VSE SVOI 🫰🏼
رفتن به کانال در Telegram
Хелоу, меня зовут Дарина 👋🏼😝 теперь это твой любимый плей лист🎧❤️🩹 со всякими жизненными фишечками бонусом) немножко моей жизни, сериальчиков и новинки бренда WHITEDI 🪡 подписывайся, тебе понравится обещаю 😉 здесь ВСЕ СВОИ
نمایش بیشتر1 075
مشترکین
-124 ساعت
-107 روز
-630 روز
در حال بارگیری داده...
کانال‌های مشابه
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
اکتبر '26اکتبر '26
اکتبر '260
در 0 کانال‌ها
سپتامبر '26
+21
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '26
+5
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '26
+12
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '26
+31
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '26
+23
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '26
+5
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '26
+46
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '26
+31
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '26
+59
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '25
+43
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '25
+94
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '25
+77
در 0 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '25
+55
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '25
+39
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '25
+8
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '25
+6
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '25
+16
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '25
+61
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '25
+16
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '25
+68
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '25
+99
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '24
+53
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '24
+82
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '24
+34
در 0 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '24
+253
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '24
+27
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '24
+29
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '24
+40
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '24
+33
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '24
+27
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '24
+113
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '24
+11
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '24
+62
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '23
+19
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '23
+35
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '23
+46
در 0 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '23
+59
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '23
+33
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '23
+27
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '23
+37
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '23
+52
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '23
+47
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '23
+49
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '23
+32
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '23
+3
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '22
+33
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '22
+22
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '22
+29
در 0 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '22
+26
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '22
+37
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '22
+76
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '22
+30
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '22
+75
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '22
+8
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '22
+20
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '22
+61
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '22
+109
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '21
+524
در 0 کانال‌ها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانال‌ها | |
| 04 اکتبر | 0 | |||
| 03 اکتبر | 0 | |||
| 02 اکتبر | 0 | |||
| 01 اکتبر | 0 |
پست‌های کانال
| 2 |  +9Барса 😍💔🇪🇸
P.S.в инст поделилась этой крутецкой инста локацией с первого фото! | 138 |
| 3 | +9 بدون متن... | 1 |
| 4 | song.link | via | 319 |
| 5 |  بدون متن... | 308 |
| 6 | song.link | via | 459 |
| 7 | song.link | via | 655 |
| 8 | song.link | via | 763 |
| 9 | song.link | via | 582 |
| 10 | song.link | via | 623 |
| 11 |  +7بدون متن... | 494 |
| 12 | song.link | via | 865 |
| 13 | SHOUSE & Vintage Culture - take me (to the sunrise).mp3 | 577 |
| 14 | .. и после приступаем к моей любимой части — обожаемый МФР 🖤
По очереди прорабатываем:
заднюю поверхность бедра;
нелюбимую зону «ушек» — боковую часть ягодиц и бёдер;
переднюю поверхность ноги;
и обязательно не забываем про икроножную мышцу, чтобы помочь уменьшить отёчность.
— Каждую зону прорабатываем по 2–3 минуты.
забираем тренировку и аффирмацию
дня 🙃😄 цём | 454 |
| 15 | Ку-ку 👋🏾
Эффективная и лёгкая тренировка от дряблости ног (целлюлита) + на красивую подтянутую жопку 🍑
Эффект 100%, даже если работать только с собственным весом.
✔️Прыжки на месте — 2–3 минуты.
✔️Приседания с широкой постановкой ног — ладони на пол, носки смотрят в стороны. Сгибаем коленях, опускаем ягодицы между ног и поднимаемся вверх.
20–25 раз.
✔️Выпады — поочерёдно на каждую ногу. 15–20 раз.
✔️Отведение ноги назад с колен — становимся на колени, колени смотрят в стороны. Максимально отводим таз назад, поднимаем правую ногу, снова отводим таз, затем поднимаем левую.
20 раз на каждую ногу.
✔️Прорабатываем тазобедренные суставы — садимся на попу, опускаем вниз на коврик колено и поднимаем вверх. Затем меняем ноги 20 раз на каждую.
✔️ Ягодичный мостик — с одной поднятой ногой — 20 р. на каждую.
✔️Приседания у стены на одной ноге — одну ногу ставим на стену, вторая остаётся опорной. Отводим ягодицы назад, колено опорной ноги слегка согнуто и опускаемся. Ягодица должна прям гореть 🔥 — 20 раз на каждую ногу. | 388 |
| 16 |  بدون متن... | 346 |
| 17 | SHOUSE & Vintage Culture - take me (to the sunrise).mp3 | 1 |
| 18 | .. и после приступаем к моей любимой части — обожаемый МФР 🖤
По очереди прорабатываем:
заднюю поверхность бедра;
нелюбимую зону «ушек» — боковую часть ягодиц и бёдер;
переднюю поверхность ноги;
и обязательно не забываем про икроножную мышцу, чтобы помочь уменьшить отёчность.
— Каждую зону прорабатываем по 2–3 минуты.
забираем тренировку и аффирмацию
дня 🙃😄 цём | 1 |
| 19 | .. и после приступаем к моей любимой части — обожаемый МФР 🖤
По очереди прорабатываем:
заднюю поверхность бедра;
нелюбимую зону «ушек» — боковую часть ягодиц и бёдер;
переднюю поверхность ноги;
и обязательно не забываем про икроножную мышцу, чтобы помочь уменьшить отёчность.
— Каждую зону прорабатываем по 2–3 минуты.
забираем тренировку и аффирмацию дня 🙃😄 цём | 7 |
| 20 | Эффективная и лёгкая тренировка от дряблости ног (целлюлита) + на красивую подтянутую жопку 🍑
Эффект 100%, даже если работать только с собственным весом 💪
✔️Прыжки на месте — 2–3 минуты.
✔️Приседания с широкой постановкой ног — ладони на пол, носки смотрят в стороны. Сгибаем ноги в коленях, опускаем ягодицы между ног и поднимаемся вверх. 20–25 раз.
✔️Выпады — поочерёдно на каждую ногу. 15–20 раз.
✔️Отведение ноги назад с колен — становимся на колени, колени смотрят в стороны. Максимально отводим таз назад, поднимаем правую ногу, снова отводим таз, затем поднимаем левую. 15–20 раз на каждую ногу.
✔️Прорабатываем тазобедренные суставы — садимся на попу, опускаем вниз на коврик колено правое и поднимаем вверх. Затем меняем ноги. 15–20 раз на каждую ногу.
✔️Приседания у стены на одной ноге — подходим к стене, одну ногу ставим на стену, вторая остаётся опорной. Отводим ягодицы назад, колено опорной ноги слегка согнуто и опускаемся вниз. Ягодица должна прям гореть 🔥 — 20 раз на каждую ногу. | 22 |
