ПСИХО

​​Любите поспать в выходные? Для вас отличная новость. Новые исследования ученых доказали, что лишняя пара часиков сна в воскресенье, снизят вероятность депрессии примерно на 40%. Это особенно важно, если вы недосыпаете в другие дни. По выходным у вас не ленивый день, а профилактика депрессии @psycanal

​​Самый маленький бог притча По одной восточной легенде, однажды боги решили создать мир. Они создали звезды, Солнце, луну, моря, горы, цветы, облака. Затем они создали человека. И наконец они создали истину. Задумались боги: куда спрятать истину, чтобы человек ее не сразу нашел. Им хотелось, чтобы он искал ее подольше. «Давайте спрячем ее на самой высокой горной вершине», - сказал один. «Лучше на самой далекой звезде», - предложил другой. «Или во мраке морских глубин». «А может быть скроем ее на обратной стороне луны». Наконец самый маленький бог сказал: «Нет, мы спрячем ее в сердце человека. И он будет искать истину по всей вселенной, не подозревая, что носит ее в себе» @psycanal

​​Не обидели, а обиделась… Не ты меня обижаешь, а я чувствую обиду, когда ты… Не ты причиняешь мне боль, а я испытываю боль, когда ты… Не ты придаешь моей жизни смысл, а я ищу смысл только в тебе Не ты меня унижаешь, а …ну вы поняли. Вроде бы, какая разница? А на самом деле, позволяет сделать ряд облегчающих жизнь допущений: Обида, вина, унижение - это ваше субъективное переживание и выбор. Человек не занят причинением боли, он просто делает или не делает что-то потому, что так живет, привык, не умеет по другому. А иногда, может и не догадывается, что вам это неприятно. САМОЕ ВАЖНОЕ! Не стоит ждать или добиваться, когда другой перестанет обижать. Просто отойдите на безопасное расстояние @psycanal

​​Эмоциональные потрясения, после кражи или потери домашнего любимца сродни потери любимого человека Ученые давно обнаружили тесную эмоциональную связь между владельцами и их питомцами, которая сродни отношению к очень близким людям и даже детям. Потеря домашнего любимца вызывает сильное переживание. Последние исследования доказали, что эти эмоции не просто грусть, их можно сравнить с переживания глубокого горя, тоски при потере очень близкого человека. Состояние усиливается, когда окружающие игнорируют глубину травмы и оставляют человека без поддержки @psycanal

​​​​​​Люди считают что счастье нужно «строить», за него необходимо «бороться», или «зарабатывать» его. Но, это совсем не так. Счастье вот оно, здесь и сейчас. Его просто надо уметь чувствовать. @psycanal

​​Если внутри - агрессия, жизнь будет «нападать» на вас Если внутри у вас желание бороться, вы получите соперников Если внутри чувство вины, жизнь найдет способ вас «наказать» Если внутри обида, жизнь будет давать поводы обижаться еще больше Ваша жизнь - отражение того, что внутри @psycanal

​​ПОЧЕМУ ТРУДНО ЛЮБИТЬ ТОГО, КТО САМ СЕБЯ НЕ ЛЮБИТ? Библейская заповедь гласит: «Возлюби ближнего, как самого себя». Но можно ли построить счастливые взаимоотношения с человеком, который не смог преодолеть детские травмы и не научился любить, ценить и уважать даже самого себя?   Философ Марк Уайт объясняет, почему роман с человеком с низкой самооценкой чреват опустошением и разрывом.   Закомплексованные, неуверенные в себе, склонные к жесткой самокритике… Некоторым из нас, особенно тем, у кого сильно развиты эмпатия и «синдром спасателя», кажется, что такие люди — лучшие объекты для нерастраченной любви и нежности, и именно с ними можно построить долгие стабильные отношения, основанные на благодарности и взаимоподдержке. Но это не так… И вот почему:   1. Недовольный собой партнер может попытаться с вашей помощью заполнить внутреннюю пустоту. Поначалу это даже приятно — мы любим, когда в нас нуждаются, — но если это заходит слишком далеко, его зависимость от вас может стать чрезмерной. Вы начнете подсознательно ощущать, что он ценит не вас как личность, а то, что вы можете для него сделать: утешить, поднять самооценку, окружить комфортом.   2. С таким человеком трудно общаться. Как правило, он неадекватно воспринимает слова и видит в них тайный негативный смысл. Он не любит себя и не верит, что любовь к нему возможна. Вам приходится тщательно отслеживать все, что говорите, или замыкаться , ограничивать контакт потому что любая коммуникация в итоге становится фрустрирующей и нелепой. Читать дальше ... @psycanal

​​​​​​​​ПРИГОТОВЬТЕСЬ К ПЕРЕМЕНАМ Еще одно упражнение для изменений Обычно мы говорим: «Я не хочу жить здесь», «Я не хочу быть толстой», «Я ненавижу эту работу». Подобные утверждения показывают, каким образом мы программируем себя. Наша психика не воспринимает частичку «не». И подобные указания так и воспринимаются нашим подсознанием. Чем больше у вас отрицательных установок, тем больше «негатива» создаете вы в своей реальной жизни. Чтобы добиться желаемого, необходимо перейти от отрицательных утверждений к позитивным, то есть думать о том, чего вы хотите добиться в жизни. Упражнение: Трансформируем мысли Измените негативные мысли. Говорите себе: «У меня прекрасный дом (квартира)», «Я стройна», «У меня интересная работа». И чаще повторяйте фразы: «Я хочу измениться», «У меня получится». Произнося их , дотроньтесь до горла - это центр, где сконцентрирована вся энергия, необходимая для перемен. А если вы считаете, что где то не в силах себя изменить, именно в этом направлении вам необходимо приложить наибольшие усилия. Чтобы ускорить изменения, выполняйте упражнение ежедневно. @psycanal

​​​​БРЕД ЛЮБОВНОГО ОЧАРОВАНИЯ Психологическая зависимость - замок из песка.... Я много пишу о разных зависимостях. И, среди них, самой легкой считается психологическая. Она не вредит человеку и не разрушает его личность так явно, как алкоголизм или наркомания. Но многие люди страдают именно этим видом зависимости. А приносит она сильнейшую душевную боль. Давайте разберёмся, что же это такое? Как описывают это состояние мои пациенты: "я не могу без него жить", "без этого человека мне плохо, я несчастен» « и нет смысла в жизни", "мне плохо, но , я терплю, потому что люблю" и так далее. Суть в том, что мы не представляем свою жизнь без какого-то конкретного человека. Этот человек единственный во всем мире. Такого не будет больше никогда. Мы, наше состояние и настроение полностью зависит от него, от его отношения, присутствия или отсутствия, одобрения или критики. Но, как это ни парадоксально, любовная зависимость или по научному : «бред любовного очарования» это способ адаптации к жизни. Она нас спасает от чего то более страшного. В любовной зависимости всегда есть надежда. Надежда, что желанный объект вернется, будет рядом, и все будет хорошо. Надежда помогает пережить ужас внутреннего одиночества и терпеть явно токсичные отношения. При этом партнёр в таких отношениях это объект (не личность): это, как бокал вина или доза кокаина, это вкусная булочка или Пророк. Это все, что угодно, но не человек. Корни зависимости в очень раннем детстве. Это отношения с матерью, которая кормит грудью младенца. Но, в реальной жизни, возлюбленный - взрослый человек - не готов выполнять роль «кормящей груди». Вот тут наступает разочарование и, конечно, обида. Начинаются эмоциональные качели. Мы то отвергаем партнёра, то сближаемся с ним пытаясь снять внутреннее напряжение и дискомфорт при помощи, нет не реального человека, а своего, идеализированного образа «того единственного», своей фантазии. При этом понять и принять, что, никто не способен избавить от внутренней боли, заполнить эту бездонную пустоту в душе... это невыносимо. Истина, в том, что освободить себя и сделать счастливым себя можем только мы сами. Что делать? Психологически зависимый человек не может, не умеет, не знает и не хочет опираться на себя. Переживание чувства одиночества вселяет в него ужас. Он подталкивает его к слиянию с другими и растворение в них. Первый шаг - искать опору в себе. читать дальше ... @psycanal

​​ЛЮБИТЕ СЕБЯ Большая неприятность, которая может случиться с вами в жизни – это потерять себя, слишком любя кого-то еще. Забыть о себе, своих потребностях и чувствах. Забыть о том, что и вы тоже нуждаетесь в любви. И ещё, вспомните, когда в последний раз вам кто-то говорил, что любит вас просто так, без условий? И то, что вы говорите или думаете, для этого человека очень важно? Когда вам в последний раз кто-то говорил, что вы супер или отвозили куда-то потому, что вам там хорошо? А когда этим «кем-то» были вы? @psycanal