принцип реальности

в июне я провела 5 супервизий блога и личного бренда для психологов. не рекламировала, не продавала. но коллеги спрашивали и покупали, хотя для многих услуга достаточно дорогая — 20 тыс.

и на каждой супервизии я говорила про неправильную постановку цели, создание персонажа, нарциссическую и психотическую подачу в контенте, про смыслы и 4 вопроса, с ответа на которые мы начинаем любое наше движение в сторону видимости.

если вас не видят люди, вы останетесь "голодными" во всех смыслах этого слова. если вы говорите, но не то и не так, вы так и останетесь для всех шумом в соц сетях. на вас не подпишутся. если вас видят не те люди, с которыми вы разговариваете, у вас не купят. ... много "если". хотите с ними разобраться? можно прийти на супервизию 👉 20 тыс руб за 1,5 часа. а можно купить участие в Лаборатории. 5 900 руб за 3 месяца. 👇👇👇 https://olgadiakonova.ru/laboratoria

Лаборатория — это закрытое пространство для психологов, где мы в узком кругу будем 3 месяца безопасно обсуждать сложные темы, строить свою устойчивую практику и личный бренд.

⭕️обсудим соц сети психологов, работу со смыслами в контенте, психотическую и нарциссическую подачи, которые сейчас в тренде. ⭕️проведем супервизию и обсудим, как строить практику в кризисные времена, когда все время что-то происходит и людям сложно тратить деньги на психологов. ⭕️вместе прочтем и обсудим статью о деньгах помогающих практиков и влиянии стоимости работы психолога на результат клиентов. 3 месяца за 5 900 руб. нет, это не опечатка. Ещё 10 человек успеют присоединиться к проекту, а потом Лаборатория закроет свои двери до осени. 👇👇👇 https://olgadiakonova.ru/laboratoria

невероятно глубокую лекцию про терапию нового времени я сегодня прочла для коллег 😈 готовила ее почти месяц, кучу исследований прочла. несколько супервизий взяла. с коллегами обсуждала многое. 2 часа пролетели на одном дыхании. успели обсудить:

• как ИИ меняет ожидания от терапии? • почему на сессии к психологу клиенты хотят ходить реже и уйти из терапии быстрее? • как наличие блогов у психологов меняет профессию? • а еще ранние проекции, раздробленный перенос, множественные треугольники публичной терапии, циклы травматизации….

если вы случайно пропустили лекцию, советую посмотреть.👇👇👇 https://kinescope.io/kFsUxYosh12yUzmoNtyygY приятного просмотра.

👇🏻 мой список книжных мужиков, которые 10 из 10 парни из Off campus, туда не входят, если что. хотя эти книги мы с вами уже успели обсудить. #принципреальности_книги

🦞 сохраняйте пост, чтобы пополнить список литературы на лето

🥉 3 место — Данте Руссо 📖 книга «Король гнева» ✍️ автор — Ана Хуан Внешне — айсберг, внутри — золотистый ретривер. Сдержанный, надёжный и из тех людей, рядом с которыми чувствуешь себя в безопасности. 🥈 2 место — Райан Шей 📖 книга «Правильный ход» ✍️ автор — Лиз Томфорд Не говорит о любви, а показывает её поступками. Внимательный, заботливый, эмоционально зрелый и абсолютно без желания устраивать драму ради драмы. Поднял планку моих книжных мужчин до неприличных высот. 🥇 1 место — Тьяго да Силва 📖 книга «Мой дьявол» (Devil Mine) ✍️ автор — Кай Хара Куча рэд флагов, но... Преданный, одержимо внимательный, готовый перевернуть мир ради своей женщины. ✍ А у вас кто входит в топ книжных мужиков 10 из 10?

поняла, что хожу в рестораны не ради вкусной еды, а для вдохновения 🥰

на днях попробовала 🍐 грушевый крамбл пай с миндальным кремом по фотографии с чатом гпт воспроизвели рецепт. получилось очень вкусно. 💘 (рецепт в первом комментарии) мне вообще нравится этот подход к жизни: переопыляйся. я клиентов часто отправляю это делать: идти и побудь с теми, у кого получилось (или есть), то, что ты хочешь. вдохновись настолько, чтобы пойти и попробовать самому сделать подобное 🙌🏻

я учусь на супервизора. позади уже 2 модуля из 10.

что мне не нравится?

🥲 расписание лютое: занятия с 9:00 до 18:00. поясница отваливается, голова кипит, психика перегревается к концу дня. 🥲 пока занятия шли онлайн, многие коллеги оставались «безликими». у меня даже были сомнения, стоит ли приезжать на офлайн-модуль или лучше посмотреть его онлайн. не тратить на это время, силы и деньги. 🙂 всё-таки формат решает. офлайн is the new sexy. я познакомилась с невероятно крутыми коллегами, вспоминаю — и аж мурашки пробегают…

что ещё мне нравится?

у нас очень сильный преподаватель — Ольга Анатольевна Приходченко. мы обсуждаем много сложных, болезненных тем, и то, как она обходится с этим, не теряя глубины супервизионного контакта, вызывает у меня огромное уважение. я хочу так же.

кстати, это обучение открыло мне глаза на два момента.

1️⃣ у меня вето на покупку новых обучений по соцсетям. беру исключительный фокус на профессиональные навыки, так как клиенты приходят ко мне в терапию не из рилз, а из более глубоких форматов. например, из подкастов, где я могу звучать длинно, содержательно и профессионально. простите, но всё, что касается соц сетей - это ошибка выжившего. каждый учит тому, что сработало у него. не факт, что именно это сработает у вас. а у него, кстати, сработало потому что он делал и анализировал. чего не делаете вы. поэтому у вас до сих пор нет результата. 2️⃣ хочу запустить сообщество для коллег, где мы в узком кругу будем обсуждать важные темы. ⭕️как обезопасить не только клиента, но и себя? ⭕️как замечать перенос, контрперенос и другие процессы и понимать, что с ними делать? ⭕️откуда брать клиентов, если не хочется вести соцсети? ⭕️как расти в профессии без бесконечной гонки за охватами? и многое другое… не знаю пока, выйдет ли что из этого запуска, так как я впервые буду ориентироваться на своё «хочу» и долгосрочные планы, а не на потенциальную выручку. даю себе полгода на попробовать. а вдруг получится. догадайтесь, как я хочу назвать это сообщество. 😈

эстетика моего офлайн обучения на супервизора

мои исследования любовных романов продолжаются. читаю разное и даже не планирую останавливаться. целей на самом деле несколько. 😈 с первым романом я принесла в терапию тему стыда. оргазмы главных героев меня не смущают, если что. а вот гремящие в голове слова бабушки: «твоя мать могла часами сидеть с книгой, и ничего не делать. ни стыда, ни совести», очень даже. 😈 примерно с пятым романом я принесла в терапию свою прокрастинацию. я сбегаю в чтение, когда ощущаю давление обязательств. которые сама, кстати, на себя навешиваю. а быть довольной тем, что имею и не считать это слабостью: «ну ты же точно можешь больше, ярче и масштабнее», я пока не умею. 😈 а ещё мне странно наблюдать за тем, что мне это вроде как нравится. по крайней мере сейчас. мне нравится начинать утро с кофе, который мне с любовью сварил муж и с книги о любви. 😈 и, если что, любовные романы — это вам не только про члены хоккеистов читать. #принципреальности_книги #принципреальности_советую есть очень трогательные истории о том, что люди проносят свою любовь сквозь года, даже если случаются обстоятельства страшной силы. 🦞 вообще книга «Горько-сладкие воспоминания» Катарины Мора — это третья книга трилогии, но ее можно читать как отдельное произведение.

мне тут интересно стало, хоть кто-то читает книги по моим рекомендациям? я, конечно, и сама для себя заметки тут заметки рада оставлять. на память, но если кто-то хоть что-то уже прочёл, поделитесь.

учимся продажам на примере любовных романов 🦊 как и обещала, будет вам контент про хоккеистов подруга посоветовала книгу «Сделка» канадской писательницы Эль Кеннеди, а я внезапно уже прочла 12 её книг...

📚 цикл Вне кампуса — основа 1. Сделка 2. Ошибка 3. Счёт 4. Цель 5. Наследие 📚 цикл Университет Брайар — продолжение 6. Погоня 7. Риск 8. Игра 9. Вызов 📚 цикл Дневники кампуса — новое поколение 10. Эффект Грэхема 11. Правило Диксон 12. Метод Чарли

… и вроде как это ещё не все книги #принципреальности_книги #принципреальности_советую эта дама буквально учебник по системному маркетингу. она знает, как превращать один успех в долгую систему продаж. 👉 её первая книга стала успешной, но она не стала писать её продолжение 👉 она расширила «вселенную»: — друзья героев — дети героев — новое поколение студентов — новые форматы отношений — новые социальные проблемы ты читаешь первую книгу. знакомишься там с хоккейной командой. и наблюдаешь за историей любви одной пары. видишь что параллельно происходит в жизни других людей — и это своего рода микро-спойлеры к другим книгам. во второй книге ты читаешь об истории любви другой пары. и снова видишь спойлеры. остановиться становится всё сложнее и сложнее. как с любимым сериалом: кого выберет Жади: Лукаса или Сайда? почему это работает? 1. ты не начинаешь знакомство с героями с нуля, а значит растёт привязанность, вовлечённость и желание узнать, что будет дальше. 2. можно наращивать новую аудиторию без потери старой. если писать только про старых героев — ты сужаешь рынок. «расширение вселенной» даёт приток новой аудитории и сохранение старой. 3. контент становится бесконечным. одна книга = одна пара. но если есть: — университет — круг друзей — команда 👉 это десятки историй ты можешь выпускать книги регулярно и не «выжимать из пальца», как часто бывает с авторами, которые пишут книги про одних и тех же героев. 4. ниже риск провала, так как новая серия или даже новая книга — всегда риск. а здесь уже есть: — фан-база — узнаваемый стиль — знакомый мир даже средняя книга будет продаваться. 5. растёт вовлечение читателя. когда герои взрослеют, меняются, становятся родителями — история перестаёт быть просто романом. она становится жизнью, и это удерживает сильнее, чем любой сюжет. ⸻ а теперь самое важное 🦞это можно (и нужно) перенести в ваш блог и продукты. большинство экспертов делают так: 👉 каждый раз новый продукт с нуля и каждый раз: — заново прогрев — заново доверие — заново продажи это выматывает. как можно по-другому? 👉 строить свою «вселенную» 😈 в блоге можно писать не посты на разные темы, а делать их них систему с перекрестными ссылками: — серия постов про денежное мышление — серия про выгорание — серия про отношения где: новые посты продолжают старые, а старые подогревают новые 😈 продукты можно объединять в линейки и «наборы». 👉 клиент не ухойдёт после одной покупки 👉 он логично будет продвигаться дальше 😈 в продажах можно использовать эффект ностальгии. — возвращать клиентов к прошлым продуктам — делать отсылки к старым темам — показывать рост: «помнишь, с чего МЫ С ТОБОЙ начинали?» 👉 это усиливает доверие и повышает конверсию 😈 контент можно превращать в сериал, а не просто давать пользу. можно показывать: — свои изменения — изменения клиентов (даже обобщённо, без кейсов) — развитие взглядов 👉 и за этим хочется следить, как за сериалом смотрите как занятно: вроде пост про любовные романы, а с другой стороны можно блог и продажи прокачать. 🤓 принцип реальности

Мы же все знаем, зачем вы тут?! Ради очередной рекомендации хорошего детектива. #принципреальности_книги 🦞сохраняйте Стейси Вуд «Черновик жизни» Это, конечно, не уровень Мишель Бюсси или Жоэль Диккера… Но за вечер с чаем и печеньками можно проглотить. ✍ а теперь вопрос на миллион: любовные романы в стиле young adult про хоккеистов нужно советовать, или вы такое не читаете?

Сегодня 24.03. международный день борьбы с депрессией. ≈ 280 миллионов человек в мире живут с депрессией. И по статистике только ≈6% получают необходимое лечение, нужную поддержку и психологическую помощь.

«лисичка, что-то дофига». эти слова я прочла в очередной рассылке моего супервизора. и было у меня ощущение, что они предназначались именно мне… может потому, что так 🦊 иногда называет меня мой муж. а может потому, что весь февраль я именно так и ощущала себя и происходящее: что-то дофига. #принципреальности_итогимесяца какая-то часть меня скептически хмыкает: и вот это ты называешь «дофига»? но есть и другая, вот она-то замечает сделанное: ⭕️поездка в Сочи да, было время отдохнуть, погулять, погреться на солнышке. а ещё было много работы. и как будто это была смена декораций, а не тот самый отдых, который как раз-таки и был мне необходим. ⭕️работа, много работы я обожаю свою работу и консультации с клиентами. и честно говоря, подумываю сосредоточиться исключительно на этом как на долгосрочной стратегии. но пока не об этом. в феврале нежданно вернулись с оферами две IT-компании, которые прервали коммуникацию в конце года. в одну меня позвали прочесть лекцию, а в другой мы ведем переговоры о долгосрочной групповой работе.

работа с компаниями = переговоры с проджектами, переговоры с юристами, переговоры с бухгалтерией… а ещё множество правок и согласований.

и это всё наложилось на запуск… ⭕️запуск проекта ВИДИМОСТЬ я прописала концепцию продукта, и даже сделала 1/3 плана продаж. а дальше силы закончились. а мне нужно было делать контент для 3х площадок, продавать дальше и записывать материалы для проекта. и всё это в сжатые сроки и параллельно с переговорами, о которых я писала выше. раньше я бы точно собрала волю в кулак, пошла бы делать, а потом пару недель восстанавливалась на те деньги, что заработала с проекта. в этот раз я пришла к мужу и сказала: «надо от чего-то отказываться. я не вывезу всё это без ущерба себе и семье». и мы отказались от запуска. сделали всем оплатившим возвраты. решение было сложным, но правильным с точки зрения долгосрочной стратегии. 🦞2025 год | 10 | 11 | 12 🦞2026 год | 1

Мне кажется, Вселенная мне тонко на что-то намекает. Старт обучения на супервизора сдвинули на 1,5 месяца. Соответственно, сдвигаются все даты онлайн и офлайн модулей. И… они мне перестают подходить 🤦🏼‍♀️ Вот думаю, а может ну его нафиг?! Может это знак выбрать другое обучение?

я отчаялась делать сторис в этом канале. у нас с вами ограничение в 8 сторис. бесит ужасно. я не умещаюсь. 🤣 я решила, что буду делать сторис с личного аккаунта @olgadiakonova если вдруг хотите их смотреть, добавляйте мой контакт в записную книжку. 🤷🏼‍♀️ ну и на случай блокировок тоже полезно 🤣 будете смс отправлять. 4to delaew?

прожила январь из принципа реальности и чуть не забыла вам про это рассказать…

«принцип реальности» — это навык жить свою жизнь в удовольствие, даже если в ней всё идет не по плану.

в прошлом месяце я придерживалась структуры, отслеживала яркость жизни, здоровье и well-being и всевозможные рабочие процессы. в январе я отпустила контроль и просто плыла по течению: ⭕️сходила на урок по макияжу и купила целую коробку косметики ⭕️много читала (посты про это тут и тут) ⭕️ познакомилась с коллегой, с которой мы давным-давно были друг на друга подписаны ⭕️не поехала в Питер. в моменте очень переживала и расстраивалась. а сейчас понимаю — к лучшему. ⭕️была на семинаре «травма и деньги». хрень полная. порадовалась, что мои бесплатные продукты намного полезнее многих платных. ⭕️нашла на Авито и обрела винтажное чугунное подстолье. нам его отдали с круглой деревянной столешницей. правда ее нужно реставрировать… звучит, как план на весну. ⭕️пропустила 2 встречи с психологом из-за новогодних праздников. выяснила, что вот прямо сейчас мне хочется ходить каждую неделю, даже если мы с ним обсуждаем 50 минут погоду. ⭕️продала абонемент в спортзал. много причин: и упавший уровень сервиса, и отсутствие сил… 🦞2025 год | 10 | 11 | 12 🤓 #принципреальности_итогимесяца

что за мода пошла в неплохие любовные романы добавлять кучу эротических сцен? меня не покидает ощущение, что авторы таких книг мечтают повторить фурор 50 оттенков серого. я, конечно, не ханжа. и такое тоже читаю. вот пока болела 🤣 за 5 дней прочла 7 книг Мерседес Рон. ⭕️трилогию «моя вина», «твоя вина», «наша вина» ⭕️дилогию «слоновая кость», «черное дерево» ⭕️и дилогию «30 закатов, чтобы полюбить тебя» и «10 тыс миль, чтобы найти тебя» ага, я не работала, и вот сколько времени освободилось… три мысли вдогонку: 1️⃣ важно читать не только умные и полезные книги. но и те, которые помогают вашей психике «переключаться». 2️⃣ если хотите почитать красиво написанную эротику, советую «Любовник леди Чаттерлей». Книга была написанна в 1928 году, 50 оттенков нервно курят в сторонке. 3️⃣ к 15 февраля я уже прочла 19 книг из 100

мы с мужем не отмечаем 14 февраля. дело не в празднике, а в том, что семью создали «социофоб» и «экономист». я терпеть не могу общественные места в праздничные дни — людно и шумно. не люблю, что все столики в кофейне заняты, и вокруг тебя все бегают и суетятся. а качество еды в любимой доставке роллов снижается, так как заказов слишком много… а мужа печалит тот факт, что цветы в праздничный день взлетают в цене Х2, и вянут в два раза быстрее. еще в самом начале отношений мы договорились — что такие праздники мы не отмечаем. точнее не так, мы посвящаем подобные дни друг другу, но в свет не выходим. я готовлю вкусный завтрак, изысканный ужин. мы занимаемся вместе чем-то важным или приятным. а как же цветы спросите вы? их я прошу мне покупать только в дату свежей поставки в магазин 🤣🤣 но точно не в праздничный день.

состояние, от которого многие из нас будут страдать в 2026 году часть 2

в части 1 мы обсудили: ⭕️что это такое ⭕️почему это происходит ⭕️как это ощущается

остается вопрос: что с этим можно сделать? 1️⃣ регулярно возвращаем телу ощущение безопасности • принимаем тёплый душ или тёплую ванну (нагрев снижает защитную реакцию) • дышим по таймеру: 2+ минуты делаем медленные вдохи и длинные медленные выдохи (4–6 секунд) • возвращаем себе ощущение опоры: можно прижаться спиной к стене, лечь на пол, положить тяжёлый плед на грудь и побыть в этом положении несколько минут • небольшие прогулки, от 10 минут, без цели

задача: вернуть телу сигнал “опасность прошла”.

⸻ 2️⃣ по возможности сильно сокращаем нагрузку • хорошо бы оставить всего 1–2 задачи, которые реально важны жизнь, и убрать всё лишнее.

задача: помочь психике защищаться от перегруза.

⸻ 3️⃣ возвращаем маленькие кусочки удовольствия • любимый чай в красивой чашке • 5 минут на солнце • 10 минут чтения того, что нравится

задача: вернуть удовольствие

без цели

, чтобы дать психике сигнал : “мы в безопасности”.

⸻ 4️⃣ подерживаем и выдерживаем контакт с людьми (родные, друзья, психолог) функциональный ступор — это одиночество нервной системы. контакт — это то, что её “размораживает”. • короткое сообщение подруге • пара минут разговора с подругой “ни о чём” • встреча с коллегами • терапия (как предсказуемое место, где строятся долгосрочные отношения)

задача: получить поддержку, а не копаться в себе.

🤓 принцип реальности

состояние, от которого многие из нас будут страдать в 2026 году часть 1

«я вроде выполняю повседневные задачи (работаю, учусь, забочусь о себе и других), но при этом не чувствую особой радости и смысла. как будто я «эмоционально заморожен»: я вроде есть, но внутри как будто будто чего-то нет».

знакомо? у этого состояния есть неофициальное название «функциональный ступор». когда человек вроде бы функционирует, но внутренне ощущает себя отключенным, усталым, на «автопилоте» и эмоционально обесточенным. почему это происходит? чаще всего это связано с хроническим стрессом, усталостью или длительным перегрузом нервной системы. мы можем достигать этого состояния из-за постоянного давления (политическая и экономическая повестка, праздники, работа, забота о близких, информационная перегрузка). как это выглядит в жизни? внешне человек может выглядеть «нормально»: отвечает на сообщения, ходит на работу, выполняет рутинные дела. внутри же ощущается эмоциональная пустота, потеря мотивации, ощущение «просто пережить этот день».

это состояние получило широкое внимание психологов и простых обывателей сейчас потому, что многие люди столкнулись с проблемой: - психиатр не ставит им диагноз (например, «депрессия») - но они ощущают, что с ними что-то происходит

💔 теперь у меня термин (пусть и не официальный), который я предложу своим клиентам на сессии, чтобы назвать то, что происходит с ними. хотя слова «хтонь» и «неведомая хрень» тоже ничего… 🤓 принцип реальности