к себе нежно | ребозо-массаж и терапия травмы

#вдохновение мне нравится, как мир касается моей кожи прохладцей мягкостью болью колким сладким тонким порой касается так, что после хочется погрузить руки в коллоидное желе закутать их в гель укутать их в золь по локоть закопать в соль а может это я касаюсь миром сама себя Марта

#про_жизнь #заметки_на_полях На прошлой неделе у меня сломался телефон и, пожив некоторое время с минимумом информационного шума, я почувствовала, что хочу перейти здесь на летний режим вещания, без привязки к любой регулярности. Что происходит, когда нет привычного потока информации из соцсетей и мессенджеров? Свой процесс становится слышнее. Поток стимуляции ослабевает и мысли, эмоции, физические ощущения становятся менее реактивными, замедляются. Появляется больше объема воспринимать то, что происходит в настоящий момент. В мысли, чувства, ощущения приходит замедление – и из него рождается внимание к миру вокруг. А из этого внимания появляется диалог с миром – возможность задавать вопросы в пространство, а затем слушать ответы в виде инсайтов, знаков, событий. Замечаю, как подобный диалог с миром исцеляет чувство изоляции, отделенности. Общение с миром доступно и в других скоростях, и в большом информационном потоке. Но качество его такое разное. Как разговор с другом в торговом центре отличается от размеренной беседы где-нибудь на природе.

#заметки_на_полях Спонтанно осталась в Москве не поехав в Аушигер и продолжаю принимать на соматические и массажные сессии. Возможность идти за самым живым, меняя планы – что-то, что только начинаю себе разрешать. И хочется сказать об этом несколько слов. Придерживаться плана нас учат с детства. Это делает взаимодействие в социуме предсказуемым и удобным. Но жизнь регулярно не укладывается в план. Планы часто рождаются из идей — из идей о том, как будет правильно, из представлений о себе и о других. Следуя идеям и представлениям мы легко теряем ощущение живой жизни, взамен приобретая ощущение предсказуемости и безопасности. Можно по-другому. Следуя за собственным телесным откликом легко получить доступ к своим реальным потребностям, которые могут уводить далеко от плана, но при этом именно они позволяют встретиться с собой. Когда следование за своими истинными потребностями становится нормой жизни, уходит давление идей про 'успешный успех', уходит спешка. И может оказаться, что для глубокой удовлетворенности и соединенности с потоком жизни достаточно следования своему 'да' в ощущениях телесного отклика, каким бы неожиданным оно ни было. Что важно еще — следование плану отличный, ценный навык. Но часто бывает так, что развит только он, а спонтанность заблокирована. Когда доступно и слышание себя, следование за откликом, и следование плану — появляется баланс и бОльшая свобода. Буду рада вопросам, откликам, комментариям

#выдох

#приглашения Дорогие, через неделю уеду в Аушигер. А пока не уехала, с 29 мая по 5 июня приглашаю на массажные сессии тех, кто хочет расслабиться, замедлиться и перезагрузиться. Каждая массажная сессия, которую я делаю – это возможность глубокой трансформации и выхода в те ресурсные состояния, в которые до этого не было доступа. Чем больше у вас готовности к изменениям и внутренней устойчивости, тем мощнее результат. Техника, которую практикую сейчас чаще всего — массаж огнём. Массаж огнём — это опыт взаимодействия со стихией. С огнём можно выстраивать отношения как с добрым другом, позволяя ему высвечивать, высветлять, вычищать лишнее и наполнять, напитывать теплом освободившееся пространство. На своем клиентском опыте чувствую, что именно через огонь легче и быстрее всего прохожу в ощущение пластичной, гибкой, податливой реальности, где намерения легко прокладывают путь в желаемое, будь то исцеление прошлого опыта или формирование будущего. На видео договариваюсь с огнём на сессии у прекрасной коллеги Лады Абрамчик.

#заметки_на_полях #отношения Несколько лет назад на одном из семинаров по терапии травмы я услышала: 'взаимная любовь требует возможности выдерживать психические перегрузки'. И в тот момент я почувствовала большое облегчение от того, что нашла ясное объяснение о том, почему всё разваливается. С тех пор, когда нахожу себя в том месте, где всё разваливается иногда даже не начавшись, напоминаю себе это объяснение и вам тоже его расскажу. Взаимная любовь — мощный поток энергии, который размывает все ограничения и блоки. Чем более устойчиво совместное поле, тем больше возможности всплыть всем проекциям, старым ранам, детским травмам, всему, что мешает прямому течению энергии. Иногда интенсивность этого процесса невыносима и у меня много уважения и принятия к тем, кто в силу тех или иных причин выбирает отстраняться. /Елена Веселаго очень красиво всё это описала здесь/ Двигаться всё глубже и глубже во взаимность без возможности смотреть в себя, готовности конфликтовать и проживать сложные чувства, беря за них ответственность невозможно. Обладая прочными коммуникативными навыками можно выстроить контакт так, чтобы в нем не поднималось того, что больно, тяжело и страшно. Но если эти слои избегаются постоянно и нет других мест, где могут подняться и быть прожитыми эти чувства, связь становится безжизненной. Выводов нет. Чем дольше смотрю в эту тем, тем больше сдаюсь в признание, что всё происходит так, как нужно и в своё время. Выбираю для себя практиковать устойчивость, проживание чувств и способность выдерживать конфликты. И вижу, что это хороший способ не утратить возможности доверять и открываться.

#приглашения Через 12 дней начнется ретрит 'Рождение в горах' в Аушигере. День рождения часто становится самым страшным днем нашей жизни, несмотря на то, что мы не помним его и вся память об этом дне размещена в теле, на клеточном уровне. Мы обусловлены этой памятью, мы обусловлены тем, какой была наша первая встреча с миром. Например, если во время родов происходили какие либо вмешательства, первая встреча с миром окрашивается энергиями жертвы и спасателя и звучание этих энергий распознается как безопасное, привычное. В итоге в жизни раз за разом повторяются сценарии, включающие в себя борьбу и представления о том, что может быть как-то иначе не формируется. Или, если сразу после родов ребенка унесли от матери на несколько часов или дней, встреча с миром может пугать и сам мир может ассоциироваться с холодным, пустым, страшным местом. И тогда, во взрослой жизни может происходить неосознанное избегание завершения проектов или выхода в новое, контактов с новыми людьми. Таких причинно-следственных связей у каждого из нас очень много. На процессах перепроживания такие связи становятся видны. Кроме того, появляется возможность прожить и отпустить слои застывших в теле эмоций и перезаписать свой привычный сценарий. 7-13 июня, Аушигер, процесс ведет Аня Феоктистова, я ассистирую. Буду рада встретиться там! Фото окрестностей, в 10 минутах от места, где будем жить.

#выдох

#про_жизнь #поговорить Эта неделя была для меня настолько богатой на эмоциональные волны, что ровного места для текстов не оказалось. Я решила подождать, когда оно появится — и вот к сегодняшнему дню все волны прошли сквозь, стою на твердой почве и праздную расширение. То, что послужило причиной расширения: я всей собой прочувствовала, что могу больше не соглашаться на то, что мне не подходит. Не идти на компромиссы. Не пытаться сделаться меньше. Не пытаться адаптироваться ради сохранения связей. На телесном уровне это проживается так, словно тесное пространство, в котором я по привычке словно запирала себя взорвалось изнутри и раскрылся новый, пока не присвоенный объем. Разверну эту тему подробнее в ближайшие дни, а пока вопрос: что помогает вам почувствовать внутри общения, является ли ваше согласие уступкой или активным действием? Тексты здесь будут меняться вместе со мной, приглашаю замечать и откликаться, резонирует ли то, о чем пишу и отписываться, если нет. Иллюстрация — карта из колоды Ошо Дзен Таро, могу и вам карту вытянуть, пишите в комментарии 💖

#выдох

#заметки_на_полях Наткнулась на этот текст и подумала, что всё чаще чувствую человеческую любовь как теплый, уютный, золотистый кокон из внимания и заботы. А любовь к себе — возможность вить такой кокон вокруг себя, прибавляя внимания, заботы и тепла в свою повседневность. Простые вещи — заметить, что я чувствую и чего мне хочется, обнять себя вниманием в трудный момент, остановив поток самокритики, позаботиться о том, чтобы вовремя поесть и лечь спать, создать вокруг себя пространство, в котором приятно находиться. И потихоньку, когда все эти действия по отношению к себе становятся привычными, такое же отношение прорастает в близких контактах и появляется возможность окутывать теплом заботы, доброты и внимания и тех, кто вокруг. И этот кокон ни от чего не спасает и не защищает — просто в нем теплей, уютнее, легче расти и расцветать.

Movement is a language, and the body is the instrument through which it speaks. (Движение – это речь, а тело – инструмент, сквозь который она течет.) Так написано в предисловии к книге Бонни Бейнбридж Коэн 'Нейроклеточные паттерны'. Паттерны движения в соматическом подходе — серии автоматических последовательностей движений, которые разворачиваются в теле от момента зачатия. По мере развития человека они развиваются от простого к сложному. И эти серии последовательностей – словно структуры языка движения, которые можно осваивать, изучать также, как мы осваиваем синтаксис, грамматику, словарь в родном или иностранном языке. Зачем учить этот язык? Зная его легче двигаться в потоке жизни и чувствовать вовлеченность и связь. Движение — универсальный язык всего живого. 🌟 Давно мечтала, чтобы появилось место, где можно совместно и последовательно практиковать паттерны движений, начиная с вибрации, движения, лежащего в основе всего. В прошлое воскресенье в Зеленограде Даша начала вести соматический читательский клуб, где мы переводим, обсуждаем, практикуем паттерны по книге Бонни Бейнбридж Коэн 'Basic Neurocellular Patterns'. Мы начали с вибрации, движения, лежащего в основе всего. В это воскресенье продолжим практику. Тем, кто хочет попрактиковать этот паттерн дублирую ниже запись практики, которую делала осенью.

#вдохновение Путь воды Урсула ЛеГуин На протяжении тысячелетий мы превозносили путь воина. Мы считаем его высшим испытанием и примером смелости, силы, долга, великодушия и мужественности. Если я отворачиваюсь от пути воина, где мне искать эти качества? Каким путем мне идти? Лао-цзы отвечает: путь воды. Самая слабая, самая уступчивая вещь в мире, как он ее называет, вода выбирает самый низкий, а не высокий путь. Она поддается всему, что тверже ее, не оказывает сопротивления, обходит препятствия, принимает все, что к ней приходит, позволяет использовать, разделять и загрязнять себя, но при этом остается собой и всегда движется в том направлении, в котором должна двигаться. Приливы и отливы океанов подчиняются Луне, а великие течения открытого моря продолжают свой путь под его поверхностью. Вода, находящаяся в глубоком покое, все же всегда и в движении; самое спокойное озеро постоянно, незаметно превращается в пар, поднимающийся в воздух. Реку можно запрудить и отвести, но ее вода несжимаема: она не пойдет туда, где для нее нет места. Реку можно так истощить для нужд человека, что она никогда не достигнет моря, но во всех этих отводах и расходах ее вода остается собой и продолжает свой путь, течет вниз и дальше, над землей или под землей, выдыхает себя в воздух в виде испарений, поднимается туманом, дымкой, облаками, возвращается на землю в виде дождя, наполняет собой море. У воды нет только одного пути. У нее бесконечное множество путей, она использует все, что может, она абсолютно беспринципна и опортунистична, и вся жизнь на Земле зависит от этой пассивной, уступчивой, неопределенной, адаптируемой, изменчивой стихии. Течение реки является для меня моделью мужества, которое может поддержать меня - провести меня через плохие места и плохие времена. Это мужество, которое выбирает быть податливым и использует силу только тогда, когда вынуждено, которое всегда ищет самый лучший и самый легкий путь, но, если не находит никакого легкого пути, все равно всегда движется вперед. Перевел Павел Лукша

Ум подобен ветру, а тело песку: если хочешь знать, как дует ветер, можешь взглянуть на песок. The mind is like the wind and the body like the sand: if you want to know how the wind is blowing , you can look at the sand. Bonnie Bainbridge Cohen 🌟 Вчера мы собирались с коллегами, обучающимися соматике ibmt на интервизию, практиковать цикл удовлетворения. Хорошо знакомые паттерны удовлетворения потребностей, к которым возвращаюсь уже несколько лет – покой (yield), отталкивание (push), дотягивание (reach), хватание и притягивание ( grab, pull ). Мне хотелось поисследовать переход из отталкивания в дотягивание: как, каким образом появляется интерес к миру вокруг, как я выбираю то, к чему тянусь, могу ли тянуться, не теряя опору. Все эти движения создают опору для психических действий: постановки целей, планирования и достижения цели. Знаю в себе этот провал — быстро теряю интерес к любой цели, движению к ней. Хотелось увидеть, что за поддержка нужна, для того, чтобы внимание стало более устойчивым. Почему поддержка — потому что основной принцип работы в соматическом подходе — поддержка предшествует движению. Не сила воли. Не попытки собрать себя и заставить что-то сделать, а насыщение, напитывание более ранних этапов. И, когда на всех этапах поддержки достаточно, движение разворачивается безусильно. Вчера, следуя своему процессу, я увидела, что для того, чтобы находить цель и идти к ней мне не хватало покоя в совместности. Ощущения стабильного, теплого, живого человеческого присутствия, в которое можно отдыхать, на которое можно опираться. Когда есть опыт такой поддержки, такого контакта с другим, двигаться гораздо легче. Достижение целей становится больше похоже на игру, чем на борьбу или гонку. 🌟 Иногда для того, чтобы перезаписать опыты одиночества и отсутствия поддержки нужно совсем немного времени. И этого может быть достаточно для больших изменений. По пятницам работаю очно в Москве, приглашаю тех, кому отзываются темы цикла удовлетворения, тех, кто хочет попробовать телесный подход или тех, кто давно в терапии, но застрял в решении какой-то конкретной жизненной задачи. Более подробно о сессиях здесь, запись в личных сообщениях, @silence_within

Майский отпуск закончился, принес больше ясности и сил. Хочу озвучить актуальные приглашения: 🌟7-13 июня ретрит Ани Феоктистовой 'Перерождение' в Аушигере, я буду там ассистентом. Минеральные источники, горы, мягкое сопровождение в глубину, возможность проявиться тому новому в вас, что сейчас созревает. 🌟По пятницам по-прежнему работаю в кабинете в Москве, есть несколько окошек на сессии в соматическом подходе и на сессии по интеграции истории рождения. 🌟Начиная с 20 мая и до конца июня за исключением тех дней, когда буду на ретрите, приглашаю в Зеленоград на массажи: ребозо, компрессы, камни и огонь. ☀️ А еще приглашаю в новый канал об исследовании себя через русский фолькльор 'Сердце песни'. Первый песенный круг хочу провести 25 мая, он будет посвящен работе саморегуляции и работе с эмоциональной болью через колыбельные.

#выдох

#вдохновение человеку нужен свидетель просто свидетель не спасатель не доктор не поставщик советов не провайдер не дилер не соавтор даже не собеседник а тот кто присутствует свидетель существования ты знаешь как я открываю окно как расставляю вымытые тарелки как наливаю чай как поворачиваю в замке ключ как набираю этот текст как просыпаюсь как плачу ты знаешь Полина Синёва #поговорить Кручусь вокруг темы доброжелательного внутреннего свидетеля, но никак не подступиться пока, только через любимые стихи. Буду рада вашим откликам и вопросам, так легче будет нащупать важное.

#вдохновение человеку нужен свидетель просто свидетель не спасатель не доктор не поставщик советов не провайдер не дилер не соавтор даже не собеседник а тот кто присутствует свидетель существования ты знаешь как я открываю окно как расставляю вымытые тарелки как наливаю чай как поворачиваю в замке ключ как набираю этот текст как просыпаюсь как плачу ты знаешь Полина Синёва #поговорить Кручусь вокруг темы доброжелательного внутреннего свидетеля, но никак не подступиться пока, только через любимые стихи. Буду рада вашим откликам и вопросам, так легче будет нащупать важное.

#заметки_на_полях Мои бабушка и дедушка по линии мамы — дети войны. Они помнят эвакуацию, взрывы, голод, оба прожили смерть своих родителей в первые годы жизни – дедушка потерял обоих, а бабушка только отца. Боль, гнев, ужас, горе, которые причиняет война — что-то, что я знаю с ранних лет через их эмоции, их телесность. Победа пришла, но мира внутри не наступило, война продолжилась эмоциональным фоном вперед сквозь поколения. И сегодня думаю о том, что победа одной страны над другой продолжает жизнь, но не останавливает тех войн, которые длятся в наших сердцах. Ещё думаю о том, что насилие невозможно остановить насилием, ни внутри себя, ни снаружи. Насилие останавливает и трансформирует только любовь. Желаю всем нам именно такой победы во внутренних и внешних войнах.