eghlim4om.ir | باشگاه اقلیم چهارم

همنوردان عزیز برای کلاس نقشه خوانی و کار با قطب نما در تاریخ ۱۹و۲۰ اردیبهشت، تنها ۳ نفر ظرفیت باقی مانده است. 🔶 جهت ثبتنام هرچه سریعتر به واحد آموزش اعلام نمایید👇 ☎️ +989198050521 🌎 @amozesh_eghlim4om #نقشه 🌎 @eghlim4om

⁠⁠⁣💠 بهترین زمان نوشیدن آب👇 🔸دولیوان بعداز بیدارشدن 🔹یک لیوان۳دقیقه قبل ازغذا "کمک به هضم غذا" 🔸یک لیوان قبل از دوش"کاهش دهنده فشار خون" 🔹یک لیوان قبل ازخواب "جلوگیری ازسکته قلبی" #تغذیه 🌎 @eghlim4om

🔻 فقط تبر نیست که به درخت آسیب می‌زند. آب که پای درخت نریزی، می‌خشکد، از درون می‌پوسد و خالی می‌شود، آن‌وقت به کوچک‌ترین بادِ خزانی فرو می‌ریزد. ❤️ عاشقانه‌ها همیشه که با زخمِ جفا و خیانت سرنگون نمی‌شوند، بیشترشان آب نمی‌خورند. همان دوستت دارم‌های هر روزه، همان نگاه‌ها و ملاحت‌ها، همان‌ها پایشان ریخته نمی‌شود که می‌میرند. کم‌کم، آرام آرام ... 🌎 @eghlim4om

✳️ کنترل حس گرسنگی در طول روز 👈صبحانه تان را موادغذایی پروتئین دار و نان سبوس بخورید که دیرتر هضم می شود و در طول روز کمتر احساس گرسنگی می کنید. #تغذیه 🌎 @eghlim4om

❌هرگز تسلیم مرزهای خودت نشو ✅ مرزهاتو بشکن و پاتو فراتر بزار #انگیزش 🌎 @eghlim4om

🥞 قبل تمرین عسل بخورید 💠 مصرف عسل قبل از ورزش های مقاومتی قند و انسولین خون را در مدت زیادی ثابت نگه میدارد. ✅ بنابراین سرعت و قدرت لازم برای ورزش های مقاومتی فراهم میشود #تغذیه 🌎 @eghlim4om

✅ ترفندهای ساده در طبیعت گردی #آموزش 🌎 @eghlim4om

✅ کَنگَر از گیاهانی است که در فصل بهار می روید و علاوه بر کالری کم و فیبر بالا دارای خواص درمانی زیر است: 🔻کمک به هضم غذا و مواد غذایی 🔻کاهش کلسترول و چربی خون 🔻برطرف کردن مشکلات کلیه، کیسه صفرا #تغذیه 🌎 @eghlim4om

✴️ این خاصیت سفر است که در تنهایى یکباره به بهانه اى یاد آدم‌هایى می‌افتى که شاید هیچ وقت در خانه از ذهنت عبور نکنند... 📚 چای نعنا ✍ منصور ضابطیان #کتاب 🌎 @eghlim4om

‌‌‌‌‌‌‌‌ ♻️ برنامه های باشگاه در یک نگاه ♻️ ✴️ جهت شرکت در برنامه مورد نظر، به لینک مربوطه مراجعه بفرمایید؛ 🔻ییلاق سلانسر ؛👇 https://t.me/eghlim4om/1220 🔻برنامه ترکمن صحرا و خالدنبی؛👇 https://t.me/eghlim4om/1272 🔻کارآموزی کوهپیمایی ۱۲،۱۳،۲۰ اردیبهشت؛👇 https://t.me/eghlim4om/1257 🔻کارگاه پزشکی کوهستان ۹،۱۰ خرداد؛👇 https://t.me/eghlim4om/1264 🔻کارآموزی برف مقدماتی آقایان۲،۳،۵ خرداد؛👇 https://t.me/eghlim4om/1307 🔻برف مقدماتی بانوان۸،۹،۱۰ خرداد؛ 👇 https://t.me/eghlim4om/1261 🔻برف پیشرفته آقایان۱۴تا۱۷ خرداد؛ 👇 https://t.me/eghlim4om/1269 🔻نقشه خوانی‌وکاربا قطبنما ۱۹،۲۰ اردیبهشت ؛ 👇 https://t.me/eghlim4om/1299 🔻کارآموزی آشنایی با GPS ۲۳،۲۴ خرداد؛👇 https://t.me/eghlim4om/1297 🔻کارآموزی سنگ مقدماتی بانوان۱۴تا۱۶خرداد؛👇 https://t.me/eghlim4om/1287

✅ کالری سوزی در ورزش های هوازی #ورزش 🌎 @eghlim4om

✴️ با آدمایی بگرد كه مجبورت ميكنن سطح خودت رو بالاتر ببرى #انگیزش 🌎 @eghlim4om

😍 ییلاق سلانسر واقعا ی بهشتهههه😍 🗓 ۱۳ اردیبهشت 🔶 در حال تکمیل ظرفیته 👇 https://t.me/eghlim4om/1220 ☎️ ثبتنام در این برنامه 👇 🌎 @eghlim4‌ ☎️ +989308999432 ☎️ +989198050521 #گردش #سلانسر 🌎 @eghlim4om

💊 7 ویتامین ضروری و ماده مغذی که بعد از چهل سالگی به آن ها نیاز دارید. 🔸ویتامین B12 🔹ویتامین D 🔸منیزیم 🔹پتاسیوم 🔸امگا 3 🔹پروبیوتیک 🔸 کلسیم #تغذیه 🌎 @eghlim4om

💠 با معده خالی ورزش نکنید. ❌ورزش با معده خالی باعث ماهیچه سوزی میشه نه چربی سوزی . وجود ماهیچه به شما در کاهش وزن کمک می کنه چون ماهیچه کالری بیشتری نسبت به چربی مصرف می کنه. #تغذیه 🌎 @eghlim4om

✴️ با تمام وجود می خواهمت. در این چهار سال به جز رویا بافی درباره ی تو و دوست داشتنت هیچ کار نکردم و همین طور لعنت کردنت هر روز و هر شب . 📚 دختری از پرو #کتاب #ماریو_بارگاس_یوسا 🌎 @eghlim4om

❄️ کارآموزی برف و یخ - آقایان ❄️ ✴️ با مدرک رسمی فدراسیون کوهنوردی و صعودهای ورزشی ج.ا.ا 👨🏻‍🏫 مدرس : استاد حسین نظر مربیِ با اخلاق تیم های ملی ایران 🗓 ۲و۳و۵ خرداد ماه ۹۸ 💰 هزینه : ۳۰۰ هزار تومان 📌 پیشنیاز این دوره، کارآموزی کوهپیمایی میباشد . 🔶 جهت ثبتنام و اطلاعات بیشتر 👇 ☎️ +989198050521 🌎 @amozesh_eghlim4om #آموزش #برف 🌎 @eghlim4om

✴️ آشنایی با سفرهای قطبی 🗓 پنجشنبه ۱۲ اردیبهشت ⏰ ۱۰ تا ۱۲ 🗺 مجموعه سعدآباد، موزه امیدوار 👨🏻‍🏫 علیرضا مُهَنا با تجربه سفر به مناطق قطبی شمالگان و جنوبگان و ۹۰ کشور دنیا و قاره هفتم #آموزش 🌎 @eghlim4om