Разреши себе себя
رفتن به کانال در Telegram
Привет, я Мария. Человек, женщина, психолог, деловая колбаса. Пишу для тех, кому важно исследовать себя и находить. Запись на консультацию или супервизию: @marimoody
نمایش بیشتر479
مشترکین
اطلاعاتی وجود ندارد24 ساعت
اطلاعاتی وجود ندارد7 روز
+130 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
سپتامبر '26
سپتامبر '26
+1
در 0 کانالها
اوت '26
+6
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '26
+4
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '26
+2
در 0 کانالها
Get PRO
مه '26
+1
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+7
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '26
+10
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+3
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+3
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+12
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+58
در 2 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+28
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+8
در 1 کانالها
Get PRO
اوت '25
+17
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+19
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+23
در 2 کانالها
Get PRO
مه '25
+52
در 1 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+109
در 4 کانالها
Get PRO
مارس '25
+64
در 2 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+5
در 1 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+9
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+38
در 1 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+10
در 2 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+22
در 3 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+55
در 2 کانالها
Get PRO
اوت '24
+67
در 4 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+14
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+3
در 1 کانالها
Get PRO
مه '24
+2
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+1
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '24
+1
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+6
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+1
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+4
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '23
+4
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '23
+275
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 04 سپتامبر | 0 | |||
| 03 سپتامبر | 0 | |||
| 02 سپتامبر | 0 | |||
| 01 سپتامبر | +1 |
پستهای کانال
В видео рассказала о том, почему нельзя избавляться от «негативных» чувств и чем грозит «вытеснение» болезненных переживаний. А ещё немного о нашей памяти. На примере серии из «Зачарованных». Да-да, вы не ослышались😁
| 2 |  +5Вчера был прекрасный день — мне исполнилось 30 лет и я встретила их так, как и хотела.
Было много разных вариантов, я всё крутила и вертела, прикидывала, как бы мне ощущалось максимально естественно. В итоге первую половину дня провела с дорогими моему сердцу клиентами, а вечером узким семейным кругом пошли в мой любимый ресторан. Я пригласила родителей, бабушку и дедушек. И, конечно, были мы с мужем.
Мне понравилось то, как мы отметили мой день. Это не значит, что в чём-то не было напряжение или чего-то, что принято называть «негативным». Это значит, что всё было так, как должно. Я встретила свой день рождения среди тех людей, которые меня создали и которые как никто другой повлияли на то, какой я выросла. Это те люди, которые ждали моего рождения. И мне было очень классно разделить с ними этот день, как будто я снова маленькая. Только уже праздник организовываю я)
Я думала о неком итоге большой главы жизни. К чему я пришла к 30 годам?
Я счастлива. Есть внешние обстоятельства, вызывающие разные чувства. Есть, что менять внутри, снаружи. Много чего есть. Тем не менее я могу назвать себя счастливым человеком, потому что такой себя и ощущаю.
Я чувствую связь с собой.
Чувствую, как в контакте со своей детской частью. Я ещё иногда обижаю или не слышу свою маленькую Машу, но она мне доверяет и я делаю всё возможное, чтобы оправдывать это доверие и не предавать.
Я всё больше стала замечать в себе голоса, мысли и реакции предков. Во мне от семьи намного больше, чем я когда-то могла представить. Я продолжаю осознанно выделять эти вещи, чтобы оставлять внутри то, что мне идёт на пользу и прощаться с тем, что мне вредит.
И я рада, что мне есть, куда написать это. Вам🤍 | 93 |
| 3 |  +5Подборка мемов по типам личности — меня осенило этой идеей ночью
Слева направо:
Пассивно-агрессивный тип личности
Шизоидный тип личности
Гистрионный тип личности
Обсессивно-компульсивный тип личности
Антисоциальный тип личности
Параноидный тип личности | 164 |
| 4 | پیام صوتی | 98 |
| 5 | Кстати, посмотрела сейчас по датам последних постов, на самом деле я и не выпала по факту. 3-4 дня между постами за последний месяц.
А вот внутри именно ощущение, что я тут дверцу закрыла и не вхожу пока) ну не входила до записи выше.
Так что теперь оставила её приоткрытой) | 88 |
| 6 | Немного выпала, потому что в свободное от клиентов время танцую и развлекаюсь😁
Я уже приняла, что невозможно в одиночку совмещать оба блога с работой психолога и супервизора, учёбу и личную жизнь. Поэтому после операции осенью буду искать себе помощь. Пока думаю только ли в монтировании рилс мне это нужно или в чём-то большем.
Но в общем-то больше не испытываю тревоги или разочарования от того, что чередую по регулярности то вам посты, то в запрещенную сеть рилсы)
Ещё я за последние недели много анализировала и размышляла вообще о контенте.
Как мне то, что я делаю?
О чём я вам вещаю?
Как это про мою глобальную философию?
Что я доношу вам как терапевт?
Раскрываюсь ли вам как личность?
Что-то снова нащупала. Сейчас, наверное, внутри происходят фоновые процессы по интеграции всех осознаний.
На это тоже нужно время и пространство. Не спешу, не прошу себя ускориться.
Это, кстати, одна из опор моей философии по жизни — всему своё время. | 93 |
| 7 |  😂 | 106 |
| 8 |  +115 августа уезжаю в Санкт-Петербург на неделю, до этого события свободные окошки для записи на консультацию или супервизию🐚
12 августа — 16:45 по мск
13 августа — 18:30 по мск
🐚В последнюю неделю августа тоже есть несколько слотов в будние дни.
🐚Есть два места в психотерапию.
🐚С сентября для новых клиентов стоимость консультаций и сессий в длительной терапии повышается до 5500р за 60 минут.
🐚Стоимость супервизий остаётся прежней.
Уточнить о своём запросе и записаться можно, написав мне в личные сообщения @marimoody | 103 |
| 9 | Вы смотрели фильм «Стажёр»?👀
Тот, где в интернет-магазин одежды по социальной программе приходит стажёр 70-ти лет и он работает с основательницей компании. В главных ролях Энн Хэтэуэй и Роберт Де Ниро.
Мы тут с мужем на днях его посмотрели, у меня было грустное настроение и хотелось найти какой-то душевный мультфильм, чтобы поплакать. Но в предложке попался этот фильм.
🐚Дальше будут спойлеры и мой короткий психологический разбор.
Этот фильм буквально показывает процесс, который называется в транзактном анализе rechilding, то есть дородительствование. Благодаря этому методу можно исцелить Внутреннего Ребёнка, получая новые послания, взамен старым деструктивным. Сформировать внутреннюю опору и психологическую автономию.
Нам показывают довольно непростые и отстранённые отношения между главной героиней (ГГ) и матерью.
🐚ГГ не слушает свою маму, когда та ей звонит, не расставляет границы словами через рот и удивляется, почему в ответ на «я тебя люблю», которое звучит как «отвали», мама отвечает «ага».
🐚Мать же в свою очередь общается с дочкой через критику. Также она переживает за здоровье дочери, потому что та трудоголик и ведёт соответствующий образ жизни: мало спит и забывает поесть, много работает, дома лишь ночует. Только вот сказать этого не может прямо и не понимает, почему дочь так резко реагирует на её звонки и последующие рассказы о том, как, например, маленькое количество сна влияет на набор веса.
ГГ знакомится с 70-летним мужчиной, который становится её стажёром. Сначала она пытается перекинуть его в другой отдел и сразу даёт понять, что ей не нужна помощь и задач для него нет. Мужчина терпеливо ждёт и параллельно проявляет инициативу, снижая то тут, то там нагрузку основательны бизнеса. Он замечает, где она устала, где находится в опасности из-за выпившего водителя её машины и так далее. По ходу фильма ГГ открывается ему и привязывается. Она сама однажды сказала стажёру о том, что он на неё положительно влияет и она стала спокойнее.
По факту он ей годится в отца или даже дедушку. И он проявляет к ней то тепло и внимание, которых ей, судя по всему, не хватало в детстве. Даже не смотря на свои нескромные годы, он хвалит её без зависти. Этот мужчина действительно восхищается своей руководительницей и охотно даёт ей эти поглаживания.
Он видит, как она нуждается в снятии нагрузки, напряжения. Как ей не хватает, чтобы кто-то сказал: «Ты молодец. Ты сделала это сама. Ты построила огромный бизнес с нуля. Ты уже справилась. Ты можешь собой гордиться».
Это прекрасная иллюстрация, как один человек может добрать в контакте с другим того, чего ему не хватило. Особенно разрешений.
Именно это и происходит в психотерапии.
Увы, но редко кто может сам себе дать разрешение на что-то, потому что они, как и запреты, впервые даются нам в самых значимых в детстве отношениях. И уже исходя из этого набора мы как-то с собой взаимодействуем.
Поэтому для этого нам необходим другой человек.
Фильм чудесный, посмотрите. Он добрый, грустный, жизненный.
Про женщину, которая страдает трудоголизмом и почти теряет свою семью из-за этого. И про пенсионера, который спустя несколько лет после смерти жены продолжает жить: гулять, играть с внуками, заниматься спортом, сидеть по утрам в старбаксе и слушать разговоры людей, устраиваться стажёром после 40 лет более высокой должности, строить отношения с другими, помогать. И даже встретить новую любовь. | 113 |
| 10 |  Напоминание для тех, кто переживает, что многое не успевает.
Это нормально. Вы и не должны всё успевать.
И вообще, всё — это что?
Дела, что вы себе придумали на день, неделю, месяц?
Всё, что спонтанно возникло у вас в голове?
С чего вы взяли, что вы должны успеть сделать конкретные дела за определённый срок? Попробуйте прям каждое с этой позиции проанализировать. От похода за мясом на рынок до записи к врачу. Почему вам важно это сделать? И почему важно именно в этот день? И чего вам не хватает, чтобы это сделать?
Не важно, выполняете вы часть из запланированного или только мечтаете это сделать, а по факту — сидите в ступоре и постоянно откладываете. Важно то, что у обеих стратегий есть причина. Самое банальное, но что человек так не хочет принимать — усталость. Почему она такая мощная, это уже другой вопрос.
Но заметить её и признать — это большой шаг, который в последствии может многое поменять.
Попробуйте проявлять к себе больше внимательности и чуткости. Вам это нужно и вы этого достоины просто так по праву рождения. | 103 |
| 11 | Вы могли пропустить — сводка последних постов🐚
🐚Тревога, как верхушка айсберга вашей проблемы
🐚Как перестать себя винить за непродуктивность?
🐚Критерии формирования низкой самооценки
🐚Почему тревога не проходит?
🐚Неопределённость и иллюзия контроля, как причина постоянной тревоги
🐚Как незамеченность в детстве отражается на проживании эмоций в будущем?
🐚Подкаст про формирование психики и отщепление эмоций
🐚С чего начать снижение гиперконтроля?
🐚Снижение тревоги из-за дохода
Приятного чтения и прослушивания! А я на основе ваших реакций и анонимных вопросов уже составляю план для следующей серии статей. Если вы не задали свой, то добро пожаловать сюда — тут можно задать вопрос | 90 |
| 12 |  Завтра (четверг) в 14:00 по мск есть окошко на консультацию или супервизию. Записаться и уточнить запрос в лс @marimoody
В закреплённом сообщении также есть информация, с которой можно ознакомиться) | 99 |
| 13 | Пыталась к посту выше ещё записать подкаст, но что-то долго получается ) вот думаю может просто отдельно маленькие голосовые сделать или посты про ощущение неокейности, когда уходят клиенты. Почему мы так можем думать и как это воспринимать как часть процесса клиентов и может даже своих собственных.
Интересно вам было бы? Поставьте какую-нибудь реакцию, чтобы я понимала. | 99 |
| 14 |  +6Захотелось и с вами поделиться размышлениями | 114 |
| 15 | Почему не получается перестать всё контролировать и что с этим делать?
Проблема в том, что большинство людей пытаются убрать гиперконтроль усилием воли без вникания в суть механизма.
🐚«Надо просто расслабиться».
🐚«Надо перестать всё контролировать».
🐚«Надо довериться и всё».
Но если бы всё было так просто, у вас бы уже давно это получилось.
Гиперконтроль — это способ адаптации, сформированный в раннем возрасте. Когда-то он помог вам выжить психологически, а может быть и физически.
В детстве мы очень быстро понимаем, каким ребёнком нужно быть, чтобы сохранить отношения с близкими и чувствовать себя в безопасности. И тогда появляются внутренние решения, например:
🐚Я никогда не должна ошибаться, поэтому вообще не буду ничего делать.
🐚Я не буду расслабляться, потому что мама меня любит только когда я чем-то занята.
🐚Я должна знать кто и что думает, чтобы меня не бросили.
Эти решения становятся частью жизненного сценария и, внимание, не осознаются. Поэтому во взрослом возрасте вы можете прекрасно понимать, что контроль истощает, мешает отношениям и не даёт по-настоящему наслаждаться жизнью, при этом всё равно продолжать это делать.
В транзактном анализе при гиперконтроле мы говорим о сильно развитом внутреннем Контролирующем (Критическом) Родителе.
Именно он постоянно повторяет:
🐚Старайся лучше!
🐚Будь начеку!
🐚Тебе нельзя расслабляться!
🐚Если отпустишь ситуацию всё развалится.
А ваш Адаптивный Ребёнок старается соответствовать этим требованиям.
Поэтому человек может жить с постоянным ощущением, что он всё время кому-то должен:
🐚справиться
🐚всё предусмотреть
🐚всё выдержать и не ныть
🐚не подвести
За этим всем он не замечает СВОИ желания, СВОИ ограничения и СВОЮ усталость.
Поэтому изменения начинаются с вопросов. Я предлагаю вам ответить себе на следующие:
Что именно я пытаюсь предотвратить своим контролем?
Что случится, если я перестану всё держать под контролем?
Какие чувства для меня настолько нежелательны, что проще всё контролировать, чем встретиться с ними?
Чей голос сейчас звучит у меня в голове? Это мои выводы на основе моего опыта или я их слышала от кого-то?
Когда человек начинает замечать свой сценарий, постепенно укрепляется эго-состояние Взрослого.
Именно Взрослый помогает отличить прошлое от настоящего, фантазию от реальности.
Он не действует автоматически, а прислушивается к своим чувствам и потребностям, обращает внимание на свои ценности и приоритеты.
⬇️
Действительно ли сейчас есть опасность?
Действительно ли всё рухнет, если я сегодня отдохну?
Действительно ли я обязана справляться одна?
И периодически отвечая себе на подобные вопросы постепенно появляются новые способы жить, потому что контроль перестаёт быть единственным способом справляться с неопределённостью.
Поймите, не получится заставить себя расслабиться. Гиперконтроль начинает ослабевать тогда, когда необходимость постоянно защищаться становится всё меньше.
Поэтому важно исследовать себя через историю своей жизни, жизни своих родственников, отвечая на различные вопросы. Размышлять, делать выводы. И далее на основе этого формировать новый опыт через маленькие действия, на которые вы будете готовы. | 83 |
| 16 | Про слепые зоны в психике и как она нас защищает от изменений.
На этой неделе я своему терапевту принесла 2 сна, связанных с травмой, которую мы сейчас лечим. И что вы думаете? Я прекрасно понимала, что эти сюжеты, которые приснились мне два дня подряд и вгоняли в ужас, как-то связаны. Поэтому и рассказала терапевту как серию снов.
И первый я сразу интерпретировала, а второй со скрипом, ощущая, что что-то не так. Что-то не то.
И что вы думаете?
Вот я знаю, как работать со сновидениями и использовать их в терапии. Я делаю это ну если не каждую неделю, то раз в месяц точно. Я знаю, что не надо персонажей снов воспринимать как персонажей реальных и что они скорее про внутренние части человека, которому этот сон приснился.
И моя психика просто такая: а давай интерпретируем этот сон так, будто это не бессознательное, а реальность))
И я клянусь, если бы не мой терапевт, который сказал: «А давай мы всё же не будем отделять один сон от другого и рассматривать персонажа как реального. Давай рассмотрим как часть тебя, которая…», — я бы не додумалась.
Не потому что я глупая какая-то. А потому что психика так работает — то, что нужно защищать, она защищает до последнего. В том числе вот такими слепыми зонами. Так человек и ходит по кругу. | 90 |
| 17 |  +1Я себе запланировала до конца этого года переслушать все лекции по транзактному анализу с трёхлетнего обучения, которое завершилось в июне. Сегодня начала переслушивать модуль по психоаналитическому транзактному анализу и увидела здесь себя)) классно было присутствовать очно. Это было в апреле 2024 года. Я тут прям побольше, а эта футболка уже домашняя и я прямо сейчас в ней сижу пью кофе и пишу вам) | 82 |
| 18 | پیام صوتی | 82 |
| 19 | «Просто попиздеть» в терапии — это получить отражение тому, что игнорировалась в вашем детстве, когда психика формировалась.
Например, быть замеченным, когда ваше тело в напряжении и выяснить, что с вами произошло. Найти эту причину и научиться самому не игнорировать этот сигнал. Понимать, что с вами сейчас что-то произошло, почему и как с этим распорядиться.
Для более подробного примера возьмём злость.
Когда ребенок в детстве не научился с помощью матери или другого значимого взрослого осознавать, что он сейчас злится по какой-то причине, он может думать или ощущать, что злится другой человек. Или просто не замечать, что он что-то испытывает.
🎙️Проявляться это может в том, что мир кажется враждебным. Все на тебя смотрят и думают, какой ты стрёмный. На самом деле в этот момент сам человек может злиться, но не ощущать это как собственную злость. Задачей в психотерапии становится научиться обнаруживать эту злость.
🐚Ещё один вариант развития событий и самый частый — вместо злости испытывать что-то другое. На уровне эмоций, обычно, это тревога, вина, страх, беспокойство. Телесно проявляется в головной боли вплоть до мигрени, боли в области живота, дерматологические заболевания.
Поэтому так важно работать на эмоциональном уровне. Для этого терапевт и задаёт так часто вопросы о том, что вы чувствуете. И касается это не только эмоций, но и поведения.
Кто-то раз за разом нарушает сеттинг, не может усидеть на месте во время сессии. Это если говорить о поведенческом уровне, который терапевт раскрывает через замечание и отражение — я замечаю, что вы половину сессии на меня не смотрите, что с вами происходит?
Потому что сам человек делает это неосознанно, но именно эти моменты содержат в себе огромную ценность для дальнейших психических изменений, за которыми он обратился к психологу. | 78 |
| 20 | Пока стою в очереди за овощами стала свидетельницей передачи знаний о том, что такое бахча от отца к дочке 8-9 лет) представляю теперь, как она во дворе будет рассказывать: «А вы знаете, что такое бахча?⭐» | 104 |
