681
مشترکین
-124 ساعت
-37 روز
+530 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
ژوئیه '26
ژوئیه '26
+17
در 1 کانالها
ژوئن '26
+16
در 0 کانالها
Get PRO
مه '26
+13
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+11
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '26
+18
در 1 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+16
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+14
در 1 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+20
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+9
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+12
در 1 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+28
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '25
+14
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+16
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+46
در 0 کانالها
Get PRO
مه '25
+64
در 1 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+30
در 2 کانالها
Get PRO
مارس '25
+24
در 1 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+58
در 1 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+29
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+12
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+33
در 2 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+19
در 3 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+46
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '24
+33
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+14
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+10
در 4 کانالها
Get PRO
مه '24
+9
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+13
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '24
+25
در 3 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+35
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+16
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+13
در 2 کانالها
Get PRO
نوامبر '23
+18
در 2 کانالها
Get PRO
اکتبر '23
+309
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 28 ژوئیه | 0 | |||
| 27 ژوئیه | 0 | |||
| 26 ژوئیه | +1 | |||
| 25 ژوئیه | 0 | |||
| 24 ژوئیه | +1 | |||
| 23 ژوئیه | 0 | |||
| 22 ژوئیه | 0 | |||
| 21 ژوئیه | 0 | |||
| 20 ژوئیه | +2 | |||
| 19 ژوئیه | +1 | |||
| 18 ژوئیه | +1 | |||
| 17 ژوئیه | +2 | |||
| 16 ژوئیه | +5 | |||
| 15 ژوئیه | 0 | |||
| 14 ژوئیه | 0 | |||
| 13 ژوئیه | +1 | |||
| 12 ژوئیه | 0 | |||
| 11 ژوئیه | 0 | |||
| 10 ژوئیه | 0 | |||
| 09 ژوئیه | 0 | |||
| 08 ژوئیه | +1 | |||
| 07 ژوئیه | 0 | |||
| 06 ژوئیه | 0 | |||
| 05 ژوئیه | 0 | |||
| 04 ژوئیه | 0 | |||
| 03 ژوئیه | 0 | |||
| 02 ژوئیه | 0 | |||
| 01 ژوئیه | +2 |
پستهای کانال
«Если вы думаете, что вас никто не поддерживает-вспомните, что вас поддерживают 7 диафрагм».
(Цитата с мастер класса, который проводила несколько лет назад)На Ладоге знакомила участников с диафрагмами. Я уже писала про каждую из них в канале. Оставлю здесь ссылки 🔗 Вдруг захотите еще раз посмотреть. https://t.me/korichina_somatic/623 https://t.me/korichina_somatic/624 https://t.me/korichina_somatic/634 https://t.me/korichina_somatic/640 https://t.me/korichina_somatic/645 https://t.me/korichina_somatic/649 https://t.me/korichina_somatic/652 https://t.me/korichina_somatic/656 Видео: Соматическое высказывание хореографов «Танец 7ми диафрагм» Взаимодействие, поддержка, соединенность ✨ Результат исследования на программе Художник современного танца на практике.
| 2 |  Все еще в отпуске 🙏🏻
Уехала на Ладогу. Танцевать.
Я воск напомнить.
Лето-прекрасное время, чтобы ЗА-МЕ-ДЛИ-ТЬСЯ.
Выберете один объект внимания перед собой. И в течение минуты (поставьте таймер) фокусируя взгляд на нем, наблюдайте за дыханием. Расширяйте периферическое зрение, поиграете с расфокусировкой взгляда (фон-фигура).
Этого иногда достаточно, чтобы вернуться «в себя» и замедлиться. Не относитесь к этому супер-серьезно. Просто практика 😉 | 118 |
| 3 |  Предлагаю вам сегодня на пару минут стать художниками!
Художниками, которые умеют рисовать только круги🔘
Художниками, которые умеют рисовать всем телом🥰
Направьте своё внимание в суставы во время движения. Именно они позволяют нам двигаться в разных плоскостях. Синовиальная жидкость, находящаяся внутри сустава, защищает, питает и служит амортизатором. Искупайте свои суставы, напомните, что у них есть жидкостная поддержка.
Вращайте все кости, которые найдёте в своём теле в разных направлениях, рисуя круги. Напомните себе о том, насколько важно оставаться подвижными. И как просто через рисование окружностей, завести в свое тело движение💫
*для вдохновения
-прочитайте текст из предыдущего поста
-посмотрите видео
-включите музыку
♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️
Танцуйте 🙏🏻 | 144 |
| 4 | Решила посмотреть посты. Оказывается в канале лежит столько всего интересного. Я уже и забыла, что делала.
А вы никогда не захотите листать его сначала 😅
Приглашаю к движению 💙 | 125 |
| 5 |  +1Спустя год, в дорогом сердцу месте- ЦЗ Машук.
Сегодня/завтра веду мастер классы для переводчиков Русского Жестового Языка.
Любопытство. Восторг. Волнение. Радость.
После расскажу, как это было 🙏🏻 | 205 |
| 6 | Подумала вчера…
Если перестать занимать пустые паузы разговорами о погоде, войне и обсуждениями других людей. То многие беседы теряют свою актуальность на самом старте.
Вот вам и практика.
Наблюдать за тем, с кем и о чем вы говорите.
И насколько вы выходите наполненными после этой беседы.
Может иногда лучше помолчать?!
Думаю я… | 188 |
| 7 |  Дорогие, только вернулась в Москву из поездки. Напомню, что до 10 августа индивидуальных консультаций не будет 🙏🏻 А вот после, жду вас с нетерпением.
Практики обязательно продолжу выкладывать. Пока можно делать то, что лежит 👆 | 184 |
| 8 |  Здравствуйте!
Меня зовут Юля. Мне 37 лет. И мне повезло.
Далее должен был быть текст, где я рассказываю о том, сколько всего нужно было пройти, прожить, пережить. И что вообще это «повезло» только в словах тех, кто обо мне так говорит. Написала текст и стерла.
Меня зовут Юля. Мне 37 лет. И мне повезло. Во всем. Просто так вышло.
И я за это очень благодарна мирозданию.
Что я поняла к этому дню?!
Страдание-это выбор.
Жить из любви-это выбор. Сегодня я выбираю второе. Так как первое выбирать легче, а второе увлекательней.
Любовь. Красивое чувство. Наполняющее.
Из сердца, из самого центра говорю вам слова благодарности. Всем кто меня знает, до кого могу дотянуться словом, кто останется рядом сквозь года.
Лучший подарок, поздравление для меня-не пожелание, а возможность быть увиденной. Как я отражаюсь в ваших глазах, какой вы видите меня? | 263 |
| 9 | Полученное слово интерпретируем, обдумываем, танцуем, пропускаем через дыхание или звук.
Хорошей практики🙏🏻 | 180 |
| 10 |  Когда есть какой-то вопрос или задачка, а ответ никак не приходит♥️
Берём лист бумаги, записываем на нем свой вопрос.
Именно записываем🙌🏻
Дальше в свободном формате набрасываем 16 слов. Это могут быть метафоры, ассоциации, чувства, описание действий- все, что приходит в голову. Не задумывайтесь, просто пишите, опираясь на ощущения. Очень важна честность в этом процессе.
Правила приличия нужно отменить. АБСОЛЮТНО ЛЮБЫЕ СЛОВА.
Далее эти 16 слов объединяем в пары и пишем ассоциацию на эту пару (Например: солнце+тепло=лето). Теперь на листе записано 8 слов. Далее из восьми делаем четыре слова, а из четырёх делаем два.
Которые тоже, в свою очередь, объединяем и пишем одно ГЛАВНОЕ СЛОВО. Именно оно может стать ключиком к разгадке. Иногда это одно слово. А бывает так, что всплывает вопрос, на который стоит ответить, чтобы начать действовать.
слово. | 173 |
| 11 | День десятый.
Четверг.
Повторение уже знакомого упражнения. | 123 |
| 12 | День девятый.
Среда.
Одно из моих любимых упражнений. Для того, чтобы прийти в себя.
Направлено на улучшение проприоцептивной чувствительности и связи с окружающей средой. Снижает уровень дереализации.
Где бы вы не находились.
Попробуйте сохранять осознанность с открытыми глазами.
Несколько циклов дыхания. Возвращаетесь внимание в себя и свои ощущения.
Осмотрите комнату и обратите внимание на пространство между предметами: между ножками стула, между картинами на стене, между потолком и полом. Посмотрите, сколько промежутков между объектами вы способны различить, просто осмотревшись.
Теперь сосредоточьтесь на пространстве между пальцами рук.
Посмотрите на свою кисть и обратите внимание на то, что между пальцами есть место.
Сначала сожмите, а затем мягко разомкните пальцы. Начните с большого и указательного пальцев и двигайтесь дальше. Сосредоточьтесь на размыкании пальцев и пространстве между ними.
Что есть вон, а что фигура?
Будет несколько вопросов, на которые вы попробуете ответить, когда закроете глаза.
Можете ли вы все еще «чувствовать» это пространство? Как это меняет ваше внутреннее ощущение руки?
Далее обратите внимание на пространство между мыслями, внутренними картинами и ментальными образами. Позвольте пространству оставаться там и отдохните в промежутке между ними.
Как вы чувствуете себя?
Что поменялось?
Как поменялись ваши отношения с окружающей средой? | 154 |
| 13 |  +1Год, который я собираю в ладони.
Я постепенно готовлюсь к отпуску. Переключиться, найти свой yield. Один из переводов этого слова-«собирать урожай». И правда: пришло время пролистать ленту, подвести итоги личного года. Сдаться большему. Выдохнуть глубоко. Заземлиться на накопленный опыт. Нащупать почву для следующего шага.
Вроде ничего особенного. А начинаешь вспоминать- и понимаешь: за один оборот земли вокруг солнца успелось многое. Полезное. Живое. Настоящее.
Бусы- авторский проект, который. 14 перформансов. 14 женских историй. В этом году сознательно остановила этот процесс. Что-то поменялось. Надо подумать, как видоизменить эту практику. Пока — пауза. Созревание.
Поездка в Пятигорск. Центр знаний «Машук», Летний Педсовет. Я-спикер и модератор. Мы готовили с педагогами танцевальное выступление «Орфей и Эвридика». Это было эпично.
Третий год подряд веду курс по саморегуляции в Московском авиационном институте. Для новоиспечённых бакалавров. Каждый раз-как сеять семена в ещё незнакомую почву. Они всходят по-разному.
Санкт-Петербург, форум танцевально-двигательных терапевтов. Три дня я танцевала без перерыва. Ничего не вела. Просто получала удовольствие. Уже купила билет на следующий. Такие вещи не отпускают.
Сначала была преподавателем на модулях профессиональной программы «Somatic Body». Потом перестала. Закрыла важную страницу. Это было честно.
Организовала выезд терапевтической группы в Тарусу. С казачьими шашками (@MaryShudra спасибо тебе), с погружением в собственные тени- и выходом в свет. На следующей неделе поеду выбирать базу для следующего выезда. Октябрь уже ждёт.
Внезапно стала участницей международного фестиваля саунд-артистов вместе с @OlekSoldatov . Сорвали овации. Получили приятные отзывы. Теперь осталось снять качественный видеоконтент. Эхо этого звука ещё не улеглось.
Запустили пробу группового формата с @IrZhura . Исследовали «затык и остановку». Саму остановку- как точку опоры.
Случились невероятной красоты регулярные классы по соматике и импровизации с @eka_stegniy . Мы сделаем программу на будущий год. Это уже не классы- это ритуал.
Собрала традиционный семинар, посвящённый завершению года. Круг. Свечи. Слова. Тишина.
Приняла участие в конференции по телесно-ориентированной психотерапии. Открыла для себя сообщество удивительных людей. С ними хочется продолжать делать совместные дела- как врастать корнями в одну землю.
Провели с @dekor78 две экспериментальные группы. Отделили от ШОКа модуль про базовые паттерны развития и позиционирование. Будем продолжать. Это похоже на строительство дома- сначала фундамент, потом стены.
Прошла базовый курс по психосоматике и краниосакральной терапии. Прослушала теоретический курс Нэнси Мак-Вильямс. Получила сертификат о прохождении обучающей личной терапии.
Прослушала очень классный курс @kamratov_sv «Теоретические основы телесно-ориентированной психотерапии». Вступила в профессиональное сообщество ОППЛ.
Каждый новый слой знаний-как новая глубина в бездонном колодце.
Провела публичную личную рефлексию деятельности на слёте организаторов коммуникации. Приняла решение: буду делать большую образовательную программу про телесную осознанность для модераторов и фасилитаторов. Уже начали проектировать. Семя упало в плодородную почву.
Приняла участие в качестве спикера в круглом столе, посвящённом телесно-ориентированной психологии.
Провела мастер-класс на женском форуме в Мончегорске. Было красиво. Северный свет и женская сила.
Сделали пробу весеннего женского выезда с @julia_krapotkina_smm : движение, арт-терапия и танец.
Встретила свою стаю в группе супервизии.
Завершаю этот год с еженедельной клиентской работой- в среднем 15 сессий в неделю.
Всего этого не случилось бы, если бы не люди, которые рядом. Которые доверяют. Которые выбирают. Многих не смогла отметить. Поблагодарю лично.
Красивый сезон.
Насыщенный.
Плодовитый.
Я собираю свой урожай.
Земля под ногами-плотная, тёплая.
Дыхание- глубокое.
Давайте продолжать делать большие дела. | 147 |
| 14 |  Всё-таки окружение определяет мышление)
Какую бы ленту новостей ни открыла- у меня все танцуют, осознают, практикуют, прорабатывают и прорабатываются.
От детей до серебряного возраста.
Улыбаюсь 🙂
Пошла танцевать и читать Кернберга. | 138 |
| 15 | День восьмой.
Вторник.
Голова- это 4–6 кг, которые мы носим целый день.
Мы не всегда замечаем и можем оценить напряжения в голове, пока она не заболит.
Много напряжения скапливается в затылочной зоне.
Попробуем разместить там руки.
И предоставить возможность голове быть одной из конечностей.
Сделаем одно очень маленькое и простое упражнение.
Ключевое слово — маленькое. Двигаемся со скоростью улитки. Без растяжки, без усилия.
Что делаем:
Обратите внимание на голову в нейтральном положении.
-Где есть напряжение? В челюсти, в шее, в висках?
-Просто отметьте: моя голова ощущает сейчас...
Очень-очень медленно, будто плывёте в воде, поднимите голову. Нос стремится вверх.
Почувствуйте подъём внутри себя. Как растягивается вся передняя поверхность тела. Не запрокидывайте голову сильно.
Медленно вернитесь в нейтральное положение.
Так же медленно склоните голову к сердцу. Направьте внутренний взгляд в заднюю поверхность тела. Движения от лба до подошвы стопы.
Вернитесь в нейтральное положение.
Повторите несколько раз.
Важно: это не растяжка. Мы не пытаемся снять напряжение, а учим голову двигаться по-новому-легко и плавно.
Убедитесь, что не добавляете лишнего. Просто последовательность:
подъём → возвращение → наклон → возвращение.
Пауза. Что изменилось?
Снова отметьте: моя голова ощущает сейчас...
Можно повторить с другими частями тела.
Главное правило: как только чувствуете сопротивление- делайте движение ещё легче и мягче.
Легкая голова-это приятно :) | 119 |
| 16 | Завершающее сообщение
Хочется провести настоящее исследование и глубже разобраться с тем, как в профессии сохранять состояние ресурсной устойчивости. Больше всего интересует реальный опыт: как вы справляетесь с высокой нагрузкой, что помогает сохранять качество работы, а что остается профессиональным вызовом.
Если вы готовы поделиться своим опытом в интервью, оставьте, пожалуйста, свои контактные данные здесь, чтобы можно было связаться с вами и договориться об удобном для вас времени | 362 |
| 17 | Вопрос для широкого ответа:
Как вы восстанавливаете ваше ресурсное состояние и поддерживаете устойчивую работоспособность? Поделитесь в комментариях вашими личными способами и лайфхаками. | 124 |
| 18 | Если посчитать все затраты на восстановление ресурсного состояния после типичного "рабочего марафона", то в каком диапазоне они будут лежать? | 292 |
| 19 | Сколько дней после такого интенсивного рабочего ритма вам нужно, чтобы восстановиться? | 257 |
| 20 | Сколько дней интенсивной непрерывной работы как организатор коммуникаций вы действительно можете проработать на типичных для вас программах (без потери оптимального рабочего состояния)? | 235 |
