🌈 Психолог_і_Я

ВІДНОСИНИ ЦЕ ПРО ДВОХ Відносини - це взаємодія двох особистостей зі своїми цінностями, потребами, кордонами та особистим простором. З ким би ми їх не будували: з батьками, з дітьми, з друзями, з коханими - це завжди про двох 🔗 Особисті кордони – це внутрішня позиція людини. Це такі «буйки дозволу», що вважається прийнятним для людини, а що неприйнятним. Кожній людині важливо мати набір своїх внутрішніх правил, які допомагають встановити безпечні кордони у взаємодії з іншими людьми. Особисті кордони зберігають психічне здоров'я і показують, які дії щодо себе ми готові або не готові приймати - як ми дозволяємо поводитись із собоюта як поводимось ми по відношенню до іншого. ☝🏻Тому дуже важливо знати свої кордони та правильно їх вибудовувати з людьми. Це часто не вміють робити люди із заниженою самооцінкою. Вони просто не мають особистих кордонів. А треба їх мати. І водночас поважати кордони іншого. Також не менш важливим є і собистий простір. Особистий простір людини - це область як фізичного, так і психологічного комфорту, яка належить тільки їй. І коли ми робимо вибір бути у відносинах (бути у парі) - то ми ділимося своїм особистим простором, своїми інтересами, своїми ресурсами та цінностями. Ось, чому так важливо про це говорити з партнером та знаходити спільне. Якщо у вас нові відносини - то на перших етапах корисно враховувати ці нюанси і обговорювати все на березі. Адже через час етап закоханості пройде, дофамін та ендорфіни зменшать свій рівень і ми вже по-іншому оцінюємо ситуацію. Хоча, якщо ви у відносинах вже довго, ніколи не пізно про це говорити і знаходити консенсус також 🙏🏻 ✅ А для цього спочатку важливо зрозуміти, які ваші особисті кордони, які у вас є потреби, цінності, ресурси. А потім прояснити, що є в базі вашого партнера👇 Яка його «картина світу»: • які цінності (що цінує, що для нього є важливим); • які має переконання (що він вважає нормальним та правильним); • які має потреби (можете відкрити піраміду Маслоу в інтернеті і пройтися по ній); • які має навички та стратегії (що вміє робити, що хоче навчитися); • яке має оточення (що має); • чого хоче у житті (мета, мрії). Це взагалі базові питання, які поступово важливо проясняти перед побудовою сім'ї. І найважливіше - це знати свою картину світу☝️ І памʼятайте, відносини в парі - це завжди про двох 👫 А якщо в них зацікавлений лише один із учасників, а другий лише приймає - то це токсичні відносини, співзалежні, але аж ніяк не про кохання 💔 У гармонійних здорових стосунках вкладаються двоє дорослих людей. І двоє одержують взаємообмін, наповнюючись енергією 🔁 Якщо ж так не відбувається у ваших відносинах - задумайтеся, чи щасливі ви у них? #самооцінка #відносини

ВІДНОСИНИ ЦЕ ПРО ДВОХ Відносини - це взаємодія двох особистостей зі своїми цінностями, потребами, кордонами та особистим простором. З ким би ми їх не будували: з батьками, з дітьми, з друзями, з коханими - це завжди про двох 🔗 Особисті кордони – це внутрішня позиція людини. Це такі «буйки дозволу», що вважається прийнятним для людини, а що неприйнятним. Кожній людині важливо мати набір своїх внутрішніх правил, які допомагають встановити безпечні кордони у взаємодії з іншими людьми. Особисті кордони зберігають психічне здоров'я і показують, які дії щодо себе ми готові або не готові приймати - як ми дозволяємо поводитись із собоюта як поводимось ми по відношенню до іншого. ☝🏻Тому дуже важливо знати свої кордони та правильно їх вибудовувати з людьми. Це часто не вміють робити люди із заниженою самооцінкою. Вони просто не мають особистих кордонів. А треба їх мати. І водночас поважати кордони іншого. Також не менш важливим є і собистий простір. Особистий простір людини - це область як фізичного, так і психологічного комфорту, яка належить тільки їй. І коли ми робимо вибір бути у відносинах (бути у парі) - то ми ділимося своїм особистим простором, своїми інтересами, своїми ресурсами та цінностями. Ось, чому так важливо про це говорити з партнером та знаходити спільне. Якщо у вас нові відносини - то на перших етапах корисно враховувати ці нюанси і обговорювати все на березі. Адже через час етап закоханості пройде, дофамін та ендорфіни зменшать свій рівень і ми вже по-іншому оцінюємо ситуацію. Хоча, якщо ви у відносинах вже довго, ніколи не пізно про це говорити і знаходити консенсус також 🙏🏻 ✅ А для цього спочатку важливо зрозуміти, які ваші особисті кордони, які у вас є потреби, цінності, ресурси. А потім прояснити, що є в базі вашого партнера👇 Яка його «картина світу»: • які цінності (що цінує, що для нього є важливим); • які має переконання (що він вважає нормальним та правильним); • які має потреби (можете відкрити піраміду Маслоу в інтернеті і пройтися по ній); • які має навички та стратегії (що вміє робити, що хоче навчитися); • яке має оточення (що має); • чого хоче у житті (мета, мрії). Це взагалі базові питання, які поступово важливо проясняти перед побудовою сім'ї. І найважливіше - це знати свою картину світу☝️ І памʼятайте, відносини в парі - це завжди про двох 👫 А якщо в них зацікавлений лише один із учасників, а другий лише приймає - то це токсичні відносини, співзалежні, але аж ніяк не про кохання 💔 У гармонійних здорових стосунках вкладаються двоє дорослих людей. І двоє одержують взаємообмін, наповнюючись енергією 🔁 Якщо ж так не відбувається у ваших відносинах - задумайтеся, чи щасливі ви у них? #самооцінка #відносини #картина світу

САМОЦІННІСТЬ - це НАВИК Комусь здасться, що людина з розвиненою самоцінністю- егоїст, що живе тільки для себе. Але це не так: егоїсту завжди чогось не вистачає, і цей брак він компенсує за рахунок інших. Гармонійна людина нічого не чекає від оточуючих, але й не відмовляється від подарунків долі. Вона ділиться енергією із почуття наповненості, а не жертвуючи собою. Таким людям подобається дарувати свій час, свою турботу та увагу. І вони не думають, як отримати це назад. Це пов'язано з відчуттям внутрішньої впевненості, яка з'являється лише у тих, хто вміє приймати себе такими, якими є. При цьому вдосконалюючись та розвиваючись. Приймаючи себе разом із усіма помилками та недоліками, ми вириваємося із замкнутого кола страждань, визначаючи власну цінність♥️ Любов до себе - справа не хвилинна. І цьому треба вчитися. Найчастіше це плід багаторічної роботи над відносинами із самим собою. Тому починати розвивати самоцінність бажано якомога раніше. Проте ніколи не пізно 😉 #самооцінка #самоцінність

ТЕСТ: у вас зір 4k, якщо знайдете число 98 за 20 секунд Всього 20 секунд вам відводиться на те, щоб у ряді чисел 86 знайти 98. Прекрасна розминка для розуму, перевірка можливостей вашого мозку та гостроти зору 😉 Ставте секундомір і починайте пошуки⏱️ Чи вдалося вам знайти відмінне число? Поділіться, будь ласка, у коментарях👇🏻

ТЕСТ: у вас зір 4k, якщо знайдете число 98 за 20 секунд Всього 20 секунд вам відводиться на те, щоб у ряді чисел 86 знайти 98. Прекрасна розминка для розуму, перевірка можливостей вашого мозку та гостроти зору 😉 Ставте секундомір і починайте пошуки⏱️ Чи вдалося вам знайти відмінне число? Поділіться, будь ласка, у коментарях👇🏻

ВСЕ ПОЧИНАЄТЬСЯ З ДУМКИ💭 Скоріш за все, ви часто чули фразу «Все у нашій голові». Чому це так? Відповідь дуже проста. Всі наші емоції, почуття, гормональний та фізичний стан, самооцінка і навіть наш успіх – залежать від наших ДУМОК 🤔 Саме думка запускає усі ці процеси. Це наші внутрішні переконання, програми, які ми усвідомлюємо або не усвідомлюємо. Так, так, саме вони є первинним зерном 🌱 Адже, змінивши лише одну думку, ми змінюємо саме ставлення до всього. Відповідно змінюється і наш емоційний стан, що безпосередньо впливає на наше тіло, нашу поведінку та настрій. Коли ми змінюємо думку - змінюється ставлення - змінюється сама ситуація докорінно - і її наслідок. Наведу приклад: • Ситуація ➡️ В автобусі нам наступили на ногу • Думка ➡️ "Людині все одно, що я тут стою, вона навіть не вибачилася". • Емоція ➡️ гнів, осуд, розчарування… • Настрій ➡️ дратівливий, негативний. • Внаслідок ➡️ накопичення негативних емоцій - зіпсований день 😠 ☝🏻Але ж ми можемо відреагувати інакше? У нас є вибір ) Наприклад: • Ситуація ➡️ У тому самому автобусі нам наступили на ногу. • Думка ➡️ "Людина випадково, вона не хотіла, її похитнуло, можливо, її саму штовхнули". • Емоція ➡️ прийняття, розуміння, співчуття. • Настрій ➡️ спокійний. • Наслідок ➡️ хороший день - підвищена продуктивність 😊 Тому як ситуація не вплинула на нас негативно. Виходить така схема👇🏻 Думка ➡️ Емоція (настрій) ➡️ Фізіологія (гормони) ➡️ Самопочуття ➡️ і часто Психосоматика. 💡 Думки відіграють ключову роль в нашому житті. Те, що ми думаємо - запускає все, що з нами відбувається довкола. Відповідно, так думки і матеріалізуються 💫 Звідси бере коріння психосоматика - всі наші недуги та хвороби. Не дарма ж майже всі психологи твердять, що позитивне мислення лікує багато хвороб і призводить до успіху 👍 Ось так працює фраза «Все йде з голови» 😉 💭 Ви лише думайтесь, за допомогою нашого мислення ми можемо реалізовувати мрії, налагоджувати стосунки з оточуючими та змінювати всі негативні ситуації. ✅ Для початку почніть ловити і змінювати саме свої ДУМКИ, а не вже самі емоції чи поведінку.. це вже процес. А стимулом є ДУМКА 💭 Спробуйте відслідковувати свої думки, переконання. Тому як коли ми не усвідомлюємо їх - вони нами керують, а коли починаємо усвідомлювати - у нас тоді є вибір в керуємо процесом вже ми. Спробуйте, це працює 😌 Якщо вам потрібна із цим допомога, як відслідковувати та переписувати свої установки (програми) - звертайтеся за консультацією, допоможу 😉 #думки

ВСЕ ПОЧИНАЄТЬСЯ З ДУМКИ💭 Скоріш за все, ви часто чули фразу «Все у нашій голові». Чому це так? Відповідь дуже проста. Всі наші емоції, почуття, гормональний та фізичний стан, самооцінка і навіть наш успіх – залежать від наших ДУМОК🤔💭 Саме думка запускає усі ці процеси. Це наші внутрішні переконання, програми, які ми усвідомлюємо або не усвідомлюємо. Так, так, саме вони є первинним зерном 🌱 Адже, змінивши лише одну думку, ми змінюємо саме ставлення до всього. Відповідно змінюється і наш емоційний стан, що безпосередньо впливає на наше тіло, нашу поведінку та настрій. Коли ми змінюємо думку - змінюється ставлення - змінюється сама ситуація докорінно - і її наслідок. Наведу приклад: • Ситуація ➡️ В автобусі нам наступили на ногу • Думка ➡️ "Людині все одно, що я тут стою, вона навіть не вибачилася". • Емоція ➡️ гнів, осуд, розчарування… • Настрій ➡️ дратівливий, негативний. • Внаслідок ➡️ накопичення негативних емоцій - зіпсований день 😠 ☝️Але ж ми можемо відреагувати інакше? У нас є вибір ) Наприклад: • Ситуація ➡️ У тому самому автобусі нам наступили на ногу. • Думка ➡️ "Людина випадково, вона не хотіла, її похитнуло, можливо, її саму штовхнули". • Емоція ➡️ прийняття, розуміння, співчуття. • Настрій ➡️ спокійний. • Наслідок ➡️ хороший день - підвищена продуктивність 😊 Тому як ситуація не вплинула на нас негативно. Виходить така схема 👇🏻 Думка➡️Емоція (настрій)➡️ Фізіологія (гормони) ➡️ Самопочуття ➡️ і часто Психосоматика. 💡 Думки відіграють ключову роль в нашому житті. Те, що ми думаємо - запускає все, що з нами відбувається довкола. Відповідно, так думки і матеріалізуються 💫 Звідси бере коріння психосоматика - всі наші недуги та хвороби. Не дарма ж майже всі психологи твердять, що позитивне мислення лікує багато хвороб і призводить до успіху 👍 Ось так працює фраза «Все йде з голови» 😉 💭 Ви лише думайтесь, за допомогою нашого мислення ми можемо реалізовувати мрії, налагоджувати стосунки з оточуючими та змінювати всі негативні ситуації. ✅ Для початку почніть ловити і змінювати саме свої ДУМКИ, а не вже самі емоції чи поведінку.. це вже процес. А стимулом є ДУМКА 💭 Спробуйте відслідковувати свої думки, переконання. Тому як коли ми не усвідомлюємо їх - вони нами керують, а коли починаємо усвідомлювати - у нас тоді є вибір в керуємо процесом вже ми. Спробуйте, це працює 😌 Якщо вам потрібна із цим допомога, як відслідковувати та переписувати свої установки (програми) - звертайтеся за консультацією, допоможу 😉 #думки

🔡🔡🔡- підказка кожному бажаючому ☺️ Дорогі друзі, сьогодні я пропоную провести вечір з МАК- колодою «Перетворення душі» 🌱 У колоді 33 карти 🎴 Поїхали 👇 Сформуйте свій запит - задайте (подумки чи письмово) будь-яке запитання, на яке хочете отримати підказку, напишіть номер (від 1 до 33) ➡️ я витягну вам карту, ➡️ роздивіться її уважно, ➡️ та дайте відповідь на наступні питання: 1️⃣ Як те, що намальовано на карті, пов'язано з моїм запитом? 2️⃣ Що я відчуваю, коли бачу картинку? (які у емоції? як реагує тіло?) 3️⃣ Яку підказку (відповідь) я для себе отримую? 4️⃣ Які дії я можу зробити, щоб це відбулося/це отримати? Після того, як отримаєте свою підказку, якщо маєте бажання - напишіть, чи вдалося вам отримати відповідь? Чи, можливо, які інсайти ви отримали👇🏻 #МАК

🔡🔡🔡- підказка кожному бажаючому ☺️ Дорогі друзі, сьогодні я пропоную провести вечір з МАК- колодою «Перетворення душі» 🌱 У колоді 33 карти 🎴 Поїхали 👇 Сформуйте свій запит - задайте (подумки чи письмово) будь-яке запитання, на яке хочете отримати підказку, напишіть номер (від 1 до 33) ➡️ я витягну вам карту, ➡️ роздивіться її уважно, ➡️ та дайте відповідь на наступні питання: 1️⃣ Як те, що намальовано на карті, пов'язано з моїм запитом? 2️⃣ Що я відчуваю, коли бачу картинку? (які у емоції? як реагує тіло?) 3️⃣ Яку підказку (відповідь) я для себе отримую? 4️⃣ Які дії я можу зробити, щоб це відбулося/це отримати? Після того, як отримаєте свою підказку, якщо маєте бажання - напишіть, чи вдалося вам отримати відповідь? Чи, можливо, які інсайти ви отримали👇🏻 #МАК

ВИБІР Емоції - це також про вибір. 🙁😌 Наші емоції можуть бути різними. Різного ступеня та форми. Можуть мати різні ознаки, залежно від прожитих життєвих ситуацій, наших внутрішніх патернів поведінки та від нашого характеру вцілому. Ми самі обираємо свою реакцію на ту чи іншу ситуацію. Людина обирає, ображатися їй чи ні. Злиться їй чи ні. Не нас злять, а ми злимося. І ми маємо на це повне право. Єдине, що можна по-різному виявляти цю злість. Головне усвідомлювати відповідальність 🙌🏻 Не бійтеся злості, смутку, страхів і тривог. Це все емоції, а емоції - це природні сигнали, дані нам природою для виживання. Якщо навчитеся з ними справлятися, екологічніше проживати та проявляти - жити стане простіше і поліпшаться не лише ваші відносини з близькими, а й самопочуття. ☝🏻І пам'ятайте: якщо у вас є тверде «навіщо?» - то ви подолаєте будь-яке «як?». Частіше ставте собі запитання «навіщо це мені?», «для чого?»😉 Емоції – це наші реакції і важливо їх відслідковувати не для того, щоб змінювати одну емоцію на іншу, і тим більше не для того, щоб їх пригнічувати чи постійно стримувати у собі, а для того, щоб краще розуміти себе, свої потреби та бажання, шукати стратегії реагування. І відштовхуючись вже від цього, приймати рішення - тобто робити вибір. Вибір завжди за нами 🙌🏻 #емоції #эмоции

ПРОКРАСТИНАЦІЯ чи ЛІНЬ? Часто я стикаюся із тим, що люди плутають поняття лінь з прокрастинацією. Тому вирішила написати статтю на цю тему, щоб позначити відмінність цих двох понять. Лінь - це небажання робити щось взагалі або приймати рішення. Коли людина уникає будь-якої трудової діяльності, #лінь виникає при сильній втомі або за відсутності життєвої мотивації. А прокрастинація- це тимчасова бездіяльність, але при цьому рішення діяти вже прийнято. Це коли людина постійно відкладає справи на потім і виконує їх у останній момент. Наприклад, у ніч перед здаванням диплома пише диплом. Або готується до презентації роботи за пару годин до, хоча було багато часу. Ці поняття певною мірою взаємопов'язані, але їх відрізняє дуже важливий момент - відсутністю або наявністю мети 🎯 Тому важливо правильно ставити свої цілі, щоб вони мотивували і запалювали. Тут на каналі вже є стаття, як ставити цілі, щоб їх було легше досягати, та як підвищувати свою продуктивність. Можете пошукати в навігації та почитати 😉 #самрозвиток #саморазвитие #лінь #лень #прокрастинація #прокрастинация

ТЕСТ у картинці 🗾 Вами керують емоції чи логіка? Що ви побачили першим? ➡️ Обличчя чоловіка і жінки: Вами керує здебільшого логіка. Ви добра людина із чіткими моральними принципами. Вам не подобається, коли серце "сліпо" дозволяє ухвалювати необдумані рішення. Ви стараєтесь обмірковувати все. ➡️ Надгризане яблуко: Ваша особистість переважно емоційна. Це не обовʼязково означає, що ви "нестабільний і завжди засмучений". А свідчить про те, що ви добре читаєте приховані сигнали. 💡Цікаво: Деякі люди стверджують, що бачили обидва зображення одночасно. Имовірно, це свідчить про баланс між їхніми логікою та емоціями. #тести #тесты

⚪🟣⚪🟣⚪⚪🟣 🟣🟣⚪⚪🟣🟣 💭Дорогі друзі, хто ще вагається йти на марафон, поспішайте, тому як сьогодні останній день вступу у закриту групу ♥️ Що таке аскеза - можете почитати 🟣тут Стартуємо вже завтра - 14 жовтня 🍁 На марафоні ви отримаєте: 🔜 допомогу з вибором аскези, якщо є потреба; 🔜 розбір-діагностику складнощів, що виникатимуть в період марафону; 🔜 щоденний супровід та підтримку; 🔜 чат, у якому ви будете наповнюватись енергiєю та мотивацією; 🔜 МАК-підказку щодня; 🔜 багато різноманітних технік, що змінять ваше життя на краще ❤️ Марафон проходитиме у закритій групі в форматі тексту, відео та голосових. Завдання можна буде виконувати, коли вам буде зручно 😉 📝 За деталями марафону та записом - пишіть у коментарях або мені у приват 🥰 З повагою 🌱 Автор проєкту @ilove_myangel 🌸

🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤 💭 Життя не приносить задоволення, маєш постійно пригнічений настрій, часто тривожишся, втомлюєшся, відкладаєш свої мрії на потім.. і через це себе гризеш та не маєш мотивації щось змінювати у своєму житті… Вихід Є! 😌 Це марафон «Аскеза», який створений саме для тебе! Він допоможе поставити запалюючі цілі та дійти до твоєї мрії 💫 Поспішай! Набір у закриту групу триває до 13 жовтня 🍁 💸 Вартість 28-денного марафону всього - донат від 200 грн. На марафоні ти отримаєш: 🔜 допомогу з вибором аскези, якщо є потреба; 🔜 розбір-діагностику складнощів, що виникають в період марафону; 🔜 щоденний супровід та підтримку; 🔜 чат, у якому ти будеш наповнюватись енергiєю та мотивацією; 🔜 свою МАК-підказку щодня; 🔜 багато різноманітних технік, що змінять твоє життя на краще ❤️ Марафон проходитиме у закритій групі в форматі тексту, відео та голосових👩‍💻 📝 Для запису - пишіть мені у приват або ставте «+» в коментарях під цим постом👇🏻 З повагою 🌱 Автор проєкту «Психолог_і_Я» @ilove_myangel 🌸 #марафон #аскеза

🔤🔤🔤🔤🔤🔤 ДЛЯ КОГО ЦЕЙ МАРАФОН❓ *️⃣ Для тих, хто бажає обміняти свою шкідливу звичку на мрію; *️⃣ Для тих, у кого не вистачає сили волі; *️⃣ Для тих, хто живе «не своє життя» і знаходиться в стані тривожності; *️⃣ Для тих, хто не має мотивації і не може почати щось робити задля своєї мрії; *️⃣ Для тих, хто постійно відкладає свої справи на потім чи «починає з понеділка»; *️⃣ Для тих, хто бажає звільнитися від навʼязливої залежності і почати нове щасливе життя. 🔖Аскеза не працює, якщо: *️⃣ Бажання чи мрія "хибні" (не ваші); *️⃣ Робили аскезу за своїми вигаданими правилами; *️⃣ Порушували аскезу, таким чином отримали "бан" від Всесвіту 💫 *️⃣ Завдання було занадто легким (аскеза), а тому вивільнили мало енергії на реалізацію своєї мети 🎯 🔖Що вас чекає на марафоні? *️⃣ Підтримуючий простір групи під час проходження аскези; *️⃣ Допомога з вибором аскези, якщо є потреба; *️⃣ Розбір-діагностика причин, що заважають досягненню саме вашої мрії та допомога в її реалізації; *️⃣ Цікаві техніки, практики, афірмації та щодня МАК-підказка кожному 💫 Обміняй свою шкідливу звичку на мрію та почни діяти вже сьогодні ❤️ #аскеза #марафон

🔤🔤🔤🔤🔤🔤 Набагато ефективніше та цікавіше практикувати аскезу разом із групою - це додає мотивації йти до кінця♥️ 🗝 Для цього на марафоні буде закрита група (енергетичне поле підтримки) для тих, хто хоче взяти аскезу та досягти своєї найближчої мети 🎯 💓 У групі ви отримаєте: 📍 допомогу з вибором аскези, якщо є потреба; 📍 спілкування у чаті з однодумцями; 📍 супровід та щоденну підтримку; 📍 відповіді за питання, що будуть виникати; 📍 цікаві техніки, практики та особисту МАК-карту щодня 💫 🍁 Вартість - лише донат від 200 грн за 28 днів 💰 🍁 Бажаєте взяти участь у марафоні - ставте вогники або пишіть у коментарях👇🏻 🍁 Стартуємо вже 14 жовтня 📆 Буде гаряче 🔥 #аскеза #марафон

🔤🔤🔤🔤🔤🔤 Друзі, я вирішила запустити повторний марафон по Аскезі 😌 Минулого року були гарні результати 💪 Тож, цього року хто хоче взяти участь - пишіть мені у приватні повідомлення ♥️ Якщо збереться більше 10 бажаючих - стартуємо 14 жовтня 😉 А для тих, хто ще не знає, розповім, що ж таке Аскеза? Аскеза - це добровільне прийняття на себе обіцянки відмовитися від якоїсь певної звички, або навпаки щодня виконувати певну дію через самодисципліну задля досягнення своєї мети. Тривалість такого челленджу 28 днів. Це мінімальний термін, за який мозок може сприйняти нову звичку або вилучити стару. Таким чином ви перевірите свою силу волі та характеру, а натомість отримаєте бажаний результат 💪 (і не лише це). Обрати сферу для аскези можна будь-яку. Але слідкуйте за самопочуттям, щоб не нашкодити своєму організму! Перед тим, як узяти аскезу - треба загадати бажання, велике і добре 💫 Або поставити певну мету 🎯 Цим аскеза відрізняється від дієти та банального "не можна" 😉 Ви віддаєте, щоб отримати 🌱 Аскеза може бути напряму пов'язана із вашою метою або бути лише частиною шляху до неї ✨ Повторюю, Аскезу можна брати як на відмову від шкідливої ​​звички, так і на виховування нової, корисної ☀️ 💡Накину вам декілька ідей для аскези, а ви можете писати свої ідеї у коментарях 👇🏻 ➖ Відмова від: • телефону (наприклад, на декілька годин на день); • ігор (у смартфоні, комп'ютері..) • цукру, хліба, іншого продукту (якщо немає обмежень за станом здоров'я); • слів-паразитів; • токсичного спілкування; • новин; • паління; • алкоголю; • кофеїну. ➕ Нова звичка: • випивати склянка води зранку; • вивчати іноземну мову (наприклад, 10 слів на день); • гуляти на свіжому повітрі (наприклад, перед сном); • бігати (можете обрати будь-який вид спорту); • медитувати; • читати або слухати афірмації; • вести щоденник своїх маленьких кроків до мети (досягнень за день); • обіймати близьких 8 разів на день 🤗 💡 Можете писати у коментарях свої ідеї для аскези або питання, діліться думками Вірю у вас ❤️ Автор проекту @ilove_myangel 🌸 #аскеза

ЯК ВИЙТИ З АБ'ЮЗИВНИХ ВІДНОСИН? Судячи із запитів моїх клієнтів (і це не лише жінки), наразі ця тема є досить актуальною. Тому якщо ви так само страждаєте у відносинах і не знаєте, як їх змінити, можливо, дана стаття допоможе вам наважитися 😌 Тож, що робити, щоб вийти із нездорових абʼзивних відносин?👇🏻 ➡️ Перше, що в жодному разі не можна робити - це говорити своєму партнеру, що він аб'юзер☝️ Бо вплинути на аб'юзера вмовляннями та проханнями буде неможливо, якщо він сам цього не усвідомлює. Також не варто вступати з ним у постійні сварки та конфлікти, він навряд чи так змінить свою поведінку. Тут важливе саме його бажання. Але терпіти і страждати у таких відносинах - далеко не найкращий варіант. ➡️ Тому потрібно продумати "шляхи відступу" і мінімізувати вплив аб'юзера на Вас: для початку знайти інше джерело доходу, щоб не залежати від аб'юзера матеріально. ➡️ На даному етапі не варто виправдовувати людину, яка вас весь час вганяє в комплекс провини. ➡️ Необхідно максимально розширити коло свого спілкування, знайти однодумців, підтримку, щоби мати опору. Тоді аб'юзер не зможе залишатися для вас „центром всесвіту“, навколо якого все обертається. А ще таким чином Ви зможете врівноважити його думку про Вас за допомогою інших людей, які відносяться до Вас поважно. Але це не говорить про те, що аб'юзер почне змінюватися. Найчастіше такі люди не хочуть нічого міняти ➡️ Тому, в першу чергу, вам потрібно зайнятися собою. Опрацювати свої дитячі патерни (бажано з фахівцем) та сценарії побудови стосунків. ➡️ Також, варто попрацювати над самооцінкою. Тут, на каналі є рубрика #самооцінка, де описуються способи, як підвищити свою значимість і почати любити себе ♥️ Почитайте та зробіть #техніки по роботі з самооцінкою. ➡️ Ще важливо дізнатися і розписати свої особисті кордони. Про це також є статті в рубриці #особисті_кордони. Це важливо для того, щоб це не повторити у майбутньому і не потрапити знову у співзалежні відносини. ➡️ А також важливо поставити собі запалювальні #цілі 🎯 і почати жити наново. У прямому розумінні цього слова (про те, як краще ставити цілі, щоб досягати їх, також є статті на каналі) 🙌🏻 Тож вихід завжди є❗️ Так, вихід із співзалежних токсичних відносин вкрай складний і може бути болісним, але він є 😌 Головне - це бажання жити щасливим і вільним життям заради себе, а не заради когось. І коли ви це усвідомите - то і абʼюзер може змінити своє ставлення. Коли ви самі почнете себе любити, а він втратить вас і якщо почне цінувати - то почне теж змінюватись. ⚠️ Я не закликаю влаштовувати бунти та руйнувати сім'ї, "кидатися на всі тяжкі", але якщо ви нещасні в коханні, то це привід задуматися і, можливо, знайти в собі сили позбутися руйнівних стосунків. ✅ Здорове партнерство засноване на любові і передбачає все ж таки взаємний обмін. Якщо дві дорослі людини люблять і поважають одна одну - то вони завжди знайдуть спосіб домовитися і вирішити складності, що виникають. Адже вони мають спільні цілі - зробити свої життя і відносини трохи краще ❤️ #аб'юз #відносини

Простий тест Фрейда, який розповість, що у вашому житті на першому місці: робота чи сім'я? Щоб пройти цей психологічний тест, вам знадобиться аркуш паперу і ручка 📝 Тепер уявіть ситуацію, що у вашому домі одночасно відбуваються п'ять різних речей: 🔜 плаче дитина; 🔜 дзвонить телефон; 🔜 ви топите сусідів через проблеми з краном; 🔜 хтось стукає в двері; 🔜 а на балконі розвішаний одяг після прання і раптом почався сильний дощ. Завдання: На папері запишіть послідовність своїх дій. Тобто що з цього переліку ви б зробили першим, що другим і так далі. Розшифровка👇🏻 🔜 дитина - сімʼя; 🔜 телефон - бізнес, карʼєра; 🔜 вода, якою ви топите сусідів - партнер, кохана людина; 🔜 стукіт в двері - друзі; 🔜 одяг на балконі - гроші.