🌏🎓الأكاديمية الدولية لتطوير الذات
رفتن به کانال در Telegram
منصة متخصصة تقدم محتوى موثوق في التدريب والاستشارات لمساعدتك على بناء ذاتك وتطوير مهاراتك. نصائح عملية في تطوير الذات-مهارات إدارة الحياة والعلاقات- توجيهات نفسية وأساليب فعّالة للتغيير هدفنا: تعزيز قدراتك للنجاح في كل جانب من جوانب حياتك. @tatweerazat
نمایش بیشتر
شبکه:1 637
مشترکین
-124 ساعت
+37 روز
+130 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
سپتامبر '26
سپتامبر '26
+8
در 3 کانالها
اوت '26
+73
در 3 کانالها
Get PRO
ژوئیه '26
+81
در 3 کانالها
Get PRO
ژوئن '26
+34
در 3 کانالها
Get PRO
مه '26
+35
در 4 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+45
در 4 کانالها
Get PRO
مارس '26
+20
در 3 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+27
در 3 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+47
در 3 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+32
در 3 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+44
در 4 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+52
در 4 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+32
در 3 کانالها
Get PRO
اوت '25
+36
در 3 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+41
در 3 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+29
در 3 کانالها
Get PRO
مه '25
+55
در 3 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+31
در 3 کانالها
Get PRO
مارس '25
+28
در 3 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+33
در 3 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+49
در 3 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+39
در 3 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+31
در 3 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+33
در 3 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+30
در 3 کانالها
Get PRO
اوت '24
+25
در 3 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+38
در 3 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+23
در 3 کانالها
Get PRO
مه '24
+16
در 3 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+32
در 3 کانالها
Get PRO
مارس '24
+119
در 4 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+403
در 6 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+42
در 3 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+31
در 3 کانالها
Get PRO
نوامبر '23
+43
در 3 کانالها
Get PRO
اکتبر '23
+280
در 3 کانالها
Get PRO
سپتامبر '23
+25
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '23
+38
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '23
+16
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '23
+27
در 0 کانالها
Get PRO
مه '23
+40
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '23
+24
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '23
+22
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '23
+27
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '23
+43
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '22
+30
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '22
+36
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '22
+47
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '22
+39
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '22
+77
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '22
+73
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '22
+36
در 0 کانالها
Get PRO
مه '22
+10
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '22
+7
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '22
+23
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '22
+14
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '22
+13
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '21
+12
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '21
+13
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '21
+14
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '21
+25
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '21
+29
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '21
+29
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '21
+23
در 0 کانالها
Get PRO
مه '21
+13
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '21
+25
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '21
+17
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '21
+27
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '21
+43
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '20
+875
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 05 سپتامبر | +3 | |||
| 04 سپتامبر | +1 | |||
| 03 سپتامبر | +1 | |||
| 02 سپتامبر | +1 | |||
| 01 سپتامبر | +2 |
پستهای کانال
لماذا نتجاهل إشارات النهاية؟ اكتشاف الحقيقة بعد فوات الأوان
https://youtu.be/lXbX7vLM4_s
#العلامات_السامة
#العلاقات_السامة
#جيهان_حسين
#اختلافك_سر_تميزك
| 2 | sticker.webp | 9 |
| 3 | فرّق بين الحب والخوف
أصعب حاجة إنك تكتشف إنك مش بتكمل في العلاقة لأنك سعيد…
لكن لأنك خايف من النهاية.
الخوف من الهجر أو الوحدة ممكن يخليك تبرر الأذى، وتتنازل عن حدودك، وتتمسك بعلاقة لم تعد تشبهك.
فتقول:
«يمكن يتغير.»
«يمكن المرة الجاية تكون أحسن.»
«مش هلاقي حد زيه.»
«على الأقل مش هبقى لوحدي.»
لكن اسأل نفسك السؤال ده:
🔴 لو الخوف من الوحدة اختفى النهارده… هل كنت هتختار تكمل في نفس العلاقة؟
لو الإجابة «لأ»…
فممكن يكون الوقت حان إنك تبص لمشاعرك بشكل مختلف.
مش كل تمسّك اسمه حب…
ومش كل رحيل اسمه فشل.
أحيانًا التعافي يبدأ لما تتعلم تقول:
«أنا أستحق علاقة أكون فيها آمن… مش علاقة أتمسك بيها فقط لأني خايف أخسرها.» ❤️🌱
والتفرقة بين الحب والاحتياج والخوف من الهجر خطوة مهمة لفهم نفسك واتخاذ قرارات أكثر صحة.
#جيهان_حسين
#الصحة_النفسية
#اختلافك_سر_تميزك
┅•● ★◎✍️◎★ ●•┉
https://t.me/tatweerazat | 9 |
| 4 |  يمكن أنت مش بتسامح زيادة
يمكن الناس شايفاك بتسامح بسرعة…
بتعدّي حاجات كتير…
وبتدي فرص بعد فرص.
ويمكن أنت نفسك بتسأل:
«ليه مش بعرف أسيب؟»
لكن الحقيقة أحيانًا إن الموضوع مش تسامح زيادة…
الموضوع خوف من الفقد.
بتخاف تخسر الشخص،
فتتنازل عن احتياجاتك.
بتخاف تبقى لوحدك،
فتقبل حاجات كانت بتوجعك.
بتخاف تبدأ من جديد،
فتتمسك بعلاقة أنت عارف إنها مش مريحة.
مش لأنك ضعيف…
لكن لأن فكرة الفقد أحيانًا بتكون مؤلمة في دماغك أكتر من الألم اللي بتعيشه بالفعل.
وعشان كده، قبل ما تقول:
«أنا بحبه ومش قادر أسيبه»…
اسأل نفسك بصدق:
هل أنا متمسك بالشخص… ولا متمسك بخوفي من فقدانه؟ 🥀
#جيهان_حسين
#الصحة_النفسية
#اختلافك_سر_تميزك
┅•● ★◎✍️◎★ ●•┉
https://t.me/tatweerazat | 12 |
| 5 | sticker.webp | 13 |
| 6 |  لا تنتظر أن تصبح حياتك مثالية حتى تفرح؛
ففي كل يوم نعمة صغيرة تستحق أن تُرى، وقلبٌ يستحق أن يُطمأن، وفرصة جديدة لبداية أجمل.
✨ صباحك بداية مختلفة، وأيامك القادمة أجمل بإذن الله
#صباح_الخير
#اختلافك_سر_تميزك
قنواتنا على تليجرام :
https://t.me/tatweerazat
https://t.me/tatweerazat_family
https://t.me/tatweerazat_library
https://t.me/tatweerazat_IslamicInfo
قناة الواتس آب
https://whatsapp.com/channel/0029VaEMhpiIt5rohojUAM2t | 13 |
| 7 | 🌞 الصحيح من #أذكار_الصباح
🌖 " آية الكرسي ( الله لا إله إلا هو ...... )
" .............. سورة البقرة آية 255.
🌞🌞 " ( قل هو الله أحد ) والمعوذتين ". ( ثلاث مرات )
🌖 أصبحنا وأصبح الملك لله ، ، والحمد لله و لا إله إلا الله وحده لا شريك له ، له الملك وله الحمد وهو على كل شيء قدير، رب أسألك خير ما في هذا اليوم وخير ما بعده، وأعوذ بك من شر ما في هذا اليوم وشر ما بعده، رب أعوذ بك من الكسل وسوء الكبر، رب أعوذ بك من عذاب في النار وعذاب في القبر.
🌖 أصبحنا على فطرة الإسلام، وعلى كلمة الإخلاص، وعلى دين نبينا محمد ﷺ ، وعلى ملة أبينا إبراهيم حنيفا ، وما كان من المشركين .
🌖 اللهم بك أصبحنا ، وبك أمسينا ، وبك نحيا ، وبك نموت وإليك النشور" .
🌖 سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته ". ( 3مرات )
🌖 بسم الله الذي لا يضر مع اسمه شيء في الأرض ولا في السماء وهو السميع العليم (3 مرات)
🌖 « سبحان الله وبحمده » ( مائة مرة )
🌖 « لا إله إلا الله وحده لا شريك له له الملك وله الحمد وهو على كل شيء قدير » (10مرات/او100مره).
🌖 « يا حي يا قيوم برحمتك أستغيث أصلح لي شأني كله و لا تكلني إلى نفسي طرفة عين»
🌖 اللهم إني أسألك العافية في الدنيا والآخرة ، اللهم إني أسألك العفو والعافية في ديني ودنياي وأهلي ومالي ، اللهم استر عوراتي وآمن روعاتي ، اللهم احفظني من بين يدي ومن خلفي وعن يميني وعن شمالي ومن فوقي، وأعوذ بعظمتك أن أغتال من تحتي .
🌖 اللهم فاطر السماوات، والأرض عالم الغيب والشهادة، رب كل شيء ومليكه، أشهد أن لا إله إلا أنت. أعوذ بك من شر نفسي وشر الشيطان وشركه وأن أقترف على نفسي سوءاً أو أجره إلى مسلم.
🌖 اللهم أنت ربي لا إله إلا أنت خلقتني وأنا عبدك(امتك) وأنا على عهدك ووعدك ما استطعت، أعوذ بك من شر ما صنعت أبوء لك بنعمتك علي ، وأبوء لك بذنبي فاغفر لي فإنه لا يغفر الذنوب إلا أنت.
🌖 اللهم عافني في بدني، اللهم عافني في سمعي ، اللهم عافني في بصري ، لا إله إلا أنت ( 3 مرات)
🌖 اللهم إني أعوذ بك من الكفر والفقر ، اللهم إني أعوذ بك من عذاب القبر، لا إله إلا أنت ( 3 مرات)
🌖 استغفر الله العظيم واتوب اليه(100مرة)
🌖 منْ قَالَ اللَّهُمَّ إِنِّي أُشْهِدُكَ وَأُشْهِدُ مَلَائِكَتَكَ وَحَمَلَةَ عَرْشِكَ وَأُشْهِدُ مَنْ فِي السَّمَاوَاتِ وَمَنْ فِي الْأَرْضِ أَنَّكَ أَنْتَ اللَّهُ لَا إِلَهَ إِلَّا أَنْتَ وَحْدَكَ لَا شَرِيكَ لَكَ وَأَشْهَدُ أَنَّ مُحَمَّدًا عَبْدُكَ وَرَسُولُكَ
🌖 منْ قَالَهَا مَرَّةً أَعْتَقَ اللَّهُ ثُلُثَهُ مِنَ النَّارِ، وَمَنْ قَالَهَا مَرَّتَيْنِ أَعْتَقَ اللَّهُ ثُلُثَيْهِ مِنَ النَّارِ، وَمَنْ قَالَهَا ثَلَاثًا أَعْتَقَ اللَّهُ كُلَّهُ مِنَ النَّارِ) رواه الحاكم (1920) وصححه بهذا اللفظ ، ((وبدون التقييد بالصباح والمساء )).وينظر : "السلسلة الصحيحة" (26)
┉┈┉┈✨••°🎓🌏🎓•• °✨┉┈┈┉
🔎 @tatweerazat
🌎 https://t.me/tatweerazat_IslamicInfo | 12 |
| 8 | #المسامح_كريم ولكن لن نعود لمن أساء إلينا
#التسامح
#جيهان_حسين
https://user214379.psee.ly/6drvlu | 38 |
| 9 | sticker.webp | 36 |
| 10 | بعد سنة من النهارده… ممكن تكون بتكتب لقبك الجديد 🎓
تخيل إن النهارده هو نفس اليوم…
بس بعد 365 يوم.
مش هتسأل نفسك:
"السنة راحت فين؟"
هتسأل:
"أنا وصلت لفين؟"
فيه شخص هيكمل يقول:
"هبدأ لما الظروف تتحسن."
"لسه بدري."
"هفكر وأقرر بعدين."
"مش عارف هل المجال ده مناسب ليا ولا لأ."
وبعد سنة…
هيكون لسه واقف مكانه.
لكن فيه شخص تاني…
قرر ياخد خطوة.
قرر يدرس علم النفس بشكل أعمق.
يفهم الإنسان وسلوكه.
يطور مهاراته.
يبني خبرة علمية وتدريبية.
ويبدأ يجهز نفسه لمسار مهني مختلف.
بعد سنة…
مش هيكون مجرد شخص "اتعلم كام معلومة".
هيكون شخص أكثر وعيًا بنفسه وبالآخرين، وأكثر امتلاكًا لأدوات ومهارات متخصصة.
🎓 الماجستير المهني في الصحة النفسية
رحلة تعليمية متكاملة تجمع بين مجموعة من التخصصات والمهارات في مجال الصحة النفسية والإرشاد وتطوير الذات، لتساعدك على بناء قاعدة علمية ومهنية أقوى.
📚 خلال البرنامج تدرس مجموعة من المجالات، منها:
1- دبلوم لغة الجسد.
2- دبلوم صحة نفسية.
3- دبلوم علم الفراسة.
4- دبلوم تنمية بشرية.
5- دبلوم إرشاد أسري.
6- إعداد مدرب معتمد.
7- دبلوم تعديل السلوك.
8- دبلوم قوانين العقل الباطن.
9- دبلوم فن الإلقاء والكاريزما.
10- صحة نفسية للطفل والمراهق.
11- العلاج المعرفي السلوكي للإدمان.
12. استراتيجية التغيير الفعال
وغيرها من التخصصات.
الفرق بين شخص بدأ… وشخص فضّل يؤجل؟
أحيانًا بيكون مجرد قرار واحد.
والوقت؟
هيعدي في الحالتين.
لكن بعد سنة…
هل هتقول:
"يا ريتني بدأت من السنة اللي فاتت"؟
ولا هتقول:
"الحمد لله إني أخدت القرار وقتها." ❤️
🎓 الدفعة الجديدة من الماجستير المهني في الصحة النفسية بدأت.
📩 لو حابب تعرف تفاصيل الدراسة، المدة، الشهادات ونظام التسجيل ابعتلنا رسالة بكلمة:
"ماجستير"
💬 ولو كنت هتبدأ دراسة جديدة النهارده…
إيه المجال اللي نفسك تتخصص فيه؟
📞 المقاعد محدودة والتسجيل متاح الآن.
لمعرفة المزيد 👇
https://tatweerazat.com/courses/الماجستير-المهني-في-الصحة-النفسية-63 | 19 |
| 11 | sticker.webp | 12 |
| 12 | قالَ رَسُولُ اللَّهِ صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ :
" مَنْ قَرَأَ سُورَةَ الْكَهْفِ فِي يوم الجمعة ، أَضَاءَ لَهُ مِنَ النُّورِ مَا بَيْنَ الْجُمُعَتَيْنِ"
🛑 سورة الكهف 👇👇👇
https://t.me/tatweerazat_IslamicInfo/17479?single | 17 |
| 13 | sticker.webp | 16 |
| 14 | سُنن يوم الجمعة
• الغُسل
• السِّوَاك
• اللبس الجميل
• قراءة سُورة الكهف
• الصَّلاةِ على النبي ﷺ
• الدُّعَاء، ولا تنسَو ساعة الإجابة (من بعد العصر، وخاصة الساعة قبل المغرب)
.
شَمسُ الخَمِيسِ إذَ تَغِيبْ
زِد فِي الصَّلَاةِ عَلىٰ الحَبيبْ".ﷺ
https://t.me/tatweerazat_IslamicInfo/24240
➰═══ °★◎🎓🌏🎓◎★°════➰
قنواتنا على تليجرام :
🎓 قناة الأكاديمية لتطوير الذات:
🌏 https://t.me/tatweerazat
🎓 قناة الأكاديمية للأسرة:
🌏 https://t.me/tatweerazat_family
🎓 قناة الأكاديمية للمكتية الإلكترونية:
🌏 https://t.me/tatweerazat_library
🎓 قناة الأكاديمية للعملومات الإسلامية(علم نافع)
🌏 https://t.me/tatweerazat_IslamicInfo | 17 |
| 15 | sticker.webp | 13 |
| 16 |  بَريدُ الجُمُعَة 📮|
تعامل مع الدعاء بميزان الله لا بميزان الناس؛ فالدعاء تتعامل فيه مع من يسمعك في كل وقت، ومن يراك على كل حال، ومن هو أرحمُ بك من كل أحد، ومن لا يُعجزه شيء، ومن يُؤخِّرُ عنك الفرَج بحكمة، ومن يُعطيك بُقدرةٍ وكرم، ومن لا يخفى عليه شيء♥️
#صباح_الخير
#اختلافك_سر_تميزك
قنواتنا على تليجرام :
https://t.me/tatweerazat
https://t.me/tatweerazat_family
https://t.me/tatweerazat_library
https://t.me/tatweerazat_IslamicInfo
قناة الواتس آب
https://whatsapp.com/channel/0029VaEMhpiIt5rohojUAM2t | 17 |
| 17 | 🌞 الصحيح من #أذكار_الصباح
🌖 " آية الكرسي ( الله لا إله إلا هو ...... )
" .............. سورة البقرة آية 255.
🌞🌞 " ( قل هو الله أحد ) والمعوذتين ". ( ثلاث مرات )
🌖 أصبحنا وأصبح الملك لله ، ، والحمد لله و لا إله إلا الله وحده لا شريك له ، له الملك وله الحمد وهو على كل شيء قدير، رب أسألك خير ما في هذا اليوم وخير ما بعده، وأعوذ بك من شر ما في هذا اليوم وشر ما بعده، رب أعوذ بك من الكسل وسوء الكبر، رب أعوذ بك من عذاب في النار وعذاب في القبر.
🌖 أصبحنا على فطرة الإسلام، وعلى كلمة الإخلاص، وعلى دين نبينا محمد ﷺ ، وعلى ملة أبينا إبراهيم حنيفا ، وما كان من المشركين .
🌖 اللهم بك أصبحنا ، وبك أمسينا ، وبك نحيا ، وبك نموت وإليك النشور" .
🌖 سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته ". ( 3مرات )
🌖 بسم الله الذي لا يضر مع اسمه شيء في الأرض ولا في السماء وهو السميع العليم (3 مرات)
🌖 « سبحان الله وبحمده » ( مائة مرة )
🌖 « لا إله إلا الله وحده لا شريك له له الملك وله الحمد وهو على كل شيء قدير » (10مرات/او100مره).
🌖 « يا حي يا قيوم برحمتك أستغيث أصلح لي شأني كله و لا تكلني إلى نفسي طرفة عين»
🌖 اللهم إني أسألك العافية في الدنيا والآخرة ، اللهم إني أسألك العفو والعافية في ديني ودنياي وأهلي ومالي ، اللهم استر عوراتي وآمن روعاتي ، اللهم احفظني من بين يدي ومن خلفي وعن يميني وعن شمالي ومن فوقي، وأعوذ بعظمتك أن أغتال من تحتي .
🌖 اللهم فاطر السماوات، والأرض عالم الغيب والشهادة، رب كل شيء ومليكه، أشهد أن لا إله إلا أنت. أعوذ بك من شر نفسي وشر الشيطان وشركه وأن أقترف على نفسي سوءاً أو أجره إلى مسلم.
🌖 اللهم أنت ربي لا إله إلا أنت خلقتني وأنا عبدك(امتك) وأنا على عهدك ووعدك ما استطعت، أعوذ بك من شر ما صنعت أبوء لك بنعمتك علي ، وأبوء لك بذنبي فاغفر لي فإنه لا يغفر الذنوب إلا أنت.
🌖 اللهم عافني في بدني، اللهم عافني في سمعي ، اللهم عافني في بصري ، لا إله إلا أنت ( 3 مرات)
🌖 اللهم إني أعوذ بك من الكفر والفقر ، اللهم إني أعوذ بك من عذاب القبر، لا إله إلا أنت ( 3 مرات)
🌖 استغفر الله العظيم واتوب اليه(100مرة)
🌖 منْ قَالَ اللَّهُمَّ إِنِّي أُشْهِدُكَ وَأُشْهِدُ مَلَائِكَتَكَ وَحَمَلَةَ عَرْشِكَ وَأُشْهِدُ مَنْ فِي السَّمَاوَاتِ وَمَنْ فِي الْأَرْضِ أَنَّكَ أَنْتَ اللَّهُ لَا إِلَهَ إِلَّا أَنْتَ وَحْدَكَ لَا شَرِيكَ لَكَ وَأَشْهَدُ أَنَّ مُحَمَّدًا عَبْدُكَ وَرَسُولُكَ
🌖 منْ قَالَهَا مَرَّةً أَعْتَقَ اللَّهُ ثُلُثَهُ مِنَ النَّارِ، وَمَنْ قَالَهَا مَرَّتَيْنِ أَعْتَقَ اللَّهُ ثُلُثَيْهِ مِنَ النَّارِ، وَمَنْ قَالَهَا ثَلَاثًا أَعْتَقَ اللَّهُ كُلَّهُ مِنَ النَّارِ) رواه الحاكم (1920) وصححه بهذا اللفظ ، ((وبدون التقييد بالصباح والمساء )).وينظر : "السلسلة الصحيحة" (26)
┉┈┉┈✨••°🎓🌏🎓•• °✨┉┈┈┉
🔎 @tatweerazat
🌎 https://t.me/tatweerazat_IslamicInfo | 19 |
| 18 | «الخوف من إن الخوف يرجع!»
المشكلة أحيانًا مش في النوبة نفسها…
المشكلة تبدأ بعدها.
بعد ما تعدي، تفضل فاكر تفاصيلها:
دقات قلبك… الدوخة… ضيق النفس… والإحساس المرعب اللي عديت بيه.
فتبدأ تقول:
"طب لو حصلت وأنا لوحدي؟"
"لو حصلت وأنا في الشغل؟"
"لو حصلت وأنا في مكان بعيد؟"
وبالتدريج…
ممكن تبدأ تتجنب أماكن معينة، أو تقلل خروجك، أو تراقب جسمك طول الوقت بحثًا عن أي علامة.
دقة قلب بسيطة؟
"بدأت!"
دوخة عابرة؟
"النوبة جاية!"
نفس سريع؟
"أنا هفقد السيطرة!"
فتزيد مراقبة الجسم…
ويزيد القلق…
فتظهر أعراض جسدية أكثر…
فيتأكد عقلك إن الخطر حقيقي!
وهكذا تستمر الدائرة. 🔄
لكن كسر الدائرة يبدأ من فهمها:
الإحساس المخيف لا يعني بالضرورة وجود خطر.
ومواجهة نوبات الهلع لا تعتمد فقط على محاولة "الهدوء"، بل على فهم ما يحدث للجسم والعقل، والتعامل مع الأفكار والمواقف التي تغذي الخوف.
🌿 مش كل دقة قلب إنذار… ومش كل دوخة خطر… ومش كل إحساس غريب معناه إنك هتفقد السيطرة.
ولو الأعراض جديدة أو شديدة أو مختلفة عن المعتاد، خصوصًا ألم الصدر أو صعوبة التنفس، فمن المهم طلب تقييم طبي لاستبعاد الأسباب الجسدية.
افهم اللي بيحصل جواك… بدل ما تفضل خايف منه. ❤️
#جيهان_حسين
#الصحة_النفسية
#اختلافك_سر_تميزك
┅•● ★◎✍️◎★ ●•┉
https://t.me/tatweerazat | 22 |
| 19 | sticker.webp | 18 |
| 20 |  «هو أنا مالي؟ ليه فجأة حاسس إن في حاجة بتحصل؟»
فجأة…
قلبك بدأ يدق بسرعة جدًا. 💓
نَفَسك بقى قصير… إيدك بتترعش…
حاسس إنك مش قادر تاخد نفسك كويس.
تبص حواليك وتقول:
"أنا فيا إيه؟!"
ومع كل محاولة إنك تهدى… الإحساس يزيد أكتر.
ممكن تحس بدوخة، تنميل، عرق، ضيق في الصدر، أو خوف شديد من إنك تفقد السيطرة أو يحصل لك شيء خطير.
والأغرب؟
إن كل ده ممكن يحصل وأنت قاعد في مكان آمن، ومن غير سبب واضح.
فتبدأ تخاف من الإحساس نفسه…
وتفضل تسأل نفسك:
"طب لو حصل تاني؟" 😟
وهنا تبدأ دائرة مرهقة:
خوف → أعراض جسدية → خوف أكبر → أعراض أقوى.
لكن هل معنى إن جسمك أطلق كل الإنذارات دي إنك فعلًا في خطر؟
مش بالضرورة…
أحيانًا الجسم بيتصرف وكأن في خطر حقيقي، رغم إن مفيش خطر حقيقي قدامك.
ودي واحدة من الصور اللي ممكن تظهر بيها نوبة الهلع.
وفي البوست الجاي هنحكي عن الجزء الأخطر…
ليه بعض الناس بعد أول نوبة يبدأوا يخافوا من الأماكن والمواقف نفسها؟ وكيف نكسر الدائرة دي؟ 🌿
#جيهان_حسين
#الصحة_النفسية
#اختلافك_سر_تميزك
┅•● ★◎✍️◎★ ●•┉
https://t.me/tatweerazat | 25 |
