BE IN PROGRESS | Саморозвиток | Фінанси | Психологія | Мотивація

​​​​Що відбувається за кулісами IT-бізнесу? Кожного року в сфері IT з'являються тисячі нових стартапів, які змінюють світ, а також допомагають заробляти своїм власникам вражаючі статки. Нові технології, несподівані рішення, інноваційні продукти та послуги – все це оточує нас щодня. Але що відбувається за кулісами успішних ІТ-компаній? Про це на своєму каналі розповідає Роман Катеринчик – IT-підприємець з 14-річним досвідом, засновник компанії Artjoker і ряду інших успішних стартапів. Тут він ділиться своїми кейсами і досвідом проектів (успішних і не дуже), думками про те, що відбувається навколо, допомагає розібратися як змінюється бізнес під час кризи, заряджає енергією і мотивацією. Також на його каналі ви знайдете корисні дописи про правила цифрового ділового етикету, техніки прийняття важливих рішень, чому важливо хвалити себе по дрібницях і як це робити, та багато інших. Приєднуйтесь, щоб першими отримувати інсайти і корисну інформацію.

​​Як зменшити негативний вплив комп'ютера на здоров'я 🔖 Близько 20% порушень здоров’я, пов’язаних iз роботою за комп’ютером, викликано не дiєю шкiдливих чинникiв, якi генерує комп’ютер, а незнанням основних правил роботи з ним та неправильною органiзацiєю робочого мiсця. Виділимо окремі аспекти негативного впливу на стан здоров’я користувачів персональних комп’ютерів та методи усунення такого впливу. ✖️Порушення зору. Постійна напруга зору веде до стомлення очних м'язів, а також негативно впливає на внутріочні судини і сітківку ока. ✖️Навантаження на шию. Шийний відділ хребта під час роботи за комп'ютером також знаходиться в постійній напрузі, особливо якщо людина сидить нерівно. ✖️Проблеми з харчуванням. Захоплена комп'ютером людина часто забуває про їжу або і зовсім втрачає апетит. Як зменшити негативний вплив? ✅ Навчитися робити гімнастику для очей і стежити за тим, щоб під час роботи її обличчя було за 60-70 см від монітора. ✅ Налаштувати монітор - виберіть оптимальну яскравість, контрастність. Прослідкуйте, щоб за замовчуванням стояв досить великий шрифт, а на робочому столі була встановлена картинка спокійних кольорів. ✅ Потрібно періодично робити перерви, хоча б на декілька хвилин відволікаючись від комп'ютера та активно рухаючись, розминаючи все тіло та окрему увагу приділяючи кистям рук.

​​Як навчитися планувати свій час і все встигати Кожен мусить віднайти найбільш ефективні для себе механізми планування та збудувати свою систему. Основне зробити перший крок і не зупинятись коли не відразу все вдається. Постановка цілей – це чітке розуміння бажаного результату. Вони мають бути досяжні, реалістичні і визначені у часі. 🔖 Як правильно розподіляти свої справи Планувати наступний день потрібно звечора. Запишіть в щоденнику чи органайзері план дня по часу. Треба виділити першочергові і другорядні завдання. Ніколи не можна планувати все впритик. Не варто вписувати нездійсненні справи, знаючи наперед що ви їх не виконаєте. Над планами часу потрібно працювати регулярно і системно, послідовно доводячи до кінця почату справу. За 21 день вони увійдуть у звичку. За півроку планувати наступний день стане таким ж звичним як робити зарядку. 🔖 Витрачайте час з розумом Треба мати в запасі кілька справ чи занять, якими можна цей час використати з користю для себе . Це читання книги, аудіокурси іноземної мови, чистка мобільного від старих повідомлень, незначні телефонні дзвінки, написання списку покупок. Щоб визначити свої особисті часопоглиначі спробуйте протягом тижня вести хронометраж –щоденник витраченого часу, в який слід записувати все що займає у вас більше 5 хв. 🔖 Концентруйтеся на одній справі Не потрібно брати приклад з Юлія Цезаря, навіть якщо ви добре ладнаєте одночасно кілька справ. Швидше з ними ви не впораєтеся, не піддавайтесь ілюзіям. Щоб виконати конкретне завдання, мобілізуйте усі свої сили і намагайтеся зробити його максимально добре і швидко.

​​​​Як навчитися фінансової грамотності? Кожний з нас хоче досягти успіху у житті та бути заможною людиною. Чому ж не у всіх це виходить? Для досягнення успіху часто не вистачає фінансової грамотності. Зростання матеріальних статків у значній мірі залежить від того, наскільки розумно людина використовує ресурси та розпоряджається грошима. Де шукати необхідні знання? Найпростіший спосіб розібратися з тонкощами світу фінансів — читати @fin_stream. Тут розповідають про актуальні новини зі світу фінансів, інвестицій, кредитів та економіки загалом. Якщо ви бажаєте підвищити свою фінансову грамотність, отримувати практичні поради в сфері особистих фінансів, заощаджень та інвестицій, навчитися ефективно керувати грошима, а головне, навчитися застосовувати це все в повсякденному житті, завітайте на канал @fin_stream, та будьте в курсі фінансового життя України.

​​Арт-терапія: лікування мистецтвом 🖼 Мистецтво - невидимий місток, що поєднує два протилежні світи: світ фантазії та реальності. Часто таємні бажання, підсвідомі почуття та емоції легше викласти у творчості, ніж виразити у словесній формі. Тому останнім часом великої популярності набуває метод лікування за допомогою художньої творчості, або арт-терапія Види та техніки арт-терапії. Види арт-терапії, представлені у психології та медицині, відповідають існуючим видам мистецтв. Виділяють власне арт-терапію, музикотерапію, драмотерапію, бібліотерапію, маскотерапію, оригамі тощо. Крім того, кожний із цих видів має безліч арт-терапевтичних технік, які застосовуються для вирішення внутрішніх і міжособистісних конфліктів, кризових ситуацій, вікових криз, травм, невротичних і психосоматичних розладів тощо. 〰️ Малювання - одна з основних технік арт-терапії. Малювати можна чим завгодно, але слід пам'ятати, що нервовій людині краще використовувати крейду, тому що акварель, яка розтікається, може спровокувати тривогу. Крейду легше контролювати, і людина переносить це відчуття на життя. А якщо людина закомплексована, то краще малювати аквареллю - це допоможе їй відчути себе розкутою. 〰️ Бібліотерапія. Вибір книг, орієнтованих на коло проблем певної особи чи групи. Після прочитання відбувається спільний аналіз змісту. 〰️ Драмотерапія. Театральні постановки на різну тематику сприятливо впливають на пам'ять, волю, уяву, почуття, увагу та мислення. У спектаклі можуть обіграватися ситуації з життя учасника групи, його взаємини та конфлікти з іншими людьми. 〰️ Маскотерапія. Маска ліпиться на обличчі. Спочатку на шкіру наноситься крем, на який викладається перший шар паперу, а зверху приклеюється другий. Потім вона знімається й висушується, а далі розмальовується.

​​ТОП-5 правил здорового харчування 🔺Здорове харчування, зазвичай, асоціюється лише з відвареним курячий філе та овочами на пару. Але це міф! Можна харчуватись різноманітно, смачно і при цьому – абсолютно правильно. 〰️Пийте воду Потрібно випивати не менше 1,5-2 літри води щодня. Пам’ятайте, що кава і соки не замінюють воду. 〰️ Дотримуйтеся режиму Занадто рідкісні прийоми їжі так само шкідливі, як і постійні перекуси. Намагайтеся робити 3-4 прийоми їжі в день, так як проміжок більше 5 годин уповільнює метаболізм і налаштовує організм на економну витрату енергії. 〰️ Використовуйте рослинні олії Рослинні олії – це найкраще джерело незамінних жирних кислот. Для прикладу, завжди тримайте на кухні лляну, кунжутну та оливкову олію. 〰️ Вживайте фрукти і овочі щодня Намагайтеся щодня з’їдати не менше 300 грамів свіжих овочів і 300 грамів свіжих фруктів. З цими продуктами ви отримуєте розчинну і нерозчинну клітковину і необхідні вітаміни. 〰️ Вживайте лише натуральні продукти Напівфабрикати, продукти з безліччю консервантів, барвників, підсилювачів смаку не вписуються в систему здорового харчування. Адже така їжа уповільнює обмін речовин і заважає виводити токсини

​​​​Як заробити мільярд на іграшках? В 2010 році студент Ван Нін розробив концепт магазину дешевих товарів. І пішов з ним до університетських друзів — по допомогу з інвестиціями. Хлопці скинулися грошима й відкрили Pop Mart. Чотири року потому Ван Нін проаналізував цифри і зрозумів, що біля 70% усіх продажів Pop Mart становлять іграшки. Так магазин став спеціалізуватися на них. Ну а трохи згодом підприємець познайомився з гонконгським художником Кенні Вонгом, творцем ляльки Molly. За 2% у Pop Mart Кенні створив лімітовану колекцію ляльок для магазину. Ван Нін додав останній штрих — став продавати ці іграшки в однакових запакованих коробках. Люди дізнавалися, яка в них лялька лише після купівлі. Невелика ціна Molly (8 доларів США) і багато її варіацій у колекції спричинила шалений бум навколо іграшки. В 2017 покупці на неї витратили $22 мільйони, рік потому — 73 млн. Зараз компанія оцінюється у 2,5 мільярди доларів. Відповідно 33-річний Ван Нін, маючи 56% долі, справедливо вважається мільярдером. P.S. Цю історію ми знайшли на каналі «Activitis». До речі тут публікують багато цікавих статей: про те, як у 23 звільнитись з Amazon, а через 10 років стати їх конкурентом і мільярдером, чому китайці витрачають на подорожі стільки ж, скільки на доставку їжі, кому пішли 6 мільйонів доларів від продажу гітари Курта Кобейна, що сталося з експериментом побудови соціального житла в США і Бразилії та ще багато іншого. Приєднуйтесь.

​​​​5 способів позбутись негативного мислення Негативне мислення — це звичка, якої можна позбутись за допомогою знань, стратегії та поведінки. 1. Складіть власний графік сну Негативне мислення — один із симптомів депресії, який, зазвичай, супроводжується нерегулярним сном або його відсутністю. Для того, щоб бути впевненим, що ви справді добре відпочили, потрібно розробити здоровий та стійкий цикл сну. 2. Записуйте свої негативні думки Проблеми з негативними думками полягають в тому, що вони безформні, а тому — їх важче визначити та вирішити за допомогою словесного обґрунтування. Тому важливо “опрацювати” ці думки, і найкращий спосіб зрозуміти їх — це записати. 3. Не впадайте в крайнощі У житті потрібно розглядати як різні негативні сторони, так і різні позитивні, які завжди існують у будь-якій ситуації. 4. Робіть акцент на позитиві та прийміть його, коли це станеться Іноді негативне мислення, полягає в тому, що воно затьмарює ваші судження навіть тоді, коли все закінчується добре. Це може звести до мінімуму позитивний результат і вплив на ваші думки або перешкоджати вам бачити позитив взагалі. 5. Переосмисліть факти та активно шукайте позитив Уявіть ситуацію: ваш рейс затримується. Це звичайно негативний сценарій, а тому ви починаєте панікувати, думати про всі втрачені можливості і т.д. Але спробуйте поглянути на цю ситуацію під іншим кутом, зосередьтесь на тому позитиві, який ви можете отримати із цієї ситуації. Можливо, ви забули комусь зателефонувати, чи не встигли відповісти на електронний лист.

​​​​Як опанувати веб-дизайн і працювати віддалено? Професія веб-дизайнера зараз одна з найпопулярніших на сайтах з пошуку роботи, а мінімальна зарплата починачих спеціалістів цієї професії стартує від 500$. Насправді будь-яка людина може опанувати веб-дизайн. Але як створити власне портфоліо і зануритися в проекти? На ці питання ви зможете отримати відповідь на курсі — «UX/UI дизайн з нуля» від ІТ-центру SkillUp, де ви дізнаєтесь як створювати дизайн сайтів і додатків, працювати з реальними замовниками, презентувати свої проекти, а також отримати повноцінне портфоліо після закінчення курсу. Реєструйтеся на безкоштовний онлайн-урок, який відбудеться 28 липня о 19:00, а зробити це можна в зручному телеграм-боті — @skill_up_bot.

Не важливо, як повільно ти просуваєшся, головне, що ти не зупиняєшся. ©Конфуцій

​​Як впливає на організм випита з самого ранку склянка води Вода є джерелом життя і гарантом для здоров'я людини. Разом з тим вода може нанести шкоду, якщо вживати її неправильно. Але якщо дотримуватися кількох простих правил — вода принесе багато користі, починаючи з самого ранку з заряду бадьорості й до зміцнення імунітету та очищення організму. Детокс організму Наш організм очищається від токсинів ночами. І якщо вранці випити склянку чистої води перед сніданком — це тільки допоможе організму швидше очиститися від токсинів, які в буквальному сенсі слова будуть вимиватися прискореними темпами. Вода підтримує шкіру здоровою і пружною Для прекрасного зовнішнього вигляду необхідно подбати про внутрішній стан. Підтримуючи водний баланс організму, ви збережете шкіру від передчасної появи зморшок. Здорове волосся Ваше волосся буде здоровим й блискучим, якщо організм не відчуватиме дефіциту води. Для того щоб волосся було об'ємним і сильним, необхідно пити багато води, особливо на голодний шлунок.

​​Як поєднувати навчання у престижному виші і роботу в міжнародній компанії? Свідома молодь, яка хоче досягти значних результатів у житті, розуміє, що для цього потрібно багато вчитися, працювати, набиратися досвіду і розвиватися. Але як студенту топового вишу України одночасно розпочати кар’єру у престижній компанії та навчатись на стаціонарі? Таких можливостей небагато, їх потрібно шукати, проте вони є. І одна з них – Work&Study – навчальна програма для студентів із можливістю подальшого працевлаштування до міжнародної компанії ЯвКурсі в Києві. Серед кандидатів оберуть 50 кращих, які з 25 липня до 1 вересня пройдуть очний відбір та навчання в освітньому центрі ЯвКурсі, і після цього отримають пропозицію працевлаштування за гнучким графіком. Для участі у програмі необхідно подати заявку на сайті. Не барися, адже охочих потрапити до Work&Study багато, а старт вже зовсім скоро!

​​У пошуках себе: 5 кроків для тих, хто хоче змінити професію Запитайте себе, наскільки ви впевнені у своїх силах у довготривалій перспективі. Адже впевненість у собі – це запорука любові до роботи. 🔔 Помилки – це нормально. Не бійтеся йти на роботу, яка вам не подобається або зарплата якої менше адекватного мінімуму. На початку шляху ваше головне завдання – навчитися розуміти, що зробить вас щасливим. Всі ці можливості покажуть вам, чого ви не хочете і на що ніколи не погодитеся. Якщо ви вхопитеся за першу-ліпшу можливість, є шанс, хоч і невеликий, що це виявиться роботою вашої мрії. 🔔 Ви можете змінити свій вибір. Який би шлях ви не вибрали, у вас завжди є можливість відмовитися від нього і піти по іншій дорозі. Навіть якщо ви вирішили стати маркетологом, а потім передумали і вирішили зайнятися музикою, чому ні? Якщо у вас є те саме пристрасне бажання, ви зможете це зробити. І ніхто не зможе вам перешкодити. Навіть ви самі. 🔔Потрібно багато чому навчитися. Витративши час для пошуку своєї мети, ви зможете дізнатися багато про себе і оточуючих людях. Всі ці знання допоможуть вам вирости, і хто знає, можливо, ви зрозумієте, що шукали зовсім інше. 🔔 Найчастіше успіх приходить з віком. Ми щодня бачимо історії успіху 20-річних підприємців. Однак ніхто не говорить про те, що на кожного з них припадають тисячі тих, хто провалився. Можливо, вам варто рівнятися на успішних. Але не впадайте у відчай, якщо не досягнете поставленої мети так рано. Ранній успіх – це виняток, але ніяк не правило. 🔔Зазирніть у майбутнє і помрійте, ким би ви хотіли бачити себе через кілька років.

​​​​10 позитивних думок, які допоможуть тобі досягнути поставлених цілей Людські думки мають велику силу. Думайте правильно. 1. Я можу зробити що завгодно. Ця фраза проста, але нагадує, що ти й справді можеш абсолютно все. 2. Я заслуговую більшого. Ти гідний кращого життя. Тому працюй для цього. 3. Ідеального часу не існує. Якщо ти чекаєш ідеального момента - забудь, це всього лиш міф. 4. Немає ідеального плану. У твоєму плані можуть бути недоліки, але вони є у кожному. 5. Всі з чогось починають. Ніхто не народжується успішним. Кожен з чогось починає. 6. Поразки тимчасові. Якщо у тебе щось не виходить - це добре, адже успіхи приходять після поразок. 7. Я сам контролюю свою долю. Ти сам вирішуєш, ким тобі бути. 8. Досвід - це цінність. Навіть якщо щось не вийде так, як ти планував, ти все одно матимеш досвід. 9. Я знаю, чого я хочу. Знай свої кінцеві цілі і візуалізовуй їх. 10. Я є тим, ким хочу бути. Ніщо не може тебе зупинити на цьому шляху.

​​​​Як залишатись завжди молодим: 10 порад від шаолінського монаха Великий майстер бойових мистецтв і монах Шаоліня Шифу Ян Лей дає кілька порад для людей, які хочуть залишатися здоровими та молодими якомога довше. 1. Не думайте надто багато. Роздуми забирають енергію і роблять вас старішими. 2. Не говоріть багато. Люди або роблять, або говорять. І краще бути з тих, хто робить. 3. Якщо ваша робота займає довгий відрізок часу, виконуйте її по 40 хвилин з 10-хвилинними перервами. Довга концентрація зору на одному й тому ж негативно впливає на ваші очі і внутрішні органи. 4. Коли ви щасливі, контролюйте власні почуття. Втрата контролю над ними зашкодить енергії лунг (енергія життєвого вітру). 5. Не варто перейматися через дрібниці та злитися. Це шкодить печінці і кишечнику. 6. Не дозволяйте собі переїдати. Завжди намагайтеся лишатися трошки голодним. Переїдання шкодить селезінці та іншим органам. 7. Не поспішайте у власних справах. Пам’ятайте: хто спішить, той людей насмішить. 8. Якщо ви займаєтеся лише фізичними навантаженнями і не приділяєте часу розслабленню та розтяжці, станете дратівливим і втрачатимете енергію Інь, порушуючи баланс Інь та Ян. 9. Однак якщо ви не займатиметеся спортом і приділятимете увагу лише спокою, медитації та Цигун, ризикуєте втратити енергію Ян. 10. Кунг-фу дає вам всі види енергії. Ціль занять — знайти баланс між своїми Інь та Ян. Неважливо, скільки часу ви витратите на це. Головне — знайти те, що необхідно вашому тілу.

​​​​10 речей, які варто зрозуміти до 20 років Життя — це те, що з вами відбувається кожного дня. Тому беріть від нього максимум. 1. Світ хоче, щоб ти залишався неосвіченим, бо такими людьми простіше управляти. Тому займайся самоосвітою. 2. Читай якомога більше. Постарайся освоїти техніку швидкого читання з високим рівнем запам’ятовування. 3. Постійно спілкуйся з людьми. Нетворкінг допомагає у житті. 4. Шукай людей, якими ти будеш захоплюватись: тягнися до них та, зрештою, переверш їх. 5. Якщо у тебе є вибір між витратою грошей на речі та отриманням нових вражень - обирайте останнє. Новий одяг в шафі - це, звичайно, приємно, але поїздка в іншу країну - набагато крутіше. 6. Не набирай зайву вагу в молодості. Зараз привести себе в хорошу фізичну форму набагато легше, ніж в старшому віці. 7. Не забувай про здоровий сон. Твоєму організму потрібен нормальний відпочинок, в іншому випадку ти просто станеш малоефективним. 8. Постав перед собою велику ціль і йди до її реалізації. За цей час з тобою багато чого відбудеться. 9. Стань фахівцем в якійсь одній справі. Витрать на неї 5 років свого життя замість того, щоб постійно змінювати сферу діяльності. 10. Не намагайся виправити людей. Краще знайди тих, хто ще не зіпсований.

​​​​Як зробити крок на шляху до кращого життя? У природі людини закладне бажання покращити своє життя. Це прагнення не залежить від соціального статусу, успіхів та інших життєвих обставин. Але багатьом з нас не вистачає сил або натхнення зробити цей крок до кращого життя. Ми знайшли «Нотатки Луїзи Хей», автора понад 30 книг з популярної психології, засновниці напрямку психології з використання інструментів самопомочі. Вже багато років її роботи актуальні, популярні, мільйони читачів і послідовників, вдячних за зміни у житті. Книги Луїзи Хей можна відкрити будь-якій сторінці і знайти відповідь на питання, що вас турбує, знайти натхнення і втіху. Легко, доступно, лаконічно, корисно та цілюще щодня. Можливо саме «Нотатки Луїзи Хей» стануть вашим першим кроком на шляху до змін.

​​​​5 фітнес-міфів, які марнують ваш час Американський фітнес-експерт Браян Сукі знає, яких порад з фітнесу не варто дотримуватись. Багато з них базується на міфах і може завадти вам досягнути поставленої мети. 1. ... — найкращий час для тренування Немає магічного часу для тренувань, коли ваші досягнення будуть максимальними. Найкращий час для тренування — це час, який для вас найбільш зручний, і якого ви зможете дотримуватись на регулярній основі. 2. Якщо ви не відчуваєте болю, мабуть, ви робите щось неправильно Немає нічого поганого в тому, що інколи ви змушуєте себе займатись, але ви також повинні дослухатись до власного тіла. Навчіться розрізняти біль в м’язах і травми. 3. Силові тренування кращі ніж тренування з власною вагою Якщо людина сильна — то вона сильна незалежно від того, чи це результат силових тренувань чи тренувань з власною вагою. Якщо ви не спортсмен, якому потрібно виконувати конкретні вправи, тренуйтесь так, як вам подобається. 4. Чим більше тренуватись, тим краще Довгі тренування не приносять користі. Через них тіло напружується і підвищується рівень кортизолу, який ще відомий як “гормон стресу”. Знайте міру під час тренування. 5. Відмовтесь від вуглеводів Хоча деякі вуглеводи некорисні для здоров’я, забирати їх зі свого раціону не рекомендується. Вуглеводи потрібні організму, просто уникати потрібно поганих вуглеводів (шкідлива їжа, цукор та ін.).