SALOMATLIK SABOQLARI |Tibbiy maslahat kanal

❓Клетчатка нима ва у қайси маҳсулотларда мавжуд? ✍️ Шифокор Ҳилола Жумаева: 🥗 Клетчатка - инсон организмидаги кўп аъзолар ва тизимларнинг тўғри фаолиятини таъминлаб турадиган муҳим моддалардан бири ҳисобланади. Клетчатка овқат ҳазм қилиш тизимини ножўя маҳсулотлар таъсиридан ва токсинлардан тозалашга ёрдам беради. Ичаклар фаолиятини яхшилайди. ✅ Организм балансини сақлаб туриш учун клетчаткага бой маҳсулотларни истеъмол қилиш лозим. Булар: 🍒 Мевалар 🫐 Ўрмон мевалари 🥕 Сабзавотлар (сабзи, брокколи, карамда кўпроқ мавжуд) 🥬 Кўкатлар 🌽 Донли ёрмалар (перловка, гречиха, сули) 🫒Ёнғоқ, бодом, зайтун 🔻Буғдой кепаги 🔻Фасоль ва нўхат 🔻Оқ гуруч Манба:«Соғлом ҳаёт» 👨‍⚕️Каналга уланиш 👇👇👇 https://t.me/joinchat/AAAAAEVa57-78oPBBe-vQg

🗓28 февраль куни Наманганда ҳаво ўзгариб туради, ёғингарчилик кутилмайди. Баъзи жойларга туман тушиши мумкин. Шарқий шамол йўналишини ўзгартириб, ғарбдан 5-10 метр/секунд тезликда эсади. Ҳарорат кечаси 5-10 даража илиқ, кундузи 15-20 даража илиқ бўлади. Обуна бўлинг 👉 t.me/namangantoday

1 мартдан нималар ўзгаради? 🚗 Ёнида биометрик паспорт ёки ID-карта мавжуд ҳайдовчидан «права», техпаспорт, ишончнома ва суғурта полиси талаб этилмайди. 😷 Ўзбекистонда ниқоб тақиш мажбурияти бекор қилинади. 💰 УЖК хизматлар ҳақини тўлаш бўйича имтиёзлар ўрнига ойлик компенсация тўловлари жорий этилади. 🦽 Ногиронлиги бўлган шахсларга даромад солиғи ва ижтимоий солиқ бўйича имтиёзлар берилади. 🏡 Кўп квартирали уйларга туташ ер участкалари мулкдорларга доимий фойдаланиш ҳуқуқи билан ажратиб берилади. 📊 Цемент, клинкер ва қурилиш ойналари экспортига чекловлар бекор қилинади. 🔎 ИИВ тизимидаги «Топилмалар столи» фаолияти тугатилади. Манба Обуна бўлинг 👉 t.me/namangantoday

❓Бош оғриғидан дориларсиз қутилишни биласизми? ✍️ Шифокор Шерали Суннатуллаев 📌 Соғлом уйқу. Ортиқча ишлаш ва уйқусизлик бош оғриғининг кенг тарқалган сабаблари ҳисобланади. Уйқу вақтида деразани очиш ёки хонани олдиндан вентиляция қилиш тавсия этилади. 📌 Массаж. Енгил массажни пешонадан бошлаш ва бошнинг орқа томонига қараб ҳаракат қилиш керак, сўнгра қулоқ ва бўйинга ўтиш лозим. 📌 Тоза ҳаво. Бош оғриғи учун ажойиб восита - бу тоза ҳаво. 📌 Илиқ ванна. Сув муолажалари спазмолитик бош оғриғини қолдиради. Лимон шарбати, ялпиз эфир мойи ичиш ҳам тавсия этилади. 📌 Совуқ компресс қон томирларни торайтиришга ёрдам беради ва шу билан бош оғриғини қолдиради. Бир нечта муз бўлакчаларини сочиқ билан ўраб, уни бошнинг ён томонларига ва бўйинга 10-15 дақиқа ушлаб туришингиз керак. Манба: «Соғлом ҳаёт» 👨‍⚕️Каналга уланиш 👇👇👇 https://t.me/joinchat/AAAAAEVa57-78oPBBe-vQg

⚡️ДАН ходимлари пиёдаларни ҳам жавобгарликка тортади. Қандай ҳолларда дейсизми? Обуна бўлинг 👉 t.me/namangantoday

Лавлаги шарбати мияни ёшартириши аниқланди Спорт ёки фитнес билан шуғулланишдан аввал лавлаги шарбатини истеъмол қилиш миянинг сезиларли даражада ёшариши ва унинг фаолияти яхшиланишига олиб келади. Қонни тозалайди, томирлар деворини мустаҳкамлайди. Ўсимталарнинг ривожланишини тўхтатиб қола олади. Лавлаги шарбати жудда тахир бўлгани учун уни карам, олма ёки сабзи шарбати билан аралаштириб истеьмол қилган маъқул. 👨‍⚕️Каналга уланиш 👇👇👇 https://t.me/joinchat/AAAAAEVa57-78oPBBe-vQg

⚡️27 феврал куни Наманганда ҳарорат кечаси 2-7 даража, кундузи 15-20 даража илиқ бўлади.

❓Бош оғриғидан дориларсиз қутилишни биласизми? ✍️ Шифокор Шерали Суннатуллаев 📌 Соғлом уйқу. Ортиқча ишлаш ва уйқусизлик бош оғриғининг кенг тарқалган сабаблари ҳисобланади. Уйқу вақтида деразани очиш ёки хонани олдиндан вентиляция қилиш тавсия этилади. 📌 Массаж. Енгил массажни пешонадан бошлаш ва бошнинг орқа томонига қараб ҳаракат қилиш керак, сўнгра қулоқ ва бўйинга ўтиш лозим. 📌 Тоза ҳаво. Бош оғриғи учун ажойиб восита - бу тоза ҳаво. 📌 Илиқ ванна. Сув муолажалари спазмолитик бош оғриғини қолдиради. Лимон шарбати, ялпиз эфир мойи ичиш ҳам тавсия этилади. 📌 Совуқ компресс қон томирларни торайтиришга ёрдам беради ва шу билан бош оғриғини қолдиради. Бир нечта муз бўлакчаларини сочиқ билан ўраб, уни бошнинг ён томонларига ва бўйинга 10-15 дақиқа ушлаб туришингиз керак. Манба:«Соғлом ҳаёт» 👨‍⚕️Каналга уланиш 👇👇👇 https://t.me/joinchat/AAAAAEVa57-78oPBBe-vQg

1 мартдан Ёнида биометрик паспорт ёки ID-картаси мавжуд бўлганда, ҳайдовчидан «права», техпаспорт, ишончнома ва суғурта полисини ёнида олиб юриши талаб этилмайди. Обуна бўлинг 👉 t.me/namangantoday

Сабзи шарбати инсон организми учун жуда фойдалидир Кўзнинг нурини оширади, ўсимлик мойи билан бирга истеъмол қилинса, гижжаларни туширади. Тери, нафас йўли ва овқат ҳазм қилиш тизимидаги шиллиқ пардаларни тозалайди. Аммо жигари хаста аёлларга меъёрдан ортиқ сабзи шарбатини ичиш тавсия этилмайди. 👨‍⚕️Каналга уланиш 👇👇👇 https://t.me/joinchat/AAAAAEVa57-78oPBBe-vQg

Қамчиқ довонида туман тушиб, қор ёғмоқда Йўл ҳаракати хавфсизлиги барча ҳайдовчилардан оралиқ масофани сақлаб, тезликни меъёрдан оширмасдан ҳаракатланишни сўради. Обуна бўлинг 👉 t.me/namangantoday

❓Ҳаммом саломатликка қандай таъсир қилади? ✍️ Шифокор Нозима Ўринова: ✅ Ҳаммом ёки саунага ташриф буюриш иммунитет тизимини мустаҳкамлашга ва касалликлар хавфини камайтиришга ёрдам беради. Ҳаммом юрак-қон томир тизимини мустаҳкамлашга, умуртқа поғонаси ва скелет мушакларни бўшаштиришга, асаб тизимини ортиқча кучланишдан ҳимоя қилишга ва нафас йўлларини тозалашга ёрдам беради. ✅ Агар қарши кўрсатмалар бўлмаса, ҳафтада бир мартада буғли хонага ташриф буюриш мумкин. Манба:«Соғлом ҳаёт» 👨‍⚕️Каналга уланиш 👇👇👇 https://t.me/joinchat/AAAAAEVa57-78oPBBe-vQg

❗️26 феврал куни Наманган да ҳаво ўзгариб туради, ёғингарчилик кутилмайди. Баъзи жойларга туман тушиши мумкин. Шамол шарқдан 5-10 м/с тезликда эсади, баъзи жойларда 15-20 м/с гача кучайиши мумкин. Ҳарорат кечаси 2-7 даража, кундузи 13-18 даража илиқ бўлади. Обуна бўлинг 👉 t.me/namangantoday

❓Жигарни ҳимоя қилувчи маҳсулотлар ҳақида биласизми? ✍️ Шифокор Насиба Ражабова: 🟣 САРИМСОҚ ПИЁЗ соғлик учун энг фойдали бўлган маҳсулотлардан бири ҳисобланади. Жигар учун фойдали бўлсин десангиз, эрталаб нонуштадан аввал истеъмол қилиш мақсадга мувофиқ. Саримсоқ пиёз регенерация ва жигарни тозалаш хусусиятига эга. 🔷КЎК ЧОЙ ёки ҚАҲВА. Бу икки маҳсулот ўзида антиоксидантлар сақлаб, жигар касалликларининг олдини олишда ёрдам беради, айниқса ёғларни эритишда жуда катта фойда қилади. Манба:«Соғлом ҳаёт» 👨‍⚕️Каналга уланиш 👇👇👇 https://t.me/joinchat/AAAAAEVa57-78oPBBe-vQg

❓Дори-дармонларни қандай сақлаш керак? ✍️ Ахбор Аъзамов, соғлом ҳаёт тарғиботчиси 1️⃣ Дориларни қадоқлари бузилган ёки шикастланган ҳолда сақламанг! 2️⃣ Ярим таблетка, ампула ёки шамчаларни сақламаган маъқул! 3️⃣ Дори воситаларининг ҳолати ва яроқлилик муддатини мунтазам текшириб туринг! 4️⃣ Болалардан узоқроқда сақланг! 5️⃣ Қўлланмада кўрсатилган ҳароратда сақлашга ҳаракат қилинг! 6️⃣ Қоронғи ва қуруқ жойда сақлаш мақсадга мувофиқ бўлади! 7️⃣ Кўз, қулоқ ёки бурун томчиларини очилган ҳолатда бир ой сақлаш мумкин! Манба:«Соғлом ҳаёт» 👨‍⚕️Каналга уланиш 👇👇👇 https://t.me/joinchat/AAAAAEVa57-78oPBBe-vQg

❗️Ўзбекистоннинг Киевдаги элчихонаси Украинада таълим олаётган ўзбекистонлик талабаларга ўқишни ўз ватанларида масофавий шаклда давом эттириш имкониятларини кўриб чиқиш тавсия қилди. Обуна бўлинг 👉 t.me/namangantoday

❗️Uzbekistan Airways 27 февраль ва 2 март кунги Киевга режалаштирган авиақатновларини бекор қилди. Обуна бўлинг 👉 t.me/namangantoday

Ўзбекистоннинг Киевдаги эчихонаси мурожаат билан чиқди «Ҳозирда Ўзбекистон Республикасининг Киевдаги элчихонаси томонидан эвакуация режаси ва Украина ҳудудини тарк этишни хоҳловчи фуқаролар рўйхати ишлаб чиқилмоқда. Украина ҳаво ҳудудининг ёпилишини инобатга олган ҳолда жўнаб кетиш йўналишлари ва жўнаб кетиш жойи ишлаб чиқилмоқда. Мақбул эвакуация йўналишлари бўйича масалалар учинчи давлатларнинг манфаатдор хизматлари билан келишилган сари, Ўзбекистон фуқаролари Элчихонанинг www.uzbekistan.org.ua сайти ва ижтимоий тармоқлардаги каналларида қўшимча равишда хабардор қилинади. Украинадан чиқиб кетишни хоҳловчи Ўзбекистон Республикасининг барча фуқаролари паспорт маълумотларини Элчихонанинг embassy@uzbekistan.org.ua электрон манзилига юборишлари сўралади. Украинада бўлган Ўзбекистон Республикаси фуқароларидан тинчлик сақлашларини ва қўшимча саволлар туғилганда Элчихона билан алоқада бўлишларини сўраймиз», дейилади мурожаатда. Обуна бўлинг 👉 t.me/namangantoday