سام فیت | Saam Fit

🔹یوگا یک ورزش با قدمت +2000 سال است که تکامل حرکتی خیلی خوبی پیدا کرده 🔹هدف اصلی یوگا یگانگی جسم و روح و ذهن است 🔹این یعنی چی : ذهن شما از مشکلات روانی و افکار من ذهنی آزاد میشه جسم شما شروع به رشد میکنه درست مثل یک گیاه(یوگا فیتنس) حاصل این دو آرامش فوق‌العاده بالایی در درون شما به وجود میاره و انگار روح به بدن شما برگشته. 🔹حرکات یوگا از حرکاتی که حیوانات به صورت طبیعی و خدادادی انجام میدن برداشته شده‌اند.

❌ قد و وزنتون رو به هم وصل کنید ببینید در چه وضعیتی هستید 💢محدوده آبی 👈 یعنی لاغرید ♨️محدوده سبز 👈یعنی نرمال 📛محدوده زرد 👈یعنی اضافه وزن ⛔️محدوده قرمز 👈یعنی چاقی

🌱منابع پروتئين گیاهی🌱 🔴 نخود فرنگى 🔵 قارچ 🔴 لوبيا قرمز 🔵 شاه دانه 🔴 بروكلى 🔵 آجيل 🔴 آووكادو 🔵 سويا 🔴 دانهء چيا 🔵 عدس 🔴 نخود 🔵 انبه

✅️ نحوه صحیح انجام این حرکات ورزشی👌

🔹️ پوکی استخوان را جدی بگیریم

ویدیو اول انعطاف (انعطاف پا و لگن)

چالش رایگان ۳۰ روزه انعطاف (۶ ویدیو تمرینی براتون اپلود میشه که توی این ۳۰ روز باید حداقل ۳ الی ۴ روز در هفته یا یک روز درمیون تکرار کنید) جلسه اول در حال اپلود همه میتونید شرکت کنید به جز کسایی که اسیب های حاد و جدی دارید باید از پزشکتون اجازه بگیرید

چالش رایگان ۳۰ روزه انعطاف (۶ ویدیو تمرینی براتون اپلود میشه که توی این ۳۰ روز باید حداقل ۳ الی ۴ روز در هفته یا یک روز درمیون تکرار کنید) جلسه اول در حال اپلود همه میتونید شرکت کنید به جز کسایی که اسیب های حاد و جدی دارید باید از پزشکتون اجازه بگیرید

چالش رایگان ۳۰ روزه انعطاف (۶ ویدیو تمرینی براتون اپلود میشه که توی این ۳۰ روز باید حداقل ۳ الی ۴ روز در هفته یا یک روز درمیون تکرار کنید) جلسه اول در حال اپلود همه میتونید شرکت کنید به جز کسایی که اسیب های حاد و جدی دارید باید از پزشکتون اجازه بگیرید