Сергей Север | Психолог и тренер
رفتن به کانال در Telegram
Уверенность, спокойствие и сила через системную настройку мышления и эмоций. ✔️Бесплатная онлайн-диагностика https://sergeysever.ru
نمایش بیشتر4 235
مشترکین
-224 ساعت
-107 روز
-5630 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
هیچ دادهای
مشکلی وجود دارد؟ لطفاً صفحه را تازه کنید یا با مدیر پشتیبانی ما تماس بگیرید.
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
ژوئیه '26
ژوئیه '26
+21
در 0 کانالها
ژوئن '26
+40
در 0 کانالها
Get PRO
مه '26
+22
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+37
در 1 کانالها
Get PRO
مارس '26
+29
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+13
در 1 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+9
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+18
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+12
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+11
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+17
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '25
+19
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+122
در 9 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+26
در 0 کانالها
Get PRO
مه '25
+25
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+235
در 1 کانالها
Get PRO
مارس '25
+359
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+442
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+581
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+589
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+490
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+527
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+533
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '24
+625
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+507
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+149
در 1 کانالها
Get PRO
مه '24
+71
در 3 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+12
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '24
+23
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+27
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+11
در 1 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+16
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '23
+701
در 17 کانالها
Get PRO
اکتبر '23
+819
در 13 کانالها
Get PRO
سپتامبر '23
+22
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '23
+20
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '23
+20
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '23
+420
در 0 کانالها
Get PRO
مه '23
+98
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '23
+155
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '23
+64
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '23
+318
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '23
+417
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '22
+16
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '22
+1 418
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '22
+595
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '22
+5
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '22
+7
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '22
+71
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '22
+403
در 0 کانالها
Get PRO
مه '22
+492
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 19 ژوئیه | 0 | |||
| 18 ژوئیه | +3 | |||
| 17 ژوئیه | +2 | |||
| 16 ژوئیه | 0 | |||
| 15 ژوئیه | +2 | |||
| 14 ژوئیه | +1 | |||
| 13 ژوئیه | +2 | |||
| 12 ژوئیه | +3 | |||
| 11 ژوئیه | +2 | |||
| 10 ژوئیه | +2 | |||
| 09 ژوئیه | 0 | |||
| 08 ژوئیه | 0 | |||
| 07 ژوئیه | +2 | |||
| 06 ژوئیه | 0 | |||
| 05 ژوئیه | 0 | |||
| 04 ژوئیه | 0 | |||
| 03 ژوئیه | +1 | |||
| 02 ژوئیه | +1 | |||
| 01 ژوئیه | 0 |
پستهای کانال
Подборка что ещё почитать, чтобы точно перестать с сожалением оглядываться назад.
Сила прошлого не в его безупречности 👉🏻 серия публикаций
Если бы у меня была машина времени
Короткая, но мудрая фраза про прошлый опыт.
| 2 | Друзья, по следам вопроса про то, что бы вы изменили в своём прошлом, если бы могли, нашёл интересные исследования на эту тему и собрал их в статью.
В статье разобрал, чем полезно сожаление и где его предел, о чём люди больше всего жалеют и что происходит, когда психика продолжает возвращаться туда, где изменения уже невозможны.
Статья доступна по ссылке.
Вопросы и реакции пишите под этим постом. | 201 |
| 3 | Если можно было бы вернуть время, что бы вы поменяли в своём прошлом? | 230 |
| 4 |  پیام ویدیو | 406 |
| 5 |  پیام ویدیو | 388 |
| 6 |  پیام ویدیو | 340 |
| 7 | Мужчины подавляют свои эмоции и от этого страдают. Потому что накапливают внутреннее напряжение. Женщины эмоционируют. И тоже страдают, потому что реакции бывают несоразмерными ситуации.
И те и другие не проживают, не завершают эмоции и из-за этого не управляют своими состояниями. А еще запутываются в себе и в том, чего хотят. Вот такие дела. | 354 |
| 8 | Сейчас непростое время и я всё чаще стал слышать на консультациях от клиентов про алкоголь, как способ хоть немного расслабиться.
Причем, головой все понимают, что никакого расслабления не происходит. Но когда напряжение зашкаливает, а других методов нет, рука сама тянется к известному.
То, что многие принимают за расслабление, по сути - анестезия.
Когда ты расслаблен, ты чувствуешь своё тело и тебе в нем хорошо. Причем, можно быть собранным, но расслабленным, даже когда вокруг творится ахтунг. Я писал о том, что контроль не равен напряжению.
Под алкоголем ты ничего не чувствуешь. Вы можете поспорить со мной и сказать, что наоборот выходят подавленные эмоции. Но эмоционирование и драматизирование никак не связаны с чувствованием себя и ситуации. А подавленное как вышло, так и снова накопится при такой схеме.
Всё, что приглушаешь алкоголем, потом начинает догонять. Страхи, тревога, напряжение, недовольство собой возвращаются разом и втройне.
Люди, кто уже понял, что пытаться снимать стресс алкоголем - путь вникуда - заметили одинаковые последствия:
Из жизни ушли радость и интерес. Алкоголь не глушит отдельно страх и напряжение, оставляя радость, удовлетворение и легкость, он вырубает чувствительность целиком. И в какой-то момент человек замечает, что ничего не хочет. И даже то, что волновало, тоже уже не парит. Всё какое-то серое.
Почему так?
Напряжение - это сигнал о перегрузе психики, тела, эмоций. Сигнал накопленного недовольства, противоречий. Когда человек хочет одного, а остаётся в другом, терпит, живёт ожиданиями и так далее. Много чего может накопиться. Но алкоголь не разгружает это.
Разгрузка накопленного эмоционального долга и противоречий - это работа на 2х уровнях:
1. прояснение важных для себя вопросов на уровне понимания (работа с головой)
2. завершение эмоций и обновление (работа с эмоциями)
Любое накопленное напряжение всегда состоит из этих 2х вещей. И физическое тоже. Потому что чтобы физически себя загнать в стресс и истощение, человек действует в рамках неправильного понимания и пропускает множество телесных сигналов.
И вот, следствие, с которым надо разобраться, люди берут и гасят алкоголем.
Нервной системе надо весь этот накопленный внутренний багаж как-то содержать и обслуживать, раз хозяин не хочет разбираться. И вся свободная энергия, всё внимание утекает на это. Напряжение растёт. Потому что каждый день наслаиваются новые «стрессы». На радость, удовольствие, легкость не остаётся ресурса и места. Всё занято непереработанным.
Покой нельзя налить в стакан. Радости, легкости и расслабления на дне нет.
Внутреннее равновесие, спокойствие и стрессоустойчивость - это навыки, которые помогают регулировать качество своих состояний. И под любой нагрузкой, алкоголя просто не будет хотеться.
Проверено и доказано на себе, на своих близких, друзьях и клиентах, кто вовремя пошел другим путем.
В алкоголь человек от одних своих состояний убегает. И одновременно в другие состояния приходит. Можно научиться приходить в нужные состояния, не убегая. | 365 |
| 9 | Контринтуитивная техника, которую я даю в работе своим клиентам.
Мы привыкли защищаться от неприятных чувств и переживаний: подавлять, убегать в дела и отвлекаться, лишь бы поменьше с ними сталкиваться. А ещё уговариваем себя, что всё как-нибудь само рассосётся.
Но чем сильнее человек защищается, тем сильнее давит тревога и страх.
Раз обороняюсь, значит, есть от чего.
Хакерский ход здесь - обратный. Стань беззащитным. Перестань спорить со страхом, разочарованием и болью. Скажи этому: пусть будет. Я не буду от этого закрываться. Я буду это чувствовать.
И в этот момент происходит метаморфоза: страху и тревоге не во что упереться. Они возникают, работают и усиливаются только при нашем сопротивлении. Убираешь сопротивление и то, от чего хотел избавиться - растворяется. Это не «позитивное мышление», это физика процессов.
Я перестаю бороться со своими же чувствами, эмоциями и переживаниями, которые Я САМ и создал.
И мои противники — тревога, обида, страх, неуверенность — теряют соперника. А без соперника они теряют и власть надо мной, превращаясь в союзников. В мой ресурс.
Защищаться от своих же чувств - это жить против себя. Быть с ними заодно - дает контроль над любыми своими состояниями, а значит - уверенность в себе. Это навык, который тренируется. | 377 |
| 10 | Нет ни одной цели, которая не связана с телом
Представьте, что вы получили то, чего хотели, но ничего не почувствовали. Ни радости, ни удовлетворения. Захотите ли вы снова прилагать усилия, тратить время своей жизни и энергию на достижение того, что не принесет вам никаких ощущений, состояний и эмоций? Врядли.
За любым нашим желанием, целью - какой бы крохотной или глобальной она ни была - стоит стремление что-то почувствовать, пережить определенное состояние.
По сути, мы тянемся не к самим отношениям, деньгам, должностям, а к тому, как мы будем себя от этого чувствовать.
Если желаемое не пропущено через тело, оно остаётся лишь фантазией и мыслями в голове. А пока цель живёт только как идея в голове, телу нечего чувствовать, его туда не тянет, цель пустая. Энергия на действие не выделяется, включается саботаж, прокрастинация и сопротивление. Или человек сдувается при первой же трудности на пути, потому что не хватает ни топлива, ни мотивации.
Цель из головы, не подкреплённая эмоциями (откликом тела), не воплощается или приводит к разочарованию.
Чтобы достигать желаемого, важно быть в контакте с телом:
всегда сверяться с тем, что вы вы чувствуете,
знать свои телесные сигналы и доверять себе,
не накапливать негативные эмоции, потому что они снижают вашу чувствительность и сбивают ориентиры.
Цель оживает, когда у нас есть понимание, чего и зачем мы хотим и тело отзывается на это. Это даёт внутреннюю согласованность. | 375 |
| 11 | Настоящесть - это…
Принятие себя.
Тотальная честность с собой (невозможна без принятия себя).
Знание, чего ты хочешь и смелость этому следовать (невозможно без честности).
Независимость от чужого мнения и оценок (невозможно без честности и принятия себя).
Умение признавать свои ошибки и поражения и учиться на них (невозможно без честности и принятия себя).
Тотальная ответственность за свои чувства, мысли, эмоции и происходящее в жизни (невозможно без честности и принятия себя).
Принятие себя невозможно без умения проживать и завершать свои эмоции и чувства.
Настоящесть - это набор навыков, который приводит к тому, что ты в ладу с самим собой и с миром.
📚 Что почитать по теме:
Почему не получается быть честным с собой
https://t.me/sever_vresurse/346
Хорошо ли быть хорошим
https://t.me/sever_vresurse/577
СамоНЕДОстаточность
https://t.me/sever_vresurse/502
Исцеление самозванца
https://t.me/sever_vresurse/1057
Самооценка, самоУценка или самоОбесценка
https://t.me/sever_vresurse/523 | 374 |
| 12 | Мы стараемся выглядеть лучше, чем мы есть на самом деле.
Делаем всё, чтобы не показывать слабость, свои проблемы и неудачи, хотим казаться успешнее, счастливее, красивее.
Строим ровный фасад, а внутри часто всё не так хорошо, как мы транслируем.
И вот парадокс: с одной стороны, мы сами всю жизнь развиваем и подпитываем это несоответствие. С другой стороны, мы от него страдаем, потому что оно проявляется как внутренний раскол, конфликт между тем, что человек транслирует (каким он кажется), и тем, каким он себя чувствует.
В этом расколе есть много проблем, потому что первое правило решения ЛЮБОЙ проблемы: признать ее, увидеть и принять, что она есть. И признать себя не тем, кем хотелось бы быть.
А это невозможно, если человек продолжает делать вид, что проблемы нет, показывая, что всё в порядке. Эти две вещи попросту несовместимы.
Второе правило: увидеть, как ты это сделал, как пришел к тому, что тебя не устраивает - взять ответственность за это, сделать выводы, извлечь урок и после этого решать, что делать дальше.
Это требует когнитивных ресурсов: внимания, осознанности и умения со своими эмоциональными состояниями разбираться. Потому что признание того, что ты сам пришел в ту точку, в которой вообще-то не хочешь быть - это очень неприятно.
Чтобы выбраться из конфликта с самим собой и привести свою жизнь в соответствие с тем, какой ты хочешь чтобы она была, нужно направить свои ресурсы (внимание, энергию, время и иногда деньги) на трансформацию. И определиться, чего ты хочешь. Не получится прийти к изменениям, когда бОльшая часть внимания уходит на сокрытие и подавление, на прикапывание того, что неприятно.
Выход в том, чтобы прийти к цельности, схлопнуть этот раскол. Но в одиночку, без нужных навыков, без понимания, как это делать так, чтобы это было ресурсно, а не разрушительно - достаточно тяжело. Но с нужными навыками, с пониманием шагов, с пониманием своих выгод и огромного ресурса, который высвободится в виде энергии, возможностей, нового взгляда на себя и на свою жизнь, это все достаточно легко и быстро делается.
Та энергия, которая годами уходила на поддержание фасада и на то, чтобы прятать неудобное, возвращается к нам и идёт на саму жизнь, а не на бесконечную внутреннюю борьбу. На рост в работе, деньгах, в отношениях, на свои цели сил оказывается куда больше, чем казалось раньше.
Жить гораздо проще, когда не тратишь силы на подавление себя настоящего и защиту себя надуманного. | 389 |
| 13 |  +3Полтора года назад зимой к нам пришла беременная собака. Мы её приютили, прикормили. Щенков быстро раздали, а маму оставили себе. Потому что это не собака, а сгусток энергии, радости и живости.
С тех пор мы не знаем что такое скука🤣 Каждый день какие-то перлы выдаёт, очень деятельная и сообразительная собака со своими представлениями о порядке на участке 😁 | 373 |
| 14 |  پیام ویدیو | 266 |
| 15 |  Мы всё время меняем роли. Переключаемся между ними на день по 100 раз и не замечаем этого.
Сел делать дизайн своего сайта и ты уже не руководитель, а исполнитель-дизайнер. Начал оправдываться перед близким человеком и ты уже не партнёр, а «провинившийся мальчик/девочка», кто боится, что его наругают. Сам отчитываешь кого-то - ты учитель, судья, критик.
Если роль не осознаётся, она приводит не к тому результату.
Например, женщине хочется, чтобы муж уделял ей больше внимания. Если она впадает в роль обиженной/обделённой, то упрёками и нравоучениями пытается с ним разговаривать. Ведет ли это к близости, контакту и времени вместе? Нет, это еще больше разрывает дистанцию между ними.
Руководитель жалуется, что сотрудники работают спустя рукава, приходится исправлять за ними. Хочется, чтобы они не косячили, всё делали хорошо и вовремя. При этом, он с ними в роли доброй мамочки, строит эмоциональные связи и дружит.
У каждой роли есть цель, границы, функции, ограничения и последствия. И даже своя система ценностей. Всё это идёт в комплекте с ролью. И работает независимо от того, выбрали вы эту роли или она выбрала вас.
Когда учу своих клиентов выявлять роли, все обычно выходят на 2-3 ключевые повторяющиеся, которые приводят к тому, что то, что не нравится, повторяется снова и снова в отношениях и на работе. Потому что у кривой роли всегда кривая цель 🎯
Почаще задавайте себе вопросы:
«Кто я сейчас в этой ситуации? Какая у меня роль? Кем я себя чувствую? Какая у меня сейчас цель?».
И сверяйте, кем вы хотите быть и чем хотите чтобы ситуация закончилась. | 399 |
| 16 | Вставай, гадина ленивая!
Работал как-то с клиенткой - предприниматель, своему бизнесу почти десять лет. Сильная личность, умница и красавица, многого сама добилась, но заплатила за это выгоранием, депрессией и полной апатией, из которой и вылезала со мной.
Когда разбирали как она идёт к своим целям, выявили любопытную схему. Дорога к результату у неё всегда получается длинной и заковыристой, через какие-то пятиходовки, хотя то же самое можно сделать проще.
Выбирать более простые пути у неё не получалось. Стали копать дальше и вскрылось то, чего она за собой не замечала: до лёгкого и простого она себя не допускает. Будто ей важен не сам результат, а чтобы он был заслужен через страдания и загнанность.
Вот как эта схема устроена. Как только появились силы - их надо обязательно расфигачить. И только когда она доводит себя до полной отключки, валится без сил, у неё включается внутреннее разрешение ничего не делать. Отдых она себе выписывает как справку от врача - вот, смотрите, я же обнулилась, теперь имею право полежать.
Я спросил, как она поднимает себя по утрам. Ответ - «как хлыстом саму себя по попе: вставай, гадина ленивая». А своих сотрудников так не гоняет, о них она даже слишком заботится. К другим - гибко, а к себе - через кнут.
Она осознала, что для неё право на отдых надо выслужить, доказать всем своим видом, что упахалась до предела. Это давало дисбаланс активности и восстановления, что в итоге и привело к полному эмоциональному и физическому опустошению и непониманию, чего она хочет для себя.
Право на отдых и заботу о себе в здоровом виде должно быть у каждого без всяких справок и доказательств. Рассказывал об этом здесь «Отдых надо заслужить» и здесь «Силы из неприкосновенного запаса».
И ещё одна важная вещь. В двадцать лет можно нестись как белка в колесе на почти бесконечном запасе энергии - организм молодой, восстанавливается на лету. А в зрелости стратегия загонять себя имеет накопительный эффект с более тяжелыми последствиями. Это физиология.
С моей клиенткой мы вышли на самую главную для неё цель - стать самой себе заботливым другом. А это работа с самооценкой, мнением о себе, самоощущением и уверенностью.
❤️ - кто узнал себя или кому было полезно. | 381 |
| 17 | Внутренняя свобода: что на самом деле мешает жить по-своему
Очень интересно было прочитать ваши ответы на тему внутренней свободы. Как по-разному каждый из нас понимает этот термин. И насколько каждое понимание верно.
Я уверен, что в глубине души все мы знаем, как мы хотели бы жить и поступать, но воплотить это удаётся не всегда. Вокруг есть обстоятельства, чужие решения, поступки и события, которые не зависят от нас и ограничивают наш выбор.
И в то же время, одни и те же обстоятельства разные люди проходят совершенно по-разному. Здесь рассказывал на примере как это работает.
Обстоятельства и другие люди могут не соответствовать нашим ожиданиям и выбивать из себя. Но вот как быстро мы будем возвращать себя в норму, сколько нервов, энергии и времени будем терять, пытаясь справиться с тем, что нас не устраивает - зависит целиком от нас.
Нас ограничивает не сами ситуации и не другие люди, а то, как мы всё это воспринимаем, что чувствуем и надумываем себе. Именно наши внутренние реакции и есть наш главный ограничитель. А умение с ними справляться - делает нас свободнее и увереннее в себе.
Готовлю статью на эту тему. Раскрою подробнее и напишу какие навыки надо развивать. | 385 |
| 18 | Как вы понимаете термин ‘’Внутренняя свобода’’? Что это для вас?
Насколько считаете себя внутренне свободным?
Поделитесь мыслями в комментариях. | 435 |
| 19 |  پیام ویدیو | 428 |
| 20 | Третья стадия выгорания.
Как протекает само выгорание разбирать подробно не будем. Это усугубление второй стадии, упадок сил, отсутствие интереса к новому и полная демотивация. Продолжительность и степень тяжести этого периода - у каждого по-своему, но у всех непросто.
И дальше следует период восстановления после выгорания. Начинается, когда вы уже вышли из ямы. Силы возвращаются, тело и психика постепенно восстанавливаются, появляется ощущение «я снова могу быть в строю». И именно здесь большинство совершает ту ошибку, из-за которой можно снова откатиться назад.
За время выгорания накопилось много отложенного - дела и обязательства, идеи - очень хочется наверстать. На этом фоне включается чувство вины: «я столько всего пропустил, мне нужно сейчас всё догнать». И запускается режим работать в два раза быстрее, ловить каждую возможность, быть супермаксимально эффективным.
⛔️В этот режим заходить категорически нельзя. Это иллюзия, что теперь всё будет по-другому и «больше со мной такого не повторится». Я знал людей, кто регулярно выгорал, оживал как птица Феникс и снова брался за старое.
И это главная причина, зачем нужно работать с психологом. В выгорание не просто так попадают. Это всегда тема просаженных границ, самооценки, завышенных ожиданий, дисбаланс брать-давать, нездоровый перфекционизм и тревога.
И если над этим грамотно не поработать, то путь к выгоранию начнётся заново с новыми силами.
На третьей стадии задача - плавная адаптация к нагрузке. Дозировать темп, возвращаться к обычному ритму постепенно, без героических подвигов по разгребанию накопленного и упущенного. Здесь нельзя быть «героем».
Либо бывает другая крайность - это отказ от целей, крупных проектов, амбиций в страхе выгореть снова.
При правильной работе над причинами, которые привели вас к выгоранию, появится здоровая середина - осознанные посильные цели и путь с распределением энергии и сил.
Выгорание (раз уж оно произошло) может быть отличной возможностью для пересборки себя, своих смыслов, целей и способа дальнейшего движения в жизни. | 606 |
