🌈 Психолог_і_Я
رفتن به کانال در Telegram
Канал створений для психологічної підтримки кожному ❤ Тут ви знайдете для себе багато корисної інформації з психології у вигляді авторських статтей та технік💫 Група психологічної допомоги 👉 https://t.me/psychoIog_i_ya З питань співпраці 👉 @ilove_myan
نمایش بیشتر677
مشترکین
اطلاعاتی وجود ندارد24 ساعت
-17 روز
+430 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
هیچ دادهای
مشکلی وجود دارد؟ لطفاً صفحه را تازه کنید یا با مدیر پشتیبانی ما تماس بگیرید.
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
سپتامبر '24
سپتامبر '24
+15
در 0 کانالها
اوت '24
+16
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+11
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+33
در 0 کانالها
Get PRO
مه '24
+13
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+20
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '24
+8
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+14
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+30
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+29
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '23
+34
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '23
+63
در 1 کانالها
Get PRO
سپتامبر '23
+26
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '23
+36
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '23
+28
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '23
+15
در 0 کانالها
Get PRO
مه '23
+43
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '23
+24
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '23
+56
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '23
+76
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '23
+90
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '22
+114
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '22
+55
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '22
+235
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 25 سپتامبر | 0 | |||
| 24 سپتامبر | 0 | |||
| 23 سپتامبر | 0 | |||
| 22 سپتامبر | +1 | |||
| 21 سپتامبر | +2 | |||
| 20 سپتامبر | 0 | |||
| 19 سپتامبر | 0 | |||
| 18 سپتامبر | +3 | |||
| 17 سپتامبر | 0 | |||
| 16 سپتامبر | 0 | |||
| 15 سپتامبر | +3 | |||
| 14 سپتامبر | 0 | |||
| 13 سپتامبر | 0 | |||
| 12 سپتامبر | 0 | |||
| 11 سپتامبر | +2 | |||
| 10 سپتامبر | 0 | |||
| 09 سپتامبر | +2 | |||
| 08 سپتامبر | 0 | |||
| 07 سپتامبر | +1 | |||
| 06 سپتامبر | 0 | |||
| 05 سپتامبر | 0 | |||
| 04 سپتامبر | +1 | |||
| 03 سپتامبر | 0 | |||
| 02 سپتامبر | 0 | |||
| 01 سپتامبر | 0 |
پستهای کانال
🔡🔡🔡- підказка кожному бажаючому ☺️
Дорогі друзі, сьогодні я пропоную провести недільний день з МАК- колодою «Перетворення душі» 🌱
У колоді 33 карти 🎴
Поїхали 👇
Тож, сформуйте, будь ласка, свій запит - задайте (подумки чи письмово) будь-яке запитання, на яке хочете отримати підказку, напишіть номер (від 1 до 33);
➡️ я витягну вам карту;
➡️ роздивіться її уважно;
➡️ та дайте відповідь на наступні питання:
1️⃣ Як те, що намальовано на картинці, пов'язано з моїм запитом?
2️⃣ Що я відчуваю, коли бачу картинку? (які маю емоції? як реагує моє тіло?)
3️⃣ Яку підказку (відповідь) я для себе зараз отримую?
4️⃣ Які дії я можу зробити, щоб це відбулося/це отримати? Або щоб це змінити? Щоб це вирішити?
Після того, як ви отримаєте свою карту, якщо маєте бажання - напишіть, чи вдалося вам отримати відповідь?
Діліться інсайтами, які ви отримали👇🏻
#МАК
| 2 |  МЕНІ ВАЖКО СФОРМУВАТИ ЗАПИТ
Часто чую від людей: «Я не звертаюсь до психолога, тому що я не знаю, як сформувати свій запит. У мене купа всього і я не розумію, як виділити головне»🙄
Запит до психолога - це сформульований в декілька речень певний тригер, який заважає повноцінно жити і на який можна вплинути за допомогою психотерапії.
Це те, що вас найбільше чіпляє на даний момент.
Правильно сформований запит допомагає фахівцеві швидше зрозуміти проблематику клієнта та розпочати психотерапію з потрібних кроків.
Частою помилкою серед клієнтів є занадто
абстрактне формулювання проблеми та сфокусованість своєї уваги не на собі, а на інших. Проте якщо ви не можете чітко сформулювати, що вам потрібно від роботи з психологом, це не робить вас неідеальним чи небажаним клієнтом. Для цього у нас у групі і існує перша ознайомча (безкоштовна) консультація.
Якщо ви замислились про свій
психологічний стан - це вже великий крок вперед та
привід записатися до психотерапевта. Ви можете поділитися зі спеціалістом тим, що вас турбує, і він допоможе
сформулювати запит.
Зазвичай, на першій зустрічі клієнт ділиться тим, що турбує його найбільше. Часто, це поверхневі проблеми, які є лише верхівкою айсберга.
Спеціаліст допоможе подивитися на тригерну ситуацію або реакцію, яка давно стала паттерном (звичкою), глибше та сформулювати конкретну причину звернення, а також спланувати хід терапії.
Тому не бійтеся, що вас неправильно зрозуміють. Той, хто шукає вихід - завжди його знайде.
Просити про допомогу - це не є слабкістю, навпаки, це навичка сильної людини 💪
Психологи так само проходять терапію, звертаючись до колег.
Тож, не соромтеся, звертайтеся до наших спеціалістів у групу, будемо раді вам допомогти 🙏🏻
https://t.me/psychoIog_i_ya
#запит | 544 |
| 3 |  ❤️ Христос воскрес! ❤️
З Великоднем, дорогі друзі! 🥮🪺🐇
Нехай кожен новий день буде наповнений любов’ю, надією, мріями та миром 💛
Бажаю, щоб у наших серцях панувало лише світло, а в оселях - затишок та злагода. Міцного здоров'я всім і радості у душі 🙏🏻 | 670 |
| 4 |  ⚪🟣⚪- карти кожному бажаючому 🌸☺️
Дорогі читачі, сьогодні я пропоную вашій увазі колоду «Насіння»🌱
Автор - Олена Тараріна.
Поїхали⚪
Сформуйте свій запит - задайте (подумки чи письмово) будь-яке запитання, на яке хочете отримати відповідь чи підказку, напишіть номер (від 1 до 49) у коментарях 🟣я витягну вам карту 🟣роздивіться уважно свою карту і 🟣дайте відповідь на наступні питання:
⚪ Що намальовано на картинці?
Що я бачу?
⚪ Опишіть що відбувається на зображенні?
⚪ Що я відчуваю коли бачу картинку? (які у емоції? як реагує тіло?);
⚪ Як те, що намальовано на карті, пов'язано з моїм запитом?
⚪ Де я на зображенні?
⚪ Яку відповідь дає мені моє підсвідоме?
⚪ Які дії я можу зробити, щоб це відбулося/це отримати?
⚪ Якщо маєте бажання - напишіть, чи вдалося вам отримати відповідь👇🏻
#МАК | 710 |
| 5 |  📣 Шановні учасники каналу!
Вітаю всіх із Всеукраїнським днем психолога!
Нехай кожен день буде яскравим і насиченим 🤗
Бажаємо кожному з вас здоровʼям душевного спокою, рівноваги та миру 🙏🏻
Ми з вами! 🍀
Ваша команда «Психолог_і_Я»❤️🩹 | 575 |
| 6 |  Любі дівчата, вітаю з нашим святом - з 8️⃣ березня 🌷🌷🌷
Бажаю всім насамперед - любові до себе! А також, бути завжди щасливими і коханими, незалежно від дати в календарі 🥰
Нехай кожен день для нас буде наповнений маленькими і великими радощами 🌸🌸🌸
А в душі нехай завжди сяє весняне сонечко ☀️
Зі святом нас, любі жінки ♥️ | 873 |
| 7 | ТРЕХПОЗИЦИОНКА
(техника для разрешения конфликта)
Многие из нас часто рассуждают из одной позиции в конфликте - позиции "Я".
Для того чтобы выходить из конфликтов конструктивно - нужно научиться выходить из ситуации в третье лицо, чтобы посмотреть на неё со стороны, безэмоционально☝️
Если вы хотите разрешить конфликт или выявить намерения вашего партнёра, разобраться в ситуации и найти для себя наиболее удачное поведение в ней - вы можете использовать инструмент - "Трехпозиционное описание реальности", который пришёл в коучинг из НЛП.
По-простому - это техника "Трёхпозиционка"👇
Для начала обозначу эти 3 позиции:
1️⃣ позиция -"Я" (как я себя чувствую, что ощущаю, как мне).
Ассоциация в себя. Оцениваем ситуацию, исходя из своей точки зрения.
2️⃣ позиция -"Ты" (что чувствуешь ты, как тебе).
Ассоциация с другим. "Встаньте на место" другого человека, "посмотрите его глазами".
3️⃣ позиция -"Они". Диссоциация. Оцениваем ситуацию с точки зрению наблюдателя. Безэмоциональный объективный взгляд со стороны.
Если человека рядом нет, а вы все ещё на него обижаетесь по каким-то причинам, либо же вы взяли паузу в нерешённой ещё конфликте, то эта техника поможет вам посмотреть на ситуацию со стороны и найти пути решения.
Ее нужно выполнять на едине с самим собой. Так, чтобы вам никто не мешал.
Поехали:
➡️ Опишите вслух конфликтую ситуацию, которую нужно разрешить.
➡️ Возьмите 3 листа бумаги А4.
➡️ Напишите на каждом листе:
• как вас зовут,
• как зовут вашего оппонента,
• как вы назовёте наблюдателя ( это не заинтересованный в конфликте наблюдатель, пример: судья, прохожий, камера, стол, стены и тд.) Это может быть все, что угодно или кто-угодно, главное, чтоб было не заинтересованное лицо или же предмет.
➡️ Разложите на полу листки, как вам удобно.
➡️ Встаньте на лист бумаги с вашим именем. Ассоциируйтесь с собой. Вы это вы. Опишите оппонента. Выскажите все, что хотите ему сказать. Не стесняйтесь в высказываниях.
➡️ Сойдите с листа бумаги, подвигайте ногами, руками, как будто "стряхиваете" с себя роль.
➡️ Из первой позиции "Я" нужно выйти в третью позицию "Они"- это позиция наблюдателя. Здесь должно быть ноль по эмоциям. Отсюда посмотрите, как эта ситуация выглядит со стороны.
➡️ Далее встаньте на лист с именем оппонента (2я позиция). Ассоциациируйтесь с ним. Вспомните, как выглядит оппонент, сколько ему лет, чем занимается, где работает, чем увлекается, какая внешность. Погрузитесь в образ этого человека. Представьте, что сейчас вы это он.
Вы слышали, что сказала вам 1я позиция. Ответьте 1ой позиции на её высказывания, все что вы хотите сказать.
➡️ Сойдите с листа, снова подвигайте ногами и руками- "стряхните" с себя эту роль.
➡️ А теперь встаньте на лист бумаги наблюдателя (3я позиция). Вы сейчас эмоционально беспристрастны. Или даже невоодушевленны.
Вас не связывают отношения ни с первой позицией, ни со второй, полностью погрузитесь в роль, которую напишите. (К примеру представьте себя в роли стола).
Вы слышали, что говорила 1я позиция, что говорила 2я позиция. Со стороны эмоционально не заинтересованного наблюдателя, выскажите все, что хотите сказать или посоветовать 1ой позиции, а затем 2ой позиции. Рассудите со стороны.
➡️ Сойдите с листа бумаги и снова "стряхните" с себя роль. Диссоциируйтесь.
➡️ После этого возвращаетесь в в первую позицию "Я" и смотрите на вторую "Ты" (на апонента) и на происходящую конфликтную ситуацию.
Как сейчас выглядит конфликт? Что изменилось?
➡️ Проговорите вслух ваши мысли по ситуации.
✔️Повторите эту технику до тех пор, пока не разрешите конфликт.
Схематически это выглядит так:
1 ➡️ 3
3 ➡️ 2
2 ➡️ 3 (даём совет 1 и 2 позициям)
3 ➡️ 1 (смотрим на 2 и на ситуацию в целом).
Важно⚠️
С первой позиции во вторую напрямую ходить нельзя.
Так как и с первой, и со второй позиций мы всегда смотрим через эмоции. А третья даёт более объективную оценку.
✅ Вы можете использовать эту технику, чтобы быть успешным коммуникатором и уметь разрешать конфликты в любой ситуации 🙏🏻
#техники
#конфликт
#отношения
#відносини
#техніки
#конфлікт | 1 068 |
| 8 |  🔡🔡🔡- підказка кожному бажаючому ☺️
Дорогі друзі, сьогодні я пропоную вашій увазі колоду «Колесо життя» 🌱
У колоді 74 карти:
📍 10 із яких це стани (емоції), які підсилюють чи блокують Ваші досягнення;
📍 та 64 МАК-підказки, поділені на різні сфери життя 🙌🏻
Поїхали 👇
➡️сформуйте свій запит - задайте (подумки чи письмово) будь-яке запитання, на яке хочете отримати підказку,
➡️напишіть номер (від 1 до 74) у коментарях
➡️я витягну вам карту
➡️роздивіться її уважно і
➡️дайте відповіді на наступні питання:
1️⃣Що я бачу на картинці?
Як те, що намальовано, пов'язано з моїм запитом?
2️⃣Що я відчуваю, коли бачу картинку? (які у мене емоції? як реагує тіло?)
3️⃣Яку підказку (відповідь) я для себе отримую?
4️⃣Які дії я можу зробити, щоб це відбулося/це отримати?
Після того, як отримаєте свою підказку, якщо маєте бажання, напишіть у коментарях, чи вдалося вам отримати відповідь?👇🏻
#МАК | 860 |
| 9 | ✨Дорогі учасники каналу✨
Вітаю всіх з прийдешнім новим 🔠🔠🔠🔠 роком! 🎄🐉
Бажаю всім міцного здоровʼя, натхнення та миру у всіх його проявах🙏🏻♥️
З любовʼю 🌱
Автор проєкту @ilove_myangel 🌸 | 791 |
| 10 | 🔡🔡🔡- підказка кожному бажаючому ☺️
Дорогі друзі, сьогодні останній день у цьому році і я пропоную виділити пару годин для МАК колоди «Перетворення душі» 🌱
У колоді 33 карти 🎴
Поїхали 👇
Сформуйте свій запит - задайте (подумки чи письмово) будь-яке запитання, на яке хочете отримати підказку, напишіть номер (від 1 до 33)
➡️ я витягну вам карту,
➡️ роздивіться її уважно,
➡️ та дайте відповідь на наступні питання:
1️⃣ Як те, що намальовано на карті, пов'язано з моїм запитом?
2️⃣ Що я відчуваю, коли бачу картинку? (які у емоції? як реагує тіло?)
3️⃣ Яку підказку (відповідь) я для себе отримую?
4️⃣ Які дії я можу зробити, щоб це відбулося/це отримати?
Після того, як отримаєте свою підказку, якщо маєте бажання - поділіться у коментарях, чи вдалося вам отримати відповідь?👇🏻
#МАК | 712 |
| 11 | Техніка «Постановка моєі Мети» 🎯
Друзі, надсилаю вам основні критерії постановки мети, за якими важливо вашу мету прописати 👇
1️⃣ Формулюємо Мету у позитивному ключі.
У постановці Цілі не повинно стояти дієслів: кинути, розірвати, припинити або частки "не" - не робити. Наприклад, замість "не їсти солодке" пишемо "дотримуватися здорового харчування".
2️⃣ Мета має бути підконтрольною.
Тобто, під вашим контролем.
А це означає, що ви щодня відповідаєте собі на запитання:
Що сьогодні я можу зробити для досягнення цієї мети?
Ціль повинна залежати від вас.
Але якщо ваша ціль пов'язана з відносинами з кимось,
наприклад, з чоловіком, то ви можете так і прописати: «хочу навчитися поводитися так, стати такою, в яку закохається чоловік».
А для цього вам потрібно буде дізнатися у чоловіка його цінності та потреби у стосунках.
Але скажу чесно, це не зовсім екологічна мета, хоча теж досить робоча.
3️⃣ Контекст.
Тут пишете до якої дати і де територіально ваша ціль має бути досягнута?
Наприклад: 27 травня 2024 року.
За місяць, пів року, рік (не далі).
4️⃣ Сенсорність.
Як я зрозумію, що моя ціль досягнута?
Що я відчую? Які емоції, що відчуває тіло, що я побачу, почую, які запахи відчую, коли моя мета буде досягнута? Що ви будете відчувати, можливо, за дотиком?
Тут важливо заплющити очі і це відчути.
Наприклад: Мета - купити машину:
«Я сідаю в свою машину, відчуваю запах шкіри нового салону, за відчуттями тактильним - торкаюся м'якого сидіння, керма. Я бачу, як я беру ключі і вставляю в запалювання.
Мене переповнюють емоції щастя, радості».
Що це для мене? Це зручність, комфорт, заощадження часу, нові можливості.
5️⃣ Екологія Цілі.
Тут важливо прописати, як досягнення вашої мети вплине на ваші сфери життя? Це ваші системи, в яких ви є: сім'я, колектив, здоров’я, самооцінку, ставлення до партнера тощо.
Особливо круто працює мета, якщо вона пов'язана з метою цих систем.
Наприклад, з сім'єю - вашій сім'ї також буде комфортніше, якщо ви купите машину. Але ціль не обов'язково має стосуватися когось ще.
6️⃣ Постефекти.
Тут важливо зрозуміти, що далі? Що стане мені доступним, коли моя ціль буде досягнута?
Як покращиться моє життя?
Що більшого я отримаю?
Якщо брати той же приклад з машиною - я отримаю комфорт, тепло, особливо в зимовий час, можливість пересуватися в той час, коли я хочу і куди хочу.
Можливість економії часу.
Я буду вільніша(вільніший) і тд.
І таких щонайменше 15 пунктів.
Ну і останнє👇🏻
7️⃣ Перший крок.
Будь-яка символічна дія протягом 48 годин, яка буде говорити про те, що ви запускаєте цю мету у дію.
Можливо, відкласти якусь суму грошей на цю мету. Можливо, сісти і почати продумувати план, купити брелок для машини... купити чоловічі капці, якщо мета пов'язана з тим, щоб зустріти чоловіка у вашому житті.
Це може бути БУДЬ-ЯКА ДІЯ! 🤗
Можливо, те, що ви ще ніколи не робили. Зробіть щось і скажіть: "Запускаю свою Мету!" 💫
Важливо, щоб ця дія саме для вас була пов'язана з вашою Метою і символізувала початок здійснення вашої цієї мрії (цілі)🙏🏻 | 719 |
| 12 | Техніка ПОСТАНОВКА МЕТИ
Друзі, якщо пам'ятаєте, у минулому році я ділилася із вами технікою «Мої 100 бажань», де потрібно було зі своїх мрій сформувати цілі 🎯
Якщо ще не зробили - поспішайте, до Нового року залишилось вже трохи більше доби ✨ ⏳
Так от, після тієї техніки добре було б прописати свої цілі більш детально ✍️
Чи просто, якщо ви не написали 100 бажань, але маєте мрію (мету) - техніка «Постановка мети» точно для вас 😉
Всі техніки, що я вам даю, перевірені мною і моїми клієнтами, і я точно знаю, що вони працюють, якщо їх робити з вірою🙏🏻
Спробуйте! ❤️
Тож, хочу поділитися із вами цією чарівною технікою, це мій маленький подарунок вам до новорічних свят🎄🎅
Нехай всі ваші мрії збуваються ✨
#техніка у наступному пості👇🏻 | 498 |
| 13 | 🔠🔠🔠- підказка кожному бажаючому ☺️
Дорогі друзі, сьогодні я пропоную вашій увазі колоду «Колесо життя» 🌱
У колоді 74 карти:
📍 10 із яких це стани (емоції), які підсилюють чи блокують Ваші досягнення
📍 та 64 МАК-підказки, поділені на різні сфери життя 🙌🏻
Поїхали 👇
Сформуйте свій запит - задайте (подумки чи письмово) будь-яке запитання, на яке хочете отримати підказку, напишіть номер (від 1 до 74) у коментарях ➡️ я витягну вам карту ➡️ роздивіться уважно свою карту і ➡️ дайте відповідь на наступні питання:
🔠 Як те, що намальовано на карті, пов'язано з моїм запитом?
🔠 Що я відчуваю, коли бачу картинку? (які у емоції? як реагує тіло?)
🔠 Яку підказку (відповідь) я для себе отримую?
🔠 Які дії я можу зробити, щоб це відбулося/це отримати?
Після того, як отримаєте свою підказку, якщо маєте бажання - напишіть, чи вдалося вам отримати відповідь👇🏻
#МАК | 1 |
| 14 | ✨ Любі учасники каналу ✨
Вітаю всіх з Різдвом Христовим💛💙
Нехай всі наші мрії здійснюються нам на благо 🙏🏻 💫 | 595 |
| 15 | Тест на уважність
Подивіться уважно на картинку і знайдіть, яке число тут пропущене?
У вас є 10 секунд ⏱️
Поїхали 😉
Поділіться своїми результатами у коментарях👇🏻 | 762 |
| 16 | ⚪🟣⚪- карти кожному бажаючому 🙏🏻
Дорогі читачі, сьогодні я пропоную вашій увазі нову колоду «Грані»🌱
Автор - Ірина Лебідь.
Поїхали⚪
Сформуйте свій запит - задайте (подумки чи письмово) будь-яке запитання, на яке хочете отримати відповідь чи підказку, напишіть номер (від 1 до 66) у коментарях 🟣я витягну вам карту 🟣роздивіться уважно свою карту і 🟣дайте відповідь на наступні питання:
⚪ Що намальовано на картинці? Що я бачу?
⚪ Опишіть, що відбувається на зображенні?
⚪ Що я відчуваю коли бачу картинку? (які у емоції? як реагує тіло?);
⚪ Як те, що намальовано на карті, пов'язано з моїм запитом? З моїм життям?
⚪ Де я на зображенні?
⚪ Яку відповідь дає мені моє підсвідоме?
⚪ Які дії я можу зробити, щоб це відбулося/це отримати? Або, щоб цього не сталося (якщо це страх)?
⚪ Який я можу взяти ресурс?
⚪ Якщо маєте бажання - напишіть, чи вдалося вам отримати відповідь👇🏻
#МАК | 832 |
| 17 | ЖИТТЄВА ЕНЕРГІЯ (Внутрішній ресурс)⚡️
Друзі, зробіть паузу на декілька секунд, сфокусуйтесь на відчуттях в тілі і дайте відповідь на запитання: Який заряд вашої внутрішньої батарейки останній місяць-два?
20% ? 50%? Чи може всі 100%?
Якщо б мене запитали років 5 тому, який найважливіший ресурс у людини для досягнення успіху - то першими трьома пунктами я б назвала: час, гроші і оточення (звʼязки).
Це наші зовнішні ресурси.
Але сьогодні з впевненістю відповідаю - це внутрішній ресурс - наша життєва енергія⚡️
Так, зараз я вважаю, що енергія - це найголовніший ресурс, без якого неможливо ефективно управляти часом, бізнесом, створювати розвиваюче оточення чи, навіть, просто насолоджуватися життям ☺️
Всі ми прагнемо бути успішними, багатими - щасливими. А що нам приносить щастя? Ви можете стверджувати, що у кожного своє щастя. Але ж щастя - це стан, внутрішній стан людини і він досягається наповненістю саме життєвої енергії.
Так що ж нам, все ж таки, приносить щастя?
На мою думку: гармонійні відносини з близькими людьми, здоровʼя, реалізація внутрішнього потенціалу, класні результати та досягнення наших цілей 🎯
Але ж погодьтеся, щоб доїхати до цілей, нам треба паливо. А паливо - це як раз і є наша життєва енергія.
Основою творчої, емоційної, інтелектуальної, духовної енергій є фізична енергія.
Тобто наше фізичне здоровʼя.
Основні джерела фізичної енергії - це здорове харчування, регулярна фізична активність та повноцінний сон.
❕Але рано чи пізно паливо може закінчитися. Тому варто поповнювати і відновлювати свій запас енергії.
✅ З чого почати?
По-перше, важливо зрозуміти, що все, що ми робимо протягом дня, дає нам енергію або її забирає. Усвідомити це!
Для всіх, хто хоче збільшити заряд своєї внутрішньої батарейки - рекомендую присвятити собі 20-30 хвилин та зробити невеличке завдання👇🏻
Виписати:
1️⃣список того, що вас виснажує і тягне з вас енергію. Це може бути як зависання в соц мережах годинами, так і токсичне оточення, невмніння говорити «ні», відчуття провини, невпевненість у собі чи навіть шпалери, що вас дратують.
2️⃣список того, що вас наповнює енергією, дає відчуття радості і щастя.
Наприклад, у мене це ранкові або вечірні прогулянки, обійми із донькою, ігри з родичами, побачення з чоловіком, подорожі ♥️
3️⃣Далі треба створити особистий план:
➡️ усунення джерел, які тягнуть з вас енергію - те, від чого ви втомлюєтесь;
➡️ що вам треба почати робити, щоб відчути себе енергійніше;
Пункти з першого і другого списку включати в план на день☝🏻
Що в результаті ми отримаємо?
Наша енергія збільшиться, а значить, збільшиться наша внутрішня мотивація, життева сила і ми зможемо діяти ефективніше та відчути цей стан наповненості і щастя 🙏🏻😌
#енергія
#ресурси | 946 |
| 18 | Психологічний тест
Тварина, яку ви побачили першою, говорить про те, якою людиною ви є👇🏻
🦁 Лев - ви природжений лідер і дуже впевнена в собі людина. Це, в поєднанні з вашою амбітністю, приносить вам велику повагу з боку оточуючих.
🐱 Кішка - ви дуже
мотивовані і рішучі. Іноді
ви можете бути інтровертом і цілком бути щасливі, перебуваючи наодинці з
самим собою.
🐺 Вовк - ви загадкові, і людям може бути важко вас
зрозуміти. Ви покладаєте великі надії на себе і активно переживаєте важкі часи або долаєте сумніви.
🐋 Кит - ви впевнені у тому, хто ви є і чого хочете досягти в житті. Ви керуєтеся своїм серцем, коли приймаєте важкі рішення, і Вам подобається бути частиною колективу.
🐴 Кінь - ви заповзятливі і насолоджуєтеся своєю незалежністю. Ви цінуєте свою свободу і є дуже сильною людиною, яка знайде вихід з будь-якої ситуації.
🦉Сова - ви розумні, але можете бути і чутливими. Ви навіть можете бути перфекціоністом, і ця
ваша увага до деталей
допомагає вам просуватися по життю.
🦊 Лисиця - ви можете бути трохи стриманими, але також
пристрасними і сміливими. Люди також можуть знаходити вас чарівними і дотепними,
при цьому ви можете досить часто отримувати те, що
хочете.
🙊 Мавпа - ви грайливі і любите посміятися. Також
кажуть, що ви можете
приховувати свої справжні думки, через що іншим складно дізнатися, що ви насправді думаєте і відчуваєте.
🐘 Слон - ви володієте сильним духом і максимально безкорисливі у своїй любові і турботі про інших. Навіть якщо люди не проявляють до вас
такої ж уваги, ви будете піклуватися про них і бажати для інших кращого.
🐢 Черепаха - ви розумні, але також цілком можете бути інтровертом. Ви, зазвичай, самі чутливі і добре відчуваєте, що відчуває інша людина.
🐻 Ведмідь - ви сильна та смілива людина, і у важкі часи люди часто від вас залежать. Також кажуть, що ви неймовірно добрі і завжди готові захищати інших.
🦒 Жираф - ви людина
практична і терпляча. У вас є «загальний погляд на життя» , який тримає вас позитивним і
заземленим - умиротвореним та спокійним.
#тести
#тесты | 735 |
| 19 | ФІНАНСОВІ СТРАТЕГІЇ
Друзі, сьогодні трохи поговоримо про фінанси. Про один з зовнішніх і важливих наших ресурсів - Гроші.
Про види ресурсів я вже розповідала, можете почитати і послухати підкаст про це вище. А сьогодні я хочу підняти тему фінансових стратегій та видів доходу, які у нас є.
Якщо ви читали книгу «Бідний тато і багатий тато» - то можете пам'ятати перше правило багатого тата: «Багаті не працюють заради грошей, якщо ти навчишся ніколи не працювати заради грошей – ти будеш багатою людиною». Якщо ще не читали цю книгу і цікавитеся фінансовою грамотністю - то раджу почитати 😌
Отже, є 3 види доходу: зароблений, активний та пасивний.
Зароблений дохід - це найм, це коли ви працюєте на когось: перукар у салоні, продавець, бухгалтер, водій, хто завгодно, якщо ви входите до штату, сплачуючи податки.
Активний дохід – це свій бізнес – це коли ви купили яблука по 10 грн, продали за 15 грн. Сплачуючи податки.
І лише пасивний дохід не оподатковується. Пасивний – це інвестиції. І тут важливо не стільки, скільки ви заробили, а скільки ви зберегли.
А найбільший актив перебуває у нашій свідомості!
Якщо ви дійсно хочете стати багатим – важливо знати, за якими стратегіями ви живете?
Також, важливо знати про 3 види фінансових стратегій: багатства, бідності та банкрутства 👇🏻
Стратегія бідності: коли ви працюєте у наймі, маєте 1 зароблений дохід і живете від зарплати до зарплати, розраховуючи гроші на базові потреби.
Стратегія банкрутства: це коли ви також працюєте в наймі, маючи 1 або 2 доходи (например, поєднуючи з фрілансом) і при цьому не вкладаєтеся у свій місячний оклад, влазите у борги, кредити.
Стратегія багатства: це коли ви маєте кілька доходів, бажано активний і пасивний, маєте подушку безпеки і ще щомісяця відкладаєте 10-12%, при цьому інвестуючи в щось. Це може бути будь що. Навчання у тому числі інвестиція.
Стратегії ці – це мислення, якому можна навчитися. Навичка. Як арифметика лише, на жаль, її не викладають у школі. Але ви вже тут, отже, ви можете навчитися фінансової грамотності.
І пам'ятайте, не варто говорити фрази: «немає грошей», навіть якщо у вас у кишені кілька гривень, скажіть «зараз у мене мало грошей, але скоро буде багато».
Або ще одне переконання, що обмежує: «я не можу собі це дозволити». Краще запитайте себе: «Як я можу це зробити?»,
«Як я можу цього досягти?».
Я також питаю себе щоразу, коли чогось хочу, ставлю мету та йду і роблю.
Так, я роблю помилки, як і всі люди, але це не страшно. Так ми вчимося тому, як ми можемо.
Помилки це досвід. А досвід – це теж колосальний ресурс. Адже успіх - це не точне влучення в ціль, а кількість спроб і помилок. Наш досвід. Наш ресурс 🙌🏻
Кому цікаво дізнатися про це більш детальніше – записуйтесь до мене на консультацію 😉
З повагою 🌱
Автор проєкту @ilove_myangel 👩💻
#фінанси
#дохід
#стратегії
#ресурси
#НЛП | 525 |
| 20 | 🔠🔠🔠- підказка кожному бажаючому ☺️
Дорогі друзі, сьогодні ввечері я пропоную вашій увазі колоду «Колесо життя» 🌱
У колоді 72 карти:
📍 10 із яких це стани (емоції), які підсилюють чи блокують Ваші досягнення
📍 та 62 МАК-підказки, поділені на різні сфери життя 🙌🏻
Поїхали 👇
Сформуйте свій запит - задайте (подумки чи письмово) будь-яке запитання, на яке хочете отримати підказку, напишіть номер (від 1 до 72) у коментарях ➡️ я витягну вам карту ➡️ роздивіться уважно свою карту і ➡️ дайте відповідь на наступні питання:
🔠 Як те, що намальовано на карті, пов'язано з моїм запитом?
🔠 Що я відчуваю, коли бачу картинку? (які у емоції? як реагує тіло?)
🔠 Яку підказку (відповідь) я для себе отримую?
🔠 Які дії я можу зробити, щоб це відбулося/це отримати?
Після того, як отримаєте свою підказку, якщо маєте бажання - напишіть, чи вдалося вам отримати відповідь👇🏻
#МАК | 586 |
