Психолог о жизни и книгах

Читаю 💜 необычно, затягивает. Истории смотрительницы кладбища

Представляете, сегодня были на детском дне рождении. Разговорились с другими мамами и выяснили, что мы очень любим читать, а обсудить не с кем. И мы так быстро организовались в книжный клуб 📚☕️ Я только вчера писала о том, как скучаю по всей этой атмосфере обсуждения книг, и вот, такой подарок судьбы, благодарю 💗 Мы довольно быстро выбрали книгу и пошли грабить Читай-город. Закупились) через месяц будем пить вино и говорить об этой книге. Ну а я, конечно, здесь поделюсь с вами тем, как это было 💗☕️

Делала тут карусель для запрещенной соцсети и думаю: а чего бы не поделиться и здесь? Все лучшее вам 💗 Приятно, что здесь те, с кем мы читали почти все эти книги в книжном клубе, я скучаю! ❤️‍🔥👭 Ну а я пока все больше в сети с картинками, добавляйтесь, не будем теряться. Вот ссылка: https://www.instagram.com/julia__platonovaa?stkn=dHlicnQ5aDlocnV4&utm_source=qr

У меня в августе было тотальное погружение в творчество Бакмана. Началось всё с того, что в Магните мне попалась книга «Бабушка велела кланяться..», стоила она копейки и обложка красивая такая - и я взяла. Была там одна из героинь - Бритт-Мари и именно о ней - вторая книга. Так, одна за одной я их проглотила. Особенно интересно, как второстепенный персонаж из первой книги полноценно раскрывается во второй. История про Бритт-Мари понравилась мне, очень. Столько актуальных тем поднимается, много про жизнь женщины, выборы, самопожертвование и вообще о знакомстве с самой собой. Кажется, где то внутри меня тоже живет маленькая Бритт-Мари, которая успокаивает нервы уборкой :) Потом я нашла фильм по книге. Он мне не понравился, показался очень поверхностным, не все персонажи. Глубины, такой как в книге - нет. Сняла оформление титров - вот это прелесть - отсылки к главной героине)) Ну и ещё увидела что есть сериал по «Тревожным людям» - из я читала зимой. В целом, неплохой, но тоже - книга в разы круче. А вы что читали/смотрели в августе?

Счастье ❤️‍🔥👫

Красиво провожали лето

Какое красивое стихотворение мне сегодня попалось, делюсь: В человеческом организме девяносто процентов воды, как, наверное, в Паганини, девяносто процентов любви. Даже если - как исключение - вас растаптывает толпа, в человеческом назначении - девяносто процентов добра. Девяносто процентов музыки, даже если она беда, так во мне, несмотря на мусор, девяносто процентов тебя. (Андрей Вознесенский)

Все лето я активно работаю мамой 🤰 Я уже выше писала, что это тяжело, я устала, честно. Но рядом с усталостью живет любовь и нежность к дочери. Думаю, тут только родители поймут это странное соседство :) Рада, что у меня была возможность не водить её два месяца лета в сад, быть вместе, интересно проводить время. Надеюсь, что она запомнит эти дни и они будут согревать её во взрослом возрасте 🤱💗

Простите, друзья, что пропала отсюда. Начинается работа. Вчера не могла уснуть из-за тревожных мыслей о том, как же мне совместить рабочее расписание, с расписанием секций и занятий дочки, как туда уместить домашние дела и оставить место для себя?… Жду сентября и расписания в саду хотя бы. Мне нужен порядок для спокойствия 📝💖 Мы закончили стройку на даче, но дел там ещё ого-го! Получилось так, как я и хотела, радуюсь. Занимаемся домом, убираемся. Купила туда новую уличную мебель, аэрогриль, кофемашину ☕️ Теперь пью на даче вкусный зерновой кофе ☕️ Бабушке завтра капают вторую капельницу химиотерапии. Она молодец, настрой боевой. Останется ещё четыре. Капают в профилактических целях, врачи говорят это важно. Езжу с ней в больницу, стараюсь быть рядом. Она похудела, аппетит не очень, но мы её поддерживаем все. Там тоже много моих сил и ресурса, иногда не до телефона. Пытаюсь вернуться в другие социальные сети, ох как это тяжело, не хочу, но надо. Взрослая жизнь подразумевает много этого «надо». Провели с мужем фотосессию о которой давно мечтала с моей бывшей коллегой и приятельницей, которая делает шикарные фото. Покажу попозже, что получилось) Почистила здесь непонятных подписчиков и ботов, людей стало меньше, но знаю: все мои тут и мне от этого уютно ❤️ Такие вот новости. Как вы?

Выключаем тревогу 🕯 В моменты сильной тревоги, возбужденности, вороха мыслей в голове, когда чувствуете, что устали от этого - делайте следующее: Закройте глаза и слушайте звуки вокруг. Их, на самом деле, вокруг вас множество. Например, я сейчас на даче. Устала и хочу расслабиться. Сижу и вот что слышу: - летит самолет - стрекот кузнечиков - вдалеке едет машина - а ещё дальше, тихо-тихо, слышу поезд (недалеко от меня жд станция) - шум листвы деревьев - кудахчут куры у соседей - лай собаки - детские голоса на соседней улице и звук колокольчика велосипеда - периодически трещат сороки Я слушаю это все, звуки сменяют друг друга. И мои мысли уходят, я только здесь. Я свободна и я расслабляюсь ❤️‍🔥

И это работает не только для детей, но и для взрослых 💭

Успеть тут и там, быть везде и сразу - мне это так знакомо. Однако, заботливо напоминаю вам, что научно доказано: наш мозг в один момент (период) времени может фокусироваться на 2-3 задачах. Ну максимум на 5. А это значит, что вам придется выбирать, расставлять приоритеты. Все и сразу не получится! Покажу на своем примере (психологи, на самом деле, словно подопытные мышки, изучают и проверяют всё на себе). Итак: Мой приоритет на лето - это стройка, лечение бабушки и время с дочкой (качественное, на сколько хватает моих сил, прости Господи). Всё. Больше я не выдам, не смогу, это глобальные и очень энергозатратные процессы. Что страдает: - моя работа (взяла отпуск, соответственно теряю в деньгах) - мои хобби (на себя времени меньше) - ведение социальных сетей. Тут прям вообще провал, но я примирилась с этим. - иногда хочется больше времени вдвоем с мужем провести, но не выходит - сократила встречи с приятелями: нет ресурса и времени тоже на самом деле. Раньше я бы тревожилась, что упускаю доход, мы отдалимся с мужем, мои товарищи меня забудут и я отупею без чтения 😅 Сейчас я понимаю, что это не так. Осенью приоритеты поменяются. Точно будет больше работы, разной. Будем стараться с мужем искать больше времени для свиданий💗. Дочка пойдёт в сад, и я составлю свой график так, чтобы читать, гулять в лесу (капец у меня хобби, да?) и хочу ещё попробовать плаванье. Выбирайте то, что важно вам сейчас и занимаетесь этим, остальное подождёт. И этим ведь можно жонглировать: один месяц - одно, потом другое. ✔️К слову, одни из критериев зрелой личности - адаптивность - то есть умение быстро переключаться и перенастраиваться. Это навык, это тренируется. Ну а тут просто картинки из недавнего 💗

Вот бывают такие дни, когда дождь, серо, холодно. А тебе внутри уютно. Сегодня такой день. Вроде ничего особенного, а так хорошо ❤️ Учу клиентов замечать хорошее и приятное, поэтому на своем примере покажу и расскажу, что понравилось мне: - уютно оделась в толстовку - добрый менеджер в автосалоне устроил мне просто так химчистку салона машины, радует отсутствие пыли и чистота - дождь за окном, капли от которого можно смотреть на крыше машины (боже, стеклянная крыша это просто потрясающе для меня, особенно в такую погоду) - музыка. Такая красивая нова песня у Zivert

«Давай на самый верх Пойдем встречать рассвет Как той ночью безумной Один с одной влюблённой»

- дочка подпевает песни сзади и рассказывает истории про сад и своих друзей - вкусный чай дома - заказала себе цельную форель, предвкушаю, как сама засолю рыбу и сварю вкусный суп - пока Вера собирает конструктор, я читаю книгу Такие простые радости серого дня ❤️‍🔥

В июле много читаю, преимущественно по работе. На картинках рассказала подробнее о каждой книге 📖 Вообще лето проносится невероятно быстро, странно осознавать, что остался лишь один месяц. Но мне не грустно впервые за много лет. У меня много рабочих планов и желаний и я предвкушаю новый сезон 📔☕️👓 А пока наслаждаюсь возможностью читать в саду, на свежем воздухе, есть малину с куста, землянику и вишню, пить чай, читая книги ❤️‍🔥 Впереди ещё ЦЕЛЫЙ месяц лета 💐

Гулять по Москве, разговаривать, не переставая, часов семь подряд, листать книги в Подписных, пить кофе на закате, видеть самую красивую улыбку подруги, которую видишь раз в год. Какой хороший день! ❤️‍🔥👭

Наблюдаю интересный момент. Часто клиенты приходит с запросом на то как «справиться с тревогой, грустью, обидой» и тому подобное. И чаще всего это не совсем истинный запрос. Порой человеку сложно осознать, а что действительно не так и в чем я нуждаюсь? И тут психолог начинает прояснять, собирать картину жизни собеседника. Похоже на то, как врач собирает анамнез. Часто я замечаю, что люди хотят побыстрее избавиться от «неприятных» чувств. Готовы читать книги про то, как «справиться», просят техники, которые помогут преодолеть эти все переживания. А здесь на самом деле история о том, чтобы учиться ВЫДЕРЖИВАТЬ эти состояния, проживать их. Это очень непросто, это тяжело, это словно залезть в вязкую грязь. Например, я спрошу а какой ты в своем одиночестве? Как это ощущается? Какие люди и мир вокруг тебя? Какой у тебя день? Какие мысли? Давай по изучаем это. От чего именно ты хочешь спастись/избавиться/сбежать? Что тебе настолько невыносимо? А что будет, если ты продолжишь быть в одиночестве и не будешь «глушить» это ощущение? Обычно наши сложные чувства о чем-то хотят нам сказать, показать важное. Но наша психика не хочет встречаться с неприятным, хочет быстренько расплавится с этим. Это как уборка, когда лень, и ты просто весь хлам запихиваешь в шкаф/под кровать.. но он рано или поздно вывалится оттуда. Может ударит тебя в самый неподходящий момент по голове, а может ты потом не сможешь найти нужную вещь. Рано или поздно, скорее всего придется перебирать вещи, искать место для каждой, а что-то - выбрасывать. Так и здесь. Мы хотим сразу «выбросить», но так не работает ❤️‍🩹

🪑 «Терапия не избавляет вас от ассоциаций, она созидает новые, дополнительные ассоциации, которые со временем становятся новым стандартом или шаблоном, определяющим реакции на будущие переживания». Простыми словами, регулярные встречи с психологом раз в неделю на протяжении хотя бы года будут давать вам новый опыт, который, в свою очередь, будет приводить вас к изменениям 🧠💖

Не бойтесь «переобуваться»! А вот бойтесь ригидности мышления. Бойтесь НЕ меняться годами, увлекаться одним и тем же, НЕ впускать в жизнь новое. Это нормально, что с годами мы трансформируемся: появляются новые хобби, мы меняем профессии, перестаем болеть за те же клубы или нам перестает нравиться привычная еда. Политические взгляды могут меняться, музыкальный вкус и так далее. Это вообще нормально, это как раз говорит о том, что ваша психика адаптируется к изменениям мира. Если вы слышите что-то в стиле: «а вот раньше ты так не говорил (а)!» - то вообще не принимайте это всерьез! Мы в 20+ и в 30+ во многом можем отличаться, даже на физиологическом уровне наши лобные доли, отвечающие за самоконтроль до конца дозревают только к 26 годам.. В общем, «переобувайтесь», меняйтесь, думайте иначе, делайте что хотите! ⚡️❤️🔥

Какую роскошь устроила моя бабушка на даче: клубника, земляника, вишня, слива, яблоки, красная и черная смородина, малина, крыжовник, облепиха! Раньше я вообще принимала это как должное, а сейчас думаю, какой это труд - это раз, а во вторых, какое это богатство! Вера ест прям с кустов земляничку ❤️ Ну а я буду очень Вам признательна если пожелаете здоровья моей бабушке - в профилактических целях ей назначили курс химиотерапии, скоро начнем. Переживаем, но верим только в хорошее ❤️ ну и уже планируем, какие посадки сделаем ещё 💫