0Kkal - Низкокалорийные рецепты
0 КАЛОРИЙ - это Вкусные и Низкокалорийные Рецепты Каждый День! Ешь и при этом худей💃🏼! Ссылка на канал https://t.me/+Q--izgody-RguPFE Жми «Подать заявку» - моментальный переход ✅ Сотрудничество: Реклама - @Doctorinsta_Tg ВП - @Sergey_Balbashov
نمایش بیشتر250 560
مشترکین
-8224 ساعت
-5457 روز
-2 08030 روز
توزیع زمان ارسال
در حال بارگیری داده...
Find out who reads your channel
This graph will show you who besides your subscribers reads your channel and learn about other sources of traffic.
تجزیه و تحلیل انتشار
| پست ها | بازدید ها | به اشتراک گذاشته شده | ديناميک بازديد ها |
01 🥬 КАПУСТНЫЕ КОТЛЕТЫ.
Супер-гарнир!
✅ КБЖУ - 114.6🔻4.95🔻6.52🔻9.28🔻
🟠 Ингредиенты:
Капуста - 150 г
Овсяные хлопья - 2 ст. л
Молоко 1% - 2 ст. л
Яйцо - 1 шт
Масло оливковое - 1 ст. л
Соль - по вкусу
🔶 Приготовление:
Свежую капусту мелко нашинкуйте и потушите 10 минут на воде, добавив 1 столовую ложку оливкового масла. Больше в этом рецепте масло не используется.
Добавьте 1–2 столовые ложки овсяных хлопьев, перемешайте, влейте молоко и тушите еще 5 минут. В итоге получится не жидкая, пастообразная масса.
Снимите ее с огня, остудите и вбейте 1 яйцо. Вылепите котлеты или переложите массу в порционные формы для выпечки (например, для маффинов).
Выпекайте при температуре 200 градусов 15-20 минут.
#0Kkal_перекус
〽️〽️〽️〽️〽️〽️〽️〽️
📌 ПП-Рецепты и не только😘Хитрости и Секреты➖Кулинарные и Житейские💚 ➖ PP_Bondareva 💃🏼 | 11 461 | 284 | Loading... |
02 ПИРОГ ИЗ ЛАВАША🥯
Это просто обалденный пп-перекус😋
✅ КБЖУ - 180ккал
✔️Ингредиенты:
Лаваш армянский - 100 гр (2 круга)
Яйцо - 2шт (одно в начинку, одно смазать лаваш)
Творог - 200 гр
Сыр твёрдый - 80гр
(30 в начинку, 50 на лаваш)
Лук зелёный- 30 гр
Кунжут на посыпку.
♨️ Способ приготовления на видео.
Выпекаем 25 минут температура 180 градусов.
#0Kkal_перекус, #0Kkal_выпечка
🍹Приятного аппетита🍹
🧡Оцените реакцией👍🏼
🔻🔻🔻🔻🔻
💃🏼 Люся PP_Bondareva ➖ 🍴ПП-Рецепты, и Секреты Кулинарные и Кухонные🔪 | 16 793 | 336 | Loading... |
03 🥔 КАРТОФЕЛЬ ФРИ БЕЗ МАСЛА!
✅ КБЖУ - не считала.
🔶 Ингредиенты:
Картофель молодой 5-7 шт.
Яичный белок 2 шт.
Соль (по вкусу)
Паприка сладкая молотая (по вкусу)
Перец чёрный молотый (по вкусу)
〽️ Приготовление:
1. Картофель очистить, нарезать брусочками толщиной 1 см.
2. Яичные белки взбить до пены.
3. Добавить соль, сладкую паприку,чёрный перец, перемешать.
4. Картофель переложить в глубокую чашку, добавить яичные белки и хорошо перемешать, чтобы каждый картофельный брусочек был равномерно покрыт яичными белками.
5. Духовку разогреть до 200-220 градусов.
Противень застелить пекарской бумагой, равномерно выложить картофель.
Ззапекать в духовке в течении 7- 10 минут.
Затем убрать бумагу и продолжать запекать картофель на противне до золотистого цвета.
Приятного аппетита!❤️
#0Kkal_перекус
〽️У Дуси много всяких Секретиков и Хитростей ➖ PP_Bondareva 💃🏼 | 19 191 | 273 | Loading... |
04 🥔 КАРТОФЕЛЬ ФРИ БЕЗ МАСЛА!
✅ КБЖУ - не считала.
🔶 Ингредиенты:
Картофель молодой 5-7 шт.
Яичный белок 2 шт.
Соль (по вкусу)
Паприка сладкая молотая (по вкусу)
Перец чёрный молотый (по вкусу)
〽️ Приготовление:
1. Картофель очистить, нарезать брусочками толщиной 1 см.
2. Яичные белки взбить до пены.
3. Добавить соль, сладкую паприку,чёрный перец, перемешать.
4. Картофель переложить в глубокую чашку, добавить яичные белки и хорошо перемешать, чтобы каждый картофельный брусочек был равномерно покрыт яичными белками.
5. Духовку разогреть до 200-220 градусов.
Противень застелить пекарской бумагой, равномерно выложить картофель.
Ззапекать в духовке в течении 7- 10 минут.
Затем убрать бумагу и продолжать запекать картофель на противне до золотистого цвета.
Приятного аппетита!❤️
#0Kkal_перекус
〽️У Дуси много всяких Секретиков и Хитростей ➖ PP_Bondareva 💃🏼 | 1 | 0 | Loading... |
05 ДВА ФИЛЬМА НА ВЕЧЕР 🔥
1️⃣ «Вместе навсегда»
2️⃣ «Жизнь за гранью» (2009) | 20 600 | 83 | Loading... |
06 Ванильные кексы с ореховым вкусом🧁
🔬КБЖУ на 100 гр.(без учёта шоколада):197/8/9,9/22
⠀
Что потребуется⬇️
🔹Яйца - 2 шт.
🔸Сметана 10% - 170 гр.
🔹Ванильный экстракт - 1ч.л. (можно заменить на щепотку ванилина и пару капель ванильной эссенции)
🔸Сахарозаменитель - по вкусу
🔹Ореховая натуральная паста без добавок - 30 гр.
🔸Мука (рисовая/овсяная) - 120 гр.
🔹Разрыхлитель - 10 гр.
🔸Шоколад без сахара - по желанию
⠀
Как будем готовить⬇️
1️⃣ Взбить все ингредиенты миксером, обязательно просеяв муку
2️⃣ Разлить по формочкам для кексов, по желанию добавить шоколад без сахара
3️⃣ Выпекать в разогретой духовке до 180 градусов 20 минут. Готово!
#0Kkal_выпечка
👩🏻🍳Приятного аппетита!🧡 | 20 247 | 166 | Loading... |
07 🤦♀️ #0Kkal_юмор | 24 620 | 71 | Loading... |
08 За 6 дней ты похудеешь до 3 кг, уберешь бока и избавишься от выпирающего живота!
👉 Уже 4 мая стартует нашумевший, бесплатный марафон «Похудей за 6 дней», который прошли более 30 000 человек. И похудели!
Менее чем за неделю ты:
➤ Избавишься от подкожного жира на животе
➤ Уберёшь целюллит и другие проблемные места
➤ Научишься худеть с любимыми вкусняшками
Самые активные участники - получат полезные подарки 🎁 (шпаргалки по питанию, электронные книги пп-рецептов, кулинарные мастер-классы и умные весы!)
⚡️Марафон полностью бесплатный. Нужно всего лишь подписаться на канал, где он начнется – ВОТ ССЫЛКА
Реклама. ИП Мухаметова Алина Мазитовна ИНН: 021402003310. erid: 2Vtzqx9LdSR | 18 304 | 3 | Loading... |
09 🥬 ПП-САЛАТ «ТРИ КАПУСТЫ».
✅ КБЖУ - 28🔻2🔻0.2🔻5🔻
🟢 Ингредиенты:
– Капуста белокочанная 1/3 шт
– Капуста пекинская 1/2 шт
– Капуста цветная 1/3 шт
– Шпинат 1 пучок
– Укроп 1 пучок
– Сок лимона 1 ст.л
– Соль 1 ч.л
– Сметана 150 мл
– Соль 1 ч.л
– Смесь перцев 1 ч.л
– Горчица 1 ч.л
Оцените рецепт любой реакцией❤️
#0Kkal_салат
✴️ ПП-Видео и Кулинарные Хитрости у ➖ PP_Bondareva 💃🏼 | 21 997 | 125 | Loading... |
10 🥠 ВКУСНЕЙШИЕ ХАЧАПУРИ.
Получилось даже лучше чем я ожидала🥰
✅ КБЖУ - 180.88🔻15.46🔻5.53🔻17.39🔻
⭐️ Ингредиенты:
🟧 Основа:
▫️Творог - 180гр
▫️0,5 ч.л. разрыхлителя
▫️30гр тёртого сыра
▫️5 ст ложек рисовой муки
▫️1 яйцо
▫️Желток для смазывания
🧡 Начинка:
▫️Яйцо
▫️Тертый сыр
▫️Зелень
♨️ Приготовление:
▫️Все ингредиенты для основы перемешиваем и убираем в холодильник на 20-30 мин.
▫️Формируем лодочки, смазываем желтком, в серединку сыр.
▫️Убираем в духовку на 15-20 минут при 180гр.
▫️Достаём, посыпаем зеленью, немного отодвигая сыр, делаем углубление и выливаем яйцо.
▫️И ещё на 5-7 минут в духовку
Вкуснее тёплыми👍🏼☺️
#0Kkal_выпечка
💃🏼 Люся PP_Bondareva ➖ 🍴ПП-Рецепты, и Секреты Кулинарные и Кухонные🔪 | 23 105 | 329 | Loading... |
11 ❗️«За эту информацию меня могут посадить, или даже убить…»❗️
Вот уже 45 лет я лечу людей, а на прошлой неделе получил сообщение: «Вы уволены» в 15-ый раз.
Я отказываюсь выписывать «партнерские» лекарства по бумажке сверху. Вылечиваю людей за неделю, а не держу их на игле таблеток годами.
Последние года медицина все продажней, а врачи все тупее. С меня хватит. В этих двух каналах я буду публиковать информацию, которая под запретом еще на уровне лекций в мед. институтах 👇👇👇
– Левомеколь — настоящий кладезь похудения, о котором Вам не расскажут в аптеке! [читать в этом канале]
– Как побороть вечерний аппетит? [пост завтра]
– Цитрамон, арбидол, ибупрофен, терафлю, АЦЦ – вы знаете, что из этого полное фуфло? [читать статью]
– Анти-рак: как не бояться онкологии и жить до 100 лет [пост в субботу]
– Зрение можно легко восстановить [читать статью]
– Потенция даже в 60 лет – легко! [читать статью]
😱Эти советы есть в моих авторских каналах - Тело в Деле и ФитнесГид, подпишись, быть здоровым до 80 лет! | 12 938 | 10 | Loading... |
12 🥣 ПП-СОУС НА ОСНОВЕ ГРЕЧЕСКОГО ЙОГУРТА.
✅ КБЖУ - 58.6🔻3.8🔻2.9🔻4🔻
🔹 Потребуются:
▫️густой греческий йогурт - 4 ст. л.
▫️2 - натёртых выжатых огурца
▫️2 - зуб чеснока
▫️укроп или сухие прованские травы
▫️2 ст. л. - оливкового масла
▫️1 ст.л. - сока лимона
▫️Соль по вкусу
🔷 Приготовить быстро и просто.
#0Kkal_салат, #0Kkal_закуска
✴️ ПП-Видео и Кулинарные Хитрости у ➖ PP_Bondareva 💃🏼 | 21 548 | 218 | Loading... |
13 🥘 ЧЕЧЕВИЧНЫЙ СУП. На ПП то, что нужно👍🏼
✅ КБЖУ - 52.5🔻2.3🔻2.4🔻5.6🔻
✨ Ингредиенты:
Лук - 1 шт
Болгарский перец - 1 шт
Чечевица - 1/2 стакана
Зелень (петрушка)
Чеснок свежий или в виде специи
Молоко - 1/2 стакана
Вода - 1/2 стакана (если не хотите густой суп)
Томаты в собственном соку - 250 мл
Специи: паприка, кориандр, смесь перцев, соль
⭐️ Приготовление:
1. Обжарить на масле лук, чеснок, болгарский перец, зелень.
2. Добавим томаты в измельчённые в блендере. Тушим пару минут.
3. Добавляем чечевицу и молоко + вода по желанию. Перемешать. И готовить ~ 20 минут до готовности чечевицы.
#0Kkal_суп
💃🏼 Люся PP_Bondareva ➖ 🍴ПП-Рецепты, и Секреты Кулинарные и Кухонные🔪 | 22 779 | 314 | Loading... |
14 Как быстро! Вау! 😳🍲 #0Kkal_хитрости | 26 443 | 43 | Loading... |
15 ❗️Запомните, лишний вес не появляется от разового нарушения в питании. Лишний вес - это следствие ежедневных ошибок и происходят они просто от недостатка знаний. Кефир на ночь, фрукты, йогурты «чудо» на перекус и пр. Не диеты нужны, а знания!
Благодаря, «ЗАРЯДКЕ ОТ ОТЕКОВ» после шашлыков🤫 ты сможешь скинуть -2 кг за 3 дня🔥
Забрать зарядку БЕСПЛАТНО👇🏻
https://bodylineru.getcourse.ru/reg?utm_source=smi_rf&utm_medium=telegram&utm_campaign=1 | 14 713 | 7 | Loading... |
16 🧁 КЕКС "ЗЕБРА" В МИКРОВОЛНОВКЕ.
✅ КБЖУ на весь кекс (без глазури) - 287🔻27,48🔻5,44🔻32,33🔻
💢 Ингредиенты:
•Яйцо - 1 шт
•Мягкий творог 0% - 170 гр
•Рисовая мука - 25 + 5 гр
•Какао - 5 гр
•Ванилин - щепотка
•Разрыхлитель - 1/2 ч.л.
•Подсластитель -10 гр сахара
♨️ Приготовление:
Смешать яйцо, мягкий творог, 25 гр рисовой муки, разрыхлитель, ванилин и подсластитель.
Разделить тесто пополам.
В одну часть добавить какао, а в другую 5 гр муки.
В контейнер выложить по 1 ч.л. теста, чередуя светлое и тёмное.
Выпекать в микроволновке при мощности 800 Вт 4 - 5 минут.
Следить, чтобы тесто не убежало, переодически открывать дверцу микроволновки.
Готовый кекс по желанию украсить глазурью (шоколад 10 гр + молоко 15 мл) и посыпать орешками.
#0Kkal_выпечка
💃🏼 Люся PP_Bondareva ➖ 🍴ПП-Рецепты, и Секреты Кулинарные и Кухонные🔪 | 25 498 | 431 | Loading... |
17 🐔 КУРОЧКА В СМЕТАННО-СЫРНОМ СОУСЕ.
✅ КБЖУ - 117🔻13.7🔻5.3🔻3🔻
🌟Ингредиенты:
▫️курица без кожи 1 кг (у меня 700 гр филе, 300 гр бедра)
▫️сметана 15% 300 гр
▫️сыр 45% 30 гр
▫️морковь 200 гр
▫️мука цельнозерновая 30 гр
▫️лук 150 гр
▫️соль, специи по вкусу
♨️ Готовим:
▫️Курицу помыть, снять кожу, разрезать на кусочки. Отправить на разогретую сковороду минут на 10.
▫️Обжарить до золотистой корочки.
посыпать специями, добавить нарезанные лук и морковь, залить 300-400 мл горячей воды. Накрыть крышкой, тушить минут 20.
добавить муку и соль по вкусу.
▫️Все перемещать и добавить сметанку. Натереть сыр. Крышкой не накрываем. Готовим до закипания. Снимаем с огня.
#0Kkal_второе
💃🏼 Люся PP_Bondareva ➖ 🍴ПП-Рецепты, и Секреты Кулинарные и Кухонные🔪 | 27 243 | 279 | Loading... |
18 Рассыпчатый рис за 15 минут!
⠀
Нашла крутой метод приготовить супер рассыпчатый рис 🍚
⠀
Если у вас все ещё получается каша из риса, то этот рецепт непременно должен отправиться к вам в закладки, а затем прямиком на кухню👌
⠀
Поясню сразу, что таким способом можно приготовить любой рис, будь то это Басмати (как у меня на видео), либо обычный круглый 👍
⠀
Приготовление:
1. Берём 1 стакан риса (здесь смотря сколько вам нужно) и хорошо промываем под водой
2. На сковороду выливаем 2 ст л растительного (можно оливкового, сливочного) масла
3. Добавляем рис и обжариваем ровно 2 минуты!
4. Затем выливаем 1 стакан кипятка (то есть пропорции у нас на 1 стакан риса=1 стакан кипятка), немного солим
5. А теперь главный секрет! Накрываем сковороду листом пергамента, далее крышкой. Делаем минимальный огонь и варим так 15 минут
Вот и все секреты рассыпчатого риса👌 пользуйтесь🤗
#0Kkal_хитрости
🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
💃🏼 Люся PP_Bondareva ➖ 🍴ПП-Рецепты, и Секреты Кулинарные и Кухонные🔪 | 29 079 | 499 | Loading... |
19 ДВА ФИЛЬМА НА ВЕЧЕР 🔥
1️⃣ «Жизнь по вызову»
2️⃣ «Вечность» | 30 835 | 111 | Loading... |
20 🥖РЖАНЫЕ ПП-БУЛОЧКИ С ТВОРОГОМ И ОТРУБЯМИ.
😍 Диетические ржаные булочки с творогом – это отличная альтернатива магазинному хлебу. Они хорошо поднимаются, имеют идеальную пористую структуру и всегда получаются вкусными.
✅ КБЖУ - 195🔻13🔻5🔻26🔻
🟨 Ингредиенты:
▫️Мука ржаная – 170 г.
▫️Творог 5 % – 180 г.
▫️Отруби овсяные – 20 г.
▫️Натуральный йогурт 2,5% – 50 г.
▫️Клетчатка – 1 ч. л.
▫️Яйца куриные – 2 шт.
▫️Сода – ½ ч. л.
▫️Соль – ½ ч. л.
▫️Кориандр по вкусу.
🟧 Приготовление:
▫️Яйца разбиваем в миску, слегка взбалтываем вилкой. Добавляем соль, творог, натуральный йогурт, растираем до однородности.
▫️Сюда же отправляем отруби, клетчатку, специи. Просеиваем ржаную цельнозерновую муку с содой. Замешиваем тесто.
▫️Мокрыми руками формируем булочки. Выкладываем на силиконовый коврик или пергамент. Посыпаем семенами льна или кунжутом.
▫️Отправляем изделия в заранее разогретую до 180 градусов духовку на 50–60 минут.
#0Kkal_завтрак, #0Kkal_закуска, #0Kkal_выпечка
🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺
💃🏼 Люся PP_Bondareva ➖ 🍴ПП-Рецепты, и Секреты Кулинарные и Кухонные🔪 | 29 765 | 259 | Loading... |
21 😁😁😁 #0kkal_юмор | 30 527 | 179 | Loading... |
22 ‼️Дарю меню для похудения‼️
ТЫ ПОХУДЕЕШЬ ДО 8-10 КГ ЗА МЕСЯЦ🔥
👉получить меню
И также проведу бесплатный 3-ех дневный интенсив по снижению веса и использованию меню:
⠀
Худеем только за счет питания. Без изнурительных тренировок и ограничений. Никакого стресса. Весь процесс займет 15 ⏰минут в день.
⠀
Меню состоит из самых обычных и простых продуктов и блюд. Вкусные завтраки, супы, салаты и десерты уже ждут!😋Все, как ты любишь!
⠀
Меню гарантировано дает результат всем желающим похудеть! Затратив при этом МИНИМУМ усилий и времени👍
⠀
Хочешь получить бесплатное меню для похудения?
⠀
Подпишись на канал и смотри видео-эфиры, которые позволят правильно и эффективно использовать меню👇
👉подписаться
👉подписаться
👉подписаться
МЕНЮ ДАРЮ🎁 ТОЛЬКО ПОДПИСЧИКАМ
⠀
Подписывайся прямо сейчас и начинай стройнеть с нами🤗
Меню найдешь в моем канале!🙂 | 17 281 | 1 | Loading... |
23 🍔ГОТОВИМ ОТМЕННЫЕ ПП-БУРГЕРЫ.
✅ КБЖУ - 122/13/2/11
🔆 Ингредиенты:
– Яйца 3 шт
– Мука 15 г
– Разрыхлитель 1/2 ч.л
– Куриное филе 200 г
– Помидор
– Огурец
– Лист салата
– Творожный сыр
♨️ Приготовление на видео.
#0Kkal_завтрак
✴️ ПП-Видео и Кулинарные Хитрости у ➖ PP_Bondareva 💃🏼 | 31 507 | 452 | Loading... |
24 🍏 ВКУСНЫЙ ЯБЛОЧНЫЙ ПП-ШТРУДЕЛЬ.
✅ КБЖУ - 109🔻2🔻2🔻20🔻
🍎 Ингредиенты:
– Лаваш 1 лист
– Яблоки 5 шт
– Сливочное или кокосовое масло 15 г
– Лимонный сок 2 ст.л
– Корица 1 ч.л
– Изюм 40 г
– Подсластитель, мускатный орех по вкусу
– Орехи по желанию ⠀
♨️ На видео как приготовить👌🏼
#0Kkal_десерт
✴️ ПП-Видео и Кулинарные Хитрости у ➖ PP_Bondareva 💃🏼 | 31 187 | 375 | Loading... |
25 🥒🥚🌽🐟 БЫСТРЫЙ БЕЛКОВЫЙ САЛАТ.
✅ КБЖУ - 90🔻8🔻3.2🔻6.4🔻
⚜️ Ингредиенты:
- огурец 200 гр
- яйца варёные 130 гр
- кукуруза консервированная 160 гр
- тунец в собственном соку 122 гр
- сметана 15% 20 гр
- горчица 5 гр
- соевый соус 10 гр
♨️ Перемешать, заправить соусом.
#0Kkal_салат
✴️ ПП-Видео и Кулинарные Хитрости у ➖ PP_Bondareva 💃🏼 | 33 413 | 668 | Loading... |
26 СЫРНАЯ 🧀 ЛЕПЁШКА ЗА 5 МИНУТ
⠀
✅ КБЖУ - 368/ 24/ 14/ 33
⠀
🔆 Ингредиенты:
Смешиваем ⤵️
▫️1 яйцо + молоко 80 г+ мука кукурузная 43 г (любую) + сыр 50 г натереть (у меня 15%) + зелень/соль /перец.
〽️ Готовим:
▫️Все хорошо размешать. Отправить тесто на раскалённую сковороду (у меня а/п, так что без масла).
▫️Накрываем крышкой и до готовности, 5-7минут. Можно с двух сторон.
#0Kkal_выпечка
❤️Приятного аппетита!❤️
———
📌 ПП-Рецепты и не только😘Хитрости и Секреты➖Кулинарные и Житейские💚 - PP_Bondareva 💃🏼 | 31 770 | 594 | Loading... |
27 ДВА ФИЛЬМА НА ВЕЧЕР 🔥
1️⃣ «Сироты земли»
2️⃣ «Мой мужчина, моя женщина» | 33 947 | 81 | Loading... |
28 #0kkal_юмор | 29 537 | 101 | Loading... |
29 🥗 ВКУСНЫЙ САЛАТ. Всё очень доступно.
✅ КБЖУ - 131🔻1.4🔻10🔻9🔻
🔴 Вам понадобится:
▫️свёкла варенная 3-4 шт
▫️сельдь соленая 200 г
▫️зелёный горошек 150 г
▫️лук маринованный 1 шт
▫️зелень свежая
▫️перец молотый щепотка
▫️растительное масло 2 ст.л.
#0Kkal_салат
✴️ ПП-Видео и Кулинарные Хитрости у ➖ PP_Bondareva 💃🏼 | 29 726 | 407 | Loading... |
30 ‼️Стартовала БЕСПЛАТНАЯ ФЕДЕРАЛЬНАЯ ПРОГРАММА похудения и оздоровления населения!
Программа направлена на людей:
- с лишним весом и ожирением;
- старше 35 лет;
- с заболеваниями ЖКТ.
В основе лежит метод МЕТАБОЛИЧЕСКОГО ПОХУДЕНИЯ.
Суть метода в том, чтобы восстановить обмен веществ и вместе с этим:
- сбросить лишний вес,
- избавиться от проблем с ЖКТ,
- нормализовать давление,
- омолодить и оздоровить организм.
Организатор федеральной программы – международный центр похудения Кристины Шереметьевой, в котором уже более 12000 человек избавились от лишнего веса.
Вы можете бесплатно принять участие в 5-дневной программе похудения!
вы получите:
- пошаговый план похудения,
- специальное метаболическое меню,
- методики для избавления от тяги к сладкой и жирной пище.
Вы начнете восстанавливать метаболизм и работу ЖКТ и терять лишний вес без голодовок – до 4 кг за время программы.
‼️Старт 24 АПРЕЛЯ. Чтобы стать участником, зарегистрируйтесь: http://t.me/met_marafon_bot?start=tg_0kka_ERID=2VtzqviR2Th | 12 046 | 1 | Loading... |
31 🌭 ДОМАШНИЕ СОСИСКИ.
✅ КБЖУ - 107🔻19🔻3.4🔻0.9🔻
⚜️ ИНГРЕДИЕНТЫ:
◾️Куриное филе - 2 шт
◾️Яйца - 2 шт
◾️Сливочное масло - 60 гр
◾️Рисовая мука - 1 ст.л
◾️Лук - 1 шт
◾️Молоко - 200 мл
◾️Специи по вкусу.
🔆 ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
1. В чашу блендера кладём куриное филе, яйца, рисовую муку, сливочное масло и предварительно обжаренный лук, добавляем к ингредиентам молоко и все ингредиенты хорошо измельчаем до однородной массы.
2. Добавляем к получившемуся фаршу специи по вкусу.
3. ВЫКЛАДЫВАЕМ СЛОЙ ПИЩЕВОЙ ПЛЕНКИ, А СВЕРХУ СЛОЙ ИЗ РУКАВА ДЛЯ ЗАПЕКАНИЯ, смазываем его растительным маслом И ЗАТЕМ ФАРШ, ЛИБО ИСПОЛЬЗУЕМ НАТУРАЛЬНУЮ оболочку сворачиваем в сосиску и завязываем на концах хвостики.
4. Отвариваем сосиски в кипящей воде 7-10 минут.
5. По желанию можно сосиски обжарить после варки, для маленьких деток подаём сосиски в отваренном виде.
#0Kkal_завтрак, #0Kkal_перекус
💃🏼 Люся PP_Bondareva ➖ 🍴ПП-Рецепты, и Секреты Кулинарные и Кухонные🔪 | 24 882 | 381 | Loading... |
32 🍜 ГРИБНОЙ СУП СО СЛИВКАМИ.
✅ КБЖУ - 32.58🔻1.68🔻1.07🔻4.07🔻
🍄 Ингредиенты:
▫️2 л воды
▫️500 мл куриного или овощного бульона
▫️4 средних картофелины
▫️900 г грибов
▫️200 мл молока
▫️200 мл сливок
▫️4 ст.л. муки (для загустения, можно без)
▫️1 головка лука
▫️1 морковка
▫️Соль, перец,Зелень
♨️ Приготовление:
▫️Картофель почистить, нарезать, залить водой и бульоном, довести до кипения, варить 10 мин.
▫️В это время нарезать лук, грибы, натереть морковь, жарить на среднем огне сначала лук 5 мин, добавить морковь и грибы, жарить ещё 8-10 мин.
▫️Добавить лук-морковь-грибы в кастрюлю с супом, варить 8 мин. Смешать молоко, сливки и муку, добавить к супу, посолить, поперчить, довести до кипения.
Готово!
#0Kkal_суп
💃🏼 Люся PP_Bondareva ➖ 🍴ПП-Рецепты, и Секреты Кулинарные и Кухонные🔪 | 26 252 | 354 | Loading... |
33 Хочешь сама разбираться в результатах анализов?🔥
Или будешь ждать полной расшифровки от врача, который вечно торопится?
❗Приходите на БЕСПЛАТНЫЙ круглый стол, где вы сможете задать вопросы напрямую специалисту https://diet-expert.info/mk/deficits/norma?utm_source=posev&utm_medium=erid:2vtzqx9tgfj&utm_campaign=23
📕23 апреля интегративный врач, нутрицолог расскажет:
✔ Как определить дефициты?
✔ Какие БАДы и витамины правильно выбрать?
✔ Какие дозировки необходимы, чтобы закрыть дефициты?
✔ И кому они противопоказаны?
✔ Как выбрать оптимальную форму доставки организму необходимого вещества с учетом индивидуальных особенностей организма?
🎁 Сразу после регистрации получите подарок - чек-лист «ТОП самых бесполезных анализов»
Переходите прямо сейчас 👇🏻
https://diet-expert.info/mk/deficits/norma?utm_source=posev&utm_medium=erid:2vtzqx9tgfj&utm_campaign=23
Реклама. ООО «Диет-эксперт» ИНН: 6320061437 Erid: 2Vtzqx9TgFJ | 12 820 | 3 | Loading... |
34 🤔🤔🤔 #0Kkal_юмор | 25 723 | 72 | Loading... |
35 🍚 ГОТОВИМ НЕВЕРОЯТНЫЙ РИС С СМЕТАННЫМ СОУСОМ.
✅ КБЖУ - 102🔻7🔻3🔻9🔻
🔶 Ингредиенты:
– Филе бедра курицы 700 г
– Чеснок 6 зуб
– Вода, или куриный бульон 140 мл
– Сметана 300 г жирная от 20%
– Сливочное масло 50 г
– Масло растительное оливковое 40 мл
– Соль, перец по вкусу
– Рис стакан / вода два стакана
♨️ Смотрим процесс на видео, и готовим👍🏼
#0Kkal_второе
✴️ ПП-Видео и Кулинарные Хитрости у ➖ PP_Bondareva 💃🏼 | 29 391 | 281 | Loading... |
36 🍯 КУРОЧКА В МЕДОВОМ СОУСЕ НА ПП ОБЕД.
✅ КБЖУ - 150🔻21🔻7🔻7🔻
⚜️ Ингредиенты:
– Куриная грудка (любая другая часть) 300-400 г
– Мёд 2 столовые ложки
– Соевый соус 1 ст.л
– Растительное масло 1 ст.л
– Горчица 1 ст.л
– Чёрный перец
– Cпеции по вкусу
♨️ Мясо замариновать.
Под фольгой отправить в духовку на 30-40 минут при 180 градусах.
Потом фольгу снять, и ещё на полчаса, поливая курочку соком.
Как гарнир идеально подойдёт рис⚪️
#0Kkal_второе
💃🏼 Люся PP_Bondareva ➖ 🍴ПП-Рецепты, и Секреты Кулинарные и Кухонные🔪 | 30 467 | 330 | Loading... |
37 🥣 ВКУСНАЯ И ПОЛЕЗНАЯ ЗАМЕНА МАЙОНЕЗУ.
✅ КБЖУ - 187🔻13.4🔻16.9🔻5.5🔻
〽️ Есть очень много рецептов разных соусов вкусных и более полезных, чем майонез, и сегодня приготовим один наиболее известных.
✌🏼 Заменяем майонез на соус:
3 ст ложки оливкового масла
1 ст ложка лимонного сока или уксуса (бальзамический, винный, яблочный)
1 ч ложка горчицы
7 ст ложек йогурта или сметаны 10%
соль и перец - по вкусу.
💠 Приготовление:
1. Смешиваем до однородной массы масло, лимонный сок, горчицу, соль, перец.
2. Добавляем йогурт и перемешиваем.
👍🏼 Подходит ко всем салатам, где требуется майонез. Можно мазать на бутерброды.
#0Kkal_салат
〽️〽️〽️〽️〽️〽️〽️〽️
📌 ПП-Рецепты и не только😘Хитрости и Секреты➖Кулинарные и Житейские💚 ➖ PP_Bondareva 💃🏼 | 30 008 | 511 | Loading... |
Photo unavailable
🥬 КАПУСТНЫЕ КОТЛЕТЫ.
Супер-гарнир!
✅ КБЖУ - 114.6🔻4.95🔻6.52🔻9.28🔻
🟠 Ингредиенты:
Капуста - 150 г
Овсяные хлопья - 2 ст. л
Молоко 1% - 2 ст. л
Яйцо - 1 шт
Масло оливковое - 1 ст. л
Соль - по вкусу
🔶 Приготовление:
Свежую капусту мелко нашинкуйте и потушите 10 минут на воде, добавив 1 столовую ложку оливкового масла. Больше в этом рецепте масло не используется.
Добавьте 1–2 столовые ложки овсяных хлопьев, перемешайте, влейте молоко и тушите еще 5 минут. В итоге получится не жидкая, пастообразная масса.
Снимите ее с огня, остудите и вбейте 1 яйцо. Вылепите котлеты или переложите массу в порционные формы для выпечки (например, для маффинов).
Выпекайте при температуре 200 градусов 15-20 минут.
#0Kkal_перекус
〽️〽️〽️〽️〽️〽️〽️〽️
📌 ПП-Рецепты и не только😘Хитрости и Секреты➖Кулинарные и Житейские💚 ➖ PP_Bondareva 💃🏼
👍 64❤🔥 5❤ 2🤗 1
11 4612840
00:39
Video unavailable
ПИРОГ ИЗ ЛАВАША🥯
Это просто обалденный пп-перекус😋
✅ КБЖУ - 180ккал
✔️Ингредиенты:
Лаваш армянский - 100 гр (2 круга)
Яйцо - 2шт (одно в начинку, одно смазать лаваш)
Творог - 200 гр
Сыр твёрдый - 80гр
(30 в начинку, 50 на лаваш)
Лук зелёный- 30 гр
Кунжут на посыпку.
♨️ Способ приготовления на видео.
Выпекаем 25 минут температура 180 градусов.
#0Kkal_перекус, #0Kkal_выпечка
🍹Приятного аппетита🍹
🧡Оцените реакцией👍🏼
🔻🔻🔻🔻🔻
💃🏼 Люся PP_Bondareva ➖ 🍴ПП-Рецепты, и Секреты Кулинарные и Кухонные🔪
👍 101❤ 10❤🔥 7🔥 6
16 7933360
Photo unavailable
🥔 КАРТОФЕЛЬ ФРИ БЕЗ МАСЛА!
✅ КБЖУ - не считала.
🔶 Ингредиенты:
Картофель молодой 5-7 шт.
Яичный белок 2 шт.
Соль (по вкусу)
Паприка сладкая молотая (по вкусу)
Перец чёрный молотый (по вкусу)
〽️ Приготовление:
1. Картофель очистить, нарезать брусочками толщиной 1 см.
2. Яичные белки взбить до пены.
3. Добавить соль, сладкую паприку,чёрный перец, перемешать.
4. Картофель переложить в глубокую чашку, добавить яичные белки и хорошо перемешать, чтобы каждый картофельный брусочек был равномерно покрыт яичными белками.
5. Духовку разогреть до 200-220 градусов.
Противень застелить пекарской бумагой, равномерно выложить картофель.
Ззапекать в духовке в течении 7- 10 минут.
Затем убрать бумагу и продолжать запекать картофель на противне до золотистого цвета.
Приятного аппетита!❤️
#0Kkal_перекус
〽️У Дуси много всяких Секретиков и Хитростей ➖ PP_Bondareva 💃🏼
👍 80❤ 13👏 1
19 1912730
Repost from 0Kkal - Низкокалорийные рецепты
Photo unavailable
🥔 КАРТОФЕЛЬ ФРИ БЕЗ МАСЛА!
✅ КБЖУ - не считала.
🔶 Ингредиенты:
Картофель молодой 5-7 шт.
Яичный белок 2 шт.
Соль (по вкусу)
Паприка сладкая молотая (по вкусу)
Перец чёрный молотый (по вкусу)
〽️ Приготовление:
1. Картофель очистить, нарезать брусочками толщиной 1 см.
2. Яичные белки взбить до пены.
3. Добавить соль, сладкую паприку,чёрный перец, перемешать.
4. Картофель переложить в глубокую чашку, добавить яичные белки и хорошо перемешать, чтобы каждый картофельный брусочек был равномерно покрыт яичными белками.
5. Духовку разогреть до 200-220 градусов.
Противень застелить пекарской бумагой, равномерно выложить картофель.
Ззапекать в духовке в течении 7- 10 минут.
Затем убрать бумагу и продолжать запекать картофель на противне до золотистого цвета.
Приятного аппетита!❤️
#0Kkal_перекус
〽️У Дуси много всяких Секретиков и Хитростей ➖ PP_Bondareva 💃🏼
100
ДВА ФИЛЬМА НА ВЕЧЕР 🔥
1️⃣ «Вместе навсегда»
2️⃣ «Жизнь за гранью» (2009)
👍 28❤ 7🔥 5🎉 2🤗 2💯 1
20 600830
00:28
Video unavailable
Ванильные кексы с ореховым вкусом🧁
🔬КБЖУ на 100 гр.(без учёта шоколада):197/8/9,9/22
⠀
Что потребуется⬇️
🔹Яйца - 2 шт.
🔸Сметана 10% - 170 гр.
🔹Ванильный экстракт - 1ч.л. (можно заменить на щепотку ванилина и пару капель ванильной эссенции)
🔸Сахарозаменитель - по вкусу
🔹Ореховая натуральная паста без добавок - 30 гр.
🔸Мука (рисовая/овсяная) - 120 гр.
🔹Разрыхлитель - 10 гр.
🔸Шоколад без сахара - по желанию
⠀
Как будем готовить⬇️
1️⃣ Взбить все ингредиенты миксером, обязательно просеяв муку
2️⃣ Разлить по формочкам для кексов, по желанию добавить шоколад без сахара
3️⃣ Выпекать в разогретой духовке до 180 градусов 20 минут. Готово!
#0Kkal_выпечка
👩🏻🍳Приятного аппетита!🧡
👍 51❤ 12🔥 3👏 1
20 2471660
00:04
Video unavailable
🤦♀️ #0Kkal_юмор
🤗 60🤩 29👏 10💯 5👍 4❤ 4😎 4🔥 3
24 620710
Photo unavailable
За 6 дней ты похудеешь до 3 кг, уберешь бока и избавишься от выпирающего живота!
👉 Уже 4 мая стартует нашумевший, бесплатный марафон «Похудей за 6 дней», который прошли более 30 000 человек. И похудели!
Менее чем за неделю ты:
➤ Избавишься от подкожного жира на животе
➤ Уберёшь целюллит и другие проблемные места
➤ Научишься худеть с любимыми вкусняшками
Самые активные участники - получат полезные подарки 🎁 (шпаргалки по питанию, электронные книги пп-рецептов, кулинарные мастер-классы и умные весы!)
⚡️Марафон полностью бесплатный. Нужно всего лишь подписаться на канал, где он начнется – ВОТ ССЫЛКА
Реклама. ИП Мухаметова Алина Мазитовна ИНН: 021402003310. erid: 2Vtzqx9LdSR
👍 7❤ 3🔥 2👌 1
УЧАСТВОВАТЬ 💚
18 30430
00:30
Video unavailable
🥬 ПП-САЛАТ «ТРИ КАПУСТЫ».
✅ КБЖУ - 28🔻2🔻0.2🔻5🔻
🟢 Ингредиенты:
– Капуста белокочанная 1/3 шт
– Капуста пекинская 1/2 шт
– Капуста цветная 1/3 шт
– Шпинат 1 пучок
– Укроп 1 пучок
– Сок лимона 1 ст.л
– Соль 1 ч.л
– Сметана 150 мл
– Соль 1 ч.л
– Смесь перцев 1 ч.л
– Горчица 1 ч.л
Оцените рецепт любой реакцией❤️
#0Kkal_салат
✴️ ПП-Видео и Кулинарные Хитрости у ➖ PP_Bondareva 💃🏼
👍 63❤ 17🤩 2👏 1💘 1
21 9971250
Photo unavailable
🥠 ВКУСНЕЙШИЕ ХАЧАПУРИ.
Получилось даже лучше чем я ожидала🥰
✅ КБЖУ - 180.88🔻15.46🔻5.53🔻17.39🔻
⭐️ Ингредиенты:
🟧 Основа:
▫️Творог - 180гр
▫️0,5 ч.л. разрыхлителя
▫️30гр тёртого сыра
▫️5 ст ложек рисовой муки
▫️1 яйцо
▫️Желток для смазывания
🧡 Начинка:
▫️Яйцо
▫️Тертый сыр
▫️Зелень
♨️ Приготовление:
▫️Все ингредиенты для основы перемешиваем и убираем в холодильник на 20-30 мин.
▫️Формируем лодочки, смазываем желтком, в серединку сыр.
▫️Убираем в духовку на 15-20 минут при 180гр.
▫️Достаём, посыпаем зеленью, немного отодвигая сыр, делаем углубление и выливаем яйцо.
▫️И ещё на 5-7 минут в духовку
Вкуснее тёплыми👍🏼☺️
#0Kkal_выпечка
💃🏼 Люся PP_Bondareva ➖ 🍴ПП-Рецепты, и Секреты Кулинарные и Кухонные🔪
👍 73❤ 20🔥 5🏆 2❤🔥 1👏 1
23 1053290