к себе нежно | ребозо-массаж и терапия травмы
رفتن به کانال در Telegram
-ребозо-массаж -практики заботы о себе -отдых и восстановление -телесная осознанность -терапия травмы личные сообщения: https://t.me/silence_within
نمایش بیشتر250
مشترکین
اطلاعاتی وجود ندارد24 ساعت
+27 روز
+330 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
هیچ دادهای
مشکلی وجود دارد؟ لطفاً صفحه را تازه کنید یا با مدیر پشتیبانی ما تماس بگیرید.
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
اوت '25
اوت '25
+6
در 0 کانالها
ژوئیه '25
+7
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+8
در 0 کانالها
Get PRO
مه '25
+8
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+23
در 1 کانالها
Get PRO
مارس '25
+25
در 1 کانالها
Get PRO
فوریه '250
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '250
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+38
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '240
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+14
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '240
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '240
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '240
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '240
در 0 کانالها
Get PRO
مه '24
+1
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '240
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '24
+22
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '240
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+124
در 1 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 28 اوت | 0 | |||
| 27 اوت | 0 | |||
| 26 اوت | 0 | |||
| 25 اوت | 0 | |||
| 24 اوت | 0 | |||
| 23 اوت | +1 | |||
| 22 اوت | 0 | |||
| 21 اوت | 0 | |||
| 20 اوت | 0 | |||
| 19 اوت | +1 | |||
| 18 اوت | 0 | |||
| 17 اوت | 0 | |||
| 16 اوت | 0 | |||
| 15 اوت | 0 | |||
| 14 اوت | 0 | |||
| 13 اوت | 0 | |||
| 12 اوت | +1 | |||
| 11 اوت | 0 | |||
| 10 اوت | 0 | |||
| 09 اوت | 0 | |||
| 08 اوت | +2 | |||
| 07 اوت | 0 | |||
| 06 اوت | 0 | |||
| 05 اوت | 0 | |||
| 04 اوت | +1 | |||
| 03 اوت | 0 | |||
| 02 اوت | 0 | |||
| 01 اوت | 0 |
پستهای کانال
#про_жизнь
До отъезда осталось ровно две недели.
Из точки, где я сейчас очень похоже, что в Москве в следующий раз окажусь не раньше января.
Лейтмотив моего августа — завершение.
Я собираю пространство, прощаюсь с друзьями, забираю частички себя из разных значимых болезненных историй. Подвожу итоги, проживаю много чувств.
Это и грусть о том, что получилось не так, как хотела, и страх перед шагом в неизвестность, и радость делать этот шаг.
Зачем проживать завершение осознанно?
Зачем ставить точки, подводить итоги, проживать чувства, если можно этого не делать?
Как по мне, осознанное проживание завершения ведет к переосмыслению и интеграции опыта, позволяет перестать выбирать похожие сценарии. Оно дает надежду на то, что следующий цикл не будет зеркальным повторением предыдущего.
Внутренняя ситуация, эмоциональные заряды, требующие разрешения влияют как фильтр на восприятие внешних обстоятельств.
Осознанно проживать завершения — словно привычка вовремя останавливаться и мыть лобовое стекло перед тем, как ехать дальше.
❓
Насколько тема завершения актуальна сейчас вам?
Хочется ли больше информации о том, проживать этот этап?
❤️
15.08 и 22.08 буду в кабинете на Чистых прудах,
действующие приглашения здесь и здесь.
до 25.08 делаю массажные сессии в Зеленограде или на выезд.
Приходите смотреть в завершения 👁
| 2 | #заметки_на_полях
#не_могу_молчать
Сегодня на классе Саша говорила о том, как важна способность ориентироваться в пространстве и о том, что эта способность связана с возможностью чувствовать вес и заземление.
В качестве примера рассказала историю об одной женщине, жившей в начале 20го века, которая обладала нарушениями пространственного восприятия и терялась, когда выходила из дома.
Этой женщине было достаточно одиноко и очень хотелось общения, поэтому она пыталась найти возможность решить свою трудность. И выяснилось, что если она выходит на улицу с утюгом, она существенно лучше ориентируется в пространстве.
Хочется пожелать каждой и каждому не бояться пробовать нестандартные решения для разрешения внутренних сложностей, находить свои утюги и с ними не расставаться 💖 | 117 |
| 3 |  #приглашение
Один из процессов, который я нежно люблю — сессия, посвященная присваиванию своих опор и инвентаризации ресурсов.
Очень часто мы обесцениваем свои успехи и достижения, критикуем себя, хорошо знаем, чего не хватает и где мы недотягиваем до идеала..и не чувствуем, что уже есть, что ценное и важное происходит прямо сейчас.
Но именно контакт с тем, что есть, инвентаризация хорошего позволяет найти опору для движения к желаемому.
В этой сессии используются предметы — мы создаем с помощью камней, ракушек, деревяшек карту внутреннего поостранства, размещая на ней свои ресурсы.
Ваши внутренние опоры я подсвечиваю через вопросы про телесные ощущения и образы, возникающие в контакте с тем или другим предметом, обозначающим ресурс.
Внимание к образам и телесным ощущениям позволяет заметить и запомнить ресурсное состояние, 'натоптать в него нейронную тропинку'.
где, когда, сколько длится, сколько стоит:
❣️это очный процесс, провожу его в кабинете на Чистых прудах.
❣️есть окошки завтра (8.08), а также 15.08 и 22.08.
❣️стоимость сессии свободная, любая цифра на Ваше усмотрение в диапазоне от 2 до 7 тысяч.
❣️длительность от часа до двух, в зависимости от Вашего процесса.
❣️запись и подробности: @silence_within | 118 |
| 4 | #заметки_на_полях
Люблю праздники колеса года за то, как они связывают меня со мной — с собственным путешествием сквозь время.
Празднуя, легче помнить, помня легче любить.
Любить жизнь, любить близких, любить места, в которых живу.
Потому что всё это не навсегда.
Всё меняется, всё проходит.
И, позволяя себе чувствовать естественные ритмы, смены состояний, смены сезонов можно встретиться с ценностью, уникальностью каждого момента.
Вчера по кельтскому колесу года был Ламмас, сбор первых урожаев. Уже проглядывают итоги года — и пора присвоить свои успехи и поражения.
Мой главный успех и урожай — возможность шагнуть в новую неизвестность по зову сердца не цепляясь за прошлый опыт.
Возможность не сопротивляться любви.
Руми так писал:
«Невозможно понять любовь.
Невозможно создать любовь.
Невозможно научиться любви.
Можно только перестать ей сопротивляться»
Я прочла это четверостишие давно, а потом годы слушала боль и наблюдала блоки, мешающие движению любви.
И сегодня, собирая свой урожай, хочется передать весточку тем, кто идёт в ту же сторону:
боль травмы исчерпаема и получить в отношениях опыт близости, принятия и отсутствия драматических качелей — возможно. | 137 |
| 5 |  #книги
#приглашения
Начала читать вслух еще одну книгу об отношениях, 'Как устоять в любви'. Эту книгу написал американский священник, психотерапевт и богослов Джон Пауэлл, а перевел настоятель храма Косьмы и Дамиана, протоиерей Александр Борисов.
Вся первая глава посвящена важности безусловной любви к себе и описанию искажений, которые рождает недостаток такой любви.
В детстве у меня было два места, в которых я чувствовала себя дома — храмы и библиотеки. Поэтому, читая книгу священника про любовь и любовь к себе в частности чувствую себя как рыба в воде и немедленно хочется разделить эту радость.
А еще, если предыдущую книгу, посвященную отношениям, я начитывала проживая расставание, эту читаю проживая чувства покоя и радости, опыт близости и соприсутствия.
Хочется поделиться с вами и самой книгой и состоянием, пусть оно будет проходом для тех, кому нужен такой опыт.
На видео кусочек карельской тишины. Вернусь в Москву к пятнице ❤️ | 213 |
| 6 |  #вдохновение
что, если
любое действие
человека,
лишенное безусловной
любви —
лишь мольба
о ней?
ты думаешь —
это обвинение,
безразличие,
насилие,
угроза,
а это всего лишь
способ,
его способ
о ней
просить.
единственный,
который
он знает.
/фото сегодняшнее,
мамиными глазами | 162 |
| 7 | #вдохновение
что, если
любое действие
человека,
лишенное безусловной
любви —
лишь мольба
о ней?
ты думаешь —
это обвинение,
безразличие,
насилие,
угроза,
а это всего лишь
способ,
его способ
о ней
просить.
единственный,
который
он знает.
/фото сегодняшнее,
мамиными глазами | 1 |
| 8 |  #про_жизнь
#приглашения
Этим летом чувствую, что подходит к концу семилетний цикл погружения на дно и исцеления больных и раненных частей.
Это драгоценное время началось в 2018м. В тот год я развелась, ушла из найма, сменила род деятельности и попала в глубочайший личностный кризис.
С тех пор семь лет, как я учусь массажным техникам, соматике, терапии травмы, работе с перинатальными темами.
Но самое главное, чему я учусь — смещать внимание с внешнего на внутреннее, чувствовать разницу между реакцией на внешние обстоятельства и откликом из сердца, доверять себе и потоку жизни.
Движение в согласии с сердцем непредсказуемо, для того, чтобы ему следовать приходится на каждом шагу ослаблять контроль, развязывать узлы установок и ограничений.
И отпускать всё, что больше не несет в себе жизни.
💖
В середине августа я уеду из Москвы в Тбилиси и пока не знаю, когда вернусь.
мой отъезд не обусловлен мировоззрением или политическими взглядами.
💖
Пока я всё ещё в Москве, приглашаю на сессии в соматическом подходе, а также на сессии ребозо или огня всех,
❣️кто хочет отпраздновать или поддержать свои изменения и переходы;
❣️кто хочет посмотреть вглубь и освободить место новому, развязав ненужные узлы в прошлом;
❣️кто планировал со мной очные сессии, но откладывал их на потом.
Желаю всем прекрасного лета и легкого движения туда, куда зовёт сердце ❤️🔥
* На фотографии семилетней давности я мечтательно смотрю вдаль и не знаю о том, что следующие семь лет будут похожи на бесконечные американские горки. | 193 |
| 9 | #заметки_на_полях
Коснувшись темы тонких границ замолчала — то ли от того, что тема так близка, то ли от того, насколько она объемна.
Чтобы перестать молчать накину еще заметку о драматическом треугольнике.
Роль, в которой я находила себя чаще всего – это роль спасателя.
То, что пишу ниже — проход, который регулярно позволяет мне выходить за пределы этой роли.
Итак, выход из треугольника Карпмана в том, чтобы на первое место поставить своё ресурсное состояние и разрешить себе делать то, что к нему ведёт.
Почему это важно?
Больше всего информации при встречах с людьми поступает нам через бессознательное. Через невербальный язык тела, в котором ясно считывается состояние нервной системы другого.
Мы часто думаем, что влияем на других через то, что делаем и то, что говорим, но гораздо больше мы влияем на других через то, как мы себя чувствуем и как мы присутствуем.
И мы не можем помочь другому оказаться в ресурсном состоянии, если сами не в нём.
Для того, чтобы быть в своем расширенном, устойчивом, любящем присутствии внимание должно регулярно разворачиваться к себе и своим потребностям.
Разрешая себе такой разворот внимания мы даем и другому возможность сделать то же самое — услышать себя и позаботиться о своих потребностях.
То есть, выход из треугольника Карпмана — это одновременно и вход в цикл удовлетворения.
💖
Буду рада вашим откликам, вопросам и комментариям.
В июле много свободных слотов для тех, кто хочет поисследовать все эти темы вживую или онлайн. | 161 |
| 10 | #заметки_на_полях
#отношения
Недавно увидела, как формируется в раннем детстве динамика жертвы в треугольнике Карпмана.
Для ребенка любой контакт лучше его отсутствия.
Потому что отсутствие контакта переживается как угроза выживания.
Кроме того, это и отсутствие отзеркаливания и контейнирования, оба этих процесса, которые делает опекающий взрослый для ребенка критически важны для формирования личности.
И отсутствие контакта переживается как исчезновение, небытие, состояние меня нет или тотальный ужас и беспомощность.
Агрессия и насилие могут быть не настолько страшными, насколько страшно отсутствие контакта.
Кроме того, ребенок полностью зависим от опекающих взрослых.
И, если в семье происходит эмоциональное или физическое насилие, ребенок может только адаптироваться к такой форме контакта.
Для того, чтобы адаптироваться нужно отказаться от своих границ, сделать их максимально прозрачными.
И, с одной стороны, прозрачные, почти отсутствующие границы позволяют легко соединяться с людьми вокруг, чувствовать связь.
С другой стороны, невозможно прочувствовать себя и разделить чужое и свое психическое содержание.
Это может ощущаться как много хаоса и перезатопленности ощущениями и эмоциями.
И защитной стратегией в этом случае часто становится изоляция, отказ от контактов, подавление чувств.
Очень часто для человека с такими границами любой контакт становится испытанием, поскольку либо приносит много интенсивности и боли, либо вызывает истощение и усталость.
Интересна ли эта тема?
🐳 да, знакомо
🔥 хочется по-другому, нужны практики
🕊 хочется узнать больше о сверхчувствительности и тонких границах | 165 |
| 11 | #заметки_на_полях
Вчера на занятии курса по соматической психологии Саша сказала важное, про потребности.
То, что не позволяет нам удовлетворять потребности, выбивает из цикла удовлетворения — бессознательное ожидание фрустрации.
Мы подсознательно ждем и боимся того, что потребности не удовлетворятся и это принесет боль.
И, чтобы избежать, не проживать ее, мы избегаем удовлетворения потребностей.
Как это выглядит:
-хочу провести вечер с любимым, но вместо этого зависаю на работе;
-хочу отдохнуть и расслабиться в одиночестве, но вместо этого листаю соцсети;
-хочу вкусно поесть, но вместо этого отвлекаюсь на что-то другое..
..раз за разом повторяя опыт неудовлетворённости.
То, что позволяет двигаться иначе:
💖позволение себе предвкушать удовольствие,
💖разрешение быть всем своим чувствам.
👁
Живу сегодняшний день с вопросом-исследованием:
как меняет моё восприятие предвкушение удовольствия?
Буду рада вашим откликам
в этой теме ❤️ | 150 |
| 12 | ЧУВСТВО БЕЗОПАСНОСТИ
/бессознательные воспоминания
Кроме того, что чувство безопасности может быть непривычным, есть еще одна причина для сильного дискомфорта именно в моменты покоя.
В тот момент, когда сокращается поток внешних стимулов, появляется пространство для переваривания и интеграции воспоминаний, прошлого опыта.
Есть два типа памяти — осознаваемая (эксплицитная) и неосознаваемая (имплицитная).
Воспоминания из имплицитной памяти поднимаются в виде телесных ощущений, необъяснимых чувств или эмоций.
Именно в моменты покоя и безопасности нас могут начать перезаполнять необъяснимо проявляющиеся чувства и ощущения, источник которых — события прошлого.
К таким событиям относится и довербальный, перинатальный опыт. И в этот период времени, от зачатия до трех каждый из нас переживал всем существом ощущение угрозы жизни — в бОльшей или меньшей степени, а также полную зависимость от контакта с людьми.
То, насколько прожиты и интегрированы бессознательные воспоминания этого периода времени во многом обуславливает наше чувство безопасности и его отсутствие.
Тревога и страх, рождающийся в состоянии покоя, в одиночестве или в контакте с людьми могут быть необъяснимы и мучительны и очень часто на разговорной терапии найти разрешение и разрядку этим чувствам практически невозможно.
Приглашаю тех, кому откликается поисследовать чувство безопасности в соматических сессиях, онлайн или очно.
На этих сессиях возможно обнаружить и интегрировать бессознательные отпечатки своего младенческого опыта и освоить инструменты телесной саморегуляции, позволяющие углубить и расширить проживание безопасности и покоя.
#приглашения | 140 |
| 13 | ЧУВСТВО БЕЗОПАСНОСТИ
/почему покой может быть дискомфортным
Одна из базовых потребностей – потребность в безопасности.
Для того, чтобы удовлетворить эту потребность недостаточно смотреть только на внешние факторы и вот почему:
очень часто стресс, страх за выживание — привычное состояние нервной системы.
А то, что привычно считывается системой как безопасное.
На уровне концепций мы хотим выбраться из состояния стресса и страха за выживание в спокойствие и расширение.
Но наша нервная система не распознает состояние спокойствия как привычное, оно переживается как неизвестное, вызывает настороженность.
И мы снова и снова создаем себе опыт, позволяющий проживать стресс.
Семь лет назад, когда я только начала заниматься соматикой, я не могла сидеть с закрытыми глазами, в тишине, чувствуя дыхание даже десять минут — я чувствовала только страх, который заставлял убегать из ощущений в мысли или в какие-то действия.
Для того, чтобы сделать состояние покоя, чувство безопасности безопасным, потребовалось переобучить свою нервную систему, сделать его привычным.
❓
Узнаваемо ли то, о чем пишу?
Чем откликается эта тема в вашей жизни?
👁
В следующем посте опишу подробней, какие шаги понадобились, чтобы чувство безопасности стало доступным и приятным состоянием для нервной системы.
🌀
Сегодня, с 14 до 17 по мск пройдет класс Саши Безродновой 'Чувство безопасности'.
Буду там администрировать конференцию, приходите, если есть отклик ❤️ | 135 |
| 14 | #заметки_на_полях
#поговорить
Тема, которая раскрывается для меня этим летом новыми смыслами - базовые потребности, внимание к ним, встреча с изменениями, которые приходят вместе с напитыванием и ощущением глубокой удовлетворенности жизнью.
Мы часто не замечаем степень тревоги, рождающейся из неудовлетворенности, невнимательности к собственным потребностям.
Из этой тревоги мы придумываем желания и ставим цели, не отдавая себе отчет, что в нас в действительности требует внимания и напитывания.
Качественный отдых, еда, сон, контакт с близкими выравнивает эмоциональное состояние, позволяет отсеяться желаниям, рожденным из тревоги и неудовлетворенности и проявиться тем желаниям, которые относятся к творчеству, созиданию, самореализации.
❓
Актуальна ли тема потребностей вам, какие возникают в ней вопросы? | 130 |
| 15 |  #вдохновение
Стоять на месте — значит отбрасывать все произвольные действия, которые вы совершаете телом, и наблюдать… как рефлексы удерживают вас в вертикальном положении.
Стив Пэкстон,
маленький танец | 135 |
| 16 | پیام صوتی | 142 |
| 17 | #практики
Записала голосом небольшую практику-исследование темы благодарности для тех, кто ставил огонёчки.
буду рада обратной связи,
хорошего погружения ❤️🔥 | 143 |
| 18 |  #вдохновение
Молитва благодарности
Джаннина Ведде
Благодарю тебя, Тишина:
ты учишь меня
не отворачиваться от мыслей.
Даже от тех, что омрачают мир,
что возникают из морей сомнений.
Благодарю тебя, болезнь,
ты учишь меня отпускать
беспощадность.
Быть терпеливой с этим телом,
нежным и временным,
как цветение сакуры.
Спасибо, незнакомец,
ты учишь сомневаться.
Учишь выходить за пределы того,
что считала своей натурой.
Спасибо тебе, страх:
ты учишь быть простором,
где место есть и смелости сердца,
и дрожащим рукам,
и так случается жизнь.
Спасибо, радость:
ты учишь не мешать Тебе
искать меня.
Не после всех сомнений, болезней,
конфликтов, страхов —
а посреди всего.
В любое время.
перевела Наташа Пресс | 180 |
| 19 |  #приглашения
Дорогие,
завтра есть окошко для очной сессии в соматическом подходе.
Тем, кому сейчас нужна глубина и бережное свидетельствование их процесса.
12.00,
кабинет в 10 минутах от
метро 'Чистые пруды' | 139 |
| 20 | #заметки_на_полях
Сегодня думаю о том, что, когда в жизнь неожиданно приходит что-то, что несет расширение, радость, любовь, расслабиться в этом и принять происходящее может быть еще труднее, чем когда случается то, что несет боль и утраты.
Привычная реакция ума — контролировать любые изменения, а то, что несет расширение и радость, всегда несет потенциал больших изменений.
Такой контроль может выглядеть как тревожные мысли, попытки просчитать варианты развития событий или лихорадочно спланировать будущее. И в нем теряется доступ к игре и творчеству из спокойного, расслабленного состояния.
То, что останавливает контроль – благодарность.
Возможность прочувствовать благодарность за всё, что происходит прямо сейчас, ощутить ее в теле, смещает внимание из будущего в настоящее и позволяет снизить мыслительную активность.
Этим летом у меня много поводов для благодарности.
☀️
Если вам близко то о чем пишу и хочется поисследовать тему благодарности подробней, ставьте 🔥
Если хочется совместного исследования в группе – 🐳.
Хочу посмотреть, актуально ли записать практику голосом или провести круг, посвященный благодарности и празднованию. | 143 |
