Ксения | система, которая продаёт
رفتن به کانال در Telegram
да, здесь про то, чего и хочется, и колется: систему, дисциплину и стратегию в экспертном блоге делюсь, как это внедрить без откатов и наслаждаться регулярно растущим доходом автор: @xenia_alpatova купить рекламу @anna_ulyanov_a
نمایش بیشتر4 682
مشترکین
-624 ساعت
-207 روز
+2730 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
ژوئن '26
ژوئن '26
+54
در 4 کانالها
مه '26
+176
در 6 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+155
در 5 کانالها
Get PRO
مارس '26
+480
در 10 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+517
در 7 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+273
در 5 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+576
در 9 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+270
در 5 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+506
در 3 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+366
در 12 کانالها
Get PRO
اوت '25
+366
در 5 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+595
در 20 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+266
در 9 کانالها
Get PRO
مه '25
+304
در 11 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+244
در 7 کانالها
Get PRO
مارس '25
+379
در 8 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+441
در 8 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+352
در 16 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+189
در 5 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+108
در 3 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+214
در 11 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+145
در 5 کانالها
Get PRO
اوت '24
+234
در 12 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+155
در 7 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+85
در 5 کانالها
Get PRO
مه '24
+251
در 72 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+232
در 2 کانالها
Get PRO
مارس '24
+485
در 9 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+1 098
در 4 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+521
در 10 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+176
در 6 کانالها
Get PRO
نوامبر '23
+211
در 9 کانالها
Get PRO
اکتبر '23
+294
در 5 کانالها
Get PRO
سپتامبر '23
+234
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '23
+348
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '23
+337
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '23
+321
در 0 کانالها
Get PRO
مه '23
+234
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '23
+311
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '23
+230
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '23
+106
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '23
+171
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '22
+108
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '22
+141
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '22
+87
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '22
+91
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '22
+381
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 16 ژوئن | +2 | |||
| 15 ژوئن | 0 | |||
| 14 ژوئن | 0 | |||
| 13 ژوئن | +1 | |||
| 12 ژوئن | +1 | |||
| 11 ژوئن | 0 | |||
| 10 ژوئن | +3 | |||
| 09 ژوئن | +6 | |||
| 08 ژوئن | +20 | |||
| 07 ژوئن | +1 | |||
| 06 ژوئن | 0 | |||
| 05 ژوئن | +2 | |||
| 04 ژوئن | +4 | |||
| 03 ژوئن | +3 | |||
| 02 ژوئن | +8 | |||
| 01 ژوئن | +3 |
پستهای کانال
➖ кризис? — ну ок, выйдем из него победителями!
сначала блокировки и замедление, а теперь лето. Вас тоже расстраивает упавшая статистика по охватам и вовлеченности в телеге?
а у кого-то этой активной вовлеченности в принципе не было никогда — и это сильно бьет по самооценке, расстраивает, демотивирует. А ещё не дает возможности получать ценную обратную связь от аудитории — ведь именно она позволяет регулярно получать новые идеи для контента
🔘
и если вы тревожитесь, расфокусируетесь и не понимаете: а что теперь с продвижением и продажами в телеге? — я знаю, что делать. И выбираю быть опорой тем из вас, кто не хочет и не собирается на всё это поддаваться. Поддерживать пространство, где спецы, предприниматели и авторы личных каналов спокойно и уверенно укрепляются, растут и находят новые возможности для масштабирования. Где через мою системность и взаимную поддержку формируется опора как коллективная, так и персональная — в каждом, кто находится рядом со мной
*а ещё в момент, когда с продвижением всё так неоднозначно, а охваты снизились, мой ПРАЙД — это лучшая возможность получить прирост на канале, живую, качественную аудиторию, которая вовлекается и покупаетда вы просто зацените отзывы участников и почувствуйте, насколько стал выше их уровень мотивации и осознанности. Как прибавилась уверенность и твердость в намерениях. Как они продвигаются, выстраивают контент и продают благодаря Прайду ➡️ https://t.me/prideotzivi 🔘 сегодня я открываю набор на новый месяц в Прайде что вы получаете через этот чат: 🔺весомый рост активности на канале (не искусственной, а вдумчивой и искренней) — много комментариев и реакций + рост качественных подписчиков 🔺регулярную возможность для самопиара: реклама продуктов и услуг на теплую аудиторию, поддержка и новые клиенты 🔺регулярное обучение по продвижению, советы и лайфхаки (для этого есть отдельный раздел в чате, который регулярно пополняется практической информацией) 🔺поддерживающее коммьюнити, которому не страшны никакие временные неурядицы. Возможность тестировать гипотезы и обсуждать их на месте с вовлеченными в вас людьми, получать конструктивную/поддерживающую обратную связь 🔺продуманную систему нетворкинга, расширение и новые возможности для роста: обретение партнеров, разработка и создание перспективных коллабораций и новых проектов — с поддержкой и рекомендациями 🔺постоянную поддержку и прокачку уровня мотивации от кураторов проекта 🔺разборы эффективности вашего продвижения через комментинг от меня старт — 19.06 🌟цена участия в Прайде на первый месяц — 2000₽ (идеально, чтобы заценить, кайфануть и уже весомо забустить свой канал) ⭐️продление — 1200₽/мес хочешь задать любой вопрос по Прайду и получить промо-ролик: как выглядит Прайд изнутри? Пиши ➡️ @xenia_alpatova
| 2 | ➖ всё, что происходит в Прайде — остается в Прайде с вами, как крутейший навык для продвижения и продаж
напоминаю, что уже полгода у меня есть сообщество «Прайд» для экспертов, предпринимателей и авторов тг-каналов, которое помогает системно расти, поднимать вовлеченность, получать целевые подписки и находить клиентов
одна из фишек сообщества — мои разборы. Например, каждую четвертую неделю я делаю разборы комментинга участников. Рассказываю, где они молодцы, где нужно докрутить коммент до целевого, где можно коммент превратить в продажу
🌟голосовое выше — как раз отзыв на такой мой разбор
ребята каждый раз учатся на них. Я вижу, как из раза в раз их комментинг становится всё лучше и эффективнее. Одна участница так вообще недавно с одного коммента >11 подписчиков на канал получила
🔘
если вы хотите к нам в Прайд — welcome. Уже завтра открою продажи нового сезона, который стартует 19.07
лето — самое время качать свой канал, you know🔥 | 196 |
| 3 | پیام صوتی | 180 |
| 4 | 🌟напоминаю, что завтра в 15:00 веду эфир по Pinterest вот здесь, в сообществе для творческих и помогающих спецов
жду всех неравнодушных❤️ | 311 |
| 5 | ➖ в запрещённой инсте сегодня заставляю миллениалов распаковать воспоминания
сделала разбор русских брендов, которые мы помним из телека нашего детства🥹 | 377 |
| 6 | ➖ как успевать и работать, показывая классные результаты, и отдыхать?
существует ли баланс (спойлер — не всегда), и как преисполниться и достичь его?
🔘
записала быстрый и мега полезный подкаст: разобрала в нём три ключевых пункта, которые влияют на ваше умение и выполнять нужные задачи, и качественно восстанавливаться
💬 давайте обсуждать эту тему в комментах | 425 |
| 7 | Когда ты ещё гулять успеваешь 🙃😃 | 440 |
| 8 | ➖ блин, ребят, го в тредс!
я реально кайфую от этой площадки — и почему я не вела её раньше?
очень круто разворачивается моя активность там
я уже говорила, что из тредс ко мне пришло несколько клиентов
и вот очередная приятная новость: девушка, которая подписалась на меня из тредс и с которой мы довольно плотно общаемся сейчас, порекомендовала меня как эксперта по Pinterest своей знакомой — Анне, основателю сообщества для помогающих и творческих специалистов. И уже Анна позвала меня провести там эфир по актуальному функционалу Pinterest
вот такая кайфовая заварушка случилась!
я, разумеется, согласилась провести эфир. Мне есть, о чем рассказать🔥
🔘
важная мысль 1: если грамотно вести тредс, вы кайфанете от результата! Если вы пока не понимаете, как его вести — задавайте вопросы, разберем
важная мысль 2: если вам интересна площадка Pinterest, а также если вы хотите присоединиться к прекрасному коммьюнити для роста творческих и мягких ниш (именно там я проведу эфир уже в это воскресенье в 15:00) — всё будет тут, залетайте
❤️ | 554 |
| 9 | ➖ вышел новый выпуск моего подкаста
в нём разбираю, как пережить текущий кризис и удержать свои позиции, не теряя в продажах и клиентах
🔘
подкасту сейчас очень важна ваша поддержка!
буду благодарна, если прослушаете, оцените его или порекомендуете его тем, кому он сейчас очень нужен
уже в доступе на Apple Podcasts и на Яндекс.Музыке | 551 |
| 10 | ➖ за что я люблю планирование — оно дает возможность не уехать в дурку
с ним можно оценить масштаб задачи и выстроить свою жизнь так, что успеваешь и работать, и белый свет увидеть
🔘
на примере:
я уже второй месяц развиваю инст, запрещенный в РФ
и я уже четко знаю, что мне для этого нужно из действий + сколько времени займёт каждое
исходя из этого я раскидываю себе задачи и не схожу с ума от хаоса:
🔺накидать идеи для рилсов на следующий месяц (12 штук, чтобы выкладывать 3 рилса/неделю) — максимум 45 минут, делаю в середине текущего месяца
🔺написать сценарии для них (12 коротких текстов, ~2 минуты каждый) — 3,5-4 часа, раскидываю задачу на 2-3 дня, чтоб не отъехать кукухой (2 часа в день)
🔺найти вставки/мемы для рилсов (это вообще мне легко дается, есть папка на пинтерест, туда все собираю, минут 15-20 трачу в течение пары дней)
🔺отснять видео (оставляю заранее 3 часа в конкретный день — это с учетом выставления света и быстрого создания локации: для этого один раз обсудила все тонкости со специалистом и делаю сейчас быстро) — за 3 часа успеваю в спокойном темпе все сделать
🔺смонтировать видео (мне проще монтировать не сразу скопом, а по 3 ролика в день. Для этой задачи у меня выделено 1,5 часа и закреплены субботы. То есть каждуж субботу я монтирую по 3 ролика на будущую неделю). Пока так, далее планирую делегировать. Но если честно, я кайфую от монтажа — сама удивилась, но как есть
🔺выложить, оформить — ну это уже реально 5 мин в пн/ср/пт: раскидать один и тот же ролик по 2-3 площадкам, добавить короткую подпись и ключевые хештеги. В расписании тоже всегда эта задача есть перед глазами
вот и получается, что вроде как задача выглядит масштабной и злоебучей, если не разложить её на части и не есть по кусочкам. А если грамотно всё разложить — то и дышится легче, и время на себя и жизнь остаётся
сегодня я как раз снимала 12 роликов (скрин к посту как раз оттуда). Ещё успела разобрать четырех клиентов и их ситуации с продажами. Написала этот пост и выложила 4 ветки в тредс. Тем временем на часах 15:00. И можно теперь прогуляться и пойти в зал с легким сердцем
💬 рассказывайте: насколько вас выбесил или вдохновил этот пост по шкале от 1 до 10? | 644 |
| 11 | ➖ пример: какими могут быть переходы, когда статистика на Pinterest падает🤌
вчера в подкасте рассказывала, что у меня сейчас сильный провал в статистике по охватам
[это ок, нормально для Pinterest. Если знаешь закономерности, откуда «ноги растут», можно на это влиять]
🔘
так вот, смотрите: по охватам вообще минималка, но при этом переходы — 12, 20 в день при охвате 3,5-2,5к. Это просто бешеный результат!
и это — следствие внедрение фишки «сезонный контент» и воронки через него
на Pinterest оооочень круто работает сезонный контент, и во многие ниши можно такую воронку внедрить
подробнее эту воронку разбираю в клубе🌟 | 647 |
| 12 | ➖ разбор ошибок, из-за которых ваш аккаунт на Pinterest не работает
думаю, этот подкаст тоже наберет тучу репостов, ибо я подробно разобрала аж 9 ключевых ошибок — которые мешают или могут помешать вам получать регулярный целевой трафик с Pinterest
💬 если после подкаста возникли вопросы — пишите их в комменты
*и пересылайте его тем, кому он прямо сейчас поможет исправить ситуацию | 707 |
| 13 | веду Pinterest, но он «мёртвый»
охваты большие — но переходов нет
статистика вся «красная», охваты упали
в последнее время (особенно благодаря активности в threads — я там часто «касаюсь» веток людей, ведущих или запускающих Pinterest) я оооочень много профилей в Pinterest смотрела и разбирала. И много слышала проблем и запросов, связанных с этой платформой
а хотите, запишу разбор самых популярных ошибок на Pinterest, из-за которых у вас не будет результата?
❤️🔥 — если делаем! | 617 |
| 14 | ➖ шоооок! Уже 70 репостов набрал мой подкаст по Pinterest🔥
если планируете использовать его как дополнительную площадку для трафика, но не понимаете, как —
обязательно послушайте это | 617 |
| 15 | по доброй традиции в начале месяца продолжаю знакомить вас с колоритными самобытными каналами:
🔺Мария | Живой формат — наглядно доказывает, как работает формула: проявленность ➡️ доверие ➡️ деньги
тут эксперты ломают перфекционизм, выходят из тени и начинают записывать кружочки без паники и дублей
хватит бесконечно полировать контент и добровольно отдавать клиентов тем, кто уверенно включает камеру. Лучше залетай на бесплатный марафон проявленности, подробности здесь
🔘
🔺DABLYAAA опять контент — раскроет вам глаза на то, почему надо прекращать откладывать создание яркого контента в долгий ящик. И как фото, аудио и видео напрямую влияют на ваши продажи
если давно мечтаешь продвигаться через аудио и видео, но не знаешь, с чего начать — забирай подробную инструкцию [это бесплатно]
🔘
🔺Юлия | Монтаж твоих видео — авторский канал для тех, кто снимает видеоконтент и ищет надежного эксперта для делегирования монтажа. А так же для, тех кто хочет научиться монтировать сам
Юлия — медийщик с журналистским опытом на своем канале делится кейсами и рассказывает о съемке, монтаже видео и зачем вообще это делегировать
➖ выбирайте темы по запросу и просвещайтесь с удовольствием❤️
следующая подборка — в начале июля. Чтобы в неё попасть, пишите @xenia_alpatova | 673 |
| 16 | ➖ что делать, если никак не появляется сил на реализацию задуманного
с одной стороны, можно сказать, что подобное состояние вполне логично: мы все проходим не самые лёгкие времена, кризис, множество препятствий, общее настроение далеко не всегда радужное. Всё это угнетает и расфокусирует, особенно людей тревожных
🔘
тем не менее, я знаю, что может помочь. Особенно, если вы тревожный человек и вам, как никому, нужна опора
🔺рекомендация №1:
проверить, как дела у ваших базовых потребностей. Возьмем самое «банальное» — режим сна. Если он скачет, нет стабильности, ложитесь поздно, не следите за восстановлением — организм даст сбой. Который будет выражаться в потере мотивации, отсутствии энергии, раздражительности и чувстве безысходности
как это связано с ведением канала и продажами? — напрямую. Состояние решает. И это то, на что вы можете влиять
🔺рекомендация №2:
чекнуть, куда сливаются силы сейчас, что их забирает. По своему опыту вижу: чаще всего всему виной хаос и отсутствие плана. То самое убеждение, когда «я веду канал на вдохновении и в потоке» — а когда поток заканчивается (а он заканчивается, невозможно быть в нем постоянно), начинается паника, сильное напряжение от того: а что дальше? Как быть, о чем говорить теперь?
хаотичные действия, которые создают имитацию бурной деятельности, но не являются целевыми — тоже забирают кучу сил. Потому что вы расфокусируетесь, делаете много, а получаете мало
куда логичнее и грамотнее отказаться от всего лишнего, оставить только нужное и то, что работает
🔺рекомендация №3:
прописать план-минимум. Выгрузить всё, что накопилось с голове, что часто пугает и путает вас — на бумагу. Структурировать. Создать тот самый небольшой, но четкий план с целевыми действиями. План, который облегчит жизнь и даст свободу. План, который не зависит от вдохновения и потока. План, на который вы влияете напрямую и сможете легко реализовать
пусть это будет не 4 поста в день, а 3 поста в неделю — но целевые
пусть это будет ведение только 1 соцсети — но той, которая даёт вам самый хороший результат
пусть это будет повторение одного-двух успешных действий, которые уже приносили вам заявки и продажи
когда мы убираем всё лишнее, берём под контроль то, на что можем влиять — уходят расфокус и напряжение
🔘
если же вы плохо понимаете, какие действия являются целевыми, не привыкли анализировать, не знаете, что конкретно вам делать, чтобы были заявки и продажи — рекомендую разобраться в этом как можно скорее. Пусть это будет рекомендацией №4. Ибо пока что-то находится в слепой зоне, и вы не понимаете, как на это влиять — это будет забирать время, не давать результата и перманентно высасывать силы
тратить много месяцев (а иногда и лет) на вечную неопределённость — такая себе история, согласны? | 658 |
| 17 | ➖ кому отсыпать уверенности и опоры, системы и стратегии, мм?
вчера мы выяснили, что многие из вас смотрят в сторону дополнительных площадок для продвижения. Потому что как будто продвигаться только внутри телеграм мало
да, это в том числе последствия ограничений. При этом телеграм остается очень эффективной площадкой для формирования спроса на ваши продукты/услуги
важно: сначала наводим порядок внутри телеги, затем подключаем внешний трафик. Чем раньше вы грамотно упакуетесь, будете делать четкий контент — тем меньше вы рискуете тратить время впустую
вот что вам нужно чётко понять:
1️⃣🔴что именно базово внутри ваших тг-каналов нужно поправить (в упаковке и контенте) — не представляете, сколько косяков я выявляю уже на этом уровне. Вы можете их не замечать месяцами. Я увижу сразу — и скажу, что поменять
2️⃣🔴где вам искать и брать новый трафик, дальше продвигаться и на какие доп.платформы делать ставку (как я уже говорила неоднократно — за новый трафик сейчас отвечает мультиканальность. И это не просто тренд, это наша новая реальность. И важно сразу сделать правильный выбор, чтобы оптимизировать действия)
🔘
исходя из всего вышесказанного, я открываю предзапись на свой июньский расширенный аудит. Теперь я не только подробно разберу ваш канал (упаковку, контент, все косяки, которые вы не замечаете и повторяете месяцами) — расскажу, что нужно поменять, что убрать и что добавить на канал для увеличения эффективности — исходя из конкретно вашей ниши и задач
а также я дам индивидуальные рекомендации по продвижению — какие способы подойдут именно вашей нише. Если выбирать многоканальность — на какие площадки смотреть, почему выбирать именно их и какой стратегии придерживаться
стоимость расширенного аудита в последний раз оставляю прежней: 5000₽ 4000₽
вакантных мест: 2
записаться, уточнить подробности/формат ➡️ @xenia_alpatova | 706 |
| 18 | ➖ не нужно смотреть на мой пример
сейчас я веду параллельно 6 площадок,
но:
🔴я подключала их поэтапно
🔴на некоторых из них я дублирую контент или умею быстро его перерабатывать для других соцсетей, так что это занимает немного времени
🔴моя ключевая платформа — телеграм — приносит мне устойчивый результат, а это база
🔘
прежде, чем подключать другие площадки для трафика на телеграм, сначала убедитесь, что:
🔴упаковка вашего тг-канала понятна для ца и привлекает нужную аудиторию
🔴контент на канале не хаотичный, а четкий и структурный, не путает аудиторию, доносит ценность работы с вами
🔴на канале есть контентные «крючки», которые зацепят внимание потенциального подписчика (то есть вам важно продумать путь потенциального подписчика заранее). Такими «крючками» могут быть отдельные контентные единицы (посты/подкасты/эфиры), лид-магниты, серии постов, грамотно оформленные кейсы, цепляющий визуал (если вы продаёте товар) и другое
выбирайте дополнительные площадки для продвижения с учетом трех ключевых факторов:
🔴вам самим должна нравиться выбранная площадка как пользователю. Иначе будет саботаж
🔴вам важно оценить, какие исходные навыки у вас уже есть, в рамках которых вам будет относительно легко вести контент. Например, больше любите писать тексты — выбирайте телегу/тредс. Нравится визуал, снимать видео — юзайте инст
🔴учитывайте специфику ниши. Например, если вы стилист, ремесленник, дизайнер — вам хорошо подойдут визуальные сети
💬 уверены в своем тг-канале сейчас? Насколько хорошо в нем упаковка и контент работают на ваш результат? | 670 |
| 19 | ➖ врываемся в рабочую неделю со свежих новостей
🔴сегодня вышел новый выпуск моего подкаста — на Apple уже доступен, буду благодарна вашим прослушиваниям и оценкам
🔴вчера в закрытом клубе провела подробный эфир про продвижение на Threads. Разобрала, как упаковать аккаунт, что писать, чтобы получать внимание целевой аудитории и заявки. Поделилась лайфхаками, которые помогли мне сделать несколько продаж уже в первый месяц нахождения там
🔴а ещё мне пришлось экстренно реагировать на недавно вышедшее интервью Косенко с Дудем, внепланово писать сценарии и снимать 2 рилса
и о да, один из них залетел на 3,5к охвата. Для меня это классный результат. Потому что пошли реакции, комменты и репосты именно от новой аудитории🔥
напомню, что инст* я развиваю пока 2 недели только. И там у меня серьезная стратегия расписана))
*запрещен на территории РФ
🔘
напоминаю, что сейчас важно подключать многоканальное продвижение. Подробно об этом писала в антикризисной стратегии, её всё ещё можно забрать в закрепе бесплатно
💬 на какие платформы вы сейчас смотрите, как на потенциально перспективные для себя? Какие у вас есть сомнения по поводу продвижения? | 688 |
| 20 | 🔴у многих я уже плотно ассоциируюсь с дисциплиной и системой. Как-то мне даже написали: Ксюша, ну ты просто робот
но нет, я не робот. Я — человек (надеюсь, вы мне верите😂). И именно поэтому прекрасно понимаю, как важно поддерживать своё здоровье и самочувствие, лёгкое состояние ума и тела
безусловно, и здесь мы упираемся в дисциплину и систему. Мой день уже невозможен без прогулок, недавно я подключила системные силовые тренировки. Но то, что со мной уже много лет — это утренние и вечерние упражнения на осанку. Даже сына приучила меня не отвлекать — ибо это святое. Потому что благодаря движению я запускаю свою энергию на максимум, чувствую радость. И свое тело, безусловно — которое каждый день меня благодарит за такой вклад
я уже не раз делилась с вами контактами своей Карины — это тренер и человек, который открыл мне абсолютно новый подход к тренировкам. Без стресса, адовых нагрузок — но при этом с результатом, который я так хотела
ровная, сильная спина — то, что оказалось в одно время под угрозой из-за постоянной сидячей работы. Теперь я вернула свою прекрасную осанку и не собираюсь от неё отказываться
дисциплину проще всего прививать, если найти в процессе удовольствие. С Кариной вы 100% это удовольствие получите, и даже не заметите, как втянетесь и будете тренить каждый день
🔴получите ответы на все вопросы, связанные с осанкой и с тем, как осанка влияет на наше здоровье, молодость и красоту
🔴узнаете, как создать себе плоский живот и избавиться от целлюлита, дряблости кожи и лишних объемов без пахоты в зале
🔴сможете попробовать тренировки, которые уже есть в открытом доступе и понять, близок ли вам такой подход к спорту
#ксения_рекомендует
и внедряйте дисциплину в кайф — в спорте, самореализации и жизни | 710 |
اکنون در دسترس! پژوهش تلگرام ۲۰۲۵ — مهمترین بینشهای سال 
