Психология для творчества. Lovereshkin

🎨 Практики для преодоления творческих трудностей (сортированные по проблемам) Сделал специальное меню с разными практиками, разбитыми по наиболее встречающимся творческим проблемам. Все подразделы будут постоянно обновляться и дополняться Буду благодарен за привлечение сюда людей, которым не чужды творчество и искусство, а также за любую обратную связь по каналу! 🔹Лень» /прокрастинация - тяжело приступить к процессу,заставить себя что-то делать (но хочется) 🔹Неуверенность в том, что делаете, «синдром самозванца»,боитесь «плохого» результата 🔹Собственное недовольство результатом, перфекционизм 🔹Страх критики, оценки со стороны 🔹Не получается завершать начатое 🔹Отсутствие идей, тяжело придумать что-то свое, проблемы креативности (в разработке) 🔹Проблемы с планированием/тайм-менеджментом - «нетвремени на творчество» 🔹Страшно делиться внутренним откровенно, а творчество -зачастую про откровенность 🔹Непонятно, чем заняться, проблемы с самоопределением (в разработке) 🔸Наш комьюнити-чат - совместное пробование практик, коллаборации в творчестве, общение и поддержка —————————————————— Практики самопомощи и саморазвития, навигация, обо мне

Идентичность Важный аспект, помогающий сделать творческое становление более продуктивным Время чтения ~5 минут Начнем с вопроса к тем, для кого увлечение творчеством не является основной профессией: 🔤«Я - художник», «я - музыкант», «я - артист» и т.д. - Могли бы вы ответить так, если бы у вас спросили, чем вы занимаетесь по жизни? 🔤Могли бы вы написать такое в графе «о себе» в соц. сетях? 🔤Или представляясь, вы бы поскромничали, и выбрали бы другую идентичность - например, по основному роду деятельности? 🔤Где для вас грань между, например, просто рисующим человеком и художником? Идентичность - это очень важный аспект любой профессии и любого дела. Идентичность – это та ваша роль, то самоопределение, в которое вы верите Поведение, которое противоречит идентичности индивидуума, не продлится долго. Наверное, всем вам знакомо понятие «синдром самозванца» - эта особенность самовосприятия как раз связана с неустойчивой идентичностью: человек по каким-то причинам не может полноценно определить себя как профессионала, из-за этого заниматься работой становится сложнее, человек варится в своих переживаниях, пока не докажет себе, что он не «самозванец» И наоборот - например, человек, который принял идентичность «некурящий», с большей вероятностью бросит курить. А рисующий человек, который принял на себя идентичность «художник» с большей вероятностью будет продуктивным в этом деле чем человек, который идентифицирует себя как просто "имеющего хобби рисовать" 🔤И один из способов сделать творческую жизнь более продуктивной - зайти в этот процесс через построение творческой идентичности При этом подходе мы начинаем с концентрации на том, каким человеком мы хотим стать Для этого я предлагаю следующее: 1⃣Ответьте для себя на вопросы (лучше куда-то записать) - что у вас с идентичностью? воспринимаете ли вы себя как полноценного представителя того творческого дела, которым занимаетесь? Считаете ли вы себя полноценным гейм-дизайнером/художником/диджеем/блогером и т.д.? Могли бы вы представить себя так незнакомому человеку? Могли бы вы указать эту идентичность в своем профиле в соц сетях? Какие у вас еще есть идентичности? 2⃣ Попробуйте ответить на вопрос «кто я?» 10 раз. На каком месте будет идентичность, связанная с вашим творческим делом? Если вы ощущаете эту идентичность недостаточно устойчивой (например, у вас возникает сомнение/неловкость, когда называете себя художником/музыкантом и т.д.), чего не хватает, чтобы она была достаточно устойчивой и вы чувствовали себя полноценным представителем группы людей, которые «могут» так себя называть? В чем разница между вами и ними? Кто среди ваших знакомых на ваш взгляд мог бы называть себя так 100%? 3⃣ Примерьте на себя творческую роль, к которой стремитесь (например, "художник" и т.д.) Посмотрите на свой путь со стороны. Какие из ваших действий/достижений подкрепили бы эту идентичность? Для того, чтобы подсобрать их, хорошо подойдет практика с портфолио Какими своими действиями вы бы могли привести себя к максимальной вере в эту идентичность? Попробуйте прописать эти действия в деталях, начиная с самых простых и доступных Каждый раз выполняя эти действия, вы "голосуете за", подкрепляете свою идентичность - попробуйте сделать из этого что-то вроде плана Все как всегда очень индивидуально, но подобный подход может сильно облегчить путь от желания заниматься творчеством до творческой самореализации Например, если я захочу заниматься скульптурой, я сегодня же начну называть себя "скульптуром" и делать все, чтобы доказать себе это. Хоть это доказательство и займет довольно долгое время, но результаты будут улучшаться с каждым днем. Кто-то из профессиональных скульпторов ревностно отнесется к своему делу и скажет "Да какой ты скульптор?!", но это, скорее, его проблемы - если это действительно дает энергию и помогает мне развиваться, почему я не могу это использовать вопреки такому снобизму?) А вы что думаете? Помог бы вам такой подход? Напишите в комментариях или анонимно в форме —————————————————— Практики самопомощи и саморазвития, навигация, обо мне Наш комьюнити-чат

Самый простой способ преодоления прокрастинации Время чтения ~2 минуты Судя по опросу , «лень» и прокрастинация - наиболее распространенная трудность на творческом пути. Понимаю, сам часто сталкиваюсь с этим Давайте сначала немного разберемся с понятиями. С «прокрастинацией» всё более-менее ясно: чаще всего под ней подразумевают процесс откладывания запланированных дел «на потом» С «ленью» - сложнее, ведь это абсолютно житейское понятие, почти не используемое в профессиональной психологии, под которым подразумевают очень разные процессы. Потому я беру это слово в кавычки и стараюсь его практически не использовать Об этом я писал здесь - очень рекомендую никогда не применять слово «лень» по отношению к кому-либо. Особенно по-отношению к себе и детям Почему же мы прокрастинируем? Дело в том, что прокрастинации - это лишь «внешне-наблюдаемая пассивность», «симптом», за которым может стоять куча факторов - от отсутствия мотивации до депрессии Попробуйте представить себя детективом и каждый раз расследовать, в чем уникальный корень проблемы вашей прокрастинации (о том, какие могут быть вообще причины и как их расследовать как-нибудь в другой раз) А пока очень простой лайфхак, который не решит проблему, но вероятно поможет устранить «симптом» и позволит преодолевать прокрастинацию в моменте Этот способ я когда-то подглядел в книге Джеймса Клира, вообще очень рекомендую эту книгу тем, кто хочет разобраться со своими старыми привычками и привить себе новые Хитрость называется «правило 2х минут», и суть ее очень простая: 1⃣Если вы откладываете какое-то дело, попробуйте начать и выдержать всего 2 минуты. Прямо по таймеру. Уж пару минут выдержать можно, каким бы дело сложным/неприятным ни было 2⃣Если процесс не пойдет, то по истечению времени с чистой совестью останавливаете процесс и повторяете позже, но чаще всего это приводит к тому, что человек втягивается и продолжает занятие, появляется энергия (но не всегда) 3⃣Если это дело, которым вы хотите заниматься на регулярной основе, попробуйте составить стабильное расписание из таких «двухминуток». Главное, выполнять их на постоянной основе, чтобы закрепить «входную привычку» Процесс входа в дело, которое вы прокрастинируете, должен быть как можно более простым Как только у вас получится начинать, первые две минуты просто станут ритуалом перед более длительным действием. Чем больше начало процесса будет похоже на ритуал, тем выше вероятность, что вы сможете сосредоточить внимание на том, что действительно важно В каком-то смысле эта уловка рифмуется с моей любимой техникой самоорганизации Поделитесь в комментариях или анонимно в форме, пробовали ли/попробуете вы что-то подобное? Работает ли это с вами? Есть ли у вас еще какие-нибудь ритуалы, помогающие справиться с прокрастинацией? См. также: Еще одна практика для формирования привычек ——————————————————————— Практики самопомощи и саморазвития, навигация, обо мне Буду благодарен вашим репостам и привлечению сюда друзей, которым может быть интересна тематика канала!

Наш комьюнити-чат Также я создал специальный чат канала, в котором будут только живые люди (в старом накопилось ботов и всего такого) Так что если вам близка тематика канала и вы хотите 🔤Найти творческих единомышленников, объединиться 🔤Обменяться опытом пробования практик 🔤Попробовать практики совместно с другими 🔤Обратиться за поддержкой 🔤Просто пообщаться с людьми, которым интересна психология творчества вступайте сюда ------------------------------------ См. также: Практики самопомощи и саморазвития, навигация

Психология творчества Как многие догадались, ниша, которую я планирую занять этим каналом - это психология творчества На ближайшее время цель канала - помочь людям, которые хотят добиться успехов в творчестве, преодолеть возможные проблемы на этом пути и приблизиться к желаемому результату Для этого я, как и раньше, буду выкладывать сюда всякие психологические практики, которые должны помочь, а также исследования и интересные факты, материалы по теме. Есть очень многое, чем хотелось бы тут поделиться и что хотелось бы тут поизучать Я твердо уверен, что творческие способности может развить каждый и если есть желание, то можно достичь самореализации в любом русле, потому давайте пробовать все это вместе Причем творчество в широком смысле слова - что бы вы ни создавали: рисуете, создаете музыку, пишете тексты, делаете игры или софт, дизайните и т.д. Также мечта сформировать здесь комьюнити заинтересованных в теме, потому приглашайте сюда людей, которым могло бы быть интересно подобное - кто хочет творить, но по разным причинам идет тяжеловато) Уверен, что они найдут здесь что-то полезное. Пусть это будет пространством для опробования практик вместе и объединения единомышленников Опять же, это основная тематика канала, но то, что было раньше - практики самопомощи и саморазвития, сексологию и т.д., тоже не исключаем) Давайте начнем с того, что соберем психологические проблемы, которые могут стать помехой на творческом пути. Вот, что выделил пока что я: 1. «Лень» /прокрастинация - тяжело приступить к процессу, заставить себя что-то делать (но хочется) 2. Отсутствие идей, тяжело придумать что-то свое, проблемы креативности 3. Неуверенность в том, что делаете, «синдром самозванца» 4. Непонятно, чем заняться, проблемы с самоопределением 5. Не получается завершать начатое 6. Проблемы с планированием/тайм-менеджментом - «нет времени на творчество» Помогите дополнить этот список - с какими проблемами сталкивались вы? Что вам мешает реализовать свои творческие желания? Напишите об этом в комментарии, либо анонимно в форму. В общем как раньше - отталкиваемся от ваших проблем/запросов/случаев ------------------------------------ См. также: Практики самопомощи и саморазвития, навигация

Обновление канала Всем привет! Как вы могли заметить, я довольно долго ничего не публиковал сюда Причин несколько: Во-первых, я решал всякие жизненные трудности и кардинально менял свою жизнь (сейчас всё лучше). А во-вторых, переосмысливал концепцию блога и думал, как можно найти свою нишу, свою фишку, среди всего этого информационного потока Хочу признаться - мне не очень нравятся психологические блоги (в том числе мой) По той причине, что обычно там 1) либо очень обобщенная информация, которую напишет любая нейросеть 2) либо рекомендации, которые предлагаются всем, хотя все люди очень разные и психологические рекомендации могут нести только индивидуальный характер 3) либо абсолютно псевдонаучная муть, ни на чем не основанная, способная навредить читателю Но бывают и исключения, конечно - вполне полезные, уникальные, при этом доказательные материалы В общем мне не очень хочется вести блог «обо всем и ни о чем», потому я хочу сосредоточиться на единственной, наиболее актуальной сейчас для меня психологической теме и посвятить блог (пока что) этому Я и дальше буду публиковать сюда всякие техники самопомощи, саморазвития, но только наиболее универсальные, безопасные и любимые мной Остальные материалы будут посвящены конкретной отрасли психологии, будет много практик (уже накопилось), исследований и (что главное) - интерактивов Хочу, чтобы канал образовал комьюнити заинтересованных в этой теме людей, чтобы помогал объединяться и обмениваться опытом Потому если вам будет близка тема, на которой мы сосредоточимся, надеюсь на ваше участие. А она близка так или иначе всем! Кстати, я обновил навигацию по практикам самопомощи/саморазвития, можно отправлять тем, кому это могло бы быть полезным Кто угадает, какой отрасли/теме будет посвящен блог? До встречи в скорых постах!) ------------------------------------ См. также: Практики самопомощи и саморазвития, навигация

Какое-то время назад принял участие в шоу "Скрепки". Посмотреть можно здесь Описание: Что такое «нормальное» тело? Как справляться с комплексами? И в чем суть бодипозитива? Обсуждают герои нового выпуска облачного ток-шоу СКРЕПКИ: музыкантка Вера Мусаелян (Берлин) тренер Марина Андреева (Минск) психолог-сексолог Никита Лаврешкин (Дюссельдорф) продюсер Паша Осовцов (Милан) * ведущая — главный редактор Forbes Woman и Forbes Life Юлия Варшавская (Рига) ------------------------------------ См. также: Практики самопомощи и саморазвития, навигация

Какое-то время назад принял участие в шоу "Скрепки". Посмотреть можно здесь Описание: Что такое «нормальное» тело? Как справляться с комплексами? И в чем суть бодипозитива? Обсуждают герои нового выпуска облачного ток-шоу СКРЕПКИ: музыкантка Вера Мусаелян (Берлин) тренер Марина Андреева (Минск) психолог-сексолог Никита Лаврешкин (Дюссельдорф) продюсер Паша Осовцов (Милан) * ведущая — главный редактор Forbes Woman и Forbes Life Юлия Варшавская (Рига) ------------------------------------ См. также: Практики самопомощи и саморазвития, навигация

Дорогие подписчики! Мне очень интересно и актуально знать: Многие из вас занимаются каким-либо видом творчества? Если да, то каким? Какие у вас желания и планы на этот счет? Хотелось бы, например, создать что-то великое? Или просто для себя, для души? Напишите, пожалуйста 🙃 ------------------------------------ См. также: Практики самопомощи и саморазвития, навигация

4️⃣Цифровая гигиена Я часто встречаю людей, которые испытывают напряжение от пользования такими приложениями. Они чувствуют, что “распыляются” от обилия профилей, людей, выгорают от того, что вкладывают в этот постоянный поиск больше энергии чем получают обратно.    Постоянное свайпанье в таких приложениях подобно постоянному скроллингу новостной ленты - имеет похожие механизмы и уловки для нервной системы. Эти уловки берут свои корни в том, как работает казино (привет, рулетка), вызывают зависимость и дистресс Разработчикам таких приложений выгодно, чтобы вы проводили в них как можно больше времени. Но если осознанно подойти к использованию этих приложений, таких проблем можно избежать. Помимо рекомендаций, о которых я писал выше: лучше выделить какой-то промежуток времени (например, полчаса вечером), на использование этих сервисов, поставить четкие границы. В противном случае может возникать постоянное желание заходить в эти приложения - проверять профили и лайки, а от этого напряжение будет только нарастать.  6️⃣Имена Если вы ищете только русскоговорящих людей, но не хотите тратить много времени на изучение профилей, возможно, стоит сузить фокус внимания до имен. То есть возможен такой вариант: вы не обращаете внимание на фотографии, описание профиля и т.д., а просто пролистываете анкеты, пока ваш взгляд не зацепится за имя, свойственное русскоговорящему человеку. Далее уже изучаете его профиль. Конечно, имена не всегда показательны и возможно вы случайно пролистнете профиль кого-то русскоговорящего с нетипичным именем. Но таким образом вы избежите “засорения мозга” лишней информацией, двигаясь прямо к своей цели. 7️⃣Заранее Если вы только готовитесь к приезду в другую страну (город) то возможно, стоит обзавестись знакомствами заранее. Во многих подобных сервисах есть функция смены локации (хоть, к сожалению, чаще в платной подписке).  Эта функция может быть очень полезной, если вы готовитесь к переезду, либо к путешествию: ставите город, в которой планируете поехать, находите там людей и заводите с ними знакомство. Таким образом, когда вы приедете в этот город, у вас уже будут люди, с которыми можно встретиться и провести время ------------------------------------ См. также: Практики самопомощи и саморазвития, навигация

7 лайфхаков, упрощающих поиск своего человека в интернете Вообще, я писал этот материал для мигрантов и беженцев, которым нужно и важно социализироваться и интегрироваться на новом месте. Вот здесь можно ознакомиться с первой частью Но думаю, что большинство из этих рекомендаций актуальны для каждого, кто использует приложения и сервисы для знакомств 1️⃣Потребности Многие проблемы таких знакомств возникают именно из-за того, что пользователи дейтинговых сервисов сами не до конца понимают, чего хотят Прежде чем начать знакомиться таким образом, было бы хорошо понять, зачем вам это, вообще нужно - какой вы ищете формат взаимодействия, чего именно вам не хватает.  Подумайте, какого человека вы хотели бы в этой роли видеть (его взгляды на жизнь, интересы), а какого точно не хотели бы. Чтобы сэкономить время и силы как себя, так и других людей, стоит написать об этом в профиле. Вероятно, все эти вопросы стоит поднять в диалоге со своим психотерапевтом 2️⃣Самопрезентация Осознанное оформление своего профиля - одна из самых важных составляющих успешного использования дейтинговых приложений. Если вы ищете соулмейтов, а не просто случайные связи, очень важно, чтобы профиль отражал вас, а не нес какой-то ложной информации, но при этом был достаточно заметным и привлекательным. Изучите профили других людей и подумайте - какие из них вызывают интерес именно у вас? Что в них общего? Возможно стоит оформить и свой профиль с учетом этих закономерностей Используйте разные фотографии, отражающие не только вашу внешность, но и увлечения, эстетическое восприятие, чувство юмора и т.д. Создание профиля - это большое поле для экспериментирования и самопознания. Попробуйте разные варианты, прислушайтесь к себе - какое описание вам кажется наиболее отражающим вас и ваши желания в данный период времени? На какие вариации фотографий/описания как реагируют собеседника Можно поспрашивать обратную связь - пришлите скриншоты профиля тем людям, чье мнение вам важно. Спросите, похоже ли это на вас или это больше похоже на образ, который вы создаете, как этот человек отреагировал, увидев такой профиль Однажды я убрал все фотографии из профиля и поставил на аватарку текст о своих ценностях, взглядах на жизнь, о том, кого я ищу и чего хочу. Удивительно, насколько много людей заинтересовалось таким «профилем без внешности» и сколько интересных знакомств я тогда нашел Не забудьте сделать скриншоты того, что у вас получилось - возможно через какое-то время будет интересно посмотреть на них и задуматься, что изменилось в вас и вашей жизни с того момента Многие приложения позволяют привязать профили в Instagram, Spotify и т.д. Если вы пользуетесь этими приложениями, лучше привязать - это может привлечь внимание тех, кому близки ваши визуальные и музыкальные вкусы 3️⃣Социальные сети Указав в профиле свой ник в инстаграме (например), вы увеличиваете шансы того, что не разминетесь со своим потенциальным соулмейтом В этих приложениях сидит очень много людей. Возможно вам даже не попадется профиль этого человека, но ваш профиль попадется ему. Если у вас указан инстаграм, он сможет связаться с вами без всяких “мэтчей”

Программа творческой самореализации. Часть 2. Всё еще начало Итак, участники программы определились с тем, каким видом творчества хотят заняться, а также со своим расписанием, поделились им с другими участниками и заключили с собой "рабочий контракт" на определенное колличество часов в неделю Кстати, думаю в дальнейшем попробовать сделать форму такого контракта и посмотреть, будет ли это больше стимулировать его выполнять Возможно есть смысл заключать его не только с собой, но и с другими участниками программы. Если вы проходите программу самостоятельно, попробуйте найти еще одного человека, желающего ее пройти и заключите контракт друг с другом - о том, что занимаетесь своим творческим проектом столько то часов в неделю + план-расписание на месяц, в начале каждого следующего месяца план можно обновлять Мы договорились еженедельно отчитываться (пока в свободной форме) о том, получилось ли следовать расписанию и что за это время было сделано. Если вдруг не получается 2 недели подряд, я предлагаю разбирать, что пошло не так, делать выводы и при крайней необходимости менять конткракт/расписание Далее участники отрефлексировали, зачем им вообще делать эти проекты, разобрались с самоопределением на данный момент Следующее, что очень важно в начале пути - это целеполагание Практика 3. Целеполагание (П). "Выберите конкретный вид творчества и продукт, который вы хотите сделать до конца года. Возможно вы сделаете его раньше (тогда оцените примерный реальный срок) Сформулируйте цель по системе SMART (не буду писать про нее здесь, на википедии все подробно описано. или надо?) проверьте, чтобы все пункты подходили и не противоречили S.M.A.R.T., если вам нужна помощь в формулировании цели, пишите" Здесь я акцентировал внимание на системе SMART, потому что она реально помогает ставить выполнимые цели. В противном случае мы получаем неопределенность → тревогу → прокрастинацию Также я попросил по возможности избегать целей, где результат зависит не только от самого автора, но и от других людей, например, ⛔️ выступить где-то ⛔️принять участие в выставке Желательно, чтобы цель была про продукт, который вполне реально сотворить целиком и полностью самому, чтобы не столкнуться с объективными припятствиями Еще особое внимание в целеполагании участников по системе SMART я уделил конкретизации цели. Чем меньше конкретики, тем больше тревоги, а значит и прокрастинации Например, если человек хочет написать книгу, я прошу его указать, сколько минимум страниц, если сделать блог, то сколько (минимум) постов и какие требования к их качеству Лучше в процессе снизить планку (сразу договариваемся, что это ок, но тогда надо обосновать перед собой и другими участниками, почему она снижается) чем эта планка будет неопределена или абстрактна. Чем конкретнее цель - тем лучше Также в начале творческого пути лучше избегать слишком глобальных целей. Например, ставить цель "написать музыкальный альбом" не стоит, если пока не записали хотя бы одну композицию В нашей программе мы стремимся к завершенности - лучше сделать 1 продукт, но довести его до конца, после чего уже на этой энергии приступать к продукту побольше. Подниматься как по ступенечкам Что ж, цели поставлены. Продолжение следует! А еще буду рад, если позовете на канал знакомых, которые хотят что-то создать в плане творчества, но сталкиваются с внутренними барьерами. Вдруг им будут полезны те практики, которые я буду выкладывать дальше ------------------------------------ См. также: Практики самопомощи и саморазвития, навигация

Практика 2. Самоопределение (Я) Ответьте для себя честно и письменно на следующие вопросы: Зачем мне этот проект? Что я получу доведя его до конца? Когда у меня впервые появилось желание этим заняться? Кто на меня повлиял? Что будет со мной, если не получится? А если он не получит общественного признания? Если я что-то компенсирую, создавая его, то что это? Пока что предложил такие вопросы. Но их будет еще много - осознание личностного смысла (зачем мне это всё) - хороший двигатель, но также отвечать на них стоит для того, чтобы через какое-то время пробежаться по ним еще раз и посмотреть, как изменились ответы - это поможет отрефлексировать свои изменения и возможные сложности (что пошло не так). Потому я предложил завести заметку или блокнотик, чтобы туда складировать ответы, а через какое-то время задать эти вопросы себе вновь и посмотреть, что изменилось. На работу с этими вопросами у меня лично ушло минут 20 Пока что так, следующие 2 практики опубликую в четверг! Может вы тоже хотели бы поставить себе творческую цель и в течение года прийти к ней, пробуя эти практики? А может хотели бы присоединиться к нашей группе? Пишите в комментарии или в личку) Удачи! ------------------------------------ См. также: Практики самопомощи и саморазвития, навигация

Практики творческой самореализации. Часть 1 - начало Вот и стартовал новый этап в моей карьере - теперь я пробую помогать людям добиваться успехов в творчестве Поскольку я пока что сам "сапожник без сапог" и у самого творческих успехов не так уж и много, я работаю с этим бесплатно и прохожу этот путь сам (поставил цель - записать музыкальный альбом), эксперементируя и забирая в арсенал те практики, которые показывают эффективность Зато у меня есть довольно большой опыт в психологической помощи, работе с самооценкой, помощи в предодолении внутренних барьеров и прокрастинации, с развитием креативности. Я думаю, что как раз именно эти аспекты очень влияют на успешность творческого пути человека. Соответственно эта работа находится в моей зоне ближайшего развития, сочетает в себе как то, в чем я разбираюсь, так и то, в чем пока еще нет, но хочу разобраться В общем буду делиться подробностями этого пути и делиться на канале практиками, которые могут помочь самореализоваться в творчестве Я разработал программу на год, состоящую из разных практик, собрал группу (сейчас 28 человек), с которой мы всё это проходим. Цель программы - каждому участнику создать свой полноценный творческий продукт и овладеть инструментами, которые будут помогать им продуктивно творить дальше, преодолевать барьеры, заканчивать начатое. Творческие проекты совершенно разного характера - музыка, Все эти практики и какие-то наблюдения я буду выкладывать и здесь, а вы можете (пока еще можно, пишите) либо присоединиться к нам, либо делать их самостоятельно Важно сказать, что группа сама является инструментом, держащим в тонусе (коллективная ответственность), а также позволяющая обмениваться энергией и опытом. И если вы "один на один" со своим творческим процессом, рекомендую в начале найти союзника (союзников), с которым вы будете проходить этот путь вместе - отчитываться друг перед другом, поддерживать, обсуждать упражнения Практики программы можно разделить на 3 группы, 1. Практики, направленные на себя и свой внутрений мир, на свои психологические особенности и проблемы (Я) 2. Направленные на творческий проект (П) 3. Направленные на самообучение по теме проекта (У, от слова учиться) Теперь к самим практикам (буду выкладывать по 1-2 в каждом посте) Практика 1 (П) Я бы предложил каждому сразу просчитать, сколько времени в неделю вы готовы уделять этому делу, и составить себе расписание на месяц вперед - конкретные дни и время, когда вы будете заниматься творчеством будто «ходить на работу» (надеюсь, эта метафора не пугает вас). Будем тренировать дисциплинированность и усидчивость - не знаю, как у вас, но у меня это одна из главных проблем, противоречащих творческой продуктивности| Дальше я преложил всем участникам поделиться в чате своим расписанием (коллективная ответственность), можно еще заключить с собой что-то вроде контракта. Я вот заключил с собой контракт на 8 часов в неделю - выбрал 2 дня по 4 часа, плюс оставил еще "буферное" время в субботу и воскресенье (если по какой-то причине не успею израсходовать 8 часов) Чтобы мы делали наши творческие продукты продуктивно и осознано, я предложил относится к ним как к проектам. И опираться на показавшие эффективность практики проектирования. А начинаются они, как правило, с самоопределения и целеполагания

Практики самопомощи и саморазвития (если хотите поддержать канал, пригласите сюда друзей) Привет! Меня зовут Никита Лаврешкин. На этом канале вы найдёте техники и методы, направленные на психологическую самопомощь и саморазвитие Тема января и февраля- самореализация и раскрытие своего потенциала, в ближайшие дни будет материал на эту тему. Далее подписчиками будет выбрана новая тема, в которой мы попробуем вместе разобраться в марте - подберем упражнения, практики и эксперименты Философия канал следующая: любые способы психологической работы над собой - сугубо индивидуальны. Никакая из практик, выложенных здесь, не универсальна. Однако, все они довольно безопасны, и риск навредить себе, пробуя их - минимален. Так что если пробовать разные практики, "примерять" их на свою жизнь, рефлексировать и оценивать свои изменения, возможно, вы найдете именно то, что сделает ваше состояние и вашу жизнь лучше - почему бы не попробовать?) ______________________ Я практикующий психолог, в профессии уже 12 лет. Долгое время преподавал психологию в государственном вузе, работал в сфере соц. защиты, в психологических центрах, просветительских проектах и частной практике В 2022 году перебрался в Германию, где оказываю психологическую помощь семьям беженцев и мигрантов Здесь можно посмотреть моё подробное резюме с опытом работы и т.д., а также основные документы об образовании Если вам интересны и другие практики, связанные с психологией и сексологией, подпишитесь на канал - это мотивирует делиться чаще ощь и саморазвитие Навигация по каналу 🔎 Как помочь себе, если… 🟣 Вы часто чувствуете тревогу/грусть/сложно наслаждаться жизнью 🟣 Вы хотите узнать больше про свою сексуальность 🟣 Вы хотите справиться с ленью и прокрастинацией 🟣 Вы столкнулись с травматичным (психологически) событием 🟣 Вы испытываете гнев/раздражение/злость 🟣 Просто хотите больше понять себя 🟣 Просто хотите личностного развития (в разработке) 🟣 Вы хотите самореализовываться больше, раскрыть свой потенциал 🟣 Проблемы с самоотношением и уверенностью в себе (в разработке) 🟠Как отслеживать свои личностные изменения Также разделы канала: 🟢 Интересные факты и гайды 🟢 Я в СМИ Мой инстаграм Важный дисклеймер: Если вы чувствуете какой-либо психологический дискомфорт, то, пожалуйста, не занимайтесь "самолечением", а обратитесь к специалисту. Практики, размещенные здесь, могут быть дополнением к такой работе, либо инструментами для саморазвития (если у вас в ментальном плане всё более-менее благополучно) Любое сотрудничество: @lovelesskin (рекламу не продаю и не покупаю)

На деле - в Филде просто сидят преимущественно неформальные, творческие, приятные люди (хоть и со своими “загонами”), уважающие чужие границы, ценящие гендерное равенство, телесную свободу и т.д.  Не знаю, почему так сложилось, но если туда попадает кто-то, кто ведет себя некультурно, то он просто сталкивается с безразличием к его профилю/игнорированием. Либо ему быстро объясняют, почему так не стоит делать, и он теряет интерес к такой аудитории, покидая эту платформу Конечно, приложение подойдет не каждому. Если вы довольно консервативно относитесь к сексуальной жизни, то многие вещи вам там будут не близки. В Филде очень много пар и одна из его основных фишек - возможность связать свой профиль с профилем партнера. И хоть приложение создано изначально для удовлетворение сексуальных потребностей, оно отлично работает и для поиска долгосрочных отношений, либо друзей Как и с предыдущими двумя приложениями, Feeld довольно популярен на пост-советском пространстве (хоть и у определенного круга людей), а значит там вполне можно найти русскоязычных собеседников И бонусное преимущество приложения - можно листать профили сколько угодно. Не лайкать/дизлайкать, а прямо посмотреть их все, пока не найдете кото-то наиболее подходящего Подписка вовсе не обязательно, но у нее есть очень хорошая функция - убрать из  поиска всех тех, кто давно не заходил в приложение - это сильно облегчает Pure Это приложение, созданное изначально для поиска сексуального партнера, приобрело совершенно иной смысл в новой реальности. Так как приложение было создано украинско-российской командой, наибольшей популярностью оно пользуется именно у представителей этих стран Так как Pure - это один из немногих популярных дейтинговых сервисов, не ушедших с российского рынка, в РФ он продолжает набирать популярность и для знакомств, совершенно не имеющих сексуальный подтекст В других странах Pure в основном используется по назначению (секс), однако нам это приложение может быть интересно тем, что концентрация русскоговорящих людей в нем необычайно высока. Так что в целом этот сервис может вполне подойти и для обычных, не сексуализированных знакомств В комплекте идут интересный дизайн и пара необычных фишек - например, можно сыграть в “Devil’s bones” - вам выдается случайный собеседник, про которого вы не видите никакой информации, с этим человеком вы общаетесь голосом. То есть не голосовыми сообщениями, а прямо как по телефону - интересная фишка, попробовать стоит, но подойдет не каждому Из минусов - мужчины могут пользоваться Pure только через платную подписку Ok‘Cupid Приложение от создателей Tinder с интересной фичей - очень тонкой настройкой профиля. Вы можете выбрать разные увлечения, потребности, симпатии, особенности мировоззрения и т.д. Это все будет отображаться в профиле, при желании можно ответить на совершенно разные вопросы, которые раскроют вас как личность для потенциального собеседника. Исходя из того, что вы про себя указали, вам будут предлагать профили с максимальным совпадением во взглядах и интересах. Также вы можете сузить диапазон поиска - настроить аккаунт так, чтобы вам предлагали только людей с теми взглядами на жизнь/общение/отношения, которые вам близки Приложение очень популярно в разных странах, но русскоговорящих людей в нем пока что немного. Однако, можно поставить в настройках поиска русский язык и сразу встретить тех немногих соотечественников, которые там зарегистрировались Как и Feeld, приложение позволяет связать свой профиль с профилем партнера, но в отличие от Филда, Ok’Cupid изначально заточен не только под знакомства в сексуальном контексте - можно выбрать дружбу или другие форматы отношений как желаемое в настройках профиля

Однако, этого можно избежать, если грамотно использовать это приложение. Для того, чтобы густонаселенность и эклектичность обитателей Тиндера были его главным преимуществом, а не главное проблемой, придется оплатить подписку Tinder Gold. Подписка благо стоит недорого, периодически приходят предложения о 50% скидке. Интересно, что цены на подписку могут разниться для разных людей, в зависимости от пола, возраста и региона. Также такая подписка дает возможность смены локации (об этом во второй части) и другие полезные функции. Более дорогой вид подписки особо смысла не имеет  Когда у вас есть такая подписка, вы видите, кто вас лайкнул и вы можете просто выбрать среди этих людей наиболее подходящего собеседника. Вам не нужно постоянно пробираться через обилие профилей, которые вас раздражают или просто-напросто не привлекают.  Но наиболее эффективно функция просмотра лайков работает с функцией boost. Эта функция в течение получаса показывает ваш профиль одним из первых всем тем, кто зашел в Тиндер в этот период. Один буст дается при оформлении подписки каждый месяц, но можно докупить по надобности То есть наиболее продуктивное использование Тиндера может выглядеть вот так: У вас настроен профиль, оплачена подписка, вы (на сколько это возможно) понимаете, с каким человеком и для какого формата общения вы знакомитесь (см. рекомендации во второй части статьи) 1. Вы заходите в приложение в прайм-тайм (около 8 вечера). Наибольший онлайн, как правило, выпадает на пятницу или субботу, но и другие дни недели вполне подходят для подобных вылазок 2. Активируете функцию Boost и спокойно откладываете телефон на полчаса 3. В течение получаса вам прилетит какое-то количество лайков. Количество может варьироваться в зависимости от того, где вы находитесь, какого вы пола и как настроили свой профиль (иногда оно исчисляется сотнями, иногда меньше десяти). Вы изучаете профили и выбираете того человека или людей, с которыми действительно хотели бы пообщаться Если такого человека не обнаружено, не переживайте - возможно, он просто не зашел этим вечером в Тиндер. Попробуйте пока другие сервисы, а попытку в Тиндере можно повторить в другой день Bumble Довольно популярное приложение, публику которого многие находят более приятной чем в Tinder. Так как он популярен и в пост-советских странах, в нем сидит довольно много русскоговорящих людей Главная фича приложения в том, что писать первой может только девушка. Также если в течение суток девушка ничего не написала, либо написала, но собеседник не ответил, мэтч сгорает Есть одно большое преимущество перед Тиндером, которое поможет в интеграции в новой стране - в Бамбле можно установить фильтр на язык. К примеру, вы можете настроить поиск так, что вам будут показывать сначала людей, говорящих по-русски Иногда есть всякие забавные события типа анонимного спиддейтинга, когда вам дается несколько минут пообщаться с рандомным собеседником (вы не видите его фото/описание) и если вам понравится, вы можете обменяться профилями и продолжить общение дальше Можно выставить настройки так, чтобы в начале показывали русскоговорящих людей. Также в Бамбле есть режимы для сугубо дружеских и профессиональных знакомств. Но их используют гораздо меньше людей, потому смысла их использовать особо нет - вы можете и обычный режим использовать для таких знакомств, мало кто ассоциирует такие приложения только с поиском романтического/сексуального партнера Покупать какие-либо подписки/платные услуги Бамбла не нужно, так как алгоритмы гораздо хуже чем у Тиндера и профита от них мало (разве что вам интересно посмотреть, кто вас лайкнул) Feeld Моё любимое приложение для знакомств. Вообще, изначальная задумка Филда - поиск единомышленников в реализации своих сексуальных желаний, однако, как и с другими приложениями, это переросло в платформу для совершенно разного рода знакомств Два интересных тезиса, которые я слышал про Feeld:  Feeld - это приложение для тех, кто уже прошел через другие дейтинговые приложения, преисполнился, и решил, что его место тут Feeld - это приложение для тех, кто прошел психотерапию

Если вы переехали в другую страну. Как использовать приложения и сервисы для знакомств, чтобы успешно интегрироваться на новом месте Время чтения: 5 минут Какое-то время назад я написал большую статью по этой теме для одного миграционного проекта, но проект поставили на паузу, потому публикую статью здесь - вдруг кому пригодится. Разбил ее на 2 части - перваяя про конкретные сервисы для знакомств, вторая про то, как лучше ими пользоваться (Часть 1) Немного поделюсь личным опытом: я использую подобные сервисы с 2007 года для всего, чего только возможно. За эти 17 лет я успел использовать их для совершенно разных типов знакомств (в зависимости от актуальных потребностей) - я находил там романтических и сексуальных партнеров, близких друзей, просто приятелей, профессиональные контакты, клиентов, подписчиков, кумиров и многих других. Некоторые знакомства были мимолетными, но очень полезными и вдохновляющими, а со многими из этих людей мы общаемся или сотрудничаем уже долгие годы До того момента, как наступил ковид, а после война, и многим пришлось уехать из страны, подобные сервисы очень эффективно помогали украсить путешествия. А новой реальности я поставил вопрос - как эти сервисы могут помочь в интеграции в новой стране. Часть былого опыта я использовал в процессе миграции в другую страну (Германия) Уже с самого начала переезда подобные приложения помогли мне найти круг общения, сформировать комьюнити по интересам, узнать многое про новое место жительства и т.д. Уже почти год я в счастливых отношениях (спасибо Тиндер), но продолжаю использовать эти сервисы для профессиональных, творческих и дружеских знакомств  Многие не верят в то, что знакомства через подобные сервисы могут привести к чему-то серьезному, говорят «я предпочитаю знакомства в реальности», но Tinder и прочее - это уже огромная часть реальности. Это инструмент, а как, и на сколько продуктивно его использовать - дело за вами. Так как инструмент очень многогранный, с большими возможностями и с определенными рисками, стоит грамотно подойти к делу. Я бы даже сказал об определенной гигиене его использования Итак, сначала мы пробежимся по основным приложениям и сервисам, которые могли бы помочь в этой цели За последние 10 лет их расплодилось безумное количество. Некоторые имеют свои интересные фичи, некоторые предназначены для использования в конкретной стране. В этом посте я выделил наиболее универсальные и густонаселенные приложения и сервисы, которые можно использовать практически в любой стране, в которую вы отправились. Некоторые из них вам хорошо известны, о некоторых, возможно, вы слышите впервые - тем не менее, попробую выделить наиболее универсальные и густонаселённые, которые стоит попробовать, если хотите найти соулмэйтов в новой для себя стране Tinder Вы, конечно же, знаете об этом приложении, чье название стало уже именем-нарицательным Для многих первый опыт использования подобных приложений связан именно с ним. Если вы поспрашиваете свое окружение, то, скорее всего, найдете как людей, встретивших там свою вторую половинку, так и тех, кто считает, что сидеть в Тиндере просто невыносимо. Такие полярные мнения связаны с главными особенностями Тиндера: его популярностью, густонаселенностью и его эклектика. То есть в Тиндере обитают буквально все подряд - абсолютно разные люди, с разными взглядами на жизнь, с разными потребностями, с разным пониманием того, что такое уважительное общение, с разными способами самопрезентации и установления контакта. В общем все как в обычной жизни, но приумноженное на специфику интернета, где общение может быть более анонимизировано и безнаказанно. Наверное, сразу важно сказать, что «мужской» и «женский» Tinder довольно сильно различаются. Девушкам, как правило, гораздо тяжелее, ведь приходится справляться с обилием сексуализации и объективизации со стороны местных обитателей-мужчин, а также с многочисленным однообразием мужчин с голым торсом и на фоне автомобилей, что больше раздражает чем привлекает

Hinge Приложение набирает популярность. Когда я опрашивал русскоговорящих подписчиков и друзей, оказалось, что они им пользуются и там можно встретить людей, говорящих на родном языке, хоть и не слишком много У приложения есть фича: каждый профиль - это что-то вроде блога, где в разных форматах (текст, голос, фото, видео) можно постить что-то, отвечать на вопросы и т.д. Когда человек свайпает профили, он может прокомментировать или лайкнуть что-то конкретное, что выложил другой человек, также может сыграть в “две правды - одна ложь”. Интересный формат, почему бы не попробовать зарегистрироваться и там Facebook знакомства У данного сервиса есть 3 больших преимущества: 1. вам особо не надо делать каких-то действий, чтобы начать знакомства, так как у вас, вероятно, уже есть профиль в Facebook 2. Так как другим людям тоже не нужно дополнительно регистрироваться/скачивать приложение, но можно использовать свой уже созданный профиль, пользователей много, а значит и своих людей найти там становится вероятнее 3. В настройках можно поставить фильтр на русскоговорящих людей В основном сервисом пользуются люди 35+, но люди младшего возраста тоже встречаются Теперь про пару сервисов, которые можно использовать, не вылезая из Телеграма: Дайвинчик | Leo Это простенький телеграм-бот, в котором 90% обитателей - это русские и украинцы.  Закинул фото (можно даже вместо аватарки видео со звуком), выбрал город, написал о себе пару слов и в путь! Людей его использует не так уж и много, но и не мало. Учитывая русскоязычную специфику бота, вполне быстро можно найти себе собеседника Также можно сразу (без матча) записать понравившемуся человеку небольшое видео  Random Coffee Очень полезный сервис, хоть и не бесплатный (400-750 руб в месяц) В чем суть: вы выбираете какую-то сферу, которой вы увлечены (например, творчество/геймдев/изучение языка и т.д. - сфер на выбор очень много), заполняете анкету. Далее каждый понедельник вам выпадает один случайный собеседник (можно нажать на кнопочку “выдать еще собеседника”, увлеченный той же областью) Если одного-двух собеседников в неделю вам мало, то можно активизировать подбор сразу в нескольких сферах, главное не переборщить с количеством еженедельных знакомств Какую бы сферу вы ни выбрали, бот будет стараться предложить вам человека из того же города, где и вы. Если такие закончатся, то будет предлагать из той же страны Наиболее полезно в ситуации миграции то, что вместо увлечений можно выбрать подбор собеседника по стране. Стран на выбор много, при заполнении анкеты можно указать, с чем вам нужна помощь и в чем вы готовы помогать Чаще всего в боте попадаются люди, активно увлеченные каким-то делом и ищущие других людей для обмена опытом, нетворкинга, вопреки сервисам, про которые я рассказывал выше (где все же в фокусе внимания романтика и секс). Это делает процесс еще более интересным - я всегда в ожидании, кто попадется на этот раз. К тому же учитывая отличия от других сервисов для знакомств, RC хорошо подходит для знакомства с людьми своего пола Продолжение опубликую в ближайшие дни. Если вы считаете, что кому-то из ваших знакомых может быть полезен этот материал, перешлите ему, пожалуйста ------------------------------------ См. также: Практики самопомощи и саморазвития

Всем привет из Стокгольма :) Сегодня понедельник, 15 января, и это не простой день, если верить псевдонаучной гипотезе психолога Клифа Арналла Возможно вы слышали такое словосочетание как «Blue Monday» («грустный понедельник») «Blue Monday (давящий, печальный понедельник) введён британским психологом Клифом Арналлом (Cliff Arnall) в 2005 году. Арналл определил эту дату с помощью математической формулы, которая содержит метеорологические данные (короткий день, низкий уровень солнечной энергии), психологические данные (сознание несоблюдения новогодних обещаний самому себе) и экономические (время, прошедшее от Рождества (католического) подходит к срокам оплаты кредитов, взятых на праздничные покупки).» Конечно, все очень зависит от культуры, индивидуальной ситуации и текущих событий, так или иначе касающихся конкретного человека. Да и вообще недостаточно обоснованные гипотезы в серьез не воспринимаем! Но такой вот забавный день, каждый год обращаю на него внимание. Надеюсь, что у вас сегодня совсем не Blue Monday Ну и песня в тему для поднятия настроения https://youtu.be/FYH8DsU2WCk?si=h1q8xBI-J98jOUoO ------------------------------------ См. также: Навигация по практикам самопомощи, об авторе

Для тех, у кого в планах самореализоваться в каком-либо виде творчества в этом году Одно из правил жизни, которое всегда мне помогает: если я хочу чего-то добиться, но сталкиваюсь с препятствиями (в первую очередь - внутренними), нужно найти команду единомышленников (либо ее собрать) Потому в рамках темы месяца и того, о чем писал в посте выше, хочу попробовать организовать такой вот творческо-психологический проект: Я собираю группу людей, желающих добиться успехов в творчестве, с которой мы будем вместе проходить этот путь - от постановки целей до собственных творческих продуктов и презентации их этому миру Я соберу чат, иногда у нас будут созвоны. Каждый участник (включая меня) поставит себе цель на год, после чего мы будем пробовать разные практики, обсуждать прогресс и делиться результатами друг с другом. В течение года каждый участник создаст и опубликует свой творческий продукт Работать будем с самоопределением, мотивацией, прокрастинацией, креативностью, самооценкой и прочими психологическими феноменами, так или иначе влияющими на творчество. Будем искать способы преодолевать внутренние барьеры и самовыражаться Участие возможно для всех желающих. Даже если вы хотите попробовать что-то с нуля. Оно совершенно бесплатно. Но есть определенные условия для участия: 1. У вас действительно есть желание и цель добиться самореализации в творчестве 2. Вы хотите делать это не только для себя, но и публиковать, распространять, показывать то, что в итоге у вас получится 3. Вы готовы активно участвовать в нашей группе - каждую неделю (кроме тех моментов, когда ну реально нет возможности) пробовать практики, которые я предлагаю, делиться промежуточными результатами и сложностями 4. Мы с вами мэтчимся по взглядам на жизнь и гуманистическим ценностям (это значит, что вы тоже против войны, автократии, гомофобии, ксенофобии, обобщений по национальному признаку и т.д.) Такой вот эксперимент. Может когда-нибудь наше небольшое творческо-психологическое объединение разрастется во что-то большее. Иногда буду делиться здесь какими-то находками и результатами, если интересно P.S. Если кому-то из ваших знакомых может быть такое интересно, расскажите им) P.P.S. У кого премиум, докиньте, пожалуйста, 1 голос каналу, чтобы я могу выкладывать сторис (обещаю не спамить) https://t.me/lovereshkin?boost

начало С детства я мечтал заниматься профессионально искусством и музыкой, думаю, пора воплощать эту мечту. Я не знаю, в каком контексте я окажусь через год, но поставил на год цель - найти себя в творческой сфере. Также мне очень хотелось бы в рамках своей профессии психолога помогать людям добиваться творческих успехов, ведь я знаю, сколько именно психологических проблем и барьеров стоит за трудностями самореализации в этом ключе. Возможно, я даже поступлю куда-то учиться и снова пройду студенческий путь после стольких лет работы в вузе - почему нет, никогда не поздно) Это не значит, что я перестану заниматься тем, чем занимался раньше - 3 дня в неделю я буду ходить на работу, работать с семьями, которым пришлось покинуть свои дома. Также я не брошу своих дорогих клиентов, с некоторыми из которых мы вместе вот уже несколько лет 💚 И даже планирую взять еще парочку новых клиентов, так как появилось больше свободного времени. Про самопомощь и сексологию прекращать писать я также не собираюсь Это значит, что примерно половину своих усилий я планирую перевести на самореализацию в сфере творчества и психологии искусства. Потому я очень рад тому, что в голосовании (хоть и с небольшим отрывом) победила тема самореализации и раскрытия своего потенциала. Кое-что для тех, кому эта тема актуальна, я предложу уже в ближайшие дни. Хочу пройти этот путь, и если для вас тема реализации в творческом русле тоже близка, приглашаю пройти этот путь вместе) Я не знаю, стоит ли тут делиться своими движениями в этом деле и вообще таким личным контентом. Или лучше оставить канал верным старой тематике? В любом случае, буду делиться чем-то инстаграме, в планах также попробовать делать видеоконтент В общем захотел поделиться таким вот. А еще хотел сказать, что для меня, правда, важен этот канал и люди, которые его читают. Потому искренне желаю и вам идти к мечте, находить на это силы и возможности, несмотря ни на что! До встречи🙃 ------------------------------------ См. также: Как помочь себе, если... (навигация), об авторе

Хочу поделиться кое-чем личным Рано или поздно у каждого человека наступают кризисы, и это абсолютно нормально. У меня сейчас как раз подобный период, с которым я потихоньку разбираюсь Не буду сильно вдаваться в подробности, но сложилось несколько факторов У меня были довольно тяжелые детство и подростковый возраст, это очень сильно повлияло на мою эмоциональную сферу. С тех пор я очень эмоционален и чувствителен Мои эмоции - это дикий зверь (и еще много других метафор). Ушли годы на то, чтобы приручить его, и быть с ним заодно Терапия помогла перестать пытаться его игнорировать и подавлять, но познакомиться с ним поближе и подружиться. А всякие практики, о которых я пишу здесь, помогли успокаивать его в те моменты, когда происходит что-то выводящее его из себя Конечно, эмоциональность, высокая чувствительность и ранимость - это довольно мучительно и утомительно Но одновременно это и дар. Радость, интерес и прочие приятные эмоции проживаются также очень ярко - чувствительность высокая не только к негативу, но и ко всему самому прекрасному, что существует в этом мире: близости с людьми, искусству, эстетике, открытиям, путешествиям и многому другому - можно смаковать всё это и чувствовать себя чертовски живым Проблема только в том, что мозг и психика так устроены, что неприятное в фокус внимания попадает гораздо проще чем приятное, и как правило, оказывает на человека гораздо большее влияние Потому пришлось учиться использовать свою чувствительность и для наслаждения. Иногда приходится делать произвольные усилия, чтобы держать в фокусе внимания и хорошее, а не проваливаться в депрессивную фазу. К счастью, моя профессия в том числе и про это, и очень помогает окружать себя ресурсами Но одновременно с этим моя профессия и про самые неприятные вещи, с которыми только можно столкнуться Когда мне было 17 лет я выбрал путь психолога-девиантолога, через несколько недель после начала учебы я встречал свое 18-летие на практике в психиатрической больнице, и наблюдал там очень пугающие вещи, происходящие с разумом людей. Тогда я примерно понял, во что ввязался, и пошло-поехало: жестокое обращение с детьми, смерть близких, вич, сексуальное насилие, последние два года вот война - это те вещи, с последствиями которых мне постоянно приходилось и приходится работать с тех пор Конечно, все эти годы я делал всё, что важно делать, чтобы не выгореть от такого контекста - личная терапия, супервизия, психогигиена и т.д. В совокупности с тем, что можно наблюдать положительный результат своей работы (но тоже далеко не всегда этот результат можно заметить и/или оценить), эти вещи помогали оставаться на плаву Но сейчас наступил момент, когда пора себя разгрузить, временного пердохнуть от интенсивности такого контента, и перенаправить свои силы Обстоятельства сложились так, что пришлось оставить старую сложившуюся жизнь, семью, друзей, стремительно растущую вверх карьеру, столкнуться с сильным осуждением и отвержением за свои взгляды со стороны людей, которые имели для меня большое значение. Со старой жизнью пришлось во многом попрощаться, а новая пока не устаканилась. Еще и совпало с довольно символическим возрастом тридцатилетия. Все это в совокупности с моей эмоциональностью и усталостью привело в эту кризисную точку В общем поварился я в мыслях обо всем этом несколько месяцев и решил попробовать немного сместить профиль. Это ощущается как начало новой жизни, но понятное дело, что «с чистого листа» - это иллюзия, и уже сложился фундамент внутри, на котором можно строить что-то новое продолжение

Дорогие друзья, поздравляю вас с наступившим Новым годом! Пусть для каждого, кто прочитал это, радостных дней в 2024 будет хотя бы раз в 7-8 больше чем в 2023. Такое вот пожелание Напоминаю, что концепция канала сейчас такова: Мы выбираем какую-то тему по психологии, и до конца месяца пытаемся ее с разных сторон рассмотреть. А также попробуем всякие практики, касающиеся ее Ниже будет голосование, тыкните, что для вас наиболее интересно В этом году канал ждут изменения. Я пытаюсь привести его к тому, чтобы он был интересен и полезен вам, выделялся из массы других подобных каналов и привлекал новых людей в наше комьюнити. Так что готовимся к экспериментам А если хотите поддержать канал - позовите сюда своих друзей (сори, буду напоминать об этом теперь почаще), либо напишите мне обратную связь в личку - что нравится, а что стоит улучшить/изменить ------------------------------------ См. также: Как помочь себе, если... (навигация), об авторе

Топ 10 постов года 1️⃣Как справиться с тревогой перед экзаменом 2️⃣Как снизить риск возникновения психологической травмы 3️⃣Справляемся с ленью часть 2. Моя любимая техника самоорганизации 4️⃣Что делать если хочется причинить себе боль 5️⃣7 способов справиться с гневом/злостью/раздражением 6️⃣Секс в Библии 7️⃣Еще одна универсальная практика самопомощи, которая лично мне очень помогает 8️⃣Почему иногда так хочется "быть наказанным" в сексе 9️⃣Личностный эксперимент "Поиск соулмэйта" 1️⃣0️⃣Практика. Укрепляем свою самооценку P.S. Если вам нравится то, что я делаю, просто перешлите этот пост своим друзьям - подобный канал тяжело раскручивать честными способами, потому нужна ваша поддержка ------------------------------------ См. также: Как помочь себе, если... (навигация) об авторе

Всемирный оргазм У меня уже почти год висит в календаре напоминание о том, что 22 января 2023 года проводится акция «Всемирный оргазм» Проводится она вот уже 17 лет ежегодно Как пишет википедия: "Суть акции состоит в том, чтобы все люди на Земле в один день (а лучше — в один час и даже минуту) тем или иным образом испытали оргазм. При этом они должны думать о мире, чтобы передать «положительную энергию» Земле. Цель акции — сведение к минимуму вероятности возникновения войн" К сожалению, как мы можем видеть по тому, что происходит сейчас - этот эзотерический посыл не особо работает Но давайте попробуем поддержать акцию. Чтобы в новом году любви и свободы было больше, а воин и угнетения людей за их особенности - меньше (вдруг сработает) ------------------------------------ См. также: Навигация по разделам. Как помочь себе, если..., об авторе

Всемирный оргазм У меня уже почти год висит в календаре напоминание о том, что 22 января 2023 года проводится акция «Всемирный оргазм» Акция проводится каждый год с вот уже 17 лет Как пишет википедия: "Суть акции состоит в том, чтобы все люди на Земле в один день (а лучше — в один час и даже минуту) тем или иным образом испытали оргазм. При этом они должны думать о мире, чтобы передать «положительную энергию» Земле. Цель акции — сведение к минимуму вероятности возникновения войн" К сожалению, ------------------------------------ См. также: Навигация по разделам. Как помочь себе, если..., об авторе

В чем был не прав Фрейд Один из сексологических законов + стоит ли изучать Фрейда Время чтения: 3 минуты В общем появилась идея в догонку к месяцу психологии сексуальности повыкладывать посты про всякие законы и эффекты в сексологии Вот например, эффект Вестермарка Суть эффекта заключается в том, что если два человека разного пола (даже не имеющие родственных связей) растут первые годы жизни вместе, скорее всего (в норме), они не будут иметь друг к другу сексуального влечения Кстати, этот эффект в каком-то смысле противоположен одному из основных механизмов формирования сексуальных предпочтений («кинков», фетишей) - сексуальному импринтингу. О нем я рассказывал здесь Эффект назван в честь финского антрополога Эдварда Вестермарка, который впервые сделал такое предположение в научных трудах более 100 лет назад Примерно в это же время Зигмунд Фройд сделал абсолютно противоположное предположение: члены семьи имеют естественное сексуальное влечение друг к другу, в том числе сиблинги Но из-за социального запрета на такие связи (табу) люди запрещают себе в них вступать и даже отрицают идею об этом В дальнейшем теория Вестермарка подтвердилась множеством исследований, они же тотально опровергли мнение Фрейда на этот счет Некоторые подписчики, кстати, спрашивали у меня, почему я не упоминал теорию психосексуального развития Фрейда, когда рассказывал о том, что в детстве влияет на становление сексуальности. Потому я решил затронуть эту культовую фигуру в нашей професси Дело в том, что Фрейд - крайне неоднозначная фигура. Причем в первую очередь фигура, а не человек или специалист: Многие ли из тех, кто цитирует (порой в очень искаженном виде) идеи Фрейда, действительно читали его труды? На самом деле в общественном сознании Фрейд - это чаще поп-культурный феномен, нежели ученый… ну говоря современным языком «мем» А что на счет Фрейда-ученого? Большинство идей Фрейда сложно назвать научными в современном понимании. За почти сотню лет, прошедшую с его времен, психологическая наука ушла далеко вперед А многие из них можно даже назвать псевдонаучными, так как их давно опровергли при помощи исследований. Но несмотря на это, на них продолжают ссылаться даже специалисты. Вот интересная статья об этом с ссылками и т.д. Некоторые свои идеи Фрейд, кстати, в итоге опровергал сам Тем не менее, психология не может быть во всем доказательной (от этого, кстати, не перестает быть наукой), многие вещи в психологии (пока что?) не могут быть подтверждены статистикой, экспериментами и т.д., потому ученым приходится предполагать и моделировать Без этих моделей (например, того, как устроена психика, личнось и т.д.) и обоснованных (но не опровергнутых) предположений психологическая работа практически невозможна И вот в этом Фройду нужно отдать должное - он был на столько талантлив и продуктивен, что напредполагал, и намоделировал ну очень многое: какие-то его идеи развили в более логичную форму его ученики и последователи, а какие-то его идеи не были опровергнуты (и даже подтвердились) А еще он сильно привлек внимание общественности к таким темам как бессознательное, сексуальность и психотерапия. Случилось бы это без него? Думаю, да - популяризация этих тем, как и детабуизация темы сексуальности ложатся в закономерное развитие человечества. Но тем не менее, так сложилось, что сильно повлиял именно Фрейд Стоит ли читать Фрейда, если вы не психолог? Ну на мой взгляд только разве что ради интереса, общего развития, ознакомления с оригиналом (ну или если вы хотите выпендриваться этим фактом, как некоторые делают)). Но в серьез написанное там лучше не воспринимать Стоит ли читать Фрейда, если вы психолог? Однозначно - да, но только для того, чтобы понять, как развивалась история и методология вашей профессии. Такие вещи важно изучать для развития системности профессионального мышления А вы как относитесь к Зигмунду Фройду? -------------------------------------------------- См. также: Навигация. Как помочь себе, если...