Психология творчества. Lovereshkin

Самый простой способ преодоления прокрастинации Время чтения ~2 минуты Судя по опросу , «лень» и прокрастинация - наиболее распространенная трудность на творческом пути. Понимаю, сам часто сталкиваюсь с этим Давайте сначала немного разберемся с понятиями. С «прокрастинацией» всё более-менее ясно: чаще всего под ней подразумевают процесс откладывания запланированных дел «на потом» С «ленью» - сложнее, ведь это абсолютно житейское понятие, почти не используемое в профессиональной психологии, под которым подразумевают очень разные процессы. Потому я беру это слово в кавычки и стараюсь его практически не использовать Об этом я писал здесь - очень рекомендую никогда не применять слово «лень» по отношению к кому-либо. Особенно по-отношению к себе и детям Почему же мы прокрастинируем? Дело в том, что прокрастинации - это лишь «внешне-наблюдаемая пассивность», «симптом», за которым может стоять куча факторов - от отсутствия мотивации до депрессии Попробуйте представить себя детективом и каждый раз расследовать, в чем уникальный корень проблемы вашей прокрастинации (о том, какие могут быть вообще причины и как их расследовать как-нибудь в другой раз) А пока очень простой лайфхак, который не решит проблему, но вероятно поможет устранить «симптом» и позволит преодолевать прокрастинацию в моменте Этот способ я когда-то подглядел в книге Джеймса Клира, вообще очень рекомендую эту книгу тем, кто хочет разобраться со своими старыми привычками и привить себе новые Хитрость называется «правило 2х минут», и суть ее очень простая: 1⃣Если вы откладываете какое-то дело, попробуйте начать и выдержать всего 2 минуты. Прямо по таймеру. Уж пару минут выдержать можно, каким бы дело сложным/неприятным ни было 2⃣Если процесс не пойдет, то по истечению времени с чистой совестью останавливаете процесс и повторяете позже, но чаще всего это приводит к тому, что человек втягивается и продолжает занятие, появляется энергия (но не всегда) 3⃣Если это дело, которым вы хотите заниматься на регулярной основе, попробуйте составить стабильное расписание из таких «двухминуток». Главное, выполнять их на постоянной основе, чтобы закрепить «входную привычку» Процесс входа в дело, которое вы прокрастинируете, должен быть как можно более простым Как только у вас получится начинать, первые две минуты просто станут ритуалом перед более длительным действием. Чем больше начало процесса будет похоже на ритуал, тем выше вероятность, что вы сможете сосредоточить внимание на том, что действительно важно В каком-то смысле эта уловка рифмуется с моей любимой техникой самоорганизации Поделитесь в комментариях или анонимно в форме, пробовали ли/попробуете вы что-то подобное? Работает ли это с вами? Есть ли у вас еще какие-нибудь ритуалы, помогающие справиться с прокрастинацией? См. также: Еще одна практика для формирования привычек ——————————————————————— Практики самопомощи и саморазвития, навигация, обо мне Буду благодарен вашим репостам и привлечению сюда друзей, которым может быть интересна тематика канала!

Наш комьюнити-чат Также я создал специальный чат канала, в котором будут только живые люди (в старом накопилось ботов и всего такого) Так что если вам близка тематика канала и вы хотите 🔤Найти творческих единомышленников, объединиться 🔤Обменяться опытом пробования практик 🔤Попробовать практики совместно с другими 🔤Обратиться за поддержкой 🔤Просто пообщаться с людьми, которым интересна психология творчества вступайте сюда ------------------------------------ См. также: Практики самопомощи и саморазвития, навигация

Психология творчества Как многие догадались, ниша, которую я планирую занять этим каналом - это психология творчества На ближайшее время цель канала - помочь людям, которые хотят добиться успехов в творчестве, преодолеть возможные проблемы на этом пути и приблизиться к желаемому результату Для этого я, как и раньше, буду выкладывать сюда всякие психологические практики, которые должны помочь, а также исследования и интересные факты, материалы по теме. Есть очень многое, чем хотелось бы тут поделиться и что хотелось бы тут поизучать Я твердо уверен, что творческие способности может развить каждый и если есть желание, то можно достичь самореализации в любом русле, потому давайте пробовать все это вместе Причем творчество в широком смысле слова - что бы вы ни создавали: рисуете, создаете музыку, пишете тексты, делаете игры или софт, дизайните и т.д. Также мечта сформировать здесь комьюнити заинтересованных в теме, потому приглашайте сюда людей, которым могло бы быть интересно подобное - кто хочет творить, но по разным причинам идет тяжеловато) Уверен, что они найдут здесь что-то полезное. Пусть это будет пространством для опробования практик вместе и объединения единомышленников Опять же, это основная тематика канала, но то, что было раньше - практики самопомощи и саморазвития, сексологию и т.д., тоже не исключаем) Давайте начнем с того, что соберем психологические проблемы, которые могут стать помехой на творческом пути. Вот, что выделил пока что я: 1. «Лень» /прокрастинация - тяжело приступить к процессу, заставить себя что-то делать (но хочется) 2. Отсутствие идей, тяжело придумать что-то свое, проблемы креативности 3. Неуверенность в том, что делаете, «синдром самозванца» 4. Непонятно, чем заняться, проблемы с самоопределением 5. Не получается завершать начатое 6. Проблемы с планированием/тайм-менеджментом - «нет времени на творчество» Помогите дополнить этот список - с какими проблемами сталкивались вы? Что вам мешает реализовать свои творческие желания? Напишите об этом в комментарии, либо анонимно в форму. В общем как раньше - отталкиваемся от ваших проблем/запросов/случаев ------------------------------------ См. также: Практики самопомощи и саморазвития, навигация

Обновление канала Всем привет! Как вы могли заметить, я довольно долго ничего не публиковал сюда Причин несколько: Во-первых, я решал всякие жизненные трудности и кардинально менял свою жизнь (сейчас всё лучше). А во-вторых, переосмысливал концепцию блога и думал, как можно найти свою нишу, свою фишку, среди всего этого информационного потока Хочу признаться - мне не очень нравятся психологические блоги (в том числе мой) По той причине, что обычно там 1) либо очень обобщенная информация, которую напишет любая нейросеть 2) либо рекомендации, которые предлагаются всем, хотя все люди очень разные и психологические рекомендации могут нести только индивидуальный характер 3) либо абсолютно псевдонаучная муть, ни на чем не основанная, способная навредить читателю Но бывают и исключения, конечно - вполне полезные, уникальные, при этом доказательные материалы В общем мне не очень хочется вести блог «обо всем и ни о чем», потому я хочу сосредоточиться на единственной, наиболее актуальной сейчас для меня психологической теме и посвятить блог (пока что) этому Я и дальше буду публиковать сюда всякие техники самопомощи, саморазвития, но только наиболее универсальные, безопасные и любимые мной Остальные материалы будут посвящены конкретной отрасли психологии, будет много практик (уже накопилось), исследований и (что главное) - интерактивов Хочу, чтобы канал образовал комьюнити заинтересованных в этой теме людей, чтобы помогал объединяться и обмениваться опытом Потому если вам будет близка тема, на которой мы сосредоточимся, надеюсь на ваше участие. А она близка так или иначе всем! Кстати, я обновил навигацию по практикам самопомощи/саморазвития, можно отправлять тем, кому это могло бы быть полезным Кто угадает, какой отрасли/теме будет посвящен блог? До встречи в скорых постах!) ------------------------------------ См. также: Практики самопомощи и саморазвития, навигация