Crypto_Malyshka📈💵

Как говорится что мне снег, что мне зной…вообщем для меня дождик не повод пропускать тренировки ) Сегодня был день рук и спины 👌🏻💪

🐈‍⬛👣

Когда вы по настоящему счастливы в реальной жизни, у вас нет нужды быть токсичными, подлыми или отвратительными по отношению к другим.

люблю 😻 💞

По делам, делишкам 👋🏽 всем хорошего дня )

Пока еще не сошла с ума без помощи бабушек и нянь, как думаете долго еще продержусь ? 😁 Делаем ставки, дамы и господа🤪

🤪

☀️👌🏻

А давайте такую же реакцию , как на прошлый пост, плиз 🙃 Мне понравилось 🤭

🦥

Многие до сих пор думают, что фото в белье или купальнике — это только про внимание. Но для девушки, которая годами работает над собой в зале, следит за питанием и дисциплиной, это совсем о другом. Для меня это про своё тело и про то, как я к нему пришла. 💪 Каждая тренировка, каждая полезная еда, каждый отказ от лишнего — это маленькая победа. И иногда хочется просто сказать себе: «Смотри, ты стала лучше». Фото в купальнике или белье — это не про мнение других. Это про гордость за себя, про любовь к своему телу и радость от того, что я могу быть здоровой, сильной и женственной одновременно. ✨ Тело — не декорация, а результат труда. Хотя если копнуть прям глубоко-глубоко, то конечно принимая комплименты хочется поддерживать свое тело в стройности еще больше , и сил становится намного больше и настроение лучше 🫠

«Моя диета: Утром пол яйца, в обед пол яблока, а вечером пол холодильника» 😱😂 Узнала себя? Тогда читай дальше ⤵️ Ты весь день «держишься» на кофе, яблоке и йогурте… А потом ночью магическим образом исчезает половина холодильника? 👀 Это не отсутствие силы воли. Это организм, который весь день пытался выжить. Когда ты мало ешь днём, тело включает режим экономии: — падает энергия — растёт тяга к сладкому и жирному — мозг начинает требовать «быструю» еду И вечером ты уже не выбираешь — ты срываешься. Самое интересное: чем строже ограничения днём, тем сильнее зажор ночью. Поэтому нормальное питание — это не «много есть». Это дать организму достаточно богатой макро и микронутриентами еды вовремя, чтобы ночью не воевать с собой у холодильника. Хочешь меньше переедать вечером? Начни не с запретов. А с нормальных приёмов пищи в течение дня ❤️

Доброе спортивное утро выдалось 🫠🫶🏽

ДЕСЕРТ ПОСЛЕ ЕДЫ: привычка, которая не так безобидна, как кажется Многие уверены: «ну это же просто сладенькое после обеда». Но с точки зрения пищеварения и обмена веществ — это не лучший сценарий. Вот почему 👇 🍽 1. Желудок не любит “добавки сверху” После основного приёма пищи он уже занят перевариванием. Десерт (особенно сладкий) добавляет нагрузку → может появляться тяжесть, вздутие и дискомфорт. 📈 2. Скачки сахара в крови После еды глюкоза уже повышена. Десерт = дополнительный «гликемический удар» → больше инсулина → выше риск нарушений обмена при регулярности. 🧠 3. Формируется привычка “без сладкого не считается” Мозг привыкает: еда закончилась только если был сахар. Так появляется зависимость от десерта как финального аккорда. 🦠 4. Влияние на микрофлору Избыток быстрых сахаров может смещать баланс кишечной микробиоты в нежелательную сторону.

Проще завалить медведя, чем рот девушке, которая чем-то недовольна 😅