Алия Коваленко🧠🫀💘

Забыла рассказать, что хоть группа и не набралась, заработала я больше денег, чем в прошлый набор за счет абонементов. Знающие люди такую возможность не упускают. Вот как так? Я думала, чтобы привести тело в порядок, надо меньше есть. А мне надо есть больше! Раза в три. Представляете. Я стала заставлять себя есть. И тело стало возвращаться. Это была голодная компенсация. Сначала из-за стресса я перестала есть, тело начало разносить, я поддалась всяким диетам и тело отказалось вообще дружить со мной. Так я узнала, что у меня РПП. И теперь всё быстро исправляется. Далее: я думала, что надо много работать и сложно. Но мне именно надо красиво, атмосферно, легко и мало! Так я больше денег зарабатываю. Представляете? Я думала, чтобы меня любили, надо больше делать для других. А оказалось, надо больше делать для себя. Как так?🤯 О, а расскажите, что из популярного в обществе вообще для вас не работает и как в вашей жизни по-другому?

Раньше я так парилась при создании курсов. И за клиентов парилась, и чтобы у нас все получилось. И так напряглась при наборе в этом году, потому что попала не в свою энергию. Откат в состоянии руководителя прямо во время наборов. Ну, всё как в жизни. И это меня так сильно переключило. С чего я взяла, что у нас должно получаться вот так сразу? А вдруг курс отзовется результатами через год и прорастет внутри? А вдруг это медленный ритм? А вдруг через сопротивление клиент освоит важный процесс? Хотелось быть очень полезной, а теперь хочется быть красивой! И нет, это не противоречит друг другу. Просто полезность эту для себя клиент найдет сам! Да даже в фотках. В каких-то словах моих. В атмосфере. Откуда я знаю, кого откуда приведет ко мне и каков его путь будет дальше? Как я могу контролировать все? Теперь вот могу контролировать только то, что могу! (От создателей «нормально делай - нормально будет») Я перестала стараться. И стала наслаждаться! И, вдруг!, родился курс про ресурсы. Там и процесс-ориентированная терапия, там и кпт. Легкий! Глубокий! Красивый! Раньше я парилась при создании курсов, а теперь парюсь в перерывах работы над ними! В бане. Ну, вы поняли, кто интегрировался в мою личность основательно - 💃 Кто следил за мной с августа, могли четко увидеть, как можно впустить незнакомую часть себя в жизнь, и как она постепенно жизнь меняет! Никаких трагедий и надрывов. Медленно. Спокойно. Следуя за процессом внутри.

Сегодня еще и день Мамы! У меня всегда одно пожелание для родителей: пусть будут силы, здоровье и осознанность, чтобы научить детей управляться с их силой с эмпатией и достоинством. А вы говорите, что мы не можем повлиять на мир и войны! Еще как можем🙏🏻 Получается, нам надо, прежде всего, научиться со своей силой взаимодействовать с состраданием к себе, с эмпатией к другому, с осознаванием границ и с достоинством! Для прекрасных родителей, которые, как мы с Колей, любят самопознание и личное развитие, у меня есть Шаг 5 «Траектории», который я записала в помощь в отношениях с детьми. Где вы и внутреннего ребенка исцелите и, через психологические упражнения, сможете выстроить отношения с детьми на другом уровне. Только если будете тренироваться и работать над этими отношениями! Упражнения Шага 5: 1. Вводное: ребенок и я 2. Ребенок и личностный кризис родителя 3. Идеальный родитель 4. Ответственность и тревога за ребенка 5. Как прожить истерики 6. Создание атмосферы для развития 7. Двойные роли и двойные послания + честность 8. Ребенок и наши бессознательные процессы 9. Новый опыт, игра, ум новичка 10. Практика  “божественный родитель” 11. Внутренний родитель и внутренний ребенок 12. Как поддержать внутреннюю жизнь ребенка 13. Обескураживающие чувства и эмоциональная целостность 14. Исследуем силу ребенка 15. Глубинное я родителя и подросток Стоимость курса: 4000₽/доступ на год Я вас жду на этом уровне родительской осознанности и готова двигаться вместе и исследовать родительство. КУПИТЬ ШАГ 5

Тихонуле исполнилось 3 года. И я хочу отрефлексировать этот момент. Я никогда не жила ТАК бурно, во все стороны расширяясь внутренне и в делах! Я никогда не была такой живой. А ведь рождение ребенка - это сильнейший кризис личности и вообще всей жизни. Я знала, что после родов жизнь изменится. Вы уходите из дома в роддом вдвоем, а приходите обратно домой втроем. Как так? Не было. И вот есть. И у тебя с первой секунды другая жизнь. И это всегда всех пугает! Я знала: это будет новая реальность! А значит, ее можно создать самой, так как хочу я. Так, как хотела жить всегда. И какой хотела быть. В кризис можно (и нужно!) пробовать новое! Я решила: - во что бы то ни стало, я продолжаю писать картины, путешествовать, писать тексты и исследовать состояния - эту связь с собой я не предам. - никаких больше страданий не будет в отношениях (любых - с близкими, далекими, друзьями, коллегами итд): «боль неизбежна, страдания - опциональны». - новая реальность будет из тотального расслабления и я добьюсь этого. Первые 1,5 месяца после родов были довольно тревожными. Вам надо создать ПОЛНОСТЬЮ новую вселенную на вас троих при постоянно фигачащих гормонах, временно отсутствующем теле, которое восстанавливается, и в каждодневной депривации сна. Всё новое: ритм жизни, режим, фокус внимания, эмоции, мысли, время течет по-другому! Но на этом заканчивается всё страшное, если подойти с умом💞 Тотальная тревога, которая накрыла меня в первые 1,5 месяца, оказалась созданной, по большей части, мыслями/идеями/опытом кого-то другого - общества/людей. Но у меня-то свои были идеи и намерения. Меня спас первый пункт из того, что я задумала в своей новой реальности. СВЯЗЬ С СОБОЙ и своими опорами. 1,5 месяца после родов, из меня вытряхивало эти мысли, словно, кто-то тряс пыльный ковер. И я каждый день по три-четыре часа (спасибо, что груднички спят много) работала с мыслями, ограничивающими убеждениями, телом, эмоциями, практикой с процессом, разворачивающимся внутри, его осознаванием, исследованием. Это все упражнения, что я записала (и продолжаю) в Траектории. И вот, через 1,5 месяца, я говорю Коле: поехали в Доминикану. Мы решились и поехали с двухмесячным ребеночком. С этого момента и началась реальность, о которой я мечтала и хотела выстроить. Лучшая из реальностей пока что. На фоне ужасной реальности во вне, как вы понимаете. И эта внешняя реальность постоянно бросает вызовы нам: то в бизнесе, то в свободе движения, то в постоянной тревоге за близких, коллег, друзей по все стороны военных конфликтов. Однако, за три года мы: - начали зимовать и обустроились в другой стране - ⁠пожили с Тихоном в Карибском море - ⁠построили дом на Урале - ⁠обустроили дом на Урале - ⁠расширили оба бизнеса в несколько раз - ⁠Коля придумал еще один бизнес и только начинает его сейчас - ⁠я создала три новых курса и написала несколько коллекций картин. - ⁠Коля написал три альбома «Радио Прибой» и один BigDay (еще не вышел) - ⁠при этом постоянная учеба у меня - мы невероятно углубили отношения с Колей, восхищаясь друг другом в ролях родителей. И это то, чем я могу и хочу делиться. Еще большая часть жизни остается за закрытыми дверями. Основная стратегия этого сложного и безумно интересного периода: - решиться на перемены, оставаясь на связи со своей сутью - работать с мышлением, чужими идеями, ограничивающими установками - не избегать и контактировать со сложным - держать в голове глобально тот образ жизни, к которому хочешь прийти, на него ровняться - вы найдете тысячу причин, почему дети вам мешают, но дело не в детях, а в том, что вам страшно, хотя вы это называете ленью и нехваткой ресурсов - работать со страхами ПОСТОЯННО - работать работать работать: эмоции, мысли, тело, деньги, бизнес итд - всё важно. - что можете - делегировать - не тратить время на херню - все оставшееся свободное время тратить на обнимашки, обсуждение мечт, сохранять вас как пару, оставаться с собой наедине, спать в то время, пока спит ребенок, другого времени не будет лет до 2-х (!!) Эта стратегия работает в любые кризисные времена! Забирайте себе!

«Взаимодействие с неизвестным и пугающим» 1. Запишите все, что сейчас волнует вас и беспокоит. 2. Настройтесь на внутреннюю тишину. 3. Попробуйте представить, что вы и есть такая огромная необъятная умом наша Солнечная система. В вас есть всё! Теперь вы наш космический дом. Вы больше всего, что знаете о себе. 4. Важно это чувствовать через тело и движение. Не через придумывание в голове. Идите за движением в теле. Но медленно! Медленные движения помогут вам осознанно относится к процессу и уловить суть. Выразите ощущение рукой, подключайте вторую руку, и так медленно двигайтесь, ощущая себя Солнечной системой. Может быть, родится звук или танец. 5. Попробуйте почувствовать суть бытия Солнечной системы. Каково это быть ей? Каково это вмещать и принимать многое? 6. Попробуйте почувствовать из этого расширения послание себе в повседневную жизнь. 7. Какие ответы на вопросы в первом пункте дает вам это состояние и проживание себя, как солнечной системы? Что касается моего страха, о котором я писала в предыдущих постах, то послание от проживания Солнечной системы было такое: «Ты - моя часть. Тебе нечего бояться. Ты уже принята. Ты уже здесь. Да, здесь много всего. И всё это чудо и удивительно. Такое же чудо, как ты» 🥹 Пробуйте так взаимодействовать с пугающим неизбежным новым, и давать из его ощущения себе послания в повседневную жизнь. Мы - часть пугающего неизбежного нового, но и оно - часть нас. Нам все равно идти вместе. И надо научиться сотворчеству с ним.

Мартин Хайдегер говорил: «Присутствие – суть разомкнутость. Экзистенциальные акты – суть способы удержания этой разомкнутости». В переводе с философского на психологический, это означает следующее: Человек по своей природе открыт миру и другим людям, но эта открытость (разомкнутость) требует усилий, чтобы быть сохранённой. Каждое экзистенциальное действие — выбор, взаимодействие, преодоление себя — является способом поддерживать эту открытость, оставаясь в контакте с миром и своим собственным бытием. Разомкнутость подразумевает, что человек не замкнут на себе, он всегда открыт для мира, других людей, новых возможностей, ситуаций и будущего. И угроз этой «разомкнутости» огромное количество. В кризис личности мы это постоянно наблюдаем. Внутренняя самоизоляция - это прямо препятствие на пути выхода из кризиса! Но есть и другие препятствия. Страх, например. Страх нового, но в то же время неизбежного - взросления! (Никто же нам не говорит КАК тут, после 40, может быть кайфово!). Для меня самое сложное - это сохранять «разомкнутость» к необъятному и непостижимому. И со мной постоянно происходит эта тренировка на Бали. Меня протрясло уже на все экзистенциальные темы здесь за 2 года, что мы постоянно приезжаем сюда. Мы приезжаем ночевать к вулкану Батур и тут начинает со мной происходить всё вообще)) В прошлый раз, я изучала небо вокруг вулкана через приложение и читала про звезды, и на каком расстоянии они находятся от меня. И вот впервые я попыталась ощутить понятие «парсек». И у меня, конечно, не получилось. Потому что 1 парсек ≈ 30,86 триллиона километров. Звезда, которую я наблюдала, находилась в 40 парсеках. А тут еще вулкан и ночь, и всё спят. Это мне всегда выносит мозг. Я не могу объять это. Но меня прямо тянет соприкоснуться с этим огромным миром, о котором мы ничего практически не знаем. Меня экзистенциально тянет в непознанное. Моя гиперчувствительность и воображение уносят меня далеко за пределы понимания. И мне страшно. Физически. Я физически испытываю интенсивный стресс, соприкасаясь с такими величинами нашего Мироздания, оставаясь к этому опыту открытой, без рационализации. Это очень пугает. И хочется свернуться в клубочек в своем доме в лесу, там сосны меня прикрывают от темной материи вокруг. Поэтому люди редко думают об этих величинах. Сложно, а главное, страшно представить. Закрываются. Отвлекаются. Развлекаются (бесконечно). Ровно как и от всего нового, незнакомого в своей жизни. Страшно. Не хочется. И это нормально. Бали - это для меня бесконечный поток метафор и ассоциаций. «То есть ваша магма, найдя выход превращается в лаву?» - хитро смотрит на меня Коля. «Ага, и убивает всё живое вокруг))» Или вот сегодня утром, я просыпаюсь и вокруг нет ничего совсем - густой туман. Метафорически эти точки в своей жизни и жизни клиентов я знаю очень хорошо. Новое - туман, ничего не ясно. Кризис от того и затягивается, что хочется всё понимать, как прежде, а ты не можешь, ты не видишь. И если наблюдать за туманом, не убегать, то постепенно можно увидеть сначала вершины вулканов и гор, потом деревья, потом где-то начинает пробиваться солнечный свет. Проходя кризисы, нам важно научиться ни от чего не убегать. Научиться взаимодействовать с новым, неизвестным, необъятным, туманом, и экзистенциальным стрессом от этого всего. Когда мы вчера снова ехали к вулкану, читали, как формировалась Солнечная система (Тихон сильно заинтересовался планетами и с ними носится). И это снова вынесло мне мозг, выкрутило эмоции до предела. И я снова испытала этот дикий страх и стресс. Захотелось сжаться в комок. Но в этот раз до меня дошло! «Удержать разомкнутость», как говорил Хайдегер, нам поможет снова процесс-ориентированная терапия Арнольда Минделла! Через внутреннюю работу, как всегда. Меня резко отпустило после упражнения. Минделл всегда просил взаимодействовать с неизвестным через ощущение его сути внутри. Попробуем? Дам вам упражнение, которое помогло мне и расширило меня👇🏻

Вот вам наш сегодняшний инсайт с клиентом, надеюсь будет полезен: Неудачный опыт двигает тебя вперед рефлексией! Удачный опыт двигает тебя вперед всякими гормональными вкусняшками и гордостью за свое бытие! Всё нас двигает. Не надо ни от чего отказываться и бояться. Надо со всем уметь взаимодействовать. В одном случае - думать и менять, в другом - наслаждаться. Всё нас развивает!

Вот это в шторм я сейчас попала! Я впервые была так близко к молниям, а гром был такой, что все сжимались и вздрагивали вокруг. Думаю, это самый громкий гром в моей жизни. Было страшно. Коля меня ждал в уютном ресторанчике, Тихонуля спал дома под присмотром няни. Я ехала с записи курса про ресурсы. И сегодня финальное упражнение записала про панику и тревогу. И поехала. И вот я среди молний. Честно скажу, упражнение работает😅 Но было объективно страшно. Мы еще с водителем в самый пик остановились, иначе бы меня сдуло с байка. И тут было время ощутить и подумать. С детства я боялась молний, потом у меня было тревожное расстройство, потом паническое расстройство. И вот я в этой точке. Мне страшно. Я себе разрешаю бояться, но нет паники, нет тревоги. Наблюдаю молнии и через полсекунды гром. Сколько же я внутренней работы проделала, чтобы смотреть на мир теперь по-другому! Наблюдаю себя рядом с такой стихией. Восхищение и животный страх. Вот кто тут хозяин. На Земле. Вот у кого настоящая силища. Это такой опыт измененного состояния сознания. После которого, ты в очередной раз сильно зацениваешь свою жизнь и все, что есть и будет. И всех, кто выбрал ее с тобой проживать. Фух.

«Ааааа! Алия, он полетел!» Заглянем в текущий процесс участника «Один не один». Я хотела показать вам, как происходит погружение в глубину через холст. Это каждый раз что-то нереальное. И то, что было «кровавыми подтеками» и «сырым мясом» вдруг стало развивающими ленточками на ветру. А объясняется довольно просто: клиент оживает, когда дает себе свободу, потому что реализует/узнает/ очень важную часть своей души, своего Духа. Часть себя, в которой смысл. И если этой энергии не дать выход, она ранит. Ранит изнутри. Аутоагрессия. Ведь, часто, мы сами себе не даем жить. Потому что нам не давали, или мы научились/переняли не давать себе жить. Жить гордо, с уважением и достоинством к себе как к личности. Холст возвращает нас к важному. «Аааа! Алия, он полетел!» ❤️ #ОдинНеОдин

Я в последнее время практикую подход - игру слов, игру дуальностей, из них делаю упражнения клиентам Один не один и себе. На стыке полярностей. Проживать некрасивое в жизни через красоту. Проживать обыденность через творчество. Проживать нелюбовь через любовь. А как можно проживать боль через исцеление, рост, трансформацию, внутреннюю свободу? Есть идеи? Задание вам субботнее😉

Коля нашел наши с Тихоном развивающие тетради))) Когда упражнение приняло неожиданный поворот. Всё как в процесс-ориентированной психологи)))

Друзья, помогите выбрать стиль сайта. Мы замучились выбирать, реально)) Мне нравятся все версии! Какая версия сайта у вас больше ассоциируется с ВОССТАНОВЛЕНИЕМ РЕСУРСА? Опрос👇🏻

Пора прояснить термин «Суть», «сущностный уровень», о котором я тут часто говорю. Это термин из процесс-ориентированной психологии Арнольда Минделла. Я попытаюсь объяснить просто (что я совершенно не умею делать😏, но учусь). В процессе жизни мы часто опираемся на мысли, эмоции, цели, разочарования и радости — это то, что лежит на поверхности, что мы осознаём и видим. Физическое. Но в процесс - ориентированной психологии Минделла есть ещё более глубокий слой — уровень Сути, или сущностный уровень. Это как внутренний компас, который не кричит, а мягко направляет и возвращает к нам самим, к тому, кто мы есть на самом деле, вне шумного внешнего мира и даже собственных тревог. Метафизическое, духовное, экзистенциальное. Суть — это не про «успех» или «провал», не про радость или боль. На этом уровне нет борьбы, нет дуальности, всё переживается цельно, как есть. Когда мы соприкасаемся с этим уровнем, мы не анализируем и не пытаемся «решить» что-то — мы просто чувствуем глубинное согласие с собой. Это состояние, где любые противоречия растворяются, и ты чувствуешь: «Я на своём месте». Но как прийти к этой Сути? Это не путь контроля или работы только на уровне мысли. Это скорее как дыхание, как тонкая связь, которую можно ощутить, когда отпускаешь ожидания и разрешаешь себе просто быть. И именно здесь мы находим свою настоящую устойчивость — ту, что не зависит от мнений, целей или внешнего мира. Поэтому твоя суть - это процесс, это проживание своей глубины, это чувственный опыт, который в начале очень сложно описать. Минделл исследовал этот процесс и научил нас, его учеников, работать с этим уровнем в себе и в других. Это волшебство и мудрость одновременно. Это сложно. Все время что-то сбивает. Но мы учимся. Удивительно, что иногда люди на поверхности и в сути могут быть совершенно разными личностями, с разными ценностями, мечтами и желаниями. И самое интересное: когда мы действуем из состояния нашей сути, действия тоже приобретают другую глубину, будто ты становишься проводником своей внутренней силы, а не просто реакцией на внешний мир. У Минделла есть много конкретных техник, чтобы к этой сути пройти. Я миксую подход процесс-ориентированной психологии, когнитивно-поведенческой терапии, интегративной психологии и арт-терапии в своих курсах и в своей работе. Но концепт Минделла «Сути», «сущностного уровня», «Духа» - это база всего, что я делаю.

А зона комфорта твоя всегда с тобой. В твоей сути.

Старый мем, проблема та же. ChatGPT сказал важное сегодня про курс «Один не один», проанализировав множество материала, что я наработала с клиентами за время курса: «Выход в мир — это процесс. Мы не торопимся, а аккуратно интегрируем новые состояния, исследуем, как они проявляются в разных сферах жизни. Наша задача не в том, чтобы оставить свою зону комфорта, а в том, чтобы вынести её во внешний мир». 🤌🏻