CoLaboratorio BIKESTEIN
رفتن به کانال در Telegram
CoLaboratorio BIKESTEIN Taller pedagógico ciclista en la Escuela Popular de La Prospe bikestein.colaboratorio@gmail.com 🕖 Jueves: 19h-21h 📍 c/ Luis Cabrera 19, Madrid 🌍 Google Maps: https://goo.gl/maps/CX7tHQDmrV5FJAw79
نمایش بیشتر567
مشترکین
اطلاعاتی وجود ندارد24 ساعت
+17 روز
+230 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
ژوئیه '26
ژوئیه '26
+2
در 1 کانالها
ژوئن '26
+5
در 1 کانالها
Get PRO
مه '26
+11
در 1 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+10
در 1 کانالها
Get PRO
مارس '26
+21
در 1 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+10
در 1 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+10
در 1 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+6
در 1 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+9
در 1 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+14
در 1 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+10
در 1 کانالها
Get PRO
اوت '25
+15
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+13
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+17
در 2 کانالها
Get PRO
مه '25
+13
در 1 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+5
در 1 کانالها
Get PRO
مارس '25
+6
در 1 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+14
در 1 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+11
در 1 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+18
در 1 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+8
در 2 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+6
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+9
در 1 کانالها
Get PRO
اوت '24
+11
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+24
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+10
در 1 کانالها
Get PRO
مه '24
+13
در 1 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+15
در 1 کانالها
Get PRO
مارس '24
+12
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+17
در 1 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+14
در 1 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+9
در 2 کانالها
Get PRO
نوامبر '23
+3
در 1 کانالها
Get PRO
اکتبر '23
+14
در 1 کانالها
Get PRO
سپتامبر '23
+17
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '23
+13
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '23
+10
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '23
+9
در 0 کانالها
Get PRO
مه '23
+18
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '23
+5
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '23
+13
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '23
+8
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '23
+3
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '22
+9
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '22
+9
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '22
+10
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '22
+7
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '22
+13
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '22
+27
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '22
+39
در 0 کانالها
Get PRO
مه '22
+9
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '22
+5
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '22
+11
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '22
+2
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '22
+5
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '21
+211
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 14 ژوئیه | 0 | |||
| 13 ژوئیه | 0 | |||
| 12 ژوئیه | 0 | |||
| 11 ژوئیه | 0 | |||
| 10 ژوئیه | 0 | |||
| 09 ژوئیه | 0 | |||
| 08 ژوئیه | +1 | |||
| 07 ژوئیه | 0 | |||
| 06 ژوئیه | 0 | |||
| 05 ژوئیه | 0 | |||
| 04 ژوئیه | 0 | |||
| 03 ژوئیه | 0 | |||
| 02 ژوئیه | 0 | |||
| 01 ژوئیه | +1 |
پستهای کانال
Repost from CoLaboratorio BIKESTEIN
CICLISMO Y CALORRR: ANEXO
Receta sencilla y casera de bebida isotónica
No hace falta complicarse buscando bebidas de nombres, colores (y precios) marcianos, prepararte tu propia bebida isotónica es muy sencillo.
Hierve 1 litro de agua mineral y añade, en el siguiente orden:
- 1 cucharita de bicarbonato sódico.
- 2 cucharas soperas de azúcar (panela).
- 1 cucharita de sal marina yodada.
- Zumo de 1 o 2 naranjas/limones.
Aquí os pasamos info detallada sobre las sales minerales y las bebidas isotónicas:
https://www.sport.es/bicio/la-importancia-de-los-electrolitos-en-el-ciclismo/
Y aquí sobre las tan temidas pájaras y golpes de calor:
https://solobici.es/sintomas-del-golpe-de-calor/
| 2 |  3ª Parte: ¡H2O!
Agua por dentro: ¡No escatimes en agua!, hay que beber 0,5 litro/hora, aunque no tengas sed, y mejor de a poco y a menudo. También conviene hidratarse bien antes y después de la ruta. Para no beber caldo, congela botellas la noche anterior. Pasa de dietas calóricas a fruta, ensaladas y verdura fresca; y reduce la sal, que aumenta la sudoración.
Agua por fuera: Echarse agua en el cuerpo permite controlar la temperatura corporal, así que a los bidones para beber añade uno para “ducharte” de vez en cuando. Refresca sobre todo cabeza, nuca, brazos y piernas. Si calas la gorra o la camiseta, tendrás refrigeración para un rato.
Pájaras y golpes de calor: Si no sigues los consejos anteriores, puedes empezar a sentir calambres, mareos, debilidad, dolor de cabeza. En cuanto notes esto, ¡párate a la sombra y descansa!
Bebidas isotónicas: Con el sudor no solo perdemos agua, también sales minerales que permiten el funcionamiento de músculos y tendones. Conviene pues reponerlas con bebidas isotónicas. | 100 |
| 3 |  2ª Parte
Terreno: Si puedes elegir, mejor llano, pues a menor esfuerzo menor deshidratación y la velocidad refresca mucho. Si vas por montaña, que sea boscosa y evita subir grandes puertos en las horas centrales. Párate en ríos o pantanos para refrescarte. No te fíes demasiado de las fuentes en los mapas, muchas pueden estar secas.
Esfuerzo: correr más es sudar más y aumenta la temperatura corporal así que, con calor, modera el ritmo y el esfuerzo.
Ropa: protege del sol tus partes más vulnerables con ropa adecuada: gorra con visera, gafas de sol y guanteletes. Mejor que las camisetas sin mangas son las blusas amplias y ligeras, pues protegen torso y brazos pero dejan pasar la brisa. Mejor tonos claros que oscuros (no solo absorben menos calor sino que espantan a los tábanos). ¡Nunca olvides la crema solar factor 50!, embadurna bien cuello, nariz y gemelos. Y por mucho calor que haga, ¡lleva siempre un cortavientos para las bajadas de puertos!, que los grandes contrastes de temperatura son muy dañinos. | 110 |
| 4 |  #TRUCONPAÑOS. TRUcos, CONsejos y apaÑOS
¿LAS BICICLETAS SON PARA EL VERANO? CICLISMO Y CALORRR. 1ª Parte
¿Las tórridas olas de calor del cambio climático hacen que te plantees colgar la bici en verano? Siguiendo unos consejos, no tienes por qué.
Horario: Si logras seguir este consejo, casi puedes prescindir del resto y rodar tan a gusto. Consiste simplemente en madrugar mucho para aprovechar las horas más frescas del día, ahora que además amanece tan pronto. ¡Tan sencillo como complicado, jajaja! De 8h a 12h es lo ideal; si tienes que seguir porque vas de ruta, para en algún lugar fresco hasta las 19h, que aún te quedarán más de 2 horas de luz. Son además horarios con otra gran ventaja: su tranquilidad, el tráfico se reduce mucho.
Previsiones: Si madrugar no es lo tuyo pero puedes elegir día, mira las previsiones meteorológicas (recuerda: son fiables a 3 días vista): a partir de 30º pasas calor y más de 36º puede afectar a tu salud. Mira también si se prevén nubes o viento, pues ambos protegen del calor. | 108 |
| 5 |  LA #DISCOCLETA
TOUR DE FRANCE de KRAFTWERK. UN SONORO VIAJE EN EL TIEMPO
Ya estamos en plena 113ª edición de la Grande Boucle, la Madre de todas las carreras ciclistas, la banda sonora de las tórridas tardes de verano, junto con las cigarras…
Pero también tiene su banda sonora propia, en la que destaca el ya icónico tema de 1983 Tour de France, del grupo de música electrónica alemán Kraftwerk, con todo el encanto de ese viejuno futurismo ochentero.
Arriba podéis escucharlo, ambientado con vistosas grabaciones más antiguas aún, y aquí leer un enjundioso reportaje sobre este temazo y el mundo que lo rodeaba (cuando todos odiábamos a Laurent Fignon), gentileza de esa joya de revista que es Ciclosfera.
La #Hemerocleta | 263 |
| 6 |  BICIFESTACIÓN POR EL CLIMA
Gran Bicifestación en apoyo a las propuestas a favor de la bicicleta en la COP31.
El martes 14 de julio a las 20h en Cibeles.
Acompaña a la #COP31 Bike Ride a su paso por Madrid, camino a la Cumbre del Clima 2026 en Turquía.
Y si te apetece rodar más, únete al Frente Ciclista del Henares, a las 17h30 en el metro Rivas-Urbanizaciones o a las 18h30’ en la Renfe de Vicálvaro.
Más info 🚲👉🏼: https://pedalibre.org/2026/07/01/gran-bicifestacion-en-apoyo-a-las-propuestas-a-favor-de-la-bicicleta-cop31/ | 341 |
| 7 |  🚴 🌿 PEDALEANDO EN VERDE: de la Dehesa a la Casa de Campo 🌾🚴♂️
🌿 🚲 Este próximo sábado, madrugamos un poco para pedalear fresquitos hasta la Casa de Campo.🌳
Saldremos de la Dehesa por el GR-124 que nos llevará entre sombras al tramo del anillo verde que recorre por el soto del Manzanares hasta este pulmón verde de la ciudad en el que terminaremos la ruta en su Centro de Educación Ambiental a orillas del Lago 🌿 🚴♂️
🗓 11 de julio
🕚 9:30 h
📍 CIEA Dehesa de la Villa
¡No te quedes sin plaza!
Para inscribiros a cualquiera de nuestras actividades podéis llamar al 914 80 21 41 ☎️ o escribir un correo a infodehesa@madrid.es 📩
https://t.me/AgendaCIEADehesaDeLaVilla | 113 |
| 8 |  بدون متن... | 276 |
| 9 | 🚴 🌿 PEDALEANDO EN VERDE: de la Dehesa a la Casa de Campo 🌾🚴♂️
🌿 🚲 Este próximo sábado, madrugamos un poco para pedalear fresquitos hasta la Casa de Campo.🌳
Saldremos de la Dehesa por el GR-124 que nos llevará entre sombras al tramo del anillo verde que recorre por el soto del Manzanares hasta este pulmón verde de la ciudad en el que terminaremos la ruta en su Centro de Educación Ambiental a orillas del Lago 🌿 🚴♂️
🗓 11 de julio
🕚 9:30 h
📍 CIEA Dehesa de la Villa
¡No te quedes sin plaza!
Para inscribiros a cualquiera de nuestras actividades podéis llamar al 914 80 21 41 ☎️ o escribir un correo a infodehesa@madrid.es 📩
https://t.me/AgendaCIEADehesaDeLaVilla | 1 |
| 10 |  O dicho en imágenes...
La #Bicicriticona | 519 |
| 11 |  LA #BICICRITICONA
ALLONS CYCLISTES DE LA PATRIE ! LOS CICLISTAS HAN TOMADO LA BASTILLA
París es ya un asombroso ejemplo de políticas tan audaces como eficaces de restricción de los coches. Hace apenas 10 años era una de las ciudades más hostiles hacia los ciclistas, ¡hoy en día los desplazamientos en bici dentro de la ciudad casi triplican a los coches! (11,2% frente a 4,3%).
¿Milagro? No, voluntad política real y medidas inteligentes y valientes, de pe(d)atonalización, reducción de aparcamientos y concienciación ciudadana. Para ello, el ayuntamiento ha contado con la complicidad de expertos (como Carlos Moreno, creador de la “ciudad de los 15 minutos”), pero también de asociaciones y personalidades de la sociedad civil, como nos cuenta con detalle este reportaje.
La capital francesa ha hecho realidad en gran medida la vieja reivindicación de “¡Carril coche ya!”.
A una semana de la Fête nationale del 14 de julio, podemos cantar con entusiasmo: C’est la Vélorution française ! | 455 |
| 12 |  LA #BICICRITICONA
MENOS RUIDO Y MÁS NUECES
Hace poco anunciábamos en esta sección la publicación del nuevo Reglamento General de Circulación, criticando que tras un proceso tan largo aportara en realidad muy poquitas cosas nuevas y unos avances muy tímidos. ¡Mucho ruido para pocas nueces!
Y por mejoras realmente efectivas nos referimos a medidas más drásticas y audaces que en realidad se dirijan más a restringir los vehículos altamente contaminantes, peligrosos e insostenibles, como los coches. Favoreciendo a los únicos vehículos privados realmente sostenibles a escala masiva: bicis, VMP y e-Bikes.
Como este ejemplo de túnel bike friendly, que de forma muy sencilla convierte esos pasajes siempre intimidantes para el ciclista en un mucho más llevadero tramo sombreado, como nos muestra el vídeo. | 532 |
| 13 |  ETAPAS POR ESPAÑA: ¡ÚNETE A LA COMITIVA!
RECORRIDO
06 julio — Badajoz → Mérida
07 — Mérida → Villanueva
08 — Villanueva → Cañamero
09 — Cañamero → Puerto de San Vicente
10— Puerto de San Vicente → Talavera de la Reina
11— Talavera de la Reina → Albarreal del Tajo
12 — Albarreal del Tajo → Aranjuez
13 — Aranjuez → Rivas Vaciamadrid
14 — Descanso / Evento (Madrid – Rivas Vaciamadrid)
15 — Rivas Vaciamadrid → Mondéjar
16 — Mondéjar → Brihuega
17 — Brihuega → Sigüenza
18 — Sigüenza → Santa María de Huerta
19 — Santa María de Huerta → Calatayud
20 — Calatayud → La Almunia de Doña Godina
21 — La Almunia de Doña Godina → Zaragoza
22 — Descanso / Evento (Zaragoza)
23 — Zaragoza → Tardienta
24 — Tardienta → Alcolea de Cinca
25 — Alcolea de Cinca → Lleida
26 — Lleida → Cervera
27 — Cervera → Sant Llorenç d'Hortons
28 — Sant Llorenç d'Hortons → Mataró
29 — Descanso / Evento (Barcelona – Mataró)
30 — Mataró → Maçanet de la Selva
31 — Maçanet de la Selva → Sant Feliu de Guíxols
#Pelotón Groupé
#COP31 Bike Ride | 127 |
| 14 |  #PELOTÓN GROUPÉ. Movimiento social a golpe de pedal
🚴🌍 LA COP31 BIKE RIDE LLEGA A LA PENÍNSULA IBÉRICA: PEDALEANDO CONTRA EL CAMBIO CLIMÁTICO
La #COP31 Bike Ride ya rueda por la península ibérica. Tras su llegada a Portugal, la gran estafeta ciclista internacional que une a la ciudadanía en favor de la acción climática continúa su recorrido hacia España para cruzar Europa hasta la Conferencia de las Naciones Unidas sobre el Cambio Climático que se celebrará en noviembre en Antalya (Turquía).
La comitiva cruzará la frontera por Caia–Badajoz el próximo 5 de julio, donde comenzará el recorrido organizado por ConBici.
🚲 Puedes unirte a la comitiva 1 día, 3 días, 1 semana … ¡o hasta Turquía!
👉 Lee aquí la noticia completa. | 118 |
| 15 | ETAPAS POR ESPAÑA: ¡ÚNETE A LA COMITIVA!
RECORRIDO
06 julio — Badajoz → Mérida
07 — Mérida → Villanueva
08 — Villanueva → Cañamero
09 — Cañamero → Puerto de San Vicente
10— Puerto de San Vicente → Talavera de la Reina
11— Talavera de la Reina → Albarreal del Tajo
12 — Albarreal del Tajo → Aranjuez
13 — Aranjuez → Rivas Vaciamadrid
14 — Descanso / Evento (Madrid – Rivas Vaciamadrid)
15 — Rivas Vaciamadrid → Mondéjar
16 — Mondéjar → Brihuega
17 — Brihuega → Sigüenza
18 — Sigüenza → Santa María de Huerta
19 — Santa María de Huerta → Calatayud
20 — Calatayud → La Almunia de Doña Godina
21 — La Almunia de Doña Godina → Zaragoza
22 — Descanso / Evento (Zaragoza)
23 — Zaragoza → Tardienta
24 — Tardienta → Alcolea de Cinca
25 — Alcolea de Cinca → Lleida
26 — Lleida → Cervera
27 — Cervera → Sant Llorenç d'Hortons
28 — Sant Llorenç d'Hortons → Mataró
29 — Descanso / Evento (Barcelona – Mataró)
30 — Mataró → Maçanet de la Selva
31 — Maçanet de la Selva → Sant Feliu de Guíxols
#Pelotón Groupé
#COP31 Bike Ride | 99 |
| 16 | #PELOTÓN GROUPÉ. Movimiento social a golpe de pedal
🚴🌍 LA COP31 BIKE RIDE LLEGA A LA PENÍNSULA IBÉRICA: PEDALEANDO CONTRA EL CAMBIO CLIMÁTICO
La #COP31 Bike Ride ya rueda por la península ibérica. Tras su llegada a Portugal, la gran estafeta ciclista internacional que une a la ciudadanía en favor de la acción climática continúa su recorrido hacia España para cruzar Europa hasta la Conferencia de las Naciones Unidas sobre el Cambio Climático que se celebrará en noviembre en Antalya (Turquía).
La comitiva cruzará la frontera por Caia–Badajoz el próximo 5 de julio, donde comenzará el recorrido organizado por ConBici.
🚲 Puedes unirte a la comitiva 1 día, 3 días, 1 semana … ¡o hasta Turquía!
👉 Lee aquí la noticia completa. | 94 |
| 17 |  La Rollerkleta hacete doblete esta semana y nos invita a enfilar nuestras ruedas hacia las muy vallekanas fiestas de Doña Karloto, este sábado 4 de julio a las 12h | 428 |
| 18 |  Este viernes 3 julio 2026, 🚴♂️3️⃣paseo en Bici de Cine 🚴 desde el refugio climático de Los Jerónimos del Prado 🌴 🌬 con destino 🚴♀️ al Cine de Verano del Casco Histórico de Vicálvaro para ver la película Sirât 🎞.
Para más información y apuntarse al paseo en bici, contacta con (Telegram, Twitter o Gmail):
👉 @TaxCourier (Telegram o Twitter)
👉 pablinhoentreluscofusco@gmail.com | 339 |
| 19 |  بدون متن... | 383 |
| 20 |  +3#TARDES DE GRASA Y LLAVES
¿QUÉ MEJOR CIERRE DE VERANO QUE UN TALLER DE MECÁNICA BÁSICA PARA MUJERES?
Nuestro pequeño monstruito Bikestein se quiere a tomar ya unas merecidas vacaciones, así que nos despedimos hasta octubre que viene… Que va a colgarse las alforjas y vagabundear durante todo el verano laaaargo por las carreteritas y pistas más perdidas de nuestra geografía.
Y a modo de cierre, nuestra CoLaboradora de luxe Judith nos preparó un muy interesante taller de mecánica básica para mujeres y queers. Así que una decena de aguerridas aprendizas se arremangaron dispuestas a mancharse bien las manos de grasa, que es una de esas cosas que le dan sentido a la vida. Cambiar una cámara, poner un parche, ajustar unos frenos… los rudimentos mecánicos más básicos para empezar a empoderarse sobre 2 ruedas, las raíces para que florezca la autonomía sobre una bici.
Encuentro, aprendizajes prácticos, apoyo mutuo, buen rollo… ¿se puede cerrar mejor un curso?
¡Que el verano vaya sobre ruedas! | 615 |
