سام فیت | Saam Fit
🧘♀🤸♀ آموزش مطالب ورزشی : 🥇حرکات اصلاحی 🥈دریافت برنامه تمرینی 🥉تغذیه بروز 🔻برای داشتن زندگی باکیفیت برای جوانان وسالمندان🔺️ (تهران ،مجتمع فرهنگی ورزشی شهدای گلشهر) 👇در کانال تلگرام همراه ماباشید ارتباط باادمین @saamfiiit
نمایش بیشتر324
مشترکین
+224 ساعت
+17 روز
+1530 روز
توزیع زمان ارسال
در حال بارگیری داده...
Find out who reads your channel
This graph will show you who besides your subscribers reads your channel and learn about other sources of traffic.
تجزیه و تحلیل انتشار
| پست ها | بازدید ها | به اشتراک گذاشته شده | ديناميک بازديد ها |
01 دردی
که
امروز
احساس
میکنی،
همون
قدرتیه
که
فردا
حس
خواهی
کرد🌱
روزتون قشنگ 🌸 | 44 | 2 | Loading... |
02 رضایت شما😍🙏
خداروشکرمورداستفاده عزیزان واقع شده مطالب مفیدکانال🩷
🌸هدف ما بهبودکیفیت زندگی انسانهاست🌸 | 44 | 0 | Loading... |
03 #جهت_اطلاع | بسته اینترنت هدیه ۲۰ گیگابایتی یک ماهه
همراه اول: #673☆100☆
رایتل: #673☆100☆
ایرانسل: #1☆5☆ | 66 | 8 | Loading... |
04 ویدیو تمرین چهارم از چالش انعطافمون / انعطاف حرکت ۱۸۰ | 65 | 2 | Loading... |
05 ✅️ حرکات کششی مناسب برای اصلاح گودی کمر | 62 | 1 | Loading... |
06 ✅️ با این تمرینات شکم و پهلوتو از بین ببر
ورزش در کنار یه رژیم مناسب | 55 | 1 | Loading... |
07 ✅️ برنامه تمرینی برای تقویت شکم و پهلو👌
اسم و تعداد حرکت در کلیپ ذکر شده | 59 | 2 | Loading... |
08 ♦️ چرا آخرین جایی که لاغر می‌شود، شکم است؟
شکم به خاطر عواملی مثل سن، استرس، ژنتیک و سطح هورمون ها آخرین جایی است که کوچک می شود.
💠 به اندازه کافی بخوابید، ميزان خواب با کاهش وزن و چربی های شکم رابطه مستقیم دارد.
در آقايان اندازه دور کمر بیش از ۱۰۲ سانت
و در خانم ها بیش از ۸۸ سانت چاقی شکمی است. | 57 | 2 | Loading... |
09 Media files | 55 | 0 | Loading... |
10 درمان درد مچ دست و انگشتان با تمرینات تقویتی
#تمرینات_مچ_دست #تقویت_مچ_دست | 66 | 3 | Loading... |
11 سوزاندن هزار کالری در خانه بدون تجهیزات
🔹پ.ن: یکی از مشکلات رفتن به باشگاه هست و مشکل دیگه کالری های روزانه و چربی های ذخیره شده است که در صورت نسوختن به تجمع چربی ها و اضافه وزن منجر میشه
🔹این حرکات بیشترین چربیسوزی رو دارن و جز پیشرفته ترین حرکات محسوب می شوند بعد از یک دور انجام دادن دوباره انجام بدین زمان مناسب برای انجام این تمرینات 30 تا 35 تمرین است | 63 | 1 | Loading... |
12 “یک روز جدید برایت خلق شده که در آن
می توانی آن چه دیروز انجام ندادی را انجام دهی
و فرصت خلق فرداهای بهتر را داری” صبح‌بخیر☀️
«شب و شبنم را دوست دارم؛ چون صبح، ادامه آنهاست.
صبح را زودتر از همه گنجشک ها آغاز می کنم. من پر از سلام های تازه ام. هر صبح، بیدار می شوم تا آشتی نسیم و برگ درختان را تماشا کنم و به همه آنهایی که فراموش شده اند، فکر کنم.
هر صبح، بر می خیزم تا دروازه های آسمان را به روی پنجره های بسته زندگی بگشایم. | 60 | 3 | Loading... |
13 میخوای عضلات کمرت تقویت شه؟
کمر دردت بهتر شه؟ | 73 | 7 | Loading... |
14 صدای مفاصل میتونه دلایل مختلفی داشته باشه و معمولاً باعث ایجاد کنجکاوی و یا نگرانی در افراد میشه.
باهدیه سلامتے وزیبایے بهترین باشید❤️🍃 | 77 | 3 | Loading... |
15 Media files | 69 | 3 | Loading... |
16 Media files | 71 | 3 | Loading... |
17 #انگیزشی
❌Dream big, work hard,stay focused and surround yourself with good people.
❌روياهاى بزرگ داشته باش، سخت كار كن، متمركز بمون و دور خودت رو با آدمهاى خوب احاطه كن. | 75 | 4 | Loading... |
18 می‌دونین دلیل اصلی اضافه وزن چیه؟؟!!!🤔🤔
شاید باورتون نشه !!!!
دلیلش رژیم گرفتنه!!!!!!!😲😲😲😲
تعجب نکنین، به جاش این ویدیو رو با دقت ببینین👍👍 | 88 | 4 | Loading... |
19 Media files | 91 | 2 | Loading... |
20 ❇️خیلی هامون وقتی به خونه می‌رسیم فقط دنبال خوراکی می‌گردیم تا حواسمون رو از اتفاقات بد روز دور کنیم.
خیلی از افراد برای مقابله با احساسات ناخوشایندی که دارن، از طریق پرخوری و مصرف شیرینجات حس های بد رو از خودشون دور میکنن.🍪
دلیلش هم اینه که شیرینی ها قسمت پاداش مغز رو فعال میکنن و ما رو از حس های بد دور میکنن.
✅ اما مصرف مداوم شیرینجات و تنقلات در نهایت منجر به چاقی میشه.
حالا چکار کنیم؟
1️⃣ کابینتا رو از تنقلات خالی کن.
2️⃣ ساعاتی که پرخوری به سراغت میاد ( بیشتر وقتا بعدازظهر ها) خودت رو سرگرم فعالیت و ورزش کن.
3️⃣ دریافت پروتئین روزت رو بالا ببر.
( حداقل 100 گرم پروتئین در روز)
4️⃣و اینکه مکمل پودرماش فیت میتونه توی کنترل میل به شیرینی بهت کمک کنه.
این مکمل باعث تنظیم قند خون میشه و اشتها رو کنترل میکنه.درضمن افرادی که افزایش وزن میخان هم کمک کننده است | 111 | 5 | Loading... |
21 میشه این افکار و بریزید دور 👇
چه حرکتی بزنم لاغر بشم سریع
چی بخورم لاغر شم
چه حرکتی بزنم باسنم بزرگ بشه
دراز نشست خیلی میزنم شکمم کوچیک بشه
من کم ورزش میکنم که لاغر نشم
اسکوات خیلی میزنم باسنم بزرگ بشه
من فقط شکم پهلو دارم نمی‌خوام جا دیگم لاغر بشه
🤦♀🤦♀🤦♀ | 96 | 2 | Loading... |
22 🔰چند راهکار عالی برای افزایش متابولیسم
🔸حتما صبحانه میل کنید.
🔸پروتئین به اندازه استفاده کنید.
🔸آب به اندازه بنوشید.
🔸خواب کافی داشته باشید.
🔸قهوه بنوشید و میان وعده داشته باشید.
🔸ورزش های قدرتی و استقامتی انجام دهید.
🔸اگر فشار پایینی ندارید چای سبز بنوشید.
🔸اگر کم کاری تیروئید دارید حتما در پی درمانش باشید.
برای عزيزانتون ارسال کنید❤️
باماهمراه باشید✅ | 116 | 4 | Loading... |
23 Media files | 99 | 1 | Loading... |
24 ❇️ هشت نکته مهم که در اجرای حرکات کششی باید رعایت كنید:
1️⃣ پیش از انجام حرکات كششی، بدن را گرم كنید.
2️⃣ کشش را قبل و بعد تمرین انجام دهید. قبل از تمرین، کشش پویا و بعد از تمرین کشش ایستا.
3️⃣ كشش را به آهستگی و آرامی انجام دهید.
4️⃣ هرگز حركت ناگهانی و شدید، هنگام کشش انجام ندهید.
5️⃣ كشش را تا سر حد تنش یا ناراحتی انجام ندهید و هرگز به گونه‌ای انجام ندهید که احساس درد نكنید.
6️⃣ در هنگام كشش نفس را حبس نكنید و به آهستگی به تنفس ادامه دهید.
7️⃣ كشش را در تمامی گروه‌های عضلات اصلی انجام دهید.
8️⃣ هر حركت كششی را به طور متوسط 10 تا 20 ثانیه ثابت نگه دارید. | 118 | 2 | Loading... |
25 Media files | 109 | 3 | Loading... |
26 Media files | 109 | 2 | Loading... |
27 Media files | 103 | 4 | Loading... |
28 ✅️۹ تمرین فول بادی برای تناسب اندام | 107 | 7 | Loading... |
29 هورمون های ما
ملاتونین خواب شماست.
اندورفین بی حس کننده طبیعی بدن شماست.
سروتونین خلق و خوی خوب شماست.
دوپامین عمیق ترین خواسته های شماست.
آناندامید - احساس آرامش و شادی شماست
نوراپی نفرین هوشیاری، عصبانیت و فعالیت شماست.
آدرنالین ترس شماست.
فنیل اتیلامین دوست شماست. | 89 | 6 | Loading... |
30 Media files | 96 | 1 | Loading... |
31 این چالشو انجام بده چربیهای بدنتو نابود کن | 124 | 4 | Loading... |
32 به نظرتون #شکرگزاری_از_خدا و #اعتقاد به #خدا یکیه ؟
.
.
به نظر من آدم میتونه متدین نباشه ولی شکرگزار باشه … شاید خدایی که اون آدم ازش شکرگزاری میکنه یه انرژی برتر بزرگتر باشه .. تو چی قکر میکنی ؟
.
.
من اصلا به اسلام یا هر دین دیگه عقیده ندارم . ولی حس میکنم یه قدرت فراتر از انسانیت هست … حالا چی و کجا نمیدونم . ولی بیشتر #عقاید من به سمت #علم هستش . تو چی ؟ | 101 | 2 | Loading... |
33 "چالش ۳۰ روزه تغییر زندگی"
◀️خواب شبانه حداقل ۸ ساعت
◀️نوشیدن ۸ لیوان آب روزانه
◀️استفاده روزانه از نور خورشید
◀️حذف شکر
◀️خوردن روزانه میوه و سبزیجات
◀️تمرین حداقل ۳ روز در هفته
◀️مطالعه روزانه ۳۰ دقیقه
◀️مدیتیشن روزانه ۱۰ دقیقه | 108 | 5 | Loading... |
34 به این نشانه ها در بدن توجه کنید تا کمبودهای ناشی از تغذیه یا ویتامین‌های مختلف رو شناسایی کنید“ | 125 | 3 | Loading... |
35 برنامه 45 دقیقه ی یوگا برای امروز شما
😍🥰)
#پاور_یوگا #دوره_ای_30_روزه_یوگا
#کلاس_واقعی_یوگا | 130 | 2 | Loading... |
36 پودرماش فیت حاوی مقادیرزیاد فیبر وپروتئین
جهت ثبت سفارش دایرکت دهید
@saamfiiit | 132 | 3 | Loading... |
37 🔶فیبر چیست و چه فوایدی دارد؟
🔹فیبر نوعی از کربوهیدرات است که نقش اصلی آن “حفظ سلامت دستگاه گوارش” است
🔹فواید فیبر:
💎کاهش وزن
💎کاهش فشارخون
💎درمان یبوست
💎جلوگیری از سرطان روده
💎جلوگیری و درمان بیمارهای قلبی
💎خطر ابتلا به دیابت نوع‌دورا کاهش میدهد | 115 | 3 | Loading... |
38 Media files | 112 | 0 | Loading... |
39 Media files | 122 | 2 | Loading... |
40 روش درمان معجزه آسای دیسک کمر، درد سیاتیک و آرتروز گردن توسط یازده حرکت
این ویدئوی ساده تعداد زیادی از افراد مبتلا را برای همیشه از این دردها نجات داده است
باهدیه سلامتے وزیبایے بهترین باشید❤️🍃 | 137 | 8 | Loading... |
دردی
که
امروز
احساس
میکنی،
همون
قدرتیه
که
فردا
حس
خواهی
کرد🌱
روزتون قشنگ 🌸
Photo unavailableShow in Telegram
رضایت شما😍🙏
خداروشکرمورداستفاده عزیزان واقع شده مطالب مفیدکانال🩷
🌸هدف ما بهبودکیفیت زندگی انسانهاست🌸
❤ 2
#جهت_اطلاع | بسته اینترنت هدیه ۲۰ گیگابایتی یک ماهه
همراه اول: #673☆100☆
رایتل: #673☆100☆
ایرانسل: #1☆5☆
02:20
Video unavailableShow in Telegram
ویدیو تمرین چهارم از چالش انعطافمون / انعطاف حرکت ۱۸۰
27.83 MB
00:12
Video unavailableShow in Telegram
✅️ با این تمرینات شکم و پهلوتو از بین ببر
ورزش در کنار یه رژیم مناسب
2.82 MB
00:28
Video unavailableShow in Telegram
✅️ برنامه تمرینی برای تقویت شکم و پهلو👌
اسم و تعداد حرکت در کلیپ ذکر شده
8.02 MB
♦️ چرا آخرین جایی که لاغر می‌شود، شکم است؟
شکم به خاطر عواملی مثل سن، استرس، ژنتیک و سطح هورمون ها آخرین جایی است که کوچک می شود.
💠 به اندازه کافی بخوابید، ميزان خواب با کاهش وزن و چربی های شکم رابطه مستقیم دارد.
در آقايان اندازه دور کمر بیش از ۱۰۲ سانت
و در خانم ها بیش از ۸۸ سانت چاقی شکمی است.
08:36
Video unavailableShow in Telegram
درمان درد مچ دست و انگشتان با تمرینات تقویتی
#تمرینات_مچ_دست #تقویت_مچ_دست
27.66 MB