اکنون در دسترس! پژوهش تلگرام ۲۰۲۵ — مهمترین بینشهای سال 
Маринет. Противотревожный канал
رفتن به کانال در Telegram
Канал про девочек, девушек и женщин Как перестать суетиться и тревожиться и стать довольной и спокойной
نمایش بیشتر619
مشترکین
اطلاعاتی وجود ندارد24 ساعت
-27 روز
-1330 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
ژوئن '26
ژوئن '26
+2
در 0 کانالها
مه '26
+7
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+12
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '26
+14
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+9
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+7
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '250
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '250
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '250
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+3
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '25
+14
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+10
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+22
در 0 کانالها
Get PRO
مه '25
+23
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+12
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '25
+19
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+47
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+118
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+115
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+122
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+253
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+226
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '24
+464
در 7 کانالها
Get PRO
ژوئیه '240
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+62
در 0 کانالها
Get PRO
مه '240
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '240
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '24
+126
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 11 ژوئن | 0 | |||
| 10 ژوئن | 0 | |||
| 09 ژوئن | 0 | |||
| 08 ژوئن | 0 | |||
| 07 ژوئن | +1 | |||
| 06 ژوئن | 0 | |||
| 05 ژوئن | 0 | |||
| 04 ژوئن | 0 | |||
| 03 ژوئن | 0 | |||
| 02 ژوئن | +1 | |||
| 01 ژوئن | 0 |
پستهای کانال
| 2 |  +75 рабочих методов по успокоению своей тревожки ☝️ | 0 |
| 3 | ТЕСТ-ГАЙД "5 психологических тупиков, в которых можно незаметно застрять"
Собрала короткий гайд, который помогает увидеть свои привычные сценарии со стороны.
Без сложной психологической терминологии
только понятные ситуации, в которых легко себя узнать
Внутри гайда: 👇
- почему при понимании «как правильно» всё равно сложно действовать
- где теряются энергия, время и возможности
- как проявляются одни и те же реакции в работе, отношениях и деньгах
- и с чего начинается выход из этого круга
📌 открой гайд и переверни телефон горизонтально - так его удобнее читать 👌 | 0 |
| 4 | پیام صوتی | 0 |
| 5 |  بدون متن... | 0 |
| 6 | Как понять, что у тебя депрессия без психиатра (а не просто «я устал»)
Прилетел вопрос в тик токе. Отвечаю 👇
Очень частая история.
Человек сидит и думает:
«У меня депрессия или я просто за***лбался?»)
Давай разберёмся.
1️⃣Первое, с чего можно начать - это тест Бека.
Он хороший, клинический. Если ты пойдешь к психиатру, он, в любом случае, даст тебе именно его.
Просто вбей в интернете: «шкала Бека тест» и пройди.
Там 21 вопрос, займет 3-5 минут.
По результатам:
до 9 - норма
10-15 - лёгкое состояние
16+ уже похоже на депрессивное
Это не диагноз.
Но это хороший маркер: «стоит ли обратить внимание».
2️⃣❗️Теперь самое важное.
Как отличить депрессию от выгорания или апатии?
Смотри.
Если это выгорание:
- тебе плохо в конкретной сфере (чаще работа или отношения)
, но в остальном ты ещё живой 💪
- можешь порадоваться, если сменить обстановку
- отпуск, отдых, пауза хоть немного помогают
👉Если это просто апатия:
- нет сил, нет мотивации
- но внутри нет сильной боли
- скорее «пофиг», чем «мне плохо»
👉А вот если это депрессия:
- тебе плохо везде, не только на работе
- не радует вообще ничего (даже то, что раньше любил)
- нет энергии базово, как будто батарейка села
- много мыслей типа «я какой-то не такой», «всё бессмысленно»
- и это длится неделями, а не пару дней
И вот ключевая разница:
при выгорании хочется убежать
при депрессии - ничего не хочется вообще
И даже отдых не помогает.
ВАЖНО:☝️ .
Как бы ты себя ни диагностировал -
финальный диагноз ставит психиатр.
И если состояние затянулось, стало тяжёлым,
или ты набираешь 16+ по Беку -
лучше не тянуть и обратиться.
💡 нужна ли психотерапия?
👉при депрессии - сначала психиатр, и потом психолог - потому что как то своим мышлением вы себя в депрессию загнали
👉при апатии и выгорании - сначала пробуем сменить контекст (работу, отношения) - и если не получается или не помогает - идем к психиатру.
У меня под этот запрос доступны сейчас диагностические сессии. Велком в закреп . | 0 |
| 7 |  بدون متن... | 0 |
| 8 | پیام صوتی | 0 |
| 9 | Ухожу на 3 дня на ретрит тишины ✊
Вернусь, расскажу как оно
Поделюсь впечатлениями | 0 |
| 10 |  Вот у кого нам всем нужно учиться расслаблению) 😀🐈
Знакомьтесь - это Лео, наш наглый рыжий кот | 0 |
| 11 |  А я тем временем на встрече про DeFi инвестиции
Моя голубая мечта, а последние два года уже и цель)
уже к 40, 45 годам жить уже на доход с инвестиций
Представьте то самоощущение, свободу и уверенность?! Ух ✊🔥
У меня аж мурашки от этой идеи 💡
Финансовый контекст конечно очень важен для отсутствия тревоги. | 0 |
| 12 | Моя личка тут 👉 @marina_smysly | 0 |
| 13 |  Момент, когда «хорошая девочка» начинает тихо беситься 😎
Есть один момент, который я часто вижу у тревожных людей.
Снаружи всё ещё выглядит нормально.
Человек вежливый.
Спокойный.
Адекватный.
Но внутри уже начинается тихое кипение.
Начальник снова скинул задачу вечером.
Клиент написал почти в одиннадцать.
Бывший объявился со своим «как ты?».
Родственники опять что-то хотят.
И человек всё ещё отвечает нормально.
Но внутри уже такое ощущение, как будто кастрюлю забыли на плите… и вот крышечка уже вот вот и полетит 😀
(Так прямо клиенты обычно и говорят)
И это на самом деле супер момент!
Но ☝️
Проблема в том, что эту злость многие даже не разрешают себе заметить.
Потому что хорошие люди не злятся.
Хорошие люди понимают.
Хорошие люди терпят.
Бог терпел и нам велел!
(Как я ненавижу это фразу)
И вот здесь происходит интересная штука, которую мы постоянно видим в терапии.
Очень часто тревога - это злость, которой годами не давали выйти наружу.
Она просто меняет форму.
Вместо «мне это не подходит» появляется тревога.
Вместо «я не согласна» - напряжение.
Вместо «так со мной нельзя» - постоянный внутренний перегрев.
И человек живёт как будто с включённым фоновым стрессом.
С такими сценариями мы как раз работаем в моей противотревожной группе «Неудобная».🎉
☝️ группа будет маленькая 3-5 человек
☝️будет и индивидуальная терапия и практические задания на каждый день
Старт в начале апреля! 🏁
Там мы постепенно разбираем:
- где вы привыкли себя задвигать
- почему мозг так боится конфликтов
- и как начать выбирать другие реакции и другое более эффективное поведение!
Чтобы понять насколько подходит лично вам - напишите слово «группа» в личку
Вышлю все подробности 🙌
(Мем выше для описания ситуации) | 0 |
| 14 |  Обожаю таких людей 😀
Кто то придумал назвать вай фай в ТЦ строчками из песни.
Ну как мило и прикольно ) | 0 |
| 15 |  Хороших сотрудников повышают последними 🙃
Замечали такое?
Есть в отделе прекрасный хороший ответственный сотрудник, а повышают какого то балагура, который умеет хорошо забалтывать…
Мне кажется, классика офиса.
Иногда я говорю клиентам одну неприятную вещь.
Очень часто самых удобных сотрудников повышают в последнюю очередь.
Не потому что они там чего не делают или делают ошибки. Нет.
Потому что они слишком хорошо работают! 🤷♀️👇
- На них можно положиться.
- Им можно накинуть ещё задач.
- Они не спорят.
- Не качают права.
- Не уходят.
- Даже часто не спрашивают сами о повышении.
И начальник думает простую мысль:
«Ну она же справляется. Зачем снимать с позиции такого человека, который вывозит за троих? Глупо!»
И человек годами живёт примерно в одном сценарии!
Работы всё больше.
Ответственности всё больше.
А роста как будто нет.
Наш мозг вообще любит привычные маршруты.
Если вы долго соглашаетесь на большее, но не говорите о своих условиях -
система просто закрепляется.
И все начинают считать это… нормой, к сожалению.
Что делать?
Ответ один и тот же у меня всегда 😀) извините , но только так и работает.
Менять убеждение о себе и уменьшать голос внутреннего критика.
Скоро буду анонсировать группу по этой теме. | 0 |
