Травматерапевт, психолог🌿
رفتن به کانال در Telegram
Ева👋за практичную психологию✊🏻 Помогаю отрастить самоценность, научиться уважать и любить себя, понимать себя и других. Топлю за EQ🌿 учу разбираться с приборной панелью своей психики - управлять состояниями и поведением.
نمایش بیشتر338
مشترکین
اطلاعاتی وجود ندارد24 ساعت
-27 روز
+130 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
سپتامبر '26
سپتامبر '260
در 0 کانالها
اوت '26
+9
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئیه '26
+11
در 2 کانالها
Get PRO
ژوئن '26
+5
در 1 کانالها
Get PRO
مه '26
+10
در 2 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+11
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '26
+7
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+14
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+8
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+5
در 1 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+9
در 1 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+20
در 2 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+11
در 2 کانالها
Get PRO
اوت '25
+13
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+11
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+14
در 2 کانالها
Get PRO
مه '25
+13
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+11
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '25
+12
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+13
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+17
در 1 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+23
در 2 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+44
در 1 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+16
در 2 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+34
در 4 کانالها
Get PRO
اوت '24
+26
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+13
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+222
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 02 سپتامبر | 0 | |||
| 01 سپتامبر | 0 |
پستهای کانال
| 2 | Принесла вам еще одно видео Василисы. Смотрела его и вспоминала все истории, которые слышала в работе.
- Первый оргазм после развода в 34.
- Соглашаюсь на секс, потому что угрожает изменять.
- Согласилась, тк боялась, что применит физическое насилие.
Десятки, сотни историй, где женщина, по сути, позволяет себя насиловать, чтобы не быть избитой, убитой, чтобы получить то, что и так ей полагается - деньги, заботу, безопасность.
Важно понимать, что это не норма. Ни для женщин, ни для зрелых мужчин - взрослым мужчинам важны взаимность и уважение друг к другу. | 30 |
| 3 | Чудесная статья про дефкафе❤мне кажется, все наши постоянники согласятся с тем, что многие приходят на ДК как в то место, где тебя слышат, где можно поговорить о важном в безопасном пространстве и уйти с желанием жить.
Поделитесь статьей с близкими, которые сомневаются, идти ли к нам☀️ | 37 |
| 4 | Замечательная статья об атмосфере на ДК и их пользе. | 40 |
| 5 |  +9Нашла любимые мемы. Настоялись! Делитесь вашими сокровищами! | 62 |
| 6 | Вчера играли в спортивную мафию. Я начала играть год назад, и мне было очень тяжело. Игра требует умения быстро формулировать мысли и обосновывать выводы, убеждать. И это все часто с незнакомыми людьми, для социальных тревожников просто ад!
Больше 7-10 месяцев я регулярно себя ощущала очень тупой.
Очень-очень тупой.
На каждой игре.
Понадобилось много времени (я не хотела тратить время на просмотр видео), чтобы я начала играть уверенней. Когда в игре появились новички, я поняла, как уже много умею. И это очень приятное ощущение после месяцев «я тупой/неумелый/хуже других».
Вот это постепенное формирование навыка и первые плоды - кайфовая штука, часто недоступная при нарциссической травме. Люди с ней не могут выдержать этот период «новичка».
Когда живешь под «оком Саурона», каждое действие оценивается:
- так правильно, а так нет, так нормальные люди не делают, а вот так молодец, наш!
- так не сиди, так не ходи, пятерки приноси, замуж после получения диплома за перспективного и семью не позорь!
При таком фасадном способе воспитания внутри создается жесткая ригидная структура, в которой почти невозможно жить, творить и осваивать новое.
И выдержать тогда неудачи, ошибки, которые неизбежны при освоении нового, становится нереально.
Скоро напишу продолжение, а вы делитесь, замечали ли такое у себя? | 61 |
| 7 | Все истории про «я ненавижу мир», «люди - опасные твари», «я не доверяю никому» - это боль к конкретным людям длиною в детство.
На месте «всех» на самом стоит дисфункциональная семья и ее окружение (и часто школа, как продолжение).
Но чувства, которые невозможно было выразить равнодушным/опасным/инфантильным взрослым становятся настолько объемными, что их уже нельзя удержать в рамках образа одной семьи. И тогда они распространяются на весь мир.
Снять эту проекцию, которая часто мешает строить отношения, можно в терапии - а лучше в группах.
Потому что терапевт - один. И часто клиентам кажется, что они с терапевтом одни в этом мире. А на группе людей больше - а живые и неидеальные люди умеют удивлять.
До сих пор помню, как на одной из групп у нас мужчина рассказывал, как заботится о семье, и многие, у кого не было отцов, плакали💀
И как мы поругались с девушкой из-за ее проекций, и потом подружились, потому что увидели, что готовы разговаривать и договариваться🐱
Это я с напоминанием о группе.
Можно запрыгнуть в последний вашон - место в группу ждет кого-то из вас, и мы начнем через две недели🌸 | 74 |
| 8 | Скоро начнется наша группа. Мы все откладываем - учебы, дела, деньги, переезды - но движемся к цели. То есть - собраться. Я веду группы давно, но эта будет особенная впервые за много лет - у нас будут и мужчины и женщины. И мы точно будем исследовать вопросы конкуренции, тут уж прям сам Бог ведел) | 74 |
| 9 | Диалог в час ночи:
- что делаешь?
- прыгаю в коридоре.
Максимально странный, но в текущих реалиях - обычный разговор о том, как хотя бы немного снизить нагрузку на психику, когда приходится жить в ненормальных обстоятельствах.
Если вам тяжело, вы чувствуете, что плохо выдерживаете происходящее, ухудшился сон, стали заедать/перестали есть, у вас повысилась тревожность, снизилась концентрация, ухудшились проблемы с ЖКТ, появились панические атаки - напишите мне @eva_eg
Создаю чат для поддержки и разгрузки,
бесплатный❤️
В нем буду отвечать на вопросы, давать практики для восстановления, снятия стресса. | 104 |
| 10 |  Это миф, что все мужчины грубые и отказываются разговаривать. Как выглядит зрелый партнер и незрелый.
Первый тип мужчин существует. Их меньше в силу социо-культурных причин, но они есть❤️
Мужчины испытывают чувства и могут эмоционально развиваться и расти - если выбирают это для своего здоровья и здоровья отношений.
3 и 4 пункты говорят о способности выдерживать и процессить сложные чувства.
Это то, что умеют большинство женщин и чего ждут от мужчин - а не этих ваших денег🥰хотя и деньги и умение процессить трудные чувства говорят об умении нести ответственность. И вот это критично важно для отношений. | 106 |
| 11 | Люблю наши Death Cafe (кафе смерти).
Я веду их с коллегой уже больше 2 лет в Краснодаре, и каждое - особенное.
Сегодня вот было по-настоящему семейное☕Нас было немного, все уже знакомы. Чудесный (имя) принес целый бидон фильтр-кофе (низкий тебе поклон, человек прекрасный❤🙂), другие участники принесли вкусняшки, а одна девушка подарила нам картину!
И из-за того, что мнение по темам, которые мы обсудили, во многом у нас совпадало, мы в основном углублялись в них.
🌿Может быть, сделаю попозже серию постов, что стоит за страхом смерти или видимым отсутствием такого, а пока:
💛Наш любимый постоянный участник сегодня задал вопрос: «Как бы вы хотели умереть?», и я вспомнила свои 24-27 лет.
Тогда дочь была совсем маленькая, а я много читала о смерти, горевании. Узнала про застревании в горе, что я в нем нахожусь (я не чувствовала ничего!)
Про отношение к смерти в разных культурах (да и до того обожала про это читать). Про естественность этого процесса.
И меня поразило утверждение (не помню кого), что часто люди как живут - так и умирают. Живет человек суетливо, спеша куда-то - и умереть может также неосознанно, без подготовки, просто внезапно.
Я стала наблюдать за этой темой. Прямой корреляции я не увидела, но поняла важное:
🌺как к любому важному событию жизни, к смерти важно готовиться. Как технически (завещание, указания для ясности близких), так и внутри, морально, психически.
То есть встречаться со своими страхами, думать о том, как хотелось бы уйти, исследовать это.
🌺Неосознанно проживая жизнь, легко оказаться в погоне за достижениями, признанием, желанием заслужить любовь. И так можно обнаружить, что не успел/а понять: а зачем ты живешь?
Мы, конечно, вряд ли можем проконтролировать смерть, но узнав свои ценности, стремления, желания, можем улучшить качество жизни. Меньше сожалеть о не сделанном.
И правда готовиться к смерти без отрицания и ужаса. С осознанием ответственности перед собой и близкими.
В общем, разговоры о такой трудной, во многом табуированной теме, как смерть, каждый раз возвращают нас к своей жизни и дают большой заряд на то, чтобы делать ее хорошей.
Задавайте вопросы, интересно, как вам такой формат! | 91 |
| 12 |  +9Сегодня немного понраничные мемы🤪😉
И жду ваши! | 108 |
| 13 | В интернетиках стал популярен живой и неидеальный человек. Я очень люблю эту здоровую тенденцию - хотя есть вопросики к некоторым, кто увлекается самораскрытием из позиции «пожалейте меня, бедного-несчастного».
«А что, так можно было» - думаем мы, увидев
❤девушку, которая одевается так, как хочет, несмотря на навязанные стандарты возраста/веса/женственности.
💗Женщину за 60 с татуировками в спортзале.
💛Парня с шикарными длинными волосами, который надевает кружевные рубашки и ставит под сомнение традиционное «я мужик» (Потому что его смелость, открытость и уважение к людям - вот мужественность).
💚Мужчину, который рассказывает о том, как лечил свои травмы.
Кто из вас, насмотревшись на этих открытых смельчаков, начинал тоже постить сториз, рисовать картины или надевать что-то нетипичное? А потом расстраивался, когда через месяц весь запал пропадал?
Вот оно - жирненькое НО. Моим любимым лютым перфекционистам и стесняшкам посмотреть на других и удивиться-вдохновиться недостаточно для того, чтобы делать также. Это может помочь на какое-то время, но не даст буст на долгосрок:
🤩не даст на постоянке вести блог, говорить о личном.
🤩понять и внести в жизнь свой стиль (например, гранж или более «женственный»)
🤩заниматься творчеством не в стол (и вообще им заниматься)
🤩принять свой животик, возраст, рост, особенности тела.
Ведь токсичный перфекционизм, сравнение себя с другими, ощущение «я не ок, мне надо себя доработать», стремление к недостижимому в отрыве от настоящего ресурса- не единичные оторванные друг от друга штуки, а симптомы травмы, которая лечится только в отношениях.
Потому что нарциссическую тоавму наносят в отношениях, и вылечить ее можно только в других отношениях - и именно за этим нужна терапия. Она создает опыт новой связи, искренней и человечной, в которой можно исследовать новые способы проявляться и новые способы быть собой без «мне бы еще тут и тут доработать». | 102 |
| 14 | Мой опыт работы с абьюзом говорит, что
Чем меньше ваше окружение, тем вы в большей опасности.
Женщины, которые не ходили на свидания, не меняли партнеров, не дружат с другими женщинами (у которых какие-то разные партнеры ю), могут вообще не знать, что такое здоровые, нормальные отношения.
Им негде это узнать. И тогда можно принять мазохизм партнера за любовь, скрытую и пассивную агрессию вообще пропустить.
И всю жизнь прожить с убеждением «он хороший, а я капризная тварь». | 109 |
| 15 | Недавно общались с подругой, и я видела, что она никак не поймет мою позицию касательно развода. И в конце концов я нашла очень точную и верную фразу: Я любила человека, но когда я полюбила себя, мне пришлось выбирать между любовью к себе и любовью к нему. Потому что вторая меня разрушала.
В работе я часто вижу, как человеку приходится выбирать между саморазрушением в любви к другому и собой. Людям из дисфункциональных семей, с травмами насилия, привязанности, такой выбор сделать зачастую невозможно. Пока они не дорастят части психики, на которые можно опираться при несогласии/конфликтах с партнером, а также при угрозе отдаления, каждое такое событие высасывает все силы и ощущается, как бедствие.
Потому что стоит появиться даже мыслям об отдалении, тело реагирует болезнями, паническими атаками, в доме что-то ломается и возникают мысли: «вот, как я без него», «вселенная против», болеют дети, собаки, кошки, уходят резко деньги.
И в основе этого первобытный ужас перед внутренней пустотой, в которую именно этот партнер удачно попал.
В терапии мы постепенно и бережно налаживаем внутренние опоры, наращиваем новые нейронные связи, новые способы обращения с собой и своими границами. И постепенно конфликты и мысли о разводе или его возможность становятся частью взрослой жизни, а не катастрофой. Неприятной частью, которая не разрушает, с которой можно что-то делать. | 107 |
| 16 | Знаете таких людей, которые в каждой бочке затычка?
- я сегодня что-то ничего не хочу делать, - пишешь ты подруге. - и так уже неделю.
- ой, у меня вообще депрессия! Я никакая. Ничего не могу, только сегодня уже помыла шкафчики на кухне, написала главу в книге, приготовила еды на неделю, но что-то сил нет ни на что. А, еще я полы помыла и к психологу сходила.
Вот и поговорили!
🤩Или ты пишешь в чате про то, что попала на чайную церемонию, и тебе так понравилось! А приятель зачитывает лекцию по чаям, советует, какой набор для церемоний купить и какой чай выбрать? Для новичков, конечно, потом разберешься и будешь, как он.
🤩Ты пишешь, что кошка странно себя ведет, а в ответ получаешь от подруги лекцию, как правильно воспитывать кошек и ухаживать за ними.
В каждой из этих ситуаций человек перетягивает одеяло разговора на себя. И становится не очень приятным собеседником, правда?
Иногда человек неосознанно превращает разговор в соревнование, и исследовать эту штуку очень хорошо в групповом формате. Потому что именно в группах можно углубиться в темы сравнения себя с другими, зависти, конкуренции - ведь это безопасное пространство, в котором можно заглянуть за свои защиты.
Потому что одно дело завести друзей, а другое дело – выдерживать их неудачи, боль, а ещё радости, рост и успехи. Когда своя самооценка шатается, это может быть довольно трудно🤩
Группа про отношения начинается в сентябре, будет идти по выходным (кроме дней моей учебы), 2500/встреча.
В безопасном пространстве пощупаем, кто нас триггерит и почему, заглянем за привычные реакции. Люди вас удивят, обещаю)
Напишите мне в ЛС @eva_eg и мы созвонимся, чтобы я ответила на все вопросы по группе.
Кстати! таким неприятным человеком долго была я.
Которая сначала лапочка, а потом начинает конкурировать. Я рада, что отследила это, потому что раньше в какой-то момент отношения просто изживали себя и заканчивались, потому что мы с друзьями переставали друг друга слышать за этими «а я». И буду рада помочь вам в безопасном пространстве понять себя и поменять | 105 |
| 17 | Мне очень нравится встречать "розовых единорогов"💗
Это такие люди, которых раньше в моем мире просто не было и не могло быть.
Я год назад писала про "миры", в которых живут люди. И вот кто выходил из тяжелых динамик, знает, что это буквально ощущается, как переезд с Сахалина в Краснодар. Или из Норильска в Тбилиси/Аланию. Когда ты привык большую часть года выживать. И все вокруг так живут - сурово собрав булки.
🤩А потом приезжаешь туда, где люди на расслабоне, чилят. Куда ни кинь взгляд, красиво: все цветет, тепло, можно не носить кучу тяжелой одежды девять месяцев в году. И люди добрее. И от этого диссонанса плакать хочется.
И также ощущается с людьми после большой проделанной работы в терапии. Люди из дисфункциональных семей выбирают свое окружение по образу и подобию семьи. И приходится приложить серьезные усилия, чтобы перепрошить нервную систему и начать выбирать более подходящих людей.
И вот когда сами собой появляются новые люди вокруг – это точно знак, что вы выходите из сценариев.
Я примерно так это все анализирую:
🤩Вот мой знакомый, он так похож на моего приятеля юности, который готов был буквально на все, чтобы я была с ним в отношениях. Теперь я, взрослая женщина, понимаю, почему когда-то не то чтобы уверенная в себе девчонка отказала такому состоятельному мужчине. Он окружал меня заботой и подарками, все думали, что я нелогичная дура.
Но нет, все дело в том, что я ощущала себя с ним также, как с этим приятелем - будто меня настойчиво стремятся втиснуть на какую-то роль в его жизни. Это еще называется в психоанализе "пожрать кого-то".
Меня будто пытаются не узнать получше, а побыстрее вскрыть, как устрицу. При этом не слышат мое мнение, мои границы. Этим они и похожи - дарят подарки, исполняют желания, чтобы доказать свою мне ценность. Но ни с этим человеком, ни с тем меня, как личности, в отношениях не должно было быть. Потому что эмоционально зависимый человек не очень интересуется тем, кто перед ним. Он просто испытывает голод и засовывает в дыру в душе того, кто оказался рядом и подошел по каким-то внутренним критериям.
🤩или вот две подруги, которые так похожи на других моих двух подруг. А те, в свою очередь, на мою сестру и тетку, с которыми я росла. Общение через насмешки и сарказм, обесценивание чувств, конкуренция, создание альянса «двое против одного».
Но при этом я вижу и отличия - у моих новых приятельниц больше желания понять человека, больше в целом человечности и устойчивости. Поэтому я продолжаю общение, но не сильно сближаюсь.
А розовые единороги - это те люди, которых встречаешь, когда выходишь из старых сценариев.
Которые до исцеления травмы/какой-то глубокой работы с родом тебе просто не встречались.
Это люди, не похожие ни на кого, потому что раньше в твоем мире просто не было надежных, готовых к обмену и ответственности людей, например.
Приятное удивление💗и гордость за проделанную работу | 115 |
| 18 | Мы все знаем простые правила жизни:
- Не есть после 20:00, ложиться спать до 23:00, не накручивать себя, не курить, отпустить бывшего, принять маму и то, что у мужа эмоциональный диапазон меньше, чем у носка.
И не говорить расстроенному человеку «успокойся».
Миллениалы выросли и научились поддерживать. Говорить «правильные» слова (иногда стиснув зубы). Вместо «тебя ничему вообще опыт не учит» - «мне жаль». Вместо «научись любить себя» - «что я могу для тебя сделать?»
У моих любимых зумеров с этим как будто в целом лучше. Но у некоторых эти слова звучат искусственно.
Это когда хочется сказать: «Ну я же говорила» или «ты тупая что ли снова это писать?! Он же долбоящер» или «ну я бы не смогла жить в таком бардаке», а потом вспоминаешь, что ты, вообще-то воспитанный экологичный человек.
Зазубрить фразу и проговорить, сжав булки, - одно, а сделать так, чтобы она шла от сердца - совсем другое.
Для того, чтобы
- не обесценивать токсичным позитивом чувства близких
- не советовать там, где нужно другое (присутствие, сочувствие, просто понимание)
- слышать человека, а не свои фантазии про него,
важно тренировать свою нервную систему и развивать мягкие скиллы.
Я добираю терапевтическую группу и собираю еще одну про дружбу, отношения и контакт. На группе очень круто исследовать, что происходит со мной, когда
🌺кому-то плохо. На группе не обязательно быть правильным - можно быть собой и обсудить злость или растерянность, которые ты испытываешь, когда человек плачет или раздражен. Это поможет понять себя, выдержать свои чувства (и в перспективе выдерживать другого).
🌺на меня злятся, мной недовольны. В этом месте те, кого воспитывали, как хороших и удобных, проваливаются в вину, страх, стыд. На группе можно попробовать иначе. Побыть неудобным, но не плохим, поисследовать, что вообще с этим можно делать.
🌺отношения вроде начинают развиваться, а потом разваливаются (по разным причинам)
🌺 кому-то уделяют больше внимания, чем мне
🌺 меня не выбирают. Кто-то с кем-то уже закорешился, обсуждают фильмы, понимают друг друга с полуслова, а меня такого нет.
Присутствовать рядом с человеком, которому грустно, тяжело, который злится - своего рода искусство, секрет которого в опоре на себя и умении чувствовать и переживать свои чувства.
Такое же искусство - использовать конфликт, как буст для развития отношений: не сбегать из него, не искать виноватых, не сваливать всю вину на одного.
Всему этому мы учимся на группе, это безопасное пространство, где можно больше понять себя и других, а также побыть разной/разным.
У меня изменения в расписании, поэтому первая группа будет в выходные, а вторая в будни. А на точное время мы будем уже договариваться в чате. Стоимость одной сессии 2500 руб., как всегда, есть скидки за покупку пяти сессий, встречаемся раз в неделю четыре месяца. | 106 |
| 19 |  +9нишевые мемы этой недели
Выкладывайте
Похихикаем, а то тревожиться надоело | 135 |
| 20 | Забота о себе - хороший и здоровый тренд, и многие ему следуют.
🌼Со времен Валяевой и Левчук носят красивое белье, чтобы ощущать себя “на 10 из 10”. Покупают босоногую обувь, хлопковую или льняную одежду, никакой синтетики и в целом “выбирают себя”.
💚Наладить режим сна, питание, стать более чутким к себе – база. Научиться слышать свои желания, стать более спонтанным или более организованным сложно, но тоже можно. А вот окружение часто – больная тема.
Часто окружение не разделяет наши интересы, желание развиваться , желания. Это полбеды. А еще часто близкие могут не подпитывать, а забирать силы.
🌑вашей нервной системе рядом с постоянно напряженным пассивно-агрессивным/конкурирующим с вами человеком также некомфортно, как в обуви на один-два размера меньше. Даже если это уже вошло в привычку.
🌿Я так и слышу, как меня спрашивают: “Ев, и что, теперь отказаться, что ли, от всех?”
Конечно, нет. В этом и сложность взрослой жизни - мы стараемся обойтись без шаблонов и крайностей.
Все люди разные. Заставлять человека быть комфортным - невозможно, эгоистично и жестоко. Да что там - это абьюз.
Уйти и не общаться - выход, но только в случае, если вас вообще не слышат.
Но и терпеть постоянный дискомфорт - Тоже плохая идея. Потому что это то же самое, что носить кроссовки, которые натирают, мало спать и загонять себя.
🐱И вот здесь мы усложняемся для взрослых решений, а не ищем простых из серии “всех простить” и “всех послать”.
Люди редко умеют строить отношения без двух крайностей: терпеть или уходить. А между ними есть огромная территория навыков, которой большинство из нас просто никто не учил.
Для вас я запускаю группу по дружбе и отношениям, первая стартует уже через две недели, вторая осенью.
Стоимость сессии 2500р, встречаться будем в 10:00 по москве каждое воскресенье.
И недавно я написала гайд , по которому можно начать формировать более здоровые отношения с близкими, а также отслеживать моменты, где вы сами - сложный человек.
Мы все не идеальны - это нормально. Важно при этом мониторить, где вы оправдываете и прощаете больше, чем можете вместить - или где сами делаете больно своим близким. | 94 |
