SALOMATLIK SABOQLARI |Tibbiy maslahat kanal

Ҳар куни бир қошиқ асал истеъмол қилинса, танада қандай ўзгаришлар содир бўлади? Кундалик рационда асалнинг ўрни ҳамиша қизғин муҳокама қилинадиган мавзулардан бири бўлиб келган. Кимдир уни ҳамма дардга даво деб билса, бошқалар уни шунчаки шакарнинг бир тури деб ҳисоблайди. Аслида эса асалнинг организм учун фойдаси илмий жиҳатдан исботланган, бироқ фойда қанча ва қай тарзда истеъмол қилинишига боғлиқ. Келинг, қуйида табиат инъом этган неъматнинг биз билмаган сирли хусусиятларини биргаликда ўрганамиз.

Кунлик меъёр қанча?

Фойдали жиҳатларга ўтишдан олдин, асосий қоидани билиб олиш лозим. Парҳезшунос Лорен Манакернинг таъкидлашича, кунига бир-икки чой қошиқ (тахминан 5-10 грамм) асал истеъмол қилиш ҳам хавфсиз, ҳам фойдалидир. Бундай миқдор организмни ортиқча шакар билан юкламай, уни етарли даражадаги антиоксидантлар билан таъминлайди. Меъёрдан ошиб кетиш эса кутилган натижани бермаслиги мумкин.

Яллиғланишга қарши

Асал таркибида полифеноллар ва флавоноидлар каби ўсимлик антиоксидантлари мавжуд. Бу моддалар организмдаги ҳужайраларни емирувчи эркин радикалларга қарши курашади ва оксидланиш стрессини камайтиради. Асалдаги бу бирикмалар худди зайтун ёғи, резавор мевалар ва қора шоколад каби яллиғланишга қарши энг кучли маҳсулотлар билан бир сафда туради. Шуниси қизиқки, асалнинг ранги қанчалик тўқ бўлса, унинг шифобахш хусусияти шунчалик юқори бўлади. Масалан, гречиха асали ўзининг тўқ ранги ва ўзига хос таъми билан антиоксидантларга энг бой навлардан бири ҳисобланади.

Қондаги қанд миқдорига таъсири

Гарчи ширин бўлса-да, асал оддий шакарга қараганда қондаги глюкоза даражасига анча юмшоқроқ таъсир қилади. Унинг гликемик индекси (50-60 атрофида) рафинацияланган шакарникидан сезиларли даражада паст. Бунинг сири унинг таркибида: асал 34% глюкоза, 39% фруктоза ҳамда яллиғланишга қарши моддалардан ташкил топган. Бундай мувозанат организмда кескин қанд ошишининг олдини олади. Кундалик шакарни асалга алмаштириш орқали ҳатто қандли диабет билан оғриган одамларда ҳам инсулинга сезувчанликни яхшилаши мумкин. Бу албатта дори-дармондан воз кечиш дегани эмас, лекин чойдаги шакардан воз кечиб, бир қошиқ асалга ўтиш учун жуда фойдалидир.

Ичак саломатлиги

Асал — бу табиий пребиотик. У ичаклардаги фойдали бактериялар учун ажойиб озуқа муҳитини яратади. Бу борада, айниқса, иссиқлик ишлови берилмаган, яъни хом асал жуда қадрлидир. Чунки юқори ҳароратда асалдаги фойдали ферментлар ва биофаол моддалар парчаланиб кетади.

Йўтални тўхтатиш ва жароҳатларни битказиш

Бу асалнинг энг машҳур хусусиятидир. Йўталганда у томоқ шиллиқ қаватини юмшоқ қоплаб олади ва томоқ қичишишини тўхтатади. Асалнинг йўталга қарши кучи клиник синовларда тасдиқланган ва болалар учун дориларга қараганда хавфсизроқ муқобилдир. Бундан ташқари, агар танада кичик яралар ёки куйишлар бўлса, асал уларнинг устига суртилганда бактерияларни ўлдиради ва намликни сақлаб, жароҳатнинг тезроқ битишига ёрдам беради.

Табиий энергия манбаи

Асал берадиган қувват шакар ёки кофеин берадиган энергиядан тубдан фарқ қилади. Таркибидаги глюкоза тезда қонга ўтиб қувват берса, фруктоза секинроқ ҳазм бўлади ва бир неча соат давомида энергия даражасини барқарор ушлаб туради. Спортчилар учун асал ажойиб танлов: тадқиқотлар шуни кўрсатадики, узоқ давом этадиган машғулотларда асал иш қобилиятини сақлаш бўйича қимматбаҳо энергетик геллардан қолишмайди ва ошқозонга оғирлик қилмайди.

Таъм ва фойда уйғунлиги

Яна бир кутилмаган жиҳати шундаки, асал маҳсулотларнинг фойдасини камайтирмаган ҳолда уларнинг таъмини яхшилайди. Масалан, фойдали бўлган, лекин таъми ҳамма учун ҳам ёқмайдиган балиқ, кўкатлар ёки тўлиқ донли бўтқаларни бир оз асал ёрдамида мазали таомга айлантириш мумкин. 🖥 Яқинларингизга ҳам юборинг! ➡️ Каналга уланиш 👇👇👇 https:\/\/t.me\/joinchat\/AAAAAEVa57-78oPBBe

❗️ Майиз асабни тинчлантириб, иммунитетни оширади, майиз енг қишдан КАСАЛ БЎЛМАЙ ЧИҚИНГ Инсон саломатлиги учун ғоят фойдали бўлган майиз, шунингдек, суяк емирилиши ва буйрак касалликларида наф беради. 🖥 Яқинларингизга ҳам юборинг! ➡️ Каналга уланиш 👇👇👇 https:\/\/t.me\/joinchat\/AAAAAEVa57-78oPBBe

Ассалому алайкум, қадрдоним! Муродбахш чоршанба муборак бўлсин. Аллоҳ бугунги кунингизни раҳмат ва барака билан тўлдирсин, қалбингизга хотиржамлик ато этсин. Ҳар бир эзгу ниятингиз ижобат бўлиб, йўлингиз доимо нурли бўлсин.

🎼 Авазбек Олимов - Тановар

🖥 Яқинларингизга ҳам юборинг! ➡️ Каналга уланиш 👇👇👇 https:\/\/t.me\/joinchat\/AAAAAEVa57-78oPBBe

Инфаркт ва инсултга олиб келувчи учта асосий хато Ҳозирги кунда энг долзарб мавзу. Манба 🖥 Яқинларингизга ҳам юборинг! ➡️ Каналга уланиш 👇👇👇 https:\/\/t.me\/joinchat\/AAAAAEVa57-78oPBBe

❗️Агарда 90 кун давомида 100 тадан анжимания қилсангиз нималар бўлади Видеони томоша қилинг ва батафсил маълумотга эга бўлинг. 🖥 Яқинларингизга ҳам юборинг! ➡️ Каналга уланиш 👇👇👇 https:\/\/t.me\/joinchat\/AAAAAEVa57-78oPBBe

Ассалому алайкум, қадрдоним! Сешанба куни сиз учун янги имкониятлар, ёрқин қувончлар ва унутилмас ютуқлар куни бўлсин. Ҳаётингизни соғлик, бахт ва омад зийнатласин!

​​​🎼Озодбек Назарбеков - Нимам ёқмайди

🖥 Яқинларингизга ҳам юборинг! ➡️ Каналга уланиш 👇👇👇 https:\/\/t.me\/joinchat\/AAAAAEVa57-78oPBBe

Йиғлаш соғлиқ учун фойдали Ҳиссий равишда кўзёш тўкиш оғриқ қолдирувчи ва антидепрессант каби таъсир қилади. Олимлар кўз ёши таркибида нималарни аниқлашган? 1980 йилларда Миннесота ҳид ва таъм тадқиқотлари маркази биохимиги Уилям Фрей илк бор инсон кўз ёшлари таркибини батафсил ўрганди. У ҳиссий кўз ёшлари (оғриқ, хафа бўлиш ёки таъсирланиш пайтида чиқадиган) рефлектор кўз ёшларидан (масалан, пиёз тўғраганда ёки кўзга нимадир кириб кетганда чиқадиган) кимёвий жиҳатдан фарқ қилишини аниқлади. Ҳиссий кўз ёшлари таркибида қуйидагилар ҳиссаси юқори бўлади: ▪️Лейцин-энкефалин — табиий опиоид пептид бўлиб, у миядаги рецепторлар билан морфин сингари боғланиб, оғриқни камайтиради; ▪️Пролактин ва АКТГ (адренокортикотроп гормон) — организм кўз ёшлари орқали чиқарадиган стресс маркерлари; ▪️Марганец — кайфият ва хавотирга таъсир қилувчи микроэлемент. Оддийроқ қилиб айтганда: ҳиссиёт сабабли йиғлаганингизда организм нафақат «енгиллашади», балки ортиқча стресс гормонларини чиқариб ташлайди ва тинчланиш ҳамда оғриқни камайтиришга ёрдам берадиган моддаларни ишлаб чиқаради. Барча кўз ёшлари ҳам бир хилда фойдали эмас Шуни билиш муҳимки, оғриқни камайтириш эффекти айнан ҳиссий йиғлашга хосдир. Агар пиёз, шамол ёки инфекция сабаб кўзингиздан ёш чиқса — кимёвий таркиб бошқача бўлади ва бунинг «шифобахш» таъсири бўлмайди. Йиғи қачон ёрдам беради? ▪️Стрессдан кейин, «ичингиздагини чиқариш» керак бўлганида; ▪️Ортиқча руҳий зўриқишда, сўзлар юпата олмаганида; ▪️Ўзингизни эркин ҳис қила оладиган хотиржам муҳитда. Қачон эҳтиёт бўлиш керак? ▪️Йиғлаш стрессни енгишнинг ягона усулига айланса; ▪️Йиғлаганингиздан кейин енгиллик эмас, аксинча тушкунлик кучайса; ▪️Йиғлаш кундалик ҳаётингизга халал берса, кўп кўзёш тўкадиган бўлиб қолсангиз — бу ҳолда мутахассисга мурожаат қилиш керак. Хулоса Йиғлаш — уят ёки заифлик эмас. У биологик жиҳатдан асосланган ўзини бошқариш механизми бўлиб, у: ▪️Стресс гормонлари даражасини камайтиради; ▪️Жисмоний ва руҳий оғриқни пасайтиради; ▪️Руҳий мувозанатни тиклайди. Агар ҳиссиётларингиз тўлиб кетганини сезсангиз — ўзингизни тўхтатманг. Баъзан 10 дақиқа йиғлаб олиш, бир соат «ўзингизни қўлга олиш»га уринишдан кўра самаралироқ бўлади. Манба 🖥 Яқинларингизга ҳам юборинг! ➡️ Каналга уланиш 👇👇👇 https:\/\/t.me\/joinchat\/AAAAAEVa57-78oPBBe

Халқ орасида «юраги тушган» одам нима қилиши керак Юрагим тушди деб юрадиган танишларга жўнатиб қўйинг Манба 🖥 Яқинларингизга ҳам юборинг! ➡️ Каналга уланиш 👇👇👇 https:\/\/t.me\/joinchat\/AAAAAEVa57-78oPBBe

Ассалому алайкум! Янги ҳафта муборак бўлсин — қалбингиз қувончга тўлсин, қадамингизга омад ёр бўлсин, ҳар кунингиз барака ва ютуқларга бой ўтсин!

🎼 Юлдуз Усмонова - Сардобанинг йўлида

🖥 Яқинларингизга ҳам юборинг! ➡️ Каналга уланиш 👇👇👇 https:\/\/t.me\/joinchat\/AAAAAEVa57-78oPBBe

Қуёш нури тушмайдиган хоналарда замбуруғ, бактерия ва вирусли инфекциялар тез кўпайиши мумкин. Шу сабаб, айниқса болалар орасида касалланиш ҳолатлари кўпайиши эҳтимоли юқори. 🖥 Яқинларингизга ҳам юборинг! ➡️ Каналга уланиш 👇👇👇 https:\/\/t.me\/joinchat\/AAAAAEVa57-78oPBBe

Довча — баҳор неъмати ва саломатлик манбаи Баҳор фасли келиши билан бозорларимизда турли хил янги мева-сабзавотлар қаторида довча ҳам пайдо бўлади. У нафақат хуштаъмлиги, балки шифобахш хусусиятлари билан ҳам аҳоли дастурхонидан муносиб ўрин эгаллайди. Мутахассисларнинг таъкидлашича, довча таркибида организм учун зарур бўлган витаминлар, айниқса С витамини миқдори юқори. Бу эса инсон иммун тизимини мустаҳкамлашда, мавсумий шамоллаш касалликларининг олдини олишда муҳим аҳамият касб этади. Қиш фаслидан кейин кузатиладиган ҳолсизлик ва витамин танқислигида довча табиий манба сифатида хизмат қилади. Шу билан бирга, довча овқат ҳазм қилиш жараёнини фаоллаштириш, иштаҳани очиш хусусиятига эга. Унинг таркибидаги табиий органик кислоталар ошқозон фаолиятини рағбатлантириб, озуқа моддаларининг яхшироқ ўзлаштирилишига ёрдам беради. Айрим ҳолатларда эса довча организмни тозалаш ва модда алмашинувини яхшилашда ҳам самарали восита сифатида баҳоланади. Тиббиёт мутахассислари довчанинг юрак-қон томир тизими учун ҳам фойдали эканини қайд этадилар. Ундаги антиоксидант моддалар қон томирларини мустаҳкамлашга, организмдаги эркин радикаллар таъсирини камайтиришга хизмат қилади. Бироқ ҳар қандай озиқ-овқат маҳсулоти каби довчани истеъмол қилишда ҳам меъёр муҳим. Унинг ортиқча истеъмоли ошқозон шиллиқ қаватига салбий таъсир кўрсатиши мумкин. Хусусан, Гастрит ёки Ошқозон яраси билан оғриётган фуқароларга уни эҳтиёткорлик билан истеъмол қилиш тавсия этилади. Хулоса қилиб айтганда, довча — баҳорнинг шифобахш неъматларидан бири бўлиб, уни меъёрида истеъмол қилиш инсон саломатлигини мустаҳкамлашда муҳим омиллардан бири ҳисобланади. 🖥 Яқинларингизга ҳам юборинг! ➡️ Каналга уланиш 👇👇👇 https:\/\/t.me\/joinchat\/AAAAAEVa57-78oPBBe

От қулоқ (баъзан “ёввойи отқулоқ” деб ҳам аталади) — халқ табобатида кенг қўлланиладиган доривор ўсимликлардан бири. У табиий даволовчи хусусиятлари билан машҳур. Асосий фойдалар: 1. Қон тозаловчи хусусият От қулоқ организмдаги зарарли моддаларни чиқаришга ёрдам беради. Шу сабабли тери касалликларида ҳам фойдали. 2. Овқат ҳазмини яхшилайди У ошқозон-ичак фаолиятини рағбатлантиради, иштахани очади ва ҳазмни енгиллаштиради. 3. Яллиғланишга қарши Томоқ оғриғи, шамоллаш ёки ички яллиғланишларда қайнатмаси ёрдам бериши мумкин. 4. Сийдик ҳайдовчи (диуретик) Буйрак фаолиятини қўллаб-қувватлайди ва организмдаги ортиқча суюқликни чиқаради. 5. Витаминларга бой Айниқса С витамини кўп бўлиб, иммунитетни мустаҳкамлашга ёрдам беради. ⚠️ Эҳтиёт бўлиш керак: Жуда кўп истеъмол қилиш зарарли бўлиши мумкин (таркибида оксалат бор). Буйрак тоши бор одамларга тавсия этилмайди. Ҳомиладор аёллар шифокор билан маслаҳатлашиши керак.

📍Иммунитетни кўтариш учун кўкатларни кўпроқ истеъмол қилиш керак ✍️ Шифокор Лазизбек Қўчқоров: ✅ Сельдерей, кашнич, укроп, петрушка, салат барги кабилар бактерияларга қарши курашади ёки уларнинг кўпайишига тўсқинлик қилувчи фаол моддалар — фитонцидлар ва ўсимлик клетчаткаси миқдори жуда кўп. ✅ Янги пиёз ва саримсоқ саломатликни мустаҳкамлайдиган ва иммунитетни кўтаришга ёрдам берадиган бебаҳо маҳсулотлар саналади. ❗️Агар ҳар куни пиёз истеъмол қилинса, тез орада иммунитет кўтарилади. Организм эса замбуруғ, бактерия ёки вирус билан зарарланишдан ҳимояланади.  🖥 Яқинларингизга ҳам юборинг! ➡️ Каналга уланиш 👇👇👇 https:\/\/t.me\/joinchat\/AAAAAEVa57-78oPBBe

Силдан қўрқиш керакми ёки уни ўз вақтида даволаш мумкинми? Республика ихтисослаштирилган фтизиатрия ва пульмонология илмий-амалий тиббиёт маркази бош шифокори Дилмурод Тошмирзаев батафсил жавоб берди. 🖥 Яқинларингизга ҳам юборинг! ➡️ Каналга уланиш 👇👇👇 https:\/\/t.me\/joinchat\/AAAAAEVa57-78oPBBe

Оғиздан нохуш ҳид нега келади? Бу оддий гигиена муаммосими ёки жиддий касаллик белгисими? Саволларига Тошкент давлат стоматология институти клиникаси бош шифокори ўринбосари Миравзал Ирханов жавоб беради. 🖥 Яқинларингизга ҳам юборинг! ➡️ Каналга уланиш 👇👇👇 https:\/\/t.me\/joinchat\/AAAAAEVa57-78oPBBe

Телефон экрани боланинг нутқини кечиктиради Бу бўйича мутахассислар тадқиқот ўтказишди. Манба 🖥 Яқинларингизга ҳам юборинг! ➡️ Каналга уланиш 👇👇👇 https:\/\/t.me\/joinchat\/AAAAAEVa57-78oPBBe

Илиқ сувда ювингандан кейин оёқларни совуқ сув билан чаймасангиз хато қиласиз

Тож томирлари 70 фоиздан ошса — стентлаш шартми? Стентлаш амалиётининг афзалликлари қандай? Операциядан кейин бемор қандай кўрсатмаларга амал қилиши керак? Cаволларга Республика ихтисослаштирилган хирургия илмий-амалий тиббиёт маркази кардиолог-шифокори Мирзобобуршоҳ Султонов жавоб беради. 🖥 Яқинларингизга ҳам юборинг! ➡️ Каналга уланиш 👇👇👇 https:\/\/t.me\/joinchat\/AAAAAEVa57-78oPBBe

#Тавсия Биз ухлаётганимизда нафас олиш ва терлаш орқали тахминан 300-500 мл гача суюқлик йўқотамиз. Шунинг учун уйғониш билан оч қоринга ичилган 1 стакан илиқ сув ошқозон-ичак тизимини ювади ва метаболизмни (моддалар алмашинувини) 24-30% га тезлаштиради. "The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism" илмий журнали. 🖥 Яқинларингизга ҳам юборинг! ➡️ Каналга уланиш 👇👇👇 https:\/\/t.me\/joinchat\/AAAAAEVa57-78oPBBe

❗️Агарда уйингизда мушугингиз бўлса сиз бепул шифокор билан яшамоқдасиз. 🖥 Яқинларингизга ҳам юборинг! ➡️ Каналга уланиш 👇👇👇 https:\/\/t.me\/joinchat\/AAAAAEVa57-78oPBBe