Бассейны Атлантика

РЕКОМЕНДАЦИИ ДЛЯ СТАРШЕГО ПОКОЛЕНИЯ Наш эксперт Кристина Рубенкова дает рекомендации по посещению бассейна для старшего поколения. Даже если вы молоды и полны энергии, эти рекомендации вполне подойдут и вам 👍 Смотрите, запоминайте, применяйте! ⭐️ Бассейны Атлантика #бассейн

10 СОВЕТОВ ПО ПЛАВНОМУ ВОЗВРАЩЕНИЮ К ТРЕНИРОВКАМ И РАБОТЕ Друзья, понимаем, что все мы — взрослые люди, зачатую не нуждающиеся в советах. Все же хотим дать вам несколько реалистичных рекомендаций, которые помогут вам вернуться в рабочий ритм после длительных выходных! ❤️ Рекомендации по тренировкам: 1. Начните постепенно: Не пытайтесь сразу вернуться к привычному графику тренировок. Начните с более коротких занятий с меньшей интенсивностью. Постепенно увеличивайте продолжительность и сложность тренировок, прислушиваясь к своему самочувствию. 2. Уделите внимание разминке и заминке: Тщательно разогревайтесь перед тренировкой и не пренебрегайте заминкой. Это поможет предотвратить травмы и подготовит тело к нагрузкам. 3. Пейте воду: Длительные выходные могут привести к обезвоживанию, поэтому очень важно пить много воды до, во время и после тренировки. Это поможет поддерживать оптимальную работу мышц и не уставать раньше времени. 4. Слушайте свое тело: Не переусердствуйте. Если вы чувствуете боль или дискомфорт, остановитесь и отдохните. 5. Восстановитесь после тренировки: Убедитесь, что даете своему телу достаточно времени на восстановление после тренировок. Отдых и сон необходимы мышцам, чтобы восстановиться и не перетренироваться. Рекомендации по работе: 1. Установите реалистичные цели: Не пытайтесь сразу же наверстать все упущенное. Сосредоточьтесь на выполнении самых важных задач в первую очередь, увеличивайте нагрузку постепенно. 2. Делегируйте задачи: Если возможно, делегируйте часть своих задач коллегам или подчиненным. Это освободит ваше время и позволит сосредоточиться на самых важных делах. 3. Делайте перерывы: Даже короткие перерывы могут помочь перезарядиться и повысить продуктивность. Встаньте, пройдитесь, сделайте несколько упражнений за столом или просто закройте глаза на несколько минут. 4. Заранее планируйте свой день: Составьте план на каждый рабочий день, чтобы эффективно распределить время и избежать перегрузок. 5. Отдыхайте в выходные: Используйте выходные, чтобы полностью отключиться от работы и восстановить силы. Это поможет вернуться к работе в понедельник свежим и отдохнувшим. Всех ждем в теплой Атлантике уже завтра. Будьте здоровы и счастливы! ⭐️ Бассейны Атлантика

Хотим напомнить, что уже 12 лет в Атлантике действует специальная программа для ветеранов ВОВ и жителей блокадного Ленинграда, — бесплатный абонемент «Благодарим за подвиг» на посещение бассейна. Об этом публиковали ранее видеоролик с нашими уважаемыми ветеранами. Если у вас есть знакомые ветераны и блокадники, распространите. ⭐️ Бассейны Атлантика

С ДНЕМ ВЕЛИКОЙ ПОБЕДЫ! Поздравляем всех вас с праздником Победы нашего народа в Великой Отечественной войне! Любим Россию! ❤️ Только Россия, только Победа! ⭐️ Бассейны Атлантика

Поздравляем всех с праздником Светлой Пасхи! ⭐️ Бассейны Атлантика

Конкурс на призы Атлантики 1 место -Абонемент бассейн и фитнес 1 мес., 1 взрослый 2 место - Абонемент бассейн и фитнес 1 мес., 1 взрослый 3 место - Абонемент бассейн и фитнес 1 мес., 1 взрослый 4 место - Абонемент бассейн и фитнес 1 мес., 1 взрослый 5 место - Абонемент бассейн и фитнес 1 мес., 1 взрослый 6 место - Абонемент бассейн и фитнес 1 мес., 1 взрослый 7 место - Абонемент бассейн и фитнес 1 мес., 1 взрослый 8 место - Абонемент бассейн и фитнес 1 мес., 1 взрослый 9 место - Абонемент бассейн и фитнес 1 мес., 1 взрослый 10 место - Абонемент бассейн и фитнес 1 мес., 1 взрослый 11 место -Абонемент бассейн и фитнес 1 мес., 1 взрослый 12 место - Абонемент бассейн и фитнес 1 мес., 1 взрослый 13 место - Абонемент бассейн и фитнес 1 мес., 1 взрослый 14 место - Абонемент бассейн и фитнес 1 мес., 1 взрослый 15 место - Абонемент бассейн и фитнес 1 мес., 1 взрослый 16 место - Абонемент бассейн и фитнес 1 мес., 1 взрослый 17 место - Абонемент бассейн и фитнес 1 мес., 1 взрослый 18 место - Абонемент бассейн и фитнес 1 мес., 1 взрослый 19 место - Абонемент бассейн и фитнес 1 мес., 1 взрослый 20 место - Абонемент бассейн и фитнес 1 мес., 1 взрослый 21 место - Абонемент бассейн и фитнес 1 мес., 1 взрослый 22 место - Абонемент бассейн и фитнес 1 мес., 1 взрослый 23 место - Абонемент бассейн и фитнес 1 мес., 1 взрослый 24 место - Абонемент бассейн и фитнес 1 мес., 1 взрослый 25 место - Абонемент бассейн и фитнес 1 мес., 1 взрослый 26 место - Абонемент бассейн и фитнес 1 мес., 1 взрослый 27 место - Абонемент бассейн и фитнес 1 мес., 1 взрослый 28 место - Абонемент бассейн и фитнес 1 мес., 1 взрослый 29 место - Абонемент бассейн и фитнес 1 мес., 1 взрослый 30 место - Абонемент бассейн и фитнес 1 мес., 1 взрослый Только для подписчиков нашего телеграм-канала. Для участия нажмите кнопку «Участвовать», затем кнопку «Запустить», далее следуйте инструкциям бота. После регистрации в конкурсе обязательно перешлите сообщение с конкурсом одному или нескольким друзьям — иначе вы не сможете получить приз. Дата розыгрыша 19.05.2024 в 20:00 Число участников не ограничено

Когда обещала на майских держать себя в руках 😀 А как вы проводите выходные? Пишите в комментариях! ⭐️ Бассейны Атлантика

УПРАЖНЕНИЕ ПЛАНКА Планка – один из самых эффективных и простых способов укрепить все мышцы тела. Рассказываем, как правильно выполнять планку на прямых руках. Другие хорошие упражнения: 🟩 4 упражнения без утяжелителей, 🟩 3 упражнения на трицепс, 🟩 4 вида планки, 🟩 Планка в воде, 🟩 Большая подборка разных упражнений. ⭐️ Бассейны Атлантика #фитнес #бассейн

РЕЖИМ РАБОТЫ 1 и 9 мая работаем с 9:00 до 22:00 (проход в бассейн до 21:00). Расписание групповых программ на сайте. В остальные дни работаем в обычном режиме. Всех ждем в нашей теплой Атлантике!

Итоги конкурса 135 от 29.04.2024 В конкурсе участвовало 7251 чел Победителями в этот раз стали: 1 место - Татьяна 8911XXXХ770- Абонемент бассейн и фитнес 1 мес., 1 взрослый 2 место - @JuryGromov 7911XXXХ465- Абонемент бассейн и фитнес 1 мес., 1 взрослый 3 место - @marinaibrishim 7921XXXХ234- Абонемент бассейн и фитнес 1 мес., 1 взрослый 4 место - Даниил 7905XXXХ483- Абонемент бассейн и фитнес 1 мес., 1 взрослый 5 место - Мария 7951XXXХ131- Абонемент бассейн и фитнес 1 мес., 1 взрослый 6 место - Галина 8921XXXХ824- Абонемент бассейн и фитнес 1 мес., 1 взрослый 7 место - @JennyKra 7999XXXХ928- Абонемент бассейн и фитнес 1 мес., 1 взрослый 8 место - Елена 7911XXXХ302- Абонемент бассейн и фитнес 1 мес., 1 взрослый 9 место - @gal4444onok 7960XXXХ728- Абонемент бассейн и фитнес 1 мес., 1 взрослый 10 место - @MoSanMo 8911XXXХ631- Абонемент бассейн и фитнес 1 мес., 1 взрослый 11 место - Елена 7904XXXХ290- Абонемент бассейн и фитнес 1 мес., 1 взрослый 12 место - Наталья 7900XXXХ444- Абонемент бассейн и фитнес 1 мес., 1 взрослый 13 место - Анна 7953XXXХ342- Абонемент бассейн и фитнес 1 мес., 1 взрослый 14 место - Наталья 7929XXXХ823- Абонемент бассейн и фитнес 1 мес., 1 взрослый 15 место - Галина 7911XXXХ058- Абонемент бассейн и фитнес 1 мес., 1 взрослый 16 место - @Drozhzhina_Inna 7951XXXХ835- Абонемент бассейн и фитнес 1 мес., 1 взрослый 17 место - Ольга 7911XXXХ311- Абонемент бассейн и фитнес 1 мес., 1 взрослый 18 место - Наталья 7911XXXХ329- Абонемент бассейн и фитнес 1 мес., 1 взрослый 19 место - @Lubioleney 7981XXXХ621- Абонемент бассейн и фитнес 1 мес., 1 взрослый 20 место - @anastasiya_olala 7911XXXХ011- Абонемент бассейн и фитнес 1 мес., 1 взрослый 21 место - Любовь 8900XXXХ716- Абонемент бассейн и фитнес 1 мес., 1 взрослый 22 место - @a_n_tufa 8902XXXХ685- Абонемент бассейн и фитнес 1 мес., 1 взрослый 23 место - Александра 8917XXXХ120- Абонемент бассейн и фитнес 1 мес., 1 взрослый 24 место - @BigFuckD 7953XXXХ205- Абонемент бассейн и фитнес 1 мес., 1 взрослый 25 место - Любовь 7953XXXХ032- Абонемент бассейн и фитнес 1 мес., 1 взрослый 26 место - @a_klenkova 8953XXXХ829- Абонемент бассейн и фитнес 1 мес., 1 взрослый 27 место - Елена 7952XXXХ281- Абонемент бассейн и фитнес 1 мес., 1 взрослый 28 место - Мария 7911XXXХ393- Абонемент бассейн и фитнес 1 мес., 1 взрослый 29 место - @ElenaKholodilo 7911XXXХ389- Абонемент бассейн и фитнес 1 мес., 1 взрослый 30 место - @Svetlana_Zozulina 7981XXXХ695- Абонемент бассейн и фитнес 1 мес., 1 взрослый 👉🏻 Следующий конкурс скоро!