SM

гаряче тренування від тривожності✨ виконайте цей комплекс і відчуєте, як тривожність зменшилася, адже під час тренування ви зможете думати лише про вправи і їхнє правильне виконання, а це допомагає перезавантажити тіло і розум 4 вправи-12 повторень-4 кола

любі, поділіться враженнями від гайду⬇️ що нового для себе взяли, які інсайти?

ГАЙД: «ТОП 5 ХАРЧОВИХ ЗВИЧОК, ЯКІ ДОПОМОЖУТЬ НЕ ПЕРЕЇДАТИ»✨ У цьому файлі я зібрала весь свій досвід та дійсно практичні поради, які допоможуть вам позбутися переїдань Гайд- це перший крок до здорових стовунків з їжею Наступний крок- це більш глибоке занурення в цю тему та шлях до інтуїтичного харчування У моєму онлайн фітнес-клубі Selspiration є більше 35 подкастів і лекцій, завдяки яким ви зможете налагодити стосунки з їжею і почнете харчуватися без заборон, обмежень і переїдань🤍 Приєднуйтеся до нас через бот- https://t.me/selspiration_start_bot?start=LMTop5TG

Я знаю, як це – боротися з переїданнями💔 Колись це було моєю реальністю: постійні зриви, почуття провини, спроби «взяти себе в руки» – менше їсти, забороняти солодке… Але чим більше я обмежувала себе, тим сильнішими ставали переїдання. Все змінилося, коли я почала розбиратися в причинах цього замкненого кола. Знання та практика допомогли мені знайти ідеальний баланс – без жорстких заборон і виснажливих обмежень. Так я не тільки позбулася переїдань, а й легко прийшла у свою найкращу форму. Я зібрала весь свій досвід у гайд, який допоможе й тобі нарешті розірвати це коло і навчитися їсти без зривів🤍 Дайте знати, якщо вам це корисно і цікаво, і я безкоштовно поділюся з вами тим, що дійсно працює!

🎙️Подкаст: «Як сніданок впливає на переїдання»

2 сніданки- 2 абсолютно різних ефекти на організм і почуття голоду💔 1)Солоний сніданок + смаколик після 2)Солодкий сніданок у вигляді сирників Ми навіть не задумуємося наскільки сильно саме сніданки впливають на нашу харчову поведінку та переїдання, не дарма гооврять, що сніданок- найголовніший прийм їжі

дівчата, хто вже виконав тренування? діліться враженнями?🤍

ловіть безкоштовне тренування за моєю авторською програмою функціонального пілатесу✨ ⬇️⬇️⬇️ https://youtu.be/x1SAH01zxIM?si=A1YwtxvbYggQwLF_ 🎯якщо вам сподобається тренування і ви хочете продовжити свій шлях зі мною, приєднуйтеся в мій онлайн фітнес-клуб Selspiration за посиланням [натисніть сюди]

дівчата, хто хотів би спробувати безкоштовне тренування за моєю авторською програмою функціонального пілатесу? поставте реакцію на це повідомлення, щоб я зрозуміла чи вам це актуально🤍

Розклад тренувань на цей тиждень в онлайн фітнес клубі Selspiration ✨ 3 основних тренування тривалістю 35-40 хв , які поєднують у собі силовий тренінг, класичний пілатес, 3 Д фітнес та функціонал і завдяки цьому є дуже різноманітними та ефективними Завдяки моїй авторській програмі ви зможете відчути зміни в тілі вде за перший тиждень, а побачити візуальні зміни вже за 2 тижні Приєднуйтеся до нас зі знижкою -20% і давайте разом почнемо цей тиждень з турботи про себе і своє тіло *щоб отримати знижку, пишіть промокод «початок» в бот⬇️ https://t.me/selspiration_start_bot?start=TelegramSM

ВИСОКОБІЛКОВІ СОЛОДОЩІ БЕЗ ЦУКРУ✨🍦 ділюся з вами своїми улюбленими варіантами смачного, але високобілкового солодкого⬇️ •протеїновий пудинг з карамеллю ( 20 г білка)- https://silpo.ua/product/pudyng-valio-profeel-proteinovyi-zi-smakom-karameli-963082 •протеїновий мус капучино ( 18 г білка)- https://zakaz.ua/uk/products/mus-valio-150g-finliandiia--06408432000485/ •медово-йогуртовий тортик (17 г білка) - https://diyetolog.prom.ua/ua/p1764396143-desert-kremantsi-bez.html •шоколадний рулет (14,5 г білка)- https://diyetolog.prom.ua/ua/p1273866972-rulet-shokoladnij-sirnoyu.html •віденська вафля (20 г білка)- https://diyetolog.prom.ua/ua/p1125783006-vaflya-videnska-bez.html пробували щось з цього? я їх обожнюю🤌🏻💔

😍НАГАДУЮ: для вас діє унікальна пропозиція: знижка -20% на перший абонемент в мій онлайн фітнес клуб пишіть слово «принцип» у бот і приєднуйтеся до нас, щоб почати тренуватися регулярно і в задоволення ⬇️ https://t.me/selspiration_start_bot?start=TelegramSM

Мій тренувальний план на тиждень завдяки якому я залишаюся у формі✨: •Понеділок: класичний пілатес для здорової спини: на укрепляння м‘язів спини+ розслаблення поперека -40 хв •Вівторок: ранкова руханка проти набряків та щоб прокинутися- 15 хв •Середа: функціональний силовий пілатес з акцентом на верх: руки, спина, м‘язи живота- 34 хв •Четвер: вправи на поставу-14 хв •П‘ятниця: силовий пілатес на все тіло- 32 хв У мене 3 основних тренування на тиждень ~ по 35 хв , вони не виснажують, а навпаки дарують енергію Я тренуюся лише за програмою, яку даю у своєму онлайн фітнес клубі Selspiration✨ саме ці тренування приносять мені найбільше задоволення та дійсно дають результат)

Вихідні були максимально навчальними✨ Восени я розпочала навчання в одній з найкращих шкіл пілатесу у світі- Polestar Pilates Це навчання триває пів року, частково онлайн і частково офлайн у Львові і ось на цих вихідних була друга офлайн зустріч- розпочали вивчати Mat level 1 Дуже щаслива навчатися в найкращих і так глибоко занурюватися в тему руху, як теоретично, так і практично Чим більше навчаюся, тим більше закохуюся в пілатес і його принципи і тим краще можу передавати цю любов своїм дівчатам🤍

дівчата, дякую вам дуже за ефір, була рада вас усіх бачити🫂❤️ поділіться тут своїми враженнями, що було цікавого і нового, можливо є якісь інсайти?