Домашние тренировки | Спорт | Фитнес

5 упражнений для плоского живота

Самая большая ошибка тех, кто хочет исправить осанку, но разные упражнения не дают результата Более того, к позе креветки добавляются отеки... и поплывший овал лица Виной всего - состояние главной дыхательной мышцы диафрагмы. Не ожидали? Татьяна Черных, автор методики миодыхание, которая помогает убрать отеки и восстановить осанку, дает тест на состояние диафрагмы в подарок за подписку на канал 🎁 не упускайте шанс пройти диагностику бесплатно! Если ненормально работает диафрагма, то появляется: ✅ выпирающий животик ✅ боли в пояснице ✅ боли в шее ✅ головные боли, недостаток кислорода Выполянйте упражнение в видео, подписывайтесь на канал Татьяны сейчас и забирайте ДИАГНОСТИКУ диафрагмы в 🎁 в закрепе канала

Прокачиваем пресс

🤔Думаете когда лучше начать тренировки, назначить встречу или организовать переезд, чтобы все прошло гладко? 💥А что если вы получите календарь благоприятных дат, в которые все дела идут эффективнее? Скорее переходи на канал «Китайская метафизика простым языком». Подписывайся и пиши в личку кодовое слово КАЛЕНДАРЬ. 👍Теперь ты точно будешь знать, как успеть сделать больше, чем обычно, воспользовавшись благоприятными энергиями.

Тренировка для красивых рук и плеч 🏋️‍♂️ Руки — одна из проблемных зон при похудении.

Заменяем привычные упражнения в зале 🏋️‍♂️ Если вы думаете, что дома нельзя провести полноценную тренировку, то ошибаетесь.

Готовим ПП тортилью с курицей 🌯 Ингредиенты: •Тортилья 1 шт •Яйцо 2 шт •Куриное филе 140г •Сыр обычный (40%) 30г •Лист салата •Перец сладкий •Помидоры Соус: •Греческий йогурт 2% 50г •Горчица 1ч.ложка 7гр •Чеснок сушеный 1г •Кетчуп 30г •Огурец маринованый 30г •Соевый соус 1ч.л

💯 А вы знали, что так ненавидимый в детстве дневной сон очень полезен взрослым?

Интенсивная тренировка 💪🏻 сожги 200 калорий за 20 минут 🔥🔥🔥 . . В этой тренировке каждое упражнение выполняем по 30 секунд по кругу друг за другом 😬😅 Отдых между упражнениями 15-20 секунд. И повторяем так от 2 до 4 кругов, смотрите по своим силам 💪🏻😎

Как можно проявить любовь к себе ? Выполняй эти упражнения каждый день для красоты и здоровья 💓