دکتر‌ستاره جانی|‌درمانگر وسواس‌ و‌ فوبیا

قسمت دوم : دست شستن عادی و غیر وسواسی آیدا با من ✅در دیدار حضوری در تهران آیدا دستشو شست خطاهاشو گفتم بعد دست شستن عادی را نشون دادم.... ❌من در درمانهای آنلاین و تلفنی هم در پشت تلفن در محل دقیق وسواس به بیمار تمرین میدم اما دیگه تمرین عملی با خودم در دیدار حضوری و چهره به چهره دیگه عالیترین شکل درمانه

قسمت اول : دست شستن نادرست و وسواسی بیمار ✅در دیدار حضوری در تهران آیدا دستشو شست به روش معمول خودشو انجام داد .... خطاهاشو گفتم ببیتید چقدر با فشار و شدت و مدت زیاد هست و چقدر مراسم الکی داره ❌در قسمت بعدی دست شستن درست را گفتم و اموزش دادم بهش

در دیدارهای حضوری اموزش داریم و تمرین و تکنیک اگر امادگی داشتید انجام بدید نداشتید یاد میگیرید حضوری و بعد انجام میذی این فیلم از دیدارهای حضوری تهرانه این دفعه نوبت شما اصفهانیاست ثبت نام: ارسال عدد ۱ فرصت ثبت نام : چهارشنبه ۲۴ تیر

این

این

بهترین روش درمان وسواس چیه؟

۱۰ تمرین عملی برای کاهش وسواس ۱. تمرین تنفس عمیق و آرام • هر روز ۳ تا ۵ دقیقه در مکانی آرام، نفس‌های عمیق و آرام بکش. • هنگام دم تصور کن انرژی مثبت وارد بدنت می‌شود، هنگام بازدم تصور کن استرس و وسواس بیرون می‌رود. • این تمرین کمک می‌کند سیستم عصبی آرام شود و افکار وسواسی کمتر شود. ۲. نوشتن افکار وسواسی • هر زمان فکری وسواسی به ذهنت رسید، آن را روی کاغذ بنویس. • این کار برون‌ریزی ذهنی ایجاد می‌کند و ذهن را آرام می‌کند. • بعد از نوشتن، تمرین کن بدون پاسخ دادن یا تحلیل افکار، آن‌ها را رها کنی. ۳. تکنیک توقف ذهنی (Stop Technique) • وقتی وسواس سراغت می‌آید، با صدای بلند یا ذهنی بگو: «توقف!» • سپس تمرکز خود را روی فعالیتی دیگر مثل نوشیدن آب یا قدم زدن بگذار. ۴. قرار دادن محدودیت زمانی برای وسواس • برای افکار یا رفتار وسواسی، زمان محدود تعیین کن (مثلاً ۵ دقیقه). • وقتی زمان تمام شد، تمرین کن که بلافاصله فعالیت را متوقف کنی. • این کار به مرور کنترل و فاصله‌گیری از وسواس را تقویت می‌کند. ۵. تمرین مواجهه تدریجی • کارهایی که باعث اضطراب وسواسی می‌شوند را به تدریج و در سطح پایین شروع کن. • مثال: اگر وسواس پاکیزگی داری، از یک بخش کوچک خانه شروع کن و کم‌کم شدت را بالا ببر. ۶. تمرین ذهن‌آگاهی (Mindfulness) • ۵ تا ۱۰ دقیقه در روز روی حال حاضر تمرکز کن. • حس‌ها، بوها، صداها و لمس محیط را به دقت تجربه کن بدون قضاوت. • ذهن‌آگاهی کمک می‌کند افکار وسواسی کمتر تسلط پیدا کنند. ۷. لیست فعالیت‌های جایگزین • وقتی وسواس می‌آید، یک لیست از فعالیت‌های جایگزین آماده داشته باش: • قدم زدن، موسیقی، نقاشی، خواندن، ورزش سبک • هدف: جایگزینی رفتار وسواسی با فعالیت سالم ۸. تمرین پذیرش • به خودت یادآوری کن: «داشتن فکر وسواسی طبیعی است، من لزوماً مجبور به عمل نیستم.» • تمرین کن افکار وسواسی را پذیرش بدون قضاوت داشته باشی. ۹. برنامه‌ریزی روزانه • برنامه مشخص و قابل اجرا برای هر روز داشته باش. • زمان مشخص برای کار، استراحت، سرگرمی و ورزش. • برنامه‌ریزی باعث می‌شود ذهن کمتر سراغ افکار وسواسی برود. ۱۰. تمرین ثبت پیشرفت • هر روز یا هفته، پیشرفت خود را در کنترل وسواس یادداشت کن. • حتی کوچک‌ترین موفقیت‌ها را جشن بگیر. • این کار باعث افزایش انگیزه و اعتماد به نفس می‌شود 📌📌این ۱۰ تمرین عملی عالی هستند و بخش کوچکی از تمرینهایی که در بسته ۴۵ تکنیک بهتون داده میشه . برای تاثیر واقعی و پایدار بر وسواس، شما باید تکنیکهای زیادی یاد بگیرید. بسته تکنیکهای ۴۵ تایی این تکنیکها را بشما یاد خواهد داد ✅تهیه بسته تکنیکهای ۴۵ تایی : تماس یا پیام به ۰۹۱۹۲۹۰۲۹۱۶

این ویدیو رو ببینید؛ شاید اولش عجیب یا حتی خنده‌دار به نظر بیاد که کسی نذاره طرف مقابلش درست از دستشویی استفاده کنه چون «تازه شسته شده»! توی ذهن کسی که این سطح از وسواس رو داره، دستشویی فقط یه جای برای رفع نیاز نیست؛ بلکه یک «منطقه حساس» است. هر لحظه ترس از این هست که نظم و پاکیِ اونجا به هم بخوره. در واقع، اون شخص نمی‌خواد طرف مقابلش رو اذیت کنه، بلکه داره با «اضطراب خودش» می‌جنگه. برای او، دیدنِ یک ذره آلودگی مثل دیدن یک حادثه بزرگه... مشکل اینجاست که وسواس هرگز با «بیشتر شستن» یا «محدود کردن دیگران» کنترل نمی‌شه. اتفاقاً هر چه بیشتر محیط رو کنترل کنیم، اون صدای لعنتی توی سر ما بلندتر می‌شه و می‌گه: «هنوز پاک نیست، باید بیشتر دقت کنی!». نتیجه‌اش چی می‌شه؟ رابطه‌ها تخریب می‌شه... رهایی از وسواس با «اراده» به تنهایی ممکن نیست؛ شما نیاز به تکنیک‌های علمی دارید من توی **کمپین ۴۵ تکنیک**، دقیقاً همین تکنیکها را گفتم ❌برای ثبت نام به ۰۹۱۹۲۹۰۲۹۱۶ پیام دهید یا تماس ❌مناسب برای همه انواع وسواس و فوبیا ❌فایل براتون ارسال میشه و همیشه دارید اخرین فرصت؛ ۲۰ خرداد

📌تکنیکهای فوری وسواس و فوبیا (بسته نجات بخش 45 تایی) 🕰️ توضیح مفصل و کاربردی 45 تکنیک(ویس) 📌مناسب همه انواع وسواس و فوبیا ⏱️ زمان تحویل پکیج: 31 خرداد ✅فایل ارسال میشه به دایرکتتون و همیشه دارید 💰 هزینه مراجعان داخل کشور؛ 3 میلیون تومن مراجعان خارج کشور: 6 میلیون تومن 📌 کارت واریز: 5894631165824517 ستاره جانی ☘️بعد از واریز، رسید و اسم به واتساپ 09192902916 ارسال شود 📆 آخرین مهلت ثبت‌نام: 20 خرداد ✅ جهت حفظ نظم لغو رزرو نداریم

✅۱۰ امید درباره درمان وسواس لایو اینستاگرام؛ پنجشنبه ۶ عصر پیج اینستاگرام 👇 ضربه بزنید https://instagram.com/drsetarehjani

🎯 50٪ تخفیف ویژه پکیجهای درمانی(ویدیو) دکتر ستاره جانی ✅ نجات از وسواس ⏱ 5 ساعت آموزش کاربردی -تجربه واقعی وسواس‌ها و فوبیاهای خودم -مسیر شخصی رهایی + تکنیکهای عملی درمان 💰 8 میلیون تومان ⟸ 4 میلیون 🔻 دریافت 👇ضربه بزنید B2n.ir/zt6038 ✅ وبینار درمان وسواس شستشو ⏱ 2 ساعت (آموزش تکنیکهای درمانی کاربردی) 💰 4 میلیون تومان ⟸ 2 میلیون 🔻 دریافت👇 https://B2n.ir/u06417 ✅ کارگاه رهایی از وسواس شستشو ⏱ 4 ساعت آموزش کامل‌تر و عمیق‌تر 💰 6 میلیون تومان ⟸ 3 میلیون 🔻 دریافت 👇 https://B2n.ir/krvsv ✅ وبینار درمان ترس از بیماری ⏱ 2 ساعت آموزش تخصصی (تکنیکهای درمان ترس از تمام بیماریهای جسمی و روانشناختی) 💰 5 میلیون تومان ⟸ 2/5 میلیون 🔻 دریافت 👇 https://B2n.ir/yw2114 ✅ درمان شک به ریزش ادرار ⏱ 3 ساعت آموزش تخصصی تکنیکهای درمان 💰 7 میلیون تومان ⟸ 3/5 میلیون 🔻 دریافت 👇 https://B2n.ir/qf6565 ✅ فراموشی خاطرات تلخ ⏱ 1 ساعت آموزش تکنیکهای درمان 💰 5 میلیون تومان ➜ 2/5 میلیون 🔻 دریافت 👇 https://B2n.ir/tlkh ⛔ آخرین فرصت خرید: ۷ اسفند ⛔ لغو خرید نداریم سوالی یا راهنمایی نیاز داشتین به ۰۹۱۹۲۹۰۲۹۱۶ پیام دهید