Честная психиатрия

📄Может ли насилие вызвать расстройства пищевого поведения?

Происхождение и течение #РПП имеют многофакторную этиологию, поэтому должны приниматься во внимание: психологические факторы, эволюционные, биологические и социокультурные. Многие исследования сходятся во мнении, что в подростковом возрасте девочки чаще и дольше испытывают негативные чувства, вызванные стрессовыми жизненными событиями и трудными обстоятельствами, такими как жестокое обращение или насилие. Что приводит к увеличению вероятности развития симптомов РПП и/или депрессией. Что касается роли пищи при перееданиях, то она имеет символическое значение и обеспечивает эмоциональный комфорт. Исследования подтверждают, что у 30% пациентов, у которых были диагностированы расстройства пищевого поведения, особенно булимия, в анамнезе были случаи сексуального насилия в детстве. Факторами, повышающими вероятность развития РПП, являются как возраст пациента на момент жестокого обращения, так и продолжительность жестокого обращения. #наука

1. Признать что ты на дне. Пока не признаешь, и будешь думать что «не все так плохо» «само всё рассосется», то будешь еще больше застревать в этом болоте. 2. Будьте гибкими. Если у вас сильные финансовые проблемы, то не нужно делать вид что все ок и можете себе позволить кататься на бизнесе и ходить каждую неделю в ресторан… Понимаю, антиинстаграмно, но финансово грамотно будет именно заменить ваши платные дорогие развлечения ВРЕМЕННО на бюджетные или бесплатные. Никакой трагедии, просто расставляем приоритеты. 3. Начните улучшение ситуации с тела. Со спорта. Зачем? а) Развивает дисциплину б)вырабатывает необходимые гормоны, чтобы были силы что то делать и да, улучшает когнитивную способность (способность думать) 4. Продумайте конкретный план как подняться с этого дна. И раздробите его на мелкие ежедневные части. 5. Помните, все кто поднимались - были на дне! И все кто были на дне - выбирались из него, ЕСЛИ что то для этого делали.

Ошибки не означают, что ты глупый, некомпетентный- неспособный и обречен на неудачи. Ошибки не означают, что ты плохой человек. Ошибки указывают на точки, где есть плодородная почва для роста и развития.

Доброй ночи! Желаю всем так же справляться с тревогой 🤍

Эпидемиология расстройств пищевого поведения у пожилых людей

Недавние исследования показывают, что среди пожилых женщин распространенность РПП составляет до 7,7%, а среди пожилых мужчин 1%. Еще большей неожиданностью было то, что средний возраст, пик которого приходится на 50 лет, также является критическим периодом для возникновения РПП у мужчин. Так же было выявлено, что у женщин с тяжелыми симптомами менопаузы, было больше патологий, связанных с РПП, по сравнению с теми, у кого симптомы менопаузы были слабо выражены. У мужчин так же возможны ассоциации с гормональными нарушениями. К счастью, благодаря уменьшению стыда и стигматизации, стала доступна более четкая оценка РПП во всех возрастных группах. #наука

Что в первую очередь я делаю, когда появляется новая цель.

1. Записываю, какие ресурсы у меня уже есть для достижения цели. И что можно получить и найти ещё в этих источниках? 2. Запишу пару вариантов, с помощью которых я могу достигнуть цели. 3. Продумаю, какие именно действия мне нужно выполнить для достижения цели 4. А какое первое действие я могу сделать уже ближайшие 3 дня. #Психологияуспеха

5 этапов психотерапии тревоги

1. Психообразование На этом этапе следует изучить, что происходит с вашим телом и психикой. Вы удивитесь, но само понимание физиологии и патогенеза тревоги уже способно снижать тревогу. 2. Техники первичной саморегуляции Это могут быть медитации, методики осознанности, техник релаксации и тд. Особое внимание уделяется внутреннему диалогу, который может спровоцировать или усугубить тревожное состояние. 3. Коррекция мышления Третий этап учит рациональному анализу ситуаций, предотвращению навязчивых мыслей, панических атак, а также помогает изменить отношение к проблемам и укрепить уверенность в собственных силах. 4. Изменение защитного поведения Это может быть постоянная перепроверка здоровья, избегание определенных мест или ситуаций. Работая над этим, можно научиться не бояться и больше доверять реальности, а не своим страхам. 5. Исследование глубинных причин тревожности и решение жизненных проблем На этом этапе происходит детальный анализ вашей личной жизни, профессиональной деятельности и других аспектов, которые могут способствовать стрессу и тревожности. На этом этапе происходит работа над решением конкретных жизненных конфликтов, повышение самооценки и переосмысление жизненных ценностей и установок. Как видите суть терапии не только в снижении тревоги, но и в долгосрочном повышении качества жизни. #Тревожность

Этим солнечным осенним днём хочу сказать, что когда нибудь вы не будете испытывать потребность в том, чтобы ваши усилия были замечены, вы не будете искать никакой награды. Жизнь без поиска одобрения со стороны, внезапно станет вам очень близка. Именно тогда вы сможете достигать высот без тревоги.

Хроническая тревога. Какие причины? #Тревожность Она может проявляться по-разному, но чаще всего люди жалуются на постоянное беспокойство, раздражительность, проблемы со сном и концентрацией внимания. Также часто сопровождается головными болями, учащенным сердцебиением, потливостью, дрожью в теле. Причинами могут быть длительный стресс на работе/в личной жизни, психологические травмы, конфликты. А иногда невроз развивается из-за генетической предрасположенности. Хорошая новость в том, что это лечится! Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) показывают отличные результаты в работе с неврозами.

Не перестаю хвастаться ВАШИМИ результатами!

Прекрасные советы, невыполнимые на практике… Гораздо эффективнее научиться контролировать свою тревогу, а не пытаться избавляться от нее полностью или не думать о ней. Иными словами, значительно важнее не избавиться от тревоги, а научиться с ней жить. После терапии, вам все равно порой будет тревожно, но научившись контролировать свою тревогу, вы сможете сосредоточиться на своих целях и задачах, не отвлекаясь на постоянные переживания.

7 мыслей которые помогут справляться с тревожным расстройством #Тревожность • Чем больше ты зациклен на избавлении от тревоги, тем сильнее она • Мысли не материальны без действий • Навязчивая мысль становится навязчивой когда ты ее эмоционально окрашиваешь • Чем больше ты оторван от реальности, тем сильнее твоя тревога (изучайте реальность - опыт других, статистику и тд) • Люди зеркала- в них ты видишь себя • Смотри на все, помня об их «невечности» тогда все неприятности, сложные моменты будут переноситься легче, а приятные моменты ценнее • Чем больше ты пытаешься контролировать внешнее, тем больше застреваешь в тревоге

Иногда психотерапия начинается с того, что ты наконец сдаёшься и признаёшь наличие своих слепых зон и потребность в людях, а так же возможность быть в зависимости от них. Иногда уходят годы, чтобы прийти с терапевтом в эту точку.

📄Тревога, депрессия и РПП заразны?!

Два крупных исследования выявили, что подростки, у которых есть одноклассники с психиатрическим диагнозом, больше подверженны получить психиатрическое заболевание в дальнейшем. Было обнаружено, что наличие в классе как минимум двух человек с психическим заболеванием на 5 % повышал риск постановки диагноза. Риск был самым высоким в течение первого года наблюдения и чаще всего это касалось таких диагнозов, как депрессия, тревожность и расстройства пищевого поведения. Это наблюдение как доказательство того, что внутри подросткового сообщества возможно «индуцирование/передача» друг другу психических расстройств. P.S. Что касается РПП, то наличие в семье или в кругу друзей лиц с РРП уже давно считается весомым фактором риска для развития РПП. #наука

Сделала тег #наука По нему будет удобнее читать статьи и новости психиатрии

Быть собой или быть лучшей версией себя? Вот в чем суть самореализации.

Постоянно себя обесцениваешь?

Давайте без нытья! 1. Для начала признай свое несовершенство. Все мы люди и имеем право на ошибки и неидеальность. 2. Научись справляться с неприятными эмоциями, если что-то пошло не так, как хотелось. Это ваша ответственность! 3. Если тебя обесценивали в детстве, это не значит что ты должен продолжать это делать с собой сейчас. 4. Исследуй себя, свои ценности, потребности, приоритеты, желания. Чем лучше мы знаем себя - тем лучше осознаем ценность «своего». 5. Поощряй и благодари себя за достижения.

Если выбираете второй вариант, то этому есть 2 причины: 1. Социальное давление, страх осуждения и стремление к одобрению, желание быть «молодцом в каждую минуту» 2. Во всем должен быть баланс. Если вы действительно ничего не делаете по жизни и не ставите и достигаете своих целей, то и истинного наслаждения от отдыха сложнее получить. И да, если вас это успокоит, то стоит понимать, что отдых это НЕ бесполезное времяпрепровождение.  Отдыхая, вы повышаете свою производительность. Вы становитесь более сконцентрированными и у вас появляются новые идеи. И да, это происходит именно когда вы отдыхаете.

Dolce Far Niente или I'ma fuck up my life?

А что вы чувствуете, когда ничего не делаете? Удается насладиться этим моментом или же мучаетесь что прожигаете прямо сейчас свою жизнь?