دکتر علی میرآقایی
روانشناس بالینی و رواندرمانگر رزرو وقت مشاوره و روان درمانی #حضوری در تهران (سعادت آباد) و #آنلاین برای شهرستان و خارج از ایران👇 @psy_nuora_admin تبلیغات نداریم
نمایش بیشتر35 504
مشترکین
-17824 ساعت
-3207 روز
-68830 روز
توزیع زمان ارسال
در حال بارگیری داده...
Find out who reads your channel
This graph will show you who besides your subscribers reads your channel and learn about other sources of traffic.تجزیه و تحلیل انتشار
پست ها | بازدید ها | به اشتراک گذاشته شده | ديناميک بازديد ها |
01 دلیل به فرجام نرسیدن خیلی از روابط عاطفی، چیزایه که همون ابتدا متوجهشون شدی، ولی بخاطر طغیان عشق، هیجانات، ترس، ضعف و وابستگی، به رو خودت نیاوردی!
همه چی تکرار میشه، تکرار، تکرار
به قول شاعر مهستی گنجوی:
من عهد تو سخت سست میدانستم
بشکستن آن درست میدانستم
این دشمنی ای دوست که با من ز جفا
آخر کردی نخست میدانستم
✍ #دکتر_علی_میرآقایی، روانشناس و رواندرمانگر
🇨hannel ➣ @psy_nuora | 2 604 | 77 | Loading... |
02 تلاش كنيد تا در پنج زمينه زير، پیوسته و با برنامه پيشرفت كنيد:
مراقبت از جسم:
ورزش، تغذيه، كنترل وزن، رسيدگی به ظاهرتان، ترک سيگار،الکل و وابستگی های جسمانی ديگر.
شناخت و مدیریت هيجانات:
خشم، پرخاشگری، عصبانيت، افسردگی، دمدمی مزاجی، نااميدی، خوشی های بی اساس، لذت جويی با پيامدهای منفی.
مدیریت مالی:
تعادل بين دخل و خرج، اقتصاد در مصرف و مديريت مالی زندگی.
مدیریت زمان:
مديريت زمان، جلو افتادن از برنامه ها، پيگيری كارها و به موقع عمل كردن.
مدیریت روابط:
مديريت روابط بين فردی و اجتماعی خود با ديگران (دوستان، خانواده، فاميل و رفت و آمدهای ديگر).
🇨hannel ➣ @psy_nuora | 3 281 | 163 | Loading... |
03 کامل ترین شکل از زندگی در بردارنده تجربه و پذیرش همه احساسات هست. سر وقت مسالهای پیش بیاد، بیان مدتی درون ما بچرخن، باهاشون ارتباط بگیریم، بپذیریمشون و تجربشون کنیم و مهم تر از هر چیزی پیامشون رو دریافت کنیم. شادی، خشم، غم، ترس، گناه و عشق احساسهای اصلی و پایه هستن.
حتی یکیشون و فقط یکیشون سر فرصت نباشن از ما ممکنه یه دیو ساخته بشه.
مثلا اگه احساس گناه نداشته باشیم به یه شخصیت سایکوپات یا خودشیفته تبدیل میشیم. یا اگه همین احساس گناه رو زیاد داشته باشیم و در عوض خشم سالم کم باشه به یه فرد مهرطلب و ضعیف تبدیل میشیم.
به فرموده سعدی
گنج و مار و گل و خار و غم و شادی به همند
هیچ راهنمایی در دنیا به اندازه احساسات نمیتونن به ما خط بدن که چیکار باید بکنیم
✍ #دکتر_علی_میرآقایی، روانشناس و رواندرمانگر
🇨hannel ➣ @psy_nuora | 3 801 | 47 | Loading... |
04 گفتگو و مذاکره یکی از راه های حل مشکلات ارتباطی نیست، تنها راهه
اگه تو این زمینه قابلیت نداری، قبل از اینکه یکی دیگه رو مثل خودت بدبخت کنی، یادش بگیر
🇨hannel ➣ @psy_nuora | 4 298 | 52 | Loading... |
05 نحوه رفتار شریک زندگیت با تو، بازتابی از اینه که چقدر خودتو دوست داری و برای خودت احترام قائلی
🇨hannel ➣ @psy_nuora | 4 710 | 85 | Loading... |
06 یه سری واقعیت ها در مورد خونواده هست که الان ممکنه قبول نکنی اما یه روزی بهش میرسی...
- پدر و مادرها برخلاف ادعایی که میکنن همهی بچههاشون رو به طرز یکسانی دوست ندارن، همیشه یکی بیشتر براشون عزیزه
- خانواده خودش خیلی وقتا عامل آسیبه و هیچ تاثیری توی درمان هم نداره
تاثیری که مامان ها روی خلق و روان بچه ها دارن رو هیچ چیز دیگهای نداره...
متاسفانه باید بگم فقط با یه نفر نمیری توی رابطه، در واقع با خونوادش هم داری میری توی رابطه. پس دقت کن چه خونواده ای داره
- ما اغلب شبیه اون والدی میشیم که بیشترین آسیب رو بهمون زده. اگه آسیب زیادی دیده باشیم مخصوصا توسط مادر، لبریز از خشم میشیم و این خشم بعدا یا سر کسی خالی میشه یا به خودمون برش میگردونیم که میشه غم.
و در آخر؛
- بالغ شدن از اونجایی آغاز میشه که میفهمی والدینت با وجود تموم اشتباهات هرچی که بلد بودن و داشتن رو برات گذاشتن، پس تصمیم میگیری جای سرزنش اونها روی رشد و تغییر خودت کارکنی! البته رسیدن به این مرحله پروسه خاص خودشو داره
🇨hannel ➣ @psy_nuora | 7 552 | 273 | Loading... |
07 گاهی هم تو کسی رو دوست داری که هزار جور بلا سرت آورده و شاید تا همیشه دوسش داشته باشی
هیچ وابستگی و کم و کاستی هم نداری
فقط دیگه به زبان نمیاری و نمیتونی بمونی
میری چون هم خودتو دوست داری هم اونو
این آگاهانه ترین و دردناک ترین حالت دوست داشتنه | 8 453 | 114 | Loading... |
08 دوستت دارم هاتون و نگه دارين واسه كسي كه از صد تا تماستون اگه يكيش ميس كال شد، خودش زنگ بزنه عذر خواهی كنه. واسه كسی نگه دارين كه هر وقت آنلاين شد، اولين پيامش به شما باشه. دوستت دارم رو نگه دارين واسه كسی كه هيچ وقت ازتون خسته نشه و شمارو همونجوری که هستین دوست داشته باشه. بهت احترام بذاره، کنترلت نکنه، بازی در نیاره.
دوستت دارم خيلی كلمه خاصیه. نگهش دارين واسه يه آدم خاص؛ واسه كسی كه تو زندگيش نقش اصلی باشين، نه سياه لشكر.
🇨hannel ➣ @psy_nuora | 8 339 | 199 | Loading... |
09 افرادی که روابط زیادی رو داشتن، و به روابط خیلی گذرا نگاه میکنن و به دنبال خوش گذرانی موقت هستن (بیشتر در مردها) دیر یا زود از این وضعیت خسته میشن، چون بلاخره عدم تجربه صمیمیت، عشق و تعهد اونها رو دچار پوچی میکنه. اینا ظرفیت و تحمل خیلی کمی برای مواجهه با چالش های ساخت یه رابطه صمیمانه رو از خودشون نشون میدن. چون این ظرفیت چیزی نیست که از پیش به آدم داده شده باشه و بگیم یه مدت ازش استفاده نکردن و حالا میخوان اونو به کار ببرن. این ظرفیت فقط به واسطه تحمل دشواری های یه رابطه سالم، گذشت، بخشش و مهربانی به دست میاد. منظورم مهارت در تحمل پریشانی های طبیعیه یک رابطه هست. بنابراین وقتی دنبال صمیمیت میگردن مثل بچه کم طاقت و پریشان رفتار میکنن، دستشون خالیه، سر هر چیزی به راحتی در هم میشکنن و رابطه رو خراب میکنن. یه زمانی نخواستن درد چالش های رابطه رو تحمل کنن، حالا باید رنج نداشتن ظرفیتشو بپذیرن.
بله، هر چیزی یه بهایی داره. بهای خوشگذرانی های گذشته، الان به شکل ناتوانی در تجربه صمیمیت خودشو نشون میده، وقتی که دیگه میدونن بدون اون کارشون زاره
✍ #دکتر_علی_میرآقایی، روانشناس و رواندرمانگر
🇨hannel ➣ @psy_nuora | 8 258 | 150 | Loading... |
10 جهان به نخی نازک بند است
آن نخ، روان انسان است.
✍ یونگ
🇨hannel ➣ @psy_nuora | 11 016 | 223 | Loading... |
11 ازدواجی موفق است که انتظار نداشته باشید همه توجه و نوازشتان را از همسرتان بگیرید!
ما حال خوبمان را از چند منبع میگیریم: خانواده خود، کار خوب، تحصیلات، تاثیرگذاری اجتماعی، دوستان خودمان و ازدواج...
وقتی همه حال خوب خود را به عهده همسر بگذاریم یا نامزدتان به عهده شما بگذارد، بازی بسیار خطرناکی آغاز شده است! زیرا هیچ انسانی چنین قابلیتی ندارد که در درازمدت شمارا خوشحال نگه دارد.
🇨hannel ➣ @psy_nuora | 10 757 | 254 | Loading... |
12 یک وقت یک خارجی آمده بود کرج. با یک دهاتی روبرو شد. این دهاتی خیلی جواب های نغز و پخته ای به او می داد. هر سوالی که می کرد، خیلی عالی جواب می داد.
بعد او گفت که تو این ها را از کجا می دانی؟!
گفت «ما چون سواد نداریم، فکر میکنیم»
این حرف خیلی پرمعناست. آن که سواد دارد معلوماتش را می گوید ولی من فکر می کنم و فکر خیلی از سواد بهتر است.
یعنی در همین آموزش ها و تعلیم و تربیت ها، وظیفه معلم بالاتر از اینکه به بچه یاد می دهد این است که کاری کند که قوه تجزیه و تحلیل او قدرت بگیرد نه اینکه فقط در مغز وی معلومات بریزد که
اگر معلومات خیلی فشار بیاورد ذهن بچه راکد می شود.
#روز_معلم مبارک باد
🇨hannel ➣ @psy_nuora | 12 852 | 126 | Loading... |
13 توصیف مراجع زن برونگرا از شوهر درونگرایش:
شوهرت چطوره؟
- والا اولای زندگی که همش تو غارش بود، بعد سالها تلاش و صحبت، اومده بیرون ولی حالا بیشتر تو لاکشه، تازه فهمیدهام که لاکپشتی بود توی غار تنهاییش.
خیلی از صفات شخصیتی هیچوقت تغییر نمیکنن
🇨hannel ➣ @psy_nuora | 9 908 | 81 | Loading... |
14 در سرمایهگذاری همیشه به یاد داشته باش که شهر "رُم" در یک روز ساخته نشد...!
در تجارت همیشه به یاد داشته باش که هیروشیما و ناکازاکی در یک روز نابود شدند...!
🇨hannel ➣ @psy_nuora | 9 819 | 165 | Loading... |
15 به هزارن شیوه مختلفت میتونی از خودت مراقبت کنی و گفتگوی ذهنی مهربانانه با خودت داشته باشی
اول تشخیص بده ضعفت کجاس
مثلا ممکنه بعدش اینو به خودت بگی
میخوام کمتر حرص بخورم،
روتین داشته باشم و بهش پایبند باشم
برای رضایت کسی، حرف دلم رو ناگفته نذارم،
کسی که برای خودم و اولویتهام احترام قائل نیست رو از دایره ارتباطیم خط بزنم،
و به معنای واقعی کلمه،
میخوام مواظب خودم باشم | 8 440 | 120 | Loading... |
16 #پذیرش_خود
توی یه مطالعه جذاب روانشناسان با بررسی که روی هزاران نفر انجام دادند، متوجه شدن از بین تمام عادتها، صفات و ویژگیهایی که با حال خوب مرتبط هستن مثل مهربانی، گذشت، بخشش، صبوری، تعهد، روراستی، و ...، پذیرش و مهربانی با خود بیشتر از بقیه صفات با رضایتمندی درونی و حال خوب مرتبط بود.
قصه تلخ اینجا بود که این صفت که مهمترین هست در بین اکثر ادمها جزو پایینترین صفات بود. یعنی آدما خیلی کم تو راه پذیرش خود قدم برمیدارند. تجربه خود من هم به عنوان درمانگر دقیقاً اینو نشون میده.
تا زمانی که خودمون را نپذیریم در رابطه با خودمون متعهد، دلسوز و مهربان نباشیم نمیتونیم حال خوب را تجربه کنیم.
مراقب ندای منتقد و سرزنشگر درونی باشیم و سعی کنیم با خودمون مثل کسی رفتار کنیم که عمیقا دوسش داریم.
وقتی حالمون خوب نیست ممکنه به یک دوست زنگ بزنیم، چرا؟ چون از اون حمایت و امنیت میگیریم. منظور از پذیرش و مراقبت از خود همچین چیزی هست
✍ #دکتر_علی_میرآقایی، روانشناس و رواندرمانگر
🇨hannel ➣ @psy_nuora | 8 157 | 114 | Loading... |
17 مراجعه به روانشناس را جدی بگیریم.
جامعه ی ما پر شده از بیمارانی که از شدت درد کهنه ی روانشان، گلوی آرامشِ یکدیگر را فشار میدهند، که مشکلشان را نمیپذیرند و از ترس قضاوتها، درمان را پس میزنند، بیمارانی که پشتِ میزها نشسته و با روانی گسیخته و ناآرام، میلیونها نفر را مبتلا به فقر و یاس و بلاتکلیفی کردند. و مردمی که غده ی سرطانیِ روحشان بقدری وسعت یافته که دیگر نه چشمانشان میبیند، نه گوش هایشان میشنود... مردمی که از شدت درد؛ در اعماقِ سکوتی نجیبانه فریاد میزنند، سکوتی که حکم اعدام جمعیشان است...
سلامت روحی افراد، میزان سلامت و اصالتِ یک جامعه را مشخص میکند.
باید فرهنگ سازی شود،
روانشناسی شغل نیست، یک رسالت حیاتی و مقدس است.
رسالتی که این روزها؛ تاوان بایکوت کورکورانهاش را پس میدهیم...
9 اردیبهشت روز #روانشناس گرامی باد ...
🇨hannel ➣ @psy_nuora | 7 754 | 113 | Loading... |
دلیل به فرجام نرسیدن خیلی از روابط عاطفی، چیزایه که همون ابتدا متوجهشون شدی، ولی بخاطر طغیان عشق، هیجانات، ترس، ضعف و وابستگی، به رو خودت نیاوردی!
همه چی تکرار میشه، تکرار، تکرار
به قول شاعر مهستی گنجوی:
من عهد تو سخت سست میدانستم
بشکستن آن درست میدانستم
این دشمنی ای دوست که با من ز جفا
آخر کردی نخست میدانستم
✍ #دکتر_علی_میرآقایی، روانشناس و رواندرمانگر
🇨hannel ➣ @psy_nuora
👍 72❤ 9👏 5
تلاش كنيد تا در پنج زمينه زير، پیوسته و با برنامه پيشرفت كنيد:
مراقبت از جسم:
ورزش، تغذيه، كنترل وزن، رسيدگی به ظاهرتان، ترک سيگار،الکل و وابستگی های جسمانی ديگر.
شناخت و مدیریت هيجانات:
خشم، پرخاشگری، عصبانيت، افسردگی، دمدمی مزاجی، نااميدی، خوشی های بی اساس، لذت جويی با پيامدهای منفی.
مدیریت مالی:
تعادل بين دخل و خرج، اقتصاد در مصرف و مديريت مالی زندگی.
مدیریت زمان:
مديريت زمان، جلو افتادن از برنامه ها، پيگيری كارها و به موقع عمل كردن.
مدیریت روابط:
مديريت روابط بين فردی و اجتماعی خود با ديگران (دوستان، خانواده، فاميل و رفت و آمدهای ديگر).
🇨hannel ➣ @psy_nuora
👍 58❤ 14👏 8🤡 1
کامل ترین شکل از زندگی در بردارنده تجربه و پذیرش همه احساسات هست. سر وقت مسالهای پیش بیاد، بیان مدتی درون ما بچرخن، باهاشون ارتباط بگیریم، بپذیریمشون و تجربشون کنیم و مهم تر از هر چیزی پیامشون رو دریافت کنیم. شادی، خشم، غم، ترس، گناه و عشق احساسهای اصلی و پایه هستن.
حتی یکیشون و فقط یکیشون سر فرصت نباشن از ما ممکنه یه دیو ساخته بشه.
مثلا اگه احساس گناه نداشته باشیم به یه شخصیت سایکوپات یا خودشیفته تبدیل میشیم. یا اگه همین احساس گناه رو زیاد داشته باشیم و در عوض خشم سالم کم باشه به یه فرد مهرطلب و ضعیف تبدیل میشیم.
به فرموده سعدی
گنج و مار و گل و خار و غم و شادی به همند
هیچ راهنمایی در دنیا به اندازه احساسات نمیتونن به ما خط بدن که چیکار باید بکنیم
✍ #دکتر_علی_میرآقایی، روانشناس و رواندرمانگر
🇨hannel ➣ @psy_nuora
❤ 33👍 24👏 6🤡 1
گفتگو و مذاکره یکی از راه های حل مشکلات ارتباطی نیست، تنها راهه
اگه تو این زمینه قابلیت نداری، قبل از اینکه یکی دیگه رو مثل خودت بدبخت کنی، یادش بگیر
🇨hannel ➣ @psy_nuora
👍 62❤ 24👌 6🤡 1💯 1
نحوه رفتار شریک زندگیت با تو، بازتابی از اینه که چقدر خودتو دوست داری و برای خودت احترام قائلی
🇨hannel ➣ @psy_nuora
👍 87❤ 19🤔 13👌 8🤡 3💔 1
یه سری واقعیت ها در مورد خونواده هست که الان ممکنه قبول نکنی اما یه روزی بهش میرسی...
- پدر و مادرها برخلاف ادعایی که میکنن همهی بچههاشون رو به طرز یکسانی دوست ندارن، همیشه یکی بیشتر براشون عزیزه
- خانواده خودش خیلی وقتا عامل آسیبه و هیچ تاثیری توی درمان هم نداره
تاثیری که مامان ها روی خلق و روان بچه ها دارن رو هیچ چیز دیگهای نداره...
متاسفانه باید بگم فقط با یه نفر نمیری توی رابطه، در واقع با خونوادش هم داری میری توی رابطه. پس دقت کن چه خونواده ای داره
- ما اغلب شبیه اون والدی میشیم که بیشترین آسیب رو بهمون زده. اگه آسیب زیادی دیده باشیم مخصوصا توسط مادر، لبریز از خشم میشیم و این خشم بعدا یا سر کسی خالی میشه یا به خودمون برش میگردونیم که میشه غم.
و در آخر؛
- بالغ شدن از اونجایی آغاز میشه که میفهمی والدینت با وجود تموم اشتباهات هرچی که بلد بودن و داشتن رو برات گذاشتن، پس تصمیم میگیری جای سرزنش اونها روی رشد و تغییر خودت کارکنی! البته رسیدن به این مرحله پروسه خاص خودشو داره
🇨hannel ➣ @psy_nuora
👍 206❤ 22👏 17😢 6👌 5🤩 2🤡 2🙏 1
گاهی هم تو کسی رو دوست داری که هزار جور بلا سرت آورده و شاید تا همیشه دوسش داشته باشی
هیچ وابستگی و کم و کاستی هم نداری
فقط دیگه به زبان نمیاری و نمیتونی بمونی
میری چون هم خودتو دوست داری هم اونو
این آگاهانه ترین و دردناک ترین حالت دوست داشتنه
💔 102👍 49❤ 25😢 17👏 6🥴 2🤡 1
دوستت دارم هاتون و نگه دارين واسه كسي كه از صد تا تماستون اگه يكيش ميس كال شد، خودش زنگ بزنه عذر خواهی كنه. واسه كسی نگه دارين كه هر وقت آنلاين شد، اولين پيامش به شما باشه. دوستت دارم رو نگه دارين واسه كسی كه هيچ وقت ازتون خسته نشه و شمارو همونجوری که هستین دوست داشته باشه. بهت احترام بذاره، کنترلت نکنه، بازی در نیاره.
دوستت دارم خيلی كلمه خاصیه. نگهش دارين واسه يه آدم خاص؛ واسه كسی كه تو زندگيش نقش اصلی باشين، نه سياه لشكر.
🇨hannel ➣ @psy_nuora
❤ 110👍 55👏 10🔥 2🥰 2🤡 1
افرادی که روابط زیادی رو داشتن، و به روابط خیلی گذرا نگاه میکنن و به دنبال خوش گذرانی موقت هستن (بیشتر در مردها) دیر یا زود از این وضعیت خسته میشن، چون بلاخره عدم تجربه صمیمیت، عشق و تعهد اونها رو دچار پوچی میکنه. اینا ظرفیت و تحمل خیلی کمی برای مواجهه با چالش های ساخت یه رابطه صمیمانه رو از خودشون نشون میدن. چون این ظرفیت چیزی نیست که از پیش به آدم داده شده باشه و بگیم یه مدت ازش استفاده نکردن و حالا میخوان اونو به کار ببرن. این ظرفیت فقط به واسطه تحمل دشواری های یه رابطه سالم، گذشت، بخشش و مهربانی به دست میاد. منظورم مهارت در تحمل پریشانی های طبیعیه یک رابطه هست. بنابراین وقتی دنبال صمیمیت میگردن مثل بچه کم طاقت و پریشان رفتار میکنن، دستشون خالیه، سر هر چیزی به راحتی در هم میشکنن و رابطه رو خراب میکنن. یه زمانی نخواستن درد چالش های رابطه رو تحمل کنن، حالا باید رنج نداشتن ظرفیتشو بپذیرن.
بله، هر چیزی یه بهایی داره. بهای خوشگذرانی های گذشته، الان به شکل ناتوانی در تجربه صمیمیت خودشو نشون میده، وقتی که دیگه میدونن بدون اون کارشون زاره
✍ #دکتر_علی_میرآقایی، روانشناس و رواندرمانگر
🇨hannel ➣ @psy_nuora
👍 59❤ 41👏 21🤡 4🔥 1
جهان به نخی نازک بند است
آن نخ، روان انسان است.
✍ یونگ
🇨hannel ➣ @psy_nuora
❤ 83👍 59🏆 6👏 4😐 2🤡 1