Психология творчества. Lovereshkin

Узнаем себя через творчество (арт-терапевтические упражнения) 🔤Фото-терапия - работа с самооценкой и самопознание через фото 🔤Музыкальная терапия - Развитие эмоционального интеллекта, самопознание через музыку, которую слушаете 🔤Исследуем свое тело и психосоматику через рисование

Всех с 1 ноября! Давайте поделимся своими творческими целями в комментариях, а в конце месяца чекнем друг друга - удалось ли выполнить 👀 А еще, у меня в инсте проходит конкурс - можно выиграть набор - мольберт, краски, кисти Поддержите участием! Участников мало, шансы выиграть большие) _________ Навигация по каналу - практики, сортированные по проблемам

Исследуем свое тело через творчество Телесно-ориентированная арт-терапия Время чтения: 3 минуты Недавно мы обсуждали «Синдром Стендаля» - как творчество может психосоматически влиять на человека, доводя его до самых неожиданных состояний и телесных изменений А теперь мы затронем телесно-ориентированную арт-терапию: как при помощи творчества можно изучать свою психосоматическую сферу и влиять на нее Тело и творчество - это огромный пласт для экспериментирования и самоисследования. Если будет отклик, могу сделать отдельную рубрику Сегодня мы попробуем технику из книги Б. Корт и А. Копытина - у них есть несколько довольно интересных и небанальных книг про арт-терапию (например, «ландшафтная арт-терапия» - как вам такое?). Так что если хотите погрузиться в тему глубже, можно почитать их книги Цель техники описана авторами как «стабилизация состояния клиента, придание ему большей уверенности в себе» Слишком масштабные цели, не уверен, что это сработает в таком ключе. Но безусловно эта техника может помочь что-то понять про себя, про свои телесные реакции и их связь с вашим эмоциональным фоном 🔤Тема тела очень глубокая и зачастую болезненная. Подобные упражнения желательно выполнять самостоятельно только если вы находитесь в терапии, и у вас есть возможность обсудить результаты со специалистом Что нужно делать: 🔤Ваша задача изобразить свое лицо, используя набор цветных мелков или пастели (у авторов указано так, но я думаю, что вы можете использовать и другие материалы, можно даже стилусом на планшете, но важно, чтобы отражался нажим и экспрессия) 🔤При этом ваши глаза должны быть закрыты, чтобы вы смогли почувствовать свое лицо «изнутри» 🔤Ощущая свое лицо, стараясь уловить свое эмоциональное состояние, необходимо медленно прорисовывать внешние контуры и черты лица. При этом желательно найти определенный ритм движения для рисующей руки, по возможности достаточно медленный 🔤Затем представьте, будто ваша рисующая рука «подключена» к «внутреннему сканеру» (наподобие луча света, позволяющего лучше увидеть и почувствовать картину внутренних ощущений) 🔤Важно абстрагироваться от привычного восприятия процесса рисования портрета, как предполагающего внешний контроль над изобразительным процессом Вы должны как можно лучше почувствовать свое лицо «изнутри» и позволить рисующей руке двигаться вслед за «внутренним сканером» 🔤Открыв глаза, необходимо посмотреть на рисунок. Обратить внимание на качество линий, характер изображения, то состояние, которое передано на рисунке, а также на то, какие элементы изображения доминируют, а какие менее заметны 🔤Отметьте, чем отличаются ваши лицо и состояние на портрете от того, как вы себе их представляли. О чем вам говорят эти отличия? Не следует пытаться исправлять рисунок 🔤Можно также рисовать с закрытыми глазами свое тело целиком, стараясь почувствовать его «изнутри». При этом рисующий может стоять рядом с висящим на стене большим листом бумаги или сидеть или лежать на листе, расположенном на полу Рисунок может изображать тело в натуральную величину 🔤При всех вариантах выполнения данного упражнения следует обратить особое внимание на то, чем полученное изображение и переданное на нем эмоциональное и физическое состояние отличаются от образа лица и тела, воспринимаемого вами в зеркале Подобным образом можно исследовать и другие части тела - руки, ступни, гениталии и т.д. 🔤Напишите - интересно ли вам было бы пробовать такое упражнение? Если кому-то хотелось бы обсудить результаты с другими, напишите - соберем конфиденциальную группу для этого См. Также: Исследуем себя при помощи фото-терапии Исследуем себя при помощи музыкальной терапии ————————————————— Навигация по постам и практикам, техники самопомощи, об авторе P.S. поддержите, пожалуйста, канал, позвав сюда своих друзей и знакомых:)

Арт-терапевтический октябрь/ часть 2. Музыкальная терапия На что направлена практика: Развитие эмоционального интеллекта, сомопознание Время чтения: 3 минуты Расскажите, попробовали ли вы фото-терапевтическую практику, которую я выкладывал ранее? Теперь пришло время поисследовать свой внутренний мир через музыку Музыкальную терапию, как и другие формы арт-терапии, можно разделить на 2 типа: там, где нужно что-то создавать и там, где используются уже готовые произведения искусства и продукты творчества Сегодняшняя практика относится ко второму, мы будем использовать разные значимые для вас музыкальные композиции, чтобы больше узнать себя Это самоисследование можно проводить продолжительное время, не обязательно делать все и сразу Инструкция: 1️⃣ Нарисуйте луч. Он будет символизировать ваш жизненный путь от рождения и до современного этапа жизни, разметьте его по годам и отметьте наиболее важные этапы. Особенно внимательно отнеситесь к раннему возрасту (1-3 года), дошкольному возрасту, младше-школьному и подростковому 2️⃣ Следующая часть - исследовательская Попробуйте найти как можно больше музыки, ассоциирующейся у вас с каждым из периодов. Это может быть как музыка, которую вы слушали, так и музыка, звучащая в вашем окружении. Может где-то у вас сохранились старые плейлисты/диски/кассеты - можно использовать их, чтобы сориентироваться. Если есть возможность - спросите у своих близких, помнят ли, какая музыка вам нравилась в детстве 3️⃣ Составьте плейлист из этой музыки, сортированный в соответствии со своим жизненным путем. Прослушайте этот плейлист (лучше не весь сразу, а порционально - по периодам) 4️⃣ Основная задача при прослушивании - выписывать эмоции (можно использовать колесо эмоций Плутчика для удобства) и ассоциации с каждой песней 5️⃣ Далее отвечаем на вопросы по самым эмоционально-откликнувшимся вам трекам. Желательно записывать ответы ❕Важно - если это касается неприятных эмоций, лучше погружаться туда только если вы сейчас в терапии ❔Что объединяет ту музыку, которая вызывает у вас одинаковые эмоции - ассоциации/посыл (например, он может быть бунтарский/романтичный/оптимистичный), настроение, жанр и т.д. ❔Что повлияло на то, что вы слушали эту музыку в тот период времени - что первоисточник знакомства с ней? ❔Отличается ли музыка, которую вы слушали в тот или иной период от того, что слушало ваше окружение - может вы где-то хотели под кого-то подстроиться или, наоборот, не быть похожим и протестовать ❔С какими событиями ассоциируется та или иная песня - прожили ли вы эмоции, связанные с ним, или они до сих пор фонят и влияют на вас ❔Нравится ли вам слушать ту или иную песню. Если нет, то почему? ❔Как изменились ваши вкусы? С чем это может быть связано? ❔Какую музыку вы бы хотели показать себе из прошлого? Почему? Желательно обсудить с кем-то результаты своего поиска. Найдите пару самостоятельно, либо напишите в комментарии, и я предложу вам кого-то для кооперации ❔Какие вы еще вопросы добавили бы? Поделитесь наиболее значимыми для вас музыкальными произведениями. Интересно! См. Также: как понять себя больше с помощью Sims ————————————————— Навигация по постам и практикам, техники самопомощи, об авторе P.S. поддердите, пожалуйста, канал, позвав сюда своих друзей и знакомых:)

В целом вы оказались правы: Группа, прошедшая курс по искусству и фотографии показала значительно более высокие результаты в наблюдательных способностях и диагностической точности в своем деле (оценка состояния глаз и диагностика заболеваний) Также обнаружились значимые различия в показателях креативности и эмпатии, что тоже является важными для врача характеристиками А вот само исследование, если кому интересно ознакомиться с первоисточником 🔤Вопрос на подумать (буду рад, если поделитесь в комментариях): Как творчество и творческие способности помогают (или могли бы помогать) в вашей деятельности, не связанной напрямую с творчеством? См. также: правда ли, что правое полушарие мозга отвечает за творческие способности ————————————————— Навигация по постам и практикам, техники самопомощи, об авторе

В целом вы оказались правы: Группа, прошедшая курс по искусству и фотографии показала значительно более высокие результаты в наблюдательных способностях и диагностической точности в своем деле (оценка состояния глаз и диагностика заболеваний) Также есть значимые различия в показателях креативности и эмпатии что тоже является важными для врача А вот само исследование, если кому интересно ознакомиться с первоисточником

Наткнулся я тут на исследование Суть простая: студентов-офтальмологов разделили на 2 группы - экспериментальную и контрольную Контрольная группа просто училась как обычно, а экспериментальная дополнительно посещала курсы фотографии и искусства, где их учили анализировать детали различных визуальных произведений ❔Как думаете, какие получились результаты? ответ ————————————————— Навигация по постам и практикам, техники самопомощи, об авторе

Вдохновляющие документалки про творчество 🔹Почему мы креативны 🔹 B-movie

Фото-терапия Упражнение, направленное на самопознание и работу со своей самооценкой + рекомендация книги по психологии фотографии Время чтения ~ 5 минут Всем прекрасной «унылой поры»! В опросе победила работа со своим внутренним миром через творчество. К остальным темам вернемся после! Потому я подготовил арт-терапевтическую программу и буду выкладывать ее сюда в течение месяца 🔤Приглашаю пройти эту программу в команде. Это будет закрытый чат, участники которого будут проходить упражнения и делиться наблюдениями в наиболее комфортной для себя форме. Кто хочет присоединиться - пишите в комментарии. Думаю, это может быть полезным Чаще всего арт-терапия ассоциируется с рисованием, иногда с лепкой или вроде того, но примечательно, что арт-терапия может строиться на любом виде творчества и искусства: например, музыкальная терапия, которую я использую в работе, тоже является подвидом арт-терапии В течение месяца мы попробуем разные) А сегодня речь пойдет об использовании фото для самоисследования и самопомощи 🔤Кстати, если вам интересна тема психологии фотографии и вы хотите почитать что-то глубокое и научное, рекомендую книгу Вероники Валерьевны Нурковой, у которой мне повезло когда-то учиться) Ну ладно, переходим к упражнению: Наверняка, за жизнь у многих из вас накопилось огромное количество фотографий, мы будем использовать это в данном упражнении 1⃣Найдите ваши фотографии (как те, которые делали вы сами, так и те, на которых есть вы), сделанные в октябре 2021 года. Особенно интересно, если есть что-то, что снято в тот же день месяца, что и во время прохождения упражнения 2⃣ Поисследуйте эти фотографии - какой была ваша жизнь, какими были вы, какие мысли и чувства они вызывают Старайтесь все записывать, чтобы можно было вернуться к этим заметкам в будущем 3⃣Представьте, что вы смотрите на свою нынешнюю жизнь из того дня, когда были сделаны эти фотографии, будучи тем человеком Попробуйте ответить на вопросы из позиции себя из прошлого: 🔤Что вас удивляет в вашей настоящей жизни? Что вызывает у вас гордость? Что вызывает радость? Попробуйте сконцентрироваться именно на этих вопросах, не уходите в критику себя и своей жизни сейчас - самокритики, я думаю, итак хватает 4⃣ Теперь попробуйте найти фотографии 5-летней давности (октябрь 2019), изучите их, проведите подобный эксперимент - посмотрите на свою сегодняшнюю жизнь "глазами 5 лет назад" Попробуйте сделать похожие путешествия, но уже на 10 лет назад/в подростковый возраст/в детство 🔤 Ответьте на вопросы: В чем вы могли бы успокоить себя из прошлого? Какие успокаивающие вещи вы могли бы до него/нее донести? Чему вы могли бы научиться у себя из прошлого? 6⃣Сделайте как можно больше фотографий, отражающих те вещи, которые вам нравятся в вашей нынешней жизни, а также те вещи, которыми вы могли бы (даже хотя бы немного) гордиться - это могут быть как фотографии чего-то конкретного, так и чего-то, что отражает это метафорически 🔤Эту часть я бы предложил скомбинировать с вот этой практикой укрепления самооценки - ее можно делать на постоянной основе, эдакий "фотоальбом позитивного самоотношения" На этом пока всё. Продолжим через несколько дней. Пишите, что думаете о таком упражнении. Радости и энергии вам! Лучший способ поддержать канал - позвать сюда своих друзей, либо скинуть им этот или любой другой пост. Спасибо! См. также: что можно сделать, если вы часто испытываете чувство грусти и/или тревоги ————————————————— Навигация по постам и практикам, техники самопомощи, об авторе

B-Movie: Lust & Sound in West-Berlin Сегодня хочу поделиться вдохновляющей документалкой про творчество Универ зашел с козырей, и уже на вторую неделю организовал встречу с человеком, большим фанатом которого я являюсь - возможно именно благодаря ему во мне лет 10 назад поселилась такая любовь к Берлину и желание тут пожить. За что я его лично и поблагодарил Марк Ридер - британский музыкант, продюсер и режиссёр, который сыграл важную роль в развитии музыкальной сцены Берлина в 1980-х годах Он переехал в Западный Берлин в 1978 году (тогда на него смотрели как на сумасшедшего, потому что никто не хотел ехать в Германию из-за стереотипов, связанных с фашистким прошлым), засквотил там квартиру, исследовал местную арт-сцену, снимал все на камеру, а потом, спустя 30 лет смонтировал из этого необычайной крутости фильм (наверное, моя самая любимая документалка) Фильм такого качества, что сложно поверить, что это снято на «Супер 8» (или вроде того) в начале 80х. В нем можно увидеть много культовых творческих людей: Ника Кейва (который жил тогда у Марка), Кристиана Ф., Бликсу Баргельда и многих других Но главное - он показывает людей, живущих творчеством, и справляющихся с трудностями благодаря тому, что горят своим делом Рекомендую посмотреть даже если вам не близок Берлин и альтернативная сцена. А может после просмотра они станут вам ближе! Ну или хотя бы зацените трейлер) Поделитесь впечатлениями, если смотрели или хотите посмотреть См. также: еще одна вдохновляющая документалка ("Почему мы креативны") ————————————————— Навигация по постам и практикам, техники самопомощи, об авторе

Экспериментируем с форматами Всем привет! Я все еще ищу фишку и идентичность канала - чтобы и подписчикам было актуально, и мне самому интересно Пока что вижу, что заходят всякие факты из навуки, отдельные практики, раскиданные по удобной навигации (так, чтобы к ним можно было вернуться в нужный момент, творческие челленджы (сейчас идет, кстати, присоединяйтесь) Но также в прошлом году очень заходили тематические месяцы - были про психологию сексуальности, а также про самореализацию и раскрытие потенциала, Хочу попробовать повторить подобное, но уже в рамках темы психологии творчества. То есть каждый месяц делать примерно такое: 1. Собираю ваши запросы и пожелания 2. Голосованием выбираем тему, которая актуальна для большинства в этом месяце 3. Составляю программу, состоящую из нескольких практик, связанных с выбранной темой, которые я публикую в течение месяца мы их пробуем вместе (для этого будет создаваться отдельный чат), либо каждый индивидуально. 4. Дальше эти практики отправляются в навигацию, чтобы их легко было найти и воспользоваться в дальнейшем Как вам идея? Сейчас я хочу определиться с темой октября, для этого нужно понять, что сейчас важно и актуально вам 🔤🔤🔤Пожалуйста, напишите в комментарии (либо анонимно сюда), какая тема/проблема, связанная с психологией искусства и творчества, вам особенно актуальна сейчас - я сделаю голосование, чтобы в октябре сосредоточиться на чем-то наиболее уместном Ну и не забываем, что на канале уже есть практики, направленные на разные творческие проблемы, которые стоит попробовать, если вы еще не делали этого: 🔹"Лень" /прокрастинация - тяжело приступить к процессу,заставить себя что-то делать (но хочется) 🔹Неуверенность в том, что делаете, «синдром самозванца»,боитесь «плохого» результата 🔹Собственное недовольство результатом, перфекционизм 🔹Страх критики, оценки со стороны 🔹Не получается завершать начатое 🔹Проблемы с планированием/тайм-менеджментом - «нетвремени на творчество» 🔹Страшно делиться внутренним откровенно, а творчество -зачастую про откровенность —————————————————— Навигация по постам и практикам, техники самопомощи, об авторе

Back to school У меня началась учеба в Берлине. Electronic Music Production & Performance, бакалавриат Пока что культурный шок от того, на сколько среда и подход к образованию отличается от того, к чему я привык. Особенно после стольких лет работы в системе образования (раньше работал преподавателем и заместителем декана в одном из московских вузов) - особенно интересно снова стать студентом в месте, где будто знакомая среда сюрреалистично перевернута "с ног на голову" (или даже на что-то другое) 🔤Хотел спросить, было бы вам интересно, если бы я здесь делился каким-то экспириенсом об этом? Кстати, какие у вас представления о берлинском творческом универе? поделитесь, попробуем разобраться - миф или реальность) За эти дни у меня уже случилось несколько инсайтов, связанных с темой этого канала: Например, сегодня нам рассказывали про творческие идеи в философии Джона Кейджа, у него было очень много полезных мыслей и рекомендаций, которые могут помочь сделать творческий процесс более продуктивным и интересным. Очень рекомендую почитать. А может сделаю пост про них Но одна из них меня сегодня зацепила особенно сильно: Важно разделять процесс творчества и процесс анализа своего творчества Он считал, что, когда композитор или художник пытается одновременно творить и анализировать, это приводит к ограничению свободы и творческого выражения. Для Кейджа было важно позволить творческому процессу происходить «самостоятельно», без вмешательства сознательного контроля. А анализ может быть проведен позже - для осмысления произведенного результата, но не на этапе его создания 🔤Согласны ли вы с этим? Анализируете ли вы то, что делаете, когда творите? Если да - создает ли это для вас какие-то трудности? См. также: практики, направленные на преодоление перфекционизма, трудностей с самооценкой, постоянного недовольства своими результатами —————————————————— Навигация по постам и практикам, техники самопомощи, об авторе

"Мне прям жить захотелось после вашего занятия " — однажды сказала мне девочка-подросток после тренинга, который я проводил в её колледже ❤️ Последние годы моя практика состояла только из индивидуальной работы с клиентами и всяких обучающих мероприятий. Я люблю и личную терапию за ее глубину и искренность, и дискуссии с коллегами на лекциях и семинарах 🤓 Но всё это время мне не хватало энергии и драйва подростковых групп 🔥 И вот наконец мы с Настей Куршаковой запускаем такую группу  🙂 Мы будем учиться лучше понимать чувства — свои и чужие. В безопасной и поддерживающей среде обсуждать то, что нас злит и радует, тревожит и успокаивает, приводит в восторг и печалит. Спокойные обсуждения в кругу будут перемежаться более активными играми, просмотром отрывков из фильмов, мини-настолками.  😏 Кого ждем? Парней и девушек 12—17 лет 📆 Когда? По вторникам с 8 октября по 10 декабря (всего 10 встреч) 🕓 Во сколько? С 19 до 21 🕑 Где? Санкт-Петербург, Ефимова 4а, м. Сенная 💴 Сколько стоит? 12.000 ₽ при оплате до 25 сентября 15.000 ₽ с 26 сентября Оплата осуществляется одному из ведущих — мне либо Насте ❓ Остались вопросы? Не стесняйтесь задавать их — здесь в комментариях или нам в личку.

Всем доброе утро! Мой коллега, с которым мы знакомы уже миллион лет набирает подростковую группу в СПБ Знаю, что он, настоящий профессионал и с радостью готов порекомендовать (не реклама). Повезло подросткам, у которых есть сейчас такая возможность, мне лет 15 назад крайне не хватало чего-то подобного) На его канале, кстати, тоже много интересного! ——————————————— Навигация по постам и практикам, техники самопомощи, об авторе

"Мне прям жить захотелось после вашего занятия " — однажды сказала мне девочка-подросток после тренинга, который я проводил в её колледже ❤️ Последние годы моя практика состояла только из индивидуальной работы с клиентами и всяких обучающих мероприятий. Я люблю и личную терапию за ее глубину и искренность, и дискуссии с коллегами на лекциях и семинарах 🤓 Но всё это время мне не хватало энергии и драйва подростковых групп 🔥 И вот наконец мы с Настей Куршаковой запускаем такую группу  🙂 Мы будем учиться лучше понимать чувства — свои и чужие. В безопасной и поддерживающей среде обсуждать то, что нас злит и радует, тревожит и успокаивает, приводит в восторг и печалит. Спокойные обсуждения в кругу будут перемежаться более активными играми, просмотром отрывков из фильмов, мини-настолками.  😏 Кого ждем? Парней и девушек 12—17 лет 📆 Когда? По вторникам с 8 октября по 10 декабря (всего 10 встреч) 🕓 Во сколько? С 19 до 21 🕑 Где? Санкт-Петербург, Ефимова 4а, м. Сенная 💴 Сколько стоит? 12.000 ₽ при оплате до 25 сентября 15.000 ₽ с 26 сентября Оплата осуществляется одному из ведущих — мне либо Насте ❓ Остались вопросы? Не стесняйтесь задавать их — здесь в комментариях или нам в личку.