Сергей Север | Психолог и тренер
前往频道在 Telegram
Уверенность, спокойствие и сила через системную настройку мышления и эмоций. ✔️Бесплатная онлайн-диагностика https://sergeysever.ru
显示更多4 174
订阅者
无数据24 小时
-27 天
-2730 天
数据加载中...
吸引订阅者
九月 '26
九月 '26
+15
在0个频道中
八月 '26
+50
在0个频道中
Get PRO
七月 '26
+34
在0个频道中
Get PRO
六月 '26
+40
在0个频道中
Get PRO
五月 '26
+22
在0个频道中
Get PRO
四月 '26
+37
在1个频道中
Get PRO
三月 '26
+29
在0个频道中
Get PRO
二月 '26
+13
在1个频道中
Get PRO
一月 '26
+9
在0个频道中
Get PRO
十二月 '25
+18
在0个频道中
Get PRO
十一月 '25
+12
在0个频道中
Get PRO
十月 '25
+11
在0个频道中
Get PRO
九月 '25
+17
在0个频道中
Get PRO
八月 '25
+19
在0个频道中
Get PRO
七月 '25
+122
在9个频道中
Get PRO
六月 '25
+26
在0个频道中
Get PRO
五月 '25
+25
在0个频道中
Get PRO
四月 '25
+235
在1个频道中
Get PRO
三月 '25
+359
在0个频道中
Get PRO
二月 '25
+442
在0个频道中
Get PRO
一月 '25
+581
在0个频道中
Get PRO
十二月 '24
+589
在0个频道中
Get PRO
十一月 '24
+490
在0个频道中
Get PRO
十月 '24
+527
在0个频道中
Get PRO
九月 '24
+533
在0个频道中
Get PRO
八月 '24
+625
在0个频道中
Get PRO
七月 '24
+507
在1个频道中
Get PRO
六月 '24
+149
在1个频道中
Get PRO
五月 '24
+71
在3个频道中
Get PRO
四月 '24
+12
在0个频道中
Get PRO
三月 '24
+23
在0个频道中
Get PRO
二月 '24
+27
在0个频道中
Get PRO
一月 '24
+11
在1个频道中
Get PRO
十二月 '23
+16
在0个频道中
Get PRO
十一月 '23
+701
在17个频道中
Get PRO
十月 '23
+819
在13个频道中
Get PRO
九月 '23
+22
在0个频道中
Get PRO
八月 '23
+20
在0个频道中
Get PRO
七月 '23
+20
在0个频道中
Get PRO
六月 '23
+420
在0个频道中
Get PRO
五月 '23
+98
在0个频道中
Get PRO
四月 '23
+155
在0个频道中
Get PRO
三月 '23
+64
在0个频道中
Get PRO
二月 '23
+318
在0个频道中
Get PRO
一月 '23
+417
在0个频道中
Get PRO
十二月 '22
+16
在0个频道中
Get PRO
十一月 '22
+1 418
在0个频道中
Get PRO
十月 '22
+595
在0个频道中
Get PRO
九月 '22
+5
在0个频道中
Get PRO
八月 '22
+7
在0个频道中
Get PRO
七月 '22
+71
在0个频道中
Get PRO
六月 '22
+403
在0个频道中
Get PRO
五月 '22
+492
在0个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 06 九月 | +5 | |||
| 05 九月 | 0 | |||
| 04 九月 | +1 | |||
| 03 九月 | +3 | |||
| 02 九月 | +4 | |||
| 01 九月 | +2 |
频道帖子
Всех с 1 сентября! Мой старший в 11-ый класс пошел. Финишная прямая перед взрослой жизнью💪🏻
Как ваш настрой? Готовы к школе?
| 2 | 📚 Что почитать на тему почему не стоит быть хорошим для всех:
Личные границы - ваша опора или уязвимость
Плохая хорошесть
Хорошо ли быть хорошим
Не путайте доброту со слабостью
Напомните себе, что быть хорошим важно в первую очередь для себя самого и хорошо к себе относиться. | 198 |
| 3 |  Перестаньте заслуживать любовь и хорошее отношение.
Правило шестое.
Мы думаем, если будем хорошими, полезными и отзывчивыми к чужим вопросам, нас будут любить и хорошо к нам относиться.
Так мы подстраиваемся, соглашаемся с тем, что нам не подходит, терпим неуважение наших границ и отдаем больше, чем получаем. От несправедливости чувствуем обиду, злимся, ведем внутренний счёт: я для тебя столько сделал, а ты…
💡 За стремлением быть хорошим всегда стоит неосознаваемый страх быть отвергнутым и сомнения в собственной ценности. Нам кажется, что такими, какие мы есть, нас нельзя любить. Поэтому нужно постоянно подтверждать право на это ‘’правильным’’ поведением.
Но как бы мы ни старались, найдутся люди, кому мы не понравимся, не подойдем или даже будем неприятны. Это нормально.
Ненормально пытаться всем понравиться и всем угодить.
Оставьте другому человеку право на его мнение о вас и его отношение к вам. А себе - право не оставаться там, где нет взаимности, уважения или тепла.
Любовь, уважение, признание нельзя получить самоотдачей или заслужить отказом от себя. Хорошее отношение друг к другу и взаимоуважение - это базовые условия для взаимодействия в близких отношениях, на работе - где угодно.
Если рядом с вами есть люди, с которыми можно быть собой и чувствовать взаимное тепло, относитесь к этому как к большой ценности 🩶
Берегите любовь, дружбу, отношения. Но никогда не расплачивайтесь за них собой без равноценного обмена. | 193 |
| 4 | Понимание не ведёт к изменениям.
Ко мне в работу часто приходят люди, которые многое понимают, но не могут изменить. Такое бывает даже после 2х-3х летней психотерапии, курсов, тренингов и ретритов за спиной.
Но к сожалению, само по себе понимание не помогает поменять в жизни те вещи, которые не устраивают. Вроде бы столько всего познано, пройдено, но в моменте всплывают привычные реакции и не получается перестать эмоционально проваливаться.
И это ловушка многих, кто пошел в саморазвитие.
Первое, что люди получают - это информация, которая расширяет понимание как устроены внутренние процессы, как они связаны с внешними. Это повышает осознанность.
Но сама по себе осознанность ничего не меняет, я писал об этом здесь.
А теперь внимание☝🏻
Ощущение важности информации запускает дофаминовое ожидание. То есть, мы предвкушаем, что вот сейчас появится ещё что-то более полезное, более ценное, что изменит нашу жизнь.
Но всегда есть следующая информация. И следующая. Всегда кажется, что дальше будет что-то ещё лучше и полезнее.
И это создаёт нарушение дофаминовой регуляции: мы постоянно получаем лёгкую, пассивную стимуляцию. И краткосрочные вау-эффекты в видео инсайтов и нового понимания. Это быстро поднимает энергию, но к сожалению, так же быстро её и опускает.
Поэтому мой совет — не просто пассивно потребляйте информацию, а взаимодействуйте с ней. Соотносите с собой, применяйте, пробуйте, получайте свой ОПЫТ.
Так вы разочаруетесь в большом количестве получаемой информации, потому что поймёте, что она не применима, не работает, потому что искажена и не целостна.
Зато вы не будете чувствовать бессилие перед всей этой информацией. У вас настроится здоровый фильтр и критическое восприятие за счёт того, что вы будете пропускать всё через собственный опыт.
Я именно так и учился всему, что знаю и чему сейчас учу людей - я всё пропускал через себя и пробовал как это работает. Каждую книжку, лекцию, семинар, тренинг. Нет ничего из того, что я даю своим клиентам, что состоит из неподкрепленной моим опытом и опытом других людей теории.
Если вы получаете информацию, которая даёт вам ощущение, что вы можете что-то изменить, — пожалуйста, идите и применяйте.
Потому что чрезмерная стимуляция от постоянного потребления информации приводит к тревожным состояниям, разочарованию в себе, ощущению, что с вами что-то не так.
Всё с вами так. Просто информация без действия не приводит к изменениям сама по себе. Её не нужно коллекционировать, нужно применять. | 286 |
| 5 | Друзья, на ютуб вышло моё видео про 10 правил жизни, которым можно начать следовать уже сегодня и сэкономить себе годы на том, чтобы прийти к этим же выводам.
✅К каждому правилу в конце я даю практические вопросы на проработку.
🔗 Ссылка на видео YouTube
Буду рад, если поддержите видео и напишите комментарии - какие правила откликнулись больше всего и какое забираете себе первым. | 330 |
| 6 | 5. Правило пятое.
Сила не в отсутствии эмоций, а в умении ими управлять.
У одного моего клиента на машину с крыши дома упала глыба снега со льдом. Машине помяло крышу и капот, салон оказался в осколках стекла. В то утро он должен был ехать на машине в другой город, и поездку пришлось отменить.
Когда он мне позвонил, я сначала не понял, что произошло. Голос у него был почти радостный.
Оказалось, он радовался собственной реакции. Раньше в такой ситуации он бы психовал, кричал, срывал бы злость на окружающих. А теперь спокойно вернулся домой, связался с юристом и полицией, перенёс поездку и начал решать вопрос.
Эмоции дают нам энергию и должны помогать нам решать возникшую задачу. Если мы не понимаем свои эмоции и не умеем с ними совладать, они для нас хаотичны и неуправляемы. Эмоционируя, мы вхолостую тратим силы, внимание и время. А заодно втягиваем в своё состояние других людей.
Большинство из нас привыкло обращаться с эмоциями двумя способами:
выплескивать их на окружающих
или
подавлять внутри.
Мы можем повысить голос, резко ответить, наговорить лишнего. Или промолчать, проглотив обиду, запрещая себе злиться и делая вид, что всё нормально.
После того, как срываемся, чувствуем вину. Если подавляем - копим напряжение. Потом это напряжение всё равно срываемся по незначительному поводу и на тех, кто вообще ни при чем. Часто это наши близкие.
Получается замкнутый круг: подавили - накопили - сорвались - обвинили себя - решили, что надо сдерживать себя ещё больше.
Кроме выплёскивания и подавления есть третий путь.
Начать его можно с трёх вопросов:
1. что я сейчас чувствую? - уровень контакта с телом
2. что именно меня задело и почему? -
уровень оценок и убеждений
3. какой смысл я придал этой ситуации? -
уровень додумывания и накручивания
Мы реагируем не на само событие, а на свою оценку происходящего!
На одно и то же событие у нас с вами будут разные реакции, потому что мы по-разному его воспримем, исходя из своих убеждений.
👌🏻Убеждения можно менять.
Если мы понимаем, ЧТО нас задевает и почему, и можем это поменять, чтобы не быть зависимыми, эмоции перестают быть внезапной силой, которая захватывает. И становятся сигналом, ресурсом, источником энергии.
Управлять эмоциями — это значит понимать их, уметь брать из них энергию, чтобы решать задачи, а не разрушать себя и отношения с людьми.
❤️ - поставьте, если хотели бы научиться понимать, управлять эмоциями и быть с собой в ладу
🤔 - если и так всё хорошо | 379 |
| 7 |  Наш внутренний мир – это не только наше личное дело.
Многие уверены, что своё состояние они держат при себе. Никому не жалуются, справляются сами. И окружающих это не касается.
На деле это устроено иначе.
Наше состояние передаётся другим людям раньше, чем мы что-то скажем.
Внутри нас работает древний механизм. Если человек рядом напрягся, для нашей нервной системы это сигнал опасности. Разбираться в её природе некогда: пока выясняешь, что случилось, можно и не успеть. Лучше сразу тоже напрячься, а потом уже смотреть, с какой стороны угроза.
Механизм этот старше нашей речи и работает в обход сознания.
Поэтому наше напряжение считывается нашими близкими мгновенно. И считывается оно не как информация о нас. Оно поднимается у человека рядом как его собственное состояние.
Поэтому когда нас эмоционально накрывает, рядом накрывает жену/мужа. Причём чем лучше выстроены контакт и близость, тем сильнее передача. Близкий человек настроен на нас, и это работает в обе стороны.
С детьми ситуация ещё более чувствительная. Ребёнок не умеет отделять чужое состояние от своего. Взрослый может сориентироваться, что партнер не в духе. Ребёнок просто подхватывает напряжение.
Получается, что когда плохо нам, плохо и нашим близким. Домашние могут этого даже не осознавать и списывать своё состояние на усталость или погоду.
Говорю это не для того, чтобы кто-то почувствовал вину.
Вина тут ничего не решает и только добавляет еще больше напряжения к тому, что уже есть. Смысл в другом: у навыка управлять собой появляется гораздо более серьёзное основание, чем личный комфорт.
Психо-эмоциональная саморегуляция – это не работа над собой из разряда необязательного самосовершенствования. Это несущая часть не только нашей жизни, но и жизни близких.
Уметь заметить своё состояние и прожить его, не передавая окружающим - это навык с двойной пользой и благом.
Быть внутренне устойчивым для себя = быть спокойным, устойчивым и предсказуемым для тех, кто нам дорог.
🩶 | 383 |
| 8 | 4. Правило четвёртое.
Не ждите момента, когда можно будет наконец выдохнуть и расслабиться.
Ко мне приходят активные деятельные люди. И у многих из них в голове есть идея, что вот закрою этот проект, переживу этот квартал, доведу до конца этот этап, разберусь с этой проблемой и тогда наконец выдохну.
Человек не отдыхает сейчас, потому что считает нынешнюю нагрузку временной. Ему кажется, что это аномальный отрезок, а после него можно будет расслабиться.
Проект заканчивается. Начинается следующий, и он оказывается не легче предыдущего. Одна проблема сменяется другой. Так проходит год, потом три, потом десять. А обещанный себе «выдох» не наступает.
В жизни всегда будет что-то происходить. И если ждать, что вот-вот станет как-то легче, можно загнать себя в хроническое напряжение, которое будет утяжелять то, с чем мы пытаемся разобраться.
Из-за неумения регулировать свои циклы напряжения-расслабления, люди терпят, сжав зубы. Терпение расходует наш ресурс и ничего не возвращает взамен, поэтому усталость копится и постепенно становится фоном, в котором мы живём годами.
Особенно если вы двигаетесь и развиваетесь, вы регулярно выходите за пределы освоенного. А там, за этими пределами, всегда будет напряжение, потому что вы делаете то, чего раньше не делали. Оно будет возникать снова и снова просто по факту вашего роста и стремления к новому.
Что же делать?
Неужели без напряжения нельзя?
Ответ - и да, и нет.
Постоянное напряжение без расслабления – это признак того, что человек не восстанавливается.
Наша нервная система так устроена, что за напряжением идёт расслабление и восстановление, потом снова прицельное напряжение для действия. И снова расслабление.
Расслабление не наступает, если отдых поставлен в зависимость от завершения дел, которые не заканчиваются никогда.
Поэтому решение лежит в другой плоскости.
Восстановление нужно встроить в сам процесс жизни, а не откладывать до победы или решения проблем. Не после проекта, а в процессе. И не по остаточному принципу, когда сил уже нет, а как обязательную часть работы.
Это не про то, чтобы меньше делать. Наоборот - это про то, чтобы выдерживать нагрузку долго и не развалиться на середине пути или в середине жизни.
Никакого момента, когда можно будет выдохнуть - нет. Выдыхать нужно учиться сейчас, делать это регулярно в тех условиях, которые есть. | 376 |
| 9 |  Помните, мы разбирали тему мысленной жвачки или руминации? Я разбирал весь механизм и что в его основе.
👆🏻В ролике дополнения.
📝А вот короткая инструкция как выйти из повторяющихся мыслей о том, что уже прошло:
⠀
Пока внутри остаётся незавершённое переживание, мысли будут возвращаться к нему снова.
⠀
1️⃣ Поймайте момент, когда у вас запустились мысли о прошедшей ситуации (это может быть разговор с человеком или что-то еще).
Скажите себе:
«Я сейчас ничего не меняю. Я пытаюсь мысленно переиграть то, что уже произошло. А это невозможно».
⠀
Это поможет остановить автоматический внутренний диалог и не позволить ему захватить вас.
⠀
2️⃣ Переключитесь на то, что вы чувствуете.
Спросите себя:
«Что я сейчас чувствую: злость, обиду, страх, стыд?».
Не пытайтесь объяснять, почему вы это чувствуете, и не подавляйте это. Заметьте эмоцию и то, как она ощущается в теле. В идеале дать ей полностью «пройти» через вас.
⠀
Переживание начинает завершаться, когда вы перестаёте от него убегать.
⠀
3️⃣ Отделите свой поступок от оценивания себя.
Вы могли растеряться, промолчать или ответить не так, как хотели. Но это не означает, что вы слабый, глупый или не способны за себя постоять.
Не обобщайте и не переносите одну ситуацию на себя как на личность в целом.
⠀
4️⃣ Закончите размышление конкретным выводом.
Спросите себя:
«Я могу что-то изменить?» Поговорить с человеком, уточнить, извиниться, обозначить границу — запланируйте это.
Если изменить произошедшее уже нельзя, подумайте чему вас это научило и сформулируйте вывод: «В следующий раз я поступлю по-другому».
⠀
Не продолжайте искать идеальный ответ задним числом. В накручивании себя ответа нет.
⠀
Мысленная жвачка заканчивается не тогда, когда вы придумали идеальную версию ситуации. А когда прожили своё чувство, перестали винить себя за произошедшее и поняли, что будете делать дальше.
⠀
✔️Сохраните, чтобы вернуться к этим шагам, когда мысли снова начнут ходить по кругу. | 340 |
| 10 | Записывайте свои изменения и они перестанут быть случайными.
Я много лет работаю с клиентами по технологии, где есть обязательная часть: записывать то, что меняется. Осознания после сессий, ответы на задания, наблюдения за собой, отчёты по практикам.
Зачем это нужно и что даёт.
В психологическом журнале Psychological Bulletin опубликовано исследование. Учёные собрали 138 экспериментов, в которых участвовало почти 20 тыс человек.
Людей делили на группы, и они шли каждая к своей цели.
Цели брали конкретные и измеримые: снизить вес, бросить курить, поменять питание и тд. Такие, где результат виден объективно, а не по ощущениям участника.
Разница была только в том, что одни группы просили регулярно отслеживать и фиксировать свой прогресс, а другие этого не делали.
Те, кто отслеживал свой прогресс, доходили до цели быстрее и чаще.
Но самое интересное вскрылось, когда стали разбираться, от чего эффект усиливается. Оказалось, что он заметно больше в двух случаях:
1. когда человек фиксировал прогресс письменно, а не держал в голове,
2. когда он показывал результат кому-то ещё.
Когда внимание регулярно возвращается к тому, что меняется, изменение перестаёт быть случайным.
Почему это так работает?
Когда вы записали, что именно поменялось, у вас появляется маршрут. Было так, стало иначе, я сделал вот эти шаги и пришёл вот сюда.
Дальше вы можете этот результат повторить и усилить, потому что понимаете, как он получился. Вы видите свой путь целиком, а не отдельными вспышками. Вы видите взаимосвязи.
Незафиксированное остаётся в ощущениях, а ощущения имеют свойство размываться.
Но есть одна знакомая всем штука. Записывать – лень.
Мы все наелись школы и института, устали от учёбы и отчётности на работе.
Часть моих клиентов в нашей работе всё записывают и фиксируют, как я прошу, часть - нет. Я долго думал, что дело в мотивации. А потом понял, что дело ещё и в условиях.
Когда фиксировать легко, когда всё собирается в наглядную карту, где видно взаимосвязи и весь путь от точки А – это увлекает и хочется продолжать. Когда этого нет, любая мотивация упирается в бытовое сопротивление.
Удобных условий я никак не мог найти. До санкций работал на американской платформе. Потом перешел на отечественные аналоги, но подходящего для своей методики варианта так и не нашёл.
Год назад я услышал про вайбкодинг – создание программ без программистов с помощью нейросетей. Тогда это только-только начиналось. Съездил на обучение и увидел, как люди прямо из идеи собирают приложения и сервисы за считанные часы.
И загорелся сделать свою коучинговую платформу для клиентов. Такую, где реализовано всё, чего мне не хватало.
Реализация заняла год.
Я вынашивал идеи, отбрасывал, придумывал как улучшить. Делал первые варианты.
А месяц назад в голове всё сложилось. Я сел за очередную итерацию с кодом, и получилось. Довольно быстро получилось.
Иллюзий не питаю: будут баги, что-то придётся дорабатывать. А может и сильно менять. Но даже на текущей стадии - это уже обалденный рабочий инструмент.
Позже расскажу, какой сделал функционал и за счёт чего там такая лёгкость в фиксации изменений. И какими критериями руководствовался, чтобы наконец выпустить это в свет, а не дошлифовывать до идеала бесконечно. | 340 |
| 11 |  视频消息 | 277 |
| 12 | Ссылка для входа: https://www.mychanges.ru/login
Email: s1392385@yandex.ru
Временный пароль: 66HdjcMLfL | 1 |
| 13 | 没有文字... | 360 |
| 14 |  Я много чего сделал за это лето, но скучал вот по этому 🩶 | 349 |
| 15 | 2. Правило второе
Лучший момент - сейчас.
В первой половине жизни мы думаем: Я ещё не готов. Ещё недостаточно знаю. Не уверен. Не заработал. Вот появятся деньги, дети подрастут, я похудею, стану увереннее - и тогда…
А во второй половине жизни говорим себе: Я уже не в том возрасте. Уже поздно. Уже нет прежних сил. Куда мне? Надо было раньше начинать.
Так когда наступает то самое время, чтобы делать то, что хочется, и жить так, как хочется?
Это ловушка переноса. Мы же не отменяем свои начинания и решения. Мы их просто переносим. Это позволяет думать, что мы обязательно займёмся здоровьем, телом, сменим работу, запустим проект, поговорим о важных вещах с близким человеком или примем решение, которое давно назрело.
Понедельники, первые числа и каждый новый год дают нам психологическую отсрочку.
Нам всё время чего-то не хватает: сил, денег, решимости или понимания, что и как делать. Нам кажется, что времени впереди ещё много. Будущее в этом смысле очень удобно. Там всё можно сделать правильно с первого раза. Но с одним условием - когда-нибудь потом.
Но если проходит год за годом, то откладывается уже не отдельное дело. Откладывается жизнь, которой мы хотим жить.
Цена этого решения сразу не чувствуется. Она проясняется позже, когда человек оглядывается назад и понимает, сколько возможностей даже не попробовал использовать.
Исследования показывают, что сразу после события люди переживают из-за ошибок. Со временем эти переживания ослабевают. А сожаления о том, чего человек так и не сделал, сохраняются значительно дольше и могут растянуться на всю оставшуюся жизнь.
Я читал книгу австралийской писательницы Бронни Уэр, работавшей в паллиативной помощи и ухаживающей за людьми в конце их жизни. Это не научное исследование, а её многолетний опыт. Одно из самых частых сожалений, которые она слышала, было связано с тем, что людям не хватило смелости жить собственной жизнью и многое из желаемого так и осталось нереализованным.
Откладывая, мы покупаем себе короткое облегчение сегодня, но рискуем заплатить за него многолетним сожалением о несделанном.
Почему облегчение? Потому что обычно за бесконечной подготовкой и откладыванием скрывается страх: ошибиться, что-то потерять, столкнуться с критикой, не справиться или разочароваться. Именно столкновение с этим мы и откладываем.
Прошлое изменить нельзя. Из него можно только взять опыт. Будущее пока существует в виде планов и представлений. Но создаётся оно тем, что мы делаем для него сегодня.
Поэтому лучший момент - сейчас.
❤️ - поставьте, если правило откликается
🤔 - если это не про вас | 396 |
| 16 | 1. Правило первое.
Перестаньте жить так, будто все на вас смотрят.
⠀
За свою работу я много раз видел, как взрослые, умные люди ограничивают и даже блокируют себя из-за одного вопроса:
⠀
«Что обо мне подумают?»
⠀
В голове собирается целая комиссия. Что скажут на работе? Как меня оценят родственники? Не покажусь ли я смешным, глупым, самоуверенным, странным? А вдруг у меня не получится и все увидят, что я облажался?
⠀
Хочется спросить - "И что тогда? И что будет?"
⠀
Я раскручивал эту цепочку с людьми сотни раз. И ответ на этот вопрос всегда один и тот же⬇️
⠀
Когда мы сомневаемся в себе и своих решениях, нам начинает казаться, что другие замечают именно то, в чём мы сами не уверены.
⠀
Если нам не нравится собственная внешность, мы думаем, что другим тоже.
⠀
Если мы боимся совершить ошибку, потерпеть неудачу, мы заранее представляем, как нас раскритикуют и осудят (потому что сами это делаем с собой).
⠀
Чужое мнение о нас - это зеркало своего.
⠀
Получается довольно абсурдная конструкция:
⠀
1. мы сами себя недооцениваем
2. придумываем такую же чужую оценку
3. подчиняем этому свои решения.
⠀
В психологии есть понятие «эффект прожектора». Мы сильно переоцениваем, насколько внимательно другие люди наблюдают за нами, замечают наши ошибки и запоминают неловкие ситуации.
⠀
Вы могли сказать что-то не то и потом весь вечер прокручивать разговор в голове. А остальные участники либо не заметили этого, либо не придали этому значения, либо быстро переключились на другое.
⠀
Вы являетесь главным человеком в своей жизни. Но в жизни других людей главные — они сами.
Это не значит, что вас не обсуждают. Конечно, обсуждают. Могут осудить, покритиковать, посмеяться или решить, что вы поступаете неправильно.
⠀
Но чужая оценка или мнение исходят из опыта, страхов, убеждений и представлений конкретного человека. Один увидит в вашем поступке смелость, другой — безрассудство. Один поддержит ваше решение, другой станет отговаривать, потому что сам никогда не решился бы на подобное.
⠀
Чужое мнение о вас гораздо больше говорит о его авторе, чем о вас.
⠀
Несколько лет назад после посещения остеопата я проходил целый день с яркими салатовыми тейпами на лице.
⠀
Пост с фото есть тут
Это такие наклейки для расслабления мышц лица, которые у меня были напряжены. В таком виде я прочитал лекцию в крупной компании в Москва-Сити, ездил на встречи и заезжал за покупками в гипермаркет. И у меня даже не возникло мысли снять их из-за того, что обо мне что-то могут подумать незнакомые люди.
⠀
Они могли решить всё что угодно о каком-то мужике с зелёными наклейками на лице.
⠀
Но при чём здесь я?🤷🏻
⠀
Когда-то я тоже переживал, как выгляжу в чужих глазах. Потом понял, что это меня ограничивает, создает напряжение и мешает вести себя так, как я хочу. Поэтому я хорошо знаю и сам механизм этой зависимости, и то, как сильно меняется жизнь, когда от неё освобождаешься.
⠀
☑️Если вас беспокоит чужое мнение, задайте себе эти вопросы:
⠀
- Что страшного может произойти, если я проявлю себя или поступлю по-своему?
⠀
- Какой реакции людей я больше всего боюсь?
⠀
- Как бы я поступил, если бы никто об этом не узнал?
⠀
Люди могут вас поддержать, осудить или вообще ничего не заметить. Через несколько минут большинство из них вернётся к собственным делам.
⠀
А вам с последствиями своих решений, действий и бездействий жить дальше…
⠀
Если постоянно оглядываться на других, в лучшем случае вы получите их временное одобрение. В худшем — проживёте не свою жизнь.
⠀
Стоит ли оно того?
❤️ - поставьте, если правило откликается
🤔 - если это не про вас. | 458 |
| 17 |  Привет, друзья! 👋🏻
Как вы?
Этим летом я впервые за многие годы сделал перерыв и не поехал с группой на ежегодную «Перезагрузку» с палатками в горы. Благодаря этому перерыву у меня была своя личная перезагрузка и пересмотр важных для меня вещей.
О чём это было и что я успел сделать за это время, буду постепенно рассказывать, возвращаясь «в эфир».
А пока готовлю видео про десять правил жизни, которым я сам хотел бы начать следовать раньше, чем это сделал.
Вы узнаете их первыми, ещё до выхода видео.
Каждое правило усиливает предыдущие. А все вместе они собираются в систему опор и дают устойчивость.
Буду выкладывать по одному. | 403 |
| 18 |  Напоминаю про самый главный маркер того, что вы всё делаете правильно и идёте правильным путём.
Про жизнь без радости и почему это не норма я писал здесь
А здесь 7 причин, почему в жизни нет радости.
Как у вас с радостью?
❤️ - радость есть
😢 - радости мало или она куда-то исчезла и ничего не радует | 483 |
| 19 | Подборка что ещё почитать, чтобы точно перестать с сожалением оглядываться назад.
Сила прошлого не в его безупречности 👉🏻 серия публикаций
Если бы у меня была машина времени
Короткая, но мудрая фраза про прошлый опыт. | 548 |
| 20 | Друзья, по следам вопроса про то, что бы вы изменили в своём прошлом, если бы могли, нашёл интересные исследования на эту тему и собрал их в статью.
В статье разобрал, чем полезно сожаление и где его предел, о чём люди больше всего жалеют и что происходит, когда психика продолжает возвращаться туда, где изменения уже невозможны.
Статья доступна по ссылке.
Вопросы и реакции пишите под этим постом. | 566 |
