Валери Св • о фитнесе и жизни женщины по любви

И новый влог монтирую! <3 3 дня осени, материнства, любви, фитнеса.. 🌟☂️🥮✨

И вот всем есть место, понимаете? Мы за двоих отдали 190 BYN, то есть это сильно выше среднего.. но.. место нам есть, место всем есть без этой напыщенной пафосности.. вот, наверное, больше, чем еда, меня зацепило это. 🤎 (меня сильно отталкивает многое, что сейчас у нас открывается.. оно какое-то все псевдо люксовое, с этими куском сыра и азербайджанской помидорой за 50 BYN.., поэтому у нас остается любимчиком сябры, zoe очень нравится тоже и вот еще место, Сорренто, куда хочу вернуться, недавно еще L’angollo понравилось).

Ходили мы в 📍Сорренто. Громко говорить и вкусно есть! Почему акцентируб внимание на громко? Потому что это действительно ощущается как не.. по-местному ресторан. Он веселый. Он шумный. Он.. про людей. Общительный. И вкусный. И слыша не очень хорошие отзывы.. я доверилась мнению нашей семейной подруги (дружим семьями ай мин).. и ! Да, это мое! Мне очень понравилось. Там можно быть экстра и много экстра вокруг! Рядом громкий стол подружек.. и от них так и льет эта энергия женской чуть ли не сериальной дружбы, за другие — романтичная девушка наблюдатель с невероятным десертом.., а тут семья празднует день рождения, а тут — муж жена и ребенок, а вот здесь — мы, пара, которая давно не была вдвоем.. выбралась в яркое место, ярко есть, болтать и созидать.. текущую осеннюю жизнь.. а еще смотреть друг друга, говорить друг другу.

Валерия и Герман выбрались на свидание!🤎❤️ К частым вопросам: а как там.. брак после рождения ребенка? Стала думать, когда было последнее.. свидание именно вдвоем.. 6-го июня, в мой день рождения. И не сказать же, что причина: нет возможности. Просто сейчас приоритеты другие. <<В крохи «своего» времени я завершаю учебные дела, много работы по студии совместной в том числе, у Германа — свои проекты, и, конечно, все это.. >> перед отпуском в мечтах 2 недели быть вместе без забот о работах учебах.. И при этом.. мы много времени проводим втроем. Я, Герман и Лея.. и у нас как-то все-так в голове хорошо укладывается.. наш человек маленький и это ценное время, а мы.. вот именно мы — выходим на разговор, продолжаем друг о друге заботиться, радоваться крохам времени вместе и поддерживать друг друга в наших битвах, совместных и раздельных.. люблю в нас это!

У меня были невероятные выходные, и я бы хотела поделиться с вами несколькими новыми для меня местечками. <3 Но для начала.. как вы? Девочки, поделитесь картинками своей осени!

Продолжая жить осень, быть мамой, двигаться и учиться! 🤎🎃❤🍰🌟

Моя огромная любовь — тренироваться в студию [тело полюби] и тренировать женщин там.. 💔

Эту неделю, пока есть такая возможность, побольше прибегаю потренироваться в студию.. 🤎🎃 🍂*последняя неделя, как родители с нами, у них был отпуск.

Сегодня день рождения у нашей семьи. Мы с Германом 4 года как женаты!

Девочки, благодарю, обнимаю, доброй ночи. 💤💔 сладко спите! И помните, какие вы крутые, пожалуйста. Вот прям скажите себе: я крутая. Обязательно.

Лерочка, спасибо вам… благодаря вам я верю, что и у меня все удастся. Я люблю вашу студию, мое тело очень благодарно вашим тренерам, становится крепче, а мне легче двигаться, нахожу много поддержки в ваших влогах.. Пусть у вас все будет хорошо. Вы и ваша малышка, семья и [тело полюби] замечательные!

Спасибо огромное, дорогая! 🤍 Я буду думать об этом сообщении теперь.. и перечитывать. Замечательная вы. Потому что ну невозможно так чувствовать.. если это не так. Обнимаю. Спасибо. Что смотрите, что покупаете абонементы, выбираете.

Здравствуйте) Где находите мотивацию и вдохновение на различные обучения, тренировки и параллельно силы быть мамой ?⁩

Здравствуйте! Ой, знаете, на мотивации и вдохновении.. я уже давно покончила! Действую из ресурса.. помните, это как я ушла с персональной работы, своего ведения? Вот поняла, я не тяну.. и вот так во всем. У меня есть силы? Я сделаю. Нет? Я дам себе время. Но я себя здраво оцениваю. Нет сил? Или нет желания? Нет желания? От того, что нет сил и нужно отдохнуть.. или просто сегодня мне лень и мне нужно просто себя подпихнуть? У меня есть цели. Какие из них я могу выполнить сейчас? Какие из них.. не помешабт мамству? Как мне систематизировать/запланировать свои дела? Вот как-то так. 🤎В любимых делах — система, целеустремленность, дисциплина, регулярность. С осмотрительностью на мое состояние. И с поблажками. И с адаптациями. И.. с учетом, что я хочу быть мамой для маленькой Леюши. Мне нужно иметь силы на это. Важное важное дело

Лера, поделись пожалуйста, как бы ты отнеслась к тому, если бы твой муж играл в казино и часть семейного бюджета направлял на ставки?

У нас это грех, азартные игры.. и в целом высокий риск опасности с точки зрения страшной зависимости. Поэтому тут у меня как и с курением, так и с алкоголем.. у нас дома это за чертой.. нашего дома, наших жизней. 🙏

⁨Как научиться слышать свой организм и понимать, сколько есть? Съедаю буквально 2 ложки, чувствую, что живот полный, как будто наелась. Через час опять голодная⁩

Я на этот вопрос не отвечу в сообщении. Нужно смотреть и психологическое состояние, оценивать его и в случае необходимости обращаться за помощью, и на здоровье физическое жкт (ощущение наполненни слишком быстрое может говорить о проблемах со здоровьем), и на привычки, состояние рациона. Вот слушать 👂 себя начинаем, прописав план действий по всем этим моментам.

⁨Такие грубости про малышку написали,даже грустно... Милый, очень улыбчивый ребенок🥺 сколько раз не была, она всегда только и улыбалась ,правда😁 иногда даже за вами повторяла упражнения ,отставляла ножку туда сюда😁 Вы каждый раз переживаете ,что она будет мешать, а на деле ничего подобного,только грустно, что вы лишний раз волнуетесь🥲⁩

Спасибо большое! ❤️🙏 Бывает, конечно, по-разному! Я же все-таки эти группы «опора и сила» задумала как.. не только своих женщин опору и силу, но и для себя.. я нахожу опору и силу в том, чтобы преподавать и дарить даже с моей девочкой на ручках, поэтому я очень люблю свое дело, оно такое.. стирает границы. Благодарю сильно сильно. 🙏🥺💋

Вот, например,

продажи воздушных проблем..

Первая картинка — живот выпирает, тут никого, наверное, не удивишь.. но это не наклон таза наделал.. сильный прогиб в пояснице - как мы определили, что он сильный? Что мы вообще взяли за несильный? Какое мы в целом право имеем на такие заявления на глазок? Он, кстати, вполне себе нормальный, когда у девушки объемный живот, который потянет вперед как адаптация, чтоб человек не падал. Такую же ситуацию мы увидим у беременной, опять адаптация тела под условия. Живот • это условие. Болит поясница — осанка нам скажет о боли.. ровно ничего. Мы можем предположить.. что у человека, который мало двигается, тем самым сидит 24/7 и уже принял позу креветки 🦐 как родную будет боль, но мы не можем связать боль с позой креветки. А вот с отсутствием движения, например, можем.. но вообще.. я бы сказала, тренеру лишний раз вообще про боль не болтать. Болит - к врачу, получили рекомендации, диагноз - тренируем человека с ними, стало меньше болеть - класс, но сильно на своей счет не принимаем. Наша задача - не боль, наша задача тренировать человека и давать ему движение, несмотря на что-либо, а смочь дать ему чувствовать себя лучше — побочный офигенный эффект! Мы поправили осанку и боль ушла ≠ боль была из-за осанки. Мы не можем сказать: вот у нее будет болеть, а у нее - нет. Ни про одного человека в мире. Особенно по осанке. Карта боли слишком велика. Живот не уходит даже у худеньких — здесь как раз хороша вторая картинка. Вот худенькая девочка без видимого живота. Смотрим картинку один, смотрим картинку два. Я не понимаю.. как эту обманку продали как «сделать плоскии живот», ведь.. он и там и там.. довольно себе нормальный здоровый. Ну да, симпатичнее нам скорее всего станет картинка 2, но просто в целом более такая выстроенная по осям осанка красива, может это нам тоже продали уже, не знаю, но живот то таким и остался.. Короче хочу красивую осанку! Двигаюсь и классно тренируюсь (про технику адекватную, отстройку тела, распределение нагрузки более эффективно на желаемые сегменты не забываю). Хочу живот подтянутый? Добавляю сюда еще работа с питанием регулярную, чтобы цели добиваться, состав тела классный иметь и жкт здоровый! Все просто.. но все так не хочется, чтобы было именно так просто.

Привет! У меня такая проблема с тазом… наклон вперед Что посоветуешь делать ? Силовые или здоровая спина/пилатес? Уже отчаялась .. мучаться с выпирающим животом (⁩

Привет! Наклон таза нормален, и в целом должен быть, просто у кого-то в силу адаптаций — генетики, физ активности, привычной активности/неактивности рода деятельности он будет выраженее/менее выражен. Это продали как проблему.. но на самос деле не проблему.. мракобесие короче! Как выглядит живот — состояние жкт, питание, соотношение мышцы/жир, адаптации - сколько сидим, что носим, как тренируемся, тренируемся ли вообще, беременности, кружки с детсва хобби сейчас.. большое количество факторов, где наклон таза это настолько незначительный фактор.. Что советую? Нормализуем питание, двигаемся, создаем условия для здоровых классных адаптаций - пилатес, ходьба, смена положения регулярная.. добавляем силовые тренировки — нам нужны мышцы, чтоб держать наш живот.. крепкие мышцы живота нам нужны, но им нужны жопки в поддержку, спинки в поддержку.. и оцениваем здраво: в чем у нас потребность.. сокращать жировую массу, увеличивать мышечную, создавать рекомпозицию/дефицит/набор возможно даже..

Планируете ли в студии открывать а будущем направление для беременных? У городе очень мало студий, где такое есть(⁩

На мои «опора и сила» можно беременным прийти, *только напишите мне заранее в личные, пообщаемся*. Отдельную группу, я думаю, обязательно сделаем, но чуть позже, надо подготовить тренера. 🤍

Какие у вас дальше планы по обучениям? Думаете ли возвращаться в индивидуальную работу/ведение в тренерстве?

Сейчас заканчиваю док нутрициологию в body coach, за месяц до отпуска, думаю, управлюсь, а в конце октября старует поток my revolution от Даниила Дьяченко, в который я вписалась и потихоньку плачу за него взносы. MR на месяцев 7 будет, а у меня - может и дольше, поэтому не планирую пока, что там будет дальше. Буду брать новые вершины с ним! На счет ведения.. скорее я следаю свою онлайн продуктик трень и питания типо клуба, как Леюшка повзрослеет, и возможно это и будет что-то похожее на ведение.. я пока все еще докручиваю в голове.. и не ухожу в «когда». Как пойдет! Как Леюша позволит!

Какие качества ты ценишь в людях? Ты невероятная, обожаю твои влоги и твой блог 🫣🔥⁩

Вот эту чуткость, наверное, и ценю. Когда тебя беспокоят люди. Когда в твоей жизни есть то, что ты любишь. И кого любишь. Благодарю! Я уверена, что невероятна ты.

⁨В каких приложениях Вы обрабатываете фотографии и короткие видео для инст?⁩

Фото я практически не обрабатываю, чуть-чуть корректирую в базовых настройках айфона, а сейчас на сторис — фильтр инстаграма, первый, который там есть, мне так понравился! А все видео, на yt в том числе я монтирую в capcut.

Добрый вечер) Была ли у вас проблема, что Лея не хочет лежать в коляске? Если да, то как справлялись с этим и когда у вас это началось и закончилось ли?⁩

Добрый! Это вот то самое разочарование 😂 У меня Лея практически не лежала в коляске с самого рождения, поэтому коляска для снов только с большего. Был период, когда она стала ездить даже по 30-40 минут, но вот уже недели 3 вообще не сидит в ней. Но любит ползать, где может сама, она большую часть времени на полу, а для перемещения рюкзак и руки.

⁨Добрый день. Я хожу в студию заниматься, а не слушать вопли вашего ребенка, не с кем оставить свое чадо, сидите дома⁩

Милая, вы мне пишете это уже не в первый раз.. а я все не могу понять.. вы ходите на мои «опора и сила»? Эти группы в таком случае просто не подходят вам, но они помечены отдельно в расписании и их легко обойти. Есть метка «можно с детьми». В ином случае.. ваше высказывание мной не может быть понято, ведь я не бываю в студии с Леей на обычных группах, с воплями тем более. Если мы с вами пересеклись, пересечемся, подойдите ко мне, пообщаемся. Если вам желается меня уязвить, то [тело полюби] не об этом. Оно в том числе.. о познании себя дабы быть чуткими к другим женщинам. Мы с Леей беспокоимся о комфорте наших девочек. Позволяем не быть дома. И.. чувствовать себя у нас.. как дома.

⁨Валерия, вечер добрый) как ваша неделя? Когда новый влог?)⁩

Добрый ❤благодарю.. неделя непростая, но хорошая. Как ваша? Держусь! Новый влог хочу начать в пятницу.. и к следующим выходным смонтировать.

Какие у тебя возможно есть страхи, возможности разочарований? Спрашиваю, так как все мы люди, а за, порой, «вылизанными» картинкам «идеальной жизни», ты плавно падаешь на дно, так как у всех все идеально, у всех все получается, а у тебя нет…⁩

У всех все.. не получается. Мы все время от времени падаем на дно. Я всегда рекомендую отходить на время.. от контента общества, которые дарят это ощущение «я не достаточна». Это нормально и бояться, и быть не вылизанными, и падать.. отталкиваясь — есть возможность всплывать. 🤍 Страхи? Смерти, болезни.. остальное.. остальное посильно. Поплачем и вытянем, да, девочки?

Лера, здравствуйте! Расскажите, пожалуйста, про ваш Дайсон! Какая у вас модель, довольны ли вы им? И хотела бы пожелать вам и всем вашим родным всего наилучшего ☺️🍁🍂🌞⁩

Здравствуйте 🤎благодарю, и вам!! у меня Dyson HS08 Ceramic Pink. Мне очень нравится, потому что с ним я стала досушивать волосы всегда.. {с Леей это непросто, а с дайсоном мне удобнее это сделать} и мне очень нравится эффект «разглаженных волос» от него: я сушу волосы, «разглаживаю», делаю небольшой объем и если хочу, «челку» укладываю. *Локоны на него еще не делала, кстати. Локоны на фото выше — это просто бигудя.

Привет! Подскажи, пожалуйста, у тебя же столько много фото и видео, где ты их все хранишь? У меня на телефоне и макбуке места нет, хотела скинуть на флешку все свои 50 тысяч фото, флешка не читается. Интересно как это все делают блогеры и где хранят свои воспоминания⁩

Привет! На макбук я ничего не храню, там — только материалы на время монтажа, потом сношу. У меня есть 2 внешних диска по 500 гб — на них часть хранения. А на телефоне, айпад — в icloud подписка.

⁨С какого вида физической активности стоит начать новичку?⁩

Ходьба. Самое простое и бесплатное и учиться не нужно. И при этом профитов для тела очень много! 👢 И можно хоть завтра начинать! 💔 И 2 тренировки в неделю, с силовой частью. Пусть это будут стабильные 2 тренировки. Каждый там вторник и пятницу я знаю • я тренируюсь. Мобизирую суставы, позвоночник, поднимаю гантельки. 🩷

Наша рубрика — вопрос и ответ. 🎃☕️💘🫂🤩🗿🕯️ Фитнес трени питание тело, мам-ство, жизнь! https://t.me/questianonbot?start=604147128

Мы уехали в Любань на несколько дней! <3