Уроки Медитации

Нужно ли благодарить Вселенную за завтрак? Грусть, тоска, раздражительность — это признаки неудовлетворенности жизнью. Когда происходящее вокруг перестает радовать, человек не замечает хорошее и концентрируется только на плохом. Но это ошибка восприятия: даже в трудные моменты можно найти то, за что стоит сказать спасибо Вселенной. Простая практика благодарности: перед сном вспоминать все позитивное, что произошло за день. Для начала найдите 10 причин сказать «спасибо». Например, завтрак. Кажется, что это пустяк, но не у всех людей на планете есть возможность покушать тогда, когда хочется. Работа, погода, отношения с близкими — во всем окружающем можно найти хорошее. Развивая в себе позитивное мышление, мы тем самым оберегаем себя от душевных недугов, которые ведут и к болезням тела. Давайте запустим волну! Пишите в комментариях, за что благодарны сегодня ⬇️

Цитаты великих людей: «В любой непонятной ситуации — медитируй, и тебя ждет успех» (с) Доктор Стрэндж А если серьезно, то бесплатный базовый курс по медитации от Дады Садананды тут: https://meditati.one/base_tg25

В любой непонятной ситуации... делай киртан, сказал бы Владислав Фалалеев, автор и исполнитель сегодняшней композиции. #Киртан — практика пения мантры Баба нам кевалам — способен оказывать благотворное влияние на состояние практикующего и выполняется в разных ситуациях. Традиционно киртан — это динамическая медитация, которую мы делаем перед привычной статической медитацией, чтобы перенаправить свои чувства с внешних объектов внутрь себя, в свой разум. Но практикующие часто прибегают к успокаивающему эффекту вибрации мантры в моменты, когда нужно отвлечься от тревожных мыслей, просто успокоиться и расслабить разум перед сном, подготовиться к важному делу — ведь любое дело лучше начинать в хорошем настроении. Если вы еще не пробовали так применять киртан — рекомендуем👌А если эта практика давно ваш постоянный спутник и помощник — поделитесь в комментариях, когда вы поете или слушаете киртан и как он вам помогает ⬇️

Зачем участвовать в ретритах? Отзывы и опыт участников на карточках👆🏻 ⬇️Ближайшие выездные семинары⬇️ В России: ▪️16-19 мая — Ретрит йоги и медитации в Нижнем Новгороде ▪️6-9 июня — Большой летний ретрит в Медовой горке | Тверь ▪️20-23 июня — Ретрит йоги и медитации в Уфе ▪️27-30 июня — Летний йога-ретрит в Ананда Шивани | Барнаул В других странах: ▫️9-12 мая — Ретрит йоги, музыки и медитации во Франции ▫️15-19 мая — Ретрит в Пенсильвании, США ▫️23-26 мая — Йога-интенсив для начинающих в Чехии ▫️24-26 мая — Ретрит в Квебеке, Канада ▫️6-9 июня — Ретрит в Турции ▫️17-23 июня — Летний ретрит гармонии и медитации в Швеции ▫️20-23 июня — Ретрит в Румынии

Как добиться гибкости и не навредить себе

Треть наших подписчиков признались, что не делают асаны.

Они считают себя негибкими и боятся нанести себе вред. Йога-инструктор Марина Семенихина подготовила рекомендации, как правильно практиковать, когда тело не слушается и не гнётся. Смотрите на карточках выше👆🏻 Узнать другие тонкости базовых асан и сформировать полезную привычку приглашаем на новом потоке йога-марафона, который стартует 13 мая. ▪️Получим ежедневные видеоуроки с подробным объяснением техники выполнения асан; ▪️Практикуем комплекс, изучим разминку, подводящие упражнения и самомассаж; ▪️В прямом эфире зададим вопросы Марине Семенихиной, йога-инструктору с 14-летним опытом ▪️Пообщаемся в чате, поделимся советами и получим поддержку. Присоединиться за свободную плату: https://meditati.one/mas_may24_tg1

Дада о препятствиях на духовном пути В йоге есть сутра: «‎Батха саджу шамана шакти севьям стапаяти лакхи.» Препятствия есть та вспомогательная сила, которая помогает нам достичь цели. В новой подборке Дада Садананда объясняет, есть ли связь между регулярной медитацией и увеличением количества проблем. Как оставаться на духовном пути в такие периоды и почему никакие препятствия не устоят перед мощью нашего намерения прожить великую жизнь. — 7 тантрических секретов успеха -1. Решимость. Как стать успешным человеком — Как преодолеть влияние звезд? — Как принимать решения и не бояться? — Как услышать свой внутренний голос? Три вещи, важные на духовном пути — Какое слово взломает твои ограничения? Запусти свои духовные соки. Вдохни ветер свободы — Необходимый ингредиент каждой великой личности. Где найти вдохновение и мотивацию? #подборка_видео

Заряд «духовных батареек» Завтра, 5 мая, в 06:00 мск в онлайн-сообществе «Практикуем вместе» пройдёт особенная коллективная медитация: впервые её проведёт йогический монах. Ведущий – Дада Карунанидхи, учитель медитации с опытом практики 5 лет. ✅ Участники отмечают, что утренние коллективные медитации помогли наладить контакт с собой и стали стартом для начала ранних подъёмов. У них улучшилась эмоциональное состояние и повысилась концентрация, они почувствовали себя частью чего-то большего. 👉🏻 После медитации Дада поделится, почему утро — лучшее время для практики, здоровья и новых возможностей. Вместе поразмышляем, какие философские смыслы содержит пословица «Кто рано встаёт, тому Бог подаёт» Предлагаем проснуться пораньше, получить вдохновение, а затем устроить недельный марафон и проверить пользу ранних подъёмов на себе. Записаться тут: https://meditati.one/pv0524_tg1 При регистрации вы получите доступ на месячную программу: ▪️ежедневные коллективные медитации и асана-классы ▪️вебинар «Всё о самооценке» ▪️арт-терапия «Потоковое рисование» с психотерапевтом ▪️смузи-неделя с шеф-поваром ▪️эфир с коучем «На связи с собой»

Два шага для эволюции, или Почему Дада Садананда рекомендует медитировать утром и вечером хотя бы по 5 минут.

37 % пользователей приложения «Урокимедитации» практикуют только раз в день и теряют половину пользы.

Если мы помедитируем, когда проснулись, то улучшаем день. Пробужденная интуиция помогает принимать решения, позитивные эмоции улучшают взаимоотношения, любовь исходит от нас и гармонизирует пространство. К вечеру эти состояние заменяются событиями дня — поэтому мы снова садимся в медитацию, чтобы наполнить себя эмоциями для общения с семьей и спокойного сна. Практикуя так день за днём: — Обнуляем и перезагружаем мысленный процессор — Смотрим на задачи и проблемы свежим взглядом — Повышаем креативность и эффективность приходящих решений — Дольше и глубже удерживаем состояние медитативного потока ⚠️Поделитесь в комментариях — а у вас получается регулярно практиковать дважды в день или не хватает мотивации? Если второе — приглашаем на онлайн-интенсив для начинающих с Дадой Саданандой.

Это 4 часа погружения в теорию и практику с учителем медитации с 23-летним опытом. Дада проведёт две коллективные медитации и ответит на вопросы.

Подробности и регистрация по ссылке: https://meditati.one/intb_may24_tg1

Смузи, арт-терапия и встречи с духовными учителями – новый месяц на «‎Практикуем вместе». Рассказываем о главных событиях мая: ➡️ Коллективные медитации и беседы с учителями йоги и медитации: ▪️5 мая – «Кто рано встает, тому Бог подаёт» с Дадой Карунанидхи ▪️12 мая – «Магия утра» с Дадой Вирешваром Начало – 06:00 мск ➡️ 11 мая в 11:00 мск – Вебинар «Всё о самооценке» с Иваном Сапегиным, спикером марафонов «Урокимедитации» ▪️Разберем, из чего состоит самооценка. Узнаем, как с помощью йоговских принципов усилить это качество в себе. ➡️ 13-18 мая – смузи-неделя с Натальей Киселевой, шеф-поваром и автором рецептов YouTube-проекта «Уроки Медитации | Еда» ▪️4 ингредиента и 15 минут – видео-рецепты для здоровья и весеннего настроения ➡️ 18 мая в 11:00 мск – Арт-терапия «Потоковое рисование» с психотерапевтом Анастасией Антиповой. ▪️Прокачаем творчество, фантазию и укрепим связь с «внутренним ребенком». ➡️ 25 мая в 11:00 мск — Ежемесячный эфир «На связи с собой» с коучем Яной Чаликовой. ▪️Синхронизируемся со своими ценностями при помощи продвигающих вопросов и ощутим поддержку.

❗️Немного интриги: 1 июня на «‎Практикуем вместе» пройдёт эфир с Дадой Саданандой. Тему встречи пока держим в тайне 🤫

Кроме этого: — Коллективные медитации и пение мантр — Ежедневные асана-классы с сертифицированными инструкторами раджадхираджа-йоги — По понедельникам —«Саттва-подъемник» с Дадой Вишвашанти. Зарядимся энергией и вдохновением на неделю. Зарегистрироваться за свободную оплату: https://meditati.one/pv0524_tg0 *Участие в программе можно оплатить заграничной картой или другим альтернативным способом.

А вы как готовитесь к экадаши?)) Что такое экадаши — рассказывали ТУТ и ТУТ Чтобы день экадаши прошел легко, даже если вы не планируете прям голодать, рекомендуется: — увеличить объем выпиваемой воды за 2-3 дня до; — есть больше легкой пищи: сочные фрукты, овощи, приготовленные на пару или вареные; — сократить или исключить сахар, жареное, мучное, особенно на ужин; — больше двигаться — чтобы выводить лишнее, будь то токсины или стресс; — и делать больше духовной практики, конечно же🙏🏻 *Календарь рассчитан по Гринвичскому времени, дата голодания может варьироваться на +/- 1 день в зависимости от вашего местоположения.