Домашние тренировки | Спорт | Фитнес

@samatrener

Сообщество о спорте и диетах. Сотрудничество: @olyatrener Прайс фитнес - https://t.me/price_fit

نمایش بیشتر

روسيا81 018روسی88 215سبک زندگی سالم2 945

پست‌های تبلیغاتی

5 277

مشترکین

+38324 ساعت

-5657 روز

-2 35430 روز

3 319

نمایش های پست

~ 3 29924 ساعت

~ 3 31248 ساعت

62.54%

نرخ مشارکت

62.2%24 ساعت

62.4%48 ساعت

185

یادکردها

37 روز

330 روز

~ 1

پست های در روز

~ 32

واکنش ها

اطلاعاتی وجود ندارد

نظرات

~ 5

بازنشرها

توزیع زمان ارسال

در حال بارگیری داده...

Find out who reads your channel

This graph will show you who besides your subscribers reads your channel and learn about other sources of traffic.

تجزیه و تحلیل انتشار

پست ها	بازدید ها	به اشتراک گذاشته شده	ديناميک بازديد ها
01 Упражнения на каждое утро 🌞 Помните, что регулярность - ключ к успеху.	1 892	1	Loading...
02 Media files	2 512	5	Loading...
03 Тренируем икры	3 540	3	Loading...
04 Домашняя тренировка, просто не нужно лениться!	3 895	3	Loading...
05 Исправляем дряблые руки 💪	1 901	2	Loading...
06 Тренировка на ягодицы 🔥 Фитнес лента - настоящий магический инструмент.	2 117	6	Loading...
07 Тренировка для спины	3 408	6	Loading...
08 🔥 Просто, доступно, полезно Просто? Никакого дополнительного инвентаря. Доступно? Выполнять можно хоть за рабочим столом. Полезно? Прорабатывает мышцы спины, плеч, груди.	3 308	5	Loading...
09 Прорабатываем косые мышцы живота 💦 Каждое упражнение выполняем в 3 подхода по 30 раз	5 235	7	Loading...
10 Убираем валики и делаем красивые руки 💪 Тренировка спины и рук в один день отличается высокой эффективностью.	2 014	3	Loading...
11 Доброе утро 🐈‍⬛ Проснулись - потянулись	3 688	2	Loading...
12 Упражнения на все тело с фитнес-резинкой 👍 Резинка отлично поможет прокачать пресс, руки и ноги.	3 164	10	Loading...
13 Качаем ягодицы в домашних условиях	5 194	9	Loading...
14 Как убрать низ живота	3 069	4	Loading...
15 Убираем низ живота за 10 минут.	3 181	4	Loading...
16 Упражнения для ягодиц	3 365	6	Loading...
17 Тренировка без приседаний для аппетитных ягодиц и бедер	4 655	7	Loading...
18 Тренировка на похудение	4 692	3	Loading...
19 2 корейских упражнения для тонкой талии 1 упражнение 5 подходов по 20 раз 2 упражнение 3 подхода по 20 раз	3 008	5	Loading...
20 Горячая тренировка на ягодицы	2 889	7	Loading...
21 Делайте упражнения правильно!	1 960	4	Loading...
22 5 упражнений для плоского живота	2 670	5	Loading...
23 Самая большая ошибка тех, кто хочет исправить осанку, но разные упражнения не дают результата Более того, к позе креветки добавляются отеки... и поплывший овал лица Виной всего - состояние главной дыхательной мышцы диафрагмы. Не ожидали? Татьяна Черных, автор методики миодыхание, которая помогает убрать отеки и восстановить осанку, дает тест на состояние диафрагмы в подарок за подписку на канал 🎁 не упускайте шанс пройти диагностику бесплатно! Если ненормально работает диафрагма, то появляется: ✅ выпирающий животик ✅ боли в пояснице ✅ боли в шее ✅ головные боли, недостаток кислорода Выполянйте упражнение в видео, подписывайтесь на канал Татьяны сейчас и забирайте ДИАГНОСТИКУ диафрагмы в 🎁 в закрепе канала	1 581	2	Loading...
24 Прокачиваем пресс	2 751	3	Loading...
25 🤔Думаете когда лучше начать тренировки, назначить встречу или организовать переезд, чтобы все прошло гладко? 💥А что если вы получите календарь благоприятных дат, в которые все дела идут эффективнее? Скорее переходи на канал «Китайская метафизика простым языком». Подписывайся и пиши в личку кодовое слово КАЛЕНДАРЬ. 👍Теперь ты точно будешь знать, как успеть сделать больше, чем обычно, воспользовавшись благоприятными энергиями.	1 577	2	Loading...
26 Тренировка для красивых рук и плеч 🏋️‍♂️ Руки — одна из проблемных зон при похудении.	2 521	4	Loading...
27 Заменяем привычные упражнения в зале 🏋️‍♂️ Если вы думаете, что дома нельзя провести полноценную тренировку, то ошибаетесь.	2 945	5	Loading...
28 Готовим ПП тортилью с курицей 🌯 Ингредиенты: •Тортилья 1 шт •Яйцо 2 шт •Куриное филе 140г •Сыр обычный (40%) 30г •Лист салата •Перец сладкий •Помидоры Соус: •Греческий йогурт 2% 50г •Горчица 1ч.ложка 7гр •Чеснок сушеный 1г •Кетчуп 30г •Огурец маринованый 30г •Соевый соус 1ч.л	2 585	4	Loading...
29 💯 А вы знали, что так ненавидимый в детстве дневной сон очень полезен взрослым?	3 147	2	Loading...
30 Интенсивная тренировка 💪🏻 сожги 200 калорий за 20 минут 🔥🔥🔥 . . В этой тренировке каждое упражнение выполняем по 30 секунд по кругу друг за другом 😬😅 Отдых между упражнениями 15-20 секунд. И повторяем так от 2 до 4 кругов, смотрите по своим силам 💪🏻😎	3 215	7	Loading...
31 Как можно проявить любовь к себе ? Выполняй эти упражнения каждый день для красоты и здоровья 💓	2 233	3	Loading...
32 Тренировка мышц кора 🔥 Мышщы кора выполняют следующие функции: - стабилизация тела в пространстве - передача усилия при движении рук и ног - защита внутренних органов - защита позвоночника и тазобедренных суставов от травм при высоких нагрузках	2 414	5	Loading...

00:15

Video unavailableShow in Telegram

Упражнения на каждое утро 🌞 Помните, что регулярность - ключ к успеху.

نمایش همه...

video_2024-06-04_11-31-52.mp44.50 MB

🔥 8😁 8🥰 7🎉 6👍 4❤ 4👏 4

Photo unavailableShow in Telegram

👏 12❤ 10🔥 10🥰 9🎉 8😁 5👍 4