اکنون در دسترس! پژوهش تلگرام ۲۰۲۵ — مهمترین بینشهای سال 
Доктор Чернов | ЛФК • СПИНА • СУСТАВЫ
رفتن به کانال در Telegram
Чернов Сергей Анатольевич - доктор, ведущий оздоровительной гимнастики на Первом канале и телеканале ЖИВИ!, основатель методики йоги SLAVYOGA и оздоровительной методики ЧЕРЕНОК®
نمایش بیشتر5 186
مشترکین
اطلاعاتی وجود ندارد24 ساعت
-97 روز
-930 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
هیچ دادهای
مشکلی وجود دارد؟ لطفاً صفحه را تازه کنید یا با مدیر پشتیبانی ما تماس بگیرید.
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
ژوئن '26
ژوئن '26
+35
در 0 کانالها
مه '26
+54
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+62
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '26
+132
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+157
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+122
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+123
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+148
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+209
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+84
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '25
+90
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+120
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+179
در 0 کانالها
Get PRO
مه '25
+166
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+111
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '25
+218
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+172
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+129
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+115
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+78
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+125
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+101
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '24
+211
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+149
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+63
در 0 کانالها
Get PRO
مه '24
+66
در 1 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+81
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '24
+66
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+76
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+72
در 1 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+72
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '23
+64
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '23
+64
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '23
+89
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '23
+71
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '23
+139
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '23
+57
در 0 کانالها
Get PRO
مه '23
+78
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '23
+94
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '23
+94
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '23
+66
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '23
+71
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '22
+66
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '22
+70
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '22
+55
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '22
+44
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '22
+53
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '22
+86
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '22
+85
در 0 کانالها
Get PRO
مه '22
+102
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '22
+155
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '22
+2 187
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '22
+32
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '22
+71
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '21
+40
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '21
+64
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '21
+62
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '21
+77
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '21
+97
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '21
+86
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '21
+74
در 0 کانالها
Get PRO
مه '21
+695
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 28 ژوئن | +1 | |||
| 27 ژوئن | +1 | |||
| 26 ژوئن | 0 | |||
| 25 ژوئن | +1 | |||
| 24 ژوئن | +1 | |||
| 23 ژوئن | +1 | |||
| 22 ژوئن | +2 | |||
| 21 ژوئن | +2 | |||
| 20 ژوئن | +3 | |||
| 19 ژوئن | 0 | |||
| 18 ژوئن | +1 | |||
| 17 ژوئن | 0 | |||
| 16 ژوئن | 0 | |||
| 15 ژوئن | +3 | |||
| 14 ژوئن | +3 | |||
| 13 ژوئن | +2 | |||
| 12 ژوئن | +2 | |||
| 11 ژوئن | +1 | |||
| 10 ژوئن | +1 | |||
| 09 ژوئن | +2 | |||
| 08 ژوئن | 0 | |||
| 07 ژوئن | +1 | |||
| 06 ژوئن | +1 | |||
| 05 ژوئن | +2 | |||
| 04 ژوئن | 0 | |||
| 03 ژوئن | 0 | |||
| 02 ژوئن | +4 | |||
| 01 ژوئن | 0 |
پستهای کانال
14 лет вместе! 🥳
Друзья, сегодня YouTube прислал мне вот такое уведомление. Честно говоря, даже не верится, как быстро пролетело время!
Когда я только создавал этот канал 14 лет назад, у меня была одна главная цель — помочь людям разобраться со своим телом, избавиться от боли и вернуть радость свободного движения. Сегодня нас уже огромная армия людей, которые выбирают здоровье, осознанность и правильные тренировки вместо горстей таблеток.
Я хочу сказать ОГРОМНОЕ СПАСИБО каждому из вас! За ваше доверие, за лайки, за то, что делитесь моими видео с близкими. Но самое ценное для меня — это ваши комментарии о том, как ушла боль и улучшилось качество жизни. Это лучшая мотивация продолжать работать для вас! ❤️
Дальше — только больше полезного контента и здоровых спин!
| 2 | 📊 По данным ВЦИОМ уровень стресса россиян увеличился в 1,5 раза за последние 4 года. Индекс стресса по итогам последнего замера составил 50,6 пунктов из 100 🤯
☝️ Важно помнить – лучший способ справляться со стрессом - это заниматься физическими нагрузками и качественно спать.
Главный секрет качественного сна — правильное положение головы на протяжении всей ночи. Если подушка не подходит, мышцы шеи всю ночь находятся в напряжении. Она должна быть такой высоты, чтобы ваша шея и голова лежали прямо, продолжая линию позвоночника. Игнорирование этого момента не только мешает восстановиться, но и со временем может привести к серьезным проблемам со здоровьем ⚠️
☁️ Подушку Somia можно настроить под себя и свои ощущения – они сделаны из 4 слоев ортопедической пены разной плотности, и вы сами можете настроить свою идеальную высоту и мягкость, меняя местами или убирая слои внутри.
Моя семья спит на Somia уже 2 года, и я абсолютно уверен, что это лучшая инвестиция в наше здоровье и спокойный сон 💤
На тест-драйв дают 50 дней. Сейчас на подушки и дышащие модели одеял хорошие скидки на сайте 🔥
По промокоду ЧЕРНОВ можно дополнительно получить скидку 10%, а до конца июня на второй продукт действует скидка 30% на официальном сайте 🌐 somiasleep.ru | 1 074 |
| 3 |  +3بدون متن... | 963 |
| 4 | Ну что, готовы дать себе очередное торжественное обещание: «Всё, с понедельника точно начинаю новую жизнь, расправляю плечи и перестаю сидеть как грустный круассан»? 🥐😅
Спойлер: на одной силе воли далеко не уедешь. Чтобы спина сама держалась ровно, а батарейка не садилась к середине дня, нужен правильный подход.
Вооружаемся черенком и делаем магию! ✨
Записал для вас супер-комплекс из 9 упражнений, который:
✅ Включит правильные мышцы и раскроет грудной отдел
✅ Поднимет энергетический тонус до небес
✅ Улучшит общее самочувствие на весь день
Хватит ждать понедельника, расправляем крылья уже сейчас! 👇
https://youtu.be/7LlOLgrRJnI | 1 567 |
| 5 | Просыпаетесь с онемевшими руками? Проверьте ШЕЮ!
Знакомо: ночью немеют пальцы, бегают «мурашки», а днем отдает болью в плечо? Мы начинаем разминать кисть, мазать руку мазями... И это НЕ РАБОТАЕТ.
Посмотрите на картинку ☝️ ЭТО НЕ РУКА!
В 90% случаев виновата шея — спазм лестничных мышц пережимает нервы, идущие к руке.
В новом видео наглядно показал:
✅ 2 простых теста, чтобы сразу понять, ваша ли это проблема
✅ Технику самомассажа, которая снимет спазм и вернет чувствительность
✅ Как форма подушки незаметно «убивает» шею (и на чем сплю сам 🛌)*
Смотрите видео и забудьте про боль по утрам:
👉 https://youtu.be/9VwGW6_L-4M
P.S. У многих есть знакомые и коллеги, которые жалуются на онемение рук или боль в шее. Перешлите им этот пост ✈️— это видео им точно поможет! | 1 228 |
| 6 | Давайте начистоту: как только боль в спине отступает, мы забрасываем тренировки. Знакомая ситуация? 😉
Многие из вас подписались на мой YouTube-канал именно после этого видео 👇
https://youtu.be/Odr05xnYxU0
Эта терапевтическая последовательность йоги помогла тысячам людей избавиться от боли при грыжах позвоночника и избежать операции. Но у неё есть один «побочный эффект» — она работает только тогда, когда вы её делаете.
Восстановление позвоночника — это не волшебная таблетка, которую выпил и забыл. Это процесс создания крепкого мышечного корсета и правильной биомеханики. Как только вы бросаете регулярную практику, мышцы снова слабеют, и старые проблемы могут вернуться.
Если ваш коврик для занятий уже успел покрыться пылью, считайте этот пост знаком свыше! ⚡️
Включайте видео, выделите себе 18 минут спокойного времени и давайте позанимаемся.
⚠️ ВАЖНО!
❌ Не занимаемся в острой фазе!
❌ Не терпим острую боль! Легкий дискомфорт — да. Резкая боль — убираем упражнение из комплекса на 1-2 месяца.
✅ Занимаемся в МЯГКОМ, терапевтическом режиме каждый день.
✈️ Наверняка среди ваших родных или друзей есть те, кто регулярно жалуется на боли в спине. Сделайте доброе дело — перешлите им этот пост. Возможно, именно эти 18 минут изменят их качество жизни и спасут их позвоночник! | 1 676 |
| 7 | بدون متن... | 1 947 |
