💚 Психологічна служба КНУ імені Тараса Шевченка

Учора Психологічна служба КНУ стала частиною масштабного освітнього фестивалю «КНУ EXPO. Весна-2026»❣️ На нашій локації ми презентували комплексну систему підтримки ментального здоров’я, яка діє в Університеті для кожного студента та викладача. Протягом дня команда служби проводила активну інформаційно-консультаційну роботу, допомагаючи майбутнім вступникам та гостям розвантажити думки й відчути спокій перед важливими життєвими викликами. Ми щиро раділи кожній усмішці, вашій зацікавленості інтерактивними психологічними практиками та готовності піклуватися про свій емоційний стан 🪐 Переглядайте відео, щоб відчути цю неймовірну атмосферу і пам’ятайте: ваше ментальне здоров’я завжди у пріоритеті Університету! ❤️

Твоя ПС КНУ 🤍

🎓Захист кваліфікаційної роботи – це не лише презентація та доповідь перед комісією. Це ще й сильний стрес, тривога, втома, страх помилитися та бажання зробити все ідеально 🫣 У цей період важливо пам’ятати: ◇ не вимагай від себе бездоганності; ◇ готуйся поступово, не варто залишати все на одну ніч; ◇ розкажи виступ уголос для себе кілька разів; ◇ залиш достатньо часу на сон і відпочинок. Часто нас найбільше виснажує не сам захист, а постійні думки “я не встигну” чи “я недостатньо добре знаю тему”. Але твоя підготовка вже є доказом того, скільки роботи ти виконав 🫶 Диплом – це не про ідеальність. Це про твій шлях, знання та досвід 💛

Психологічна служба долучається до КНУ EXPO! 💚 Хочеш краще пізнати себе, знайти простір підтримки та щирого спілкування? ✨️ Тоді завітай на нашу локацію та проведи час з користю! Ми для тебе підготували: 🎨 арт-терапевтичну активність зі створення «Карти мрій» 🎲 психологічну гру на тему стосунків 🧠 можливість поспілкуватися з психологами та порефлексувати 💬 дружнє спілкування зі студентами-волонтерами 📌 знайомство з проєктами Психологічної служби Приходь, щоб відкрити в собі нові ресурси, отримати корисний досвід і просто провести час в довірливій атмосфері! 📅 16 травня, 11:00–15:00 📍 Червоний корпус КНУ

Твоя ПС КНУ 💚

🇺🇦 ЕХРО наближається, ЕХРО наближається ... Друзі, масштабний профорієнтаційний захід #КНУЕхро_Весна2026 від найвідомішого університету України Київський національний університет імені Тараса Шевченка відбудеться вже наступної суботи! Команда #КНУвступ2026 вже готова відкривати Університет майбутнім вступникам 🧐 ☝️У цей день ви не лише познайомитеся з КНУ, а й зможете відчути себе частиною його академічної спільноти! Ви зможете дізнатися про освітні програми, навчальні можливості, студентське життя та перспективи кар'єрного розвитку після випуску. 👉 16 травня з 11:00 до 15:00 у Головному навчальному корпусі Університету (м. Київ, вул. Володимирська, 60)

💚 Ні для кого не секрет, що в ПС КНУ завжди багато цікавинок та корисностей) Так от, ми також є базою практики для студентів соціальних та гуманітарних наук уже протягом 5-ти років 🎉 🥳 Цього року з 2-го лютого по 12-е квітня на базі Психологічної служби пройшли практику 24 студенти — бакалаври та магістри, психологи та журналісти. Під час практики студенти: 📌 долучилися до масштабного скринінгу адаптованості першокурсників, під керівництвом психологині Катерини Калениченко; 📌 провели кілька просвітницьких заходів online та offline, кураторами яких були психологині Катерина Сарданова та Катерина Калениченко; 📌 училися надавати емоційну підтримку в незрівнянної Вікторії Саковської, практичної психологині. 🥰 Хочемо поділитись основними темами заходів, які успішно провели наші практиканти: 🔹«Невидимий вплив: як медіа формують наше ставлення до тіла»; 🔹«Без паніки: як встигати та не втрачати себе»; 🔹«Workshop on Intercultural Communication»; 🔹«У контакті з іншими - у балансі з собою» та багато інших. До речі, ці заходи відвідали близько сотні студентів університету КНУ імені Тараса Шевченка 😉 Дуже дякуємо, що ви з нами! Ваша ПС КНУ 💚

Приходь за допомогою до @helper_hub, не залишайся сам на сам, будь ласка. З турботою про тебе, хелпери💚💜

🧐 Гм, здається, юридичній сфері когось дуже сильно не вистачає… Тебе!  Тому не відкладай вашу зустріч та приходь на День правничої карʼєри – online-фестиваль, де починається твій професійний шлях юриста  Ми підготували все для твого карʼєрного апгрейду:  ⚖️ Тренінги від досвідчених юристів-практиків з інсайтами для твоєї dream career    ⚖️ Панельна дискусія: як насправді виглядає шлях від студента до юриста  ⚖️ Майстерня резюме: топові експерти допоможуть тобі покращити своє CV на всі 200% ⚖️ Вакансії та стажування для початківців  ⚖️ Чат-боти, щоб розпитати у представників компаній все-все, що тебе цікавить  🎁 У тебе є шанс отримати сертифікат, який ти зможеш додати до CV та на LinkedIn Компанії-роботодавці: Sayenko Kharenko, VB Partners, Asters, AVELLUM, AEQUO, MORIS, Касьяненко і партнери, LCF Law Group, TCM Group Ukraine та інші  🗓️ 13-14 травня  📍 Online  💰 Безкоштовно Реєструйся за лінком: https://forms.gle/uQtgM4Kw9vJ2smig6 Хапай свій щасливий квиток до Legal-ліги! 😎

Твоя ПС КНУ 🤍

Самотність у натовпі... 👤 Знайомо? Ти сидиш в аудиторії серед одногрупників, бачиш спільні жарти, розмови на перервах, повідомлення в чаті… Усі ніби поруч, але відчуття таке, ніби між вами ціла прірва. Здається, що всі вже давно знайшли «своїх», а ти так і не зрозумів, куди себе подіти. І від цього починають з’являтися неприємні думки: ☁️«зі мною щось не так» ☁️«я не вмію дружити» ☁️«я тут чужий» Але правда в тому, що відчувати самотність серед людей — цілком нормально. І з цим стикається набагато більше студентів, ніж може здатися. Новий колектив, різні характери, сором’язливість, страх бути незрозумілим чи відкинутим — усе це може заважати відчути себе “своїм”. Що може допомогти в такій ситуації? ▫️ Не вимагати від себе одразу стати частиною компанії. Близькість із людьми рідко виникає миттєво. Для цього потрібен час. ▫️ Починати з малого. Коротка розмова перед парою, спільне обговорення завдання, коротке повідомлення одногрупнику — це вже крок. ▫️ Не порівнювати себе з іншими. Те, що хтось легше вливається в колектив, не означає, що ти робиш щось неправильно. ▫️ Давати собі право на дискомфорт. Адаптація — це процес, а не миттєвий результат. ▫️ Не залишатися з цими переживаннями наодинці. Говорити про це з іншими — нормально. Самотність у групі не означає, що ти нецікавий чи “не такий”. Іноді це лише знак того, що тобі потрібен час, підтримка й безпечний простір, щоб відчути себе на своєму місці 🤍 Чи доводилося тобі почуватися чужим серед своїх одногрупників? Якщо складно впоратися з цим самостійно — ти завжди можеш звернутися до психологічної служби. Ми поруч 🌿

❤️‍🩹 Піклуватися про ментальне здоров’я важливо вчора, сьогодні… щодня. Саме це послання звучить в Україні у Місяць обізнаності про ментальне здоров’я, що розпочався сьогодні. Ми звикли жити в режимі «треба триматися». Робити свою роботу, дбати про близьких, реагувати на новини, планувати бодай щось, чекати… Утім, важливо не пропустити момент, коли на питання «Ти як?» буденне «норм» уже не описуватиме наш справжній стан і приховуватиме втому, тривогу чи виснаження. Важлива чіткість. Розуміння, що зі мною відбувається, що я зараз відчуваю, що із цим можна зробити. І куди звертатися, коли власних сил недостатньо. 📌 Саме про це комунікаційна хвиля «Ти як? Дізнавайся. Піклуйся. Звертайся», яка стартувала в межах Всеукраїнської програми ментального здоров’я «Ти як?». Дізнавайся, ти як насправді 💚

Переживаєш внутрішній шум, коли на перший погляд усе здається нормальним, але щось не так? 🤔 📚Лови коротку добірку книг, які не вчать жити, а тихо «лікують» душу: 1️⃣ «Маленький принц» – Антуан де Сент-Екзюпері 👑 Проста історія, яка нагадує про головне: бачити серцем і не втрачати себе в дорослому світі. 2️⃣ «Тіло веде лік» – Бессел ван дер Колк 🕰 Про те, як травматичний досвід зберігається в тілі, і чому важливо не лише «розуміти», а й відчувати та проживати свої емоції. 3️⃣ «Їсти, молитися, кохати» – Елізабет Ґілберт 💖 Книга-подорож до себе через втрати, пошуки й нові сенси. 4️⃣ «Тисяча осяйних сонць» – Халед Госсейні ☀️ Про біль, силу і надію. Після таких історій по-іншому дивишся на життя. Книги не завжди рятують одразу. Але вони – саме той тихий голос, який каже: «Ти не один/одна». Твоя ПС КНУ ❤️

⚡️ Яке знайоме відчуття: дивишся в монітор або на аркуш і ... тиша. Суцільне перекотиполе в голові 🏜 Творча криза — це не початок армагеддону, а легенький натяк, що «внутрішній банк ідей» порожній і саме час зробити чергове поповнення! Тож радимо тобі спробувати кілька «джерел фінансування» для відновлення креативу: 🎨 Pinterest-терапія. Це той самий момент, коли можна з користю прокрастинувати! Кольори, текстури, шрифти — іноді одна естетична картинка запускає ланцюгову реакцію креативу. 😳 Метод «поганої ідеї». Дозволь собі написати/намалювати найгіршу, на твоє «імхо», дурню у світі. Часто за чимось недосконалим ховається та сама перлинка) 🫧 🎄Провітритись! Навіть перекотиполе без свіжого потоку вітру нікуди не котитиметься 🙃 Щоб мозок не зациклювався в чотирьох стінах, вийди бодай із кімнати. Прогулянка на 15 хвилин без телефону або кава в іншому районі — це не марнування часу, а перезавантаження. 🕐 Правило 5 хвилин! Колись ми вже писали про цю неймовірну методику) Коротко: пообіцяй собі попрацювати лише 5 хвилин. Адже найважче — почати. Як тільки з'явиться перший рядок, інерція зробить свою справу. І пам'ятай: творчість — це м’яз, а не магія. Іноді їй просто треба трохи кисню. Твоя ПС КНУ 🤍

🔥 Чиє це резюме, яке з ноги відчиняє двері в топові компанії, навіть якщо у кандидата немає досвіду? Так це ж твоє! І щоб таке CV стало не мрією, а реальністю, залітай на Ready to Job – карʼєрний інтенсив, яке підвищить тебе до рівня «чемпіон» Що на тебе очікує? 📝 Бліц-презентації ТОП-компаній, де тобі розкажуть про всі можливості для шукачів першої роботи 📝 Панельна дискусія «Норм чи стрьом: кар'єрна версія», де ти дізнаєшся все про ідеальне резюме від досвідчених експертів 📝 Live-розбір резюме на великому екрані: твоя найкраща можливість розкрити свій потенціал та визначити шляхи для професійного розвитку 📃 Ти отримаєш сертифікат за участь, який зможеш додати до свого CV та LinkedIn 🗓️ 30 квітня, 15:00 - 18:00 📍 Київ 💰 Безкоштовно Спонсори твоїх найкрутіших карʼєрних можливостей: Universe Group, EY, Sayenko Kharenko 🔗 Ставай володарем найкращого CV – реєструйся: https://forms.gle/iUT8RogwvNjE1xWu9 Ready! Steady! Go to the dream career! 💪

Дофамінова весна — це тренд про те, як через кольори та прості речі впливати на свій настрій 🎨 Ідея базується на дофаміні — це нейромедіатор, який пов’язаний із задоволенням і мотивацією. Наш мозок реагує на приємні візуальні стимули, тому навіть звичайні кольори або улюблені речі можуть трохи покращити стан. Наприклад, теплі кольори як жовтий чи помаранчевий часто додають енергії, а зелений і синій допомагають відчути спокій. У реальному житті це виглядає дуже просто. Ти обираєш одяг, який реально подобається, додаєш кілька яскравих деталей у простір або навіть змінюєш дрібниці типу заставки на телефоні. І ці маленькі речі поступово впливають на загальний настрій. Іноді достатньо одного кольору, щоб день відчувався інакше🌸 Твоя ПС КНУ💚

💭Чи доводилось тобі відкладати щось, бо «ще не ідеально»? 💭Не викладати фото, бо «не така поза» або «без фільтра не виглядає достатньо добре»? 💭Чекати «ліпшого моменту», щоб почати? 💭А ще - порівнювати своє життя із естетичними зображеннями з Pinterest, де кожна деталь продумана, світло виставлене, нічого зайвого. Погодься, що це дуже знайомо…😔 Але тепер нарешті формується тренд, який піде на користь ментальному здоров’ю та сприятиме прийняттю себе - тренд на неідеальність.🙌🏻 Те, що раніше намагались приховати або зробити «цукерочкою»🍬, поступово стає нормою: природне волосся без прагнення до бездоганної укладки, менше фільтрів і більше реальності в кадрі. І разом із цим - спокійніше прийняття себе як «достатньо хорошого/-ої» без постійної гонитви за досконалістю. Що це означає на практиці?🤔 ✔️зробити і викласти, навіть якщо «не ідеально» ✔️дозволити собі помилятись без самокритики ✔️не доводити себе до виснаження заради якнайкращого результату ✔️обирати живе замість «правильного» Бути неідеальним - це не про недоліки. Це про живу, справжню версію себе.🫶 Твоя ПС КНУ💚

💚 Сподіваємось, що вже заінтригували тебе панельною дискусією 21.04, але справжнє занурення чекає на тебе в реалі! Прийшов час розкрити карти нашої очної частини заходу в Бібліотеці імені Максимовича. 👠💚 Якщо в онлайні ми розберемо «теорію за лаштунками», то 22.04 ми перейдемо до практики на нашому форумі✨ Програма нашого дня: 🕙 10:00 — Реєстрація та аналіз стану Починаємо вчасно! Зустрічаємось, знайомимось та проводимо чек-ап твого ментального стану. З’ясуємо, з яким «настроєм» ти заходиш на наш подіум. ✨ 11:00 — Лекція: «На стилі допомоги: як не згоріти, рятуючи світ» Разом із психологом, журналістом та волонтером обговоримо психологічний дрес-код нашої діяльності. Як поєднувати «роботу, про яку мріють мільйони» із власним ресурсом? Будуть лише чесні відповіді про те, що залишається за лаштунками ідеальних сториз та високих очікувань. 🎨 12:30 — Арттерапія: Створюємо мандалу ресурсу Час перетворити внутрішній хаос на гармонію. Через колір та форму будемо шукати твій персональний код відновлення сил. Це час творчої медитації. 🎬 14:00 — Кіноінтенсив: Психоаналіз «Диявол носить Prada» Культове кіно, яке ми розберемо по кадрах! Токсичне лідерство, особисті кордони та ціна успіху — подивимось на історію Енді та Міранди очима психологів. 💅🔥 Цей день — твоя інвестиція у власний ментальний гардероб. Будемо вчитися допомагати іншим, не втрачаючи себе! 📍 Де? Бібліотека ім. Максимовича 📍 Коли? 22 квітня, з 10:00 📍 Дрес-код: твій комфорт і щирість. Посилання на реєстрацію👇 https://forms.gle/NqgFz5DXu6pQgLuZ7

Твоя ПС КНУ 💚

Волонтерство – це про силу, турботу і бажання допомогти. Але навіть найсильніші виснажуються. Коли ти довго віддаєш, не помічаючи власних меж, приходить втома, апатія і відчуття, що сил більше немає. Рятувати світ – важливо. Але не менш важливо не загубити себе в цьому процесі. Ось кілька нагадувань, які допоможуть зберегти баланс: 🔹Ти не можеш допомогти всім І це нормально. Твої ресурси обмежені – і це не про слабкість, а про реальність. 🔹Відпочинок – це частина допомоги Пауза не робить тебе менш відданим/ою. Вона дозволяє повернутись із силами. 🔹Говори про свій стан Ділись із командою, якщо важко. Підтримка потрібна не лише тим, кому допомагають, а й тим, хто допомагає. 🔹Слідкуй за сигналами тіла і психіки Хронічна втома, дратівливість, байдужість – це не «норма», а сигнал пригальмувати. 🔹Залишай місце для свого життя Друзі, навчання, відпочинок – це не «другорядне», це твоя опора. 🔹Роби рівно стільки, скільки можеш зараз Навіть маленька допомога має значення. Не обов’язково вигоріти, щоб бути корисним/ою. Волонтерство – це марафон, а не спринт. І найцінніше, що ти можеш зберегти на цьому шляху – це себе 🫶 А якщо хочеш детальніше дізнатися про феномен вигорання у волонтерів, — запрошуємо на наш форум 21-22 квітня. Долучайся онлайн чи наживо в зручний час 😉 Деталі за посиланням: https://t.me/psy_service_knu/3267 Твоя ПС КНУ 🤍