Внутренние игры творцов: масштаб в согласии с собой

Глубина приходит во время разработки Я в шоке! Когда я решила сделать свою авторскую колоду по цветам для психологов, дизайнеров и стилистов, я относилась к ней как к баловству. Да, конечно, для меня работа с цветом - большой интерес в жизни и я вижу, как практики работы с цветом меняют людей - помогают им принимать значимые решения, закрывать кредиты, находить работу и не только. Но я не относилась к этому "серьезно". Серьезно для меня значит иметь под делом научную базу, подтверждение академическими исследованиями. Как выпускница МГУ я все еще несу эту печать доверия к науке и требование к себе - то что я делаю должно быть основательно. Поэтому когда мне предложили быстро сделать колоду с помощью искусственного интеллекта (суть практикума была в быстроте создания), я пошла в это с внутренним скепсисом. И тогда я решилась поиграть с ИИ и научить его делать глубокий анализ. Я задавала ему вопросы о подходах к работе с цветом в разных точках мира, об актуальных исследованиях, а потом мы фантазировали и придумывали практики работы с моими карточками. Это оказалось мощнее, чем все ВУЗ-курсы и учебники, которые я проходила по цветотерапии до этого. Экспертиза из практики помогла мне отсекать фигню, которую иногда все же выдает ИИ. Это реально востребованное направление! И вот настал момент, когда я сформулировала всю систему промптов, которая помогает мне вытащить из ИИ нужную инфо о силе каждого цвета. Настоящую систему, которая за 30 минут позволяет мне провести глубочайший анализ 12 мировых направлений цветотерапии и новейших академических исследований в области нейропсихологии и цветотерапии. А потом в несколько шагов превратить это в короткую карточку для колоды. Да, на разработку каждой карточки уходит 30-60 минут, но зато теперь у меня в руках короткий практический и обучающий материал, которым я горжусь! Жду не дождусь момента, когда возьму в руки уже сверстанные и напечатанные карточки. А вы ждете?

Глубина приходит во время разработки Я в шоке! Когда я решила сделать свою авторскую колоду по цветам для психологов, дизайнеров и стилистов, я относилась к ней как к баловству. Да, конечно, для меня работа с цветом - большой интерес в жизни и я вижу, как практики работы с цветом меняют людей - помогают им принимать значимые решения, закрывать кредиты, находить работу и не только. Но я не относилась к этому "серьезно". Серьезно для меня значит иметь под делом научную базу, подтверждение академическими исследованиями. Как выпускница МГУ я все еще несу эту печать доверия к науке и требование к себе - то что я делаю должно быть основательно. Поэтому когда мне предложили быстро сделать колоду с помощью искусственного интеллекта (суть практикума была в быстроте создания), я пошла в это с внутренним скепсисом. И тогда я решилась поиграть с ИИ и научить его делать глубокий анализ. Я задавала ему вопросы о подходах к работе с цветом в разных точках мира, об актуальных исследованиях, а потом мы фантазировали и придумывали практики работы с моими карточками. Это оказалось мощнее, чем все ВУЗ-курсы и учебники, которые я проходила по цветотерапии до этого. Экспертиза из практики помогла мне отсекать фигню, которую иногда все же выдает ИИ. Это реально востребованное направление! И вот настал момент, когда я сформулировала всю систему промптов, которая помогает мне вытащить из ИИ нужную инфо о силе каждого цвета. Настоящую систему, которая за 30 минут позволяет мне провести глубочайший анализ 12 мировых направлений цветотерапии и новейших академических исследований в области нейропсихологии и цветотерапии. А потом в несколько шагов превратить это в короткую карточку для колоды. Да, на разработку каждой карточки уходит 30-60 минут, но зато теперь у меня в руках короткий практический и обучающий материал, которым я горжусь! Жду не дождусь момента, когда возьму в руки уже сверстанные и напечатанные карточки. А вы ждете?

Глубина приходит во время разработки Я в шоке! Когда я решила сделать свою авторскую колоду по цветам для психологов, дизайнеров и стилистов, я относилась к ней как к баловству. Да, конечно, для меня работа с цветом - большой интерес в жизни и я вижу, как практики работы с цветом меняют людей - помогают им принимать значимые решения, закрывать кредиты, находить работу и не только. Но я не относилась к этому "серьезно". Серьезно для меня значит иметь под делом научную базу, подтверждение академическими исследованиями.

Должен быть выбор Для колоды "Цвет заботы и эффективности" сейчас делаем диагностические инструменты. Один из них - цветовой круг, по которому вы можете выбрать, какой цвет вам больше отзывается сейчас. Долго отбирала, какие именно цвета и почему должны попасть в круг. Все таки решила, что цветов будет больше, чем в обычных цветодиагностических методиках, например в тесте Люшера, который многие видели. В моей методике цветов 18! Сейчас мы утверждаем форму круга и способ расположения цветов. Хочется, чтобы варианты были максимально удобными. Посмотрите на эти два (цифры потом сделаем по часовой). Какой больше нравится? 1 - с белым центром 2 - с черным и белым в центре

Когда чувствуешь себя разбито, воспоминания, где ты справилась с чем-то, становятся сокровищами. В Эриксоновском коучинге особое значение уделяется тому, чтобы увидеть образ себя в тот момент. Напитаться им. Образ силы помогает противостоять самокритике. Одно из самых разрушающих меня убеждений, в которые я "верю в своей тревоге" - что я не умею ничего доводить до конца. Сама. С командой проще, там я уже давно поняла свою роль. А вот сама, когда я действую в одиночку... Тревожный мозг добавляет к этому когнитивное искажение - сверхобобщение и превращает в "Ты ничего не умеешь доводить до конца и никогда не сможешь, так что лучше не начинай и не позорься". Когда я поняла, сколько теряю, если верю в это, я стала собирать "уникальные эпизоды" (термин из нарративной практики), когда у меня получалось довести до результата. Оказалось немало. Один из ярких как раз про ту историю, которую я вам обещала и зажала - про первый цветотерапевтический опыт своего дела. Это действительно был магазин тканей и студия рукоделия для взрослых, увлеченных народным творчеством. Сотня рулонов ярких ситцев и пряжа для ткачества... Сделала его, когда дочке был 1 месяц, а уже в 6 мы открыли свою студию. Без плана, без бюджета, постепенно дополняя место и делая его более уютным и функциональным. Дочка ползала в манеже между швейными столами, а позже строила домики под стеллажами. Вначале была всего одна комната, арендованная у магазина рукоделия. Я быстро обросла командой единомышленниц - участниц фольклорных студий. Мы смеялись, что надо было закончить МГУ и сделать кандидатскую, чтобы продавать ткани. Но ни на секунду я не обесценивала эти 20 метров, но приходила туда с радостью. Меня удивило, что, несмотря на то, что я хотела найти историю про "доводить до результата", вспомнился момент, когда мы активно вели занятия в первой студии. Для меня "до результата" было синонимом "до конца, до завершения". А это был далеко не конец. Момент вспомнился и наполнил меня невероятной любовью и теплом. Я поняла, что меня тогда двигало. Не столько страсть к ярким материалам и рукоделиям, сколько любовь к людям - мастерам и участницам. Желание создавать моменты их встреч по поводу творчества - вот что наполняло меня. А возможность приводить их в "свой дом", свое пространство, в котором я могла обеспечить им все что нужно, делало меня хозяйкой. Где в этом сюжете "завершение"? После мы переезжали ближе к центру, расширялись и сжимались. Студия и магазин существуют до сих пор, хотя я на годы отошла от проекта. Пожалуй для меня точка была именно там, в момент, когда студия обрела свою форму и наполнение, стала работать в понятном режиме. Благодаря этому проекту я была хозяйкой живого творческого пространства. Это воспоминание дает мне веру в то, что раз я уже создавала свое пространство, то смогу повторить этот опыт на новом витке - с арт-терапевтическим пространством.

Про измену и изменение! В конце лета, когда я полная энергии после путешествий выбирала, на каком направлении сфокусироваться, меня давила мысль, что если я "такая умная", получила столько образований, мне выпала честь работать с такими крутыми людьми, то я обязательно должна оправдать ожидания и применить свой опыт в каких-то крупных проектах, непременно федерального значения, с серьезным влиянием. И я согласилась, когда меня позвали в очередной проект с вызовом. Потому что "Иначе зачем все эти мозги и опыт?". Но... "Горе от ума" - фраза, которую я слышу очень часто. Ум, который отлично справляется с чужими задачами, мне самой принес очередные подставы и ловушки. Уже через месяц я оказалась под пледом не в силах собрать себя даже чтобы прибраться дома или поиграть с детьми, с метаниями между тем, как бы отказаться, чтобы не выглядеть идиоткой, или как уговорить себя справиться с этой амбициозной задачей. Это съедало остатки сил. Психиатр поставил тревожное расстройство и сказал снова полгода пить прозак и атаракс. Но таблетки вообще не решение вопроса. Досада и страх накрыли меня. Неужели я, зная так много способов помощи другим, вынуждена буду опять сдаться таблеткам. Ну нет! Так начался челендж по смене образа жизни - ежедневные прогулки, разговоры с нарративным психологом, цветотерапия, возвращение хобби и простых бытовых занятий, практика доделывания малых проектов... А главное - переосмысление воспоминаний об опыте и превращение их в истории, которые делают меня сильнее. Потому что главное оружие тревожного мозга критика и бесконечные пересказы эпизодов, когда ты не справился и фантазии на тему как это будет повторяться снова и снова. И чтобы перенастроить мозг на здоровое эффективное состояние, нужно больше чем слова - нужны сильные образы и их переосмысление. И образы приходят. Удивляя меня и меняя мои собственные предствления о себе. Делиться с вами тут этими историями? Ставьте +, кто правда хочет их видеть. Будет много - оставлю тут вкрапления реальной жизни, мало - выведу это в канал "Алмазный путь"

Продолжим радоваться зелени с осторожностью! Радуюсь, что вчера, судя по комментариям, вы не поддались на уловку с зеленым. Разберемся, почему этот живой цвет важен в меру. По научным данным зелёный цвет оказывает комплексное воздействие на состояние человека. Давайте поиграем в "любит - не любит" с зелёным, и посмотрим, какие плюсы и минусы у этого цвета! 🌱 Плюсы: Зелёный - это цвет, который улучшает эмоциональный баланс и снижает уровень стресса. Представьте, вы гуляете по лесу, а уровень кортизола (гормона стресса) падает, будто бы лес сам берет ваш стресс и отправляет его на переработку. Зелёный помогает создать атмосферу безопасности и улучшает концентрацию. Можно сказать, зелёный знает, как вас успокоить и привести мысли в порядок. 🤔 Минусы: Не спешите перекрашивать всю квартиру или офис в зелёный! Длительное воздействие зелёного может немного переборщить с расслаблением - ведь кто захочет что-то менять, если и так всё зелёное, гармоничное и спокойное? В итоге, можно оказаться в состоянии "зелёной стагнации" - когда хочется только сидеть на диване и размышлять о жизни, а не меняться и двигаться вперёд. Так что давайте будем мудрыми - зелёный прекрасен, но в меру! Не забывайте разнообразить свою цветовую палитру и позволять разным оттенкам вдохновлять вас на перемены и новые свершения. Какой цвет вы бы добавили к зелёному для баланса? Делитесь в комментариях! 🎨 Ну а если вы всерьез хотите разобраться с цветами и из влиянием на собственные душу и тело - присоединяйтесь! Группа "Цвет заботы и эффективности" с понедельника идет полным ходом в полноцветную жизнь!

⬆️Пока вы пишете, какие состояния хотите подкрепить в себе (пост выше), поделюсь экспериментами с зеленым. Его скоро станет маловато в наших северных широтах, так что многим захочется прибавить зелени в своем окружении. Какой из вариантов вы бы предпочли в рабочем пространстве? А как у вас в реальности? Оранжереи? Стены и папки заменяют лес? Или без зеленого вовсе обходитесь?

Сегодня попробуем пойти от ваших запросов. Расскажите мне, какие состояние или качество вы бы хотели развить у себя или близкого человека, а я покажу, как сделать это с помощью силы цветов. Пиши в комментарии. Например, хочу больше креативности или больше стабильности, меньше тревожиться или лучше спать. Чем более конкретным будет запрос, тем более конкретную практику получите.

Визуальные протезы для внимательности!!! Исследователи из Национального института здравоохранения (NIH) выяснили, что восприятие цветов вызывает специфические паттерны активности в мозге, которые можно распознать с помощью магнитоэнцефалографии (MEG). Каждый цвет создает уникальные изменения активности, что позволяет ученым "декодировать" мозговую реакцию и определить, какой цвет видит человек. Эти данные помогают понять, как мозг классифицирует и обрабатывает цвета, и могут быть использованы для разработки технологий, таких как визуальные протезы (вы вообще знали, что такое уже существует?). Ну а мы пока будем использовать цвета, чтобы менять состояние и поведение через цветотерапию! 🌞Например, желтый цвет по данным современных исследований (не только из NIH) оказывает значительное влияние на наш мозг и тело. Он стимулирует умственную активность, улучшает память и концентрацию, а также повышает уровень энергии и вызывает чувство радости и оптимизма. Исследователи обнаружили, что желтый цвет помогает нам оставаться бодрыми и сосредоточенными. Но будьте осторожны — чрезмерное воздействие желтого может привести к раздражительности и тревожности. Найдите баланс, чтобы использовать силу желтого цвета для своего блага! Как вам такие открытия? При подготовки материалов для группы и колоды "Цвет заботы и эффективности" я перекапываю десятки статей о влиянии цвета. Делиться больше (ставьте огонечки)? 🧠 #ПсихологияЦвета #Цветотерапия #ЖелтыйВлияет

Когда нужно больше энергии, просто добавьте света. Солнце вылезло из-за крыш и ослепило так, что захотелось закрыть шторы. На столе горел цвето-подсвечник с бирюзовыми и оранжевыми стеклами для бодрости и легкости в творческом деле. Свечи почти не стало видно и стекла потускнели. А потом я всего лишь сдвинула подсвечник и на столе заиграло чудо… В сторис даю видео, на нем больше игры света. Пока не придумала, как раскрыть эту свето-цветовую метафору. Поможете? О чем это для вас.

Маджента - цвет заботы! Неуловимый оттенок, который нельзя купить в магазине. Как метафорично, не так ли? Заботу нельзя купить. Ее даже нельзя увидеть просто так. Этот глубокий малиновый выглядит как черноватый странный цвет. И только на фото становится явным его истинный оттенок. Цвет заботы о заботящемся - так называется маджента в Аурасоме. Выбор этого цвета намекает, что пора уделить внимание и себе тоже, стать менее строгим к себе. Тогда мы сможем стать по-настоящему заботливыми - родителями, детьми, друзьями, коллегами. Цвет заботы рождается при смешении синего - цвета покоя и мудрости и красного - цвета активности и любви. Забота без активности - слова, активность без мудрого учета границ - насилие. Правда красиво? Игра в цвета дает все больше подсказок. На группе будем каждый день разбирать короткие 5-10 минутные подсказки и прямо на месте менять свое состояние к лучшему!!! Успевайте с нами!

А знаете какой цвет самый редкий? Это совершенно восхитительная метафора-подарок от витражной мастерской! Ставьте ❤️ - напишу.

Вкусный цвет! Прозрачные карамельки стекла и дрожащий свет свечи. Свет пробивается через несколько слоев, цвета смешиваются, чтобы дать те самые 12 оттенков, которые я заложила в колоду «Цвет заботы». Я собираю драгоценные кусочки и до мурашек переживаю, когда цвет наполняет меня. Игра с цветом! Это особые оттенки, подобранные в тон Аурасоме - английской системе цвето/энерго заботы о душе. За каждым - сила раскрывать важнейшие качества человека. Усиливать важное и корректировать сложное и ограничивающее. Наталья, хозяйка студии, где я делала светильник, сама по опыту работы с детьми и взрослыми пришла к тем же выводам о влиянии цветов. Так интересно было делиться идеями и открытиями, и узнавать, что твоя собеседница горит теми же идеями. Я нашла очень правильное место для воплощения идеи. А у вас есть шанс попробовать силу цветотерапии на себе. У москвичей вживую - на цветоконсультации. Разберем ваш запрос, порисуем, поработаем через цвет! У всех, кто далеко - присоединиться к группе «Цвет заботы». Там тоже будут практики с цветными фонарями. Немного другие. Пишите в личку @thevisualgods

Готовлю истории о прошлых и настоящих встречах с цветом. А пока покажу немного сегодняшнего поиска «тех самых цветов»! Для моей колоды «Цвет заботы и эффективности» уже сделали много красивых картинок фонарей. А вдохновила на них Наталья Калинина, хозяйка витражной студии «Цвет и свет». Сегодня внезапно напросилась в мастерскую, до конца не зная, как буду воплощать свою идею игры с цветными фонарями. Но очень захотелось живого света-цвета. О магии работы с этими стеклышками расскажу завтра. А пока скажу, что все нужные цвета нашлись, хотя за некоторыми пришлось изрядно поохотиться. И теперь у меня есть первый цветотерапевтический живой набор. Дочь полчаса не могла оторваться. Кому интересно узнать больше про колоду и набор - ставьте + в комменте.

Вспомнила вдруг, что самый творческий и активный период моей жизни приходил в пространстве, которое было невероятно цветотерапевтичным. Тогда я буквально окружила себя всеми цветами, которые мне нравились и могла подбирать их другим людям. 5 лет работая с этим я была реально счастлива и светилась, заряжая других от Атлантики до Тихого океана. Сегодняшней усталости по любому поводу тогда не было и в помине. Рассказать, что это было? Ставьте 🔥

Тихая охота удалась! У меня теперь новое правило - ежедневная прогулка. Потому что лес дает больше серотонина, чем что бы то ни было (имхо). А еще он дает открытия и цветные метафоры. Сегодня - сиреневую! Вы знали, что фиолетовый цвет одновременно созвучен и нашей мудрости, и нашим тревогам? Каждый цвет несет свои послания и имеет как светлую, так и темную сторону, заряжает или ослабляет нас в зависимости от количества и ситуации. Эти древесные сиреневые жители напомнили мне, что и наша мудрость, и наши тревоги растут на почве отжившего свое опыта. Старые события как старые деревья. Долгое время они еще растут в нашей памяти, но в какой-то момент им суждено упасть и стать трухой, субстратом для новой жизни. Какие-то события мы храним до преклонных лет и они падают от забвения. А какие-то нужно сознательно пилить, корчевать и перерабатывать, чтобы не заслоняли свет свежей поросли. Особенно если это травматичные события, которые прогнили от тревоги. Тревога пускает туда свои цепкие корни или пронизывает весь прошлый опыт как мицелий грибов. Снаружи еще не видно, а внутри все уже опутано ей. И только потом появляются ростки будущей мудрости, освобождают древесину памяти от трухлявой жизни и дают место новому. Со старыми событиями очень красиво работает нарративная практика. А если удается еще и соединить ее с нейрографикой и цветотерапией, то место новой жизни освобождается быстрее. Такой вот метафорический подарок получила сегодня от леса. 15 минут прогулки. Короткая цветовая практика. Как и все, что подготовила для группы "Цвет заботы и эффективности". Стартуем сегодня, присоединиться можно до понедельника! Пишите, кто хочет видеть за цветом больше!

По сравнению с ними проблемы есть/нет? Вчера в метро встретила хрупкую заботливую девушку, которая сопровождала двух мужчин - с аутизмом и синдромом Дауна (на вид). Она оказалась сотрудницей фонда «Жизненный путь», который поддерживает взрослых с серьезными интеллектуальными ограничениями. Помогает им самостоятельно жить на квартире отдельно от родных, заниматься в мастерских. По сравнению с ними у меня нет проблем! - подумала я, но все таки доехала до психиатра. Потому что по сравнению с моими успешными и активными коллегами мои проблемы велики! Быстрая утомляемость, астения, психосоматические сбои и перепады состояния от «суперактивного» до «лежу-читаю-смотрю» заставили снова проверять состояние. Все это вернулось, стоило мне устроиться на работу в компанию и начать активнее запускать свои программы. Поэтому вчера у меня был самый короткий разговор с психологом. «Нужна фарм поддержка. Езжай!». Метафорично было встретить в другом вагоне барышню с этим пакетом (фото). Теперь у меня новый челендж: сильно менять образ жизни или все таки снова 6 месяцев пить таблетки.

Дорогие, все кто уже присоединился к группе по цветам и кто ждёт чего-то нового! Мне нужно несколько дней восстановить силы - и начнём/ продолжим. Начало группы «Цвет заботы» сдвигаю на 11 октября.

Провести утро у "костра" и сфокусироваться на неделю! Люди моего круга все время чему-то учатся или участвуют в группах развития. Меня сейчас поддерживают две группы — по разработке авторских колод и по сторителлингу. Обе группы помогают мне сосредоточиться на проекте "Культура мышления и взаимодействия" и его веточке — Школе "Визуальные боги". В группе колод я разрабатываю красивые инструменты для самопомощи, а в сторителлинговой через истории исследую и упаковываю тему визуальных практик. Мы встречаемся в атмосфере "разговоров у костра" , ограняем алмазы воспоминаний и создаем ювелирные истории (целая работа!). По-моему самую важную роль в этом играют слушатели. На курсе нам дают модели, по которым мы дарим обратную связь рассказчику. Прежде чем воспоминание станет историей, пройдет 5-10 кругов с обратной связью. И сам этот процесс супер трансформационный. И именно эти слова слушателей творят магию. Слова, в которых ты чувствуешь тепло, поддержку, понимание и которые подсвечивают твои ценности и суперсилы. Это поразительно, но даже послушав три минуты воспоминания, еще не оформленного в историю, можно понять про человека очень глубокие вещи. У кого сейчас в жизни есть такие пространства-люди-практики обмена опытом (назовем это антропотоп, к примеру), где вы делитесь воспоминаниями и получаете обратную связь, которая вас реально поддерживает? Кто и что вам помогает развиваться? Расскажите!