ОНЛАЙН-ВИПАССАНА с Аленой Ковальчук
رفتن به کانال در Telegram
3 234
مشترکین
-224 ساعت
-57 روز
-3930 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
هیچ دادهای
مشکلی وجود دارد؟ لطفاً صفحه را تازه کنید یا با مدیر پشتیبانی ما تماس بگیرید.
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
سپتامبر '24
سپتامبر '24
+4
در 0 کانالها
اوت '24
+4
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+4
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+13
در 0 کانالها
Get PRO
مه '24
+6
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+51
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '24
+11
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+22
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+394
در 2 کانالها
Get PRO
دسامبر '230
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '230
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '230
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '23
+3
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '23
+10
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '23
+12
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '23
+82
در 0 کانالها
Get PRO
مه '23
+35
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '23
+15
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '23
+14
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '23
+9
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '23
+280
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '22
+11
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '22
+16
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '22
+16
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '22
+144
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '22
+331
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '22
+3
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '22
+2
در 0 کانالها
Get PRO
مه '22
+4
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '22
+7
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '22
+14
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '22
+14
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '22
+233
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '21
+64
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '21
+7
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '21
+6
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '21
+30
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '21
+17
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '21
+43
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '21
+139
در 0 کانالها
Get PRO
مه '21
+3 773
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 25 سپتامبر | 0 | |||
| 24 سپتامبر | 0 | |||
| 23 سپتامبر | 0 | |||
| 22 سپتامبر | 0 | |||
| 21 سپتامبر | 0 | |||
| 20 سپتامبر | 0 | |||
| 19 سپتامبر | 0 | |||
| 18 سپتامبر | 0 | |||
| 17 سپتامبر | 0 | |||
| 16 سپتامبر | 0 | |||
| 15 سپتامبر | 0 | |||
| 14 سپتامبر | 0 | |||
| 13 سپتامبر | 0 | |||
| 12 سپتامبر | 0 | |||
| 11 سپتامبر | 0 | |||
| 10 سپتامبر | 0 | |||
| 09 سپتامبر | +1 | |||
| 08 سپتامبر | 0 | |||
| 07 سپتامبر | +2 | |||
| 06 سپتامبر | 0 | |||
| 05 سپتامبر | 0 | |||
| 04 سپتامبر | 0 | |||
| 03 سپتامبر | 0 | |||
| 02 سپتامبر | 0 | |||
| 01 سپتامبر | +1 |
پستهای کانال
Друзья, на связи Алена!
☀️БЛАГОДАРЮ ВАС ЗА УЧАСТИЕ В ВИПАССАНЕ
Дорогие, я искренне считаю, что мы с вами сделали большой вклад в мир, в котором живем! И надеюсь, что вы получили ответ на свой внутренний запрос, с которым приходили в практику в этот раз.
И по красивой буддистской традиции, медитирующие оставляют свою благодарность ведущему ретрита в виде пожертвования. В той пропорции, в какой для них были ценными эти дни в практике. Поэтому если вы чувствуете отклик в сердце, то можете также оставить свою благодарность в виде добровольного пожертвования на развитие моего проекта:
☘️ ПОДДЕРЖАТЬ ПРОЕКТ
Пожалуйста, напишите свои впечатления! Каким был для вас этот опыт? Что было самым ценным? Какая ваша главная трансформация за эти дни?
Подведение итогов поможет вам увидеть путь, который вы прошли, и заметить изменения своего состояния. А нам становиться лучше и помогать большему количеству людей!
АНКЕТА
Также сегодня на сессии вопросов-ответов меня спросили о том, где и как еще можно со мной взаимодействовать регулярно. Возможно, эта информация будет интересна, поэтому повторю здесь, что уже несколько лет я веду клуб «Женщина-свет».
Это очень светлое и теплое пространство, в котором подписчицы общаются и поддерживают друг друга. И также я провожу в клубе эфиры и встречи каждую неделю. Там мы медитируем и много исследуем тему доброты и о ресурсов, учимся их наращивать. Та база, о которой я не раз говорила в беседах эти дни.
И еще у нас есть одно хорошее правило: всем, кто вступает в клуб «Женщина-свет», становятся доступны материалы прошлых лет. А это огромная база эфиров со мной, практикумов и мастерских! И вопросы по ним вы также сможете задавать мне. Присоединяйтесь, если чувствуете отклик ❤️
КЛУБ «ЖЕНЩИНА-СВЕТ»
И конечно, я от всей души желаю вам сохранить и приумножить тот прогресс, которого вы достигли на випассане! И чтобы этот прогресс не исчезал, приходите на наши еженедельные медитации в прямом эфире!
Каждое воскресенье в 11:00 мск в канале «Алена Ковальчук» я провожу метта-медитацию и буду рада, если вы сможете практиковать вместе со мной!
| 2 | ❣️ ТРЕТЬЕ ВКЛЮЧЕНИЕ ЧЕРЕЗ 15 МИНУТ
Друзья, мы продолжим нашу практику уже совсем скоро, присоединяйтесь:
https://school.alenakovalchuk.ru/vipassana_online_video
Запись третьего эфира мы сохраним на странице сразу после практики.
🌿 По любым техническим или организационным вопросам
пишите в комментариях к этому посту или на почту love@alenakovalchuk.ru | 703 |
| 3 | ❣️ ВТОРОЕ ВКЛЮЧЕНИЕ ЧЕРЕЗ 15 МИНУТ
Дорогие друзья, мы скоро начинаем.
https://school.alenakovalchuk.ru/vipassana_online_video
После эфира запись вы найдете на этой же странице.
Следующее включение будет в 19:00. Не забывайте сохранять внимательность в свободное время.
🌿 По любым техническим или организационным вопросам
пишите в комментариях к этому посту или на почту love@alenakovalchuk.ru | 672 |
| 4 | ⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️
Дорогие друзья, во время онлайн випассаны сегодня 9 июня с 19 до 20 часов по Мск будет эфир, в котором Алена ответит на ваши вопросы.
Оставить вопрос можно заранее в комментариях к этому посту.
Обязательно помечайте его хэштегом #ВопросЭфир.
Мы будем собирать вопросы до 18:00 мск перед эфиром и передадим их Алене.
Во время эфира возможности задать вопрос не будет. | 602 |
| 5 | ❣️ ПЕРВОЕ ВКЛЮЧЕНИЕ ЧЕРЕЗ 15 МИНУТ
Дорогие друзья, доброе утро! Скоро начинаем с утреннего чантинга.
https://school.alenakovalchuk.ru/vipassana_online_video
После первого включения на этой же странице мы разместим запись эфира.
Следующее включение будет в 15:00. Между включениями выполняйте практику внимательности.
🌿 По любым техническим или организационным вопросам
пишите в комментариях к этому посту или на почту love@alenakovalchuk.ru | 640 |
| 6 | Чантинг .pdf | 631 |
| 7 | Спасибо, что сегодня были с нами, завтра начнем в 10:00 МСК с утреннего чантинга и будем практиковать по такому расписанию:
🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
Первый эфир:
🔥10:00 - 10:15 Чантинг
🔥10:15 - 11:00 Медитация сидя
🔥11:00 - 11:30 Медитация на ходьбу
🔥11:30 - 12:15 Медитация любящей доброты
🟢12:15 - 15:00 Перерыв (практика внимательности)
Второй эфир:
🔥15:00 - 16:00 Лекция
🔥16:00 - 16:30 Медитация на ходьбу
🔥16:30 - 17:15 Медитация сидя
🔥17:15 - 18:00 Медитация любящей доброты
🟢18:00 - 19:00 Перерыв (практика внимательности)
Третий эфир:
🔥19:00 - 20:00 Ответы на вопросы
🔥20:00 - 20:30 Медитация сидя
🔥20:30 - 21:00 Медитация любящей доброты
Завтра у нас также будет 3 включения. Между ними не забывайте практиковать внимательность,.
https://school.alenakovalchuk.ru/vipassana_online_video | 640 |
| 8 | ❣️ ТРЕТЬЕ ВКЛЮЧЕНИЕ ЧЕРЕЗ 15 МИНУТ
Друзья, мы продолжим нашу практику уже совсем скоро, присоединяйтесь:
https://school.alenakovalchuk.ru/vipassana_online_video
Запись третьего эфира мы сохраним на странице сразу после практики.
🌿 По любым техническим или организационным вопросам
пишите в комментариях к этому посту или на почту love@alenakovalchuk.ru | 529 |
| 9 | Что делать, если появляются не очень приятные состояния?
После первого дня випассаны в нас могут подниматься какие-то непроработанные вопросы в виде головных болей, усталости, тяжелых состояний, повышенной чувствительности.
Это не всегда так, но это частая история для випассаны.
Что делать в этом случае?
🍃 Порадоваться результату практики. То, что было подавлено годами, наконец-то вышло на поверхность и теперь у нас есть возможность это отпустить.
🍃 Дать себе передышку. Если у вас упадок сил, апатия — полежите какое-то время. При этом самое лучшее — просто наблюдать свои чувства. После интенсивной практики многие вопросы начинают очень быстро разворачиваться. И если вы просто дадите отдых телу, но при этом будете наблюдать свои чувства, то очень быстро к вам могут начать приходить новые осознания или как минимум выйдет большой кусок негативных состояний (и установок).
🍃 Принять ванну с морской солью. Морская соль отлично снимает напряжение с тонкого тела, обнуляет информационное поле. И все, что поднялось, можно снять таким образом. Если нет возможности принять ванну, просто потрите все тело морской солью в душе и помойте голову. Вода также отлично очищает тонкое тело.
🍃 Позаниматься йогой на расслабление. Выберите комплекс по душе. Пусть это будет легкая, не интенсивная практика, направленная на расслабление. Например, вы можете позаниматься по урокам, которые мы даем на странице випассаны (https://school.alenakovalchuk.ru/vipassana_online_video). Или вы можете выбрать того, кто подходит именно вам.
🍃 Провести для себя несколько ритуалов заботы и ухода. Все что угодно — масочка для лица, теплая ванна для ног, шоколадное обертывание (разводите какао с водой и смазываете все тело), с любовью сделанный ритуал промасливания тела (поищите в ютубе видео). Уход за собой сейчас вернет гармонию внутри и даст вашей внутренней Девочке так необходимую ей заботу и теплоту!
И будьте открыты тому, что именно сейчас приходят ответы на ваши вопросы. Если обостряются какие-то ситуации, значит это именно то, что нужно отпустить из жизни. Или, возможно, именно сейчас — хороший момент, чтобы позволить себе поставить себя на первое место и сказать себе, что я достойна любви, я достойна заботы, я достойна передышки…
Желаем вам гармонии и новых светлых и важных осознаний в практике! | 533 |
| 10 | ❣️ ВТОРОЕ ВКЛЮЧЕНИЕ ЧЕРЕЗ 15 МИНУТ
Дорогие друзья, мы скоро начинаем.
https://school.alenakovalchuk.ru/vipassana_online_video
После эфира запись вы найдете на этой же странице.
Следующее включение будет в 19:00. Не забывайте сохранять внимательность в свободное время.
🌿 По любым техническим или организационным вопросам
пишите в комментариях к этому посту или на почту love@alenakovalchuk.ru | 528 |
| 11 | ⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️
Дорогие друзья, во время онлайн випассаны сегодня и завтра 9 июня с 19 до 20 часов по Мск будут эфиры, в которых Алена ответит на ваши вопросы.
Оставить вопрос можно заранее в комментариях к этому посту.
Обязательно помечайте его хэштегом #ВопросЭфир.
Мы будем собирать вопросы до 18:00 мск перед эфиром и передадим их Алене.
Во время эфира возможности задать вопрос не будет. | 568 |
| 12 | ❣️ ПЕРВОЕ ВКЛЮЧЕНИЕ ЧЕРЕЗ 15 МИНУТ
Дорогие друзья, доброе утро! Скоро начинаем с утреннего чантинга.
https://school.alenakovalchuk.ru/vipassana_online_video
После первого включения на этой же странице мы разместим запись эфира.
Следующее включение будет в 15:00. Между включениями выполняйте практику внимательности.
🌿 По любым техническим или организационным вопросам
пишите в комментариях к этому посту или на почту love@alenakovalchuk.ru | 629 |
| 13 | Чантинг .pdf | 653 |
| 14 | Мы благодарим вас за практику сегодня! И напоминаем, что завтра начинаем в 10:00 МСК с утреннего чантинга!
На странице с эфирами вы найдете его текст, а также мы дублируем PDF под постом.
СТРАНИЦА С ЭФИРАМИ
Наш следующий день пройдет по такому расписанию:
🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
Первый эфир:
🔥10:00 - 10:15 Чантинг
🔥10:15 - 11:00 Медитация сидя
🔥11:00 - 11:30 Медитация на ходьбу
🔥11:30 - 12:15 Медитация любящей доброты
🟣12:15 - 15:00 Перерыв (практика внимательности)
Второй эфир:
🔥15:00 - 16:00 Лекция
🔥16:00 - 16:30 Медитация на ходьбу
🔥16:30 - 17:15 Медитация сидя
🔥17:15 - 18:00 Медитация любящей доброты
🟣18:00 - 19:00 Перерыв (практика внимательности)
Третий эфир:
🔥19:00 - 20:00 Ответы на вопросы
🔥20:00 - 20:30 Медитация сидя
🔥20:30 - 21:00 Медитация любящей доброты
Мы не рекомендуем практиковать без наставника больше 4 часов в день, если у вас пока нет опыта. Будьте внимательны к себе и своему состоянию! Но, как видите, по расписанию практики будет больше — это сделано для того, чтобы можно было выбрать удобный промежуток времени и чтобы опытные практики могли полностью погрузиться.
Итак, завтра у нас будут 3 включения. Между ними мы просим вас сохранять внимательность. | 695 |
| 15 | ❣️ ТРАНСЛЯЦИЯ ЧЕРЕЗ 15 МИНУТ
Друзья, добрый вечер! Скоро начинаем 🙏
19:00 - 20:00 Введение в практику и лекция
20:00 - 20:30 Медитация сидя
20:30 - 21:00
Метта-медитация
Ссылка
https://school.alenakovalchuk.ru/vipassana_online_video
Если вы не сможете быть онлайн, то на этой странице будет доступна запись, чтобы вы смогли практиковать самостоятельно.
🌿 По любым техническим или организационным вопросам
пишите на почту love@alenakovalchuk.ru | 683 |
| 16 | Сегодня старт ОНЛАЙН-ВИПАССАНЫ «Душевный детокс»
Мы начнем нашу практику в 19:00 МСК со вступительной лекции и медитации сидя.
Вот страница, где будет онлайн-трансляция. На ней же будут сохраняться записи трансляций, а также вы найдете урок по йоге, расписание практик, видеоинструкции по техникам медитации.
Сохраните себе эту ссылку, для всех трансляций она будет одна и та же ⬇️
ССЫЛКА https://school.alenakovalchuk.ru/vipassana_online_video
Мы практикуем сегодня вот по такому расписанию:
◾️19:00 - 20:00 Введение в практику и лекция;
◾️20:00 - 20:30 Медитация сидя;
◾️20:30 - 21:00 Медитация любящей доброты.
✔️За 15 минут до начала в этом канале мы будем высылать вам напоминание о практике.
А пока мы ждем начала, делимся с вами короткой выжимкой статьи Алены с 10 советами, как провести домашнюю випассану:
🍃 Сформируйте сильное намерение фокусироваться именно на практике. Это поможет, когда будет трудно.
🍃 Трудно будет. Особенно в самом начале. В нашем уме много загрязнений и первые дни практики могут показать это довольно наглядно.
🍃 Не сдавайтесь и вы окажетесь на новой ступеньке.
🍃 Договоритесь с семьей обо всем заранее: кто будет с детьми и в какое время, чем будет заниматься семья, когда вас нельзя беспокоить и так далее.
🍃 Сделайте свое питание максимально легким и чистым, насколько вы сейчас можете это сделать.
🍃 Старайтесь убрать все отвлечения и не разговаривать, но будьте гибкими, если ситуация меняется. Например, на моей домашней випассане моя старшая дочь в связи с состоянием здоровья осталась дома и я немного разговаривала с ней и с мужем.
🍃 Избегайте излишней жесткости и строгости.
Не давите на себя ни в практике, ни в жизни. Прикладывайте усилия, но избегайте насилия и давления на себя. Просто дышите, просто ходите, просто делайте все внимательно. Без эго. Без драмы. Без пафоса.
🍃 Движение – жизнь. Двигайтесь каждый день. Если есть возможность – на свежем воздухе. Делайте растяжки. Долгие часы сидения в медитации обязательно проявят слабые места в теле. И телу нужна поддержка в виде того самого движения и растяжек.
🍃 Пейте воду, люди! Просто чистую воду. Много. Випассана – это мощнейший процесс очищения и вода вымывает все токсины из вашего организма.
🍃 Прибегайте к практике метты при каждом удобном случае. Если вам трудно, если тело болит, если ум тяжелый, если на сердце тяжесть – шлите метту!
🍃 Оставайтесь внимательными в промежутках между формальной практикой. Что бы вы ни делали, делайте это внимательно, ощущая движения в теле, ароматы, текстуры, вкусы и так далее.
Хорошей продуктивной практики и до встречи онлайн! | 795 |
| 17 | ⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️
Друзья, во время онлайн випассаны 8 и 9 июня с 19 до 20 часов по Мск будут эфиры, в которых Алена ответит на ваши вопросы.
Оставить вопрос можно заранее в комментариях к этому посту.
Обязательно помечайте его хэштегом #ВопросЭфир.
Мы будем собирать вопросы до 18:00 мск перед эфиром и передадим их Алене.
Во время эфира возможности задать вопрос не будет. | 831 |
| 18 |  ПРИГЛАШАЕМ НА 3-ДНЕВНУЮ ОНЛАЙН-ВИПАССАНУ!
Дорогие, будем рады вместе с вами пройти этот трехдневнй путь очищения ума!
Если вы еще не зарегистрировались, это можно сделать по ссылке: https://school.alenakovalchuk.ru/vipassana_online
Итак, випассана начнется 7 июня в 19:00 и закончится 9 июня. Во время подготовки к ней и самой випассаны в этом канале мы будем присылать полезные материалы о медитации, информацию о том, как организовать випассану дома, и напоминать вам о расписании эфиров. Обязательно включите уведомления на этот период, чтобы не пропустить важное.
▶️ Чтобы подготовиться к випассане, посмотрите следующие видеоуроки из подписки “Медитация и развитие благих качеств”:
В этих видео мы поговорим о том, что такое медитация:
🌿 Узнаем определение медитации и ответим на вопрос, может ли любое наше действие стать медитацией?
🌿 Выясним, какие состояния возникают во время медитации?
🌿 Зачем нужна медитация?
🌿 Я расскажу, как и почему я начала медитировать, а также как медитация меняет нашу реальность.
🌿 Научно доказанные эффекты от регулярной практики медитации - впечатляют и мотивируют начать!
🔘Что такое медитация.
🔘Зачем нужна медитация. (взгляд ученых в том числе)
🔘Доп.материал: 7 эффектов от практики медитации (коротко, понятно и интересно).
🔘Пять препятствий в практике.
🔘Доп.материал: Осознанность, блаженство и далее (автор Аджан Брам).
После регистрации все ссылки по эфирам мы пришлем в письме на почту, а также будем делать уведомления о начале каждой трансляции в этом канале.
До встречи на практике!
🧘♀️ Зарегистрироваться на випассану. | 951 |
| 19 | پیام صوتی | 1 019 |
| 20 | ☀️БЛАГОДАРЮ ВАС ЗА УЧАСТИЕ В ВИПАССАНЕ
Дорогие, я искренне считаю, что мы с вами сделали большой вклад в мир, в котором живем! И надеюсь, что вы получили ответ на свой внутренний запрос, с которым приходили в практику в этот раз.
И по красивой буддистской традиции, медитирующие оставляют свою благодарность ведущему ретрита в виде пожертвования. В той пропорции, в какой для них были ценными эти дни в практике. Поэтому если вы чувствуете отклик в сердце, то можете также оставить свою благодарность в виде добровольного пожертвования на развитие моего проекта:
☘️ ПОДДЕРЖАТЬ ПРОЕКТ
Пожалуйста, напишите свои впечатления! Каким был для вас этот опыт? Что было самым ценным? Какая ваша главная трансформация за эти дни?
Подведение итогов поможет вам увидеть путь, который вы прошли, и заметить изменения своего состояния. А нам становиться лучше и помогать большему количеству людей!
АНКЕТА
Также сегодня на сессии вопросов-ответов меня спросили о том, где и как еще можно со мной взаимодействовать регулярно. Возможно, эта информация будет интересна, поэтому повторю здесь, что уже несколько лет я веду клуб «Женщина-свет».
Это очень светлое и теплое пространство, в котором подписчицы общаются и поддерживают друг друга. И также я провожу в клубе эфиры и встречи каждую неделю. Там мы медитируем и много исследуем тему доброты и о ресурсов, учимся их наращивать. Та база, о которой я не раз говорила в беседах эти дни.
И еще у нас есть одно хорошее правило: всем, кто вступает в клуб «Женщина-свет», становятся доступны материалы прошлых лет. А это огромная база эфиров со мной, практикумов и мастерских! И вопросы по ним вы также сможете задавать мне. Присоединяйтесь, если чувствуете отклик ❤️
КЛУБ «ЖЕНЩИНА-СВЕТ»
И конечно, я от всей души желаю вам сохранить и приумножить тот прогресс, которого вы достигли на випассане! И чтобы этот прогресс не исчезал, приходите на наши еженедельные медитации в прямом эфире!
Каждое воскресенье в 11:00 мск в канале «Алена Ковальчук» я провожу метта-медитацию и буду рада, если вы сможете практиковать вместе со мной! | 1 196 |
