اکنون در دسترس! پژوهش تلگرام ۲۰۲۵ — مهمترین بینشهای سال 
с вами всё в порядке
رفتن به کانال در Telegram
иногда чувствовать себя лохом - нормально) НЕ нормально носить это в себе, делая вид, что сам/а справишься. Елена Король, психолог, стаж 17 лет. быстро возвращаю в себя и к себе 💙 запись: @atlanta_psy
نمایش بیشتر1 056
مشترکین
اطلاعاتی وجود ندارد24 ساعت
-117 روز
-2330 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
ژوئن '26
ژوئن '26
+13
در 0 کانالها
مه '26
+62
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+47
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '26
+55
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+17
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+20
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+22
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+17
در 1 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+12
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+19
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '25
+70
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+2 095
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+4 387
در 0 کانالها
Get PRO
مه '25
+16
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+22
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '25
+31
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+25
در 1 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+21
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+4 122
در 9 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+109
در 1 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+2 422
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+13
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '24
+22
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+31
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+16
در 0 کانالها
Get PRO
مه '24
+45
در 1 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+65
در 5 کانالها
Get PRO
مارس '24
+29
در 1 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+19
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+32
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+70
در 1 کانالها
Get PRO
نوامبر '23
+554
در 1 کانالها
Get PRO
اکتبر '23
+87
در 3 کانالها
Get PRO
سپتامبر '23
+189
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '23
+362
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '23
+148
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '23
+63
در 0 کانالها
Get PRO
مه '23
+126
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '23
+101
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '23
+101
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '23
+257
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '23
+81
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '22
+252
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '22
+87
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '22
+37
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '22
+615
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '22
+216
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '22
+455
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 30 ژوئن | 0 | |||
| 29 ژوئن | +1 | |||
| 28 ژوئن | 0 | |||
| 27 ژوئن | +1 | |||
| 26 ژوئن | 0 | |||
| 25 ژوئن | +2 | |||
| 24 ژوئن | +1 | |||
| 23 ژوئن | 0 | |||
| 22 ژوئن | 0 | |||
| 21 ژوئن | 0 | |||
| 20 ژوئن | +1 | |||
| 19 ژوئن | 0 | |||
| 18 ژوئن | 0 | |||
| 17 ژوئن | 0 | |||
| 16 ژوئن | 0 | |||
| 15 ژوئن | 0 | |||
| 14 ژوئن | 0 | |||
| 13 ژوئن | 0 | |||
| 12 ژوئن | 0 | |||
| 11 ژوئن | +1 | |||
| 10 ژوئن | +1 | |||
| 09 ژوئن | +3 | |||
| 08 ژوئن | 0 | |||
| 07 ژوئن | 0 | |||
| 06 ژوئن | 0 | |||
| 05 ژوئن | 0 | |||
| 04 ژوئن | +2 | |||
| 03 ژوئن | 0 | |||
| 02 ژوئن | 0 | |||
| 01 ژوئن | 0 |
پستهای کانال
🌸 разбираем дьявол носил прада 2?
тот самый случай, когда сиквел ничуть не уступает первой части, он только формально про моду —
на самом деле он про то, как мы по кусочку продаём себя за «успех» и в какой-то момент перестаём узнавать себя в зеркале.
если хотите такой разбор — наберём 20 ❤️⚡️🔥 под этим постом, и я записываю подкаст. погнали? ⬇
| 2 |  я чудо. я вмещаю в себе множество (с)
давно я не видела такого потрясающего фильма с многослойными смыслами как этот шедевр по мотивам Стивена Кинга.
включила «жизнь Чака» на фоне и не смогла оторваться, моя искренняя рекомендация на субботний вечер 🙌🏼
(можно смотреть всей семьей и обсуждать с детьми)
➗напишите свои рекомендации тронувших вас фильмов ⬇️ | 58 |
| 3 | 🌼 знаешь, как отдыхает женщина с самооценкой «я плюс, если я сильная»? а никак 😁
ощущение я плюс, если сильная вырастает, когда ты привыкаешь с детства быть самостоятельной: и уроки сама делаешь, и за братиком смотришь, и маму не ждешь, чтобы ужин сделать.
вот такой самостоятельной ты и вырастаешь и это, кстати, реально круто — я моментально принимаю решения и так же быстро их реализую, от «захотела» до «делаю» проходит где-то час))
но есть обратная сторона: захотела чего-то, идёшь и делаешь сама, а в голову даже не приходит, что можно кого-то попросить.
вот как это в жизни выглядит: затеяла я костровую зону. педро работал, а мне, конечно, надо было еще вчера ее выкопать. муж говорит: амор мио, подожди, я сам сделаю, но внутри у меня в такие моменты горит — мне надо УЖЕ 😂
в общем, взяла я лопату, пыхтя и в полном неудовольствии, пошла копать. то есть сама взяла — сама недовольна, что копаю одна.
узнаёшь схему? так и живут люди с самооценкой «я плюс, если я сильная»: сначала всё сами делают, а потом сами же обижаются, что никто не помог.
чем все кончилось? встаю в субботу утром — а яма уже выкопана, целиком. и сверху аккуратно засыпана 700 кг речной гальки. педро пораньше встал и всё сделал, я даже заснять не успела))
оказывается, надо было просто подождать, представляете? иногда нам, сильным девочкам, надо расслабить булочки и не хвататься за лопату — и всё случается само ♥️
ох, я знаю, как это сложно (ну вы уже поняли). но я точно знаю, что это поправимо: свою «всё сама» я за годы здорово размотала, и в терапии это правда лечится.
вот тут можно записаться на безоплатную встречу, если тоже хочешь расслабиться | 78 |
| 4 | 🌼 что бы ты сказала себе 15_летней?
пишите, почитаем друг друга в комментариях, а я помогу докрутить и чуть больше понять про себя⬇️
(чат закрытый, подайте заявку, и я сразу вас приму, если вы человек) | 81 |
| 5 | 🌼 у каждой из нас есть тема, в которой мы ещё не настрадались.
у меня это соцсети.
я отдала на обучения больше миллиона рублей — хуки, монтаж, тренды, всё это знаю, умею, практикую)) в начале года психанула, снесла старый блог под ноль, завела новый с нуля: веду стабильно, всё как надо — а роста нет.
и это при том, что я 17 лет психолог и таскаю эту тему к своему терапевту годами.
знаешь, к чему я пришла? похоже, мне тут просто надо ещё чуть-чуть пострадать. ещё поглубже упасть в это ощущение собственного ничтожества, закрыться в ракушке нарциссизма и порыться в водорослях на самом дне — чтобы понять, про что это всё для меня.
видимо, я ещё не утонула до того дна, от которого отталкиваются.
и вот что интересно: как только я честно себе это сказала — меня отпустило. сижу теперь и спокойно про это пишу, а не трясусь над охватами 😅
такая тема есть у каждой. тема, где уже все попробовала, но ощутимого результата всё нет,
где ты ещё просто не настрадалась.
что это у тебя? | 88 |
| 6 | 🌼 сегодня встреча с клиенткой началась так: блин, ну как ты так легко видео записываешь? я бы со стыда сгорела
я улыбнулась, потому что если б она видела меня пару лет назад))
раньше я садилась записать кружок — и всё: умное лицо, серьёзный голос психолога, 5 дублей. на пятом я обычно психовала и стирала все, потому что в голове щёлкало: хорош паясничать, ты же серьёзный человек, что люди подумают.
и так каждый раз. а потом открывала чужой блог, видела, как кто-то легко дурачится в кадр, хохочет, не парится, — и внутри противно кололо: вот она может, а я сижу зажатая и стираю дубли.
знаешь, кто это во мне делал? серьёзная девочка. та, которой с детства говорили вести себя прилично. она годами стояла у меня на кнопке «удалить» и следила, чтобы я, не дай бог, не показалась несерьёзной.
как это прошло? я не стала вдруг бесстрашной, просто познакомилась с этой девочкой, услышала, чего она боится, и дала ей другую правду: тебя не засмеют, а если кто и хмыкнет — я рядом, я взрослая.
и однажды записала кривовато, с дурацкой шуткой, и оставила. живое же)
а клиентке я сказала то же, что скажу и тебе: за этим «как ты так можешь» почти всегда прячется то, что ты сама себе пока не разрешаешь, но оно прямо сейчас тебе уже доступно! туда и стоит посмотреть.
а ты в чём себе не разрешаешь быть лёгкой? где включается твоё «веди себя прилично»? расскажи, тут все свои ♥️ | 105 |
| 7 |  🌼 сегодня покажу один из тех самых проектов, на которые педро сначала вздыхает))
мы я затеяли костровую зону: место, где вечером можно сесть у огня и просто сидеть и ничего не делать. и нашла я под это богатство ржавое колесо от камаза семидесятого года. и даже притащила его домой 😂
диск станет костровой чашей, а рядом сделаем лаундж, хотя сейчас если честно, это все выглядит как чермет.
знаешь, что во мне началось? отличница запаниковала: не показывай это, пока не будет красиво, подожди финала, чтоб все такие: ваааааууу 🤣
а я специально показываю вам ржавый диск. кривой, недоделанный, в процессе. потому что как раз учусь проявляться не только готовенькой и причёсанной.
будем превращать эту ржавчину в костровую чашу прямо у вас на глазах, так что как там блогеры говорят: оставайтесь на связи))
а вы что себе не разрешаете показать, пока оно не идеально? давайте обсудим ⬇️ | 86 |
| 8 |  +2🌼 у нас с педро сегодня годовщина: 8 лет как мы семья. вместо красивых слов расскажу чем мой муж меня сначала бесит, а потом восхищает. потому что это, как водится, две стороны одного человека))
1️⃣ восхищает: он моя опора, бесит, что опора ворчливая. прихожу с очередным горящим проектом: давай костровую зону, давай витражи, давай всё переделаем! — он вздыхает, пробует меня отговорить, бубнит, что лучше без этого. а потом молча
берёт инструменты и идёт делать. каждый раз))
2️⃣ восхищает, что в настоящей беде он скала. мы оба эмоциональные, но по-разному. я взрываюсь по-крупному: всёёёё (культурно выражаясь), денег не будееееет, всё пропало. он же психует по мелочам: где мои ключиии, кто трогал зарядку.
а вот когда случается реальная серьёзная жопа, я выключаюсь и сползаю по стенке, а он спокойно, по шагам, вытаскивает нас обоих.
конечно мне бы хотелось на любую свою идею сразу получить «да, конечно, побежали, амор мио», а он сперва вздохнёт на весь дом, как будто я предлагаю продать почку и только потом помогает.
за 8 лет я почти смирилась, что вздох — это часть комплекта))
а если серьёзно — только с ним я поняла, какая бывает настоящая опора: когда человек ворчит, отговаривает, вздыхает, а потом всё равно остаётся рядом и берёт на себя.
с годовщиной нас, мой не_спокойный испанец ♥️
а что в вашем партнере одновременно и бесит, и восхищает? | 103 |
| 9 |  پیام ویدیو | 105 |
| 10 |  🌼 скажу честно, как есть))
всю неделю мы смотрели на маленькую девочку внутри, которую учили быть удобной, чтобы её любили ♾️и мне не хочется заканчивать неделю ссылкой на бот или «приходи на консультацию»♾️
хочется по-другому
ты, наверное, и сама заметила: лента вокруг забита инструкциями. как поставить границы, как полюбить себя, 5 шагов, 7 техник, а легче от них почему-то не становится — потому что инструкцию ты даёшь взрослой себе, а держит всё девочка, которой 6.
поэтому давай не инструкцию, а вопрос, вспомни: что тебе в детстве разрешали хотеть, а что нет? за что хвалили, а за что выключали любовь? напиши в комментариях, хоть одной строкой. можно без причёсанных формулировок, как есть.
прочту каждый ответ. а самые живые соберу в отдельный пост, чтобы взрослой вернуться к этой девочке и разрешить ей наконец хотеть.
тут все свои 🤍⬇️ | 115 |
| 11 | 🌼 тебе наступают на ногу, а извиняешься ты?
в подкасте разобрала:
➗почему нам уже много годиков (по паспорту), но внутри до сих пор живет часть, которая всех считает взрослее и главнее себя
➗почему шибко умный совет «просто скажи нет» не работает и при чём тут детство?
слушай ⬆️ | 116 |
| 12 | 🌼 а вы никогда не задумывались, почему под видео «5 шагов, как полюбить себя» в комментах не «спасибо, помогло», а вот такое:
➗знаю, всё понимаю — но опять срываюсь
➗слушала 3 раза, и всё равно мало
➗сколько книг ни читаю — не получается
тысячи людей под роликами топовых психологов честно пишут одно и то же: я в курсе, как надо, у меня просто не выходит
а психологи всё раздают «КАКи» — как поставить границы, как сказать нет, 7 техник полюбить себя, инструкции на любой вкус...
но про то, почему они не приживаются, в этих «каках» молчат)) давай разберём по-честному, почему не выходит, без шагов.
почувствуй: внутри взрослой женщины живёт девочка: звучит как красивая метафора, а на деле штука вполне рабочая. эта девочка когда-то очень рано выучила простое правило — чтобы тебя любили и не ругали, надо быть удобной, хорошей, не отсвечивать.
подстроиться, угадать, чего от тебя ждут, и стать этим
и она до сих пор за рулём: ей может быть 30, 40, 58 — а внутри всё ещё ребёнок, который считает всех вокруг взрослее и главнее себя.
поэтому на словах ты знаешь, что имеешь право сказать нет. а в моменте рука сама тянется согласиться, потому что отказать — это для девочки внутри как остаться без любви: страшно.
вот почему «просто скажи нет» не работает: ты даёшь взрослую инструкцию той себе, которой 6 лет. она кивает — и делает по-старому, потому что для неё на кону не «неудобная ситуация», а выживание.
шаг, который правда сдвигает, не про какую-то технику, он про то, чтобы один раз заметить эту девочку⬇️
♥️ в момент, когда соглашаешься на что-то через силу, спроси себя: сколько тебе сейчас лет? и часто оказывается, что совсем мало.
узнаёшь в себе такую девочку? сколько ей, по-твоему, лет? напиши в комментариях 🌸 | 130 |
| 13 | 🌼 4 горы земли, газон мечты и залысины на участке)) рассказываю, куда бегает моя внутренняя девочка каждое утро⬆️ | 111 |
| 14 |  پیام ویدیو | 117 |
| 15 | выбери ту мысль, которая отзывается прямо сейчас. ту, которую обычно не говоришь вслух (анонимно)⬇️ | 129 |
| 16 | Я уже поболтала с Атлантой 😍 реально как будто на сессии у психолога побывала) очень глубокие вещи подсвечивает 😱 как ты её сделала так круто? | 130 |
| 17 | 🌼 3 признака, что у тебя ангедония, а не просто усталость ⬇️
на этой неделе разбираем твою защитную часть, которая связала радость с опасностью. сегодня — как понять, что она у тебя есть.
проверь себя:
1️⃣ ты не помнишь, когда последний раз было хорошо просто так
не «у меня всё нормально». а именно — сидела, дышала, и было хо-ро-шо. без причины, достижения и отдыха «после тяжёлой работы».
2️⃣ тебе сложно сказать, чего ты хочешь именно сейчас
в кафе спрашивают, какой десерт — тормозишь. муж спрашивает, что хочется на выходных, не знаешь. подруга предлагает фильм — соглашаешься на её выбор.
3️⃣получая то, чего хотела, через 5 минут думаешь о следующей цели
купила платье — повесила и забыла, получила премию и сразу планируешь, куда вложить. дочь сделала первый шаг — щёлкнула в телефон и пошла дальше.
удовольствие пробегает мимо, и ты не успеваешь его поймать
🌸 если узнала себя, самое время познакомиться со своим внутренним голосом, который когда-то крепко связал радость с опасностью
и тут есть штука: ты не вытащишь свою радость медитациями, чек-листами и техниками благодарности. потому что часть психики реагирует только на диалог. на то, чтобы её увидели, спросили, чего она боится, услышали ответ и дали новую правду
если ты пока не готова обсуждать свою ситуацию с кем-то, у меня в боте есть Атланта — ии-психолог, обученная на 17 годах моей практики. за 15 минут она найдёт твое убеждение, которое держит блок на радость
〰️ 100% анонимно
〰️ @sebya_terapia_bot | 132 |
| 18 | Бот огонь! Раскопал мой внутренний конфликт, который я не могла понять на протяжении нескольких лет👍 | 96 |
| 19 |  +5🌼 со взрослой позиции вообще не хочу слезать, увидела в этом много плюшек ⬆️написала мне Аня через несколько недель после работы.
эта неделя про ангедонию — твоего внутреннего защитника, который когда-то связал радость с опасностью. у Ани он звучал так: расслабишься — всё развалится, и тогда ты никому не будешь нужна
это было пусковое убеждение, которое заставляло Аню пахать. мы так долго живем с этими убеждениями, что сами их не видим, поэтому Атланта (мой ии психолог) заточена именно на это: показать, какая мысль держит внутри твоей проблемы.
вот что мне пишут: «бот огонь, раскопал мой внутренний конфликт, который я не могла понять на протяжении нескольких лет»
➗за 10–15 минут с Атлантой ты увидишь, какое убеждение гонит тебя без остановки
♥️ 100% анонимно и без оплаты (пока)
➡️ @sebya_terapia_bot | 126 |
| 20 | 🌼 как массаж становится задачей: почему мы превращаем радость в работу ⬇️вчера я писала, как вела внутренний диалог со своей отличницей под звуки дождя, а сегодня хочу разобрать механизм, который вы наверняка узнаете.
➗записалась на массаж — и сразу составила в голове список того, что надо успеть до и после
➗решила прогуляться — и засекла, сколько шагов прошла
➗налила себе чай, села в кресло — и поставила таймер на 20 минут, чтобы потом вернуться к делам
посмотри, что происходит, вроде:
🔗 ужин с подругой, а ты уже думаешь, как успеть уложить ребенка
🔗 секс, и ты следишь за временем, потому что завтра рано вставать
🔗 отпуск расписан по часам и достопримечательностям, вдруг что-то забудется
🔗 чтение книги с целью осилить за неделю
🔗 даже медитация с напоминалкой в календаре и ачивкой в приложении
так твоя внутренняя отличница берёт удовольствие в свои руки и превращает его в задачу. потому что в задаче она умеет справляться и контролировать, а в удовольствии — нет
вот что страшно
отличница появилась не вчера: она научилась этому в детстве, когда любовь и внимание давали за результат. за пятёрку, помощь по дому, за «хорошо себя вела». а просто полежать и ничего не делать — за это не любили, иногда даже наказывали❤️🩹
и маленькая девочка усвоила простую вещь: безопасно, когда у тебя есть задача и ты её выполняешь. опасно — когда ты просто живёшь
ты выросла, а защита осталась: теперь, чтобы взять удовольствие, отличница должна сначала превратить его в задачу. иначе ей страшно — а вдруг ты расслабишься, и тогда придут и заберут твое удовольствие?
поэтому массаж не расслабляет, отпуск не отдыхает, чай не согревает. выход не в том, чтобы выкинуть отличницу и научиться расслабляться силой воли. это не работает, потому что она появилась раньше воли))
всю неделю буду разбирать эту тему, а пока расскажите в комментариях — где у тебя самая абсурдная задача из удовольствия? у меня например медитация по таймеру, (смеялась когда поймала себя на этом) ⬇️ | 96 |
