Zа Zдоровье

🚭❗️Курение и алкоголь — две привычки, которые не только разрушают организм, но и имеют серьезное негативное влияние на сердце. Оба этих вредных фактора являются основными причинами многих сердечно-сосудистых заболеваний, включая инфаркт миокарда, артериальную гипертонию и сердечную недостаточность. 👉 Курение: Сигарета содержит более 7 000 химических веществ, из которых более 70 известны как канцерогены. Когда человек курит, эти вредные вещества попадают в организм через легкие и затем в кровь. Они вызывают сужение кровеносных сосудов и повреждают их стенки, что приводит к повышению артериального давления и ухудшению кровообращения. Курение также способствует образованию тромбов, которые могут привести к инфаркту миокарда или инсульту. 👉 Алкоголь: Употребление алкоголя в больших количествах или в течение длительного времени может серьезно повредить сердце. Он вызывает повышение артериального давления, что увеличивает риск развития артериальной гипертонии и других сердечно-сосудистых заболеваний. Он также может вызывать аритмию сердца, повреждать сердечную мышцу и приводить к развитию сердечной недостаточности. Постоянное употребление алкоголя также может привести к ожирению, что является дополнительным фактором риска для сердечно-сосудистых заболеваний. ✅ Рекомендации: Для поддержания здоровья сердца и сосудов рекомендуется полностью избегать курения и употребления алкоголя. Если вы курите или употребляете алкоголь, важно принять меры для прекращения этих вредных привычек. Поиск поддержки у специалистов, таких как врач или психолог, может быть полезным. Принятие решения об отказе от курения и ограничении потребления алкоголя - это шаги к заботе о своем сердце и общем благополучии организма.

Профилактика артериального давления (в честь Всемирного дня борьбы с артериальной гипертонией 17 мая)

🚶‍♀️🚶Ходьба и физическая активность играют ключевую роль в поддержании здоровья и благополучия 👇Преимущества регулярной ходьбы и физических упражнений: 1️⃣ Укрепление сердечно-сосудистой системы: Регулярные прогулки и умеренные физические упражнения помогают улучшить работу сердца, увеличивают выносливость и снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний. 2️⃣ Контроль веса: Физическая активность помогает сжигать лишние калории, что способствует поддержанию здорового веса и формированию стройной фигуры. 3️⃣ Улучшение настроения: Ходьба и физические упражнения стимулируют выработку эндорфинов, гормонов счастья, что помогает бороться со стрессом, улучшает настроение и снимает депрессию. 4️⃣ Укрепление мышц и костей: Регулярные тренировки способствуют укреплению мышц и костей, предотвращая развитие остеопороза и других заболеваний опорно-двигательного аппарата. 5️⃣ Улучшение сна: Физическая активность способствует более качественному сну, помогает справиться с бессонницей и обеспечивает организму необходимый отдых. 🧑🏻‍⚕️☝️ Не забывайте, что перед началом любых физических нагрузок необходимо проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть какие-либо хронические заболевания или проблемы со здоровьем. ✅ Начните медленно, постепенно увеличивая интенсивность тренировок, и не забывайте делать разминку и растяжку. Помните, что забота о своем здоровье — это инвестиция в будущее благополучие!

15-17 мая 2024 года в Выставочном центре «Гостиный Двор» в Москве проходит ХIХ Всероссийский форум «Здоровье нации – основа процветания России». Событие приурочено к Году Семьи.  На своей площадке Воронежская область представила концепцию областного стратегического проекта "По Воронежской области - пешком". Он призван не просто провести людей по живописным местам, но и стимулировать активный образ жизни, увеличивая количество шагов в день, а также предлагает уникальный аудиогид, рассказывающий о каждом уголке, который посещает путешественник. С помощью очков виртуальной реальности гости смогли окунуться в уникальную атмосферу экотропы Воронежской области, словно проживая каждый момент насыщенного путешествия. Формирование благоприятной среды для жизни и деятельности человека-основной приоритет стратегии социально-экономического развития, как отметили такие выдающиеся личности, как Михаил Мурашко, Лео Бокерия и Сергей Миронов.

🔻Атеросклероз — системное заболевание, первоначально поражающее сосуды, но не все, а только артерии, в стенках которых накапливается холестерин и его эфиры, образующие характерные для этого заболевания бляшки. 🔸В дальнейшем по мере того, как снижается способность пораженных атеросклерозом кровеносных сосудов доставлять необходимое для работы внутренних органов количество крови, поражаются и сами эти органы. Тромбоз сосудов может приводить к инфаркту миокарда, инсульту, гангрене нижней конечности. 📌 Факторы риска атеросклероза Возникновение и развитие атеросклероза нельзя свести к какому-то одному причинному фактору — обычно это переплетение причин. Однако среди всех причин можно выделить те, которые связаны с генетическими особенностями человека, и те, которые обусловлены образом жизни. ➖В случаях, связанных с "генетическими поломками", никаких других причин для развития атеросклероза может и не потребоваться, а болезнь может иметь весьма злокачественный характер, когда, к примеру, инфаркт миокарда или инсульт случаются на третьем-четвертом десятилетии жизни, а сама жизнь значительно укорачивается. 🔹Сам по себе холестерин — жизненно необходимое вещество, и каждая наша клетка способна его синтезировать по мере надобности. А вот когда способности организма использовать и утилизировать свой холестерин снижаются, вот тогда его концентрация в крови возрастает, со всеми дальнейшими последствиями. Снижают способность утилизировать свой собственный холестерин такие факторы, которые изменяют химический состав липидных частиц, в состав которых входит и холестерин.👇 Это, например, курение, сахарный диабет, хроническое воспаление. Эти же факторы повреждают стенки сосудов, облегчая тем самым проникновение в них содержащих холестерин липидных частиц крови.

👉 Щавель – это настоящая кладовая витаминов, особенно после долгого холодного периода года. ✅ Употребление щавеля это хороший выбор для тех, кто следит за фигурой, за хорошим обменом веществ и правильной работой пищеварительного тракта. ✍️ Калорийность щавеля крайне низкая: 22 ккал на 100 г. Также в 100 г свежих листьев содержится: 2,0 г белка; 0,7 г жиров; 3,2 г углеводов;2,9 г клетчатки., Щавель содержит важные для нормальной работы организма витамины А, Е, К, В, С. В 100 г этой зелени: •48 мг витамина С — 53,3 % дневной нормы (ДН); •200 мкг витамина А — 22,2 % ДН. ✍️ Что касается минералов, в продукте присутствуют фосфор, кальций, калий и селен. А ещё из 100 г щавеля можно получить: •103 мг магния — 25,8 % ДН; •2,4 мг железа — 24 % ДН; •0,3 мг марганца — 15,2 % ДН; •0,1 мг меди — 14,6 % ДН. В стеблях и листьях растения присутствует комплекс органических кислот: щавелевая, аскорбиновая, лимонная, яблочная и даже редкая для овощей и фруктов кофейная. Они способствуют расщеплению и выводу жиров из организма и снижению уровня глюкозы в крови. ➖Листья щавеля обладают мочегонным, кровоостанавливающим, лимфоочистительным, желчегонным, вяжущим, противовоспалительным, послабляющим, противоопухолевым, действием. Улучшает мозговое кровообращение, обмен веществ. ✅ Здоровому человеку стоит есть щавель в умеренных количествах. 📍При этом, есть и противопоказания: Гастрит с повышенной кислотностью, энтероколит, язвенная болезнь желудка и двенад¬цатиперстной кишки. В стадии обострения не стоит употреблять щавель. Если у вас нет стадии обострения, обязательно добавьте сметану. При наличии оксалатных или уратных каменей в почках или в мочевом пузыре - является абсолютным противопоказанием. Ограниченно при сердечно-сосудистых заболеваниях, подагре.

👇Профилактика повышенного артериального давления ✅ Следует обратить внимание на свой образ жизни. Регулярная физическая активность – один из основных факторов, способствующих нормализации давления. Регулярные занятия спортом, длительные прогулки на свежем воздухе, упражнения для сердца и сосудов, все это поможет укрепить их и улучшить общую физическую форму. Не забывайте про свою позицию во время сидячей работы или отдыха – постоянное положение на стуле может оказывать негативное влияние на ваше здоровье, в том числе на давление. Раз в час делайте небольшую разминку или прокачку. ✅ Правильное питание – еще один важный аспект профилактики повышенного давления. Отказаться от пользующейся плохой славой соленой, жирной и острой пищи – первый шаг к нормализации показателей. Следите за своим рационом и балансируйте его таким образом, чтобы включать в него большое количество свежих фруктов и овощей. ✅ Контроль за потреблением алкоголя и курения. Эти вредные привычки оказывают серьезное негативное влияние на сердечно-сосудистую систему. Атеросклероз, как известно, является одной из причин гипертонии – повышенного давления. Курильщикам и злоупотребляющим алкоголем необходимо прекратить эти вредные привычки, чтобы избежать возможных проблем в будущем. ✅ Важен и контроль за стрессом и эмоциональным состоянием. Частые переживания, стрессовые ситуации могут сказаться на давлении и общем самочувствии. Научитесь расслабляться: медитация, йога, классическая музыка, приятные хобби и интересы помогут вам справиться с негативным воздействием окружающей среды на ваш организм. ✅ Не забывайте проводить профилактические медицинские осмотры. Регулярное измерение давления позволит своевременно обнаружить возможные отклонения, а визит к врачу поможет вам установить точную причину повышенного давления и назначить эффективное лечение. ✅ Поддерживайте связь с вашими близкими и окружающими. Регулярные общения и поддержка со стороны близких людей могут помочь вам преодолеть трудности и сохранить психологическое равновесие.

Центр общественного здоровья и медицинской профилактики поздравляет всех с Днём Победы, 9 мая! Этот день наполнен гордостью и уважением к тем, кто сражался за мир и свободу. Мы помним подвиги наших предков и благодарим всех ветеранов за их мужество и жертвенность. С праздником! Пусть мир, здоровье и благополучие будут с вами всегда! 🌺🕊️

Как курение влияет на кожу Не секрет, что курение отрицательно влияет на организм человека. Эта хроническая интоксикация влияет и на кожные покровы. У курильщиков кожа выглядит сухой и серой, наступает преждевременное старение кожи, особенно это заметно на коже лица. 👉Так называемое «лицо курильщика» - это сморщенное лицо, с сухой раздраженной кожей, морщинами вокруг глаз и рта, темными кругами и мешками под глазами. Непосредственное воздействие табачного дыма на кожу лица вызывает ее сухость и постоянное раздражение за счет токсических веществ, содержащихся в дыме. 👉У курильщиков включается особый ген, запускающий синтез фермента, разрушающего коллаген – белок, обеспечивающий эластичность и прочность кожи. Помогают сохранить коллаген витамины E и С, но курение снижает их количество в организме. В результате кожа становится дряблой и тусклой. У курильщиков (и особенно у курильщиц) раньше появляются морщины вокруг глаз и вокруг губ. При этом морщины около губ, так называемые «кисетные морщины», скорее всего, не разгладятся, даже если бросить курить. Курение увеличивает риск очень многих заболевание кожи. Если вовремя бросить курить, то у нее будет больше шансов на восстановление.