1 738
مشترکین
اطلاعاتی وجود ندارد24 ساعت
+67 روز
+1830 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
ژوئیه '26
ژوئیه '26
+22
در 0 کانالها
ژوئن '26
+54
در 0 کانالها
Get PRO
مه '26
+39
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+66
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '26
+55
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+36
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+31
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+721
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+90
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+17
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+7
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '25
+13
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+6
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+14
در 0 کانالها
Get PRO
مه '25
+8
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+15
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '25
+11
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+32
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+14
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '240
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '240
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+7
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '240
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '240
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '240
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+15
در 0 کانالها
Get PRO
مه '24
+86
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+29
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '24
+41
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+83
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+123
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+1 991
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 13 ژوئیه | 0 | |||
| 12 ژوئیه | +3 | |||
| 11 ژوئیه | +1 | |||
| 10 ژوئیه | +2 | |||
| 09 ژوئیه | +3 | |||
| 08 ژوئیه | +7 | |||
| 07 ژوئیه | 0 | |||
| 06 ژوئیه | +2 | |||
| 05 ژوئیه | +1 | |||
| 04 ژوئیه | 0 | |||
| 03 ژوئیه | +1 | |||
| 02 ژوئیه | +1 | |||
| 01 ژوئیه | +1 |
پستهای کانال
Как говорится что мне снег, что мне зной…вообщем для меня дождик не повод пропускать тренировки )
Сегодня был день рук и спины 👌🏻💪
| 2 |  بدون متن... | 232 |
| 3 |  +1🐈⬛👣 | 228 |
| 4 |  +1Когда вы по настоящему счастливы в реальной жизни, у вас нет нужды быть токсичными, подлыми или отвратительными по отношению к другим. | 251 |
| 5 |  люблю 😻 💞 | 86 |
| 6 |  По делам, делишкам 👋🏽 всем хорошего дня ) | 156 |
| 7 |  بدون متن... | 407 |
| 8 |  +1Пока еще не сошла с ума без помощи бабушек и нянь, как думаете долго еще продержусь ? 😁
Делаем ставки, дамы и господа🤪 | 232 |
| 9 |  +1بدون متن... | 681 |
| 10 |  🤪 | 793 |
| 11 |  ☀️👌🏻 | 791 |
| 12 |  А давайте такую же реакцию , как на прошлый пост, плиз 🙃
Мне понравилось 🤭 | 642 |
| 13 |  بدون متن... | 670 |
| 14 |  🦥 | 600 |
| 15 |  +1Многие до сих пор думают, что фото в белье или купальнике — это только про внимание.
Но для девушки, которая годами работает над собой в зале, следит за питанием и дисциплиной, это совсем о другом.
Для меня это про своё тело и про то, как я к нему пришла. 💪
Каждая тренировка, каждая полезная еда, каждый отказ от лишнего — это маленькая победа. И иногда хочется просто сказать себе: «Смотри, ты стала лучше».
Фото в купальнике или белье — это не про мнение других. Это про гордость за себя, про любовь к своему телу и радость от того, что я могу быть здоровой, сильной и женственной одновременно. ✨
Тело — не декорация, а результат труда.
Хотя если копнуть прям глубоко-глубоко, то конечно принимая комплименты хочется поддерживать свое тело в стройности еще больше , и сил становится намного больше и настроение лучше 🫠 | 536 |
| 16 |  «Моя диета:
Утром пол яйца, в обед пол яблока, а вечером пол холодильника» 😱😂
Узнала себя? Тогда читай дальше ⤵️
Ты весь день «держишься» на кофе, яблоке и йогурте…
А потом ночью магическим образом исчезает половина холодильника? 👀
Это не отсутствие силы воли.
Это организм, который весь день пытался выжить.
Когда ты мало ешь днём, тело включает режим экономии:
— падает энергия
— растёт тяга к сладкому и жирному
— мозг начинает требовать «быструю» еду
И вечером ты уже не выбираешь — ты срываешься.
Самое интересное:
чем строже ограничения днём, тем сильнее зажор ночью.
Поэтому нормальное питание — это не «много есть».
Это дать организму достаточно богатой макро и микронутриентами еды вовремя, чтобы ночью не воевать с собой у холодильника.
Хочешь меньше переедать вечером?
Начни не с запретов.
А с нормальных приёмов пищи в течение дня ❤️ | 434 |
| 17 |  Доброе спортивное утро выдалось 🫠🫶🏽 | 365 |
| 18 | продолжение…⤵️
💡 ЧТО ЛУЧШЕ ВМЕСТО ЭТОГО?
✔ есть десерт отдельно (через 1,5–2 часа)
✔ или уменьшать порцию и выбирать более “умные” сладости (с клетчаткой, орехами, белком)
✔ или иногда просто заменять на фрукты
Важно не запретить сладкое, а убрать автоматизм. | 374 |
| 19 |  +3ДЕСЕРТ ПОСЛЕ ЕДЫ: привычка, которая не так безобидна, как кажется
Многие уверены: «ну это же просто сладенькое после обеда».
Но с точки зрения пищеварения и обмена веществ — это не лучший сценарий.
Вот почему 👇
🍽 1. Желудок не любит “добавки сверху”
После основного приёма пищи он уже занят перевариванием.
Десерт (особенно сладкий) добавляет нагрузку → может появляться тяжесть, вздутие и дискомфорт.
📈 2. Скачки сахара в крови
После еды глюкоза уже повышена.
Десерт = дополнительный «гликемический удар» → больше инсулина → выше риск нарушений обмена при регулярности.
🧠 3. Формируется привычка “без сладкого не считается”
Мозг привыкает: еда закончилась только если был сахар.
Так появляется зависимость от десерта как финального аккорда.
🦠 4. Влияние на микрофлору
Избыток быстрых сахаров может смещать баланс кишечной микробиоты в нежелательную сторону. | 419 |
| 20 |  +1Проще завалить медведя, чем рот девушке, которая чем-то недовольна 😅 | 436 |
