💪Level Up Fitness🪽
رفتن به کانال در Telegram
- برای دریافت مشاوره رایگان - برنامه تمرینی - برنامه تغذیه - مکمل -آماده سازی جهت مسابقات برون مرزی و داخل(نچرال و غیر نچرال) میتوانید با ایدی زیر در ارتباط باشید : شماره تماس برای هماهنگی: 09357724566 @Fitjvn68 تاسیس 💎1397
نمایش بیشتر3 884
مشترکین
-424 ساعت
-87 روز
-2130 روز
در حال بارگذاری داده‌ها
کانال‌های مشابه
ابر برچسب‌ها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
نوامبر '26نوامبر '26
نوامبر '260
در 0 کانال‌ها
اکتبر '26
+7
در 0 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '260
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '260
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '260
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '260
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '260
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '26
+3
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '26
+1
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '26
+7
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '26
+2
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '25
+7
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '25
+29
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '25
+11
در 0 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '25
+2
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '25
+4
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '25
+13
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '25
+14
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '25
+9
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '25
+4
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '25
+4
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '250
در 1 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '25
+5 225
در 4 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '24
+20 260
در 2 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '24
+16
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '24
+25
در 0 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '24
+10
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '24
+22
در 1 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '24
+15
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '24
+34
در 1 کانال‌ها
Get PRO
مه '24
+24
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '24
+30
در 1 کانال‌ها
Get PRO
مارس '24
+38
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '24
+37
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '24
+17
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '23
+37
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '23
+35
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '23
+29
در 0 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '23
+34
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '23
+35
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '23
+34
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '23
+33
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '23
+25
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '23
+26
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '23
+26
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '23
+41
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '23
+121
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '22
+53
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '22
+32
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '22
+18
در 0 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '22
+25
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '22
+23
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '22
+19
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '22
+28
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '22
+26
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '22
+19
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '22
+23
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '22
+18
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '22
+29
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '21
+33
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '21
+33
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '21
+24
در 0 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '21
+30
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '21
+17
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '21
+15
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '21
+18
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '21
+27
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '21
+21
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '21
+6
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '21
+15
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '21
+9
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '20
+43 443
در 0 کانال‌ها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانال‌ها | |
| 01 نوامبر | 0 |
پست‌های کانال
🔹 مغزت رو مثل بدنت تمرین بده!
🤌با این ۵ عادت روزانه، باهوش‌تر شو
💪 @levelupfitnss 🪽
| 2 |  زیر بغل تی بار هالتر با دسته وی
✅️برای عضویت روی آیدی کلیک کنید☝️
برای دوستاتون ارسال کنید تا اونا هم از آموزش‌های ما استفاده کنن🙏
✅️ 💪 @levelupfitnss 🪽 | 23 |
| 3 |  🔅45دقیقه چربی سوزی شکم و پهلو با این کلیپ ۵۰۰ کالری بسوزونید
💪 @levelupfitnss 🪽 | 23 |
| 4 |  #تغذیه_ورزشی
☑️ خواص آب انار
💪 @levelupfitnss 🪽 | 19 |
| 5 |  #تمرین_ورزشی
☑️ تمرین ورزشی برای عضلات شکم (ABS)
✔️ 3ست 13 تا 15 تایی. (30 ثانیه استراحت بین هر ست)
💪 @levelupfitnss 🪽 | 21 |
| 6 |  #تمرین_ورزشی
☑️ حرکت ورزشی برای رفع قوز گردن
💪 @levelupfitnss 🪽 | 20 |
| 7 |  #تغذیه_ورزشی
☑️ نکاتی درباره نوشابه ورزشی و نوشابه انرژی‌زا!
💪 @levelupfitnss 🪽 | 19 |
| 8 | 🤌بادام زمینی جایگزین گوشت🤌
👌اگر گوشت کم میخورید حتما "بادام زمینی" بخورید
👌پروتئین موجود در بادام زمینی،با گوشت برابری میکند
👌و از پوکی استخوان نیز جلوگیری می کند
💪 @levelupfitnss 🪽 | 53 |
| 9 |  🔅روتین تمرینی ۳۰ دقیقه ای برای چربی سوزی در منزل
💪 @levelupfitnss 🪽 | 38 |
| 10 |  💯نحوه صحیح حرکات بدنسازی💯
💪عضله تمرینی امروز : پرس سرشانه موازی و سینه
💪 @levelupfitnss 🪽 | 37 |
| 11 |  💟 تمرین برای از بین بردن سلولیت ران و باسن
🔻تمرین در منزل
💪 @levelupfitnss 🪽
پارت اول | 27 |
| 12 |  💟 تمرین شکم کرانچ وی آپ
🔻تمرین در منزل
💪 @levelupfitnss 🪽
پارت سوم | 24 |
| 13 |  💟 تمرین شکم کراس اور
🔻تمرین در منزل
💪 @levelupfitnss 🪽
پارت دوم | 15 |
| 14 |  💟 تمرین شکم خلبانی پا صاف
🔻تمرین در منزل
💪 @levelupfitnss 🪽
پارت اول | 26 |
| 15 |  #تغذیه_ورزشی
☑️ آرامش اعصاب با چای گل سرخ
💪 @levelupfitnss 🪽 | 30 |
| 16 |  #پزشکی_ورزشی
☑️ زانوها برای سلامت مفاصل به چه ویتامین‌ها و مکمل‌هایی نیاز دارن؟
💪 @levelupfitnss 🪽 | 53 |
| 17 |  #حرکت_اصلاحی
☑️ ورزش اصولی یعنی چی؟
✔️ حرکت صحیح
✔️ تنفس درست
✔️ فشار متناسب با توان بدن
❌ نه تمرین بیش‌ازحد، نه آسیب و ناامیدی!
✔️ بدن زمانی قوی‌تر می‌شه که هوشمندانه تمرین کنی، نه با عجله!!
💪 @levelupfitnss 🪽 | 62 |
| 18 |  #حرکت_اصلاحی
#زانو_درد
☑️ حرکت اصلاحی برای تسکین زانو درد
💪 @levelupfitnss 🪽 | 55 |
| 19 |  #حرکت_اصلاحی
#گردن_پیامکی
☑️ عارضه گردن پیامکی؛ نتیجه استفاده طولانی از گوشی
✔️ گردن پیامکی چیست؟
➖ خم‌کردن طولانی‌مدت سر هنگام کار با موبایل می‌تواند فشار وارد بر عضلات گردن و شانه‌ها را افزایش دهد و باعث درد، گرفتگی و خستگی شود.
✔️ چطور اصلاحش کنیم؟
➖گوشی را هم‌سطح چشم نگه دارید.
➖ هر ۳۰ تا ۴۵ دقیقه، کمی استراحت کنید و وضعیت بدن را تغییر دهید.
➖چانه را به‌آرامی به عقب ببرید و چند ثانیه نگه دارید؛ این حرکت را بدون ایجاد درد تکرار کنید.
➖عضلات شانه و بخش بالایی پشت را با تمرین‌های مناسب تقویت کنید.
❌ اگر درد مداوم است یا با بی‌حسی و گزگز دست همراه می‌شود، بهتر است به پزشک مراجعه کنید.
💪 @levelupfitnss 🪽 | 53 |
| 20 | #پزشکی_ورزشی
☑️ در دوران بارداری، مراقب استخوان‌هات باش!
✔️ کلسیم یکی از مواد مغذی ضروری در دوران بارداریه که به حفظ سلامت استخوان‌های مادر و رشد استخوان‌های جنین کمک می‌کنه.
✔️ شیر بادامِ غنی‌شده با کلسیم می‌تونه گزینه‌ای برای تنوع غذایی باشه؛ اما یادت باشه همه شیرهای بادام کلسیم کافی ندارن. پس برچسب ارزش غذایی محصول رو بررسی کن.
✔️ در کنار تغذیه متعادل، دریافت کافی کلسیم و ویتامین D هم برای سلامت استخوان‌ها اهمیت داره.
❌ مراقبت از خودت، بخشی از مراقبت از کوچولوی توئه!
💪 @levelupfitnss 🪽 | 45 |
