Natural Selection by Surf Coffee®
رفتن به کانال در Telegram
HEALTH YOUR BODY! Natural Selection by Surf Coffee® Рассказываем о спорте и здоровом образе жизни Sport and health community Events
نمایش بیشتر1 868
مشترکین
+224 ساعت
+167 روز
+3630 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
ژوئیه '26
ژوئیه '26
+47
در 2 کانالها
ژوئن '26
+150
در 5 کانالها
Get PRO
مه '26
+56
در 2 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+77
در 2 کانالها
Get PRO
مارس '26
+79
در 2 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+69
در 2 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+38
در 2 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+43
در 1 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+62
در 1 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+71
در 3 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+42
در 1 کانالها
Get PRO
اوت '25
+82
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+82
در 3 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+92
در 3 کانالها
Get PRO
مه '25
+105
در 1 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+64
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '25
+110
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+166
در 2 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+39
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+65
در 1 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+36
در 1 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+95
در 2 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+145
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '24
+156
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+153
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+55
در 0 کانالها
Get PRO
مه '24
+55
در 1 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+126
در 1 کانالها
Get PRO
مارس '24
+155
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+64
در 1 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+49
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+93
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '23
+12
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '23
+307
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 19 ژوئیه | +1 | |||
| 18 ژوئیه | +2 | |||
| 17 ژوئیه | +5 | |||
| 16 ژوئیه | +1 | |||
| 15 ژوئیه | +3 | |||
| 14 ژوئیه | +6 | |||
| 13 ژوئیه | +5 | |||
| 12 ژوئیه | +7 | |||
| 11 ژوئیه | +2 | |||
| 10 ژوئیه | +1 | |||
| 09 ژوئیه | +2 | |||
| 08 ژوئیه | 0 | |||
| 07 ژوئیه | 0 | |||
| 06 ژوئیه | +2 | |||
| 05 ژوئیه | +4 | |||
| 04 ژوئیه | +4 | |||
| 03 ژوئیه | +1 | |||
| 02 ژوئیه | 0 | |||
| 01 ژوئیه | +1 |
پستهای کانال
Hey, runner! На связи Сочи!
План на завтра:
- Кросс-поход 1ч в режиме 10/5
- упражнения на баланс и координацию для бега
- Упражнения на мобильность тазобедренного сустава для бега
- Упражнения на укрепление связок коленного и голеностопного сустава
- Махи и гибкость 5-10мин
Тренер: Александр Бадаев
Дата: 19 июля
Время: 07:00
Локация: Surf Coffee® x Grand Riviera (г. Сочи,Ривьерский переулок 5 , пляж Ривьера)
ЗАПИСЬ В КОММЕНТАРИЯХ 👇
| 2 |  Hey, runner! На связи Сочи!
План на завтра:
- Разминка + специально беговые упражнение
- Бег 40 минут (5 и 7 км на выбор)
- ОФП (Плиометрика + прыжковые)
- Заминка
Тренер: Шамов Артем
Дата: 12 июля
Время: 07:00
Локация: Surf Coffee® x Grand Riviera (г. Сочи,Ривьерский переулок 5 , пляж Ривьера)
ЗАПИСЬ В КОММЕНТАРИЯХ 👇 | 566 |
| 3 |  Hey, runner! На связи Сочи!
План на завтра:
- разминка + беговые упражнения
- бег 40 минут ( 5 и 7 км)
- ОФП
- заминка
Тренер: Шамов Артем ( тут аплодисменты 💅🏾)
Дата: 05 июля
Время: 07:00
Локация: Surf Coffee® x Grand Riviera (г. Сочи,Ривьерский переулок 5 , пляж Ривьера)
ЗАПИСЬ В КОММЕНТАРИЯХ 👇 | 735 |
| 4 |  Hey, runner! На связи Сочи!
План на завтра:
- разминка
- беговая 40 мин
+ офп
+ пляж
Тренер: Миникеев Марат
Дата: 28 июня
Время: 07:00
Локация: Surf Coffee® x Grand Riviera (г. Сочи,Ривьерский переулок 5 , пляж Ривьера)
ЗАПИСЬ В КОММЕНТАРИЯХ 👇 | 793 |
| 5 |  Hey, runner! На связи Сочи!
Напоминаю, что мы перешли на на летний режим:
начинаем в 7-00
По плану разминка, беговая + офп
Тренер: Миникеев Марат
Дата: 21 июня
Время: 07:00
Локация: Surf Coffee® x Grand Riviera (г. Сочи,Ривьерский переулок 5 , пляж Ривьера)
ЗАПИСЬ В КОММЕНТАРИЯХ 👇 | 801 |
| 6 |  STONE MASTERS
Привет друзья! 🧗
Мы подготовили это интервью специально для вас!
«Высота пугает каждый раз. Но каждый раз поднимаюсь» — Августа Исаичева. Бариста и Наставник Surf Coffee® x Muses.
Интервью о высотах, страхах и преодоление себя!
Подробнее читай по ссылке
#SurfSportTeam@naturalselectionsc | 778 |
| 7 | Hey, runner! На связи Сочи!
Переходим на летний режим:
завтра начинаем в 7-00
По плану разминка, беговая + офп, холодные напитки и пляж.
Тренер: Миникеев Марат
Дата: 14 июня
Время: 07:00
Локация: Surf Coffee® x Grand Riviera (г. Сочи,Ривьерский переулок 5 , пляж Ривьера)
ЗАПИСЬ В КОММЕНТАРИЯХ 👇 | 794 |
| 8 |  Hey, runner! На связи Сочи!
План на завтра:
- Разминка
- лёгкий бег 40мин
- беговые упражнения ( 2-3 серии прыжковых упражнений на месте , упражнения на баланс и координацию, маховые упражнения и гибкость)
- заминка
Тренер: Александр Бадаев
Дата: 07 июня
Время: 08:00
Локация: Surf Coffee® x Grand Riviera (г. Сочи,Ривьерский переулок 5 , пляж Ривьера)
ЗАПИСЬ В КОММЕНТАРИЯХ 👇 | 816 |
| 9 |  Hey, runner! На связи Сочи!
План на завтра:
- Разминка
- Кросс-поход 1ч в режиме 10/5
- упражнения на технику
- упражнения на укрепление связок коленного и голеностопного сустава
- маховые упражнения и гибкость
- заминка
Тренер: Александр Бадаев
Дата: 31 мая
Время: 08:00
Локация: Surf Coffee® x Grand Riviera (г. Сочи,Ривьерский переулок 5 , пляж Ривьера)
ЗАПИСЬ В КОММЕНТАРИЯХ 👇 | 925 |
| 10 |  Hey, runner! На связи Сочи!
План на завтра:
- Активация / разминка перед бегом
- Бег 20 минут
- общая мобильность / стабилизация мышц голени
- Прыжки на пляже
- Забегания в горку
- Растяжка
Тренер: Николай Вербицкий
Дата: 24 мая
Время: 08:00
Локация: Surf Coffee® x Grand Riviera (г. Сочи,Ривьерский переулок 5 , пляж Ривьера)
ЗАПИСЬ В КОММЕНТАРИЯХ 👇 | 788 |
| 11 |  Hey, runner! На связи Сочи!
План на завтра:
- Разминка
- Бег 30-35 минут
- Плиометрические упражнения
- Комплексы на стопу
- Легкие ускорения по 50 метров
- Заминка , растяжка
Тренер: Николай Вербицкий
Дата: 17 мая
Время: 08:00
Локация: Surf Coffee® x Grand Riviera (г. Сочи,Ривьерский переулок 5 , пляж Ривьера)
ЗАПИСЬ В КОММЕНТАРИЯХ 👇 | 765 |
| 12 |  Скалолазание — это не только про силу и адреналин, но и про доверие к своему снаряжению.
Каждая деталь работает на безопасность и комфорт:
Скальные туфли - в такой обуви не походишь, но на скале чувствуешь себя потрясающе. Обеспечивают точность на зацепах и буквально впиваются в рельеф.
Страховочная система - дарит уверенность на высоте, а верёвка и карабины становятся настоящей линией жизни.
Есть стили скалолазания где страховка не нужна, но если речь идет про трудность на высоте, то это ваш гарант безопасности.
Магнезия - чудо пыль!
Хранится в мешочке у вас на пояснице, помогает держать контроль даже в напряжённые моменты. Попадая на руки обеспечивает цепкость и минимизирует скольжение рук.
Хорошее снаряжение в скалолазании — это не просто экипировка, а продолжение самого спортсмена: лёгкое, надёжное и готовое к любому маршруту. Ведь покорение высоты начинается с правильной подготовки.
Поделитесь, без какого снаряжения вы не представляете покорения скалы или стены в зале | 702 |
| 13 |  Hey, runner! На связи Сочи!
План на завтра:
- Разминка
- Бег 30 минут
- Упражнения на мобильность / разминка
- Комплексы на стопу и на подниматели бедра
- Бег ритм легкий 50метров
- Заминка , растяжка
Тренер: Николай Вербицкий
Дата: 10 мая
Время: 08:00
Локация: Surf Coffee® x Grand Riviera (г. Сочи,Ривьерский переулок 5 , пляж Ривьера)
ЗАПИСЬ В КОММЕНТАРИЯХ 👇 | 676 |
| 14 |  Hey, runner! На связи Сочи!
План на завтра:
- разминка
- бег
- упражнения
*️⃣Тренировка будет корректироваться в зависимости от погоды
Тренер: Николай Вербицкий
Дата: 03 мая
Время: 08:00
Локация: Surf Coffee® x Grand Riviera (г. Сочи,Ривьерский переулок 5 , пляж Ривьера)
ЗАПИСЬ В КОММЕНТАРИЯХ 👇 | 782 |
| 15 |  ДЕНЬ РОЖДЕНИЯ СПОТА
30 апреля // Четверг
Встречаемся на тренировке в 8-00
•Расписание праздничного дня можно посмотреть здесь ❤️
Дата: 30 апреля
Время: 08:00
Локация: Surf Coffee® x Grand Riviera (г. Сочи,Ривьерский переулок 5 , пляж Ривьера) | 756 |
| 16 |  Hey, runner! На связи Сочи!
План на завтра:
- Разминка перед бегом
- Бег 30 минут
- Мобильность , статика , активация .
- Упражнения на технику переходящие в бег.
- Специально беговые упражнения.
- Бег+упражнения с отягощением
- Заминка, растяжка .
Тренер: Николай Вербицкий
Дата: 26 апреля
Время: 08:00
Локация: Surf Coffee® x Grand Riviera (г. Сочи,Ривьерский переулок 5 , пляж Ривьера)
ЗАПИСЬ В КОММЕНТАРИЯХ 👇 | 718 |
| 17 |  В центре долины Йосемити стоит стена, которую невозможно не заметить. Эль Капитан - гранитный монолит высотой почти тысячу метров, поднимающийся отвесно из земли.
Для скалолазов всего мира Эль Капитан - больше, чем скала. Это точка отсчёта. Место, где родилось современное скалолазание и сама идея невозможного.
Эль Капитан - один из самых узнаваемых природных символов США и ключевая икона мирового скалолазания. Его профиль десятилетиями появляется в фильмах, журналах, логотипах и туристических проектах.
Первые попытки. восхождения предпринимались небольшими группами исследователей.
Использовались верёвки, крючья и стремена, но успеха добивались единицы. Скепсис среди альпинистов был почти всеобщим: многие считали, что «никакая человеческая сила не сможет преодолеть этот отвес».
Исторический прорыв произошёл в 1958 году, когда команда Уоррена Хардинга совершила первую успешную экспедицию по маршруту
The Nose.
Команда состояла из чётырёх человек:
Уоррен Хардинг, Уэйд Уэнделл, Джордж Уиттман и Уэйд Уолкер.
Восхождение заняло 47 дней, распределённых на несколько сессий, с ночёвками на установленных «полках» и использовании крючьев и стремян для продвижения вверх.
Сегодня на стене ежегодно совершается 300-500 восхождений, а её маршруты - от легендарных до современных линий - остаются полигоном, на котором проверяются границы человеческих возможностей.
Именно тогда в истории Эль Капитана появился скалолаз, который поставил под вопрос сам подход к покорению стен.
Ройал Роббинс вошёл в историю как главный идеолог «чистого стиля» - подхода, в котором важен не только сам факт восхождения, но и то, насколько бережно и честно скалолаз взаимодействует со стеной. Он стремился минимизировать использование крючьев, отдавая предпочтение естественному рельефу и съёмным закладкам, пропагандировал лёгкость, дисциплину и готовность отказаться от маршрута, если пройти его без излишнего вмешательства не удаётся. Этот подход резко контрастировал с доминирующим в конце 1950-х стилем осадных штурмов, где пути прокладывались тяжёлым железом и фиксированными верёвками.
Именно на этом фоне и возникло напряжение между Роббинсом и Уорреном Хардингом.
Хардинг видел вершину прежде всего как цель, тогда как Роббинс — как испытание стиля и этики.
Их противостояние стало не просто спором о технике, а столкновением двух философий: прагматичного, «любой ценой» подхода и идеалистичного стремления сохранять скалу и чистоту маршрута. Эта напряженная дуэль взглядов определила будущие нормы и ценности американского скалолазания.
Материал из книги Дарьи Клименко - «Эль Капитан История Вертикали» | 590 |
| 18 |  Воскресенье // 26 апреля // 8.00
Утренняя беговая тренировка. Маршрут до олимпийского парка по набережной.
Разминка, заминка.
Расстояние: 8 км
Свободный темп.
Участие бесплатное
10% скидка на напиток
Surf Coffee® × Mandarin
ул. Бестужева, 1/1
#Mandarin | 578 |
