SALOMATLIK SABOQLARI |Tibbiy maslahat kanal

Ҳиди аччиқ, қудрати даҳшатли: саримсоқ Саримсоқ — ҳидидан қочиладиган, аммо қудратидан касалликлар қочадиган неъмат. У оддий зиравор эмас, балки инсон организми учун ички қалқондир. Асрлар давомида саримсоқ дори ўрнида истеъмол қилинган — бугун эса илм ҳам унинг ҳақлигини тан олмоқда. Саримсоқ иммунитетни уйғотади, қонни тозалайди, юрак ва қон томирларни мустаҳкамлайди. Унинг таркибидаги алицин бактерия ва вирусларга раҳм қилмайди. У танани ичидан ҳимоя қилади, шамоллашдан тортиб оғир касалликларгача йўлни ёпади. Ҳиди вақтинча, фойдаси умрбоқий. Кунига битта саримсоқ — дорихонага камроқ эҳтиёж, соғлом умрга яқинроқ қадам. Саримсоқдан юз ўгирманг — касалликдан юз ўгиринг.

🍫 Қора шоколад 2-3 соат давомида миядаги энг муҳим зоналарга қон оқимини оширишга ёрдам беради. Bilasizmi?💡

Қишки мавсумда инсон организми қайси витаминларга эҳтиёж сезади? Одам организми, айниқса, совуқ кунларда алоҳида ғамхўрликка муҳтож бўлади. Вируслар, шамоллаш ва совуққотиш фонида кузатиладиган иммунитетнинг сусайиши турли салбий оқибатларга олиб келиши мумкин. Бунда биринчи бўлиб, тананинг умумий тонуси йўқолади. Кейин эса шиллиқ тўқималар, тери, соч ва суякларда муаммо кузатилади. Бундай вақтда қандай витаминларга эҳтиёж юқори бўлади. Бу саволга мутахассиснинг жавобини тақдим қиламиз. C витамини Қишда ушбу витаминни цитрус ва қуритилган мевалар, мавсумга хос барра сабзавотлардан олса бўлади. Парҳезшунослар, айниқса, таркибида C витамини бисёр бўлган тузланган карамга эътибор қаратишни тавсия қилади. D гуруҳи витаминлари Мутахассислар, шунингдек, D гуруҳи витаминлари муҳим эканини таъкидлайди. Уларни фақатгина қуёш нури орқали қабул қилиш мумкин, деб ўйлаш хато. Саломатлик учун муҳим бўлган D3 витаминини қўшимча равишда қабул қилса ҳам бўлади. Оқсил Нутрициологлар рационда оқсилга бой бўлган таомлар бисёр бўлиши, углеводларни эса қисқартириш кераклигини таъкидлайди. Шунда организмда ҳимоя функциясининг фаоллашуви ва витаминларнинг сингиши осон бўлади. 🖥 Яқинларингизга ҳам юборинг! ➡️ Каналга уланиш 👇👇👇 https:\/\/t.me\/joinchat\/AAAAAEVa57-78oPBBe-vQg

Гўзаллик йўлида қурбонлик: баланд пошна аслида қанчалик хавфли?

Баланд пошнали пойабзал – аёлларнинг севимли аксессуари. У мода рамзи, ўзига хослик ва ишонч тимсоли. Аммо пошна тақдим этадиган латофатли кўриниш ортида бўғим, тизза ва бел мушакларига ортиқча босим тушиши, вақт ўтиб танада салбий ўзгаришлар кузатилиши, суяклар қийшайиши каби масалалар бор. Ушбу мақолада баланд пошнанинг тана учун қандай хавфлар туғдириши ва ундан зарарсиз фойдаланиш усуллари таҳлил қилинади. Бўғим ва товонларга ортиқча юклама Баланд пошна кийган одамнинг бутун тана вазни табиий ҳолатдан фарқли ўлароқ олдинга силжийди. Бу, энг аввало, тиззалар ва товон суякларига босимни кескин оширади. Ҳар бир қадамда бўғимлар “ортиқча юк” остида қолади. Ортиқча юк туфайли бўғимлардаги хондроситлар (бўғим суякларини қоплайдиган тўқима) тезроқ эскиради, ушбу ҳолат сурункали оғриқ, артрит ва бўғим деформацияларини келтириб чиқариши мумкин. Шу билан бирга, оёқ суяклари, хусусан товон ва оёқ бармоқларидаги суякларда деформация ривожланиши эҳтимоли ортади. Масалан, бармоқларнинг эгилиб қолиши ёки оёқлар тагида оғриқ пайдо бўлиши каби хасталиклар баланд пошна туфайли юзага келади Мазкур жараёнда тиззаларга тушадиган юк одатдагидан 20-30 фоизга ортади, айниқса, 7-10 см баландликдаги пошналар бу таъсирни кучайтиради. Кун давомида ўзгариш билинмайди, аммо ҳафта, ой, йиллар ўтиб, тизза бўғимларида сурункали оғриқ, артрит ва суякларда деформация ривожланиши хавфи ортади. Мутахассислар тавсиясига кўра, баланд пошнада кунига 2–3 соатдан ортиқ юриш тавсия этилмайди. Бел ва бўйин мушакларига стресс Баланд пошнада юрганда фақат оёқлар эмас, бутун орқа қисми ҳам “зўриқиш режими”га ўтади. Тана олдинга оғганидан сўнг, бел мушаклари мувозанатни сақлаш учун кўпроқ ишлайди. Бу эса чарчоқни, белда оғриқларни келтириб чиқаради. Бўйин мушаклари эса, аксинча, танани тик тутишга ҳаракат қилади ва доимий таранглик ҳолатида қолади. Оқибатда бўйин қисмини босган оғриқ, кучсизланиш, ҳатто бош оғриғига олиб келиши мумкин. Мутахассислар буни “занжирли оғриқ” деб аташади: оёқдаги ноқулайлик аста-секин бутун тана бўйлаб юқорига кўтарилади. Оёқ мушаклари, пайлар ва қон айланиши Баланд пошнада оёқлар табиий ҳолатда ишламайди. Унинг олд қисми меъёрдан ортиқ сиқилади, пайлар чўзилиб-чўзилиб чарчайди, оёқ мушаклари эса қисқаради. Узоқ муддат бундай вазиятда юрган аёлларда: бармоқлар деформацияси (ҳаллух валгус); оёқ мушакларининг қисқариши; оёқ шиши; варикоз томирлар ривожланиши; қон айланишининг секинлашуви кузатилади. Айниқса, тор учли ва жуда баланд пошналар оёқнинг олд қисмига босимни икки баравар оширади. Шунинг учун шифокорлар баланд пошнани “қисқа муддатли эстетика, узоқ муддатли зарар” деб аташади. Мувозанат ва жароҳат хавфи Пошна қанчалик баланд бўлса, одамнинг ер билан алоқа нуқтаси шунчалик кичраяди ва мувозанат сақлаш қийинлашади. Устига устак, тор пошналарда тананинг таянчи беқарор бўлади. Оқибатда: тойиш; йиқилиш; товон чиқиши; оёқ қайрилиши; мушак чўзилиши хавфи кескин ошади. Айниқса, зинапоядан тушаётганда, нам ерда ёки нотекис шоҳкўчаларда бу хавф бир неча баравар кўпаяди. Шунинг учун баланд пошна чиройли кўринса ҳам, кундалик, узоқ масофага юришга мутлақо мос эмас. Баланд пошнада юришдан келиб чиқадиган салбий оқибатларни камайтириш учун мутахассислар қуйидаги тавсияларни беради: Вақтни чеклаш: Баланд пошнада кунига 2-3 соатдан ортиқ юрмаслик, узоқ масофа босиб ўтиш зарур бўлса қулай пойабзал кийиб олиш. Оёқларни дам олдириш: Ҳар 1-2 соатда оёқларни чўзиш, енгил машқлар қилиш. Тўғри пойабзал танлаш: 5-7 см баландликдаги, кенг товонли ва оёқни мустаҳкам тутиб турувчи пойабзал танлаш. Ортопедик ичликлар: Махсус оёқ ичликлари босимни камайтиради ва оёқ шаклининг тўғри туришига ёрдам беради.

🖥 Яқинларингизга ҳам юборинг! ➡️ Каналга уланиш 👇👇👇 https:\/\/t.me\/joinchat\/AAAAAEVa57-78oPBBe-vQg

Уч ёшгача бўлган болани қўлига асло телефон берманг Умуман, фарзандингизни "душман" қўлига топшириб қўйманг. Бола телефонга қараса, кўз ичидаги мушаклар тортишади ва жуда тез толиқади. Бунинг натижасида кўз билан боғлиқ жиддий касалликлар юзага келади. ❗️Видеода шифокор кўп телефон ўйнаган ёш болаларда кўз касаллиги кўпайганини айтмоқда. Ота-оналарга тарқатиб қўйинг. 🖥 Яқинларингизга ҳам юборинг! ➡️ Каналга уланиш 👇👇👇 https:\/\/t.me\/joinchat\/AAAAAEVa57-78oPBBe-vQg

Ассалому алайкум, азизлар! Бугун кунингиз муборак бўлсин! Ойнинг ўн беши қоронғи бўлса, ўн беши ёруғ дейдилар. Шу ёруғлик сизнинг қалбингизни ҳам тўлдирсин. Орзиқиб кутган кунларингиз келсин, ҳар лаҳза қувонч ва бахт билан тўлсин! 🎼Ботир Қодиров - Ойнинг ўн беши қоронғу 🖥 Яқинларингизга ҳам юборинг! ➡️ Каналга уланиш 👇👇👇 https:\/\/t.me\/joinchat\/AAAAAEVa57-78oPBBe-vQg

Қора cедана: ўлимдан бошқа минг дардга табиий шифо! 🖥 Яқинларингизга ҳам юборинг! ➡️ Каналга уланиш 👇👇👇 https:\/\/t.me\/joinchat\/AAAAAEVa57-78oPBBe-vQg

Ҳомиладорлар TORCH инфекциясига қачон таҳлил топшириши керак? Ушбу саволга Республика перинатал маркази директори Нилуфар Ўринбоева батафсил жавоб берди. — Бугун кўпчилик аёллар ҳомиладор бўлганидан бир неча ой ўтиб, TORCH-инфекциясига таҳлил топширади. Бироқ бу хато, — дейди мутахассис. — Аслида ҳомиладорликдан 2-3 ой аввал, яъни уни режалаштириш пайтида текширувдан ўтиш, агар натижа мусбат бўлса, вирусга қарши зарур дори-дармонларни қабул қилиш мақсадга мувофиқ. Ана шунда аёл организми вирусни вақтида енга олади ва танада мазкур инфекцияларга қарши антитаначалар ҳосил бўлади. Шунингдек, бу – ҳомиладорликкача даво ва профилактика чораларини кўриш имконини беради. Шифокор тавсиясига кўра, TORCH-инфекцияни ҳомиладорлик даврида ҳам текширтириб бориш зарур. Бу вируслар гуруҳининг ўзига хослиги шундаки, унинг аломатлари мутлақо кузатилмаслиги ёки кам намоён бўлиши мумкин. Жумладан, тошма, иситма каби клиник белгилар орқали ташхис қўйиш бироз мураккаб. Шу боис энг аниқ диагностик усул қонда иммуноглобулинларни текширишдир. Бунинг учун оч қоринга қон таҳлили топширилади. Текширувгача бўлган 3 ҳафта давомида антибактериал ва вирусга қарши препаратлар қабул қилмаслик лозим. Таҳлил натижалари маълум бўлгач, албатта, даволовчи шифокор билан маслаҳатлашиш керак. 🖥 Яқинларингизга ҳам юборинг! ➡️ Каналга уланиш 👇👇👇 https:\/\/t.me\/joinchat\/AAAAAEVa57-78oPBBe-vQg

Чарчоқ билан ҳолсизликни қандай фарқлаш мумкин? Бугунги кунда кўпчилик доимий чарчоқдан шикоят қилади. Аммо бу ҳолат ҳақиқий чарчоқми ёки руҳий ҳолсизлик ҳолатими? Психолог бу икки ҳолатни қандай ажратиш мумкинлиги ҳақида маълумот берди. Чарчоқ — табиий ва вақтинчалик ҳолат Ҳаммамиз шундай ҳолатни биламиз: кун охирида танамиз оғирлашади, фикрларимизни жамлаш қийинлашади, ва ягона истак — диванга ётиб дам олиш. Бу — классик чарчоқ. Унинг асосий хусусиятлари: · Жисмоний белгилари: мушакларда оғриқ, уйқучанлик, енгил бош оғриғи. · Ҳиссий ҳолат: асабийлик, вақтинчалик мотивация пасайиши, апатия. · Ақлий ҳолат: диққатни жамлашда қийинчилик, секин реакция, "бошим оғирдек" туйғуси. · Энг муҳими: чарчоқ маълум сабабга боғлиқ ва дам олишдан сўнг ўтиб кетади. Бир неча кунлик таътил, тўйинган уйқу ёки ҳафта охиридаги фаол дам олиш орқали инсон яна куч тўплайди ва ишга қайтишга тайёр бўлади. Ҳолсизлик — руҳий хасталик Ҳолсизлик — бу бирор воқеага жавоб эмас, балки узоқ давом этган стресс ва маъносиз меҳнат фонида юзага келадиган ҳолат. Бу шунчаки "батарея тугади" дегани эмас, балки "двигател ёниб кетди" деганидир. Унинг белгилари: · Жисмоний ҳолат: дам олишдан сўнг ҳам ўтмайдиган доимий чарчоқ, уйқусизлик, иммунитет пастлиги, тез-тез шамоллаш. Эрталаб уйғониш ҳам оғир кечади. · Ҳиссий белгилари: кинизм, беэътиборлик, ўз фаолиятидан бефарқлик, ички бўшлиқ ва умидсизлик ҳисси. · Ақлий белгилари: хотира муаммолари, эътиборнинг заифлиги, "мия тумани", ҳар қандай қарорни қабул қилишда қийинчилик. · Калит белгиси: бундай ҳолат аниқ сабабсиз тарқоқ бўлиб намоён бўлади. Одамнинг ишга нисбатан муносабати совуқлашади: “Менга барибир”, “Бу ишни қилгим келмайди”, “Ҳеч нарса менга завқ бермайди”. Энг хавфлиси — ҳолсизлик стандарт дам олиш ёрдам бермайдиган ҳолатдир. Таътилдан сўнг инсон вақтинча енгиллик ҳис қилиши мумкин, аммо тез орада яна ўша оғир кайфиятга қайтади. Муаммо ишда эмас, балки инсоннинг ички мотивацияси ва руҳий ҳолатида бўлади. Нима қилиш керак? Агар сиз оддий чарчоқни ҳис қилаётган бўлсангиз — дам олинг, мириқиб ухланг, ҳафтанинг охирида ўзингизга вақт ажратинг. Аммо руҳий ҳолсизлик белгилари кузатилса психолог ёрдами, ҳаёт тарзини ўзгартириш ва иш муҳитини қайта кўриб чиқиш лозим. 🖥 Яқинларингизга ҳам юборинг! ➡️ Каналга уланиш 👇👇👇 https:\/\/t.me\/joinchat\/AAAAAEVa57-78oPBBe-vQg

👣 Бир қадам ташлаш учун биз тахминан 200 та мушакни ишга солишимиз керак, улар товон ва оёқ суягининг 50 дан ортиқ суякларини ҳаракатга келтиради, ва бу уларнинг орасидаги кўплаб боғламларни ҳисобга олмаганда. Bilasizmi?💡

Смартфон туфайли болаларда депрессия ва семизлик ривожланиши мумкин – тадқиқот Ҳозирги болалар жуда эрта ёшдан бошлаб смартфон экранига термулиб, вақт ўтказмоқда. Яқинда олимлар аниқлаганидек, бу уларнинг соғлиғига салбий таъсир кўрсатиши мумкин. Янги тадқиқот доирасида америкалик олимлар жамоаси смартфон ишлатиш ёши ва эрта ўсмирлик давридаги депрессия, семизлик, уйқусизлик ўртасидаги боғлиқликни ўрганди. Жами 21 та илмий ишдан 10 588 нафар иштирокчининг маълумотлари таҳлил қилинди. Тадқиқот натижалари Pediatrics журналида чоп этилди. Маълум бўлишича, смартфонлардан фойдаланган 12 ёшли ўсмирларда депрессия ривожланиш хавфи ушбу гаджетни ишлатмаган тенгдошларига қараганда 30 фоизга, семириш эҳтимоли 40 фоизга ва етарлича ухламаслик 60 фоизга юқори бўлган. Олимлар бу муаммоларга айнан смартфон сабаб бўлганини исботлай олмади. Бироқ, аввалги тадқиқотлар шуни кўрсатдики, смартфон билан ҳаддан ташқари кўп вақт ўтказадиган ўсмирларда бошқалар билан шахсий алоқалар, жисмоний фаоллик ва уйқу камроқ кузатилади. Буларнинг барчаси уларнинг соғлиғига салбий таъсир қилиши мумкин. Олимлар смартфондан фойдаланиш «муаммоли» деб ҳисобланмаган пайтда ҳам ўсмирларнинг соғлиғига таъсир қилганини пайқади. Болада смартфон қанчалик эрта пайдо бўлса, 12 ёшга бориб, семизлик ва уйқусизликни аниқлаш эҳтимоли шунчалик юқори бўлади. Тадқиқотчиларда ўсмирлар ўз смартфонида нима қилгани ҳақида маълумотлар йўқ эди. Муаллифларнинг таъкидлашича, ёшларга смартфондан фойдаланишни тақиқлаш керак эмас, бироқ гаджетларга эгалик қилиш махсус назоратни талаб қилади. Олимларнинг фикрига кўра, эгалик қилишнинг оптимал ёши, телефон тури ва фойдаланиш қоидалари бўйича тавсиялар ишлаб чиқишга ёрдам берадиган қўшимча тадқиқотлар ўтказиш керак. 🖥 Яқинларингизга ҳам юборинг! ➡️ Каналга уланиш 👇👇👇 https:\/\/t.me\/joinchat\/AAAAAEVa57-78oPBBe-vQg

Ҳомиладорлар TORCH инфекциясига қачон таҳлил топшириши керак? Ушбу саволга мутахассис батафсил жавоб берди.

Нега оёқлар тез-тез музлайди? Бу ҳолат кўпинча қон айланиши ёки нерв фаолияти билан боғлиқ муаммолардан дарак беради.

Асосий сабаблар:

Қон айланиши сустлиги – камҳаракатлик, томир торайиши, паст қон босими. Камқонлик (анемия) – гемоглобин паст бўлса, оёқларга иссиқлик етиб бормайди. Қандли диабет – нервлар шикастланиб, совуқлик сезилади. Қалқонсимон без сустлиги (гипотиреоз) – тана ҳарорати паст бўлади. Стресс ва совуқда узоқ қолиш – томирлар қисқаради.

Шифокор маслаҳати:

Ҳар куни ҳаракатни кўпайтиринг, оёқ машқлари қилинг. Иссиқ пайпоқ, тор бўлмаган поябзал кийинг. Темирга бой овқатлар (жигар, исмалоқ, ловия) истеъмол қилинг. Агар оёқлар доим совуқ, увишса ёки ранг ўзгарса, терапевт ёки эндокринологга кўрининг. ❗ Эслатма: Бу белги узоқ давом этса, таҳлиллар зарур. Шифокорга мурожаат қилинг. 🖥 Яқинларга ҳам юборинг! ➡️ Каналга уланиш 👇👇👇 https:\/\/t.me\/joinchat\/AAAAAEVa57-78oPBBe-vQg

“Электрон рецепт” босқичма-босқич жорий этилади, аввалига антибиотиклар мажбурий бўлади Тошкент шаҳри ва 15 та тажриба-синов туман (шаҳар)лари ҳудудида “Электрон рецепт” тизими босқичма-босқич жорий этилади. Тизимли таъсирга эга антибиотиклар, синтетик антибактериал препаратлар ҳамда гормонал дори воситалари учун электрон рецепт мажбурий бўлишини назарда тутувчи биринчи босқич белгиланади — ССВ. 🖥 Яқинларга ҳам юборинг! ➡️ Каналга уланиш 👇👇👇 https:\/\/t.me\/joinchat\/AAAAAEVa57-78oPBBe-vQg

Мошли таомлар – қишки куч манбаи Мошли таом – қиш мавсумида организм учун муҳим бўлган ўсимлик оқсили, темир ва B гуруҳ витаминларига бой. У танани иситади, узоқ вақт тўқлик ҳиссини беради ҳамда совуқ мавсумда қувватни сақлашга ёрдам беради. Айниқса мошхўрда ва мошли шўрвалар қишда тавсия этилади. 🖥 Яқинларга ҳам юборинг! ➡️ Каналга уланиш 👇👇👇 https:\/\/t.me\/joinchat\/AAAAAEVa57-78oPBBe-vQg

Балиқ + Ёнғоқ = Соғлом юрак?! Сизни ҳайратга соладиган видео! 🖥 Яқинларингизга ҳам юборинг! ➡️ Каналга уланиш 👇👇👇 https:\/\/t.me\/joinchat\/AAAAAEVa57-78oPBBe-vQg

«САЛОМАТЛИК САБОҚЛАРИ» – СОҒЛИҚНИ ҚАДРЛАЙДИГАНЛАР ТАНЛОВИ Каналимизга обуна бўлинг! «Саломатлик сабоқлари» - соғлиқни қадрлайдиганлар танлови! 🖥 Яқинларга ҳам юборинг! ➡️ Каналга уланиш 👇👇👇 https:\/\/t.me\/joinchat\/AAAAAEVa57-78oPBBe-vQg

Ассалому алайкум, азизлар! Янги иш ҳафтаси барчамизга хайрли бўлсин! Оилада тинчлик, танамизда саломатлик, ишимизда барака, яқинларимиз эса омон бўлсин. Ҳафтамиз бахт ва омад билан тўлсин! 🎼 Сардор Мамадалиев - Дўстим 🖥 Яқинларга ҳам юборинг! ➡️ Каналга уланиш 👇👇👇 https:\/\/t.me\/joinchat\/AAAAAEVa57-78oPBBe-vQg

👁 Агар сизнинг битта бурунингиз 72 соат давомида ёпиқ бўлса, рангларни кўриш қобилиятингиз секин-аста йўқолади. 🖥 Яқинларга ҳам юборинг! ➡️ Каналга уланиш 👇👇👇 https:\/\/t.me\/joinchat\/AAAAAEVa57-78oPBBe-vQg

🙅‍♂️ Болангизни юзига урманг ❗️Юзга уриш миядаги 300-400 ҳужайрани ўлдиради. ☑️ Бошни силаш эса мияда янги ҳужайраларни пайдо қилади. Шундай экан, ҳурматли ота-оналар: Фарзандларингизга арзимаган шўхликлари учун тарсаки тушириб ёки ёмон сўзлар билан сўкиш ўрнига уларнинг бошини силаб, яхши насиҳат қилинг. Зеро, яхшилик бир кун албатта натижасини беради!! 🖥 Яқинларга ҳам юборинг! ➡️ Каналга уланиш 👇👇👇 https:\/\/t.me\/joinchat\/AAAAAEVa57-78oPBBe-vQg