EXO HOUSE MOSCOW
رفتن به کانال در Telegram
🏠Дом экзота. 🔹Сеть школ танцев, pole dance. 🚇 Метро Нагатинская (4 минуты). 🚇 Метро Семёновская (2 минуты). 💪🏻Лучший тренерский состав. Для связи: @ExoHouseMoscow
نمایش بیشتر1 178
مشترکین
اطلاعاتی وجود ندارد24 ساعت
اطلاعاتی وجود ندارد7 روز
+1430 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
ژوئیه '26
ژوئیه '26
+39
در 0 کانالها
ژوئن '26
+42
در 0 کانالها
Get PRO
مه '26
+24
در 1 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+40
در 2 کانالها
Get PRO
مارس '26
+53
در 2 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+76
در 1 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+71
در 1 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+49
در 1 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+65
در 1 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+83
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+61
در 1 کانالها
Get PRO
اوت '25
+70
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+55
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+49
در 1 کانالها
Get PRO
مه '25
+285
در 4 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+242
در 5 کانالها
Get PRO
مارس '25
+59
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+30
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+46
در 1 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+16
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+55
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+28
در 2 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+23
در 2 کانالها
Get PRO
اوت '24
+14
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+26
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+22
در 0 کانالها
Get PRO
مه '24
+15
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+21
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '24
+20
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+17
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+33
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+18
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '23
+12
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '23
+5
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '23
+4
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '23
+7
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '23
+4
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '23
+1
در 0 کانالها
Get PRO
مه '23
+5
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '23
+1
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '23
+5
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '23
+2
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '23
+8
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '22
+5
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '22
+3
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '22
+3
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '220
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '22
+9
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '22
+36
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '22
+8
در 0 کانالها
Get PRO
مه '22
+8
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '22
+6
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '22
+245
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 28 ژوئیه | 0 | |||
| 27 ژوئیه | 0 | |||
| 26 ژوئیه | +1 | |||
| 25 ژوئیه | 0 | |||
| 24 ژوئیه | +1 | |||
| 23 ژوئیه | +1 | |||
| 22 ژوئیه | 0 | |||
| 21 ژوئیه | +1 | |||
| 20 ژوئیه | +2 | |||
| 19 ژوئیه | +1 | |||
| 18 ژوئیه | 0 | |||
| 17 ژوئیه | 0 | |||
| 16 ژوئیه | +2 | |||
| 15 ژوئیه | +2 | |||
| 14 ژوئیه | 0 | |||
| 13 ژوئیه | +1 | |||
| 12 ژوئیه | 0 | |||
| 11 ژوئیه | +1 | |||
| 10 ژوئیه | +1 | |||
| 09 ژوئیه | +2 | |||
| 08 ژوئیه | +4 | |||
| 07 ژوئیه | +3 | |||
| 06 ژوئیه | +2 | |||
| 05 ژوئیه | +3 | |||
| 04 ژوئیه | +1 | |||
| 03 ژوئیه | +9 | |||
| 02 ژوئیه | 0 | |||
| 01 ژوئیه | +1 |
پستهای کانال
Знакомьтесь, новый тренер на Семеновской ❤️🔥 Мэй Рэй (Татьяна Манскова)
За плечами 19 лет опыта на пилоне. За это время она изучила множество техник и стилей, обучалась у лучших мастеров, стала призером чемпионатов и сертифицированным тренером🏅
Для Мэй самое главное в танце не тренды, а сильная техника, качество исполнения и осознанная работа с телом. Именно на этом строится красивый, уверенный и по-настоящему выразительный танец!
На занятиях вас ждут:
✨ понятное объяснение техники
✨ работа над красивыми линиями и чистым исполнением
✨ развитие силы, гибкости и контроля тела
Тот самый тренер, который помогает не просто выучить движения, а понять их и почувствовать свое тело.
Ведь именно качественная база позволяет расти, развиваться и раскрывать собственный стиль.
❗️Расписание
📍 Семеновская (старт групп с 31 июля)
Среда / пятница
▪️18:00 — Exotic начинающие
▪️19:00 — Exotic начинающие
▪️20:00 — Exotic Base
Ждем вас на занятиях с новым тренером! 🖤
| 2 |  Когда обещала себе больше не покупать стрипы… но увидела «те самые»🙈 | 541 |
| 3 |  Сегодня день рождения у нашей прекрасной Виктории Воробьевой ❤️
Вика, ты очень позитивный и отзывчивый человек.
Ты всегда готова помочь, поддержать и подсказать, а твоя улыбка и хорошее настроение делают каждое занятие ещё приятнее.
Ты человек, который вдохновляет своим отношением к танцу. С тобой хочется раскрывать себя, не бояться пробовать новое и наслаждаться каждым занятием✨
В каждой твоей хореографии есть своя история, эмоции и особый смысл.
Вика, желаем тебе крепкого здоровья, счастья, внутренней гармонии, вдохновения и бесконечной любви к своему делу!
Пусть каждый день приносит новые идеи, красивые постановки, талантливых учениц, яркие путешествия и множество счастливых моментов.
Мы очень тебя любим и счастливы, что ты часть нашей большой семьи Exo House❤️ | 745 |
| 4 |  Хорошие новости для тех, кто скучал по занятиям Леры Щегловой 🔥
На следующей неделе Лера заменит группы на Семеновской ❤️🔥
Понедельник и среда:
▪️19:00 - Exotic для начинающих
▪️20:00 - Exotic для продолжающих
Если давно хотели попасть к Лере или просто соскучились по ее подаче, энергетике и хореографиям - это отличный повод прийти!
Ждём вас на тренировках ✨ | 651 |
| 5 |  Сегодня день рождения у нашей замечательной Ангелины Балашовой 🎉🤍
Ангелина, ты - невероятно утонченная, женственная и вдохновляющая.
В твоих танцах столько легкости, красоты и эстетики, а каждое движение наполнено точностью, изящными линиями и особым характером.
Именно такие люди вдохновляют двигаться вперед и влюбляют в танец еще сильнее!✨
От всей семьи EXO House желаем тебе крепкого здоровья, счастья, гармонии с собой, вдохновения и неиссякаемой энергии для творчества.
Пусть каждый новый день приносит яркие эмоции, интересные возможности, талантливых учеников и еще больше поводов для улыбок!
Пусть все мечты обязательно сбываются, рядом будут любимые люди, а впереди ждут только новые победы и моменты, которыми захочется гордиться🥳
Мы очень рады, что ты стала частью нашей команды. С днем рождения! ❤️ | 538 |
| 6 |  Как найти свой стиль в танце💃🏼
Стиль не появляется сразу, потому что на первых этапах идет копирование. Это необходимый процесс: через повторение чужих движений формируется база, понимание техники и вариативность. Только после этого мозг начинает комбинировать элементы по-своему, и постепенно появляется индивидуальная подача✨
С практической точки зрения стиль - это сочетание привычных движений, темпа, амплитуды и того, как ты работаешь с музыкой. Это формируется через опыт: чем больше разных связок ты пробуешь, тем больше у тебя «материала», из которого складывается свой вариант.
При этом стиль напрямую связан с ощущением тела и уверенностью. Пока есть зажатость и контроль, движения выглядят одинаково. Когда появляется расслабленность и понимание, как ты двигаешься, начинаются отличия🔥
На видео - тренер нашей студии, прекрасная Динара Гизатуллина 💃🏼 | 573 |
| 7 |  Как перестать бояться трюков на пилоне и воздушном кольце😱
Страх в трюках это не слабость, это нормальная реакция нервной системы. Высота, перевороты, нестабильная опора считываются мозгом как потенциальный риск, и он включает защиту: тело зажимается, движения становятся резкими, сложнее держать контроль.
❗️Парадокс в том, что именно это напряжение и мешает выполнить элемент, усиливая страх.
Рабочая стратегия не в том, чтобы «заставить себя», а в том, чтобы снизить уровень неопределённости. Когда элемент разбит на понятные этапы и отработан на базовом уровне, мозг перестаёт воспринимать его как угрозу. Поэтому прогресс строится через постепенность: сначала низкая высота, простые заходы, понимание техники, и только потом усложнение. Повторение здесь критично, потому что именно через него формируется ощущение контроля.
Также важна работа с дыханием: медленный выдох снижает напряжение и помогает собраться. В итоге страх уходит через опыт, постепенность и контроль🙌🏼 | 664 |
| 8 |  Сегодня поздравляем с Днем рождения нашу невероятную Юлию Фетисову! ❤️🔥
Юля, спасибо тебе за энергию, которой ты заряжаешь каждое занятие, за внимание к каждой детали и за умение делать тренировки по-настоящему интересными!
На твоих занятиях всегда особая атмосфера, в которую хочется возвращаться снова и снова🤩
Спасибо за твою отзывчивость, поддержку и готовность всегда прийти на помощь. За искреннее отношение к ученикам, за любовь к своему делу и за то вдохновение, которым ты делишься каждый день.
Желаем тебе крепкого здоровья, счастья, неиссякаемой энергии, творческого вдохновения, исполнения всех желаний и как можно больше ярких моментов. Пусть рядом будут любимые люди, а каждый новый день приносит радость и новые возможности!
От всего дома Exo House поздравляем тебя с праздником, любим и бесконечно рады, что ты часть нашей команды❤️ | 648 |
| 9 |  Класс SEXY CHOREO с Леной Дружининой 🔥
Хочешь, чтобы твой танец выглядел уверенно, чувственно и завораживал с первых секунд?
Тогда этот класс точно для тебя!🖤
На занятии с Еленой вы разучите эффектную хореографию с пилоном, поработаете над пластикой, подачей и акцентами, которые делают танец по-настоящему женственным и цепляющим.
Этот класс подойдет, если ты хочешь:
• двигаться увереннее и раскрепощённее;
• добавить в танец больше женственности и сексуальности;
• научиться красиво работать с пилоном;
• снять стильное видео с готовой хореографией.
❗️РАСПИСАНИЕ
▪️Дата: 19 июля
▪️Класс: 18:00–20:00
▪️Съемка: 20:00–22:00
▪️Филиал: Семеновская
▪️Стоимость: 6000₽
Количество мест ограничено.
Запись уже открыта! 🖤 | 662 |
| 10 |  Сколько раз в неделю нужно тренироваться, чтобы реально был результат💪🏼
Большинство ошибочно думает, что прогресс = количество.
На практике всё упирается в регулярность и восстановление. Тело адаптируется к нагрузке не во время тренировки, а после неё - когда восстанавливаются мышцы и нервная система.
❗️Если нагрузка слишком редкая, адаптации просто не происходит. Если слишком частая - не успевает восстановиться, и прогресс тормозится.
Оптимум для большинства это 3–4 тренировки в неделю. Этого достаточно, чтобы формировались нейромышечные связи (тело начинает «понимать» движения), росла сила и улучшалась координация. При 4 тренировках прогресс обычно идёт быстрее, потому что нервная система чаще повторяет одни и те же задачи и закрепляет их. А вот 5+ раз в неделю работают только при нормальном сне и питании.
Поэтому главный фактор - не «сколько максимум ты можешь», а «как стабильно ты ходишь»🖤 | 614 |
| 11 | Сколько раз в неделю нужно тренироваться, чтобы реально был результат💪🏼
Большинство ошибочно думает, что прогресс = количество.
На практике всё упирается в регулярность и восстановление. Тело адаптируется к нагрузке не во время тренировки, а после неё - когда восстанавливаются мышцы и нервная система.
❗️Если нагрузка слишком редкая, адаптации просто не происходит. Если слишком частая - не успевает восстановиться, и прогресс тормозится.
Оптимум для большинства это 3–4 тренировки в неделю. Этого достаточно, чтобы формировались нейромышечные связи (тело начинает «понимать» движения), росла сила и улучшалась координация. При 4 тренировках прогресс обычно идёт быстрее, потому что нервная система чаще повторяет одни и те же задачи и закрепляет их. А вот 5+ раз в неделю работают только при нормальном сне и питании.
Поэтому главный фактор - не «сколько максимум ты можешь», а «как стабильно ты ходишь»🖤 | 1 |
| 12 | Сегодня танцевали в новых группах с Дариной!
РАСПИСАНИЕ
Вторник/Четверг
▪️11:00 — Pole Sport
▪️12:00 — Exotic (начинающие)
▪️13:00 — Stretching
Суббота
▪️13:00 — Exotic Base (суббота)
▪️14:00 — Exo Tricks
▪️15:00 — Exotic (начинающие)
Филиал: Нагатинская | 656 |
| 13 |  پیام ویدیو | 692 |
| 14 |  Сегодня поздравляем с днем рождения Корозова Олега! 🎉
Олег, ты не просто отличный тренер, а настоящий профессионал своего дела!
Кажется, что ты знаешь бесконечное количество акробатических фишек и всегда готов поделиться своими знаниями и опытом💪🏼
Ты очень добрый, отзывчивый и искренний человек.
Всегда готов прийти на помощь, поддержать, подсказать и найти решение в любой ситуации.
Твой позитив, чувство юмора и умение смотреть на жизнь с улыбкой заряжают всех вокруг хорошим настроением💫
Желаем тебе крепкого здоровья, счастья, вдохновения, верных друзей рядом и как можно больше поводов для улыбок.
Пусть все задуманные цели достигаются, а впереди ждут новые победы и интересные возможности.
Оставайся таким же лучезарным, добрым и позитивным человеком.
От всего дома Exo House поздравляем тебя с днём рождения, любим и бесконечно рады, что ты часть нашей команды!❤️ | 821 |
| 15 |  Знакомьтесь - новый тренер на Нагатинской Божко Дарина⚡️
Преподаватель направлений Exotic Dance, Pole Sport и Exo Tricks с 2-летним опытом и сильной соревновательной базой!
За плечами - призовые места на Lotus, Idol, Pandora, Revolution, Pulse, Zodiac, Exo Muse, Bez.dna, а также номинации за энергию, технику и мощный сценический драйв.
Дарина уверена: прогресс появляется там, где есть регулярность и внутренняя работа над собой.
На занятиях она помогает ученицам раскрывать уверенность, прокачивать технику и не терять удовольствие от процесса.
📌 Она любит превращать истории в движение, а страх - в уверенность!
❗️РАСПИСАНИЕ (старт с 27 июня)
Вторник/Четверг
▪️11:00 — Pole Sport
▪️12:00 — Exotic (начинающие)
▪️13:00 — Stretching
Суббота
▪️13:00 — Exotic Base (суббота)
▪️14:00 — Exo Tricks
▪️15:00 — Exotic (начинающие)
Запись уже открыта 💫
Приходите на занятия, чтобы прокачать свою форму, технику и уверенность в движении! | 788 |
| 16 |  Мечтаете о красивой и гибкой спине? Тогда это видео для вас✨
Собрали несколько упражнений, которые помогут улучшить гибкость и подвижность спины.
А если хочется заниматься регулярно и видеть результат - приходите на растяжку к Ксении Вуори💙
📍м. Семёновская
СР, ПТ — 20:00, 21:00
ВС — 14:00, 15:00
📍м. Нагатинская
ВТ, ЧТ — 19:00, 20:00
До встречи на тренировках! | 895 |
| 17 |  پیام ویدیو | 767 |
| 18 |  پیام ویدیو | 793 |
| 19 |  Мир должен знать своих героев🫶 | 901 |
| 20 |  Знакомьтесь - новый тренер на Нагатинской Алина Леднева⭐️
Преподаватель направлений Exotic Dance и Stretching с большим опытом работы и списком достижений.
За ее плечами множество побед на российских и международных чемпионатах!
Алина уверена: результат приходит к тем, кто не сдается и продолжает двигаться вперед, несмотря ни на что.
Именно этому она учит своих учениц на занятиях - быть сильнее, увереннее и получать удовольствие от процесса.
❗️РАСПИСАНИЕ
▪️11.00 - Exotic Base
▪️12.00 - Stretching
▪️13.00 - Exotic Начинающие
Старт групп со следующей недели.
Запись уже открыта 💫 | 1 102 |
