Дамир Про Терапию 🧠

Все чаще замечаю, что лучше осознаю свои эмоции. Очень приятные наблюдения. Вчера, например, заметил, что сильно волнуюсь прямо перед выступлением – осознал это, определил 4 компонента эмоции и отреагировал не избеганием, а принятием, хотя раньше такой «эмоциональный интеллект» для меня был не свойственен. Все за счёт тренировки навыков? Возможно🙂 А у вас бывает ощущение, что вы заложник своих эмоций, что поступаете не так, как хотите? Часто? В каких ситуациях?👇 #ТЭЭ #мысли

Ееее, мы выступили 🔥 Судя по отзывам, слушателям очень понравилось ⚡️Спасибо тем, кто был! Запись будет доступна для тех, кто приобретал билет для живого участия

Настрой рабочий, в 12:00 стартует лекторий Я выступлю в 14:40 с темой «Психотерапия пограничного расстройства личности». Расскажу оч подробно про ДБТ и дам пару практических упражнений! До меня будут выступать прекрасные спикеры💜 Которых я с удовольствием послушаю🙂 Рад быть в такой компании🔥 Давайте вместе развенчивать мифы о ментальном здоровье и заниматься псих просвещением ⚡️

Готовлюсь к конференции, которая будет уже в это воскресенье (моя тема «психотерапия ПРЛ»). Сделаю упор на ДБТ. Стараюсь по максимум все разложить, но при этом и не перегрузить слушателей🙂 Кто будет на конференции? А кто нет ▶️Поделиться потом, как прошло ?

Пляжный волейбол спасает от перегрузки мозга, точно вам говорю 😎

Ну всё, СДВГ, держись! 😈 Записываюсь на еще один курс по работе с СДВГ в ДБТ Это даст мне новые инструменты, а вам полезную инфу в канале и на будущем тренинге для СДВГшек💬

Наконец-то ко мне прибыла моя долгожданная книга. Дамир, спасибо вам за конкурс. Горжусь вами, учитывая, что для человека с СДВГ организация подобных вещей может быть очень сложной. В книге хороший шрифт, что делает её удобной для чтения. Есть таблицы и упражнения. Уже хочется прочесть её и узнать, что полезного она мне даст. Буду ждать следующего интересного конкурса. Если не выиграю, порадуюсь за других 🍀

Книга дошла! Хотя и с опозданием, но дошла 💜 Кто присоединился позже, у нас был розыгрыш и вот человек выиграл книгу👁 Буду делать еще такое⚓️

В своей практике я часто сталкиваюсь с пограничным расстройством личности (ПРЛ). Именно для работы с этим расстройством обучаюсь диалектико-поведенческой терапии (ДБТ). И также хочу обучиться схема-терапии. Это и правда непростая для терапевта работа. Давайте вместе разберёмся, что из себя представляет ПРЛ ? Пограничное расстройство личности — это психическое заболевание, которое серьезно влияет на способность человека управлять своими эмоциями. Потеря эмоционального контроля может увеличить импульсивность, повлиять на то, как человек относится к себе, и негативно повлиять на его отношения с другими. Доступны эффективные методы лечения, которые могут помочь людям справиться с симптомами пограничного расстройства личности. О них мы и поговорим на Пограничном Лектории, который пройдёт 2 июля ОНЛАЙН! Я буду одним из спикеров, представляете 🤓 О чем расскажу ? Буду вещать про психотерапию пограничного расстройства личности (ДБТ, АСТ). Также там будут и другие крутейшие специалисты и не только, которые будут говорить много и интересно про ПРЛ. Приходите, будет огонь, уверен! Вся информация и регистрация по ссылке

«Люди с #СДВГ на пути к новому хобби, которое продлится 2 дня» 😂😂😂 Знаете, как это объяснить на уровне нейробиологии мозга ?😎 (подсказка — дело в дофамине)

Прямо сейчас хочу напомнить вам простую, но действенную технику, которая поможет вернуться в настоящий момент и немного заземлиться! А также привет и рад всем новеньким🙂 Давайте знакомиться в комментариях? Откуда вы, как вы сейчас ? Чем могу быть полезен и какие есть вопросы – пишите в комментариях 💛 У нас здесь очень поддерживающее комьюнити ❤️

Сейчас в псих больнице им. Кащенко в лен области на большой конференции. Большое внимание уделяется теме травмы по понятным причинам, очень много говорится про ПТСР, также про кПТСР. И вот в чем их интересное отличение: при комплексном ПТСР у человека имеется стойкое, негативное представление о себе (как о плохом, сломанном, грязном, никчемном и тд), при чистом ПТСР обычно такого нет. И, например, если мы работаем в АСТ, то здесь нужна большая работа в грани «селф», я-концепций, историй о себе. Необходимо разделяться с этими историями, возможно, придумать им название, как будто это книга, и посмотреть на это со стороны. Мы учимся видеть себя как нечто большее, чем эти истории («я никчемный», «я испорченный») которые очень болезненны и приносят много страданий, мешают жить. Мы как контейнер, который может вместить любой опыт, даже самый непростой. И этот опыт не сможет нам навредить, мы больше, чем этот опыт. Это не просто, но такая работа даст свой результат❤️ Что знаете о кПТСР?

🔥Сегодня буду на классной конференции для врачей-психиатров в больнице имени П.П. Кащенко (основана в 1909 году выдающимся русским психиатром Петром Петровичем Кащенко в бывшей усадьбе Демидовых Сиворицы.) 💬Выбирайте, про что рассказать потом ? Доклад: «Стресс и тревога в 21 веке». В докладе раскрывается понятие стресса, освещаются современные представления о классификации и механизмах развития тревожных расстройств, принципы психолого- психотерапевтической помощи при расстройствах тревожного спектра. Доклад: «Комплексное ПТСР как новая диагностическая единица - возможности применения» Доклад посвящен рассмотрению критериев комплексного (осложненного) ПТСР в МКБ-11, включая стержневые и дополнительные признаки ПТСР. Доклад: «ПТСР: проблемы гипо- и гипердиагностики, фармакотерапия и психосоциальные интервенции» Доклад посвящен трудностям дифференциальной диагностики ПТСР и тревожных расстройств, депрессии, определению понятия травматического стресса. Приводятся алгоритмы психофармакотерапии и основные приемы психологической помощи лицам с ПТСР. Мастер-класс «Психотерапия обсессивно-компульсивного расстройства» Ведущий – Я.А. Кочетков, к.б.н., директор Центра когнитивной терапии (Москва) «Доказательная оценка эффективности психотерапии». В докладе анализируется доказательная база различных психотерапевтических методов и их место в оказании помощи пациентам с психическими расстройствами Доклад: «Психиатрическая стигма как фактор стресса или дистресса». Доклад: «Терапия ультрарезистентной шизофрении». В докладе раскрывается понятие ультрарезистентной шизофрении, механизмы ее формирования и освещаются подходы к преодолению терапевтической резистентности при шизофрении. ⚡️Что вызывает наибольший интерес? Пишите в комментариях ▶️

Идеи для практики наблюдения ЧЕРЕЗ ВОЗВРАТ К СВОИМ ЧУВСТВАМ Помните: Наблюдать – это снова и снова возвращать внимание назад к ощущениям своего тела и к уму. 1. Наблюдайте с помощью глаз: ▶️Лягте на землю и смотрите на проплывающие в небе облака. ▶️Медленно прогуливайтесь, останавливаясь в местах с интересным видом, замечайте цветы, деревья и природу в целом. ▶️Сядьте на скамейке. Смотрите, кто проходит перед вами, в поле вашего зрения. Постарайтесь не сопровождать проходящих взглядом. Обращайте внимание на выражения лица, движения и жесты других людей. Воздержитесь от любых оценок, ярлыков, суждений об эмоциях, мыслях и целях других людей. Обращайте внимание только на глаза, губы или руки других людей (или на какую-то одну часть животного). ▶️Подберите лист дерева, цветок или камешек. Внимательно рассмотрите его, стараясь разглядеть каждую деталь. ▶️Выберите что-то красивое, на что приятно смотреть. Проведите несколько минут,созерцая этот объект. 2. Наблюдайте за звуками: 🔘Остановитесь на мгновение и просто послушайте звуки вокруг. Послушайте моменты тишины между звуками. 🔘Если кто-то говорит, прислушайтесь к высоте его голоса, слитности или отрывистости звуков, ясности или неразборчивости речи, паузам между словами. 🔘Послушайте музыку, наблюдая за каждой нотой и за паузами между нотами. Попробуйте вдохнуть звуки внутрь тела и позволить им выйти при выдохе. 3. Наблюдайте за запахами вокруг себя: 🟣Вдыхая, обращайте внимание на запахи вокруг. Поднесите что-нибудь к носу и отметьте запах. Отодвиньте объект подальше и снова исследуйте запахи. Исчезли ли они до конца? 🔵Принимая пищу, обращайте внимание на ароматы еды; готовя еду, исследуйте ароматы специй и прочих ингредиентов; принимая душ, принюхивайтесь к запаху шампуня; прогуливаясь по улице, обращайте внимание на запах воздуха; если проходите мимо цветка, наклонитесь и и исследуйте его аромат. 4. Наблюдайте за вкусом и процессом принятия пищи: 🔜Когда кладете что-то в рот, направьте все внимание на вкусовые ощущения. Не глотайте сразу и наблюдайте за всем спектром вкусовых ощущений. ➡️Лизните леденец или мороженое и понаблюдайте за вкусовыми ощущениями. Уделите им все свое внимание. 🔜Съешьте блюдо (или хотя бы часть), уделяя 100% внимания каждому кусочку / глотку 5. Наблюдайте за импульсами к действию: ⏩Когда возникает импульсивное желание что-то сделать, Займитесь «серфингом порывов»: представьте, что желание – это доска для серфинга, и вы стоите на ней, несясь по волнам. ⏩Обращайте внимание на внутренние импульсы к избеганию кого-нибудь или чего-нибудь. ⏩Пройдитесь вниманием по телу, отмечая ощущения. Где в теле проявляется импульс? ⏩Пережёвывая пищу, обратите внимание, когда появляется желание её проглотить. Будете пробовать ? Или уже делаете это? Заметьте, насколько это противоположно зависанию в будущем или прошлом, мыслях, заботах, мечтах и тд. #осознанность #ДБТ #АСТ